શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ | ટોચના 10 પર બેસવા અને તાલીમ આપવા માટે

અલબત્ત, આપણે બધા આકારમાં રહેવા માંગીએ છીએ, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઘરે રહીને અને ઘરેથી ઘણું કામ કર્યા પછી.

અને તમારે આટલું બધું કરવાની પણ જરૂર નથી; તમે - ઘરેથી કામ કરતી વખતે પણ - તમારા શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો અને તેને સરસ અને લવચીક બનાવી શકો છો!

પણ જો તમને સારા વર્કઆઉટની જરૂર હોય, યોગા કે પિલેટ્સનો અભ્યાસ કરવો હોય તો... તે બધાની શરૂઆત સારી સાથે થાય છે. ફિટનેસ બોલ

આ પોસ્ટમાં હું તમને પર લઈ જઈ રહ્યો છું ફિટનેસ બોલ વિશ્વ અને તમને મારા શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલમાંથી ટોચના 10 બતાવો.

મારો એકંદરે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ છે રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલ. શા માટે? મને જાંબલી-જાંબલી રંગ ખરેખર ગમ્યો, કિંમત આકર્ષક હતી અને હું તેનો જાતે ઉપયોગ કરું છું, કારણ કે હું એક વાસ્તવિક યોગ અને પિલેટ્સ ચાહક છું!

હું તમને એક ક્ષણમાં મારા પોતાના મનપસંદ બોલ વિશે વધુ કહીશ, પરંતુ પહેલા હું તમને કહીશ કે તમારો ફિટનેસ બોલ પસંદ કરતી વખતે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ	છબી
એકંદરે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ: રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ બજેટ ફિટનેસ બોલ: ફોકસ ફિટનેસ જિમ બોલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
સૌથી સંપૂર્ણ ફિટનેસ બોલ: ટુનટુરી ફિટનેસ સેટ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ મીની ફિટનેસ બોલ: Thera બેન્ડ Pilates બાલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
સીટ કુશન સાથે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ: Flexisports 4-in-1	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ હાફ ફિટનેસ બોલ: શિલ્ડક્રોટ ફિટનેસ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ વજનવાળો ફિટનેસ બોલ: સ્વેલ્ટસ મેડિસિન બોલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ ક્રોસફિટ ફિટનેસ બોલ: સ્લેમ બોલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
શ્રેષ્ઠ દવા ફિટનેસ બોલ: ટુનટુરી મેડિસિન બોલ	(વધુ તસવીરો જુઓ)
નાના Pilates બોલનો શ્રેષ્ઠ સેટ: DuoBakersport	(વધુ તસવીરો જુઓ)

ફિટનેસ બોલ ખરીદી માર્ગદર્શિકા - તમે શું ધ્યાન આપો છો?

તમે ફિટનેસ બોલ ખરીદો તે પહેલાં તમે તેનો ઉપયોગ શેના માટે કરવાના છો તે જાણો.

તમે મોટા ભાગના ફિટનેસ બોલ્સ સાથે યોગ અને Pilates કસરતો કરી શકો છો, અને તમે આનો ઉપયોગ સ્નાયુ-મજબૂત 'ડેસ્ક ચેર' તરીકે પણ કરી શકો છો, જેમ હું કરું છું!

(તેથી જો તમે મારા જેવા છો, તો કોમ્પ્યુટરની સામે ઘણો સમય વિતાવનાર વ્યક્તિ: આ એક આવશ્યક છે!)

પરંતુ ફિટનેસ બોલના અન્ય પ્રકારો પણ છે: તમારા થાકેલા હાથને તાલીમ આપવા માટે નાના ફિટનેસ બોલ અને ઇજાઓમાંથી સાજા થવા અથવા તાકાતને તાલીમ આપવા માટે ભારે ફિટનેસ 'મેડિસિન' બોલના ઉદાહરણ તરીકે વિચારો.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

મારા ટોપ 10માં તમે એક સરસ ક્રોસફિટ બોલ પણ જોઈ શકશો.

ફિટનેસ બોલ ખરીદતી વખતે તમારે જે મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ તે નીચે મુજબ છે.

બોલનો વ્યાસ (તમારી ઊંચાઈ નોંધો)

શરીરની ઊંચાઈ/વ્યાસ:

• 155 સેમી સુધી = Ø 45 સેમી
• 155 cm-165 cm = Ø 55 cm થી
• 166 cm-178 cm = Ø 65 cm થી
• 179 cm-190 cm = Ø 75 cm થી
• 190 cm = Ø 90 cm થી

લક્ષ્ય

તમે તેની સાથે શું કરવા માંગો છો, કદાચ એક કરતાં વધુ વસ્તુઓ? અથવા શું તમે ફિટનેસ બોલનો સંગ્રહ કરવા માંગો છો જેથી તમારી પાસે દરેક પ્રકારની તાલીમ માટે યોગ્ય બોલ હોય?

રમતગમત સ્તર

શું બોલ તમારા સ્તર સાથે મેળ ખાય છે અને શું તમે તેનાથી તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકો છો? ઉદાહરણ તરીકે, બોલનું વજન ધ્યાનમાં લો: ભારે, વધુ સઘન તાલીમ.

સામગ્રી

શું બોલ હાઈપોઅલર્જેનિક સામગ્રીનો બનેલો હોવો જોઈએ? શું તમે ઇચ્છો છો કે તે વધુ લાંબો સમય ચાલે, અથવા શ્રેષ્ઠ પકડ હોય?

વજન

બોલનું વજન તમે તેની સાથે શું કરવા જઈ રહ્યા છો તેના પર નિર્ભર છે.

બેઠેલા બોલ માટે, વજનમાં બહુ ફરક પડતો નથી, જો કે તે સંભાળવામાં સરળ હોય તો તે સરસ છે.

મેડિસિન બોલ અથવા ક્રોસફિટ બોલ માટે, વજન વર્કઆઉટ પર આધારિત છે. તમે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ માટે વિવિધ વજનની જોડી જોઈ શકો છો.

શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલની સમીક્ષા કરવામાં આવી

તમે જુઓ, ત્યાં ઘણા બધા વિવિધ ફિટનેસ બોલ ઉપલબ્ધ છે. હવે તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે તમે થોડી સારી રીતે જાણો છો, હવે હું દરેક શ્રેણીમાં મારા મનપસંદ ફિટનેસ બોલની ચર્ચા કરીશ.

એકંદરે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ: રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

આ ઉત્તમ Rockerz ફિટનેસ બોલ ઘણા હેતુઓ માટે સેવા આપે છે.

આ બોલનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ફિટનેસ અને Pilates કસરતો માટે થાય છે, તેથી તમને તે જીમમાં પણ મળશે.

પરંતુ શું તમે તમારી ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ ઘરે જ કરવા માંગો છો કે ઘરે કામ કરતી વખતે પડી ન જાય?

રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલ તમારા સંતુલનને સુધારે છે અને ચોક્કસપણે કામ અને રમત-ગમત દરમિયાન પણ તાકાત આપે છે અને પીઠની સુખદ મસાજ પ્રદાન કરી શકે છે.

આ હળવા વજનનો ફિટનેસ બોલ પેટ, પગ, નિતંબ, હાથ અને પીઠને તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે. તે ઘણીવાર ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ વપરાય છે.

તે આપણામાંની સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ એક સરસ ઉપાય છે. જો તમે તમારી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામથી બેસી શકતા નથી, તો તમે લવચીક રહેવા માટે આ બોલ પર થોડું 'હલાવવું' કરી શકો છો.

આ બોલ સ્પર્શ માટે સુખદ, ત્વચા-મૈત્રીપૂર્ણ પીવીસી અને હાઇપોઅલર્જેનિક સામગ્રીથી બનેલો છે, જે મને લાગે છે કે એક મોટો વત્તા છે!

તે ફૂલવું સરળ છે, અને તે પણ સરસ છે કે સીલિંગ કેપ ફક્ત બોલમાં જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી તમે ઉપયોગ દરમિયાન તેને અનુભવશો નહીં.

ફિટનેસ બોલને યોગ્ય રીતે ફુલાવવા માટેની ટીપ્સ અહીં છે:

એક હેન્ડ પંપ અને વધારાની કેપ પણ સામેલ છે.

• વ્યાસ: 65 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે: 166 સે.મી.થી 178 સે.મી
• હેતુ: યોગ - પિલેટ્સ - ઓફિસ ખુરશી - પુનઃપ્રાપ્તિ વર્કઆઉટ્સ - ગર્ભાવસ્થા ખુરશી
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: ત્વચા-મૈત્રીપૂર્ણ અને હાઇપોઅલર્જેનિક પીવીસી
• વજન: 1 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ બજેટ ફિટનેસ બોલ: ફોકસ ફિટનેસ જિમ બોલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

બજેટ-ફ્રેંડલી ફોકસ ફિટનેસ જિમ બોલ સાથે તમે રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલની સાથે સાથે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની તમામ કસરતો પણ કરી શકો છો.

જો કે, આ ફોકસ ફિટનેસ જિમ બોલનો વ્યાસ 55 સેમી છે અને તેથી તે આપણામાંના નાના પુખ્ત વયના લોકો માટે 1.65 સુધી યોગ્ય છે.

આ વ્યાસ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે જો તમે બોલ પર બેસવા માંગતા હો, કામ દરમિયાન અથવા તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે રોલિંગને ટાળવા માટે તમારા પગ સુધી સારી રીતે પહોંચવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.

પરંતુ તમે તેની સાથે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પણ કરી શકો છો, આ વિડિઓ તમને પ્રેરણા આપશે:

ફોકસ ફિટનેસ 45 સે.મી.ના વ્યાસમાં પણ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તે 65 અને 75 સે.મી.ના વ્યાસમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.

તે કદાચ રોકર્ઝ બોલ કરતા થોડો ઓછો ચાલશે, પરંતુ જો તમે આ બોલનો સઘન ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા નથી, તો તે કોઈ સમસ્યા નથી.

• વ્યાસ: 55 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે: 16m સે.મી. સુધી
• હેતુ: યોગ - પિલેટ્સ - ઓફિસ ખુરશી - પુનઃપ્રાપ્તિ વર્કઆઉટ્સ - ગર્ભાવસ્થા ખુરશી
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: પીવીસી
• વજન: 500 જી

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

સૌથી સંપૂર્ણ ફિટનેસ બોલ: ટુનટુરી ફિટનેસ સેટ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

આ ટુનટુરી ફિટનેસ સેટ સાથે તમારા ડેસ્કની પાછળ ખૂબ જ આરામથી બેસો એટલું જ નહીં, પણ તમારા સંતુલન અને તમારી શક્તિ પર પણ કામ કરો.

અને કારણ કે 5 ફિટનેસ બેન્ડ સાથેનો સમૂહ શામેલ છે, તમે ખૂબ જ વિસ્તૃત રીતે તાલીમ આપી શકો છો. (મારી યાદીમાંના અન્ય ફિટનેસ બોલમાં ફિટનેસ બેન્ડનો સમાવેશ થતો નથી!)

આ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડને એકબીજાથી અલગ પાડવા માટે રંગો હોય છે: પીળો (વધારાની લાઈટ) | લાલ (પ્રકાશ) | લીલો (મધ્યમ)| વાદળી (ભારે) | કાળો (વધારાની ભારે) અને કુદરતી લેટેક્ષમાંથી બનાવવામાં આવે છે.

માં પ્રતિકારક બેન્ડની વૈવિધ્યતા વિશે વધુ વાંચો શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ ઇલાસ્ટિક્સની મારી સમીક્ષા.

તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને ખેંચવા માટે વિવિધ ફિટનેસ કસરતો કરવા માટે જિમ બોલ પોતે જ યોગ્ય છે.

બેન્ડ સાથે તમે તમારા સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ કરી શકો છો, તમારા હાથના સ્નાયુઓ અને પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકો છો અને ફ્લોર એક્સરસાઇઝ જેમ કે ક્રન્ચ અને લેગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો, જેથી તમે ઘરે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ ગોઠવી શકો.

તમે ઇચ્છો તેટલું ભારે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: આ કદ ખૂબ ઊંચા લોકો માટે યોગ્ય છે અને મહત્તમ 120 કિલો વજન સહન કરી શકે છે!

તેથી જો તમે 190 સે.મી.થી ઓછા હો તો અલગ કદ પસંદ કરો. આ બોલ 45 – 55 – 65 – 75 સે.મી.ના વ્યાસમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.

• વ્યાસ: 90 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે: 190 સે.મી
• હેતુ: યોગ - પિલેટ્સ - ઓફિસ ચેર - પુનઃપ્રાપ્તિ વર્કઆઉટ્સ - તાકાત તાલીમ
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: વિનાઇલ
• વજન: 1.5-2 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ મીની ફિટનેસ બોલ: થેરા-બેન્ડ પિલેટ્સ બાલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

Thera-Band Pilates Ball 26cm ઊંડા આરામ માટે, પણ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ ખૂબ જ યોગ્ય છે.

તે 3 વિવિધ કદ અને રંગોમાં ઉપલબ્ધ છે:

• ø 18 (લાલ)
• ø 22 (વાદળી)
• ø 26 (ગ્રે)

આ ત્રણેય ખૂબ નાના છે, જો તમે તેમની સરખામણી સામાન્ય ફિટનેસ સીટિંગ બોલ જેમ કે રોકર્ઝ ફિટનેસ બોલ, ફોકસ ફિટનેસ અને ટુનટુરી બોલ સાથે કરો.

તેનું કાર્ય પણ 'સિટ બોલ્સ' કરતા ઘણું અલગ છે. આ નાના કદના બોલની સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે તમારી પીઠ માટે શું કરે છે.

જો તમે તેના પર તમારી પીઠ રાખીને સૂઈ જાઓ છો અને તમે તમારી કરોડરજ્જુને ઘણી જગ્યાએ મસાજ કરી શકો છો, જેમ કે સારા ફીણ રોલર સાથે.

પરંતુ જો તમને બોલ પર (તમારી પીઠ પર) પડેલા 'માત્ર'માં આરામ મળે તો પણ, તમારા કનેક્ટિવ ટિશ્યુને આનાથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.

અહીં બોબ અને બ્રાડ સમજાવે છે કે તમે આવા બોલ સાથે કઈ કસરત કરી શકો છો:

• વ્યાસ: 26 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• ધ્યેય: આરામ, પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી અને કરોડરજ્જુને આરામ આપવો
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: વિનાઇલ
• વજન: 164 જી

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

સીટ કુશન સાથે શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ બોલ: ફ્લેક્સિસપોર્ટ્સ 4-ઇન-1

(વધુ તસવીરો જુઓ)

આ 35 સેમી - સીટીંગ બોલ મારા પહેલાના 'સીટીંગ બોલ્સ' કરતા એકદમ અલગ પ્રકારનો ફિટનેસ બોલ છે અને તેથી ઘણો નાનો છે, પરંતુ હું ફક્ત તેને પ્રેમ કરું છું!

હું તમને કહીશ કે તમે તેની સાથે શું કરી શકો: જો કે, ડેસ્ક પર બેસવા માટે તે ખૂબ ઓછું છે. પરંતુ આ બોલના દૈનિક ઉપયોગથી તમારી એકંદર સહનશક્તિ વધશે.

આ બહુમુખી 4 માં 1 સેટ તમને તમારા શરીરને સુધારવામાં, તમારા ગ્લુટ્સ, પગના સ્નાયુઓ અને એબીએસને તાલીમ આપવામાં મદદ કરશે.

તે તમને વિવિધ ફિટનેસ કસરતો ઓફર કરે છે, કારણ કે તમારી પાસે ફિટનેસ બોલ, એક રિંગ (જેનો ઉપયોગ પગથિયાં તરીકે અથવા બોલ ધારક તરીકે કરી શકાય છે જો તમે તેના પર બેસવા માંગતા હોવ) અને પૂરી પાડવામાં આવેલ ડીવીડી (200 થી વધુ કસરતો સાથે) જે દર્શાવે છે. તમે માર્ગ.

માઈનસ: ડીવીડી જર્મનમાં છે

• વ્યાસ: 35 સે
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• ધ્યેય: એબ્સ, પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે, પરંતુ વાસ્તવમાં તમારા આખા શરીરને મજબૂત અને વધુ સુંદર બનાવવા માટે.
• સ્પોર્ટી સ્તર: બધા સ્તરો, પરંતુ ભારે સ્તર માટે પણ યોગ્ય
• સામગ્રી: પીવીસી
• વજન: 3 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ હાફ ફિટનેસ બોલ: શિલ્ડક્રોટ ફિટનેસ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

ટોપ 10માંથી મારો એકમાત્ર 'અડધો બોલ': શિલ્ડક્રોટ હાફ બોલ ફિટનેસ બોલ એ દરેક દિવસ માટે એક આદર્શ ફિટનેસ સપ્લિમેન્ટ છે, અને એબીએસને તાલીમ આપવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે.

તમે તેને તમારી ડેસ્ક ખુરશી પર મૂકો છો જેથી બેસતી વખતે ઊંડા પેશીઓ સક્રિય થાય (પણ જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ ત્યારે પણ).

તેના આકારને લીધે, તમારી કસરત દરમિયાન કરોડરજ્જુ અને કમરને મહત્તમ ટેકો મળે છે. કરોડરજ્જુ અને છાતીના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે પણ યોગ્ય.

મહત્તમ લોડ ક્ષમતા 120 કિગ્રા છે.

• વ્યાસ: 16.5 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• હેતુ: તમામ પ્રકારની સ્નાયુ-મજબૂત ફ્લોર એક્સરસાઇઝ જેમ કે પેટ, બેલેન્સ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, ઓફિસની ખુરશી પર ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: Phthalate મુક્ત PVC
• વજન: 1.9 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ વેઇટેડ ફિટનેસ બોલ: સ્વેલ્ટસ મેડિસિન બોલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

જો તમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા માટે ફિટનેસ બોલ શોધી રહ્યા છો, તો ડબલ ગ્રિપ સાથેનો આ સ્વેલ્ટસ મેડિસિન બોલ તમારા માટે છે.

આ બોલ મારા ટોપ 10માંના અન્ય ફિટનેસ બોલથી ઘણો અલગ છે અને તે ફિટનેસ બોલ પણ નથી જેના પર બેસી શકાય.

થોડી ભારે તાલીમ આપવા માટે તે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે, અને એક સરસ ઉમેરો અથવા વિકલ્પ છે ડમ્બલ્સ સાથે તાલીમ અને સાથે જોડવા માટે આદર્શ એક સારા ફિટનેસ સ્ટેપ પર વર્કઆઉટ.

બોલમાં સરસ અર્ગનોમિક હેન્ડલ્સ છે; બોલમાં જ, સમાન એક કેટલબેલ.

• વ્યાસ: 23 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• ધ્યેય: શરીરના ઉપલા ભાગને તાલીમ આપવી જેમ કે બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સ અને કોર, પણ સ્ક્વોટ્સ માટે પણ યોગ્ય
• રમતગમત સ્તર: અદ્યતન સ્તર
• સામગ્રી: ઘન રબર
• વજન: 4 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

શ્રેષ્ઠ ક્રોસફિટ ફિટનેસ બોલ: સ્લેમબોલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

ક્રોસફિટ તાલીમ 6 કિલો સ્લેમ બોલ સાથે કરવામાં આવે છે. જમીન પર સ્લેમિંગ કરતી વખતે, બોલ ખસી જતો નથી, કારણ કે તેનો બાહ્ય ભાગ રફ હોય છે.

પીવીસી સાથે સંયોજનમાં લોખંડની રેતી ભરવાથી પણ ખાતરી થાય છે કે ફ્લોરને નુકસાન થયું નથી.

આ (થોડો હળવો) મેડિસિન બોલ ડબલ ગ્રિપ જેવો બોલ નથી, કારણ કે ભારિત બોલ 'સ્લેમિંગ' માટે યોગ્ય નથી.

એક વર્કઆઉટમાં (ઇનડોર અથવા આઉટડોર તે કોઈ વાંધો નથી!) તમે તમારી સ્થિતિ બનાવી શકો છો, તમારું સંતુલન સુધારી શકો છો અને સ્નાયુઓની શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો:

સ્લેમ બોલ બાઉન્સ થતો નથી, તેથી બોલને ઉપાડવા અને ફેંકી દેવા માટે ઘણી બધી (મુખ્ય) સ્નાયુઓની તાકાતની જરૂર પડે છે.

તમે તેનો ઉપયોગ દિવાલ બોલ તરીકે અથવા દવાના બોલ તરીકે પણ કરી શકો છો.

સ્લેમ બોલ્સ નીચેના વજનમાં ઉપલબ્ધ છે: 4 કિગ્રા, 6 કિગ્રા, 8 કિગ્રા, 10 કિગ્રા, 12 કિગ્રા.

• વ્યાસ: 21 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• ધ્યેય: મુખ્ય હાથ અને પીઠને મજબૂત કરો અને સ્નાયુઓનો વિકાસ કરો
• રમતગમતનું સ્તર: અદ્યતન રમતવીરો માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
• સામગ્રી: પીવીસી
• વજન: 6 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

આ પણ વાંચો: ક્રોસફિટ માટે શ્રેષ્ઠ શિન ગાર્ડ્સ સંકોચન અને રક્ષણ

શ્રેષ્ઠ મેડિસિન ફિટનેસ બોલ: ટુનટુરી મેડિસિન બોલ

(વધુ તસવીરો જુઓ)

એક જેનો ઉપયોગ ઘણી વખત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે, ટુનટુરી મેડિસિન બોલ 1 કિલો, પુનઃપ્રાપ્તિ તાલીમ માટે.

મેડિસિન બોલ - જે 6 કિલોના સ્લેમ બોલ જેવો સ્લેમ બોલ નથી - તે સારી ગુણવત્તાના કૃત્રિમ ચામડાથી બનેલો છે અને તમે તેની પકડ દ્વારા પહેલેથી જ કહી શકો છો. બોલ સારો લાગે છે અને હાથમાં સારું લાગે છે.

બોલ સ્ક્વોટ્સ કરવા માટે અને આ બોલને એકબીજા પર ફેંકવા માટે પણ સારું છે.

બોલ પાંચ અલગ અલગ વજનમાં ઉપલબ્ધ છે (1 કિગ્રા - 2 કિગ્રા - 3 કિગ્રા - 5 કિગ્રા).

• વ્યાસ: 15 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• ધ્યેય: સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને રિહેબિલિટેશન
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: મજબૂત કાળું કૃત્રિમ ચામડું
• વજન: 1 કિગ્રા

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

નાના Pilates બોલનો શ્રેષ્ઠ સેટ: DuoBakkersport

(વધુ તસવીરો જુઓ)

Pilates કસરત કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ સેટ અને યોગ અને અન્ય પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે પણ યોગ્ય.

દડા સરસ અને હળવા અને નરમ છે, અને હાથમાં સારી રીતે આવેલા છે, તે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં વધારાની તીવ્રતા ઉમેરે છે.

આ બોલનો ઉપયોગ પગ, પીઠ, ગરદન અથવા માથાને ટેકો આપવા માટે, તાલીમ દરમિયાન અથવા ઊંડા આરામના હેતુ માટે પણ થઈ શકે છે.

આ સમૂહ સાથે તમારી લવચીકતા, સંતુલન, સંકલન અને ચપળતામાં સુધારો કરો. તમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને ખાસ તાલીમ આપી શકો છો.

નોંધ: ફિટનેસ બોલ્સ પંપને બાદ કરતાં, ફૂલેલા વિના વિતરિત કરવામાં આવે છે.

• વ્યાસ: 16 સે.મી
• ઊંચાઈ ધરાવતા લોકો માટે: બધી ઊંચાઈ
• હેતુ: તમારા હાથને હળવી રીતે તાલીમ આપવા માટે અથવા ઊંડા આરામ માટે Pilates, યોગ માટે યોગ્ય
• રમતગમત સ્તર: તમામ સ્તરો
• સામગ્રી: ટકાઉ અને પર્યાવરણને અનુકૂળ પીવીસી
• વજન: 20 જી

અહીં સૌથી વર્તમાન કિંમતો તપાસો

રિપ્લેસમેન્ટ ઓફિસ ખુરશી તરીકે ફિટનેસ બોલ

જો તમે તમારા ડેસ્ક પર, ઘરે અથવા ઓફિસમાં ઘણું કામ કરો છો, તો તમારા શરીર માટે સારી બેઠક મુદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે ફિટનેસ બોલ પર બેસો છો, ત્યારે તમારું શરીર સ્થિરતા અને સંકલન પર કામ કરે છે, કારણ કે તમે તમારા એબ્સનો ઉપયોગ કરો છો.

કારણ કે તમારા શરીરને તે નવા સંતુલન માટે સતત જોવું પડે છે, તમે તમારા શરીરના તમામ નાના સ્નાયુઓને આપમેળે તાલીમ આપો છો.

હું મારા ફિટનેસ બોલનો ઉપયોગ ખુરશી તરીકે પણ કરું છું, મારા ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે, ક્યારેક હું મારી ઓફિસની ખુરશી સાથે વૈકલ્પિક રીતે કામ કરું છું.

મને તે ખૂબ ગમે છે કે હું ખરેખર મારો વધુ અને વધુ સમય બોલ પર બેસીને પસાર કરું છું.

વધુમાં, તે પણ મુખ્યત્વે ફિટ રાખવા માટે છે, અને હું તેનો ઉપયોગ મારા Pilates અથવા યોગા કસરત દરમિયાન કરું છું.

જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે ફિટનેસ બોલ

શું તમે પણ તમારી પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન સમયાંતરે ફિટનેસ બોલ પર બેસવાનું પસંદ કરશો?

જ્યારે બોલ પર બેસો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ તમારા ઘૂંટણ કરતા ઉંચા છે. આ તમારા બાળક માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ સ્થિતિની ખાતરી કરે છે.

કારણ કે તમારા શરીરને હંમેશા યોગ્ય સંતુલન શોધવાનું હોય છે, તમે અજાણતાં તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો અને તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરો છો. ધ્યાન આપો; આ તમારી સગર્ભા સ્ત્રી માટે અંતિમ ભેટ છે!

ફિટનેસ બોલ વિશે હકીકતો

• મોટાભાગના ફિટનેસ બોલ પંપ સાથે આવે છે, પરંતુ મોટા બોલને ફુલાવવામાં ઘણો સમય લાગે છે; તેના બદલે જો તમે કોઈ શોધી શકો તો ઇલેક્ટ્રિક પંપનો ઉપયોગ કરો!
• પ્રથમ થોડી વાર હવા સાથે બોલને મહત્તમ સુધી ફુલાવો. બોલને યોગ્ય કદ સુધી લંબાવવામાં 1 કે 2 દિવસ લાગી શકે છે.
• કદાચ તે તદ્દન યોગ્ય નથી અને તમારે પછીથી થોડી હવા બહાર કાઢવાની જરૂર છે.
• બોલ સમય જતાં થોડી હવા ગુમાવી શકે છે, પછી કેટલાકને પંપ વડે ફુલાવી શકે છે.
• ગરમીના સ્ત્રોતો જેમ કે રેડિએટર્સ, અન્ડરફ્લોર હીટિંગ, તડકામાં કાચની પાછળ, પેઇન્ટેડ સપાટીઓ ટાળો.
• સ્વચ્છ, સૂકી જગ્યાએ, સૂર્યથી સુરક્ષિત અને 25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાને સ્ટોર કરો.

નિષ્કર્ષ

તે મારા મનપસંદ ફિટનેસ બોલ્સ છે, મને ખાતરી છે કે તમારા માટે એક સરસ વિકલ્પ છે.

વધુ અસરકારક હોમ તાલીમ માટે, પણ વાંચો શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ ટ્રેડમિલ માટે મારી સમીક્ષા.

Joost Nusselder, referees.eu ના સ્થાપક એક કન્ટેન્ટ માર્કેટર, પિતા છે અને તમામ પ્રકારની રમતો વિશે લખવાનું પસંદ કરે છે, અને પોતાના જીવનના મોટાભાગના સમય માટે પોતે ઘણી રમતો પણ રમ્યા છે. હવે 2016 થી, તે અને તેની ટીમ વફાદાર વાચકોને તેમની રમતગમત પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરવા માટે મદદરૂપ બ્લોગ લેખો બનાવી રહ્યા છે.