તે ખૂબ આનંદ સાથે છે કે હું આ લેખ મારા વાચકો માટે લખી રહ્યો છું, તમે. હું સમીક્ષાઓ લખવા માટે ચુકવણી સ્વીકારતો નથી, ઉત્પાદનો પર મારો અભિપ્રાય મારો પોતાનો છે, પરંતુ જો તમને મારી ભલામણો મદદરૂપ લાગે અને તમે લિંક્સમાંથી કોઈ એક મારફતે કંઈક ખરીદવાનું સમાપ્ત કરો તો મને તેના પર કમિશન મળી શકે છે. વધુ માહિતી
સ્ક્વૅશ તમારા હૃદયને તેની મહત્તમ ગતિના 80% સુધી ધકેલી દે છે અને 517 મિનિટમાં 30 કેલરી બર્ન કરે છે. તમારા માથામાં આવી જાય તે પ્રથમ રમત ન હોઈ શકે, પરંતુ સ્ક્વોશ અતિ આરોગ્યપ્રદ છે.
હકીકતમાં તે તંદુરસ્ત છે ફોર્બ્સ દ્વારા તંદુરસ્ત રમત નામ આપવામાં આવ્યું હતું.
19 ના દાયકાની શરૂઆતથી આ રમત ચાલી રહી છે અને લોકો લગભગ 200 વર્ષોથી સમગ્ર વિશ્વમાં મનોરંજન અને માવજત માટે રમી રહ્યા છે.
તેમ છતાં તે નેધરલેન્ડમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે, સ્ક્વોશ છે ઇંગ્લેન્ડ, ફ્રાન્સ, જર્મની, ઓસ્ટ્રેલિયા, ભારત અને હોંગકોંગમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય.
એવો અંદાજ છે કે વિશ્વભરમાં 20 મિલિયનથી વધુ લોકો 175 વિવિધ દેશોમાં સ્ક્વોશ રમે છે.
તમારામાંના જેઓ કદાચ જાણતા ન હોય તેમના માટે, સ્ક્વોશ પ્રમાણમાં નાના ઇન્ડોર કોર્ટ પર રેકેટ અને બોલ સાથે રમાય છે.
ટેનિસની જેમ, તે ક્યાં તો સિંગલ્સમાં રમાય છે: એક ખેલાડી વિરુદ્ધ બીજા ખેલાડી, અથવા ડબલ્સમાં: બે ખેલાડીઓ વિરુદ્ધ બે ખેલાડીઓ, પરંતુ તમે તેને એકલા પણ રમી શકો છો.
એક ખેલાડી દિવાલ સામે બોલની સેવા કરે છે અને બીજા ખેલાડીએ તેને પ્રથમ બે બાઉન્સની અંદર પરત આપવું આવશ્યક છે.
સ્કોર રાખવાની વિવિધ રીતો છે, અને ખેલાડીઓ પરિસ્થિતિ અથવા મેચને આધારે નિયમો સેટ કરી શકે છે.
ઘણી ફિટનેસ સુવિધાઓમાં રિઝર્વેશન માટે ઇન્ડોર સ્ક્વોશ કોર્ટ ઉપલબ્ધ છે.
તમે સ્ક્વોશ રમવાના ખર્ચ વિશે વધુ વાંચી શકો છો, કેટલીક રમતો કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે પરંતુ તે બધા પ્રમાણમાં એટલા ખરાબ નથી.
સ્ક્વોશ આશ્ચર્યજનક રીતે ગોળાકાર સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ આપે છે.
સૌ પ્રથમ, રમત એક સઘન એરોબિક તાલીમ આપે છે. જેમ જેમ તેઓ રેલી કરે છે, ખેલાડીઓ સમગ્ર ક્ષેત્રમાં 40 મિનિટથી એક કલાક સુધી આગળ અને પાછળ દોડે છે.
રમત શરૂ કરવા માટે તમારા હૃદયને સારી સ્થિતિમાં હોવું જરૂરી છે, અને સમય જતાં તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી સુધારી શકે છે.
રમત તમારા હૃદયને કાર્યરત રાખે છે લગભગ 80% રમત દરમિયાન મહત્તમ ઝડપ.
આ મુખ્યત્વે સતત સ્પ્રિન્ટ અને રેલીઓ વચ્ચેના નાના ડાઉનટાઇમને કારણે છે.
હૃદય ખૂબ જ સખત પમ્પિંગ સાથે, શરીર પણ ઘણી કેલરી બર્ન કરે છે.
તમે કેટલી મહેનત કરો છો તેના આધારે, અંદાજ છે કે તમે 517 મિનિટમાં 30 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
તેનો અર્થ એ કે જો તમે એક કલાક માટે રમ્યા હો, તો તમે 1.000 થી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો!
આ કારણોસર, ઘણા ખેલાડીઓ તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે સ્ક્વોશનો ઉપયોગ કરે છે.
રમતગમત માટે ઉત્તમ સહનશક્તિ પણ જરૂરી છે.
તમારું હૃદય સમગ્ર રમત દરમિયાન ખૂબ મહેનત કરે છે, તે સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા મુશ્કેલ સમય ધરાવે છે.
જે વિસ્તારોમાં સૌથી વધુ energyર્જાની જરૂર હોય છે, જેમ કે પગ, બળતણ ટકાવી રાખવા માટે સંગ્રહિત ઉર્જા સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આ વિસ્તારોને પર્યાપ્ત ઓક્સિજન વગર અનુકૂલન અને ચાલુ રાખવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે. તેથી સ્ક્વોશ સ્નાયુ સહનશક્તિની જરૂર છે અને બનાવે છે.
સાઇડ નોંધ, ખૂબ energyર્જા ખર્ચવામાં આવી રહી છે, એક પ્રવૃત્તિ પછી પ્રોટીન, પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથે ફરી ભરવું જરૂરી છે.
આ સ્નાયુ તંતુઓ બનાવવા અને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શરીરને લેક્ટિક એસિડના અવશેષોને સાફ કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્પર્ધા પછી આ સ્નાયુઓને ખેંચવું પણ મહત્વનું છે.
ઉપરાંત, સ્ક્વોશ એક મહાન તાકાત વર્કઆઉટ છે.
ઝડપ અને ચપળતાની જરૂર હોય તેવા ઝડપી સ્પ્રિન્ટ્સ સાથે, રમત પગ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તેવી જ રીતે, રેકેટને મારવાથી હાથ, છાતી, ખભા અને પીઠમાં સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ મળે છે.
જો તમે તાલીમ વગર રમત રમશો તો તમે જોશો કે તમને તમારા પગ અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઘણા બધા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થશે, અને તેનો અર્થ એ છે કે તે કામ કરે છે.
નિષ્કર્ષ
સ્ક્વોશ એક મહાન વર્કઆઉટ છે કારણ કે તે માત્ર મનોરંજક છે. ખસેડવાની આ એક સરસ રીત છે કારણ કે જ્યારે તમે પરસેવો પાડતા હોવ ત્યારે તે તમને સમાજીકરણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તમે તમારા મિત્રોને સાથે મળી શકો છો અને તમારા શરીરને તેની મર્યાદામાં ધકેલતી વખતે થોડા સમય માટે ફરી એકબીજાને જોઈ શકો છો.
આ ઉપરાંત, રમતમાં ચોક્કસપણે સ્પર્ધાત્મક તત્વ છે, જે તમને સતત વ્યસ્ત અને કેન્દ્રિત રાખે છે અને સખત મહેનત કરે છે.
ટૂંકમાં, સ્ક્વોશ આકારમાં રહેવાનો એક સારો માર્ગ છે.
આ પણ વાંચો: શું તમે સ્ક્વોશમાં બે હાથ વાપરી શકો છો? આ ખેલાડી સફળતાપૂર્વક હા કહે છે!
