તે ખૂબ આનંદ સાથે છે કે હું આ લેખ મારા વાચકો માટે લખી રહ્યો છું, તમે. હું સમીક્ષાઓ લખવા માટે ચુકવણી સ્વીકારતો નથી, ઉત્પાદનો પર મારો અભિપ્રાય મારો પોતાનો છે, પરંતુ જો તમને મારી ભલામણો મદદરૂપ લાગે અને તમે લિંક્સમાંથી કોઈ એક મારફતે કંઈક ખરીદવાનું સમાપ્ત કરો તો મને તેના પર કમિશન મળી શકે છે. વધુ માહિતી
શું તમે પણ આવા હેલ્થ ફ્રીક છો અને શું તમે કોઈપણ કિંમતે આકારમાં રહેવા માંગો છો? પછી તમે એક સારા પુલ અપ બાર માટે ભયાવહ હશે.
પુલ-અપ બાર, જેને પુલ-અપ બાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હૃદયના ચક્કર માટે નથી. જ્યારે તમે યુવાન હોવ ત્યારે, તમે ઘણી વખત મુશ્કેલી વિના એક પંક્તિમાં સંખ્યાબંધ પુલ-અપ્સ કરી શકો છો.
પરંતુ વર્ષો સુધી ફ્રાઈસ અને બર્ગર ખાધા પછી, અને તમારા લેપટોપની સામે લાંબા સમય સુધી બેસીને, તમે જોશો કે તમે તમારી જાતને જેટલી ઝડપથી ખેંચી શકતા નથી તેટલી ઝડપથી તમે તમારી જાતને ખેંચી શકતા નથી.
સદનસીબે, તાલીમ માટે પુષ્કળ પ્રકારના પુલ-અપ બાર છે, ચિન-અપ બાર જે ખાસ કરીને વિવિધ પ્રકારના લોકો માટે તેમના જીવનના વિવિધ તબક્કે બનાવવામાં આવે છે.
અમે તમને વિવિધ પુલ અપ બારની દુનિયામાં માર્ગદર્શન આપીશું, જેથી તમે - જ્યારે તમે કરી શકો - તમારા શરીરના ઉપલા સ્નાયુઓ સાથે શોને ચોરી લો!
આ વ્યાપક પોસ્ટમાં આપણે શું ચર્ચા કરીએ છીએ:
- 1 દરેક માટે પુલ-અપ બાર
- 2 શ્રેષ્ઠ પસંદગી પુલ-અપ બાર
- 3 શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર્સની સમીક્ષા કરવામાં આવી
- 4 તમે પુલ અપ બાર કેવી રીતે પસંદ કરો છો?
- 5 વિવિધ હેતુઓ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર્સની સમીક્ષા કરવામાં આવી
- 5.1 સ્ક્રૂ અને કવાયત વિના શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: તાકાત તાલીમ માટે રુકેનોર પુલ-અપ બાર
- 5.2 બેસ્ટ ડોર પોસ્ટ પુલ-અપ બાર: ફોકસ ફિટનેસ ડોરવે જિમ એક્સટ્રીમ
- 5.3 દિવાલ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: પુલ અપ બાર (વોલ માઉન્ટ)
- 5.4 છત માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: ફ્લેશિંગ ચિન અપ બાર
- 5.5 બેસ્ટ સ્ટેન્ડિંગ પુલ-અપ બાર: સિડા-અપ બેન્ચ સાથે વિડાએક્સએલ પાવર ટાવર
- 5.6 શ્રેષ્ઠ આઉટડોર પુલ-અપ બાર: વ્હાઇટમાં સાઉથવોલ વોલ-માઉન્ટ પુલ-અપ બાર
- 5.7 ક્રોસફિટ માટે બેસ્ટ પુલ અપ બાર: ટન્ટુરી ક્રોસ ફિટ પુલ અપ બાર
- 5.8 પંચિંગ બેગ ધારક સાથે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: પુલ-અપ બાર સાથે વિજય સ્પોર્ટ્સ પંચિંગ બેગ વોલ માઉન્ટ
- 6 શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર કસરતો
- 7 પુલ-અપ બાર સાથે ખેંચવાની કેટલીક વધુ ટીપ્સ
દરેક માટે પુલ-અપ બાર
તેથી જો તમે વિચાર્યું છે કે પુલ-અપ બાર ફક્ત youngર્જાથી ગુંજતા યુવાનો માટે છે, અથવા માત્ર નિષ્ણાત બોડિબિલ્ડરો માટે છે, તો તમારા માટે કેટલાક સારા સમાચાર છે.
પુલ-અપ બાર તમામ આકારો અને કદમાં આવે છે અને બર્ગર પ્રેમી સહિત દરેક માટે છે!
ખાસ કરીને હવે જ્યારે આપણે બહાર અને જીમમાં ઘરે વધુ અને વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ, ત્યારે અમે સ્નાયુઓની વધારાની તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.
પ્રશ્ન, અલબત્ત, શું તમે આવા ઉપકરણને ઘરે યોગ્ય રીતે સ્ટોર કરી શકો છો; જો તમે નાના રહો છો, ચિંતા કરશો નહીં, દરેક રૂમ માટે વેચાણ માટે સંપૂર્ણ પુલ અપ બાર છે.
પુલ-અપ બાર ઘણીવાર તમારા ઘરે પહેલેથી જ હોય તેવા જિમ સાધનોમાં સરળતાથી ઉમેરી શકાય છે અને અસરકારક તાકાત તાલીમ મેળવવા માટે આદર્શ છે.
પુલ-અપ બાર મજબૂત દ્વિશિર અને મજબૂત પીઠને તાલીમ આપવા માટે સંપૂર્ણ સાધન છે.
અમે સલાહ આપવી જોઈએ કે તમે આ સઘન શારીરિક પ્રયત્નો શરૂ કરો તે પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
તમારે ઘણા મહત્વાકાંક્ષી ભૂતપૂર્વ રમતવીરોની જેમ તેનો અનુભવ કરવાની જરૂર નથી, જેઓ વર્ષો પછી અચાનક યોગ્ય તૈયારી વિના પુલ-અપ બાર પર પાછા ગયા અને પરિણામે તેમના ખભામાં એક અથવા બે સ્નાયુઓ ફાટી ગયા.
તેને અમારી પાસેથી લો અને તમારી સલામતીને પ્રથમ રાખો!
શ્રેષ્ઠ પસંદગી પુલ-અપ બાર
શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર માટે મારી પ્રથમ પસંદગી આ છે તાકાત તાલીમ માટે રુકાનોર ચિન-અપ બાર.
અમે આ પુલ-અપ બાર પસંદ કર્યો કારણ કે બારનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થઈ શકે છે.
અમારા મતે, આ પુલ-અપ બાર એ સ્ક્રૂ અને ડ્રિલિંગ વગરનો શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર છે, જે વપરાશકર્તા માટે લઘુતમ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.
અમે આ એક મહાન કિંમત અને હકીકત એ છે કે તે દરેક દરવાજા/ફ્રેમમાં બંધબેસે છે તેના કારણે પસંદ કર્યું છે.
સરળ ક્લેમ્પિંગ સિસ્ટમ સાથે તમે સળિયાને સ્થાને ક્લેમ્પ કરો છો.
સૂચિમાં અમારો નંબર 2 સારી કિંમત સાથે ફરી એક છે, પરંતુ શક્યતાઓ પર વધુ ખેંચાણ સાથે.
તે એક 5 માં 1 પુલ-અપ સ્ટેશન. 5 કસરતો પુલ અપ્સ, ચિન અપ્સ, પુશ અપ્સ, ટ્રાઇસેપ ડીપ્સ અને સિટ અપ્સ છે, તેથી તમારા ઉપલા શરીર માટે સંપૂર્ણ કસરત.
શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર્સની સમીક્ષા કરવામાં આવી
આ લેખમાં અમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર અથવા ચિન-અપ બારને વિવિધ હેતુઓ માટે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે જેના માટે તેઓ હેતુ ધરાવે છે.
આ રીતે તમે લક્ષિત પસંદગી કરી શકો છો અને તમે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર અથવા શ્રેષ્ઠ ચિન-અપ બારની શોધમાં ઘણો સમય ગુમાવશો નહીં.
સગવડ માટે, અમે અમારા બધા મનપસંદોને નીચેની ઝાંખીમાં મૂક્યા છે.
અમારી પાસે તેમાં કેટલાક મોટા ઉપકરણો પણ છે, જે રમતગમતના કટ્ટરપંથીઓ માટે ઘરે વધુ જગ્યા છે.
શું તમારી પાસે કદાચ બહારની દીવાલ ઉપલબ્ધ છે, આ તરફ ધ્યાન આપો સ્ટ્રોંગમેન પુલ અપ બાર આઉટડોર!
જો તમારી પાસે થોડો વધુ સમય હોય, તો લેખમાં થોડું આગળ ઉત્પાદન દીઠ વ્યાપક સમીક્ષા વાંચો.
| શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર અથવા ચિન-અપ બાર | ચિત્રો |
| ફીટ અને કવાયત વિના શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: તાકાત તાલીમ માટે રુકાનોર ચિન-અપ બાર | 
|
| વિવિધ હેતુઓ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: 5 માં 1 પુલ-અપ સ્ટેશન | 
|
| બારણું ફ્રેમ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: ફિટનેસ ડોરવે જિમ એક્સ્ટ્રીમ પર ફોકસ કરો | 
|
| દિવાલ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: પુલ-અપ બાર (દિવાલ માઉન્ટિંગ) | 
|
| છત માટે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: ફ્લેશિંગ ચિન અપ બાર | 
|
| શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર સ્ટેન્ડિંગ: બેસવાની બેન્ચ સાથે VidaXL પાવર ટાવર | 
|
| શ્રેષ્ઠ આઉટડોર પુલ અપ બાર: સાઉથવallલ વોલ માઉન્ટ થયેલ પુલ-અપ બાર વ્હાઈટમાં | 
|
| ક્રોસફિટ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: ટન્ટુરી ક્રોસ ફિટ પુલ અપ બાર | 
|
| પંચિંગ બેગ ધારક સાથે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: પુલ-અપ બાર સાથે વિજય સ્પોર્ટ્સ પંચિંગ બેગ વોલ માઉન્ટ | 
|
તમે પુલ અપ બાર કેવી રીતે પસંદ કરો છો?
તાકાત તાલીમમાં ભાગ લેવા ઇચ્છતા ઉત્સાહીઓ માટે, તમે પુલ-અપ બારના પ્રથમ પગલા તરીકે અનિવાર્યપણે ડૂબકી સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો.
તમે પુલ-અપ બારને થોડો નીચો લટકાવી શકો છો અથવા એલિવેશન પર standભા રહી શકો છો.
પછી વધુને વધુ મુશ્કેલ ખૂણા પર ફ્લોર પર તમારા પગ સાથે પુલ-અપ બાર તરફ ખેંચો.
સારા સમાચાર એ છે કે અમે આ લેખમાં અન્વેષણ કરીશું તે પુલ-અપ બાર બહુમુખી છે, જે તમને યોગ્ય પુલ-અપ બાર સાથે ધીમે ધીમે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે.
પુલ-અપ બારની ત્રણ શ્રેણીઓ
સામાન્ય રીતે પુલ અપ બારના 3 મુખ્ય જૂથો હોય છે.
સૌથી લોકપ્રિય પુલ-અપ બારમાંની એક કેન્ટિલીવર પુલ-અપ બાર છે, જેને કાયમી એસેમ્બલીની જરૂર નથી અને ઉપયોગ કર્યા પછી તેને ઇન્સ્ટોલ અને દૂર કરવું સરળ છે.
આમાં સામાન્ય રીતે વિવિધ પકડ વિકલ્પો હોય છે.
કેન્ટિલેવર્ડ પુલ-અપ બાર ખરીદતી વખતે, તમારા દરવાજાના ફ્રેમના કદના સંબંધમાં પુલ-અપ બારના કદને ધ્યાનમાં લેવાનું સુનિશ્ચિત કરો, જેથી તમે સારી ફિટ સાથે પુલ-અપ બાર પસંદ કરો.
પછી તમારી પાસે પુલ-અપ બાર છે, જેને કેટલાક ડ્રિલિંગ અને ઇન્સ્ટોલેશન કાર્યની જરૂર છે. ત્યાં મોડેલો છે જે તમે છત, દિવાલ અથવા દરવાજાની ફ્રેમ પર માઉન્ટ કરી શકો છો.
આ પુલ-અપ બાર સામાન્ય રીતે હેવીવેઇટ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ ઓછા પોર્ટેબલ અને પોર્ટેબલ છે.
છેલ્લે, ત્યાં 'પાવર સ્ટેશન અથવા પાવર ટાવર' છે.
આ ફ્રીસ્ટેન્ડિંગ ઉપકરણો છે જેને ડ્રિલિંગ અથવા ઇન્સ્ટોલેશનની જરૂર નથી. આ સામાન્ય રીતે તમને બહુવિધ કસરતો કરવા દે છે, પરંતુ તેમાં કેટલીક ખામીઓ છે.
આ પ્રકારના પુલ-અપ બાર માટે તમારે વધુ જગ્યાની જરૂર છે. તેઓ ઉપયોગ દરમિયાન થોડો ધ્રુજારી પણ કરી શકે છે કારણ કે લંગર ક્યારેક લાંગરવામાં આવતું નથી.
અને ભારે વજન આવા ચિન-અપ બારનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ કરી શકે છે.
પુલ-અપ બાર ખરીદતા પહેલા તમારે શું જાણવાની જરૂર છે
પુલ-અપ બાર ખરીદતા પહેલા ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક મહત્વની બાબતો છે. અમે તેમને તમારા માટે અહીં સૂચિબદ્ધ કર્યા છે.
બારનું મહત્તમ લોડેબલ વજન
બારને જેટલું ભારે લોડ કરી શકાય છે, બાર એટલું જ મજબૂત છે.
તમારા વર્તમાન વજન વત્તા 20 કિલોને અનુકૂળ એક બાર પસંદ કરો, કારણ કે જેમ તમે સ્નાયુ બનાવો છો તેમ તેમ તમે સમય સાથે વજન પણ વધારશો.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, બાર પડ્યા વિના તાલીમ દરમિયાન તમારું વજન સહન કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.
જો તમે તેને તમારા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માંગતા હો, તો ચિન-અપ બાર મેળવો જે તમારા વજનને વત્તા વેસ્ટ માટે વધારાના વજનને ટેકો આપી શકે.
સળિયાને માઉન્ટ કરવાનું
આના ઘણા પ્રકારો છે, કારણ કે આપણે પહેલાથી જ ઉપર જોયું છે:
- દિવાલ માઉન્ટેડ સળિયા
- બારણું માઉન્ટ કરવાનું
- છત માઉન્ટ કરવાનું
- ફ્રીસ્ટેન્ડિંગ 'પાવર સ્ટેશન'
- બારણું બાર જે તમારે ભેગા કરવાની જરૂર નથી
દરેક વેરિઅન્ટના પોતાના ફાયદા છે. સ્ક્રુડ પુલ-અપ બાર કોઈપણ રીતે વધુ વજન લઈ શકે છે, જ્યારે ખેંચવાની જરૂર ન હોય તેવા પુલ-અપ બાર ઉપયોગ કર્યા પછી બારને દૂર કરવામાં સક્ષમ હોવાની સુવિધા આપે છે.
વિવિધ હેતુઓ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર્સની સમીક્ષા કરવામાં આવી
પુલ-અપ બાર વિવિધ કદ અને મોડેલોમાં આવે છે.
તમે તેની સાથે શું કરવા માંગો છો અને તમે તેને કેવી રીતે જોડવા માંગો છો અથવા તેને કેવી રીતે જોડી શકો છો તેના આધારે, તે મુખ્યત્વે તમારી પરિસ્થિતિ માટે કયો પુલ-અપ બાર શ્રેષ્ઠ છે તે મહત્વનું રહેશે.
સ્ક્રૂ અને કવાયત વિના શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: તાકાત તાલીમ માટે રુકેનોર પુલ-અપ બાર
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એપાર્ટમેન્ટમાં રહો છો જ્યાં તમને સ્ક્રૂ અને ડ્રિલ કરવાની મંજૂરી નથી, તો આ આવશે તાકાત તાલીમ માટે ચિન-અપ બાર હાથમાં આવે છે.
પરંતુ જો તમને તમારા પોતાના ઘરમાં વિચિત્ર નોકરીઓ અથવા 'નેઇલ' ઇન્સ્ટોલેશન કરવાનું મન ન થાય, તો પણ આ લાકડી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
લાકડી એક ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોડક્ટ છે જે હેન્ડલ કરવા માટે સરળ છે. બારની પહોળાઈ 70 સેન્ટિમીટર અને મહત્તમ લોડ-બેરિંગ વજન 100 કિલો છે.
અને જો તમે તેને (વૈકલ્પિક) સ્ક્રૂ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો લાકડી 130 કિલો સંભાળી શકે છે.
તે એક સરળ અને સસ્તું ઉત્પાદન છે જે તમને પરવાનગી આપે છે વિવિધ કસરતો તમારી પીઠ, ખભા, હાથ અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કરી શકો છો.
તેના કોમ્પેક્ટ કદ માટે આભાર, તમે ઉપયોગ કર્યા પછી તેને તમારા પલંગ નીચે ઝડપથી સ્ટોર કરી શકો છો.
બેસ્ટ ડોર પોસ્ટ પુલ-અપ બાર: ફોકસ ફિટનેસ ડોરવે જિમ એક્સટ્રીમ
આ પુલ-અપ બાર બહુહેતુક બાર છે જે પુશ-અપ્સ અને પુલ-અપ્સ બંને માટે આદર્શ છે.
આ લાકડી 61-81 સે.મી.ની વચ્ચેના દરવાજાની ચોકીઓને બંધબેસે છે અને લીવર તકનીક દ્વારા કાર્ય કરે છે.
તમે તમારા માટે નક્કી કરી શકો છો કે તમે ક્યાં અને ક્યારે તાલીમ આપો છો. ક્યાં તો બેડરૂમમાં અથવા લિવિંગ રૂમમાં.
આ ચિન-અપ બાર વિશે જે ઉપયોગી છે તે એ છે કે તમે તમારી વર્કઆઉટને ફ્લોર પર ખસેડી શકો છો, કારણ કે બાર ફ્લોર એક્સરસાઇઝ કરવાની પણ તક આપે છે.
ટૂંકમાં, બારણું ફ્રેમ માટે આ મજબૂત પુલ-અપ બાર સાથે તમે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ કરી શકો છો.
બારણું ફ્રેમ પુલ-અપ બાર માટે બીજી મહાન ભલામણ, સૂચિમાં અમારો નંબર 2, અમને લાગે છે કે 5 માં 1 પુલ-અપ સ્ટેશન.
ઘરે કામ કરવું અને 5 જુદી જુદી કસરતો કરવી એ આ પુલ અપ સેટ સાથે મગફળી છે. સારી કિંમત માટે તમે પુલ અપ્સ, પુશ અપ્સ, ચિન અપ્સ અને ટ્રાઇસેપ ડીપ્સ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.
સોફ્ટ એન્ટિ-સ્લિપ લેયરને કારણે, તમારા દરવાજાની ફ્રેમને નુકસાન થશે નહીં. તમારે કોઈ છિદ્રો ડ્રિલ કરવાની જરૂર નથી.
તમારું સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ અહીંથી શરૂ થાય છે, ઘરેથી જ.
દિવાલ માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: પુલ અપ બાર (વોલ માઉન્ટ)
જો તમે તમારા પોતાના વજન કરતા વધારે ઉપાડવા માટે સક્ષમ થવા માંગતા હો, તો તમારે એક નિશ્ચિત જોડાણ પસંદ કરવું પડશે.
પુલ-અપ બાર જે કાયમી રીતે જોડાયેલા હોય છે તે કોઈપણ રીતે વધુ લઈ જઈ શકે છે.
આ એક વોલ-માઉન્ટેડ પુલ-અપ બાર સરળ દેખાતા પુલ-અપ બારનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે, પરંતુ તેમાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
લોડેબલ વજન 350 કિલો છે. આ જિમ-ગુણવત્તા બાર સાથે તમે પાછળના સ્નાયુઓ, એબીએસ અને દ્વિશિરને તાલીમ આપો છો.
તેથી તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે તમારા પોતાના સમય પર અને તમારી અનુકૂળતા મુજબ તાલીમ આપી શકો છો.
વૈકલ્પિક માટે તમે જોઈ શકો છો ગોરિલા સ્પોર્ટ્સ પુલ-અપ બાર. આ બારની ગુણવત્તા શંકા વિના ઉચ્ચ ગુણવત્તાની છે અને તમે તેને 350 કિલો સુધી લોડ કરી શકો છો.
આ સરળ, છતાં મલ્ટિફંક્શનલ ચિન-અપ બાર સાથે તમારી પીઠના સ્નાયુઓ, દ્વિશિર અને એબ્સને તાલીમ આપો, જે પગ ઉછેરવા માટે પણ યોગ્ય છે.
લાકડી સ્ક્રૂ અને પ્લગ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે. તમે જોયું કે મજબૂત અને સ્નાયુબદ્ધ શરીર માટે તમારે જિમ જવાની જરૂર નથી.
'ઓલ્ડ સ્કૂલ ટ્રેનિંગ' લોકપ્રિયતામાં સતત વધારો કરે છે; ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે તાલીમ આપો. તમે આ બારને સંપૂર્ણ heightંચાઈ પર અટકી શકો છો જેથી છેતરપિંડીની કોઈ તક ન હોય.
છત માટે શ્રેષ્ઠ પુલ અપ બાર: ફ્લેશિંગ ચિન અપ બાર
દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓની અસરકારક તાલીમ માટે તમે ફ્લેશિંગ ચિન અપ બારનો વિચાર કરી શકો છો.
લાકડી છત પરથી લટકાવવા માટે બનાવાયેલ છે. મહત્તમ લોડ ક્ષમતા 150 કિલો છે.
ખાતરી કરો કે છત જ્યાં લાકડી લટકશે તે લાકડીના લોડ કરી શકાય તેવા વજન અને તમારા પોતાના વજનને ટેકો આપી શકે છે.
પુલ-અપ બાર 50 x 50 મીમીની ખડતલ, મજબૂત ધાતુથી બનેલો છે અને તેથી તેને વધુ ભારે લોડ કરી શકાય છે.
શું તમારી પાસે છત માટે સફેદ પુલ-અપ બાર હશે?
આ સુંદર સફેદ છત માટે ગોરિલા સ્પોર્ટ્સ ચિન-અપ બાર, ચિન અપ્સ, પુલ અપ્સ અને લેગ રાઇઝની કસરત કરીને પીઠના સ્નાયુઓ, દ્વિશિર અને એબીએસને તાલીમ આપવા માટે સારું છે.
સફેદ રંગ બારને સામાન્ય રીતે - સફેદ છત પર ઓછા સ્પષ્ટ બનાવે છે.
તેથી તમે તેને સરળતાથી તમારા લિવિંગ રૂમ અથવા બેડરૂમમાં લટકાવી શકો છો. તે ખલેલ પહોંચાડનાર પરિબળ નથી.
આ બારમાં જિમ ગુણવત્તા છે અને તેને 350 કિલોથી ઓછા વજન સાથે લોડ કરી શકાય છે.
બેસ્ટ સ્ટેન્ડિંગ પુલ-અપ બાર: સિડા-અપ બેન્ચ સાથે વિડાએક્સએલ પાવર ટાવર
શ્રેષ્ઠ સ્થાયી પુલ-અપ બાર છે VidaXL પાવર ટાવર.
ઉપર ખેંચવા ઉપરાંત, તમે આ ઉપકરણ સાથે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો. ઉપકરણ દરેક માટે બનાવાયેલ છે અને ઘણી શક્યતાઓ આપે છે.
આ સ્થાયી પુલ-અપ બાર મજબૂત રીતે બાંધવામાં આવે છે અને તાલીમ દરમિયાન સ્થિર લાગે છે.
તમારે માત્ર એ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે તમે 150 કિલોની મહત્તમ લોડ ક્ષમતામાં રહો.
જે બાબત હાથમાં છે તે એ છે કે તમે ઉપકરણને તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર ગોઠવી શકો છો.
પગલાંઓ અને એડજસ્ટેબલ બેકરેસ્ટ સાથે તમે આ ચિન-અપ બારને સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત કરી શકો છો.
સઘન હોમ સ્પોર્ટસ સત્રો માટે બીજી સારી પસંદગી છે આ વીડર પ્રો પાવર ટાવર.
નક્કર સ્ટીલ ટ્યુબ સાથેનો એક મજબૂત ટાવર, આરામદાયક ગાદીથી ંકાયેલો છે.
આ બહુમુખી પાવર ઉપકરણ સાથે તમે ટાવરના વિવિધ કાર્યોનો ઉપયોગ કરીને તમારી પોતાની તાલીમ પસંદ કરો છો.
વધારાની પકડ સાથે હેન્ડલ્સ સાથે અપ્સ અને પુશ અપ્સ ખેંચો, તમારા ડૂબકાઓને પણ સુધારો. તમે મહાન પાવર સાથે આ પાવર ટાવર સાથે સંપૂર્ણ verticalભી ઘૂંટણની isesંચાઈ બનાવો છો.
પ્રો પાવરની મહત્તમ લોડ ક્ષમતા 140 કિલો છે, અમને લાગે છે કે કિંમત-ગુણવત્તા ગુણોત્તર ઉત્તમ છે.
શ્રેષ્ઠ આઉટડોર પુલ-અપ બાર: વ્હાઇટમાં સાઉથવોલ વોલ-માઉન્ટ પુલ-અપ બાર
બહાર માટે સારો પુલ-અપ બાર ધબકારા લેવા માટે સક્ષમ હોવો જોઈએ. આ અર્થમાં કે તે હવામાન પ્રભાવોને ટકી શકે છે.
De સાઉથવોલ પુલ-અપ બાર આ શ્રેણી માટે સારી પસંદગી છે.
પુલ-અપ બાર 150 કિલોની લોડ ક્ષમતા સાથે ઘન હોલો સ્ટીલથી બનેલો છે.
લાકડી દિવાલ સામે સ્થાપિત થવી જોઈએ, આ માટે જરૂરી કોંક્રિટ પ્લગ પૂરા પાડવામાં આવે છે.
આ સફેદ પટ્ટીથી તમે છાતી, પીઠ, ખભા અથવા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા સહિત વિવિધ પ્રકારની તાલીમ કસરતો કરી શકો છો.
અલબત્ત, આ પુલ-અપ બાર ઘરની અંદર પણ સારી રીતે કામ કરે છે.
એડજસ્ટેબલ હોય તેવા આઉટડોર પુલ-અપ બારને પસંદ કરો છો?
પછી આ પર એક નજર સ્ટ્રોંગમેન પુલ અપ બાર આઉટડોર પાવડર કોટિંગ સાથે આઉટડોર સોલ્યુશન.
બાર તમામ હવામાન પરિસ્થિતિઓ માટે યોગ્ય છે અને 250 કિલો સુધી લોડ કરી શકાય છે. અલબત્ત તમે તેને ઘરની અંદર પણ ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો.
પુલ-અપ બાર આઉટડોર 2 અંતરમાં એડજસ્ટેબલ છે-60 સેમી અથવા 76 સેમી-દિવાલ અથવા છતથી.
તમે ચિન-અપ્સ, રિંગ ડિપ્સ અને તેની સાથે કીપિંગ કરી શકો છો, તમે તમારા એબ-સ્ટ્રેપ અથવા રિંગ સેટને જોડી શકો છો-વધુ સારી શક્યતાઓ માટે.
ક્રોસફિટ માટે બેસ્ટ પુલ અપ બાર: ટન્ટુરી ક્રોસ ફિટ પુલ અપ બાર
નો સૌથી મોટો ફાયદો આ ક્રોસ ફિટ પુલ-અપ બાર એ છે કે તમારી પાસે વિવિધ હેન્ડલ્સ માટે આભાર ઘણા હાથની સ્થિતિ છે.
દરેક હાથની સ્થિતિ સાથે તમે એક અલગ સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે પસંદ કરી શકો છો કે પુલ-અપ બર્પી દરમિયાન તમે કયા હેન્ડલનો ઉપયોગ કરો છો, જે ચિન-અપ કરતા અલગ છે.
ટન્ટુરી ક્રોસ ફિટ પુલ અપ બાર સરળતાથી દિવાલ પર લગાવી શકાય છે અને થોડી જગ્યા લે છે.
તે તમારા બાકીના ક્રોસ ફિટ સેટઅપમાં સારો ઉમેરો છે.
135 કિલોના મહત્તમ લોડેબલ વજન સાથે, તમે શરીરના ઉપરના શરીરને તાલીમ આપવા માટે કસરતો કરવા માટે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરો છો.
શું તમે તમારા વર્તમાનમાં પુલ-અપ ઉમેરો કરશો ટન્ટુરી આરસી 20 ક્રોસ ફિટ બેઝ રેક?
આ એક ટન્ટુરી આરસી 20 ક્રોસ ફિટ રેક બોલ પુલ-અપ ગ્રિપ્સ તમે સરળતાથી રેક સાથે જોડી શકો તેવા હેન્ડલ્સ ખેંચો છો.
જ્યારે તમે સામાન્ય પટ્ટીને બદલે પકડનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે ફક્ત પાછળ અને હાથના સ્નાયુઓને પુલ અપ્સ સાથે જ નહીં, પણ તમારી આંગળીઓ, હાથ અને આગળના હાથને પણ તાલીમ આપો છો.
એક મહાન, વધારાની તાલીમને ઓછો અંદાજ ન આપવો. આ પુલ-અપ્સ ક્રોસફિટ વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરે છે.
પંચિંગ બેગ ધારક સાથે શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર: પુલ-અપ બાર સાથે વિજય સ્પોર્ટ્સ પંચિંગ બેગ વોલ માઉન્ટ
શું તમે પંચિંગ બેગને ફટકારીને તમારા દૈનિક પુલ અને પુશ અપ્સ ઉપરાંત તમારી loseર્જા ગુમાવવા માંગો છો?
મલ્ટિ-યુઝ પ્રોડક્ટ્સ કોને ન ગમે!
De પુલ-અપ બાર સાથે વિજય સ્પોર્ટ્સ પંચિંગ બેગ વોલ માઉન્ટ નામ સૂચવે છે તેમ, બે કાર્યો છે.
તમે તમારી જાતને બાર પર ખેંચી શકો છો, પરંતુ તમે તેના પર પંચિંગ બેગ પણ લટકાવી શકો છો.
પુલ-અપ બાર જિમ ક્વોલિટીનો છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે જીમમાં જેટલું સારું કામ કરે છે તેટલું જ ઘરે પણ કરે છે.
દિવાલ માઉન્ટ ફક્ત તમારા વજનને જ સંભાળી શકતી નથી, પરંતુ પંચિંગ બેગને મળતા ફટકાને પણ શોષી શકે છે.
મહત્તમ લોડ ક્ષમતા 100 કિલો છે અને પંચિંગ બેગ વગર પૂરી પાડવામાં આવે છે. જો તમે તરત જ પંચિંગ બેગ ખરીદવા માંગતા હો, તો અમે આ મજબૂતની ભલામણ કરીએ છીએ હનુમત 150 સેમી પંચિંગ બેગ ચાલુ.
બીજો અદભૂત વિકલ્પ છે આ ચિન-અપ બાર / પુલ અપ બાર સહિત. મુક્કો મારવાની કસરત કરવાની કોથળી પુષ્ટિ
તમે મહત્તમ 100 કિલો સાથે બાર લઈ શકો છો. કર, તે ધ્યાનમાં રાખો.
પંચિંગ બેગ માટે સાંકળની લંબાઈ 13 સે.મી. અને બાર કાળા પાવડર કોટેડ સ્ટીલથી બનેલો છે. એસેમ્બલી સરળ છે અને મેન્યુઅલ સાથે આવે છે.
શ્રેષ્ઠ પુલ-અપ બાર કસરતો
તમે વિચારશો કે પુલ-અપ બાર સાથેની કસરતોમાં થોડી વિવિધતા છે. જો કે, તમે માત્ર 'સ્ટાન્ડર્ડ તરીકે જાઓ' કરતાં વધુ કરી શકો છો.
તમારી જાતને પડકારવા અથવા જોવા માટે નીચે કેટલીક કસરતો છે આ રસપ્રદ લેખ મેન્સહેલ્થ તરફથી:
બાર રામરામ ઉપર ખેંચો
આ કવાયત દ્વિશિર તાલીમ પર ભાર મૂકે છે. આ કસરત શરૂ કરવા માટે સારી છે કારણ કે તકનીક શીખવા માટે એકદમ સરળ છે.
તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે તમારા ખભાની પહોળાઈ કરતા સહેજ સાંકડી અંતરે અંડરહેન્ડ પકડ (તમારા હાથની અંદરની બાજુઓ સાથે) ને પકડો.
પછી તમારી જાતને ઉપર ખેંચો અને છાતીના સ્નાયુઓને ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા પગને પાર કરવાથી તમારા શરીરને શક્ય તેટલું સ્થિર રાખે છે અને બધી શક્તિ અને તાકાત હાથમાંથી લેવામાં આવે છે.
વિશાળ પકડ સાથે ખેંચો
હથિયારો વચ્ચેનું અંતર વિસ્તૃત કરો, તેથી ખભાથી આગળ, વ્યાપક પીઠના સ્નાયુઓને કામ કરવા દો.
બારને ઓવરહેન્ડ પકડથી પકડો (તમારા હાથની બહારની બાજુએ તમારા શરીરની સામે) અને તમારી રામરામ બારની બહાર ન આવે ત્યાં સુધી તમારી જાતને ઉપર ખેંચો.
તમે તમારી જાતને ધીરે ધીરે ઘટાડીને અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરીને ચાલુ રાખો. આ સાથે તમે માત્ર હાથ જ નહીં, પણ પાછળના સ્નાયુઓને પણ તાલીમ આપો છો.
તાળીઓ ઉપર ખેંચો
આ કસરત ત્યારે છે જ્યારે તમે સહેજ આગળ વધો.
કસરતનું નામ તે બધું જ કહે છે, તમારે પુલ-અપ દરમિયાન તાળીઓ પાડવી પડશે અને સામાન્ય પુલ-અપ કરતા થોડું આગળ જવું પડશે.
તાકાત ઉપરાંત, તમારે આ કસરત માટે સારા સંકલન અને વિસ્ફોટકતાના યોગ્ય ડોઝની જરૂર છે.
તમે બારને છોડો તે પહેલાં વિસ્ફોટકતાને તાલીમ આપવા માટે સાંકડી પકડ સાથે આ કવાયત શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
તમે તમારી જાતને ઉપર ખેંચો અને પછી જ્યારે તમે ખરેખર તાળીઓ પાડવાનું શરૂ કરો ત્યારે એક ક્ષણ બનાવવા માટે થોડું વધારે દબાણ કરો.
પહેલા સાંકડી પકડ સાથે આ ખૂબ સારી રીતે પ્રેક્ટિસ કરો. આ રીતે હાથ એકબીજાની નજીક છે અને તમે તાળીઓ પાડવા માટે વધુ સરળતાથી આગળ વધી શકો છો.
પછીથી તમે કસરતમાં વધુ સારા થશો તેમ તમે હથિયારોને આગળ અને આગળ ફેલાવી શકો છો.
ગરદન પાછળ ખેંચો
આ કસરત ખભા અને પીઠની અંદર તાલીમ આપવાની છે. વિશાળ ઓવરહેન્ડ પકડ સાથે બાર પકડો.
ઉપર ખેંચતી વખતે, તમારા માથાને આગળ ખસેડો જેથી બાર ગરદન પર આવે.
તમે તમારી જાતને તમારા માથાના પાછળના ભાગ સુધી ખેંચો છો અને ખભા સુધી બધી રીતે નહીં.
પુલ-અપ બાર સાથે ખેંચવાની કેટલીક વધુ ટીપ્સ
તમે આ કસરતોથી શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે મજબૂત હાથ અને પાછળના સ્નાયુઓ છે.
મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે દરેક કસરત નિયંત્રિત અને શાંત રીતે કરો. આ રીતે સ્નાયુઓ પર તણાવ સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે.
જો કોઈ સમયે તમે ખેંચવામાં એટલા કુશળ બનો છો અને તમારા પોતાના શરીરનું વજન ખેંચવામાં ખૂબ સરળ છે, તો તમે હંમેશા વજન વેસ્ટ અથવા તમારા પગ પર વજનના રૂપમાં વજન ઉમેરી શકો છો.
જો જરૂરી હોય તો વધુ સારી પકડ માટે મોજાઓનો ઉપયોગ કરવાનું પણ વિચારો. બાર પર તમારી પકડ જેટલી સારી છે, તેટલું તમે તમારી જાતને ઉપર ખેંચી શકો છો.
અહીં તમને આ અને વધુ પુલ-અપ બાર કસરતો કરવામાં આવશે:
મજબૂત શરીર માટે 'ઓલ્ડ સ્કૂલ' તાલીમ
ઓલ્ડ સ્કૂલ વર્કઆઉટ્સ અને ક્રોસફિટ, પણ રોજિંદા ઘરની તાલીમ દ્વારા તમારા શરીરને સારી રીતે જાળવી રાખવું પણ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે.
વધુને વધુ રમતવીરો વજનની અવગણના કરે છે અને 'માત્ર' પોતાના શરીરના વજન સાથે તાલીમ આપે છે.
છેવટે, પરીક્ષણો દર્શાવે છે કે મોટાભાગના 'મસલ બંડલ્સ અને પાવરહાઉસ', જીમમાં વર્ષો સુધી તાલીમ લીધા પછી, કેટલીકવાર દિવાલ પર ચ climી પણ શકતા નથી. તેઓ ઘણી વખત એટલા મજબૂત પણ નથી હોતા કે થોડા પુલ અપ્સ કરી શકે!
હોમ એથ્લેટ્સની નવી પે generationી 'બેક ટુ બેઝ જૂની સ્કૂલ વર્કઆઉટ્સ' દ્વારા 'વાસ્તવિક તાકાત' શોધી રહી છે.
જેમ બોક્સર હંમેશા કરતા આવ્યા છે, ફક્ત અમારા જૂના શાળાના હીરો, બોક્સર 'રોકી બાલ્બોઆ' (સિલ્વેસ્ટર સ્ટેલોન) વિશે વિચારો.
પુલ અપ્સનો હેતુ શું છે?
પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પુલ અપ સૌથી અસરકારક કસરત છે. પુલ અપ્સ પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને કામ કરે છે:
- લેટિસિમસ ડorsરસી: ઉપલા પીઠનું સૌથી મોટું સ્નાયુ જે મધ્ય-પીઠથી નીચે સુધી બગલ અને ખભા બ્લેડ સુધી ચાલે છે.
- ટ્રેપેઝિયસ: ગરદનથી બંને ખભા સુધી સ્થિત છે.
શું પુલ-અપ બાર સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરે છે?
પુલ-અપ તમારા ઉપલા શરીરના લગભગ દરેક સ્નાયુમાં કામ કરે છે, ખાસ કરીને તમારી પીઠ, તેથી જ તે અસરકારક કેલરી બર્નર છે.
તમારી પકડ, અથવા તમારા બારની heightંચાઈ બદલીને, તમે અન્ય સ્નાયુઓને પણ લક્ષ્ય બનાવી શકો છો જે પ્રમાણભૂત પુલ-અપ ચૂકી જાય છે.
કયું સારું છે, પુલ અપ્સ અથવા ચિન અપ્સ?
ચિન-અપ્સ માટે, તમારી હથેળીઓ સાથે બારને પકડો અને પુલ-અપ્સ માટે, તમારી હથેળીઓથી બારને તમારાથી દૂર રાખો.
પરિણામે, ચિન-અપ્સ તમારા શરીરના આગળના ભાગો, જેમ કે તમારા દ્વિશિર અને છાતી પર વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, જ્યારે પુલ-અપ્સ તમારી પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ માટે વધુ અસરકારક છે.
ચિન-અપ બાર પર પુલ-અપ્સ માટે ફિટનેસ મોજાઓનો ઉપયોગ કરવો સરસ હોઈ શકે છે. અહીં આપણી પાસે છે એક નજરમાં તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માવજત મોજા મૂકો.
