નવા નિશાળીયા માટે કિકબોક્સિંગ: તમને શું જોઈએ છે અને કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

કિકબોક્સિંગ એક છે માર્શલ આર્ટ જ્યાં હાથ અને પગ બંનેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ રમતનો ઉદ્દભવ જાપાન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થયો હતો, જ્યાં તે 1970ના દાયકાની શરૂઆતમાં લોકપ્રિય બની હતી. કિકબોક્સિંગમાં, મુક્કા મુક્કાબાજી કરાટે અને તાઈકવૉન્ડો જેવી રમતોની કિક્સ સાથે જોડાઈ.

કિકબોક્સિંગ શું છે?

કિકબોક્સિંગ એ એક માર્શલ આર્ટ છે જેમાં તમે તમારા વિરોધીને મારવા માટે માત્ર તમારા હાથ જ નહીં, પણ તમારા પગનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તે કરાટે અને તાઈકવૉન્ડો જેવી રમતોમાંથી બોક્સિંગ અને કિકિંગનું સંયોજન છે. તે 70 ના દાયકામાં જાપાન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઉદ્દભવ્યું અને ત્યાં ઝડપથી લોકપ્રિય બન્યું.

કિકબોક્સિંગ કેવી રીતે કામ કરે છે?

કિકબોક્સિંગ એ તમારા વિરોધીને પંચ અને લાતો વડે મારવા વિશે છે. કોણીના પ્રહારની મંજૂરી નથી અને લડાઈ રિંગમાં થાય છે. સહભાગીઓ મોજા, ટોક અને બીટ પહેરે છે. ફેડરેશનના આધારે રુકી પાર્ટીઓ દરમિયાન શિન ગાર્ડ ફરજિયાત છે.

કિકબોક્સિંગના નિયમો શું છે?

તો, તમે જાણવા માગો છો કે કિકબોક્સિંગમાં કયા નિયમો છે? સારું, તે એક સારો પ્રશ્ન છે! કિકબોક્સિંગમાં, તમે સુરક્ષિત રહેશો અને તમે ગેરલાયક ઠરશો નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે સંખ્યાબંધ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. અહીં મુખ્ય નિયમો છે:

• કોણીના પ્રહારો નહીં: પરંપરાગત થાઈ બોક્સિંગથી વિપરીત, કિકબોક્સિંગમાં કોણીના પ્રહારની મંજૂરી નથી. તેથી જો તમને લાગે કે તમે તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને કોણીના પ્રહારથી હરાવી શકો છો, તો તમારે થોડું આગળ જોવાની જરૂર છે.

• કોઈ ફેંકવું નહીં: બોક્સિંગથી વિપરીત, તમે બીજાને જમીન પર ફેંકી શકતા નથી અથવા જમીન પર લડી શકતા નથી. કિકબોક્સિંગમાં આ બધું સ્ટેન્ડિંગ વર્ક છે.

• ઘૂંટણ, પંચ અને કિક તકનીકોનો ઉપયોગ: કિકબોક્સિંગમાં તમે હુમલો કરવા માટે તમારા હાથ અને પગ બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા વિરોધીને હરાવવા માટે ઘૂંટણ, પંચ અને કિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

• સ્કોરિંગ પોઈન્ટ: સ્કોર પોઈન્ટ પર હુમલો કરવા માટે તમે જે તકનીકોનો ઉપયોગ કરો છો. તમે આક્રમક રીતે આગળ વધીને પણ પોઈન્ટ મેળવો છો. તેથી જો તમે જીતવા માંગતા હો, તો તમારે ફક્ત હુમલો જ નહીં, પણ બચાવ પણ કરવો જોઈએ.

• રેફરી: નિયમોનું પાલન થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કિકબોક્સિંગ મેચમાં રેફરી હંમેશા હાજર હોય છે. જો તમે નિયમોનો ભંગ કરો છો, તો રેફરી તમને ચેતવણી આપી શકે છે અથવા તમને ગેરલાયક પણ ઠેરવી શકે છે.

• સંરક્ષણ: કિકબોક્સિંગમાં તે રિંગમાં થાય છે અને સહભાગીઓ મોજા, લાકડી અને બીટ પહેરે છે. શિન રક્ષકો એસોસિએશનના આધારે શિખાઉ મેચો દરમિયાન પહેરવામાં આવે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે કિકબોક્સિંગ શરૂ કરો તે પહેલાં તમે યોગ્ય રક્ષણ પહેરો છો.

• સ્પર્ધાના સ્વરૂપો: કિકબોક્સિંગમાં સ્પર્ધાના વિવિધ સ્વરૂપો છે, જેમ કે અર્ધ-સંપર્ક પોઈન્ટ ફાઈટીંગ, હળવા સંપર્ક સતત અને ફોર્મ કાટા. દરેક સ્પર્ધાના ફોર્મેટમાં પોઈન્ટ મેળવવાના પોતાના નિયમો અને રીતો હોય છે.

તેથી તે કિકબોક્સિંગના મુખ્ય નિયમો છે. ખાતરી કરો કે તમે તાલીમ અથવા સ્પર્ધા શરૂ કરો તે પહેલાં તમે તેમને જાણો છો. અને યાદ રાખો, સલામતી હંમેશા પ્રથમ આવે છે!

તમારા માટે કિકબોક્સિંગ કેમ સારું છે?

કિકબોક્સિંગ એ માત્ર ખડતલ છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે જ એક રમત નથી, તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. તમારા માટે કિકબોક્સિંગ સારું હોવાના કેટલાક કારણો અહીં આપ્યા છે:

તમને સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ મળે છે

કિકબોક્સિંગ વડે તમે માત્ર તમારા હાથ અને પગને જ નહીં, પણ તમારા કોરને પણ તાલીમ આપો છો. તે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ છે જે તમારા બધા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે મૂકે છે. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ? પરિણામો જોવા માટે તમારે જીમમાં કલાકો પસાર કરવાની જરૂર નથી.

તમે આત્મવિશ્વાસ કેળવો

કિકબોક્સિંગ એ મૂળ રૂપે માર્શલ આર્ટ છે અને તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધી શકે છે. તમે તમારી જાતને બચાવવાનું શીખો છો અને તમે ખંત રાખવાનું શીખો છો, પછી ભલેને આગળ વધવું મુશ્કેલ હોય. આ તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ પર પણ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

તમે તણાવ ઓછો કરો છો

કિકબૉક્સિંગ તમને તમારી બધી પેન્ટ-અપ નિરાશાઓ અને પંચિંગ બેગ પરના તણાવને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે વરાળને ઉડાડવાની અને તમારા માથાને સાફ કરવાની એક સરસ રીત છે. વધુમાં, તે તમારા શરીરમાં તણાવ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે.

તમે તમારા હાથ-આંખના સંકલનમાં સુધારો કરો છો

કિકબોક્સિંગ માટે ખૂબ જ ધ્યાન અને ચોકસાઈની જરૂર છે. પંચ સંયોજનોની પ્રેક્ટિસ કરીને અને પંચિંગ બેગને મારવાથી, તમે તમારા હાથ-આંખના સંકલન અને સ્નાયુઓની યાદશક્તિમાં સુધારો કરો છો. આ અન્ય રમતો અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં પણ કામમાં આવી શકે છે.

તમને સ્વસ્થ હૃદય મળે છે

કિકબોક્સિંગ એ એક મહાન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા ઉપર રાખે છે અને તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તમે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો

કિકબોક્સિંગ માત્ર તમારા હાથ અને પગ માટે જ નહીં, પણ તમારા કોર માટે પણ સારું છે. નિયમિત કિકબોક્સિંગ તમારા હાથ, ખભા અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તમે વધુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ

કિકબોક્સિંગના સઘન વર્કઆઉટને કારણે તમારું શરીર થાકી જાય છે અને તમે સારી રીતે સૂઈ શકો છો. વધુમાં, તણાવનું સ્તર ઘટાડવું અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરવો એ પણ સારી રાતની ઊંઘમાં ફાળો આપી શકે છે.

તો રાહ શેની જુઓ છો? તે બોક્સિંગ મોજા પહેરો અને કામ પર જાઓ! કિકબોક્સિંગ માત્ર તમારા શરીર માટે જ નહીં, પણ તમારા મન માટે પણ સારું છે. અને કોણ જાણે છે, તમે આગામી રિકો વર્હોવેન હોઈ શકો છો!

તમે કિકબોક્સિંગમાંથી શું શીખી શકો છો?

તો તમે જાણવા માંગો છો કે તમે કિકબોક્સિંગમાંથી શું શીખી શકો છો? ઠીક છે, હું તમને કહી શકું છું કે તમે સારી કિક અથવા પંચ કેવી રીતે ચલાવવું તે કરતાં વધુ શીખો. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કિકબોક્સિંગમાંથી શીખી શકો છો:

સ્વ રક્ષણ

કિકબોક્સિંગમાંથી તમે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો શીખો છો તેમાંની એક એ છે કે તમારો બચાવ કેવી રીતે કરવો. તમે માત્ર સારી કિક અથવા પંચ કેવી રીતે કરવું તે શીખો છો, પણ અન્ય લોકોના હુમલાઓ સામે તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી તે પણ શીખો છો. અને જો તમે તમારી જાતને ક્યારેય ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં જોશો તો તે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

શિસ્ત

કિકબોક્સિંગ માટે ઘણી શિસ્તની જરૂર છે. તમારે નિયમિતપણે તાલીમ આપવી પડશે અને વધુ સારું થવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું પડશે. પરંતુ જો તમે કરો છો, તો તમે જોશો કે તમે માત્ર કિકબોક્સિંગમાં જ નહીં, પણ તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં પણ વધુ સારા છો. તમે તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રોત્સાહિત કરવા અને કેવી રીતે લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને પ્રાપ્ત કરવા તે શીખી શકશો.

એકાગ્રતા

કિકબોક્સિંગ તાલીમ દરમિયાન તમારે તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. તમારે તમારા શરીર અને મનને સંતુલિત રાખવું જોઈએ અને તમારી જાતને અન્ય બાબતોથી વિચલિત ન થવા દેવી જોઈએ. આ તમને તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને વધુ સારું પ્રદર્શન કરવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વ નિયંત્રણ

કિકબોક્સિંગ ખૂબ જ તીવ્ર હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તમારી જાતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે પણ શીખો. તમે શીખી શકશો કે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી અને જ્યારે તમે તણાવ અથવા ગુસ્સામાં હોવ ત્યારે તમારી જાતને કેવી રીતે શાંત કરવી. આ રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારી જાતને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં જોશો.

સહયોગ કરવો

કિકબોક્સિંગ તાલીમ દરમિયાન તમે ઘણીવાર અન્ય લોકો સાથે મળીને કામ કરો છો. તમે એકસાથે પ્રેક્ટિસ કરો છો અને એકબીજાને સારું થવામાં મદદ કરો છો. આ તમને તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવામાં અને અન્ય લોકો સાથે કામ કરવામાં વધુ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે.

તેથી, તે કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કિકબોક્સિંગમાંથી શીખી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આનંદ માણો અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો. અને જ્યારે તમે કરશો, ત્યારે તમે માત્ર કિકબોક્સિંગમાં જ નહીં, પણ તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં પણ તમારી જાતને વધુ સારી રીતે મેળવશો.

બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ વચ્ચે શું તફાવત છે?

બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ પાણીના બે ટીપાં જેવું લાગે છે, પરંતુ તેમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ તફાવતો છે. નીચે તમને આ બે માર્શલ આર્ટ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતોની ઝાંખી મળશે.

હાથ અને પગનો ઉપયોગ

બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત હાથ અને પગનો ઉપયોગ છે. બોક્સિંગમાં તમને ફક્ત તમારા હાથનો ઉપયોગ પંચ અને અવરોધિત કરવા માટે કરવાની મંજૂરી છે. કિકબોક્સિંગમાં તમે તમારા હાથ ઉપરાંત તમારા પગનો ઉપયોગ કિક અને બ્લોક કરવા માટે પણ કરી શકો છો. આ બોક્સિંગ કરતાં કિકબોક્સિંગને વધુ સર્વતોમુખી લડાયક રમત બનાવે છે.

તકનીકો અને નિયમો

બોક્સિંગ એ પંચિંગ, ડોજિંગ અને બ્લોકિંગ વિશે છે. કિકબોક્સિંગ એ માત્ર પંચ વિશે જ નહીં, પણ કિક મારવા અને અવરોધિત કરવા વિશે પણ છે. આ બોક્સિંગ કરતાં કિકબોક્સિંગને વધુ ગતિશીલ લડાયક રમત બનાવે છે. વધુમાં, કિકબોક્સિંગમાં બોક્સિંગ કરતાં વધુ નિયમો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારી કોણી, ઘૂંટણ અથવા માથું બમ્પ કરવાની મંજૂરી નથી.

રાઉન્ડ અને ફિટનેસ

બોક્સિંગમાં સામાન્ય રીતે કિકબોક્સિંગ કરતાં વધુ રાઉન્ડ લડવામાં આવે છે. કલાપ્રેમી બોક્સરો સામાન્ય રીતે 3 થી 4 મિનિટના 2 થી 3 રાઉન્ડ લડે છે, જ્યારે કલાપ્રેમી કિકબોક્સરો સામાન્ય રીતે 3 થી 1,5 મિનિટના 2 રાઉન્ડ લડે છે. પ્રોફેશનલ બોક્સરો 10 મિનિટના 12 થી 3 રાઉન્ડ લડે છે, જ્યારે પ્રોફેશનલ કિકબોક્સરો 3 મિનિટના 5 થી 3 રાઉન્ડ લડે છે. પરિણામે, બોક્સરો સામાન્ય રીતે કિકબોક્સરો કરતાં વધુ સારી સ્થિતિ ધરાવે છે.

વજન વર્ગો અને મોજા

બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ બંને અલગ-અલગ વજનના વર્ગોમાં વહેંચાયેલા છે. કિકબોક્સિંગમાં મોજાના વજન માટે પણ મહત્તમ છે. કિકબોક્સિંગ મેચ બોક્સિંગ મેચ કરતાં થોડી વધુ જબરજસ્ત લાગી શકે છે, કારણ કે કિકબોક્સિંગ ઝડપી હલનચલન સાથે સખત કિક અને પંચને વૈકલ્પિક કરે છે.

મૂળભૂત રીતે, બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત હાથ અને પગના ઉપયોગમાં છે. કિકબોક્સિંગમાં તમને કિક અને બ્લોક કરવા માટે તમારા હાથ ઉપરાંત તમારા પગનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે, જ્યારે બોક્સિંગમાં તમને ફક્ત તમારા હાથનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે. વધુમાં, કિકબોક્સિંગમાં બોક્સિંગ કરતાં વધુ તકનીકો અને નિયમો છે.

કિકબોક્સિંગના ગેરફાયદા શું છે?

કિકબોક્સિંગ એ એક મહાન રમત છે, પરંતુ તેની ખામીઓ પણ છે. તમે કિકબૉક્સિંગ શરૂ કરો તે પહેલાં અહીં કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે.

ઇજાઓ

કિકબોક્સિંગની સૌથી મોટી ખામી એ છે કે તમે ઘાયલ થઈ શકો છો. તાલીમ અને સ્પર્ધાઓ દરમિયાન તમે આંસુ, સોજો, ઉઝરડા અને તૂટેલા હાડકાં જેવી ઇજાઓ સહન કરી શકો છો. માથા પર થપ્પડ મારવી અને લાત મારવી પણ સામેલ છે, જેનાથી માથામાં ઇજાઓ અને અન્ય ઇજાઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે. તેથી હંમેશા રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરવા અને ઇજાઓ ટાળવા માટે યોગ્ય તકનીકો શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

મર્યાદિત ચળવળ

કિકબોક્સિંગનો બીજો ગેરલાભ એ છે કે તમે કેવી રીતે હલનચલન કરવું તે શીખતા નથી તેમજ બોક્સર જેઓ ખૂબ પ્રેક્ટિસ કરે છે અને તેમના ફૂટવર્કમાં સુધારો કરે છે. તમારું વલણ ચોરસ હશે, તમારા શરીરનું કેન્દ્ર ખુલશે અને તમારા માથાની હિલચાલ પણ બોક્સિંગની તાલીમ લીધેલ વ્યક્તિ જેટલી સારી નહીં હોય. આ તમને હુમલાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને તમારા પ્રદર્શનને મર્યાદિત કરી શકે છે.

દબાણ અને સ્પર્ધા

કિકબોક્સિંગ એ એક વ્યક્તિગત રમત છે, તેથી તમારું બાળક ટીમની રમત કરતાં અલગ રીતે સાથે કામ કરવાનું શીખે છે. સ્પર્ધાઓ દરમિયાન તે જીતવા વિશે હોય છે અને જે દબાણ આવે છે તે દરેક બાળક માટે સારું નથી હોતું. જલદી તમારું બાળક સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરે છે, માતાપિતા તરીકે તમારે ઘણી વાર થોડી ગાડી ચલાવવી પડશે. કિકબોક્સિંગ ગાલા હંમેશા બાજુમાં હોતા નથી.

નિયમોનું ધ્યાન રાખો

તમામ ફાયદાઓ હોવા છતાં, કિકબોક્સિંગની પ્રેક્ટિસ કરવાના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. જલદી તમારું બાળક સ્પર્ધાઓ અને ઝઘડાઓમાં પ્રવેશે છે, ઇજાઓ થઈ શકે છે. સદનસીબે, ત્યાં કડક નિયમો છે જેનું બાળકોએ પાલન કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમને માથા પર લાત કે મુક્કો મારવાની મંજૂરી નથી. પરંતુ આ રમત જોખમ વિના નથી.

દરેક માટે નથી

કિકબોક્સિંગ દરેક માટે નથી. કેટલાક લોકોને તે ખૂબ સઘન અથવા ખૂબ જોખમી લાગે છે. તમે કિકબોક્સિંગ શરૂ કરો તે પહેલાં તમે શું સંભાળી શકો છો તે જાણવું અગત્યનું છે. જ્યારે શંકા હોય, ત્યારે આ રમત તમારા માટે છે કે કેમ તે જોવા માટે ટ્રેનર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

તેથી, જો તમે કિકબોક્સિંગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો જોખમો માટે તૈયાર રહો અને ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય રક્ષણાત્મક ગિયર પહેરો છો અને નિયમોનું પાલન કરો છો. પરંતુ નિરાશ થશો નહીં, કારણ કે કિકબોક્સિંગ એ ફિટ રહેવા અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

શું કિકબોક્સિંગ દરેક માટે છે?

કિકબોક્સિંગ એ એક રમત છે જે તમારી ઉંમર, લિંગ અથવા શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના દરેક માટે યોગ્ય છે. ભલે તમે શિખાઉ છો કે વર્ષોનો અનુભવ ધરાવો છો, હંમેશા તમારા માટે અનુકૂળ સ્તર હોય છે.

કિકબોક્સિંગ શા માટે દરેક માટે યોગ્ય છે?

કિકબૉક્સિંગ એ માત્ર ફિટ રહેવાની અને ફિટ રહેવાની એક સરસ રીત નથી, પરંતુ તે તણાવને દૂર કરવા અને તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવા માટે પણ એક સરસ રીત છે. વધુમાં, તે એક મનોરંજક અને પડકારજનક રમત છે જ્યાં તમે તમારા શરીર અને મન બંનેને તાલીમ આપો છો.

જો મને કોઈ અનુભવ ન હોય તો શું હું કિકબોક્સિંગ શીખી શકું?

હા ચોક્કસ! જો તમે પહેલાં ક્યારેય કિકબૉક્સ કર્યું નથી, તો પણ તમે તેને શીખી શકો છો. યોગ્ય માર્ગદર્શન અને તાલીમ સાથે તમે ઝડપથી મૂળભૂત કૌશલ્યોમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કિકબોક્સિંગ શીખવામાં સમય અને સમર્પણ લાગે છે.

શું મારે કિકબોક્સ માટે ફિટ હોવું જરૂરી છે?

ના, તમારે કિકબોક્સ માટે ફિટ હોવું જરૂરી નથી. જો તમે પહેલાથી ફિટ ન હોવ તો કિકબોક્સિંગ એ ફિટ રહેવાની એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. યોગ્ય તાલીમ અને માર્ગદર્શન સાથે, તમે તમારી ફિટનેસ અને શક્તિ વધારવા માટે તમારી પોતાની ગતિએ કામ કરી શકો છો.

શું કિકબોક્સિંગ ખતરનાક છે?

જો યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ ન કરવામાં આવે તો કિકબોક્સિંગ ખતરનાક બની શકે છે. તેથી જ હંમેશા અનુભવી ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ તાલીમ લેવી અને યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે, ત્યારે કિકબોક્સિંગ એક સલામત અને મનોરંજક રમત છે.

જો મને ઇજાઓ હોય તો શું હું કિકબોક્સ કરી શકું?

જો તમને કોઈ ઈજા થઈ હોય, તો કિકબોક્સિંગ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કિકબોક્સિંગ વાસ્તવમાં ઈજાના પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ હંમેશા વ્યાવસાયિક સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

કિકબોક્સિંગ એ એક મહાન રમત છે જે દરેક માટે યોગ્ય છે. તમે તમારી ફિટનેસ, તાકાત અથવા આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરવા માંગતા હોવ, કિકબોક્સિંગ તમને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે હંમેશા અનુભવી ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ તાલીમ આપો છો અને યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો છો.

શું કિકબોક્સિંગ નુકસાન કરે છે?

કિકબોક્સિંગ અમુક સમયે પીડાદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. અહીં ધ્યાનમાં રાખવા માટેની કેટલીક બાબતો છે:

વર્કઆઉટની તીવ્રતા

જો તમે કિકબોક્સિંગ માટે નવા છો, તો તાલીમ પછી તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર હજુ સુધી તાલીમની તીવ્રતા માટે ટેવાયેલું નથી. જેમ જેમ તમે વધુ અનુભવ મેળવશો અને મજબૂત બનશો તેમ, તમે જોશો કે પીડા ઓછી થતી જાય છે.

લાત અને પંચની તકનીક

જો તમે લાતો અને મુક્કા મારવાની ટેકનિકમાં નિપુણ ન હોવ તો, તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી શિન સાથે કિક કરો છો અને તમે તમારી શિનના ખોટા ભાગને ફટકારો છો, તો તે ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તેથી જ તમે સંપૂર્ણ બળ સાથે લાત મારવાનું અને મુક્કા મારવાનું શરૂ કરતા પહેલા આ ટેકનિકને સારી રીતે શીખવી અને તેનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

રક્ષણ

યોગ્ય રક્ષણ પહેરવાથી પીડા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શિન ગાર્ડ પહેરવાથી તમારી શિનને લાતથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે. બોક્સિંગ ગ્લોવ્ઝ પહેરવાથી તમારા હાથને મુક્કાથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રતિસ્પર્ધી

જો તમે અનુભવી કિકબોક્સર સામે લડતા હો, તો તમે શિખાઉ લડાઈ કરતાં વધુ પીડા અનુભવી શકો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે અનુભવી કિકબોક્સર વધુ સખત લાત અને પંચ કરી શકે છે અને તે તમને સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં વધુ સારી રીતે ફટકારવામાં સક્ષમ છે.

મૂળભૂત રીતે, કિકબોક્સિંગ અમુક સમયે પીડાદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે યોગ્ય ટેકનિક શીખો, યોગ્ય રક્ષણ પહેરો અને તમારા સ્તર પર હોય તેવા વિરોધીઓને પસંદ કરો, તો તમે પીડાને ન્યૂનતમ રાખી શકો છો. અને યાદ રાખો, થોડી પીડા ક્યારેક સારું પણ લાગે છે!

શું કિકબોક્સિંગ તમારી ફિટનેસ માટે સારું છે?

કિકબોક્સિંગ એ માત્ર માર્શલ આર્ટ નથી, પણ તમારી ફિટનેસને સુધારવાની એક સરસ રીત પણ છે. આ એક સઘન વર્કઆઉટ છે જેમાં તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરો છો અને તમારા હાર્ટ રેટમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. પરંતુ કિકબોક્સિંગ તમારી ફિટનેસ માટે આટલું સારું કેમ છે?

અંતરાલ તાલીમ

કિકબોક્સિંગ એક અંતરાલ તાલીમ છે. આનો અર્થ એ છે કે વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે સઘન પ્રયત્નો અને આરામના ટૂંકા ગાળા વચ્ચે વૈકલ્પિક કરો છો. આ વિવિધતા ફક્ત તમારી સહનશક્તિને જ નહીં, પણ તમારી શક્તિ અને વિસ્ફોટકતાને પણ તાલીમ આપે છે. આ તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે કિકબોક્સિંગને ખૂબ જ અસરકારક રીત બનાવે છે.

એકમાં કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ

કિકબોક્સિંગની તાલીમ દરમિયાન તમે માત્ર તમારી સ્થિતિ પર જ નહીં, પણ તમારી સ્નાયુની તાકાત પર પણ કામ કરો છો. તમે ફક્ત તમારા પગ અને હાથને જ નહીં, પણ તમારા કોરને પણ તાલીમ આપો છો. આ કિકબૉક્સિંગને કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનું ઉત્તમ સંયોજન બનાવે છે. નિયમિતપણે કિકબોક્સિંગ કરીને, તમે માત્ર સારી સ્થિતિ જ નહીં, પણ મજબૂત અને ફિટ શરીર પણ બનાવો છો.

વધુ સારી સ્થિતિ માટે વધારાના વર્કઆઉટ્સ

જ્યારે કિકબોક્સિંગ એ એક મહાન વર્કઆઉટ છે, ઘણા માર્શલ કલાકારો તેમની ફિટનેસને વધુ સુધારવા માટે અન્ય રમતો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દોડવા, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવા જઈ શકો છો. આ બધી રમતો તમારી સહનશક્તિ માટે સારી છે અને તમને તમારી કિકબોક્સિંગ તાલીમમાંથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કિકબોક્સિંગ એ માત્ર એક મહાન માર્શલ આર્ટ નથી, પણ સારી સ્થિતિ માટે એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પણ છે. અંતરાલ તાલીમ ફક્ત તમારી સહનશક્તિને જ નહીં, પણ તમારી શક્તિ અને વિસ્ફોટકતાને પણ તાલીમ આપે છે. ઉપરાંત, કિકબૉક્સિંગ એ કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનું ઉત્તમ સંયોજન છે. તેથી જો તમે તમારી ફિટનેસને સુધારવા માટે કોઈ મનોરંજક અને અસરકારક રીત શોધી રહ્યાં હોવ, તો કિકબોક્સિંગની ભલામણ ચોક્કસપણે કરવામાં આવે છે!

તમે કિકબોક્સિંગ કેવી રીતે શરૂ કરશો?

તો, તમે કિકબોક્સિંગ શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે? અદ્ભુત! ફિટ રહેવા અને પોતાનો બચાવ કરવાની આ એક સરસ રીત છે. પરંતુ તમે ક્યાંથી શરૂ કરશો? તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

1. જિમ શોધો

તમે ફક્ત તમારા લિવિંગ રૂમમાં કિકબોક્સિંગ શરૂ કરી શકતા નથી, તેથી તમારે જિમ શોધવાની જરૂર છે. તમારી નજીક એક શોધો અને પ્રવાસ માટે રોકો. વર્ગો અને ટ્રેનર્સ વિશે પૂછો. ખાતરી કરો કે તે એવી જગ્યા છે જ્યાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને જ્યાં તમે જાતે બની શકો છો.

2. યોગ્ય સાધનો મેળવો

કિકબોક્સિંગ શરૂ કરવા માટે તમારે વધારે જરૂર નથી. બોક્સિંગ મોજા એક જોડી અને કિકબોક્સિંગ માટે શિન ગાર્ડ્સ (અહીં શ્રેષ્ઠ) સારી શરૂઆત છે. તમે આ વસ્તુઓ જીમમાં અથવા ઓનલાઈન ખરીદી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે યોગ્ય કદ છે અને તે આરામદાયક છે.

અહીં જુઓ કિકબોક્સિંગ માટે તમને વધુ સાધનોની જરૂર છે

3. શરૂઆતના વર્ગમાં ભાગ લો

મોટા ભાગના જિમ શિખાઉ માણસ વર્ગો ઓફર કરે છે. કિકબોક્સિંગ શરૂ કરવાની આ એક સરસ રીત છે. ટ્રેનર્સ તમને મૂળભૂત બાબતો શીખવશે અને તમારી ટેકનિકને સુધારવામાં મદદ કરશે. તે અન્ય નવા નિશાળીયાને મળવાની અને નવા મિત્રો બનાવવાની પણ એક સરસ રીત છે.

4. નિયમિત કસરત કરો

જો તમે કિકબોક્સિંગ વિશે ગંભીર છો, તો તમારે નિયમિતપણે તાલીમ લેવાની જરૂર છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર જિમ જવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારી ટેકનિકને સુધારવામાં અને તમારી ફિટનેસને સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપવા માટે આરામના દિવસો શેડ્યૂલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

5. ધીરજ રાખો

કિકબોક્સિંગ સરળ નથી અને ટેકનિકમાં નિપુણતા મેળવવામાં સમય લાગે છે. ધીરજ રાખો અને હાર ન માનો. તાલીમ ચાલુ રાખો અને તમે તમારી પ્રગતિ જોશો. યાદ રાખો કે તે એક પ્રવાસ છે અને દરેક પગલું ગણાય છે.

6. મજા કરો

મુખ્ય વસ્તુ આનંદ માણવાની છે. ફિટ રહેવા અને નવા લોકોને મળવા માટે કિકબોક્સિંગ એ એક સરસ રીત છે. પ્રવાસનો આનંદ માણો અને તમે કરેલી કોઈપણ પ્રગતિ માટે તમારા પર ગર્વ અનુભવો. અને કોણ જાણે છે, કદાચ તમે રિંગમાં આગામી ચેમ્પિયન બનશો!

કિકબોક્સિંગ માટે તમારે કયા ગિયરની જરૂર છે?

જો તમે હમણાં જ કિકબોક્સિંગ સાથે શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, તો તમારે વધારે જરૂર નથી. પરંતુ તાલીમ આપવા અને મેચ રમવા માટે તમારી પાસે કેટલીક આવશ્યક વસ્તુઓ હોવી જરૂરી છે.

કિકબોક્સિંગ મોજા

કિકબોક્સિંગ માટે તમને સૌથી મહત્વની વસ્તુની જરૂર છે તે કિકબોક્સિંગ ગ્લોવ્સ છે. આ ગ્લોવ્સ ખાસ કરીને કિકબોક્સિંગ માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે અને પંચિંગ અને કિકિંગ દરમિયાન તમારા હાથ અને કાંડાને રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તમારા સ્તર અને તમારી તાલીમની તીવ્રતાના આધારે વિવિધ પ્રકારના કિકબોક્સિંગ ગ્લોવ્સ છે.

શિન રક્ષકો

કિકબોક્સિંગ માટે તમને જરૂરી બીજી મહત્વની વસ્તુ શિન ગાર્ડ્સ છે. આ પેડલિંગ કરતી વખતે તમારા શિન્સનું રક્ષણ કરે છે અને ઇજાઓ અટકાવે છે. તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી અને તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતાના આધારે શિન ગાર્ડ્સ વિવિધ કદ અને શૈલીમાં આવે છે.

કપડાં

કિકબોક્સિંગ માટે તમારે કોઈ ખાસ કપડાંની જરૂર નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે આરામદાયક કપડાં પહેરો છો જે તમને મુક્તપણે ફરવા દે છે. ઘણા લોકો કસરત કરતી વખતે શોર્ટ્સ અને ટી-શર્ટ પહેરે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારા કપડાં ખૂબ ઢીલા ન હોય, કારણ કે ઝઘડો કરતી વખતે આ જોખમી બની શકે છે.

મુક્કો મારવાની કસરત કરવાની કોથળી

જો તમે ઘરે તાલીમ લેવા માંગતા હો, તો પંચિંગ બેગ એ એક સારું રોકાણ છે. આ તમને તમારી ટેકનિકને સુધારવા અને તમારી ફિટનેસ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમારા સ્તર અને તમારી તાલીમની તીવ્રતાના આધારે વિવિધ પ્રકારની પંચિંગ બેગ ઉપલબ્ધ છે.

અન્ય સામગ્રી

ઉપર જણાવેલ વસ્તુઓ ઉપરાંત, કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ છે જે કિકબોક્સિંગ દરમિયાન ઉપયોગી થઈ શકે છે:

• ઝઘડો કરતી વખતે તમારા દાંતનું રક્ષણ કરવા માટે માઉથ ગાર્ડ.
• ઝઘડો કરતી વખતે તમારા માથાનું રક્ષણ કરવા માટે હેડ ગાર્ડ.
• હિટ કરતી વખતે તમારા હાથ અને કાંડાને સુરક્ષિત રાખવા માટે પટ્ટીઓ.
• તમારી ફિટનેસ સુધારવા અને તમારા ફૂટવર્કની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે એક છોડવાનો દોર.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, કિકબોક્સિંગ શરૂ કરવા માટે તમારે વધારે જરૂર નથી. પરંતુ જો તમારે ગંભીરતાથી તાલીમ લેવી હોય અને મેચ રમવાની હોય, તો સારી ગુણવત્તાના ગિયરમાં રોકાણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. મજા તાલીમ લો!

કિકબોક્સિંગ તાલીમ કેવી દેખાય છે?

પ્રથમ વખત કિકબોક્સિંગની તાલીમમાં જવાનું થોડું ડરામણું હોઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તે લાગે છે તેટલું ડરામણી નથી. કિકબોક્સિંગ તાલીમ દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ તેની અહીં એક ઝાંખી છે.

ગરમ કરો અને ખેંચો

તમે મુક્કો મારવાનું અને લાત મારવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને ખેંચવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે તમારું શરીર વર્કઆઉટ માટે તૈયાર છે. તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો કે ટ્રેનર તમને જમ્પિંગ જેક, સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ જેવી શ્રેણીબદ્ધ વોર્મ-અપ કસરતો દ્વારા દોરી જશે. પછી તમે તમારા સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે ખેંચશો.

તકનીકી તાલીમ

તાલીમ દરમિયાન, ટ્રેનર તમને વિવિધ તકનીકો શીખવશે, જેમ કે પંચ, લાત અને ઘૂંટણ. તમે પંચિંગ પેડ પર અથવા ભાગીદારના મોજા પર આ તકનીકોનો અભ્યાસ કરશો. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કિકબોક્સિંગ એક લડાયક રમત છે અને સલામતી સર્વોપરી છે. તેથી જ ટ્રેનર તમને શીખવશે કે આ તકનીકોને કેવી રીતે સુરક્ષિત રીતે ચલાવવી.

પોકેટ તાલીમ

તાલીમનો બીજો ભાગ બેગ તાલીમ છે. આ તે છે જ્યાં તમે તમારી તકનીકોને સુધારવા માટે પંચિંગ બેગને હિટ અને કિક કરો છો. તમારી સહનશક્તિ વધારવા અને તમારી શક્તિ વધારવાની આ એક સરસ રીત છે.

સ્પ્રુસ

સ્પેરિંગ એ કિકબોક્સિંગનો મહત્વનો ભાગ છે. આ તે છે જ્યાં તમે જીવનસાથી સાથે પ્રેક્ટિસ કરો છો અને તમારી તકનીકોને પ્રેક્ટિસમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો છો. તમારી કુશળતા સુધારવા અને તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવા માટે આ એક સરસ રીત છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, ઝઘડો ફરજિયાત નથી અને તમે હંમેશા તેને છોડવાનું પસંદ કરી શકો છો.

ઠંડુ પડવું

વર્કઆઉટ પછી, તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડવા માટે ટ્રેનર તમને કૂલ-ડાઉન કસરતોની શ્રેણીમાં માર્ગદર્શન આપશે. આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે તમારું શરીર યોગ્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે.

તેથી, જો તમે ફિટ રહેવા માટે કોઈ મનોરંજક અને પડકારજનક રીત શોધી રહ્યાં છો, તો કિકબોક્સિંગ તમારા માટે હોઈ શકે છે. તાલીમમાં આવો અને તમારા માટે તેનો અનુભવ કરો!

થાઈ બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ વચ્ચે શું તફાવત છે?

જો તમને લાગે છે કે થાઈ બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ સમાન છે, તો તમે ખોટા છો. જ્યારે બંને માર્શલ આર્ટ્સમાં ઘણી સમાનતાઓ છે, ત્યાં મહત્વપૂર્ણ તફાવતો પણ છે. નીચે હું સમજાવું છું કે આ તફાવતો શું છે.

રેખાઓ

થાઈ બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો પૈકી એક નિયમો છે. થાઈ બોક્સિંગમાં, જેને મુઆય થાઈ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આઠ અંગોને મંજૂરી છે: હાથ, પગ, કોણી અને ઘૂંટણ. કિકબોક્સિંગમાં, ફક્ત છ અંગોને મંજૂરી છે: હાથ અને પગ. કિકબોક્સિંગમાં કોણી અને ઘૂંટણની તકનીકોને મંજૂરી નથી.

પઘ્ઘતિ

થાઈ બોક્સિંગ ઘૂંટણ અને કોણીના ઉપયોગ પર વધુ ભાર મૂકે છે. આ સામાન્ય રીતે કિકબોક્સિંગ કરતાં રમતને વધુ આક્રમક બનાવે છે. કિકબોક્સિંગમાં, પંચ અને કિકના ઉપયોગ પર વધુ ભાર આપવામાં આવે છે.

રક્ષણ

થાઈ બોક્સિંગમાં, કિકબોક્સિંગ કરતાં વધુ રક્ષણ પહેરવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વધુ અંગોને મંજૂરી છે અને તકનીકો વધુ આક્રમક છે. ઉદાહરણ તરીકે, થાઈ બોક્સર ઘણીવાર શિન ગાર્ડ અને હેડ ગાર્ડ પહેરે છે.

ઉત્પત્તિ

થાઈ બોક્સિંગની ઉત્પત્તિ થાઈલેન્ડમાં થઈ છે અને તે સદીઓથી દેશમાં લોકપ્રિય માર્શલ આર્ટ રહી છે. બીજી તરફ, કિકબોક્સિંગની શરૂઆત 50ના દાયકામાં જાપાનમાં થઈ હતી. તે પાછળથી નેધરલેન્ડ્સમાં લોકપ્રિય બન્યું, જ્યાં તે ડચ કિકબોક્સિંગ તરીકે જાણીતું બન્યું.

થાઈ બોક્સિંગ અને કિકબોક્સિંગમાં ઘણી સમાનતાઓ હોવા છતાં, મહત્વના તફાવતો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, થાઈ બોક્સિંગમાં વધુ અંગોને મંજૂરી આપવામાં આવે છે અને ઘૂંટણ અને કોણીના ઉપયોગ પર વધુ ભાર મૂકવામાં આવે છે. કિકબોક્સિંગ પંચ અને કિક પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો તમને આમાંની કોઈપણ માર્શલ આર્ટમાં રસ હોય તો આ તફાવતોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કિકબોક્સિંગમાં કઇ કિક્સ છે?

ઠીક છે, તો તમે જાણવા માંગો છો કે તમે કિકબોક્સિંગમાં કઈ કિક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો? સારું, તો પછી તમે યોગ્ય સ્થાને છો! કારણ કે હું તમને તેના વિશે બધું જ કહેવા જઈ રહ્યો છું.

ગોળ સીડી

રાઉન્ડ કિક એ કિકબોક્સિંગમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી કિક છે. તમે આ કિકને વિવિધ મૂળભૂત તકનીકો અને અદ્યતન તકનીકોમાં વિભાજિત કરી શકો છો. મૂળભૂત તકનીકો ઓછી કિક, બોડી કિક અને હાઇ કિક છે. નીચી કિકમાં, ગોળાકાર કિક ઘૂંટણની બરાબર ઉપર જાંઘની બાજુ પર ઉતરે છે. બોડી કિક સાથે ગોળ કિક શરીર તરફ જાય છે અને ઉંચી કિકથી માથા તરફ. રાઉન્ડ કિકને યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે, પહેલા તમારા આગળના પગથી એક પગલું ભરો અને તમારા અંગૂઠાને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર નિર્દેશ કરો. પછી તમારા શરીરને તમારા અંગૂઠા જે તરફ ઇશારો કરી રહ્યા છે તે બાજુ ફેરવો અને તમારા પાછળના પગના તમારા ઘૂંટણને ઊંચો કરો અને દિશા સાથે ફેરવો. પછી તમે તમારા પગ સાથે થપ્પડ મારવાની હિલચાલ કરો અને શિન જ્યાં તમે તેનું આયોજન કર્યું હતું.

ફોરવર્ડ કિક

કિકબોક્સિંગમાં અન્ય સામાન્ય રીતે વપરાતી કિક એ ફ્રન્ટ કિક છે. આમાં તમારા આગળના અથવા પાછળના પગથી સીધા આગળ લાત મારવી, તમારા પગના બોલને તમારા વિરોધીની છાતી અથવા ચહેરા પર લેન્ડ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જેટલું દૂર તમે તમારા શરીરને પાછું ખસેડો છો, તેટલું દૂર તમે ખેંચી શકો છો અને તમારી પહોંચ જેટલી વધારે હશે. આ કિક તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને ઉઘાડી રાખવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.

સંયોજનો

જ્યારે તમે કિકબોક્સિંગ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે મુખ્યત્વે જેબ, ક્રોસ, હૂક અને અપરકટ જેવી મૂળભૂત તકનીકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. આ પંચો વડે તમે ઘણાં વિવિધ સંયોજનો બનાવી શકો છો અને બુદ્ધોમાં તાલીમ દરમિયાન આ પંચો સતત પાછા આવે છે.

તેથી, હવે તમે કિકબોક્સિંગમાં વિવિધ કિક્સ વિશે બધું જાણો છો. પ્રેક્ટિસ કરો અને કોણ જાણે છે, તમે ટૂંક સમયમાં પડોશના કિકબોક્સિંગ ચેમ્પિયન બની શકો છો!

કિકબોક્સિંગ મેચ કેટલો સમય ચાલે છે?

શું તમે રિંગમાં પ્રવેશવા અને તમારી કિકબોક્સિંગ કુશળતા બતાવવા માટે તૈયાર છો? પછી તમે કદાચ જાણવા માગો છો કે કિકબોક્સિંગ મેચ કેટલો સમય ચાલે છે. સારું, તે તમે જે સ્તર પર લડી રહ્યાં છો તેના પર નિર્ભર છે.

કલાપ્રેમી સ્પર્ધાઓ

જો તમે કિકબોક્સિંગ માટે નવા છો, તો તમે કદાચ કલાપ્રેમી સ્પર્ધાઓથી શરૂઆત કરી રહ્યાં છો. આ મેચો સામાન્ય રીતે બે મિનિટના ત્રણ રાઉન્ડ ચાલે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે તમારા વિરોધીને બોસ કોણ છે તે બતાવવા માટે તમારી પાસે છ મિનિટ છે. પરંતુ જો તમે તરત જ જીતશો નહીં તો ડરશો નહીં. તે આનંદ અને અનુભવ મેળવવા વિશે છે.

વ્યવસાયિક સ્પર્ધાઓ

જો તમે ટોચ પર જવા માંગો છો અને વ્યાવસાયિક મેચો લડવા માંગો છો, તો વસ્તુઓ ગંભીર બની જાય છે. વ્યવસાયિક કિકબોક્સિંગ મેચો સામાન્ય રીતે ત્રણ મિનિટના પાંચ રાઉન્ડ સુધી ચાલે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને હરાવવા અને વિજયનો દાવો કરવા માટે પંદર મિનિટનો સમય છે. પરંતુ સાવધાન રહો, આ કોઈ બાળકોની રમત નથી. પ્રોફેશનલ કિકબોક્સર એ પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સ છે જેઓ કેવી રીતે લડવું તે જાણે છે.

વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ્સ

જો તમે ખરેખર મહત્વાકાંક્ષી છો, તો તમે કિકબોક્સિંગ વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપમાં ભાગ લેવા માગો છો. આ મેચો કિકબોક્સિંગ વિશ્વની સૌથી મોટી અને સૌથી પ્રતિષ્ઠિત ઘટનાઓ છે. મેચો સામાન્ય રીતે દરેક ત્રણ મિનિટના પાંચ રાઉન્ડ સુધી ચાલે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે સંસ્થાના નિયમોના આધારે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે.

નિષ્કર્ષ

તો, કિકબોક્સિંગ મેચ કેટલો સમય ચાલે છે? તે તમે કયા સ્તર પર લડી રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે. કલાપ્રેમી મેચો સામાન્ય રીતે દરેક બે મિનિટના ત્રણ રાઉન્ડ સુધી ચાલે છે, વ્યાવસાયિક મેચો દરેક ત્રણ મિનિટના પાંચ રાઉન્ડ સુધી ચાલે છે અને વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ લાંબી હોઈ શકે છે. પરંતુ મેચ ગમે તેટલી લાંબી ચાલે, ખાતરી કરો કે તમે આનંદ કરો અને અનુભવનો આનંદ માણો. અને કોણ જાણે છે, કદાચ તમે આગામી કિકબોક્સિંગ ચેમ્પિયન બનશો!

નિષ્કર્ષ

કિકબોક્સિંગ એ એક લડાયક રમત છે જેમાં હાથ અને પગ બંનેનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. આ રમતનો ઉદ્દભવ જાપાન અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થયો હતો, જ્યાં તે 1970ના દાયકાની શરૂઆતમાં લોકપ્રિય બની હતી. કિકબોક્સિંગ બોક્સિંગના પંચને કરાટે અને તાઈકવૉન્ડો જેવી રમતોની કિક સાથે જોડે છે.

Joost Nusselder, referees.eu ના સ્થાપક એક કન્ટેન્ટ માર્કેટર, પિતા છે અને તમામ પ્રકારની રમતો વિશે લખવાનું પસંદ કરે છે, અને પોતાના જીવનના મોટાભાગના સમય માટે પોતે ઘણી રમતો પણ રમ્યા છે. હવે 2016 થી, તે અને તેની ટીમ વફાદાર વાચકોને તેમની રમતગમત પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરવા માટે મદદરૂપ બ્લોગ લેખો બનાવી રહ્યા છે.