ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજન | ઘરની અસરકારક તાલીમ માટે બધું

જે લોકો વધુ સ્નાયુ બનાવવા માંગે છે તે લોકો માટે જેઓ થોડા પાઉન્ડ ચરબી ગુમાવવા માંગે છે, જિમ તમામ પ્રકારના વિવિધ માવજત હેતુઓ માટે સેવા આપી શકે છે.

તેમ છતાં જીમમાં જવું સરળ છે કારણ કે તમારી પાસે તમારી પાસે એક જ જગ્યાએ બધી સામગ્રી છે, તેમ છતાં ઘણા લોકો માટે જીમમાં નોંધણી ન કરવાનાં ઘણાં કારણો છે.

કદાચ મુસાફરીનો સમય પસાર થઈ રહ્યો છે, તમારી નજીકમાં કોઈ જિમ નથી, અથવા તમે જીમમાં મળતા ઉપકરણો અને સામગ્રીની સંખ્યાથી ભરાઈ ગયા છો.

અથવા કદાચ તમે એક સંપૂર્ણ શિખાઉ છો જે ફિટ લોકોથી ભરેલા ઓરડામાં થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, અને તેના અથવા તેણીના માવજત લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે તે કઈ કસરતો કરી શકે છે તેનો કોઈ ખ્યાલ નથી.

શું તમે ફિટર બનવા માંગો છો, પરંતુ શું ત્યાં વિવિધ અવરોધો છે જે તમને તમારા સ્વપ્નનું શરીર પ્રાપ્ત કરવામાં અટકાવે છે?

સદભાગ્યે, હવે ત્યાં વજન અને અન્ય માવજત સામગ્રી ઉપલબ્ધ છે જેથી તમે તમારા પોતાના પરિચિત વાતાવરણમાં ઘરે તમારી વર્કઆઉટ કરી શકો.

આજે અમે તમારા પોતાના ઘરમાં અંતિમ વર્કઆઉટ માટે શ્રેષ્ઠ ઘરના વજનની ચર્ચા કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

અમને ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજન મળે છે આ vidaXL Dumbbell સેટ / Dumbbell સેટ.

શું તમારું મુખ્ય ફિટનેસ ધ્યેય સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિ વધારવાનું છે? અને શું તમે તાકાત તાલીમ માટે માવજત સામગ્રી શોધી રહ્યા છો?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

પછી vidaXL માંથી આ સંપૂર્ણ ડમ્બલ સેટ, કુલ વજન 30.5 કિલો સાથે, યોગ્ય ખરીદી છે! તમે કોષ્ટકની નીચે આ ડમ્બેલ્સ વિશે વધુ શોધી શકો છો.

નીચે અમે વજન અને અન્ય ફિટનેસ સાધનોના વધુ ઉત્તમ ઉદાહરણો આપીશું જેનો ઉપયોગ તમે સુરક્ષિત રીતે અને તમારી પોતાની સગવડથી ઘરે કરી શકો છો.

જો તમને નીચેના કોષ્ટકમાં ઉપલબ્ધ વિકલ્પો વિશે વધુ માહિતી જોઈએ છે, તો આ લેખનો બાકીનો ભાગ વાંચો!

ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજન	ચિત્રો
શ્રેષ્ઠ પૂર્ણ ડમ્બલ સેટ: vidaXL ડમ્બેલ્સ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ ડમ્બેલ્સ: તુંતુરી	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ એડજસ્ટેબલ વજન: VirtuFit વિનાઇલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ વજન: એડિડાસ પગની ઘૂંટીનું વજન / કાંડાનું વજન 2 x 1.5 કિલો	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ વજન રિપ્લેસમેન્ટ: બળ પ્રતિકાર પ્રતિકાર બેન્ડ સેટ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ વજન વેસ્ટ: ફિટનેસ પર ધ્યાન આપો	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ પાવર બેગ: 20 કિલો સુધી ફિટનેસ રેતીની થેલી	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ કેટલબેલ્સ: ટન્ટુરી પીવીસી	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ ચિન-અપ બાર: જિમસ્ટિક ડિલક્સ	(વધુ તસવીરો જુઓ)

અસરકારક વર્કઆઉટ માટે વજન સાથે ઘરે તાલીમ

તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે તમારી પાસે ખરેખર અસરકારક રીતે ઘરે તાલીમ ન લેવાનું કોઈ બહાનું નથી.

આજે ફિટનેસ એસેસરીઝની અસંખ્ય પસંદગી છે, જે વિવિધ માવજત સ્તર અને માવજત લક્ષ્યો માટે યોગ્ય છે.

એક શિખાઉ માણસ તરીકે, તમે પ્રતિકાર બેન્ડ અને કાંડા અને પગની ઘૂંટીના વજનથી શરૂ કરી શકો છો, પછી ધીમે ધીમે ડમ્બબેલ્સ અને કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે તૈયાર કરો.

વધુ અનુભવી રમતવીર તરીકે, દરેક વર્કઆઉટને થોડું ભારે બનાવવા માટે એડજસ્ટેબલ ડમ્બલ સેટ જેવા વિકલ્પો છે.

ડમ્બલ સેટ અને કેટલબેલ્સ ઉપરાંત, તમારા વર્કઆઉટને બદલવા માટે પાવર બેગ્સ પણ છે, અને દોડવીરો અને દોડવીરો માટે તેમના વર્કઆઉટને તીવ્ર બનાવવા માટે વેઇટ વેસ્ટ્સ છે.

જો તમે તમારા પોતાના શરીરને કાઉન્ટરવેટ તરીકે વાપરવામાં વધુ રસ ધરાવો છો, તો પુલ-અપ બાર તમારા વસવાટ કરો છો ખંડમાં અનિવાર્ય માવજત તત્વ છે.

ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજનની સમીક્ષા કરી

હવે અમે ઉપરના કોષ્ટકમાંથી અમારી ટોચની પસંદગીઓને નજીકથી જોઈશું.

આ ઘરના વજનને આટલું સારું શું બનાવે છે?

શ્રેષ્ઠ પૂર્ણ ડમ્બલ સેટ: વિડાએક્સએલ ડમ્બેલ્સ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

આ vidaXL Dumbbell સેટ / Dumbbell સેટ સાથે તમે ઘર માટે વજનની વાત આવે ત્યારે લગભગ તરત જ તૈયાર છો.

સમૂહમાં એક લાંબી પટ્ટી (બારબેલ), બે ટૂંકા બાર (ડમ્બેલ્સ) અને 12 વજનની પ્લેટ છે જેનું કુલ વજન 30.5 કિલો છે.

ડિસ્કને રાખવા માટે 6 વજનના ક્લેમ્પ્સ પણ છે, અને બારમાં એન્ટી-સ્લિપ હેન્ડલ્સ છે.

વજનની પ્લેટોમાં ખડતલ પોલિઇથિલિનથી બનેલા આવાસ હોય છે, અને તે બદલવા માટે સરળ છે.

આ રીતે તમે સલામત અને સર્વતોમુખી તાલીમ આપી શકો છો, હંમેશા યોગ્ય વજન સાથે. આ ચોક્કસપણે અમારું મનપસંદ સેટ છે.

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

અસરકારક વજન ઉપાડવા માટે, સારી માવજત બેન્ચ આવશ્યક છે. જોવા ઘર માટે અમારી ટોચની 7 શ્રેષ્ઠ માવજત બેન્ચ.

શ્રેષ્ઠ ડમ્બેલ્સ: ટન્ટુરિક

(વધુ તસવીરો જુઓ)

ટન્ટુરી ડમ્બેલ્સથી તમે તમારા આખા શરીરને મજબૂત કરવા માટે ડઝનેક વિવિધ કસરતો કરી શકો છો.

તમારા હાથને મજબૂત કરવા માટે "બાઇસેપ કર્લ્સ", તમારા ખભાને શિલ્પ કરવા માટે "શોલ્ડર પ્રેસ" અને તમારા પેક્સને વધારવા માટે "ચેસ્ટ પ્રેસ" જેવી કસરતો વિચારો.

આ ટન્ટુરી ડમ્બલ સેટ 2 કિલોના 1.5 પીળા ડમ્બેલ્સ સાથે આવે છે. તેઓ ક્રોમ વેનેડિયમ સ્ટીલ અને વિનાઇલથી બનેલા છે.

રબરનું ટોચનું સ્તર ડમ્બેલ્સને સુખદ અને મજબૂત પકડ આપે છે અને અંતર્ગત ધાતુનું રક્ષણ કરે છે. વધુમાં, આ તેમને સાફ કરવા માટે સરળ બનાવે છે.

ડમ્બેલ્સના માથામાં કોણીય આકાર હોય છે જેથી તેઓ સરળતાથી લપસી ન જાય અને તેઓ વજન દીઠ અલગ અલગ ખુશખુશાલ ઓળખી શકાય તેવા રંગોમાં આવે છે.

ડમ્બેલ્સ શરૂઆત માટે 0.5 કિલોથી, અનુભવી તાકાત ટ્રેનર્સ માટે 5 કિલો સુધી ઉપલબ્ધ છે.

વર્કઆઉટ માટે હવે કંટાળાજનક બનવાની જરૂર નથી, તેથી તમારા મનપસંદ રંગ અને વજનને પસંદ કરો અને ખુશખુશાલ વર્કઆઉટ માટે જાઓ!

નવીનતમ કિંમતો અહીં તપાસો

શ્રેષ્ઠ એડજસ્ટેબલ વજન: VirtuFit વિનાઇલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

જો તમારું ફિટનેસ લક્ષ્ય મુખ્યત્વે મજબૂત બની રહ્યું છે અને સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરી રહ્યું છે, તો તે મહત્વનું છે કે તમે દર અઠવાડિયે જે વજન ઉપાડો છો તે ધીમે ધીમે વધારો.

ડમ્બેલ્સને તાકાત તાલીમનો પાયો માનવામાં આવે છે, અને તમે તેનો ઉપયોગ તમારા પગ, નિતંબ, પીઠ, ખભા, છાતી અને હાથ માટે અનંત કસરતો માટે કરી શકો છો.

જો તમે તાકાત તાલીમ માટે નવા છો, તો ઓવરલોડિંગ અને ઈજાને ટાળવા માટે ખૂબ ભારે ડમ્બેલ્સથી પ્રારંભ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એટલા માટે આ VirtuFit એડજસ્ટેબલ ડમ્બબેલ ​​સેટ એ આદર્શ શરીરના માર્ગ પર આવશ્યક સહાયક છે!

ડચ ફિટનેસ બ્રાન્ડ VirtuFit ના આ ડમ્બેલ્સમાં 8 કિલો, 2.5 કિલો અને 1.25 કિલોની જોડીમાં 1 વિનાઇલ વજનની પ્લેટો છે.

હકીકત એ છે કે તમે સમાવિષ્ટ ડમ્બબેલ ​​બારને ચાલુ અને બંધ કરી શકો છો તેનો અર્થ એ છે કે તમને ઝડપથી કંટાળો આવતો નથી.

જો તમે પહેલાં ક્યારેય તાકાત તાલીમ લીધી નથી, તો બારની દરેક બાજુએ 1 કિલો પ્લેટથી પ્રારંભ કરો અને તમારી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે અઠવાડિયા પછી ડમ્બલનું વજન વધારો.

ડમ્બબેલ ​​2 સ્ક્રુ ક્લોઝર સાથે આવે છે જે વજનની પ્લેટોને સુરક્ષિત અને સરસ રીતે જગ્યાએ રાખે છે.

વિનાઇલ ડમ્બલનો મોટો ફાયદો એ છે કે તે મોટાભાગના માવજત સાધનો કરતાં સસ્તું છે, જ્યારે તમે તેની સાથે સમાન કસરતો કરી શકો છો.

હકીકતમાં, કેટલીક કસરતો માટે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે કારણ કે તે તમારા સંતુલન અને મુદ્રાને એક જ સમયે તાલીમ આપે છે.

આ ડમ્બલ વિનાઇલ અને કોંક્રિટથી બનેલું છે. વિનાઇલ હાથમાં સરસ અને સલામત લાગે છે, અને કોંક્રિટ ડિસ્કમાં વજન ઉમેરવાની સસ્તી રીત છે.

આ જ કારણ છે કે આ એડજસ્ટેબલ ડમ્બલ બજારમાં અન્ય ડમ્બેલ્સ કરતાં સસ્તી છે. સમૂહના તમામ ભાગોમાં 2 વર્ષની વોરંટી છે.

અહીં કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા તપાસો

નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ વજન: એડિડાસ પગની ઘૂંટી વજન / કાંડા વજન 2 x 1.5 કિલો

(વધુ તસવીરો જુઓ)

એડીડાસના આ પગની ઘૂંટી અને કાંડાનું વજન તમારી જાતને પડકારવાની અસરકારક રીત છે!

આ એડિડાસ પગની ઘૂંટી અને કાંડા વજન માત્ર તે વ્યક્તિઓ માટે જ યોગ્ય નથી જે પહેલેથી જ ફિટ અને પ્રશિક્ષિત છે.

તેઓ નવા નિશાળીયા માટે વાપરવા માટે પણ યોગ્ય છે, જેથી તેઓ ડમ્બેલ્સ અને વજન સાથે ખરેખર શરૂઆત કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું તૈયાર કરી શકે.

તેઓ તમારી સાથે લઈ જવા અને વિવિધ સ્થળોએ ઉપયોગ કરવા માટે પણ સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે તમે રજા પર જાઓ છો અથવા બહાર કસરત કરવા માંગો છો.

આ એડિડાસ ટાયર વજન 2 કિલોના 1.5 વજનના પેકમાં વેચાય છે.

તેઓ પગની ઘૂંટી અને કાંડા બંનેની આસપાસ લપેટવા માટે રચાયેલ છે, જેમાં મોટા વેલ્ક્રો બંધ છે જે સુગમ ફિટને સુનિશ્ચિત કરે છે.

તમારા કાંડા અને/અથવા પગની આસપાસ વજન લપેટીને તમે જે વધારાના થોડા પાઉન્ડ વહન કરો છો તે કસરતોનો પ્રયાસ તમે તેમની સાથે કરો છો, જે બદલામાં તમારી માવજત અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરે છે.

જો તમે તેમને તમારા પગની આસપાસ મૂકો છો, તો તમે તમારી દોડતી તાલીમ અથવા યોગ સત્રને ઘણું મુશ્કેલ બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે. અનુભવી રમતપ્રેમીઓ માટે, તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દોડતી વખતે અથવા ફૂટબોલ રમતી વખતે.

જ્યારે તમે તમારા કાંડાની આસપાસ વજન લપેટો છો, ત્યારે તેઓ મુખ્યત્વે હાથ, છાતી અને ખભાને ઉત્તેજિત કરે છે.

અહીં કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા તપાસો

શ્રેષ્ઠ વજન બદલવું: બળ પ્રતિકાર પ્રતિકાર બેન્ડ સેટ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

શું તમે વજન માટે રિપ્લેસમેન્ટ શોધી રહ્યા છો અથવા તમે હજી પણ ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરીને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવો છો?

પછી પ્રતિકાર બેન્ડ શરૂ કરવા માટે સલામત અને મનોરંજક રીત છે!

સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ દ્વારા આપવામાં આવેલા પ્રતિકારને કારણે કસરતોની તીવ્રતાને સુરક્ષિત રીતે વધારવા માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ થાય છે.

તે તમારા પગ, નિતંબ અને પેટને મજબૂત કરવા માટે આદર્શ છે, પરંતુ શરીરના ઉપલા ભાગની કસરતો માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું હોય કે સ્નાયુઓનો સ્વર હોય, પ્રતિકારક બેન્ડ બંને હેતુઓ પૂરા કરે છે!

ફોર્સ રેઝિસ્ટન્સના આ સમૂહમાં 5 અલગ અલગ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ હોય છે, દરેક પ્રકાશથી ભારે સુધી તેની પોતાની તીવ્રતા ધરાવે છે.

પટ્ટાઓ 100% કુદરતી લેટેક્સથી બનેલા છે. તમને કસરતો સાથેનું શેડ્યૂલ પણ પ્રાપ્ત થશે, જે શિખાઉ માણસ માટે તંદુરસ્ત શરીર તરફ પગલું ભરવાનું સરળ બનાવે છે!

તમારે કદાચ શરૂઆતમાં લાઇટ બેન્ડથી શરૂઆત કરવી પડશે. જેમ તમે વધુ વખત પ્રેક્ટિસ કરો છો અને બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરીને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો, તમે આગલી વખતે ભારે બેન્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ રીતે તમે ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતામાં વધારો કરી શકો છો કારણ કે તમારા સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ સુધરે છે અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે.

કસરતોના કેટલાક ઉદાહરણો કે જે તમે પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે કરી શકો છો તે છે નિતંબ માટે "કિકબેક", જાંઘ માટે "સ્ક્વોટ્સ" અને તમારા નિતંબની બાજુઓ માટે "લેટરલ બેન્ડ વોક".

અહીં કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા તપાસો

અહીં પ્રતિકાર બેન્ડ વિશે વધુ વાંચો: તમારી કસરત ઉચ્ચ સ્તર પર: 5 શ્રેષ્ઠ માવજત સ્થિતિસ્થાપક.

શ્રેષ્ઠ વજન વેસ્ટ: ફોકસ ફિટનેસ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

પગની ઘૂંટી અને કાંડા વજનનો વિકલ્પ વજન વેસ્ટ છે.

શું તમે તમારી જાતને પડકારવા માટે નવી રીત શોધી રહ્યા છો?

તમે તમારા પોતાના શરીરનું વજન વધારવા માટે તમારા સ્પોર્ટ્સ કપડાં ઉપર આ ફોકસ ફિટનેસ વેઇટ વેસ્ટ મુકો છો, જેથી તે વ્યાયામની તીવ્રતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે.

દોડવા ઉપરાંત, તમે તેની સાથે તાકાત કસરતો પણ કરી શકો છો (જેમ કે સ્ક્વોટ્સ અથવા જમ્પિંગ કસરત).

કેટલાક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે વેઇટ વેસ્ટ સાથે દોડવું તમારી ફિટનેસને ઝડપથી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, વધેલી તીવ્રતાને કારણે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે રહેશે (હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે તેનો ટ્રેક રાખવા હંમેશા સારું!), જેથી તમે વેઇટ વેસ્ટ વગર વધુ કેલરી બર્ન કરો.

આજકાલ તમે વધુને વધુ લોકોને વેસ્ટ વેસ્ટ સાથે દોડતા જોશો અને તમારી માવજત વધારવા માટે અથવા કદાચ મેરેથોન માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવા માટે તે ખૂબ જ અસરકારક રીત છે!

વેસ્ટ વેન્ટિલેટીંગ છે અને આરામદાયક આકારના ખભા સાથે છે જેથી ગરદન અને ખભાની આસપાસ બળતરા અટકાવવામાં આવે.

વેઇટ વેસ્ટમાં અલગ વજનના ખિસ્સા હોય છે જે તમને વજનના ખિસ્સાને ખાલી કરીને અથવા દાખલ કરીને વેસ્ટનું વજન હળવા અને ભારે બનાવવા દે છે.

ફોકસ ફિટનેસનું આ વેઇટ વેસ્ટ 20 કિલો વર્ઝનમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.

કદ સાર્વત્રિક છે અને કદ મધ્યમથી વધારાના મોટા કદમાં એડજસ્ટેબલ છે. આ વેસ્ટ સ્ટાન્ડર્ડ 1 વર્ષની વોરંટી સાથે પણ આવે છે.

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ પાવર બેગ: ફિટનેસ સેન્ડબેગ 20 કિલો સુધી

(વધુ તસવીરો જુઓ)

શું તમને બહુમુખી ફિટનેસ સહાયકમાં વધુ રસ છે જેની સાથે તમે તાકાત અને કન્ડીશનીંગ બંને કસરતો કરી શકો છો?

પાવર બેગ એ તમારા વર્કઆઉટ્સને વધુ રોમાંચક અને વૈવિધ્યસભર બનાવવાની એક મનોરંજક રીત છે.

"બેક સ્ક્વોટ્સ" (તમારા પગને તાલીમ આપવા માટે તમારા ખભા પર પાવર બેગ સાથે) અને "શોલ્ડર પ્રેસ" (જ્યારે તમે તમારા હાથને ખેંચીને તમારી છાતીમાંથી તમારી છાતીમાંથી પાવર બેગ ઉપાડો છો) ઉપરાંત, તમે કરી શકો છો ચાલવું, દોડવું અથવા દોડવું.

પાવર બેગથી તમે તમારા વહન કરેલા વજનમાં વધારો કરી શકો છો, જે કસરતોને વધુ તીવ્ર બનાવે છે અને તમે આ રીતે વધુ તાકાત અને સ્થિતિ બનાવી શકો છો.

આ ખાકી રંગની પાવર બેગ વધારાની મજબૂત 900D પોલિએસ્ટરથી બનેલી છે અને તેમાં 8 હેન્ડલ્સ છે જેથી તમે તેને તમામ પ્રકારની રીતે પકડી શકો.

તમે પાવર બેગ ઉપાડી શકો છો, સ્વિંગ કરી શકો છો અથવા ખેંચી શકો છો, જેનો અર્થ છે કે તમે તેની સાથે અસંખ્ય કસરતો કરી શકો છો. તમે તેના વિશે વિચારી પણ શકતા નથી કે તે ઉન્મત્ત છે!

તે 4 આંતરિક બેગ સાથે આવે છે જેથી તમે 20 કિલો સુધી વજન જાતે ગોઠવી શકો.

તમે શરૂ કરી શકો તે પહેલાં, તમારે પહેલા આંતરિક બેગને રેતીથી ભરી અને ડબલ વેલ્ક્રો બંધ સાથે બંધ કરવી આવશ્યક છે.

પછી તમે નક્કી કરો કે તમે ઇચ્છો તેટલી આંતરિક બેગ મૂકીને તમે પાવર બેગ બનાવવા માંગો છો, અને તમે તમારી વર્કઆઉટ શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો!

ઉપલબ્ધતા તપાસો અહીં

શ્રેષ્ઠ કેટલબેલ: ટન્ટુરી પીવીસી

(વધુ તસવીરો જુઓ)

કેટલબેલ એ તમારા શરીરમાં સ્નાયુઓને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે બનાવવાની અને તાલીમ આપવાની બીજી રીત છે. તમારા સ્નાયુઓની તાકાત ઉપરાંત, તમે તમારા સંકલન, સુગમતા અને થડની સ્થિરતામાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો.

ડમ્બલ સાથેનો તફાવત એ છે કે કેટલબેલને 2 હાથથી પકડી શકાય છે.

તમે કસરતો દરમિયાન તમારી પકડ બદલી શકો છો અને તમે તેની સાથે સ્વિંગ કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે "કેટલબેલ સ્વિંગ" કરો છો, જ્યાં તમે તમારા પગ અને પાછળ, પાછળ અને પાછળ વચ્ચે કેટલબેલને સ્વિંગ કરો છો).

કેટલબેલને "કુલ જિમ મશીન" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તમે તેની સાથે ઘણી જુદી જુદી કસરતો કરી શકો છો.

કેટલબેલ હવે જીમમાં અનિવાર્ય છે, અને તેથી અસરકારક ઘરની કસરત માટે માવજત સહાયક છે!

ટન્ટુરી રેન્જમાં તમને 8 કિલોની આ કાળી કેટલબેલ મળશે.

કેટલબેલ પીવીસીથી બનેલી છે અને રેતીથી ભરેલી છે, જે કાસ્ટ આયર્ન કરતા સસ્તી છે.

સામગ્રી સાફ કરવાનું પણ સરળ બનાવે છે અને વાપરવા માટે સુખદ છે. 2 થી 24 કિલો સુધી વિવિધ વજન ઉપલબ્ધ છે.

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

અમે તમારા માટે વધુ કેટલબેલ્સની સમીક્ષા કરી છે: શ્રેષ્ઠ કેટલબેલ | પુરુષો અને મહિલાઓ માટે સમીક્ષા કરાયેલા ટોચના 6 સેટ.

શ્રેષ્ઠ ચિન-અપ બાર: જિમસ્ટિક ડિલક્સ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

શારીરિક તાકાત માત્ર વજન અથવા પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે બનાવી શકાતી નથી. તમારા ઉપલા શરીરને તાલીમ આપવાની બીજી અસરકારક રીત છે ચિન-અપ બારનો ઉપયોગ કરવો.

વજનના ઉપયોગ વિના હાથ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે ચિન-અપ બાર ખાસ વિકસાવવામાં આવ્યો છે.

તમે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરો છો. એબીએસ અને બેક મસલ્સથી હથિયારો સુધી તમારા આખા ઉપલા શરીરને તાલીમ આપવા માટે તમે તમારી જાતને ઉપર અને ઉપર ખેંચીને તેના પર "પુલ-અપ્સ" અને "ચિન-અપ્સ" કરી શકો છો.

ચિન-અપ બારનો ઉપયોગ કેલિસ્થેનિક્સ જેવી રમત માટે મૂળભૂત સામગ્રી તરીકે થાય છે, જ્યાં માત્ર શરીરના વજનનો ઉપયોગ થાય છે.

તેમ છતાં, આજકાલ ચિન-અપ બાર જિમ ઉત્સાહીઓ માટે તાકાત તાલીમ માટે એક સંપૂર્ણ ઉમેરો છે.

આ જિમસ્ટિક ચિન-અપ બાર એક ખડતલ સ્ટીલ બાર છે જેમાં કાટ લાગવાથી બચવા માટે ક્રોમ ફિનિશ છે.

તમે પુલ-અપ બારને દરવાજામાં અથવા બે દિવાલો વચ્ચે બે પૂરા પાડવામાં આવેલા ફાસ્ટનર્સ અને 10 સ્ક્રૂ સાથે સ્થાપિત કરો છો. પુલ-અપ બાર 66 સેમીથી 91 સેમી પહોળા દરવાજા માટે યોગ્ય છે.

તમે ચિન-અપ બાર ઇન્સ્ટોલ કર્યા પછી, તમારી વર્કઆઉટ શરૂ કરવાનો સમય આવી ગયો છે!

આ કસરતને એટલી પડકારજનક બનાવે છે કે તમે કાઉન્ટરવેઇટ તરીકે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે તાલીમ લો.

શું તમે હજી સુધી જાણતા નથી કે ચિન-અપ બાર સાથે કેવી રીતે શરૂઆત કરવી અથવા તેની સાથે સારી વર્કઆઉટ કેવી રીતે કરવી?

સદભાગ્યે, તમને ચિન-અપ બારના પેકેજિંગ પર એક QR કોડ મળશે જેની સાથે તમે વિડીયોના રૂપમાં તાલીમ સૂચનાઓ ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

તમારા સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટના કેમેરા સાથે કોડ સ્કેન કરો અને તમે જોશો કે એક લિંક ખુલે છે જે તમને તાલીમ વિડિઓઝ પર લઈ જાય છે.

આ વિડિઓઝ તમને એક વ્યક્તિગત ટ્રેનરની કસરત બતાવે છે જે ચિન-અપ બારનો ઉપયોગ કરીને તેના આખા શરીરની કસરત કરે છે.

વર્કઆઉટ લગભગ 30 થી 40 મિનિટ સુધી ચાલે છે, તેથી તે સઘન અને મનોરંજક વર્કઆઉટ માટે પૂરતો સમય છે!

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

વધુ સારા પુલ-અપ બાર શોધી રહ્યાં છો? તપાસો શ્રેષ્ઠ ચિન-અપ પુલ-અપ બારની અમારી સમીક્ષા | છત અને દિવાલથી ફ્રીસ્ટેન્ડિંગ સુધી.

કઈ કસરતો માટે કયા વજનનો ઉપયોગ કરવો?

નીચે અમે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરતોની ઝાંખી આપીએ છીએ અને ઘર માટે કયા વજન સાથે તમે તે કસરતો કરી શકો છો.

ટુકડી

સ્ક્વોટ એ એક કસરત છે જે તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને કામ કરે છે. તે એક ખૂબ જ સંપૂર્ણ કસરત છે જે કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્ક્વોટિંગ ચરબી બર્નિંગ તેમજ ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે. તે તમારી મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે.

તમે dumbbells, એડજસ્ટેબલ વજન, પાવર બેગ અને કેટલબેલ સાથે squats કરી શકો છો. તમે સસ્પેન્શન ટ્રેનર, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ અને ટ્રેનિંગ વેસ્ટ સાથે સ્ક્વોટ્સ પણ કરી શકો છો.

હંમેશા ખાતરી કરો કે તમે પહેલા તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે બેસવાની પ્રેક્ટિસ કરો, કારણ કે યોગ્ય મુદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો: શ્રેષ્ઠ સ્ક્વોટ રેક | અંતિમ શક્તિ તાલીમ સાધન [ટોચ 4].

ખભા દબાવો

આ કસરત તમારા ખભાને તાલીમ આપવા માટે સારી છે અને મુખ્યત્વે ત્રણ ખભાના માથાના આગળના ભાગને લક્ષ્ય બનાવે છે.

તમે ડમ્બેલ્સ, એડજસ્ટેબલ વજન, પાવર બેગ અથવા કેટલબેલ સાથે કસરત કરો છો.

દ્વિશિર curl

તમે જોશો કે આ કસરત ઘણા પુરુષો જીમમાં કરે છે જેથી તેમના દ્વિશિરને ભારે પ્રોત્સાહન મળે!

તમે ડમ્બેલ્સ, એડજસ્ટેબલ વજન, પાવર બેગ અથવા કેટલબેલ્સ સાથે કસરત કરો છો.

પુલ અપ્સ/ચિન અપ્સ

તમે આ કસરતો માત્ર ચિન-અપ બાર સાથે કરી શકો છો.

જો તમે આ કસરતને ખૂબ સારી રીતે નિપુણ બનાવી હોય, તો તમે વજન વેસ્ટ પણ ઉમેરી શકો છો. તમારા શરીરમાં વધુ વજન ઉમેરીને, પુશ-અપ અથવા ચિન-અપ વધુ મુશ્કેલ બનશે અને તમે તમારી જાતને ઘણો પડકાર આપશો!

આ કસરતો દ્વારા તમે તમારા સમગ્ર ઉપલા શરીરને, પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓથી લઈને હાથ સુધી તાલીમ આપો છો.

ફિટનેસ એપ્લિકેશન

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તમે તમારી તાલીમ વધારવા માટે પગની ઘૂંટી અને કાંડા વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા નવા નિશાળીયા માટે મૂળભૂત વજન તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જ્યારે તમે તમારા કાંડા પર વજન મૂકો છો, ત્યારે તમે તમારા હાથ ઉપર અને નીચે ખસેડીને ખભાની કસરત કરી શકો છો, તમારી સામે પણ તમારા શરીરની બાજુમાં.

તમારા પગની આજુબાજુના વજન સાથે, તમે સ્કૂટર જેવી કોઈ વસ્તુને ચાલુ અને બંધ કરી શકો છો, અને જો તમારી પાસે ન હોય તો, ખુરશી અથવા અન્ય સપાટ, મજબૂત વસ્તુનો ઉપયોગ કરો.

તમારા પગ અને નિતંબને તાલીમ આપવા માટે તમે standingભા (અથવા આડા પડતા) તમારા પગને બાજુમાં પણ ખસેડી શકો છો.

સસ્પેન્શન ટ્રેનર સાથે તમે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે ઘણી બધી કસરતો પણ કરી શકો છો. છેલ્લે, તમે વજન વેસ્ટ ઉમેરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ અથવા પુશ-અપ્સ.

હું ઘરે વજન તરીકે શું વાપરી શકું?

ઘરે હજી વજન નથી અને શું તમે તાલીમ આપવા માંગો છો?

તમે નીચેની ઘરેલુ વસ્તુઓ તાલીમ વજન તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો:

• ગેલન પાણી અથવા દૂધ (પાણી અને દૂધના ઘડા મહાન છે કારણ કે તેમની પાસે હેન્ડલ્સ છે જે તેમને પકડવાનું સરળ બનાવે છે)
• ડિટર્જન્ટની મોટી બોટલ
• પુસ્તકો અથવા કેનથી ભરેલો બેકપેક
• પાલતુ ખોરાકની થેલી
• બટાકાની પ્રમાણભૂત થેલી
• ભારે પુસ્તક
• ટુવાલ

શું તમે ઘરે વજન સાથે તાલીમ આપી શકો છો?

તમારા શરીરના વજન અથવા સસ્તા મૂળભૂત સાધનોનો પ્રતિકાર તરીકે ઉપયોગ કરીને, તમારા પોતાના ઘરની આરામ અને ગોપનીયતામાં ઘણી તાકાત તાલીમ કસરતો કરી શકાય છે.

અમે ઉપર ઘરે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વજનની ચર્ચા કરી છે. વિશે પણ વિચારો સારી માવજત સાદડી, માવજત મોજા, અને ઉદાહરણ તરીકે સ્ક્વોટ ટ્રેક.

શિખાઉ માણસ માટે કયા વજન ખરીદવા?

સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે 5 થી 10 પાઉન્ડના બે વજનના સમૂહથી શરૂ કરે છે, અને પુરુષો 10 થી 20 પાઉન્ડના બે વજનના સમૂહથી શરૂ કરે છે.

શું ઘરે વર્કઆઉટ અસરકારક છે?

હા! જો તમે ઘરે તમારા વર્કઆઉટમાં થોડો સમય અને પ્રયત્ન કરવા તૈયાર હોવ તો, તે જીમમાં વર્કઆઉટ જેટલું જ અસરકારક હોઈ શકે છે!

ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજન સાથે પ્રારંભ કરો

આ લેખ વાંચ્યા પછી, શું તમને તરત જ વજન, પ્રતિકારક બેન્ડ અથવા ડમ્બેલ્સ સાથે પ્રારંભ કરવાની અરજ મળી?

તાકાત અને માવજત વધારવા માટે તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી, અને પગલું દ્વારા મજબૂત અથવા ફિટર બનવાની ઘણી રીતો છે.

ટૂંકમાં: કસરત કે કસરત ન કરી શકવા માટે હવે કોઈ બહાનું નથી, કારણ કે આ બધા વિકલ્પો સાથે તમે ફક્ત તમારા ઘરમાં જિમ લાવો છો!

વધુ વાંચો: શ્રેષ્ઠ Dumbbells સમીક્ષા | શિખાઉ માણસ માટે પ્રો માટે ડમ્બેલ્સ.

Joost Nusselder, referees.eu ના સ્થાપક એક કન્ટેન્ટ માર્કેટર, પિતા છે અને તમામ પ્રકારની રમતો વિશે લખવાનું પસંદ કરે છે, અને પોતાના જીવનના મોટાભાગના સમય માટે પોતે ઘણી રમતો પણ રમ્યા છે. હવે 2016 થી, તે અને તેની ટીમ વફાદાર વાચકોને તેમની રમતગમત પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરવા માટે મદદરૂપ બ્લોગ લેખો બનાવી રહ્યા છે.