તે ખૂબ આનંદ સાથે છે કે હું આ લેખ મારા વાચકો માટે લખી રહ્યો છું, તમે. હું સમીક્ષાઓ લખવા માટે ચુકવણી સ્વીકારતો નથી, ઉત્પાદનો પર મારો અભિપ્રાય મારો પોતાનો છે, પરંતુ જો તમને મારી ભલામણો મદદરૂપ લાગે અને તમે લિંક્સમાંથી કોઈ એક મારફતે કંઈક ખરીદવાનું સમાપ્ત કરો તો મને તેના પર કમિશન મળી શકે છે. વધુ માહિતી
સ્ક્વૅશ આ એક રમત છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં રમાય છે અને અત્યંત લોકપ્રિય છે.
રમત 19 મી સદીની છે, જોકે સ્ક્વોશની થોડી અલગ ભિન્નતા (પછી રેકેટ કહેવાય છે). રેકેટ આધુનિક સ્ક્વોશ રમતમાં વિકસિત થયા છે કારણ કે આપણે આજે તેને જાણીએ છીએ.
સ્ક્વોશ એ 2 લોકો માટે રેકેટની રમત છે, જે સંપૂર્ણપણે બંધ કોર્ટમાં રમાય છે.
તે ટેનિસના અર્થમાં કંઈક અંશે સમાન છે કે તમે રેકેટથી બોલને ફટકારો છો, પરંતુ સ્ક્વોશમાં ખેલાડીઓ એકબીજાની સામે નથી પરંતુ એકબીજાની બાજુમાં હોય છે અને તેઓ દિવાલોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
આથી ત્યાં કોઈ નેટ સ્ટ્રેચ કરવામાં આવતી નથી અને સોફ્ટ બોલ બંને ખેલાડીઓ વિરુદ્ધ દિવાલ સામે રમાય છે.
જોકે સ્ક્વોશ હાલમાં ઓલિમ્પિક રમત નથી, હાઇલાઇટ સ્ક્વોશ વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ છે, જ્યાં વિશ્વભરના શ્રેષ્ઠ ખેલાડીઓ અંતિમ સ્ક્વોશ ચેમ્પિયન બનવા માટે સ્પર્ધા કરે છે.
આ વ્યાપક પોસ્ટમાં આપણે શું ચર્ચા કરીએ છીએ:
- 1 તમે સ્ક્વોશ કેમ પસંદ કરો છો?
- 2 શા માટે સ્ક્વોશ આરોગ્યપ્રદ રમત છે?
- 3 કયું કઠણ છે, ટેનિસ કે સ્ક્વોશ?
- 4 સ્ક્વોશ એ HIIT છે?
- 5 શું તમારા ઘૂંટણ માટે સ્ક્વોશ ખરાબ છે?
- 6 શું તમે સ્ક્વોશ રમીને વજન ઘટાડી રહ્યા છો?
- 7 શું સ્ક્વોશ સૌથી વધુ શારીરિક રીતે માંગ કરતી રમત છે?
- 8 શું સ્ક્વોશ તમારી પીઠ માટે ખરાબ છે?
- 9 હું મારી સ્ક્વોશ રમત કેવી રીતે સુધારી શકું?
- 10 નિષ્કર્ષ
તમે સ્ક્વોશ કેમ પસંદ કરો છો?
તમે સ્ક્વોશની રમતથી ઘણી કેલરી બર્ન કરો છો, એક સરેરાશ ખેલાડી લગભગ 600 કેલરી બર્ન કરે છે.
તમે સતત ગતિમાં રહો છો અને ઘણું ફરવું અને ચાલવું તમારા સ્નાયુઓની સુગમતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તમારા હાથ, પેટ, પીઠના સ્નાયુઓ અને પગ મજબૂત બનશે.
તે તમારી પ્રતિભાવમાં સુધારો કરે છે અને તમારા તણાવનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. je કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર આરોગ્ય મોટા પ્રમાણમાં સુધરે છે. કામ પર વ્યસ્ત દિવસ પછી તમારી બધી ચિંતાઓથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ સરસ છે.
તે એક સુખદ અને સામાજિક રમત છે, લગભગ એક ક્વાર્ટર ડચ સૂચવે છે કે તેઓ રમતો દ્વારા નવા મિત્રો બનાવે છે.
નવા લોકોને મળવા માટે આનાથી વધુ સારી જગ્યા સ્ક્વોશ કોર્ટ પર નથી!
સ્ક્વોશ રમવાનું શરૂ કરવાની થ્રેશોલ્ડ ખૂબ ઓછી છે: તમારી ઉંમર, લિંગ અને કુશળતા ખરેખર વાંધો નથી. તમારે રેકેટ અને બોલની જરૂર છે. તમે ઘણીવાર તેને સ્ક્વોશ કોર્ટમાં ઉધાર લઈ શકો છો.
તમને સ્ક્વોશ રમવાથી આનંદની લાગણી મળે છે; શરુ કરવા માટે, તમારું મગજ કસરત દરમિયાન એન્ડોર્ફિન, સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા પદાર્થો છોડે છે.
આ કહેવાતા 'ફીલ ગુડ' પદાર્થો છે જે તમને ખુશ કરે છે, કોઈપણ પીડા ઘટાડે છે અને તમને ખુશ લાગે છે.
સકારાત્મક પદાર્થોનું આ મિશ્રણ લગભગ 20 થી 30 મિનિટની સઘન કસરત પછી બહાર પાડવામાં આવે છે.
ફોર્બ્સ મેગેઝિન અનુસાર, સ્ક્વોશ વિશ્વની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રમતોમાંની એક છે.
શા માટે સ્ક્વોશ આરોગ્યપ્રદ રમત છે?
તે કાર્ડિયો સહનશક્તિ સુધારે છે. મેન્સ હેલ્થના સંશોધન મુજબ, સ્ક્વોશ દોડવા કરતાં 50% વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને કોઈપણ કાર્ડિયો મશીન કરતાં વધુ ચરબી બર્ન કરે છે.
રેલીઓની વચ્ચે આગળ પાછળ દોડીને, તમે બની જાવ હૃદય દર (માપન!) રમતની સતત, ઝડપી ગતિશીલ ક્રિયાને કારણે ઉચ્ચ અને ત્યાં રહે છે.
કયું કઠણ છે, ટેનિસ કે સ્ક્વોશ?
જ્યારે બંને રમતો તેમના ખેલાડીઓને ઉચ્ચ સ્તરની મુશ્કેલી અને ઉત્તેજના પૂરી પાડે છે, ત્યારે ટેનિસ બંને માટે શીખવું વધુ મુશ્કેલ છે. પ્રથમ વખત સ્ક્વોશ કોર્ટ પર પગ મૂકનાર ટેનિસ ખેલાડી સરળતાથી કેટલીક રેલીઓ કરી શકે છે.
સ્ક્વોશ એ HIIT છે?
સ્ક્વોશ સાથે તમે ફક્ત તમારા વિરોધીને હરાવશો નહીં, તમે રમતને હરાવશો! અને તે તમારા માટે પણ સારું છે.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર તાલીમ અને સ્ટોપ-સ્ટાર્ટ પ્રકૃતિ (અંતરાલ તાલીમની નકલ) તેને HIIT (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) તાલીમનું સ્પર્ધાત્મક સંસ્કરણ બનાવે છે.
શું તમારા ઘૂંટણ માટે સ્ક્વોશ ખરાબ છે?
સ્ક્વોશ સાંધા પર સખત હોઈ શકે છે. તમારા ઘૂંટણને વળી જવું ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ્સને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે, લવચીકતા અને દોડ માટે યોગનો અભ્યાસ કરો અને સ્નાયુ નિર્માણ માટે દોડો.
શું તમે સ્ક્વોશ રમીને વજન ઘટાડી રહ્યા છો?
સ્ક્વોશ વગાડવાથી તમને વજન ઘટાડવા માટે એક અસરકારક વર્કઆઉટ મળે છે કારણ કે તેમાં સતત, ટૂંકા સ્પ્રિન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. સ્ક્વોશ રમતી વખતે તમે પ્રતિ કલાક 600 થી 900 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
શું સ્ક્વોશ સૌથી વધુ શારીરિક રીતે માંગ કરતી રમત છે?
ફોર્બ્સ મેગેઝિન અનુસાર, સ્ક્વોશ દલીલપૂર્વક તંદુરસ્ત રમત છે!
"વોલ સ્ટ્રીટની મનપસંદ રમત તેની બાજુમાં સગવડ ધરાવે છે, કારણ કે સ્ક્વોશ કોર્ટ પર 30 મિનિટ પ્રભાવશાળી કાર્ડિયો-શ્વસન કસરત પૂરી પાડે છે."
શું સ્ક્વોશ તમારી પીઠ માટે ખરાબ છે?
ત્યાં ઘણા સંવેદનશીલ વિસ્તારો છે જેમ કે ડિસ્ક, સાંધા, અસ્થિબંધન, ચેતા અને સ્નાયુઓ કે જે સરળતાથી બળતરા કરી શકે છે.
કરોડરજ્જુને ધક્કો મારવો, વળી જવું અને વારંવાર વાળવાથી આ થઈ શકે છે.
હું મારી સ્ક્વોશ રમત કેવી રીતે સુધારી શકું?
- યોગ્ય સ્ક્વોશ રેકેટ ખરીદો
- સારી .ંચાઈ પર ફટકો
- પાછળના ખૂણાઓ માટે લક્ષ્ય રાખો
- તેને સાઇડવોલની નજીક રાખો
- બોલ રમ્યા પછી 'ટી' પર પાછા ફરો
- બોલ જુઓ
- તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને આસપાસ ખસેડો
- સ્માર્ટ ખાય છે
- તમારી રમત વિશે વિચારો
નિષ્કર્ષ
સ્ક્વોશ એક એવી રમત છે જેમાં ઘણી બધી ટેકનિક અને ઝડપની જરૂર હોય છે, પરંતુ એકવાર તમે તેને પકડી લો તે પછી તે રમવામાં ખૂબ જ મજા આવે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે.
