Mafi dacewa hula hoop | Horar da kyau kuma tare da jin daɗi [saman 5 da aka ƙaddara]

Shin kun riga kun san sabon yanayin motsa jiki? Aikin da wataƙila kun saba da shi tun yana ƙarami: hula hooping!

Hula hooping yana faranta muku rai, kuma ita ma babbar hanya ce don ƙona adadin kuzari da horar da tsokoki.

A zamanin yau, hulɗa ba kawai don yara ba ne, har ma ga manya don yin cikakken motsa jiki! Kowa na iya koyan ta, koda kuwa yana iya zama ɗan wauta ga wasu da farko.

Koyaya, hulɗa mai dacewa ba kawai kowane hoop bane. Da gaske ana nufin wasanni kuma kuna da shi a cikin siffofi da girma dabam -dabam.

A cikin wannan labarin, zan tattauna mafi kyawun hular hulɗa tare da ku.

A kowane hali, na riga na gaya muku abin da na fi so hula hula: wannan shine Fatan Weight Na Asali. Me ya sa? Wannan hula hoop ya sami ɗaruruwan ingantattun bita kuma a ganina shine overall mafi kyawun hula hoop ga wanda ke son yin horo a gida tare da madaidaicin hulɗa mai ƙarfi kuma wanda bai damu da kashe ɗan ƙaramin abu ba (da gaske ba yawa!) don hula hoop wanda zai dawwama.

M game da sauran zaɓuɓɓuka? A cikin teburin da ke ƙasa zaku iya nemo huɗu na motsa jiki na motsa jiki guda biyar da na fi so.

Bayan teburin zan ƙara yin bayanin abin da zan nema lokacin siyan ingantaccen hula hula, sannan zan tattauna mafi kyawun zaɓuɓɓuka guda biyar.

A ƙarshen wannan labarin, na tabbata za ku iya yin zaɓin da aka sani. Domin wannan shine abin da yake mahimmanci a gare ni a ƙarshe!

Mafi dacewa hula hoop da masoyana	Hoto
overall Mafi kyawun Hula Hulp: Fatan Weight Na Asali	(duba ƙarin hotuna)
Mafi kyawun Motsa Jiki Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(duba ƙarin hotuna)
Mafi Kyawun Hula Hoop Tare da Tsallake igiya: Thamstore Hula Hoop	(duba ƙarin hotuna)
Mafi Kyawun Hula Hoop Tare da App: Wasannin Ezenia Smart Hula Hoop	(duba ƙarin hotuna)
Mafi kyawun Hula Hoop Tare da Bututun Tausa: DELATZO Smart Hula Hoop	(duba ƙarin hotuna)

Menene yakamata ku kula dashi lokacin zabar hula hula?

Nauyin

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Shin kai bako ne? Sannan ana ba da shawarar gaba ɗaya don zuwa nauyin kusan kilo 1,2.

Hakanan ya shafi mutanen da ke da nauyi a ƙasa da 60 kg kuma idan kuna fama da matsalolin baya.

Shin kun riga kun ci gaba? Sannan hoop na 1,5 ko 1,8 tabbas ba zai zama matsala ba.

Kuna iya tunanin cewa banbanci tsakanin waɗannan ma'aunan biyu ba komai bane, amma a aikace tabbas za ku ji wannan bambancin, musamman lokacin da kuka gaji.

Abin da za ku iya yi shi ne siyan siffa biyu don ku iya jujjuya ma'aunin, amma idan kuna son siyan hoop ɗaya, da kaina zan tafi don mafi girman don samun sakamako mai kyau.

Da diamita

Ka tuna, ƙaramin hoop ɗin, da sauri yana jujjuyawa don haka yana da wahala a ci gaba da ɗaukaka shi.

Bugu da ƙari, ya kamata ku kula da sararin da kuke da shi; babban hula hula yana buƙatar ƙarin sarari.

Mai lankwasa

Idan kuna yawan tafiya ko kuna son ɗaukar hoop ɗinku ko'ina, yana da matukar amfani idan zaku iya ninka shi.

Wasu hoops suna da masu haɗawa, don haka zaku iya ninka su ba tare da wata matsala ba. Wasu kuma sun ƙunshi sassa da yawa, saboda haka zaka iya raba hoop ɗin cikin sauƙi ka ɗauka.

Tare ko babu raƙuman ruwa?

Waves suna tabbatar da cewa kuna takura tsokar cikin ku, tare da sakamakon cewa kuna horar da tsokar cikin ku da kyau.

Hakanan suna ba da ƙarin tausa na ƙwayar haɗin gwiwa na subcutaneous, wanda ke inganta zagawar jini kuma yana cire datti mafi kyau. Gyaran haɗin gwiwa za su yi ƙarfi kuma su zama na roba a lokaci guda.

Menene sakamakon? Kyakkyawan, m ciki! Kuma duk muna son hakan, daidai ne?

Ka tuna cewa raƙuman ruwa na iya ɗaukar wasu saba da farko. Wannan yana nufin za ku iya jin wani zafi a farkon ku kuma a bar ku da rauni.

Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku gina hulɗa a hankali.

Za ku lura cewa jikinku yana saurin amfani da hooping, kuma ba da daɗewa ba za ku sami abin damuwa. Kayan jikin ku zai zama mai ƙarfi, kuma ba za a ƙuƙƙance nama mai ƙarfi daga hooping ba.

Budget

Budget yana da mahimmanci ga mutane da yawa. Hulba ta motsa jiki na iya bambanta a farashi.

Ba tare da faɗi cewa hulɗa da ƙarin ayyuka (kamar tausa) sun fi tsada sosai.

Kwallan tausa na Magnetic

Akwai ƙwallon ƙafa na motsa jiki wanda ke ba da tasirin tausa mai daɗi a kusa da ciki da yankin kugu yayin hooping.

Bugu da ƙari, zai ba da ƙarin horo na zuciya da jijiyoyin jini wanda ke haɓaka haɓakar jini, yana ƙaruwa matakan kuzari, amma kuma yana da kyau don daidaitawa, daidaitawa kuma yana iya rage damuwa!

Kuna yawan fama da ciwon baya? Go hula hooping!

Ƙananan ciwon baya sau da yawa shine dalilin raunin tsokar baya. Lokacin da kuna da tsokoki na baya, kuna da ƙarancin kwanciyar hankali.

Hula hooping na iya rage ciwon baya sosai ko ma ya ɓace gaba ɗaya.

Lura: Idan kuna da takamaiman matsalolin likita (baya), koyaushe yana da kyau ku fara tambayar likitan ku shawara.

Karanta kuma: Mafi kyawun abin nadi: zaɓi wanda ya dace da ku | 6 mafi ƙima

Mafi Kyawun Hula Hoop: Abubuwan da Nafi So

Yanzu da kuka san abin da za ku yi la’akari da shi yayin siyan hula hula hoop, yanzu zan tattauna abin da na fi so hula hulps dalla -dalla!

Gabaɗaya Mafi Kyawun Hula Hoop: Weight Hoop Original

(duba ƙarin hotuna)

• 1,5 kg
• 6-yanki
• Tare da raƙuman ruwa
• Cm 100 cm

Shin kun tashi don ɗan ƙalubale? Sannan matsakaicin nauyi hula hula zai iya zama abin da kuke nema!

Wannan hula hoop yana da nauyin kilo 1,5 kuma ya dace da masu amfani da nauyin jiki tsakanin 55 zuwa 80 kg.

Idan kuna da rauni mai rauni ko ƙananan baya, kilo 1,2 na hoop shine mafi kyawun zaɓi. Idan kuna da ƙoshin ƙarfi ko kuma kuna cikin siffa mai kyau, kuna iya zuwa don ɗaukar nauyin hula na 1,8kg.

Hular hular tana kunshe da sassa shida waɗanda za ku danna tare cikin kankanin lokaci. Ciki ya ƙunshi bututun filastik mai ƙarfi, ana ba da waje tare da kumfa mai taushi, don hulɗa ta ji daɗi da taushi a kusa da jikin ku.

Godiya ga raƙuman ruwa a ciki, zaku iya kiyaye hulɗa sama da sauƙi kuma wannan zai haifar da ingantacciyar ƙwayar tsoka.

Hakanan zai ba da gudummawa ga horo mafi inganci ga tsokar ciki da ƙarin tausa na haɗin haɗin gwiwa na subcutaneous.

Yana da kyau koyaushe a gina hulɗa a hankali. Misali, fara da minti ɗaya ko biyu a rana, sannan zaku iya ƙara wannan ɗan ƙaramin a kowace rana tare da, misali, minti ɗaya.

Kafin ku sani, zaku iya gudanar da motsa jiki mai daɗi kamar haka:

Yana da mahimmanci kada ku tilasta komai, jikinku zai saba da aikin cikin sauri. Hular hular tana da inganci kuma za ta daɗe sosai.

Duba farashin da samuwa a nan

Mafi Kyawun Kayan Lafiya Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(duba ƙarin hotuna)

• Mai arha
• Tare da raƙuman ruwa
• Daidaitacce
• 8-yanki
• 1,1 kg
• Cm 100 cm

Tabbas, ba kowa bane ke son biyan kuɗi mai yawa don hula 'sauki'. Hakan ba lallai bane ko kaɗan! Don kuɗi guda biyu kuna da kyakkyawan hula hoop wanda zaku iya motsa jiki da shi!

Ciki a cikin wannan hulɗa har ma yana da raƙuman ruwa na tausa da kumfa mai taushi, don haka koyaushe za ku sami ƙwarewar jin daɗi yayin horo.

Taguwar tausa cikakke ce don ƙarfafa tsokar tsoka da baya.

Hular hoop ya ƙunshi sassa 8, kuna taruwa godiya ga tsarin dannawa mai sauƙi, kuma da gaske yana da inganci.

Ta danna maɓallin fitarwa, zaka iya zame sassa tare. Lokacin da kuka ji latsawa, kun san an haɗa su amintattu.

Daga nan zaku iya sauƙaƙe raba sassa daban daban ta latsa maɓallin iri ɗaya a cikin kumfa mai taushi da zamewa guda.

Kuna iya samun hulɗa a cikin ruwan hoda tare da launin toka ko lemo tare da launin toka.

Idan muka kwatanta wannan hulɗa da mafi kyawun duka, Weight Hoop Original, zamu iya kammala abubuwa da yawa.

De overall mafi kyau yana da nauyi kaɗan, don haka tare da wannan hulɗa za ku iya yin horo kaɗan yadda yakamata. Tare da nauyin kilogram 1,5, mai yiwuwa ya fi dacewa da dacewa da hoper mai horo.

Meisterhome hula hoop yana da nauyi kaɗan (kilogiram 1,2), don haka yana da amfani idan kun kasance masu farawa ko kuma ba ku da siffa ta jiki (duk da haka!).

Bambancin nauyi yana nunawa a cikin farashi: Meisterhome shine rabin farashin Weight Hoop Original, amma har yanzu yana da araha gwargwadon abin da na damu.

Dukansu suna da sauƙin rabuwa da sufuri, kuma su ma suna da diamita ɗaya kuma ana ba su raƙuman ruwa.

Duba mafi yawan farashin yanzu

Mafi kyawun Hula Hoop tare da Igiyar Tsallake: Thamstore Hula Hoop

(duba ƙarin hotuna)

• 1,2 kg
• Tare da tsallake igiya
• 8-yanki
• Cm 100 cm
• Tare da raƙuman ruwa

Shirya don cikakken motsa jiki? Tare da wannan hula hula hoop da tsallake igiya zaku iya haɗa kyakkyawan motsa jiki tare da kaɗan!

Hakanan hula hoop yana da fasali na musamman na NBR wanda ke tausa da kashin bayanku na baya yayin horo.

Yana nauyin kilo 1,2 kuma ya ƙunshi sassa takwas daban.

Hula hooping tare da Thamstore hula hoop hanya ce mai sauri da inganci don ƙona kitse. Kuna iya ƙona kitse mai yawa a cikin mintuna 10 kamar tsere na mintuna 20, yin iyo na mintuna 30, abs na mintuna 30 da yoga na mintuna 40.

Wannan shine yadda kuke haɗa duka biyun a cikin motsa jiki mai ƙarfi:

Duk tsokoki suna da hannu: ban da bayanku da abs, hannayenku da ƙafafu da ƙari fiye da haka!

Hakanan ana yin tsokar tsoka da 'yar amfani' kuma tana aiki tare da wannan hulɗa.

Hula hooping zai taimaka muku haɓaka juriya mafi kyau kuma yana iya rage ƙananan raunuka da kashi 40%!

Har ila yau, hula hoop yana da sauƙin sufuri, saboda zaku iya raba shi.

Igiyar tsallake lafiyar da ta zo tare da hulɗa tana da fa'idodi da yawa idan aka kwatanta da igiyoyin tsallake 'na yau da kullun'. Kuna iya sa hannu su yi nauyi ta hanyar sanya duwatsu, yashi ko wasu abubuwa a cikinsu.

Hannun kuma suna da gumi. Igiyar tsallake an yi ta PVC da waya ta ƙarfe don saurin mafi kyau, kuma kuna iya daidaita igiya don ta'aziyya.

Jagoran da aka kawo yana ba da ƙarin kwanciyar hankali da nauyi kuma ana iya cire shi idan ya cancanta. Igiyar tana da tsawo fiye da igiyar tsalle ta yau da kullun.

Duba farashin da samuwa a nan

Mafi kyawun Hula Hoop tare da App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(duba ƙarin hotuna)

• 2 kg
• Cm 88 cm
• tare da app
• Mai muhalli
• 8-yanki

Tare da wannan wayo mai kaifin hulɗa za ku sami darussan hulɗa 100 a gida, kuma ba lallai ne ku je gidan motsa jiki ba! Kuna iya haɗa hulɗa da app zuwa wayoyinku, don ku bi duk motsin ku daidai.

An yi hulɗa da hulɗa da kayan muhalli. Za a yi muku cikakken jagora yayin horo ta hanyar app kuma har ma za ku sami nasihu masu amfani.

Bugu da ƙari, app ɗin yana lissafin adadin kuzari da kuka ƙone kuma ana ƙidayar motsin ku ta hanyar firikwensin motsi mai ƙira.

Hakanan ana ba da hula hoop tare da kumfar kumfa wanda ke ba da tasirin tausa. Kuna iya daidaita hoop a cikin girma uku, don hoop ya dace da yara da manya.

Hoop ɗin yanki ne 8 kuma zaka iya haɗa shi cikin sauƙi kuma sake raba shi cikin sauƙi. Cikakke ga waɗanda suke so su iya ɗaukar hoop ɗin su ko'ina!

Darussan hulɗar 100 suna sa ya zama ƙalubale da ƙarin nishaɗi, kuma zaku sami motsa jiki don kowane matakin.

Thamstore Hula Hoop cikakke ne ga waɗanda wataƙila za su fara farawa da hulɗa ko kuma sun yanke shawarar yin horo don jikin rairayin bakin teku.

Don kuɗi kaɗan kuna da duka nauyi (1,2 kg) hula hoop da madaidaicin igiyar tsalle wacce za a iya ƙara ƙarin nauyi.

Idan aka kwatanta da Ezenia hula hoop, duk da haka, yana da ɗan haske kuma hula hoop shima yana da diamita mafi girma.

Ezenia yana da nauyi (2 kg) saboda haka ya dace sosai ga wanda ya riga ya dace kuma tabbas ba shi da matsalolin baya.

Hoop ɗin yana da ɗan ƙaramin diamita fiye da Thamstore, don haka yana iya zama ɗan ƙalubale don kiyaye shi sama.

Bugu da ƙari, Thamstore yana da raƙuman ruwa, waɗanda Ezenia ba su da su.

Ezenia yana da muhalli kuma ba shakka app ɗin yana ƙara ƙarin dama da nishaɗi da yawa!

Dukansu hular hular kuma an haɗa su da ɓangarori da yawa don haka sun dace sosai don jigilar kaya. Suna kusan a cikin rukuni guda dangane da farashi.

Duba mafi yawan farashin yanzu

Mafi kyawun Hula Hoop tare da Maballin Tausa: DELATZO Smart Hula Hoop

(duba ƙarin hotuna)

• Tare da fayafan diski da maɓallin tausa
• Tare da ƙwallon nauyi
• 16 sassa
• Cm 36 cm
• Yanayin muhalli

Shin kuna son rage nauyi, amma ɗagawa ko gudu ba wani abu bane da kuke jin daɗi? Shin kuna son samun siriri da sexy kugu, amma ba ku san yadda ake yi ba?

Sannan ku daina kallo, domin wataƙila na samo muku cikakkiyar mafita!

Wannan wayo na 9 mai kaifin hula hoop shine hanya mafi kyau don rage nauyi cikin nishaɗi har ma da jin daɗi, kawar da ciwon baya ko kugu, samun ƙarin kuzari, ƙona kitse cikin sauri da siririn kugu.

Idan ayyukan motsa jiki na yau da kullun ba kawai abinku bane, wannan yana iya zama mafi dacewa a gare ku!

Idan za ku iya yin lokacin yin hulɗa na kusan minti 30 a kowace rana, za ku ga sakamako cikin sauri.

Anan akwai hanyoyi huɗu da zaku iya horar da su:

Kyakkyawar ita ce wannan hula hoop yana ba da ilimin Magnetic da tausa.

Hular hoop tana ɗauke da fayafai na farfaɗo da maganadisu akan taushi, maballin tausa na roba wanda zasu tausa tsokar ku sosai.

Ciwon tsoka a kugu zai sami sauƙi. Godiya ga tausa, ƙusoshin kugu za su zama a bayyane.

Idan kun fara amfani da hoop ɗin tsari, zaku lura da manyan canje -canje a cikin kugu da sifar ku.

Hakanan hula hoop an sanye shi da ƙwallon nauyi. Hoop yana tausa kowane kusurwa kuma yana jujjuya digiri 360 yayin motsa jiki.

Tare da diamita na kawai 36 cm, yana da sauƙin adanawa da ɗauka. Godiya ga robar, hulɗa ba za ta zame ƙasa da sauri ba.

Nunin dijital mai hankali na iya aunawa da yin rikodin bayanai da yawa sosai; juyawa/lokaci/kalori da aka ƙone ana iya gani da kallo. Gilashin lu'u -lu'u mai santsi yana dawwama kuma ba zai yi tsatsa ba.

Hoop ɗin yana jujjuyawa da sassauci, yana sa amo ya rage kuma jujjuyawar ya fi karko. Za ku ƙona kitse sau uku da sauri fiye da na hulɗa na al'ada.

Hoop ɗin ya ƙunshi sassa 16 kuma ana iya daidaita girman kamar yadda ake so. Hakanan za'a iya daidaita ma'aunin nauyi don nauyin ku.

A ƙarshe amma ba mafi ƙaranci ba: tare da wannan hoop ɗin kuna zaɓar ƙawancen muhalli, saboda an yi shi da ingantaccen kayan sakewa wanda zai daɗe.

Ba za a iya kwatanta wannan hulɗa da hulɗa da hulunan da na tattauna a baya ba. Wannan hoop ɗin yana kan wani matakin daban, yana ƙara sabon girma zuwa hulɗa tare da maɓallin tausa da ƙwallon nauyi!

Idan kuna da kuɗi don hakan, tabbas zan yi la’akari da wannan kyakkyawan hula hoop!

Duba farashin da samuwa a nan

Hula Hoop Q&A

Menene hula hula hoop?

Tare da 'hoop' na yau da kullun daga kantin kayan wasa, yana iya zama ƙalubale don kiyaye shi sama. Wannan shine dalilin da ya sa aka ƙera hulɗa na motsa jiki na musamman waɗanda suka yi kauri, babba da nauyi fiye da ainihin hulunan hula.

Ire -iren waɗannan nau'ikan hulɗa suna buƙatar ku yi ƙasa da sauri, yana sauƙaƙa kiyaye su sama.

Ƙarin nauyi zai horar da ku mafi kyau. Mafi girman nauyi, da wuya ƙurjin ku ya yi aiki.

Yaya nauyin hula hula hoop yake?

Hulba ta motsa jiki tana da nauyi sosai fiye da hoop na gargajiya. Hulba ta motsa jiki yawanci tana auna tsakanin 1,2 zuwa 2,3 g.

Da girman ku, mafi dacewa da hulɗa mai nauyi. Bugu da ƙari, yanayin jikin ku da shekarun ku ma suna taka rawa a cikin zaɓin.

Hula mai nauyi mai nauyi yana da babban tasiri a bayanku da ƙurji.

Idan kuna da ƙwaƙƙwarar ƙwaƙƙwarar ƙwaƙƙwarar ƙwaƙƙwafi da baya, za ku iya zuwa ɗan ƙaramin nauyi mai nauyi. Idan kashin baya baya da ƙarfi, to mai sauƙi shine mafi kyawun zaɓi.

Kuna samun adadi mafi kyau daga hulɗa?

Ba tare da wata shakka ba! A Kanada, a Jami'ar Waterloo, masana kimiyya sun ma ... bincike da aka yi.

Binciken ya shafi mata 18 waɗanda kowannensu ya yi aiki da hulɗa mai nauyin kilogram 1,7 na tsawon makonni shida. Sun yi tsalle na mintina 15 a rana, kwana biyar a mako, na makonni shida.

Ya zama cewa bayan makonni shida, a matsakaita, an sami raguwa mai yawa a cikin girman kwatangwalo da kugu. Da'irar kugu ta ragu a matsakaita da 3,4 cm, da kuma karkatar kwatangwalo ta 1,4 cm.

Hula hooping yana ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyin haɗa haɗin horo da ƙarfin zuciya. Kuna amfani da tsokoki da yawa ba tare da kun sani ba, sabili da haka 'jikin bazara' zai kasance da sauri fiye da yadda kuka taɓa yin mafarki!

Yana da mahimmanci, don haɓaka ƙwayar tsoka mai daidaituwa, cewa ku yi hulɗa ta dama da hagu.

Al’ada ce gefe ɗaya ya fi sauran ƙarfi a farkon, amma a ƙarshe ɓangaren mai wahala zai yi aiki idan kun gwada kowace rana.

Menene fa'idar hulba?

Mai tsananin ciki

Saboda kuna horar da ƙoshin ku ta hanyar hulɗa, a ƙarshe za ku sami ƙaramin ciki.

Don rasa nauyi

Tsohuwar da kuka samu, da wuya a wasu lokutan ta kan rasa kitse a wasu wurare a jikin ku. Ciki da kugu su ne abin da ake so.

Kuna iya magance waɗannan wuraren da kyau tare da hoop! Bugu da ƙari, yana da kyau sosai ga zuciyar ku!

Tare da hulɗa da hulɗa za ku iya ƙona ƙasa da kilocalories 100 a cikin mintuna 10, wanda hakan ya sa ya zama babban (kuma mai daɗi!) Hanyar rasa nauyi! Dangane da konewa, yayi kama da gudu.

M

Ƙungiyoyin jujjuyawar kwatangwalo da kuke yi yayin hula hooping zai haifar da ƙarin sassauci a baya da kwatangwalo.

Yayin hula hooping, motsa gaba, baya, baya da dama; don haka kashin bayanku yana zuwa a wurare daban -daban kuma yana motsawa ta kowane bangare. Za a horar da bayanku, zai yi ƙarfi kuma ya fi sauƙi. Sakamakon: ƙarancin ciwon baya.

Hula hooping na iya zama mai taimako sosai ga mutanen da ke da ayyukan da ke buƙatar zama a duk rana, ko yawancin kwanakin su.

Zama da yawa na iya haifar da ciwon baya. Horarwa tare da hoop na iya kawo ci gaba a zahiri.

Nishaɗi!

Hula hoops yana sa ku farin ciki!

Hula hooping zai taimaka jikinka da tunaninka su haɗu sosai. Kuna ƙara sanin jikin ku ta hanya mai daɗi, wanda ke da tasirin rage damuwa.

Hula hooping yana da tasiri mai kyau akan yanayin ku. Bayan hooping za ku kuma sami ƙarin ƙarfin gwiwa: ƙarfi, santsi, ƙarami, da sauransu!

Horarwa tare da trampoline shima nishaɗi ne! Nemo mafi kyawun trampolines na motsa jiki da aka sake dubawa anan

Kudin kusa da komai

Abinda kawai kuke buƙata shine hula hula hoop. Biyan kuɗin motsa jiki mai tsada ko kayan motsa jiki masu tsada ba su da hannu.

Inganta kwanciyar hankali

Hula hooping yana ƙarfafa tsokokin ku don haka yana da kyau don kwanciyar hankalin ku.

Ƙwayoyin jikinku su ne tsokoki masu zurfi waɗanda ke haɗa gindinku tare kuma suna kiyaye ma'aunin ku.

Tsayayyen akwati yana da mahimmanci yayin canja wurin sojojin daga wani sashi na jiki zuwa wani. Hakanan zaka iya yin motsi mafi ƙarfi tare da gabobin ku tare da tsayayyen gangar jikin.

Idan tsoffin gabobin jikin ku ba su haɓaka sosai ba, sauran ƙungiyoyin tsoka za su karɓi aikin karfafawa. Wannan zai sanya ƙarin matsin lamba akan kashin baya kuma yana iya haifar da matsalolin baya da/ko raunin da ya faru.

Duk lokacin da kuma duk inda kuke so

Da wuya kuna buƙatar sarari don hulɗa da hulɗa. Yi shi da yamma a gaban TV ko a cikin lambun lokacin da yanayi yayi kyau! Hula hooping yana da sauƙi don dacewa da rayuwa mai aiki!

Kuna horar da jikin ku duka

Tare da hula hoops kuna horar da tsokoki sama da 30, gami da gangar jikinku, ciki, baya, hannu, cinya, gindi, kafafu da wataƙila mafi mahimmanci tsoka: zuciyar ku.

A yayin da hula ke hutawa bugun zuciya (yana da kyau a auna shi da agogon wasanni). Hula hoops yana kiyaye zuciyar ku lafiya da ƙarfi.

Inganta daidaiton ido-ido da dabarun motsa jiki

Ba wai kawai kuna horar da tsokoki ba, kwakwalwar ku ma tana fuskantar ƙalubale. Kuna iya juyar da hoop a cikin alkiblar ku, amma ba shakka kuma wata hanya, don kwakwalwar ku ta daidaita.

Ta wannan hanyar kuma za ku iya horar da ɓangaren kwakwalwar ku mai ƙarancin rinjaye da haɓaka daidaitaccen jiki.

Wanne hula hula hoop nake buƙata?

Hagu mai nauyi yana da tasiri mafi girma akan jikin ku (tsokoki na ciki da na baya) fiye da na wuta.

Idan an 'albarkace ku' tare da tarin tsokar tsoka da tsokoki na baya, to yana da kyau ku je dan hula mai nauyi kaɗan. Idan kasan baya baya da ƙarfi, je zuwa sigar da ta fi sauƙi.

Karanta kuma: waɗannan suna da kyau (kuma masu arha) takalman motsa jiki don gida

Yaya kuke hulɗa?

Matsar da kwatangwalo daga gaba zuwa baya, zuwa babban yatsar ƙafar gaban ku. Kwankwason baya juyawa a da'irori, hoop yayi.

Don farawa, sanya hoop a bayanku, a kugu kuma murguɗa shi zuwa dama ko hagu da sauri. Bayan haka, makasudin shine ci gaba da jujjuyawa.

Duba nan don ƙarin nasihu:

Menene hula hula hoop yake yi?

Tare da hoop na motsa jiki kuna horar da tsokokin ku, musamman kugu, amma kuma yanayin ku da (haɗin ido).

Kalori nawa kuke ƙonawa da ƙugiyoyi?

A cikin mintuna 10 kuna ƙona calories 61, a cikin mintuna 30 wato 184 kuma a cikin awa ɗaya da ya kamata ya zama kusan 368.

Shin babban hulɗa mai sauƙin amfani?

Manyan ƙugiyoyi sun dace da masu farawa yayin da ƙarin nauyin yana ba da hoop ƙarin ƙarfi yayin da yake motsawa kusa da ku, yana sauƙaƙe ɗaukar hoop sama.

Samun damar yin horo a gida shine manufa! Har ila yau karanta nazarin na game da mafi kyawun kayan motsa jiki don gida

Joost Nusselder, wanda ya kafa alkalin wasa.eu shine mai siyar da abun ciki, uba kuma yana son yin rubutu game da kowane nau'in wasanni, kuma shima ya buga wasanni da yawa da kansa tsawon rayuwarsa. Yanzu tun daga 2016, shi da tawagarsa suna ƙirƙirar labaran blog masu taimako don taimakawa masu karatu masu aminci da ayyukan wasanni.