Kickboxing don masu farawa: Abin da kuke buƙata da yadda ake farawa

Kickboxing daya ne Martial Arts inda za a iya amfani da hannu da kafafu biyu. Wasan ya samo asali ne daga Japan da Amurka, inda ya shahara a farkon shekarun 1970. A cikin kickboxing, naushi na wasan. dambe haɗe da bugun daga wasanni irin su karate da taekwondo.

Menene Kickboxing?

Kickboxing wani fasaha ne na martial wanda zaku iya amfani da ba kawai hannuwanku ba, har ma da ƙafafu don buga abokin adawar ku. Haɗin dambe ne da harbawa daga wasanni irin su karate da taekwondo. Ya samo asali ne daga Japan da Amurka a cikin 70s kuma cikin sauri ya zama sananne a can.

Ta yaya kickboxing ke aiki?

Kickboxing shine duka game da buga abokin hamayyar ku da naushi da bugun fanareti. Ba a yarda bugun gwiwar hannu ba kuma ana yin yaƙin a cikin zobe. Mahalarta taron sun sa safar hannu, tok da kaɗan. Shin masu gadin sun zama wajibi a lokacin bukukuwan rookie dangane da tarayya.

Menene dokoki a kickboxing?

Don haka, kuna son sanin menene dokoki a cikin kickboxing? To, wannan tambaya ce mai kyau! A cikin kickboxing, akwai dokoki da yawa waɗanda dole ne ku kiyaye don tabbatar da cewa kun kasance cikin aminci kuma ba za a kore ku ba. Ga manyan dokoki:

• Babu bugun gwiwar hannu: Ba kamar damben gargajiya na Thai ba, ba a ba da izinin bugun gwiwar hannu a cikin kickboxing. Don haka idan kuna tunanin za ku iya doke abokin hamayyar ku da bugun gwiwar hannu, to kuna buƙatar duba kaɗan.

• Babu Jifa: Ba kamar dambe ba, ba za ku iya jefa wani a ƙasa ko ku yi yaƙi a ƙasa ba. Duk aikin tsaye ne a kickboxing.

• Amfani da gwiwa, naushi da dabarun shura: a cikin kickboxing zaka iya amfani da hannayenka da ƙafafu biyu don kai hari. Wannan yana nufin cewa zaku iya amfani da gwiwa, naushi da dabaru don doke abokin hamayyar ku.

• Maki maki: dabarun da kuke amfani da su don kai hari maki. Hakanan kuna samun maki ta hanyar motsawa cikin fushi. Don haka idan kuna son yin nasara, ba kawai ku kai hari ba, har ma ku kare.

• Alkalin wasa: Alkalin wasa koyaushe yana halarta a wasan kickboxing don tabbatar da cewa an bi ka'ida. Idan kun karya doka, alkalin wasa zai iya ba ku gargadi ko ma ya hana ku.

• Kariya: a kickboxing yana faruwa a cikin zobe kuma mahalarta suna sa safar hannu, sanda da kaɗan. Shin masu gadi suna sawa a lokacin wasanni na novice dangane da ƙungiyar. Don haka ka tabbata ka sanya kariya mai kyau kafin ka fara kickboxing.

• Siffofin gasa: akwai nau'ikan gasa daban-daban a cikin kickboxing, kamar su ɗan wasan tuntuɓar juna, ci gaba da tuntuɓar haske da ƙirƙirar kata. Kowane tsarin gasar yana da nasa dokoki da hanyoyin samun maki.

Don haka waɗannan su ne manyan ka'idoji a kickboxing. Tabbatar kun san su kafin ku fara horo ko gasar. Kuma ku tuna, aminci koyaushe yana zuwa farko!

Me yasa kickboxing ke da kyau a gare ku?

Kickboxing ba wasa ne kawai ga maza da mata masu tauri ba, har ila yau yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki da ta hankali. Ga wasu dalilan kickboxing yana da kyau a gare ku:

Kuna samun cikakken motsa jiki

Tare da kickboxing ba kawai horar da hannuwanku da kafafu ba, har ma da ainihin ku. Aikin motsa jiki ne mai cikakken jiki wanda ke sanya duk tsokar ku aiki. Kuma mafi kyau duka? Ba sai kun shafe sa'o'i a dakin motsa jiki don ganin sakamako ba.

Kuna gina yarda da kai

Kickboxing asalin fasahar martial ce kuma yin shi na iya haɓaka kwarin gwiwa. Ka koyi kare kanka kuma ka koyi juriya, ko da lokacin da tafiya ta yi tsanani. Wannan kuma na iya yin tasiri mai kyau akan sauran al'amuran rayuwar ku.

Kuna rage damuwa

Kickboxing yana ba ku damar fitar da duk abubuwan takaici da damuwa akan jakar naushi. Hanya ce mai kyau don busa tururi da share kan ku. Bugu da ƙari, yana rage matakan hormones damuwa a cikin jikin ku.

Kuna inganta haɗin gwiwar idon ku

Kickboxing yana buƙatar mai da hankali sosai da daidaito. Ta hanyar aiwatar da haɗin naushi da buga jakar naushi, kuna haɓaka daidaitawar ido-hannu da ƙwaƙwalwar tsoka. Wannan kuma na iya zuwa da amfani a wasu wasanni ko ayyuka.

Kuna samun lafiyayyen zuciya

Kickboxing babban motsa jiki ne na zuciya da jijiyoyin jini wanda ke kiyaye bugun zuciyar ku kuma yana inganta zagayawan jinin ku. Hakanan zai iya taimakawa rage hawan jini da kiyaye lafiyar zuciyar ku.

Kuna ƙarfafa tsokoki

Kickboxing ba wai kawai yana da kyau ga hannunka da ƙafafu ba, har ma ga ainihin ku. Kickboxing na yau da kullun yana ƙarfafa tsokoki na hannu, kafada da ƙafa. Wannan kuma zai iya taimakawa inganta yanayin ku da rage ciwon baya.

Kuna barci mafi kyau

Saboda tsananin motsa jiki na kickboxing, jikinka ya gaji kuma zaka iya yin barci mai kyau. Bugu da ƙari, rage matakan damuwa da inganta yanayin ku na iya taimakawa wajen inganta barcin dare.

To me kuke jira? Saka safofin hannu na dambe kuma ku fara aiki! Kickboxing ba kawai yana da kyau ga jikin ku ba, har ma ga tunanin ku. Kuma wa ya sani, kuna iya zama Rico Verhoeven na gaba!

Me za ku iya koya daga kickboxing?

Don haka kuna son sanin abin da za ku iya koya daga kickboxing? To, zan iya gaya muku cewa kun koyi fiye da yadda ake aiwatar da harbi mai kyau ko naushi. Ga 'yan abubuwan da za ku iya koya daga kickboxing:

Kariyar kai

Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da kuke koya daga kickboxing shine yadda za ku kare kanku. Ba wai kawai za ku koyi yadda ake yin shura mai kyau ba, har ma da yadda za ku kare kanku daga harin wasu. Kuma hakan na iya zama da amfani sosai idan kun taɓa samun kanku a cikin wani yanayi mai haɗari.

horo

Kickboxing yana buƙatar horo mai yawa. Dole ne ku horar da kai akai-akai kuma ku tura kanku don samun lafiya. Amma idan kun yi haka, za ku lura cewa ba kawai kun sami mafi kyawun kickboxing ba, har ma a wasu fannoni na rayuwar ku. Za ku koyi yadda ake zaburar da kanku da yadda ake saitawa da cimma burin.

Hankali

Yayin horon kickboxing dole ne ku mai da hankali sosai kan abin da kuke yi. Ya kamata ku kiyaye jikinku da tunanin ku a daidaita kuma kada ku bari wasu abubuwa su shagaltar da ku. Wannan zai iya taimaka muku haɓaka ikon tattara hankalin ku da yin aiki mafi kyau a wasu fannonin rayuwar ku.

Kamun kai

Kickboxing na iya zama mai tsanani sosai, amma kuma kuna koyon yadda ake sarrafa kanku. Za ku koyi yadda za ku sarrafa motsin zuciyarku da yadda za ku kwantar da hankalinku lokacin da kuke cikin damuwa ko fushi. Wannan zai iya zama mai taimako sosai a rayuwar yau da kullun, musamman lokacin da kuka sami kanku a cikin yanayi mai wahala.

Don hada kai

Yayin horon kickboxing kuna yawan yin aiki tare da sauran mutane. Kuna yin aiki tare kuma ku taimaki juna don samun lafiya. Wannan zai iya taimaka muku haɓaka ƙwarewar zamantakewar ku kuma ku sami mafi kyawun aiki tare da wasu.

Don haka, waɗannan su ne 'yan abubuwan da za ku iya koya daga kickboxing. Amma ku tuna, abu mafi mahimmanci shine jin daɗi kuma ku ji daɗin tsarin. Kuma idan kun yi haka, za ku sami kanku da kyau ba kawai a kickboxing ba, har ma a wasu fannoni na rayuwar ku.

Menene bambanci tsakanin dambe da kickboxing?

Dambe da kickboxing suna kama da digo biyu na ruwa, amma akwai bambance-bambance masu mahimmanci. A ƙasa zaku sami bayyani na babban bambance-bambancen da ke tsakanin waɗannan fasahar yaƙin biyu.

Amfani da hannaye da ƙafafu

Babban bambanci tsakanin dambe da kickboxing shine amfani da hannu da ƙafa. A cikin dambe an ba ku izinin amfani da hannayenku don naushi da toshewa. A cikin kickboxing kuma za ku iya amfani da ƙafafunku don yin shura da toshe ban da hannayenku. Wannan ya sa kickboxing ya zama wasan yaƙi da ya dace fiye da dambe.

Dabaru da dokoki

Dambe duk game da naushi ne, datsewa da tarewa. Kickboxing ba kawai game da naushi ba ne, har ma game da harbi da toshewa. Wannan ya sa kickboxing ya zama wasan yaƙi mai ƙarfi fiye da dambe. Bugu da kari, kickboxing yana da dokoki da yawa fiye da dambe. Misali, ba a ba ka damar murɗa gwiwar gwiwar hannu, gwiwoyi ko kai ba.

Zagaye da dacewa

Dambe yawanci yakan ƙunshi zagaye da ake yi fiye da kickboxing. Masu damben damben kan yi fafatawar zagaye 3 zuwa 4 na mintuna 2 zuwa 3, yayin da 'yan wasan kickboxers kan fafata zagaye 3 na mintuna 1,5 zuwa 2. Kwararrun ‘yan damben suna fafata zagaye 10 zuwa 12 na mintuna 3, yayin da kwararrun ‘yan damben ke fafata da zagaye 3 zuwa 5 na mintuna 3. Sakamakon haka, 'yan dambe gabaɗaya suna da yanayi mafi kyau fiye da kickboxers.

Azuzuwan nauyi da safar hannu

Dukansu dambe da kickboxing an raba su zuwa nau'ikan nauyi daban-daban. A cikin kickboxing akwai kuma matsakaicin nauyin safofin hannu. Wasan kickboxing na iya zama mai ban mamaki fiye da wasan dambe, saboda kickboxing yana musanya harbi mai wuya da naushi tare da saurin motsi.

Ainihin, babban bambanci tsakanin dambe da kickboxing shine amfani da hannu da ƙafa. A cikin kickboxing an ba ku damar amfani da ƙafafunku ban da hannayenku don yin shura da toshewa, yayin da a cikin dambe an ba ku izinin amfani da hannuwanku kawai. Bugu da kari, kickboxing yana da dabaru da dokoki fiye da dambe.

Menene rashin amfanin kickboxing?

Kickboxing babban wasa ne, amma kuma yana da nasa kura-kurai. Ga 'yan abubuwan da ya kamata ku tuna kafin ku fara kickboxing.

raunuka

Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da kickboxing shine cewa za ku iya samun rauni. Yayin horo da gasa za ku iya samun raunuka kamar hawaye, kumburi, raunuka har ma da karyewar kasusuwa. Har ila yau, bugun kai da shura yana da hannu, wanda ke haifar da haɗarin hazo da sauran raunukan kai. Don haka yana da mahimmanci koyaushe a sanya kayan kariya kuma a koyi ingantattun dabaru don guje wa rauni.

Motsi mai iyaka

Wani rashin lahani na kickboxing shine rashin koyon yadda ake motsa jiki da kuma ƴan damben da suke yin aiki da yawa da kuma inganta ƙafarsu. Matsayinka zai zama murabba'i, buɗe tsakiyar jikinka kuma motsin kai kuma ba zai yi kyau kamar wanda ya horar da wasan dambe ba. Wannan zai iya sa ku zama masu rauni ga hare-hare da iyakance ayyukanku.

Matsin lamba da gasa

Kickboxing wasa ne na mutum ɗaya, don haka yaronku ya koyi yin aiki tare ta wata hanya dabam fiye da wasan ƙungiyar. A lokacin gasa shine game da cin nasara kuma matsin lamba da ke tattare da shi ba shi da kyau ga kowane yaro. Da zarar yaronku ya fara shiga gasa, ku a matsayinku na iyaye sau da yawa za ku yi tuƙi kaɗan. Galas ɗin kickboxing ba koyaushe ba ne na gaba.

Yi la'akari da dokoki

Duk da fa'idodin, yin kickboxing shima yana da ƴan rashin amfani. Da zaran yaronka ya shiga gasa da fada, raunuka na iya faruwa. Abin farin ciki, akwai tsauraran dokoki waɗanda dole ne yara su bi. Misali, ba a yarda ka yi harbi ko naushi a kai ba. Amma wannan wasa ba tare da haɗari ba.

Ba don kowa ba

Kickboxing ba na kowa bane. Wasu mutane suna ganin yana da ƙarfi sosai ko kuma yana da haɗari sosai. Yana da mahimmanci a san abin da za ku iya ɗauka kafin ku fara kickboxing. Lokacin da ake shakka, yana da kyau a yi magana da mai horarwa don ganin ko wannan wasanni na ku ne.

Don haka, idan kun yanke shawarar ɗaukar kickboxing, ku kasance cikin shiri don haɗari kuma ku tabbatar kun sanya kayan kariya masu dacewa kuma ku bi ƙa'idodi. Amma kar ka karaya, domin kickboxing na iya zama babbar hanyar da za ta kasance mai kyau da kuma kara kwarin gwiwa.

Shin kickboxing ga kowa da kowa?

Kickboxing wasa ne da ya dace da kowa, ba tare da la’akari da shekarun ku, jinsi ko yanayin jiki ba. Ko kai mafari ne ko kuma kuna da gogewa na shekaru, koyaushe akwai matakin da ya dace da ku.

Me yasa kickboxing ya dace da kowa?

Kickboxing ba kawai hanya ce mai kyau don samun da kuma zama lafiya ba, amma kuma hanya ce mai kyau don rage damuwa da haɓaka kwarin gwiwa. Bugu da ƙari, wasa ne mai ban sha'awa da kalubale inda kuke horar da jikin ku da hankalin ku.

Zan iya koyon kickboxing idan ba ni da gogewa?

Ee kwata-kwata! Ko da ba ka taɓa yin kickbox kafin ba, za ka iya koya. Tare da ingantacciyar jagora da horo za ku iya ƙware da sauri dabarun asali. Yana da mahimmanci a tuna cewa koyan kickboxing yana ɗaukar lokaci da sadaukarwa.

Dole ne in dace da akwatin kickbox?

A'a, ba lallai ne ka dace da akwatin kickbox ba. Kickboxing na iya zama babbar hanya don samun dacewa idan ba a riga ku ba. Tare da horo mai kyau da jagora, za ku iya aiki a kan ku don inganta lafiyar ku da ƙarfin ku.

Kickboxing yana da haɗari?

Kickboxing na iya zama haɗari idan ba a yi aiki da shi yadda ya kamata ba. Abin da ya sa yana da mahimmanci a koyaushe a horar da horo a ƙarƙashin jagorancin ƙwararren mai horarwa da kuma sanya kayan kariya daidai. Idan aka horar da su yadda ya kamata, kickboxing wasa ne mai aminci kuma mai daɗi.

Zan iya kickbox idan na sami raunuka?

Idan kuna da wasu raunuka, yana da mahimmanci ku tuntuɓi likita kafin fara kickboxing. A wasu lokuta, kickboxing na iya taimakawa a zahiri tare da dawo da rauni, amma yana da mahimmanci koyaushe a tattauna wannan tare da ƙwararru.

Kickboxing babban wasa ne wanda ya dace da kowa. Ko kuna son yin aiki akan lafiyar ku, ƙarfi ko amincewa, kickboxing na iya taimaka muku cimma burin ku. Kawai tabbatar cewa koyaushe kuna horarwa ƙarƙashin kulawar ƙwararren mai horarwa kuma ku sanya kayan kariya masu dacewa.

Shin kickboxing yana ciwo?

Kickboxing na iya zama mai zafi a wasu lokuta, amma ya dogara da dalilai da yawa. Ga wasu abubuwan da ya kamata ku kiyaye:

Ƙarfin motsa jiki

Idan kun saba yin kickboxing, tsokoki da haɗin gwiwa na iya ciwo bayan horo. Wannan saboda har yanzu jikinka bai saba da tsananin horon ba. Yayin da kuke samun ƙarin ƙwarewa kuma ku zama masu ƙarfi, za ku lura cewa zafi yana raguwa.

Dabarar harbi da naushi

Idan ba ka ƙware dabarun bugun harbi da naushi ba, za ka iya cutar da kanka. Misali, idan kun yi shura tare da gashin ku kuma kun buga sashin da ba daidai ba na gashin ku, yana iya zama mai zafi sosai. Don haka yana da mahimmanci a koya da kuma aiwatar da wannan dabarar da kyau kafin ku fara harbi da naushi da ƙarfi.

Kariyar

Sanya kariya mai kyau zai iya taimakawa wajen hana ciwo. Misali, saka masu gadi na iya taimakawa kare gashin ku daga harbi. Sanya safar hannu na dambe na iya taimakawa kare hannayen ku daga naushi.

Abokin adawa

Idan kun yi yaƙi da gogaggen kickboxer, za ku iya samun ƙarin zafi fiye da idan kun yi yaƙi da novice. Wannan saboda gogaggen kickboxer na iya harbi da naushi da ƙarfi kuma ya fi iya bugun ku a wurare masu mahimmanci.

Ainihin, kickboxing na iya zama mai raɗaɗi a wasu lokuta, amma idan kun koyi fasaha mai kyau, sanya kariya mai kyau, kuma ku zaɓi abokan adawar da suke a matakin ku, za ku iya ci gaba da jin zafi. Kuma ku tuna, ƙananan zafi na iya jin dadi a wasu lokuta ma!

Shin kickboxing yana da kyau ga lafiyar ku?

Kickboxing ba kawai fasahar martial ba ne, amma kuma babbar hanya ce don inganta lafiyar ku. Wani motsa jiki ne mai zurfi wanda kuke ƙona calories mai yawa kuma bugun zuciyar ku yana ƙaruwa sosai. Amma me yasa kickboxing yake da kyau ga lafiyar ku?

Horon tazara

Kickboxing horo ne na tazara. Wannan yana nufin cewa yayin motsa jiki kuna musanya tsakanin ɗan gajeren lokaci na ƙoƙari mai zurfi da hutawa. Wannan nau'in ba wai kawai yana horar da juriya ba, har ma da ƙarfin ku da fashewa. Wannan yana sa kickboxing ya zama hanya mai inganci don inganta lafiyar ku.

Cardio da ƙarfin horo a ɗaya

A lokacin horar da kickboxing ba kawai aiki akan yanayin ku ba, har ma akan ƙarfin tsoka. Ba wai kawai horar da kafafunku da hannayenku ba, har ma da ainihin ku. Wannan ya sa kickboxing ya zama babban haɗin gwiwa na cardio da ƙarfin horo. Ta hanyar kickboxing akai-akai, ba wai kawai ku gina yanayi mai kyau ba, har ma da jiki mai ƙarfi da dacewa.

Extraarin motsa jiki don yanayi mafi kyau

Duk da yake kickboxing babban motsa jiki ne a kan kansa, yawancin masu fasaha na martial suna yin wasu wasanni don ƙara inganta lafiyar su. Misali, zaku iya tafiya gudu, iyo ko yin keke. Waɗannan wasanni duk suna da kyau don juriyar ku kuma suna iya taimaka muku samun ƙarin ƙarin horo na kickboxing.

Kickboxing ba kawai babban fasahar martial ba ne, amma kuma cikakkiyar motsa jiki don yanayi mai kyau. Horon tazarar ba wai yana horar da juriyar ku kaɗai ba, har ma da ƙarfin ku da abubuwan fashewa. Bugu da ƙari, kickboxing babban haɗin gwiwa ne na cardio da horon ƙarfi. Don haka idan kuna neman hanya mai daɗi da inganci don inganta lafiyar ku, tabbas ana ba da shawarar kickboxing!

Yaya ake fara kickboxing?

Don haka, kun yanke shawarar fara kickboxing? Abin ban mamaki! Hanya ce mai kyau don kiyaye lafiyar ku da kare kanku. Amma daga ina za ku fara? Anan akwai 'yan shawarwari don farawa.

1. Nemo wurin motsa jiki

Ba za ku iya fara kickboxing kawai a cikin ɗakin ku ba, don haka kuna buƙatar nemo wurin motsa jiki. Nemo daya kusa da ku kuma ku tsaya don yawon shakatawa. Tambayi game da azuzuwa da masu horarwa. Tabbatar wuri ne da za ku ji daɗi kuma inda za ku iya zama kanku.

2. Samun kayan aiki masu dacewa

Ba kwa buƙatar da yawa don fara kickboxing. Wani safar hannu na dambe da shin guards for kickboxing (mafi kyau a nan) farawa ne mai kyau. Kuna iya siyan waɗannan abubuwan a gidan motsa jiki ko kan layi. Tabbatar kana da girman da ya dace kuma suna da dadi.

Duba a nan ƙarin kayan aikin da kuke buƙata don kickboxing

3. Shiga aji na farko

Yawancin wuraren motsa jiki suna ba da azuzuwan farko. Wannan babbar hanya ce don fara kickboxing. Masu horarwa za su koya muku abubuwan yau da kullun kuma su taimaka muku inganta dabarun ku. Hakanan babbar hanya ce don saduwa da sauran masu farawa da samun sabbin abokai.

4. Yin motsa jiki akai-akai

Idan kuna da gaske game da kickboxing, kuna buƙatar horarwa akai-akai. Yi ƙoƙarin zuwa wurin motsa jiki aƙalla sau biyu a mako. Wannan zai taimaka maka inganta fasahar ku da inganta lafiyar ku. Kar ka manta da tsara kwanakin hutu don ba jikinka lokaci don murmurewa.

5. Yi hakuri

Kickboxing ba shi da sauƙi kuma yana ɗaukar lokaci don ƙware da fasaha. Yi haƙuri kuma kada ka daina. Ci gaba da horo kuma za ku ga ci gaban ku. Ku tuna tafiya ce kuma kowane mataki yana da ƙima.

6. Yi nishadi

Babban abu shine jin daɗi. Kickboxing babbar hanya ce don kiyaye dacewa da saduwa da sabbin mutane. Ji daɗin tafiya kuma ku yi alfahari da kanku don kowane ci gaba da kuka samu. Kuma wa ya sani, watakila za ku zama zakara na gaba a cikin zobe!

Wane kaya kuke buƙata don kickboxing?

Idan kawai kuna farawa da kickboxing, ba kwa buƙatar da yawa. Amma akwai wasu abubuwa masu mahimmanci da kuke buƙatar samun don horarwa da kunna ashana.

Kickboxing safar hannu

Abu mafi mahimmanci da kuke buƙata don kickboxing shine safar hannu na kickboxing. Waɗannan safar hannu an yi su ne na musamman don yin kickboxing kuma suna ba da kariya ga hannayenku da wuyan hannu yayin bugawa da harbawa. Akwai nau'ikan safar hannu na kickboxing daban-daban dangane da matakin ku da ƙarfin horonku.

Shinguards

Wani muhimmin abu da kuke buƙata don kickboxing shine masu gadi. Wadannan suna kare gashin ku yayin yin feda da kuma hana raunuka. Shin masu gadin sun zo da nau'o'in girma da salo iri-iri, dangane da abin da kuke so da kuma ƙarfin motsa jiki.

Clothing

Ba kwa buƙatar kowane tufafi na musamman don kickboxing. Abu mafi mahimmanci shine ku sanya tufafi masu kyau waɗanda ke ba ku damar motsawa cikin 'yanci. Mutane da yawa suna sanya guntun wando da T-shirt lokacin motsa jiki. Kawai ka tabbata tufafinka ba su da sako-sako da yawa, saboda wannan na iya zama haɗari yayin da ake ɓata lokaci.

jakar naushi

Idan kuna son horarwa a gida, jakar naushi shine jari mai kyau. Wannan yana ba ku damar inganta fasahar ku da gina lafiyar ku. Akwai nau'ikan jakunkuna daban-daban da ake samu dangane da matakin ku da tsananin horon ku.

Sauran kaya

Baya ga abubuwan da aka ambata a sama, akwai wasu ƴan abubuwan da za su iya zama masu amfani yayin kickboxing:

• Mai gadin baki don kare haƙoran ku yayin sparring.
• Mai gadin kai don kare kan ku yayin sparring.
• Bandages don kare hannayenku da wuyan hannu yayin bugawa.
• Igiyar tsallake-tsallake don inganta lafiyar ku da gudanar da aikin ƙafarku.

Kamar yadda kuke gani, ba kwa buƙatar da yawa don fara kickboxing. Amma idan kuna son horarwa da gaske kuma kuna buga ashana, yana da mahimmanci ku saka hannun jari a cikin kayan aiki masu inganci. Yi fun horo!

Menene horon kickboxing yayi kama?

Zuwa horon kickboxing a karon farko na iya zama ɗan ban tsoro. Amma kar ka damu, ba abin tsoro bane kamar yadda ake gani. Anan ga bayanin abin da za ku jira yayin motsa jiki na kickboxing.

Dumi sama da mikewa

Kafin ka fara naushi da harbawa, yana da mahimmanci don dumama da shimfiɗa tsokoki. Wannan yana taimakawa hana raunin da ya faru kuma yana tabbatar da cewa jikinka yana shirye don motsa jiki. Kuna iya tsammanin mai horar da ku zai jagorance ku ta hanyar jerin abubuwan motsa jiki, irin su tsalle-tsalle, squats da lunges. Sa'an nan za ku shimfiɗa tsokoki don sassauta su.

Horar da fasaha

A lokacin horon, mai horarwa zai koya muku dabaru daban-daban, kamar naushi, shura da gwiwoyi. Za ku yi amfani da waɗannan fasahohin akan kushin naushi ko a safofin hannu na abokin tarayya. Yana da mahimmanci a tuna cewa kickboxing wasa ne na yaƙi kuma aminci shine mafi mahimmanci. Shi ya sa mai horon zai koya muku yadda ake yin waɗannan fasahohin ta hanya mai aminci.

Horon aljihu

Wani bangare na horon shine horar da jaka. Wannan shine inda kuka buga da buga jakar naushi don inganta dabarun ku. Hanya ce mai kyau don inganta ƙarfin ku da ƙara ƙarfin ku.

Spruce

Sparring wani muhimmin bangare ne na kickboxing. Wannan shine inda kuke yin aiki tare da abokin tarayya kuma kuyi ƙoƙarin aiwatar da dabarun ku a aikace. Hanya ce mai kyau don haɓaka ƙwarewar ku da haɓaka kwarin gwiwa. Amma kada ku damu, sparring ba wajibi bane kuma koyaushe kuna iya zaɓar tsallake shi.

Kwantar da hankali

Bayan motsa jiki, mai horarwa zai jagorance ku ta hanyar jerin motsa jiki masu sanyi don shakatawa tsokoki da rage yawan bugun zuciyar ku. Wannan yana taimakawa hana raunin da ya faru kuma yana tabbatar da cewa jikin ku ya murmure yadda ya kamata.

Don haka, idan kuna neman hanya mai daɗi da ƙalubale don ci gaba da dacewa, kickboxing na iya zama a gare ku. Ku zo tare da horo kuma ku dandana shi da kanku!

Menene bambanci tsakanin damben Thai da kickboxing?

Idan kuna tunanin cewa damben Thai da kickboxing iri ɗaya ne, to kun yi kuskure. Duk da yake duka fasahar Martial suna da kamanceceniya da yawa, akwai kuma bambance-bambance masu mahimmanci. A ƙasa na bayyana menene waɗannan bambance-bambance.

Layuka

Daya daga cikin manyan bambance-bambance tsakanin damben Thai da kickboxing shine dokoki. A cikin damben Thai, wanda kuma aka sani da Muay Thai, an ba da izini ga gaɓoɓi takwas: hannaye, ƙafafu, gwiwar hannu da gwiwoyi. A kickboxing, gaɓoɓi shida kawai aka yarda: hannaye da ƙafafu. Ba a yarda da dabarun gwiwar hannu da gwiwa ba a cikin kickboxing.

Hanyoyi

Damben Thai yana kara ba da fifiko kan amfani da gwiwoyi da gwiwar hannu. Wannan gabaɗaya yana sa wasan ya zama mai ƙarfi fiye da kickboxing. A cikin kickboxing, an fi mai da hankali kan yin amfani da naushi da shura.

Kariya

A cikin damben Thai, an fi sa kariya fiye da kickboxing. Wannan saboda an ba da izinin ƙarin gaɓoɓi kuma dabarun sun fi ƙarfin hali. Misali, ’yan damben Thailand sukan sanya ’yan gadi da masu gadi.

Don tashi

Damben Thai ya samo asali ne daga Tailandia kuma ya kasance shahararriyar fasahar fada a kasar tsawon karnoni. Kickboxing, a daya bangaren, ya samo asali ne a Japan a cikin 50s. Daga baya ya zama sananne a cikin Netherlands, inda aka san shi da kickboxing na Dutch.

Kodayake damben Thai da kickboxing suna da kamanceceniya da yawa, akwai kuma bambance-bambance masu mahimmanci. Misali, an ba da izinin ƙarin gaɓoɓi a cikin damben Thai kuma an fi ba da fifiko kan amfani da gwiwoyi da gwiwar hannu. Kickboxing yana mai da hankali sosai akan naushi da shura. Yana da mahimmanci a san waɗannan bambance-bambancen idan kuna sha'awar ɗayan waɗannan fasahar yaƙi.

Wadanne kick akwai a kickboxing?

To, don haka kuna son sanin waɗanne kick za ku iya amfani da su a cikin kickboxing? To, to, kun kasance a wurin da ya dace! Domin zan ba ku labarin komai.

Zagaye matakala

Kick din yana daya daga cikin bugun da aka fi amfani da shi a wasan kickboxing. Kuna iya raba wannan bugun zuwa dabaru na asali daban-daban da dabaru na ci gaba. Hanyoyi masu mahimmanci sune ƙananan bugun jini, bugun jiki da babban harbi. A cikin ƙananan bugun, bugun zagaye na ƙasa a gefen cinya kawai sama da gwiwa. Tare da harbin jiki bugun zagaye na tafiya zuwa ga jiki kuma tare da babban bugun kai. Don aiwatar da bugun zagaye da kyau, da farko ɗauki mataki tare da ƙafar gaban ku kuma nuna yatsun kafa a kusurwar digiri 90. Sa'an nan kuma juya jikin ku zuwa gefen yatsunku suna nunawa kuma ku ɗaga gwiwa na ƙafar baya kuma ku juya tare da jagora. Sa'an nan kuma ku yi motsin mari tare da ƙafarku da ƙafar ƙafar ƙafa inda kuka tsara shi.

bugun gaba

Wani bugun da aka saba amfani da shi a kickboxing shine bugun gaba. Wannan ya haɗa da yin shura kai tsaye gaba da ƙafar gaba ko baya, sauko da ƙwallon ƙafar akan ƙirji ko fuskar abokin adawar ku. Da nisa ka matsar da jikinka baya, nisa za ka iya mikewa kuma girman kai zai zama. Wannan bugun yana da tasiri sosai wajen kiyaye abokin hamayyar ku a bakin teku.

Haɗuwa

Lokacin da ka fara kickboxing, za ka fi mai da hankali kan dabarun asali kamar jab, giciye, ƙugiya da babba. Tare da waɗannan nau'ikan za ku iya yin haɗuwa da yawa daban-daban kuma yayin horo a Buddho waɗannan nau'ikan suna dawowa gabaɗaya.

Don haka, yanzu kun san duk game da kick daban-daban a cikin kickboxing. Ku yi aiki kuma wa ya sani, ba da daɗewa ba za ku zama zakaran kickboxing na unguwar!

Yaya tsawon lokacin wasan kickboxing yake ɗauka?

Shin kuna shirye don shigar da zobe kuma ku nuna kwarewar kickboxing? Sannan tabbas kuna son sanin tsawon lokacin wasan kickboxing. To, wannan ya dogara da matakin da kuke faɗa.

Gasa mai son

Idan kun kasance sababbi ga kickboxing, tabbas kuna farawa da gasa mai son. Waɗannan matches yawanci suna ɗaukar zagaye uku na mintuna biyu kowanne. Wannan yana nufin kuna da mintuna shida don nuna wa abokin hamayyar ku wanene shugaba. Amma kada ku ji tsoro idan ba ku yi nasara ba nan da nan. Yana da game da jin daɗi da samun kwarewa.

Gasar kwararru

Idan kuna son zuwa saman kuma ku yi yaƙi da ƙwararrun matches, to abubuwa suna da mahimmanci. Ƙwararrun matches kickboxing yawanci suna ɗaukar zagaye biyar na mintuna uku kowanne. Wannan yana nufin kuna da mintuna goma sha biyar don kayar da abokin hamayyar ku kuma ku yi nasara. Amma a yi gargaɗi, wannan ba wasan yara ba ne. Kwararrun kickboxers sune ƙwararrun ƴan wasa waɗanda suka san yaƙi.

Gasar Cin Kofin Duniya

Idan da gaske kuna da buri, kuna iya son yin gasa a gasar kickboxing na duniya. Waɗannan matches sune manyan abubuwan da suka fi ɗaukaka a cikin duniyar kickboxing. Wasan yakan wuce zagaye biyar na mintuna uku kowanne, amma wani lokacin suna iya dadewa dangane da dokokin kungiyar.

Kammalawa

Don haka, har tsawon wane lokaci wasan kickboxing zai ɗauka? Ya danganta da matakin da kuke fada. Wasannin mai son yakan wuce zagaye uku na mintuna biyu kowanne, ƙwararrun matches suna ɗaukar zagaye biyar na mintuna uku kowanne, kuma gasar duniya na iya tsayi. Amma komai tsawon lokacin wasan, tabbatar kuna jin daɗi kuma ku ji daɗin gogewa. Kuma wa ya sani, watakila za ku zama zakaran kickboxing na gaba!

Kammalawa

Kickboxing wasa ne na fama inda za'a iya amfani da hannu da ƙafafu biyu. Wasan ya samo asali ne daga kasashen Japan da Amurka, inda ya shahara a farkon shekarun 1970. Kickboxing yana hada naushi na dambe da bugun daga wasanni irin su karat da taekwondo.

Joost Nusselder, wanda ya kafa alkalin wasa.eu shine mai siyar da abun ciki, uba kuma yana son yin rubutu game da kowane nau'in wasanni, kuma shima ya buga wasanni da yawa da kansa tsawon rayuwarsa. Yanzu tun daga 2016, shi da tawagarsa suna ƙirƙirar labaran blog masu taimako don taimakawa masu karatu masu aminci da ayyukan wasanni.