તે ખૂબ આનંદ સાથે છે કે હું આ લેખ મારા વાચકો માટે લખી રહ્યો છું, તમે. હું સમીક્ષાઓ લખવા માટે ચુકવણી સ્વીકારતો નથી, ઉત્પાદનો પર મારો અભિપ્રાય મારો પોતાનો છે, પરંતુ જો તમને મારી ભલામણો મદદરૂપ લાગે અને તમે લિંક્સમાંથી કોઈ એક મારફતે કંઈક ખરીદવાનું સમાપ્ત કરો તો મને તેના પર કમિશન મળી શકે છે. વધુ માહિતી
ફિટનેસ સ્ટેપ, જેને એરોબિક સ્ટેપ પણ કહેવાય છે, તાજેતરના વર્ષોમાં અત્યંત લોકપ્રિય ફિટનેસ સહાયક બની ગયું છે, જે તમે માત્ર જીમમાં જ નહીં, પણ લોકોના ઘરોમાં પણ વધુને વધુ જુઓ છો.
ફિટનેસ સ્ટેપ પર આગળ વધવું એરોબિક્સના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોમાંનું એક બની ગયું છે.
માવજત પગલું તાલીમ સ્વરૂપોની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડે છે અને શરીરની કુલ કસરત કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
જ્યારે તમે માવજત પગલા પર સઘન તાલીમ આપો છો, ત્યારે તમે સ્નાયુઓની શક્તિ અને સ્થિતિને તાલીમ આપો છો અને તમે પ્રતિ કલાક 450 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તેથી પગલું ચરબી બર્ન કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે અને તે તમારા સંકલનમાં પણ સુધારો કરશે.
બિલકુલ ખોટું લાગતું નથી!
આ લેખમાં હું તમને માવજત પગલા વિશે બધું કહીશ; ત્યાં કયા છે, તેમને ખરીદતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તમે તેમના પર કઈ કસરત કરી શકો છો.
હવેથી તમારા ફાજલ સમયમાં પલંગ પર સૂવા માટે વધુ (માન્ય) બહાના નથી ..!
હું સંપૂર્ણ રીતે સમજું છું કે તમારી પાસે કયા ફિટનેસ પગલાં ઉપલબ્ધ છે અને જે તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે તે શોધવા માટે તમારી પાસે પૂરતો સમય નથી.
એટલા માટે મેં પહેલેથી જ તમારા માટે પ્રારંભિક કાર્ય કરી લીધું છે, જેથી પસંદગી કરવી થોડી સરળ બની શકે!
હું ચાર શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ સ્ટેપ્સને વિગતવાર સમજાવું તે પહેલાં, હું તમને મારા મનપસંદમાંના એક સાથે ઝડપથી રજૂ કરવા માંગુ છું, એટલે કે આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક ફિટનેસ સ્ટેપર.
જુદી જુદી ightsંચાઈઓમાં એડજસ્ટેબલ હોવા ઉપરાંત, જે પગલાને વિવિધ ightsંચાઈના લોકો માટે અને વિવિધ માવજત સ્તર સાથે યોગ્ય બનાવે છે, પગલું એન્ટી-સ્લિપ લેયર સાથે પૂરું પાડવામાં આવે છે અને પગલું લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
અને ચાલો પ્રમાણિક બનીએ .. કિંમત પણ ખૂબ આકર્ષક છે!
જો આ પગલું તમે જે શોધી રહ્યા હતા તે તદ્દન ન હોય તો, મારી પાસે તમારા માટે અન્ય ત્રણ રસપ્રદ વિકલ્પો પણ છે.
કોષ્ટકમાં તમને શ્રેષ્ઠ માવજત પગલાંની ઝાંખી મળશે અને કોષ્ટકની નીચે હું દરેક વસ્તુને અલગથી સમજાવીશ.
| શ્રેષ્ઠ માવજત પગલું | ચિત્રો |
| એકંદરે શ્રેષ્ઠ માવજત પગલું: આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક | 
|
| WOD સત્ર માટે શ્રેષ્ઠ માવજત પગલું: WOD પ્રો | 
|
| સસ્તા માવજત પગલું: ફિટનેસ એરોબિક સ્ટેપ પર ફોકસ કરો | 
|
| શ્રેષ્ઠ મોટું માવજત પગલું: ScSPORTS® એરોબિક પગલું | 
|
આ વ્યાપક પોસ્ટમાં આપણે શું ચર્ચા કરીએ છીએ:
ફિટનેસ સ્ટેપ ખરીદતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
ફિટનેસ સ્ટેપ ખરીદતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખવાની સંખ્યાબંધ મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે:
કદ
તમારી પાસે વિવિધ કદ અને કદમાં માવજતનાં પગલાં છે.
તે મહત્વનું છે કે તમે અગાઉથી તપાસ કરો કે સ્કૂટરનું મહત્તમ વપરાશકર્તા વજન કેટલું છે, કારણ કે તે દરેક પગલામાં થોડો બદલાઈ શકે છે.
સપાટી
ફિટનેસ સ્ટેપ્સમાં વિવિધ સપાટીના વિસ્તારો હોઈ શકે છે, જ્યાં ચોક્કસ કસરતો માટે એક ફિટનેસ સ્ટેપનો સપાટી વિસ્તાર થોડો નાનો હોઈ શકે છે.
તેથી ઓછામાં ઓછું (lxw) 70 x 30 સેમી કદનું સ્કૂટર લેવું ઉપયોગી છે. અલબત્ત તમે હંમેશા મોટા થઈ શકો છો.
નોન-સ્લિપ સપાટી
જો તમે કટ્ટરતાપૂર્વક કસરત કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો ઈરાદો ચોક્કસપણે એ પણ છે કે તમે સરસ રીતે પરસેવો પાડશો.
તે મહત્વનું છે કે તમે નોન-સ્લિપ સરફેસ સાથે ફિટનેસ સ્ટેપ પસંદ કરો જેથી કસરત દરમિયાન તમે લપસી ન શકો જો તમારું સ્ટેપ થોડું ભીનું થઈ જાય.
સદનસીબે, આ લેખમાં હું ચર્ચા કરનારા તમામ સ્કૂટરમાં આવા નોન-સ્લિપ લેયર છે.
ંચાઈ
પગલા સાથે તમે કેવા પ્રકારની તાલીમ લેવા માંગો છો?
તે સવાલના જવાબના આધારે, તમારે સ્કૂટરની heightંચાઈ પસંદ કરવી પડશે. કેટલીક કસરતોમાં જો પગલું થોડું ઓછું હોય તો તે ઉપયોગી છે, જ્યારે અન્યમાં જો તે isંચું હોય તો તે સરસ છે.
આદર્શ રીતે, તમે ફિટનેસ સ્ટેપ લો છો જે heightંચાઈમાં એડજસ્ટેબલ હોય છે, જેથી તમે એક સ્ટેપ સાથે વિવિધ એક્સરસાઇઝ કરી શકો અને તમે તે એક્સરસાઇઝની તીવ્રતા જાતે પણ નક્કી કરી શકો.
ફિટનેસ સ્ટેપ સાથે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં વધુ પડકાર લાવવા માટે, શું તમે આને ફિટનેસ સ્થિતિસ્થાપક સાથે જોડો છો?!
શ્રેષ્ઠ માવજત પગલાની સમીક્ષા કરી
તે બધાને ધ્યાનમાં રાખીને, હવે ચાલો જોઈએ કે મારા ટોચના 4 ફિટનેસ સ્ટેપ્સને કેટલું સારું બનાવે છે.
એકંદરે શ્રેષ્ઠ માવજત પગલું: આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક
શું તમે તમારી જાતને ટોચના આકારમાં (ફરીથી) મેળવવા માટે પ્રેરિત છો? પછી આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક ફિટનેસ સ્ટેપર તમારા માટે છે!
ઉપર મેં તમને પહેલેથી જ આ પગલા વિશે ટૂંકમાં પરિચય આપ્યો છે, હવે હું આ ઉત્પાદનમાં થોડું આગળ જવા માંગુ છું.
સ્કૂટર લોકોને (ઘરમાં) ફરતા રાખવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. તમે પગલા પર ઘણી બધી કસરતો કરી શકો છો, અને અલબત્ત જાણીતા સ્ટેપ એરોબિક્સ.
તમે આવા વર્કઆઉટ સાથે પૂરક કરી શકો છો (પ્રકાશ) ડમ્બેલ્સની જોડી, તેથી તમે સંપૂર્ણ કાર્ડિયો અને એરોબિક વર્કઆઉટ માટે તૈયાર છો!
તે ઉપયોગી છે કે પગલું heightંચાઈમાં એડજસ્ટેબલ છે, જ્યાં તમે પગલું 10 સેમી highંચું, 15 સેમી અથવા 20 સેમી મૂકી શકો છો. તમે જેટલું theંચું પગલું ભરો છો, કસરતો વધુ પ્રયત્નો કરશે.
Dવધુમાં, પગલું થોડી જગ્યા લે છે, જેથી તમે ખરેખર વર્કઆઉટ માટે ગમે ત્યાં જગ્યા બનાવી શકો.
સારી બાબત એ છે કે સ્ટેપને નોન-સ્લિપ લેયર આપવામાં આવ્યું છે, જેથી તમે કોઈ પણ સમસ્યા વિના સ્ટેપ પર સઘન તાલીમ આપી શકો.
ઉત્પાદન 150 કિલો સુધી સપોર્ટ કરી શકે છે, તેથી તમે આ સ્કૂટર પર ધડાકો કરી શકો છો!
પરિમાણો (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 સેમી છે. કારણ કે પગલું heightંચાઈમાં એડજસ્ટેબલ છે, તે વિવિધ ightsંચાઈ અને માવજત સ્તરના લોકો માટે યોગ્ય છે.
પગલું જેટલું ંચું, કસરતો વધુ મુશ્કેલ. અને તમે જેટલી વધુ મહેનત કરશો તેટલી વધુ કેલરી તમે બર્ન કરશો.
લાક્ષણિક 45 મિનિટના સત્ર દરમિયાન, તમે લગભગ 350-450 કેલરી બર્ન કરશો. અલબત્ત, ચોક્કસ સંખ્યા તમારા વજન પર પણ આધાર રાખે છે.
આ પણ વાંચો: ઘર માટે શ્રેષ્ઠ વજન | ઘરની અસરકારક તાલીમ માટે બધું
વિવિધ હેતુઓ માટે શ્રેષ્ઠ માવજત પગલું: WOD પ્રો
શું તમે 'વર્કઆઉટ ઓફ ધ ડે (WOD)' માટે તૈયાર છો? એક વાત ચોક્કસ છે ... આ વ્યાવસાયિક માવજત પગલા સાથે તમને ખાતરી છે!
WOD નો ઉપયોગ ઘણીવાર ક્રોસફિટ તાલીમમાં થાય છે અને WOD દરેક વખતે અલગ હોય છે. આમાં વિવિધ કસરતો, કસરતોના સંયોજનો અથવા તીવ્રતામાં ફેરફાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ WOD માટે તમારે ચોક્કસપણે ક્રોસફિટ જિમ જવાની જરૂર નથી. તમે વજન સાથે અથવા વગર, ફિટનેસ સ્ટેપ પર ઘરે સરળતાથી WOD કરી શકો છો.
આ પગલું RS સ્પોર્ટ્સ એરોબિકની જેમ heightંચાઈમાં પણ એડજસ્ટેબલ છે, જ્યાં તમે ત્રણ અલગ અલગ ightsંચાઈઓમાંથી પસંદ કરી શકો છો; એટલે કે 12, 17 અને 23 સે.મી. તમે heightંચાઈ ખૂબ જ ઝડપથી અને સરળતાથી બદલી શકો છો.
આ WOD ફિટનેસ સ્ટેપ પ્રો RS સ્પોર્ટ્સ એરોબિક કરતા થોડો વધારે છે, જે તેને વધુ અનુભવી સ્ટેપર્સ (અને વાસ્તવિક WOD ઉત્સાહીઓ!) માટે વધુ યોગ્ય બનાવી શકે છે.
મહત્તમ લોડેબલ વજન 100 કિલો છે, જે આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક કરતા ઓછું મજબૂત છે.
સ્કૂટર ઘરે ઉપયોગી છે, પણ જીમમાં, ફિઝીયો માટે અથવા પર્સનલ ટ્રેનિંગ સ્ટુડિયોમાં પણ ખૂબ ઉપયોગી છે.
સ્કૂટરમાં નોન-સ્લિપ ટોપ લેયર અને નોન-સ્લિપ ગ્રીપ સ્ટડ્સ છે, જેથી તમે હંમેશા સ્કૂટર પર સલામત રીતે ટ્રેનિંગ કરી શકો અને સ્કૂટર પણ ફ્લોર પર મક્કમપણે standsભું રહે.
તે પણ સરસ છે કે સ્કૂટર લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને વસ્ત્રો-પ્રતિરોધક છે. જો તમારે દરરોજ WOD સત્ર કરવું હોય તો તમારે કરવું પડશે!
સ્કૂટરનું કદ (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm છે. પરિમાણોની દ્રષ્ટિએ, આ સ્કૂટર આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિકની સરખામણીમાં થોડું નાનું છે અને આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક કરતા થોડું મોંઘું પણ છે, ભલે તેમાં ઓછી લોડ ક્ષમતા અને નાનું કદ હોય.
કારણ કે WOD સ્કૂટર હલકો છે, તમે તેને ફરીથી સરળતાથી પરિવહન કરી શકો છો.
એકંદરે, WOD ફિટનેસ સ્ટેપ પ્રો સાચા WOD ચાહકો માટે શ્રેષ્ઠ પગલું છે કારણ કે તે ખરેખર દૈનિક કસરતો માટે બનાવવામાં આવ્યું છે.
જો તમે આવી વ્યક્તિ છો, તો તમારી પાસે પહેલેથી જ એક સરસ કસરત છે, એટલે કે દબાણ:
- આ કસરત માટે, પગ પર બંને પગ મૂકો અને તમારા હાથથી ફ્લોર પર ટેકો આપો, જેમ કે સામાન્ય દબાણ-અપ સ્થિતિમાં.
- હવે તમારા હાથ નીચે કરો અને તમારા બાકીના શરીરને સીધા રાખો.
- પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરવા માટે તમારી જાતને પાછળ ધકેલો.
તેથી આ પુશ-અપનું થોડું વધુ મુશ્કેલ સંસ્કરણ છે અને કદાચ WOD ધર્માંધ લોકો માટે એક પડકાર છે!
જો તમે એક પગલું ઓછો વખત વાપરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો - અને ચોક્કસપણે દરરોજ નહીં - તો તમારે કદાચ સસ્તા વર્ઝન માટે જવું જોઈએ, જેમ કે આરએસ સ્પોર્ટ્સ એરોબિક (ઉપર જુઓ) અથવા ફોકસ ફિટનેસ એરોબિક પગલું (નીચે જુઓ).
અહીં કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા તપાસો
સસ્તા ફિટનેસ સ્ટેપ: ફોકસ ફિટનેસ એરોબિક સ્ટેપ
હું ખૂબ સારી રીતે સમજું છું કે દરેક વ્યક્તિ ફિટનેસ પગલા પર સમાન રકમ ખર્ચવા માંગતો નથી. કેટલાક લોકો દરરોજ તેની સાથે કસરત કરવા માંગતા નથી, અથવા ફક્ત કેટલાક પૈસા બચાવવા માંગે છે.
અન્ય લોકો પહેલા એ જોવા માંગે છે કે શું આવા સ્કૂટર તેમના માટે કંઈક છે, અને તેથી પહેલા 'એન્ટ્રી-લેવલ મોડલ' ખરીદવાનું પસંદ કરે છે.
આ કારણોસર મારી પાસે (હજુ પણ!) મારી સૂચિમાં સસ્તું માવજત પગલું શામેલ છે, જે ખરેખર મહાન છે!
સ્કૂટર સખત પ્લાસ્ટિકથી બનેલું છે અને તેમાં નોન-સ્લિપ ફિનિશિંગ છે. પગનો છેડો પણ નોન-સ્લિપ છે. આ રીતે તમે હંમેશા સુરક્ષિત રીતે તાલીમ આપશો અને પગથિયા પર સ્થિર ભા રહેશો.
પગ પણ heightંચાઈમાં એડજસ્ટેબલ છે, જેની પસંદગી 10 અથવા 15 સે.મી.
જો કે, આ સ્કૂટર સૂચિમાં એકમાત્ર છે જે ફક્ત બે ightsંચાઈ પર એડજસ્ટેબલ છે, બાકીના ત્રણ ightsંચાઈ પર એડજસ્ટેબલ છે. સ્કૂટર WOD પ્રો અને RS સ્પોર્ટ્સ એરોબિક કરતા પણ ઓછું છે, જે મેં તમને અગાઉ રજૂ કર્યું હતું.
કિંમત ઉપરાંત, આ કારણો પણ હોઈ શકે છે કે ફોકસ ફિટનેસ એરોબિક પગલું ખાસ કરીને શિખાઉ સ્ટેપર અથવા રમતવીર માટે રસપ્રદ પગલું છે. Heightંચાઈ જોતા, જો તમે કદમાં ટૂંકા હોવ તો સ્કૂટર પણ હાથમાં આવી શકે છે.
તેથી અમે તારણ કાી શકીએ છીએ કે WOD પ્રો, જેની ઉપર મેં ચર્ચા કરી છે, વાસ્તવમાં વધુ કટ્ટર અને અનુભવી રમતવીર માટે વધુ યોગ્ય છે, જ્યારે સસ્તા ફોકસ ફિટનેસ શિખાઉ સ્ટેપર અથવા રમતવીર માટે રસપ્રદ છે અથવા જો તમે તેટલા ંચા નથી.
ફોકસ ફિટનેસ સ્ટેપ 200 કિલોની લોડ ક્ષમતા ધરાવે છે, જે તેને અગાઉના બે સ્ટેપ કરતાં 'મજબૂત' બનાવે છે. તો તમે જુઓ ... સસ્તું ચોક્કસપણે હંમેશા નીચી ગુણવત્તાનો અર્થ નથી!
ધ્યાનમાં રાખો કે જો સ્કૂટરિંગ અચાનક તમારા માટે એક મોટું, નવું જુસ્સો બની જાય, તો તમે સ્કૂટરને એક સાથે બદલવાનું પસંદ કરી શકો છો જે વધુ પડકાર માટે વધુ આગળ વધી શકે.
જેટલું theંચું પગલું, તેટલી મોટી તમે તમારી કસરતોનો અમલ કરી શકો છો. કારણ કે મોટા સ્કૂટરની સરખામણીમાં થોડું નીચું ઉતરવું વધુ પડકારજનક છે.
શિખાઉ માણસ તરીકે શરૂ કરવા માટે એક મહાન કસરત એ એક સરળ કસરત છે, મૂળભૂત પગલું:
- તમારા સ્કૂટરની લાંબી બાજુ સામે ભા રહો.
- એક પગથી પગથિયા પર જાઓ (ઉદાહરણ તરીકે તમારો જમણો) અને પછી બીજો પગ (તમારો ડાબો) તેની બાજુમાં મૂકો.
- તમારો જમણો પગ ફ્લોર પર અને તમારો ડાબો તેની બાજુમાં મૂકો.
- દરેક વખતે પગ સ્વિચ કરો અને સારા વોર્મ-અપ માટે ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.
શ્રેષ્ઠ મોટા ફિટનેસ પગલું: સ્સ્પોર્ટ્સ® એરોબિક પગલું
શું તમે અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માંગો છો? ScSports ના આ (વધારાના) મોટા માવજત પગલાથી તમે તમારા આખા શરીરને તાલીમ આપો છો! વિશાળ અને મજબૂત ડિઝાઇન સઘન વર્કઆઉટ માટે આદર્શ છે.
પગ માટે આભાર, તમે ઝડપથી અને સરળતાથી પગલાની heightંચાઈને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો, જેથી તમે કસરતોની તીવ્રતા જાતે પસંદ કરી શકો.
અન્ય તમામ સ્કૂટરની જેમ, સ્કૂટરમાં નોન-સ્લિપ સપાટી હોય છે જેથી સ્લિપિંગ અટકાવવામાં આવે અને તમે હંમેશા સલામત અને નચિંત તાલીમ આપી શકો.
સ્કૂટરની લંબાઈ 78 સેમી, પહોળાઈ 30 સેમી છે અને ત્રણ અલગ અલગ ightsંચાઈઓમાં એડજસ્ટેબલ છે, એટલે કે 10 સેમી, 15 સેમી અને 20 સેમી. મહત્તમ લોડ ક્ષમતા 200 કિલો છે અને સ્કૂટર 100% પોલીપ્રોપીલિનથી બનેલું છે.
WOD પ્રો સાથે મળીને, આ સૂચિમાંથી કંઈક વધુ ખર્ચાળ પગલું છે. જો કે, WOD ફિટનેસ સ્ટેપ પ્રો સાથેનો તફાવત એ છે કે ScSPORTS® erરોબિક પગલું થોડું ઓછું છે, પરંતુ કદમાં મોટું છે.
વળી, તે WOD પ્રો (જે માત્ર 100 કિલો લઈ શકે છે) કરતાં વધુ મજબૂત છે.
આ મોટું સ્કૂટર અનેક કારણોસર ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સરેરાશ વ્યક્તિ કરતા થોડો મજબૂત, અથવા થોડો ભારે છો.
અથવા કદાચ તમે મોટા સ્કૂટર પર થોડો વધારે આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો, કારણ કે સ્કૂટરિંગ તમારા માટે નવું હોઈ શકે છે.
તદુપરાંત, જો તમે તેને બેન્ચ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ થવા માંગતા હો, તો ઉદાહરણ તરીકે, 'બેન્ચ પ્રેસ' કરવા માટે એક મોટું માવજત પગલું પણ ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
શું તમારી પાસે ઘરે એક વાસ્તવિક માવજત બેન્ચ હશે? વાંચવું ઘર માટે ટોચની 7 શ્રેષ્ઠ માવજત બેન્ચ વિશે મારી સમીક્ષા
જેમ તમે નોંધ્યું છે, હું હકીકતોને બાજુમાં મૂકવાનું પસંદ કરું છું, પરંતુ અંતિમ પસંદગી તમારી છે! તે તમારા આગામી માવજત પગલામાં તમે શું શોધી રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર છે.
અહીં કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા તપાસો
ફિટનેસ પગલાં વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
છેલ્લે, હું ફિટનેસ પગલાંઓ વિશે કેટલાક વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નોના જવાબ આપીશ.
શું સ્ટેપ એરોબિક્સ વજન ઘટાડવા માટે સારું છે?
જો તમે નિયમિતપણે સ્ટેપ એરોબિક્સ કરો છો, તો તે તમારા વજન પર મોટી અસર કરી શકે છે.
શક્તિશાળી પગલું એરોબિક્સ અનુસાર છે હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિકેશન્સ માવજત પ્રવૃત્તિઓમાં વજન ઘટાડવાની બીજી શ્રેષ્ઠ કસરત.
એક 155 પાઉન્ડ વ્યક્તિ (આશરે 70 કિલોગ્રામ) સ્ટેપ એરોબિક્સ કરવાથી પ્રતિ કલાક 744 કેલરી બર્ન કરશે!
નવા નિશાળીયા માટે ખાસ કરીને હાર્વર્ડ દ્વારા વિકસિત કાર્ડિયો સ્ટેપ રૂટિન તપાસો:
શું પેટની ચરબી માટે સ્ટેપ એરોબિક્સ સારું છે?
સ્ટેપ એરોબિક્સ ઘણી કેલરી બર્ન કરે છે, તેને તમારા એબીએસ અને કમરથી દૂર રાખે છે. અને જો તમે વપરાશ કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમે હાલની ચરબી પણ બર્ન કરો છો.
ઉત્સાહી પગલું એરોબિક્સ ચરબી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
શું સ્ટેપ એરોબિક્સ ચાલવા કરતાં વધુ સારું છે?
કારણ કે સ્ટેપ erરોબિક્સમાં ચાલવા કરતાં વધારે તીવ્રતાનો સમાવેશ થાય છે, એટલા જ સમય સુધી ચાલવા કરતાં પગથિયાં ચડાવતી વખતે તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
શું હું દરરોજ સ્ટેપ એરોબિક્સ કરી શકું?
સારું, તમે અઠવાડિયામાં કેટલા દિવસ તાલીમ આપો છો? તમે કોઈપણ તાલીમ શૈલી માટે એક પગલું વાપરી શકો છો, તેથી કોઈ કારણ નથી કે તમે દરેક વર્કઆઉટ માટે પગલાનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
સૌથી અસરકારક તાલીમ યોજનાઓ વિવિધ તાલીમ શૈલીઓને જોડે છે, જેથી તમને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન તીવ્ર કાર્ડિયો, તાકાત તાલીમ અને અંતરાલ તાલીમનું મિશ્રણ મળે.
નિષ્કર્ષ
આ લેખમાં મેં તમને સંખ્યાબંધ ગુણાત્મક માવજતનાં પગલાંનો પરિચય આપ્યો છે.
થોડી કલ્પના અને સર્જનાત્મકતા સાથે તમે આવા સ્કૂટર પર એક મહાન વર્કઆઉટ કરી શકો છો.
ખાસ કરીને આ સમયમાં જ્યારે આપણે આપણી ક્રિયાઓમાં ખૂબ જ મર્યાદિત હોઈએ છીએ, ઘરમાં તમારી પોતાની ફિટનેસ પ્રોડક્ટ્સ રાખવી હંમેશા સરસ છે જેથી તમે હજી પણ ઘરેથી આગળ વધી શકો.
એક માવજત પગલું ખરેખર ખર્ચાળ હોવું જરૂરી નથી અને હજુ પણ તમને ઘણા વધારાના ચળવળ વિકલ્પો ઓફર કરી શકે છે!
આ પણ વાંચો: શ્રેષ્ઠ રમત સાદડી | ફિટનેસ, યોગ અને તાલીમ માટે ટોચના 11 મેટ્સ [સમીક્ષા]
