તે ખૂબ આનંદ સાથે છે કે હું આ લેખ મારા વાચકો માટે લખી રહ્યો છું, તમે. હું સમીક્ષાઓ લખવા માટે ચુકવણી સ્વીકારતો નથી, ઉત્પાદનો પર મારો અભિપ્રાય મારો પોતાનો છે, પરંતુ જો તમને મારી ભલામણો મદદરૂપ લાગે અને તમે લિંક્સમાંથી કોઈ એક મારફતે કંઈક ખરીદવાનું સમાપ્ત કરો તો મને તેના પર કમિશન મળી શકે છે. વધુ માહિતી
ફૂટબોલ કેવી રીતે સચોટ રીતે ફેંકવું તે શીખવું એ ખરેખર રમતના સૌથી મુશ્કેલ ભાગોમાંનું એક છે. તેથી એક ક્ષણ માટે થોભવું સારું છે.
એક ફેંકવાનું રહસ્ય અમેરિકન ફૂટબોલ હાથ અને આંગળીઓના યોગ્ય સ્થાન, શરીરની હિલચાલ અને હાથની હિલચાલને સતત અનુસરવામાં આવે છે, પછી પણ તમારી પાસે બાલ પ્રકાશિત કર્યા છે. તમે શક્તિશાળી અને નિયંત્રિત ચળવળ કરીને સંપૂર્ણ સર્પાકાર ફેંકી દો.
આ લેખમાં તમે બરાબર કેવી રીતે કરવું તે વાંચી શકો છો અમેરિકન ફૂટબોલ (અહીં શ્રેષ્ઠ રેટ કરેલ) ફેંકે છે.
આ વ્યાપક પોસ્ટમાં આપણે શું ચર્ચા કરીએ છીએ:
અમેરિકન ફૂટબોલ ફેંકવા માટે પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા
મેં એક પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા એકસાથે મૂકી છે જે સૌથી બિનઅનુભવી ખેલાડી અથવા કદાચ કોચને પણ તે સંપૂર્ણ બોલ ફેંકવામાં મદદ કરશે.
યાદ રાખો: ફૂટબોલ કેવી રીતે ફેંકવું તે શીખવામાં સમય લાગે છે, તેથી જો તમે પ્રથમ વખત ફ્લોપ થાઓ તો નિરાશ થશો નહીં. તે અજમાયશ અને ભૂલની પ્રક્રિયા છે.
હેન્ડ પ્લેસમેન્ટ
તમે બોલ ફેંકી શકો તે પહેલાં, તમારે તમારા હાથ કેવી રીતે મૂકવો તે જાણવાની જરૂર છે.
બોલ ઉપાડો અને લેસને ટ્વિસ્ટ કરો જેથી કરીને તેઓ ટોચ પર હોય. તમારા પ્રભાવશાળી હાથથી બોલને પકડી રાખો અને તમારા અંગૂઠાને બોલની નીચે અને બે, ત્રણ કે ચાર આંગળીઓને લેસ પર મૂકો.
તમારી તર્જની આંગળીને બોલની ટોચની નજીક અથવા સીધી લાવો.
તમારી આંગળીઓથી બોલને પકડો. તમારી આંગળીઓને વળાંક આપો જેથી કરીને તમારી નકલ્સ બોલમાંથી સહેજ ઉંચી થાય.
તમે ફીત પર કેટલી આંગળીઓ મૂકો છો તે વ્યક્તિગત પસંદગીની બાબત છે. ત્યાં ક્વાર્ટરબેક્સ છે જેઓ ફીત પર બે આંગળીઓ મૂકે છે અને અન્ય જેઓ ત્રણ અથવા ચાર આંગળીઓનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.
તમારી તર્જની આંગળીએ તમારા અંગૂઠા સાથે લગભગ જમણો ત્રિકોણ બનાવવો જોઈએ. બોલ પર પકડ અને નિયંત્રણ મેળવવા માટે તમારી આંગળીઓ અને દોરીઓનો ઉપયોગ કરો.
તેથી ફૂટબોલ હોલ્ડ કરતી વખતે તમને શું આરામદાયક લાગે છે તે તમારા માટે નક્કી કરો.
તે તમારા હાથના કદ પર પણ આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાનો હાથ ધરાવનાર કોઈ વ્યક્તિ મોટા હાથની જેમ બોલને પકડી શકશે નહીં.
અગાઉથી વિવિધ ગ્રિપ્સ અજમાવી જુઓ, જેથી આપેલ ક્ષણે તમને બરાબર ખબર પડે કે તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.
હાથમોજાં પહેરવા કે ન પહેરવા? અમેરિકન ફૂટબોલ ગ્લોવ્ઝના ફાયદાઓ વિશે બધું વાંચો અને અહીં કયા શ્રેષ્ઠ છે
આંદોલન
એકવાર તમને સંપૂર્ણ પકડ મળી જાય, પછી તમારા શરીરને કેવી રીતે ખસેડવું તે સમજવાનો સમય છે. નીચે તમે પરફેક્ટ ફેંકવાની ગતિ કેવી રીતે બનાવવી તે પગલું દ્વારા પગલું શીખીશું:
ખાતરી કરો કે તમારા ખભા લક્ષ્ય સાથે - અને લંબરૂપ છે - સંરેખિત છે. તમારા બિન-થ્રોઇંગ ખભા લક્ષ્યનો સામનો કરે છે.
- તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો, તમારા ઘૂંટણને સહેજ વળાંક આપો.
- ફીત પર તમારા પ્રભાવશાળી હાથની આંગળીઓ વડે બોલને બંને હાથથી પકડી રાખો.
- હવે તમારા ફેંકતા હાથની વિરુદ્ધ પગ સાથે એક પગલું ભરો.
- બોલને લાવો, જે ઉપર તરફ નિર્દેશ કરેલો હોવો જોઈએ, તમારા માથાની પાછળ, હજુ પણ ટોચ પર ફીત સાથે.
- તમે તમારી સામે બીજો હાથ પકડો છો.
- બોલને તમારા માથાની પાછળથી આગળ ફેંકો અને તેને તમારા હાથની હિલચાલના ઉચ્ચતમ બિંદુએ છોડો.
- છોડતી વખતે, તમારા કાંડાને નીચે લાવો અને તમારા હાથથી ચળવળને અનુસરવાનું ચાલુ રાખો.
- છેલ્લે, તમારા પાછળના પગ સાથે આગળની હિલચાલને અનુસરો.
શરૂ કરવા માટે, તમારે તમારા બિન-થ્રોઇંગ ખભા સાથે લક્ષ્યનો સામનો કરવો જોઈએ. ફેંકતી વખતે, બોલને તમારા ખભા ઉપર ઉઠાવો.
આ ઊંચાઈ તમને જરૂર પડે ત્યારે ઝડપથી બોલ ફેંકવા દે છે.
તમારા હાથને ખૂબ નીચો રાખવાથી તમારી ગતિની શ્રેણી મર્યાદિત થશે અને ડિફેન્ડર્સ માટે બોલને અટકાવવાનું સરળ બનશે.
તમારું વજન તમારા પાછળના પગથી શરૂ થવું જોઈએ - તેથી જો તમે તમારા જમણા હાથથી ફેંકો તો તમારા જમણા પગ પર અથવા જો તમે તમારા ડાબા હાથથી ફેંકો તો તમારા ડાબા પગ પર.
પછી, તમારા વજનને તમારા પાછળના પગથી તમારા આગળના પગ પર ખસેડો, તમે જે દિશામાં બોલ ફેંકવા માંગો છો તે દિશામાં તમારા આગળના પગ સાથે એક પગલું ભરો.
તે જ સમયે, તમારે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગની ફેંકવાની ગતિ શરૂ કરવી જોઈએ.
તમે બોલ છોડો કે તરત જ તમારા હાથની હિલચાલ બંધ કરશો નહીં. તેના બદલે, તમારો હાથ તમારા આગળના પગના હિપ તરફ નીચે તરફના માર્ગમાં ચાલુ રાખવો જોઈએ.
તમારો પાછળનો પગ તમારા શરીરને આગળ ધપાવવો જોઈએ જેથી કરીને તમે બંને પગને એકબીજાની સમાંતર સમાન સ્થિતિમાં રાખો.
તમે બાસ્કેટબોલ ફેંકી રહ્યા હોવ તેમ તમારા કાંડાને ખસેડવાથી ચોક્કસ સર્પાકાર અસર થશે. તમારી તર્જની એ બોલને સ્પર્શ કરવા માટેની છેલ્લી આંગળી છે.
તમે બોલ કેટલી દૂર ફેંકો છો તેના આધારે તમારું ચોક્કસ પ્રકાશન બિંદુ બદલાતું રહેશે.
ટૂંકા પાસ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા કાનની નજીક એક પ્રકાશન બિંદુ અને પૂરતી ઝડપ મેળવવા માટે વધુ ફોલોની જરૂર છે.
બીજી બાજુ, લાંબા, ઊંડા પાસ, સામાન્ય રીતે ચાપ બનાવવા અને જરૂરી અંતર મેળવવા માટે માથાની પાછળ વધુ પાછળ છોડવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે ફૂટબોલ કેવી રીતે ફેંકવું તે શીખી રહ્યાં હોવ, ત્યારે હું બાજુમાં ચાલ કરવાની ભલામણ કરતો નથી. આ ખભા માટે ખરાબ છે અને ફેંકવાની ઓછી સચોટ તકનીક પણ છે.
વધારાની ટીપ: શું તમને હલનચલન યાદ રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે? પછી ગોલ્ફ સ્વિંગનો વિચાર કરો.
બોલ દ્વારા ગોલ્ફ ક્લબની હિલચાલને રોકવાનો કોઈ અર્થ નથી. તમે સંપૂર્ણ સ્વિંગ મેળવવા માંગો છો, અને સંપૂર્ણ વેગ મેળવવા માંગો છો.
હું સંપૂર્ણ સર્પાકાર કેવી રીતે મેળવી શકું?
પરફેક્ટ સર્પાકાર ફેંકવું એ ફોલો-થ્રુ વિશે છે.
જ્યારે તમે બોલ ફેંકો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે બોલ છોડો ત્યારે તમે હાથની હિલચાલ બંધ કરશો નહીં.
તેના બદલે, સંપૂર્ણ સ્વિંગ કરો. જ્યારે તમે બોલને છોડો છો, ત્યારે તમારા કાંડાને નીચે ફ્લિક કરવાની ખાતરી કરો.
છેલ્લી આંગળી જે બોલ સાથે સંપર્ક ધરાવે છે તે તમારી તર્જની છે. આ બે હલનચલનનું મિશ્રણ બોલની સર્પાકાર અસર બનાવે છે.
જો કે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમે ગમે તેટલી વાર પ્રેક્ટિસ કરો, દરેક થ્રો સંપૂર્ણ નથી હોતો. સર્પાકાર કેવી રીતે ફેંકવું તે શીખવામાં સમય લાગે છે.
શા માટે સર્પાકાર ફેંકવું એટલું મહત્વનું છે?
સર્પાકાર - જ્યાં બોલ સંપૂર્ણ આકારમાં સ્પિન થાય છે - ખાતરી કરે છે કે બોલ પવનમાંથી પસાર થાય છે અને શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સચોટ રીતે તેના ગંતવ્ય પર પહોંચે છે.
સર્પાકાર ફેંકવું એ ફૂટબોલ ખેલાડી કેવી રીતે બોલને લાત મારે છે, ગોલ્ફર બોલને ફટકારે છે અથવા પિચર બેઝબોલ ફેંકે છે તેના જેવું જ છે.
ચોક્કસ રીતે બોલને પકડી રાખવાથી તમે તેને યોગ્ય રીતે ચાલાકી કરી શકો છો જેથી જ્યારે છોડવામાં આવે, ત્યારે પરિણામ અનુમાનિત હોય.
સર્પાકાર ફેંકવું એ માત્ર એક બોલને સખત અને આગળ ફેંકવામાં સક્ષમ બનવા માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ પ્રાપ્તકર્તા માટે ધારી શકાય તેવો બોલ ફેંકવામાં સક્ષમ બનવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આનો અર્થ એ છે કે રીસીવર માટે બોલ ક્યાં ઉતરશે તેની આગાહી કરવી અને બોલને પકડવા માટે ક્યાં દોડવું તે બરાબર જાણવું સરળ છે.
સર્પાકારમાં ફેંકવામાં આવતાં ન હોય તેવા દડા પવન સાથે સ્પિન અથવા સ્પિન કરી શકે છે અને ઘણી વખત સીધી ચાપમાં જતા નથી...
જો રીસીવરો બોલ ક્યાં જશે તેની આગાહી કરી શકતા નથી, તો તેમના માટે બોલને પકડવો લગભગ અશક્ય બની જશે.
તમને સાચા માર્ગ પર લઈ જવા માટે અહીં બે ક્વાર્ટરબેક ડ્રીલ્સ છે.
એક ઘૂંટણની અને બે ઘૂંટણની કવાયત
એક ઘૂંટણની કવાયતનો મુખ્ય હેતુ ફૂટબોલ ફેંકવાની મૂળભૂત તકનીકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે.
એક ઘૂંટણ પર કસરત કરવાથી તમે તમારી પકડ, શરીરની સ્થિતિ અને બોલને છોડવા પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
આ કવાયત, અથવા કસરત માટે, તમારે બે ખેલાડીઓની જરૂર છે.
કારણ કે આ કવાયત ટેક્નિક વિશે છે, અંતર ફેંકવાની અથવા ફેંકવાની ઝડપની નહીં, ખેલાડીઓને લગભગ 10 થી 15 મીટરના અંતરે એકબીજાની નજીક મૂકી શકાય છે.
બે ખેલાડીઓએ એક ઘૂંટણ પર રહીને બોલને આગળ પાછળ ટૉસ કરવો જોઈએ. આ કસરતમાં, બોલ ફેંકવાની તકનીક પર વધુ ધ્યાન આપો.
તમે અલગ-અલગ ગ્રેબ્સ અને રિલીઝ ટેકનિક પણ અજમાવી શકો છો જેથી કરીને તમે સમજી શકો કે તમારા માટે શું યોગ્ય છે.
લગભગ 10 આગળ અને પાછળ ટૉસ કર્યા પછી, બંને ખેલાડીઓ ઘૂંટણ ફેરવે છે.
ટીપ: રમત દરમિયાન તમને જે હલનચલનનો અનુભવ થશે તેની નકલ કરવા માટે તમે બોલ ફેંકો ત્યારે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ અને પાછળ ખસેડો.
આ તમને દોડતી વખતે અથવા વિરોધીઓને ડોઝ કરતી વખતે પસાર થવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
બે ઘૂંટણની કવાયત એ જ રીતે કામ કરે છે, સિવાય કે ખેલાડીઓ બે ઘૂંટણ સાથે જમીન પર હોય.
અમેરિકન ફૂટબોલને આગળ કેવી રીતે ફેંકવું?
જો તમે ફૂટબોલને આગળ કેવી રીતે ફેંકવું તે શીખવા માંગતા હો, તો તમારી ટેકનિકને પૂર્ણ કરવી એ શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થાન છે.
તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ લાગે છે તે સમજવા માટે મારી પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકાનું પુનરાવર્તન કરો: પકડ, તમારા શરીરની સ્થિતિ અને તમે કેવી રીતે/ક્યારે બોલ છોડો છો.
આ જ ટેકનિકનો સતત ઉપયોગ કરીને, તમે ધડ અને હાથની તાકાત બનાવશો જે તમારે વધુ અંતરે ફેંકવાની જરૂર છે.
ચાલતી વખતે ફેંકવાની પ્રેક્ટિસ કરો - ચાલવું અને દોડવું બંને. જેમ જેમ તમે વેગ બાંધો છો, તેમ તેમ બોલમાં વધુ ગતિ ઊર્જા વહે છે, જેના પરિણામે લાંબા સમય સુધી ફેંકવામાં આવે છે.
અને ભલે તમે મેચ દરમિયાન તમારી હિલચાલમાં મર્યાદિત હોઈ શકો, તમારે હંમેશા થ્રોમાં 'સ્ટેપ' કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ (એટલે કે તમારા ફેંકવાના હાથની વિરુદ્ધ પગ સાથે પગલું ભરો).
અભ્યાસ પરિપૂર્ણ બનાવે છે. સિઝન શરૂ થાય તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે વિવિધ ક્ષેત્રની સ્થિતિઓ માટે તાકાત બનાવવા માટે પ્લેબુકમાંથી તમામ માર્ગો જાણો છો અને તેનો અભ્યાસ કરો છો.
જો તમે મુખ્યત્વે તમારા ફેંકવાનું અંતર બનાવવા માંગતા હો, તો 'ફ્લાય' રૂટની પ્રેક્ટિસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
સાથે રમત દરમિયાન તમારા હાથ સુરક્ષિત અમેરિકન ફૂટબોલ માટે શ્રેષ્ઠ હાથ રક્ષણ
