Tabarmar wasanni: Menene kuma yaushe kuke amfani da shi?

Me kuke amfani da tabarma na wasanni?

Tabarmar wasanni ita ce saman da za ku iya motsa jiki. Yawancin mutane nan da nan suna tunanin abin yoga, amma akwai ƙarin aikace-aikace. Yi la'akari, alal misali, tabarmar motsa jiki, trampoline ko filin ƙwallon ƙafa.

A cikin wannan labarin na tattauna nau'o'in amfani da kayan wasan motsa jiki da abin da ya kamata ku kula da lokacin siyan.

Asalin abin motsa jiki

een Fitness mat (mafi kyawun mats ɗin wasanni kamar motsa jiki da yoga mats da aka duba anan) kayan aiki ne mai mahimmanci ga duk wanda ke shiga cikin wasanni da ... fitness yi. Yana ba da tallafi da ta'aziyya ga jikin ku yayin yin motsa jiki daban-daban. Tabarmar tana ba da ƙarin kwanciyar hankali da daidaito, yana ba ku damar yin motsa jiki cikin aminci da inganci. Bugu da ƙari, tabarmar dacewa tana taimakawa wajen kare bene daga ɓarna da lalacewa.

Kayan aiki da inganci

Yawan motsa jiki ana yin su da kumfa, wanda ke ba da kwanciyar hankali da tallafi mai kyau. Koyaya, akwai nau'ikan kumfa daban-daban, kuma wasu suna ba da inganci mafi inganci fiye da sauran. Yana da mahimmanci a zaɓi tabarmar inganci don zai daɗe kuma ya fi tsayayya da lalacewa. Abin takaici, tabarbare masu arha sau da yawa ba su da inganci kuma suna iya saurin lalacewa ko rasa siffar su.

Zaɓi girman da ya dace

Fitness tabarma sun zo da girma da fadi daban-daban. Yana da mahimmanci a zaɓi tabarma wanda ya isa ga jikin ku da kuma motsa jiki da kuke son yi. Yi la'akari da sararin da kuke da shi a gida da nau'in motsa jiki da kuke yi. Ga wasu motsa jiki, irin su tsalle-tsalle ko motsa jiki, maɗaukaki mai faɗi yana da amfani don ƙarin kwanciyar hankali.

Abin da za a duba lokacin siye

Lokacin sayen tabarmar motsa jiki, akwai wasu abubuwa da ya kamata ku kula:

• Inganci: Zaɓi tabarma mai inganci wanda zai daɗe kuma yana tsayayya da lalacewa da tsagewa.
• Abu: Tabbatar cewa kana da tabarma wanda ke ba da isassun matattakala da goyan baya ga jikinka da motsa jiki.
• Girman: Zabi tabarma wanda ya isa jikinka da motsa jiki da kake son yi.
• Farashin: Yi la'akari da kasafin kuɗin ku, amma ku tuna cewa tabarma mai rahusa sau da yawa yana da ƙarancin inganci.

Kulawa da tsafta

Yana da mahimmanci a kiyaye tabarmar lafiyar ku da tsabta da kuma kula da kyau. Wannan ba kawai yana tabbatar da tsawon rayuwa ba, har ma yana taimakawa wajen tabbatar da tsabta. Tsaftace tabarmar ku akai-akai da rigar datti da ɗan ƙaramin abu mai laushi. Bada tabarma ta bushe sosai kafin a sake jujjuya ta a adana ta. A wasu lokuta yana iya zama da amfani don siyan tabarma na biyu, ta yadda koyaushe za ku sami tabarma mai tsabta don motsa jiki.

Ƙarin ƙimar abin motsa jiki a cikin ayyukan yau da kullun na wasanni

Tabarmar dacewa tana ba da ƙarin tallafi da ta'aziyya ga jikin ku yayin motsa jiki. Kumfa mai laushi mai laushi yana tabbatar da cewa zaka iya kwance ko zauna a ƙasa ba tare da damuwa da wani wuri mai wuya ba. Wannan yana taimaka muku yin ayyukan motsa jiki mafi kyau kuma tare da ƙarin jin daɗi.

Kwanciyar hankali da daidaituwa yayin motsa jiki

Kyakkyawar tabarmar motsa jiki yana da nau'in da ba ya zamewa, wanda ya ba ku ƙarin kwanciyar hankali da daidaituwa yayin yin ayyukan ku. Wannan yana da amfani musamman ga motsa jiki da ke buƙatar ka tsaya a ƙafa ɗaya ko sanya jikinka a wani matsayi na musamman.

Kariyar bene

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Tabarmar dacewa ba kawai tana kare jikinka ba, har ma da kasan da kake motsa jiki. Yana hana karce da sauran lahani ga benenku, musamman lokacin da kuke motsa jiki akan katako ko laminate bene a gida.

Tsaftar jiki yayin motsa jiki

Tabarmar motsa jiki yana da sauƙin tsaftacewa bayan amfani, wanda ke tabbatar da mafi kyawun tsabta yayin motsa jiki. Wannan yana da mahimmanci musamman lokacin da kuke raba tabarma tare da wasu mutane, misali a wurin motsa jiki ko lokacin darussan rukuni.

Ƙarfafawa da daidaitawa

Matsananciyar motsa jiki suna samuwa a cikin girma dabam dabam, kauri da kayan aiki, don haka koyaushe zaka iya samun tabarma mai dacewa don takamaiman bukatun wasanni. Bugu da kari, suna da nauyi kuma suna da sauƙin mirgine su, don haka zaka iya ɗaukansu cikin sauƙi zuwa dakin motsa jiki ko adana su idan kun gama aiki a gida.

Zaɓuɓɓukan siyan kan layi da na zahiri

Akwai gidajen yanar gizo da yawa da shagunan jiki inda zaku iya siyan tabarmar motsa jiki. Saboda babban zaɓi na zaɓuɓɓuka, za ku iya samun tabarmar da ta fi dacewa da ku dangane da farashi, inganci da ƙayyadaddun bayanai. Lokacin siye, kula da daidai tsayi, nisa da kauri, don ku sami isasshen ta'aziyya da tallafi yayin motsa jiki.

A takaice dai, tabarma na motsa jiki kayan aiki ne da ba makawa ga duk wanda ke jin daɗin wasanni, a gida da kuma a cikin dakin motsa jiki. Yana ba da ta'aziyya, tallafi, kwanciyar hankali da tsafta, kuma yana samuwa a cikin ƙira daban-daban don biyan bukatun kowa.

Gano nau'ikan tabarma na wasanni iri-iri da aikace-aikacen su

Idan kuna son motsa jiki a gida, yana da mahimmanci a sami tabarmar wasanni mai dacewa wacce ta dace da ayyukanku. Akwai nau'ikan tabarma na wasanni daban-daban a kasuwa, kowannensu yana da fa'idodinsa da aikace-aikacensa. Dangane da wasan da kuke yi, takamaiman samfurin na iya zama mafi dacewa da ku. A ƙasa mun tattauna wasu nau'ikan tabarmar wasanni da aka fi amfani da su da abin da suke yi.

Yoga mats: don daidaito da kwanciyar hankali

Yoga tabarma sun fi sirara kuma yawanci ana yin su ne da kayan halitta kamar roba ko abin togi. An tsara su don ba ku riko da kwanciyar hankali yayin yin motsa jiki na yoga. Bugu da ƙari, tabarma yana ba da wuri mai dadi da dumi don fata. Sau da yawa ana samun mats ɗin yoga da launuka daban-daban da ƙira, saboda haka zaku iya zaɓar wanda ya dace da salon ku. Koyaya, ba su dace da ƙarin wasannin motsa jiki ba inda kuke buƙatar ƙarin kwanciyar hankali.

Fitness mats: don ta'aziyya da kariya

Matsananciyar motsa jiki sun fi kauri kuma suna ba da kwanciyar hankali fiye da matakan yoga. Sun dace da motsa jiki irin su pilates, horar da ƙarfi da motsa jiki. Wadannan tabarma yawanci ana yin su ne da kumfa ko roba kuma an tsara su don kare haɗin gwiwa da tsokoki yayin motsi mai tsanani. Bugu da ƙari, suna da sauƙin tsaftacewa da kiyayewa, wanda ke da mahimmanci ga tsabta da dorewa.

Tabarmar bene: don motsa jiki na ƙasa da ƙari

Tabarmar ƙasa ta fi girma da kauri fiye da sauran tabarmin wasanni. An yi su ne don motsa jiki na ƙasa kamar gymnastics, rawa da ... martial arts. Wadannan tabarma sau da yawa ana yin su da kayan inganci masu inganci kuma suna ba da ƙarin matattakala da kariya. Har ila yau, suna da labulen da ba zamewa ba, don haka ba za ku zame yayin motsa jiki ba. Tabarmar ƙasa yawanci sun fi sauran nau'ikan tabarmi tsada, amma suna ba da inganci mafi inganci da tsawon rai.

Matakan waje: don wasanni a yanayi

Idan kuna son motsa jiki a waje, tabarmar waje ta musamman zaɓi ne mai kyau. Ana yin waɗannan mats ɗin daga kayan da ba su da ruwa da kuma dorewa, don haka za su iya tsayayya da abubuwa. Sau da yawa suna da nauyi kuma suna da sauƙin mirgina, saboda haka zaka iya ɗauka cikin sauƙi zuwa wurin shakatawa ko bakin teku. Tabarma na waje yawanci sun fi sirara fiye da tabarmin motsa jiki, amma har yanzu suna ba da isassun matattakala da goyan bayan motsa jiki.

Zaɓi kauri mai kyau don tabarma na wasanni

Kaurin tabarma na wasanni muhimmin abu ne da za a yi la'akari da shi lokacin siyan tabarma. Wannan shi ne saboda kauri yana rinjayar ta'aziyya, kwanciyar hankali da goyon bayan da tabarmar ke bayarwa yayin yin motsa jiki daban-daban kamar motsa jiki, yoga, pilates da cardio.

Ta yaya kuke zabar kauri mai kyau don tabarmar wasanku?

Don zaɓar madaidaicin kauri don tabarmar wasanku, yana da mahimmanci kuyi la'akari da fifikon kanku da nau'in motsa jiki da kuke shirin yi. Ga wasu tambayoyin da zaku iya yiwa kanku don yin zaɓin da ya dace:

• Wane salon yoga ko ajin motsa jiki za ku ɗauka?
• Kuna buƙatar ƙarin tallafi don haɗin gwiwa?
• Shin daidaito da kwanciyar hankali suna da mahimmanci ga aikin ku?

Bayanin kauri daban-daban da aikace-aikacen su

Anan akwai bayyani na mafi yawan kauri na tabarma da aikace-aikacen su:

1-3mm:

Wadannan matsi na bakin ciki sun dace da siffofin yoga inda daidaito da kwanciyar hankali ke da mahimmanci, irin su Hatha Yoga da Pilates. Suna ba da tallafi kaɗan, amma suna ba da kyakkyawar jin daɗin ƙasa, wanda ke taimakawa tare da daidaituwa.

4-6mm:

Wadannan tabarbare sun dace da yawancin dacewa da salon yoga, kamar Vinyasa Yoga da motsa jiki na cardio. Suna ba da kyakkyawar ma'auni tsakanin ta'aziyya da kwanciyar hankali kuma sun dace da mutanen da suke so su tura kansu a lokacin motsa jiki.

7-10mm:

Maɗaukaki masu kauri sun dace don motsa jiki waɗanda ke buƙatar ƙarin tallafi da ta'aziyya, kamar Yin Yoga da horon ƙarfi. Sun fi laushi kuma suna ba da ƙarin kwanciyar hankali don haɗin gwiwa, amma suna iya sa samun daidaito yayin wasu motsa jiki mafi wahala.

Nemo shawara kuma ku gwada

Lokacin siyan tabarma na wasanni, yana da kyau koyaushe ku nemi shawara daga ƙwararru ko wani mai gogewa a wasan da kuke yi. Bugu da kari, yana da mahimmanci a gwada tabarma daban-daban don ganin wane kauri ya fi dacewa da ku kuma ya fi jin daɗi.

Ka tuna cewa madaidaicin kauri na tabarma na wasanni ya dogara da abin da kake so, darussan da kake yi da kuma ta'aziyya da kake bukata. Ɗauki lokaci don yin zaɓin da ya dace don ku ji daɗin aikin motsa jiki zuwa cikakke!

Muhimmiyar al'amura yayin zabar tabarmar dacewa

Kayan kayan aikin motsa jiki shine muhimmin al'amari don la'akari. Yawancin tabarma ana yin su ne da kumfa, amma kuma akwai tabarma da roba, PVC ko TPE. Zaɓi kayan da ke jin daɗi kuma yana ba da isasshen tallafi ga jikin ku. Hakanan la'akari da duk wani rashin lafiyar jiki ko abubuwan da ake so.

Girma da kauri

Girma da kauri na tabarma suna da mahimmanci don ta'aziyya da goyan baya yayin aikin motsa jiki. Tabbatar cewa tabarmar tana da tsayi da faɗi don jikinka da kuma motsa jiki da kake son yi. Tabarmar mai kauri tana ba da ƙarin tallafi da ta'aziyya, musamman akan benaye masu wuya kamar katako ko siminti.

Quality da dorewa

Zuba jari a cikin tabarmar inganci mai kyau wanda zai daɗe. Tabarmar mai inganci za ta fi juriya ga lalacewa da tsagewa kuma za ta ci gaba da riƙe siffarta da yawa. Kula da ƙarewa da suturar tabarma, saboda waɗannan sau da yawa sune wuraren farko da lalacewa ke faruwa.

Farashin da kasafin kudin

Ƙayyade a gaba menene kasafin kuɗin ku don tabarmar motsa jiki. Akwai kewayon tabarmi a cikin jeri na farashi daban-daban. Ka tuna cewa tabarma mai rahusa bazai daɗe ba ko kuma ba da kwanciyar hankali fiye da tabarmar tsada. Yi la'akari da abin da ya fi dacewa da bukatunku da kasafin kuɗi.

Kadarorin da ba zamewa ba

Kyakkyawan tabarmar dacewa yakamata ta kasance mara zamewa don hana ku zamewa yayin motsa jiki. Wannan yana da mahimmanci musamman ga motsa jiki inda kuke motsawa da yawa ko kuma inda kuka tsaya akan ƙafa ɗaya. Nemo tabarma tare da shimfidar da ba zamewa ba ko rubutu wanda ke taimakawa riko ƙasa.

Ƙarin kayan haɗi

Wasu tabarmar motsa jiki suna zuwa tare da ƙarin na'urorin haɗi, kamar ɗaukar jakunkuna ko makada na roba don ci gaba da naɗe tabarmar. Wannan na iya zama da amfani idan sau da yawa kuna ɗaukar tabarma tare da ku ko kuma kuna da ƙaramin wurin ajiya a gida. Yi la'akari da ko waɗannan ƙarin abubuwan suna da mahimmanci a gare ku kuma ko sun cancanci farashi.

Ta hanyar la'akari da waɗannan abubuwan, za ku sami tabarmar dacewa wacce ta dace da buƙatunku da buƙatunku. Ta wannan hanyar za ku iya samun cikakkiyar jin daɗin ayyukan motsa jiki kuma ku sami jin daɗin horon ku.

Tabarmar motsa jiki a cikin aiki: motsa jiki da tukwici

Tabarmar dacewa ta dace don motsa jiki na bene inda jikinka ke buƙatar ƙarin tallafi. Yi la'akari da motsa jiki don ciki, baya da tsokoki na gluteal. Wasu misalan atisayen da za ku iya yi akan tabarmar motsa jiki sune:

• Planks: yana ba da kwanciyar hankali kuma yana ƙarfafa ainihin ku. Sanya gwiwar gwiwar ku kai tsaye a ƙarƙashin kafadu kuma ku tura jikin ku sama, tallafawa kan kan yatsan ƙafa da ƙafafu. Ci gaba da jikinka a madaidaiciya kuma ka ƙarfafa tsokoki na ciki a duk lokacin motsa jiki.
• Zaune: ƙarfafa tsokoki na ciki. Ka kwanta a bayanka tare da durƙusa gwiwoyi da ƙafafu a kan tabarmar. Sanya hannayenka a bayan kai kuma ka ɗaga saman jikinka zuwa gwiwoyi. Ci gaba da baya a kan tabarma kuma bari kafadar kafada ta tashi daga ƙasa.
• Gada: horar da duwawunku da ƙananan baya. Ka kwanta a bayanka tare da durƙusa gwiwoyi da ƙafafu a kan tabarmar. Ka tura kwatangwalo sama da matse gindi. Riƙe wannan matsayi na ɗan lokaci kuma ku sake rage kwatangwalo.

Yoga Mats vs. fitness mats: da hakkin zabi

Kodayake matin yoga da tabarmar motsa jiki suna kama da juna a kallon farko, akwai bambance-bambance. Tabarmar yoga gabaɗaya ta fi sirara kuma tana ba da isasshen riko yayin motsa jiki na yoga. Tabarmar motsa jiki, a gefe guda, sau da yawa yana da kauri kuma yana ba da ƙarin ta'aziyya da goyan baya ga motsa jiki na bene. Don haka zaɓi tabarmar motsa jiki idan kun fi yin motsa jiki na bene da tabarma idan kun fi yin yoga.

Motsa jiki a gida: mai sauƙi da tasiri

Tabarmar motsa jiki ta dace don amfani da gida saboda yana ba ku damar motsa jiki cikin sauƙi da inganci ba tare da zuwa wurin motsa jiki ba. Kuna iya kawai mirgine tabarmar ku a ƙasa kuma ku fara motsa jiki. Tabbatar cewa kana da isasshen sarari don gudanar da ayyukan motsa jiki kuma cewa saman ya tsaya tsayin daka da lebur.

Kulawa da tsafta: Tsaftace tabarmarku

Yana da mahimmanci a kai a kai a tsaftace kuma a kula da tabarmar dacewa da kyau. Wannan ba wai kawai yana tabbatar da ingantaccen tsabta ba, har ma yana ƙara tsawon rayuwar tabarma. Tsaftace tabarma bayan kowane taron horo tare da yadi mai laushi da ɗan ƙaramin abu mai laushi. Sai a bar tabarma ta bushe sosai kafin a sake nade ta a ajiye.

Matsakaicin ma'auni na matin motsa jiki: tsayi da nisa

Lokacin siyan tabarmar dacewa, yana da mahimmanci a la'akari da ma'auni. Tsawon tsayi da nisa na tabarma suna da mahimmanci don ta'aziyya ta ƙarshe da dacewa yayin motsa jiki. Gabaɗaya, ana samun mats ɗin motsa jiki a cikin tsayi da faɗi daban-daban, saboda haka zaku iya zaɓar tabarmar da ta fi dacewa da jikin ku da sararin da ke akwai.

Yi la'akari da girman jikin ku

Yawancin ma'aunin motsa jiki suna da daidaitaccen tsayin kusan 180 cm. Idan kun fi wannan tsayi, ana ba da shawarar ku zaɓi tabarma mai tsayi. Tabarmar da ta yi tsayi da yawa na iya haifar da rashin jin daɗi yayin motsa jiki, musamman lokacin motsa jiki inda za ku kwanta ko zama. Tabbatar cewa tabarmar ta yi tsayi don ɗaukar dukkan jikinka, daga kai har zuwa dugadugan ku.

Nisa don isasshen ɗaki don motsawa

Nisa na abin motsa jiki yana da mahimmanci a yi la'akari. Tabarmar fadi tana ba da ƙarin ɗaki don motsawa da daidaituwa yayin motsa jiki. Yawancin tabarma suna da faɗin kusan 60cm, wanda ya isa ga yawancin mutane. Koyaya, idan kuna buƙatar ƙarin sarari, ana samun tabarma a cikin mafi girman girma.

Yi la'akari da sararin bene da ke akwai

Baya ga tsayin ku da fifikonku, yana da mahimmanci kuma ku yi la'akari da sararin bene a cikin gidan ku ko motsa jiki. Tabarmar da ta fi girma na iya zama da wahala a adanawa da amfani da ita a cikin matsatsin wuri. Don haka, zaɓi tabarmar da ta dace da sararin bene, don ku iya motsa jiki cikin sauƙi da kwanciyar hankali.

Ƙarin shawarwari don zaɓar madaidaicin girma

• Gwada tabarbare daban-daban a cikin shagon wasanni don sanin wane girma ya dace da ku.
• Yi la'akari da nau'in motsa jiki da kuke yi. Misali, don yoga da pilates kuna buƙatar ƙarin sarari don daidaitawa da sassauci, yayin da horon ƙarfi kuna buƙatar ƙarancin sarari.
• Zaɓi tabarma mara nauyi da mai ninkawa idan kuna shirin ɗauka akai-akai zuwa wurin motsa jiki ko amfani da shi a waje.

Ta hanyar zabar daidai tsayi da nisa na matin motsa jiki, kuna tabbatar da motsa jiki mai dadi da tasiri. Ta wannan hanyar za ku sami mafi yawan fa'ida daga ayyukan yau da kullun na wasanni kuma ku tabbatar da tsafta mafi kyau da dorewar tabarma na wasanni.

Bambance-bambance tsakanin matin yoga da abin motsa jiki

Babban bambanci tsakanin matin yoga da matin motsa jiki yana cikin inganci da kwanciyar hankali. An tsara tabarmar yoga ta musamman don yin yoga, inda kuka ɗauki matsayi daban-daban da kwanciyar hankali yana da mahimmanci. A gefe guda kuma, ana amfani da tabarmar motsa jiki don motsa jiki daban-daban, kamar motsa jiki na ciki da horar da nauyi. Kayan da ke kan tabarma sau da yawa ya bambanta kuma ba a mayar da hankali ga riƙe takamaiman matsayi.

Riko da tsarin farfajiya

Tsarin riko da saman shimfidar yoga da tabarma na motsa jiki su ma sun bambanta. Tabarmar yoga yawanci tana da tsari mai tsauri, don kada ku zame yayin aiwatar da matsayi daban-daban. Matsananciyar motsa jiki galibi suna da ɗan zamewa, amma har yanzu suna ba da isasshen riko don yawancin motsa jiki.

Farashin da siyayya

Farashin yoga mats da fitness mats iya bambanta dangane da inganci da iri. Gabaɗaya, mats ɗin yoga sun fi tsada fiye da mats ɗin motsa jiki, saboda galibi ana yin su da mafi kyawun kayan kuma an tsara su musamman don yoga. Idan kuna son yin yoga da sauran motsa jiki, yana da hikima don siyan matat ɗin yoga da abin motsa jiki, don ku sami saman da ya dace don kowane aiki.

A takaice dai, bambanci tsakanin matin yoga da tabarmar motsa jiki ya fi dacewa a cikin inganci, kwanciyar hankali, kauri, riko, tsarin saman da abu. Yana da mahimmanci a zaɓi tabarmar da ta dace don wasanni ko ayyukan da kuke son aiwatarwa, don ku sami cikakkiyar jin daɗin motsa jiki.

Muhimmancin katifar wasanni mai tsabta da kulawa

Tabarmar wasanni mai tsabta kuma mai kyau tana da mahimmanci ga duka tsafta da dorewa. Kuna gumi yayin motsa jiki, kuma wannan gumin yana ƙare akan tabarma. Bugu da ƙari, ƙwayoyin cuta da fungi suna iya sauƙaƙe a cikin ramukan tabarma. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don tsaftacewa akai-akai da kula da tabarma na wasanni yadda ya kamata. Wannan ba kawai yana ƙara tsawon rayuwar tabarma ba, har ma yana tabbatar da yanayin wasanni mai tsabta da tsabta.

Hanyoyin tsaftacewa da samfurori

Akwai hanyoyi daban-daban don tsaftace tabarma na wasanni. Ga wasu hanyoyin gama gari da samfuran da zaku iya amfani da su:

• Ruwa da sabulu: Hanya mai sauƙi kuma mai tasiri ita ce amfani da ruwa da sabulu mai laushi. Ki yi ruwan sabulu ki goge tabarma da yadi mai laushi ko soso. Sai ki wanke tabarma da ruwa sosai ki barshi ya bushe.

• Kayayyakin tsaftacewa na musamman: Har ila yau, akwai samfuran tsaftacewa na musamman a kasuwa waɗanda aka kera su na musamman don tabarmar wasanni. Waɗannan samfuran yawanci ba sa ƙunshi sinadarai masu haɗari don haka sun fi dacewa da kayan tabarmar. Koyaushe karanta shawarar masana'anta kuma bi umarnin kan marufi.

Bushewa da kula da tabarma

Bayan tsaftacewa, yana da mahimmanci a bar tabarma ya bushe sosai. Ana iya yin hakan ta hanyoyi daban-daban:

• Rataye: Rataya tabarmar a busasshen wuri mai isasshen iska. Tabbatar cewa hasken rana kai tsaye baya haskakawa akan tabarma, saboda wannan na iya lalata kayan.

• Mirgina: Mirgine tabarma da busasshen tawul a ciki. Wannan yana taimakawa wajen sha ruwa mai yawa kuma yana hanzarta aiwatar da bushewa.

• Iska: Ka shimfiɗa tabarma a ƙasa kuma bari ta bushe. Tabbatar cewa tabarma ta bushe gaba daya kafin a sake jujjuya ta a ajiye.

Karin shawarwari don tsawon rayuwa

Baya ga tsaftacewa akai-akai da bushewa tabarmar wasanku, akwai wasu shawarwari don tsawaita tsawon rayuwarsa:

• Yi amfani da tawul: Sanya tawul akan tabarma yayin motsa jiki. Wannan yana kama gumi kuma yana sa tabarmar ta fi tsafta.

• Guji takalma: Yi ƙoƙarin motsa jiki mara takalmi ko a cikin safa, don kada datti ko ƙwayoyin cuta daga takalmanku su canza zuwa tabarma.

• Mirgine tabarmar tare da saman waje: Wannan yana kiyaye gefen tabarmar tsabta kuma baya haɗuwa da ƙasa.

Ta hanyar tsaftacewa da kuma kula da tabarma na wasanni, kuna tabbatar da tsafta da yanayin wasanni mai dorewa. Ta wannan hanyar za ku iya jin daɗin tabarma kuma ku sami mafi kyawun motsa jiki.

Kammalawa

Idan kuna amfani da tabarma na wasanni, yana ba da ƙarin tallafi da ta'aziyya ga jikin ku yayin motsa jiki. Tabarmar tana kuma taimaka muku kula da daidaitaccen matsayi da kare benenku daga karce da lalacewa.

Idan kana son siyan kayan wasan motsa jiki, yana da mahimmanci don zaɓar girman da ya dace kuma zaɓi tabarmar da aka yi da kumfa mai kyau. Kamar yadda kuka karanta, tabarmar motsa jiki abu ne mai mahimmanci ga duk wanda ke motsa jiki.

Joost Nusselder, wanda ya kafa alkalin wasa.eu shine mai siyar da abun ciki, uba kuma yana son yin rubutu game da kowane nau'in wasanni, kuma shima ya buga wasanni da yawa da kansa tsawon rayuwarsa. Yanzu tun daga 2016, shi da tawagarsa suna ƙirƙirar labaran blog masu taimako don taimakawa masu karatu masu aminci da ayyukan wasanni.