É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
Cabaza empurra o teu corazón ao 80% da súa velocidade máxima e queima 517 calorías en 30 minutos. Quizais non sexa o primeiro deporte que che aparece na cabeza, pero o squash é incriblemente saudable.
De feito, tan saudable o deporte máis saudable de Forbes foi nomeado.
O deporte existe desde principios do 19 e a xente leva case 200 anos xogando por diversión e fitness en todo o mundo.
Aínda que cada vez é máis popular nos Países Baixos, a cabaza é máis populares en Inglaterra, Francia, Alemaña, Australia, India e Hong Kong.
Estímase que máis de 20 millóns de persoas en todo o mundo xogan á squash en 175 países diferentes.
Para quen non o saiba, a squash xógase nunha pista cuberta relativamente pequena con raquetas e pelotas.
Do mesmo xeito que o tenis, xógase en individual: un xogador contra outro, ou en dobres: dous xogadores contra dous xogadores, pero tamén podes xogalo só.
Un xogador serve a pelota contra unha parede e o outro debe devolvela dentro dos dous primeiros rebotes.
Hai varias formas de manter a puntuación e os xogadores poden establecer as regras en función da situación ou do partido.
Moitas instalacións de fitness teñen pistas de squash cubertas dispoñibles para reservas.
Aquí podes ler máis sobre os custos de xogar ao squash, máis caro que algúns deportes, pero non é tan malo.
Squash ofrece un adestramento de corpo enteiro sorprendentemente ben redondeado.
Primeiro de todo, o deporte ofrece un adestramento aeróbico intensivo. Mentres se reúnen, os xogadores corren de ida e volta polo campo durante 40 minutos a unha hora.
O deporte require que o teu corazón estea en boa forma para comezar e co paso do tempo pode mellorar seriamente a saúde cardíaca.
O xogo mantén o teu corazón traballando aproximadamente nun 80% da velocidade máxima durante o xogo.
Isto débese principalmente ao sprint constante e ao pequeno tempo de inactividade entre os rallyes.
Co corazón bombeando tanto, o corpo tamén queima moitas calorías.
Dependendo do duro que xogues, calcúlase que podes queimar 517 calorías en 30 minutos.
Isto significa que se xogaches durante unha hora, poderías queimar máis de 1.000 calorías.
Por esta razón, moitos xogadores usan a cabaza como forma de manter un peso saudable.
O deporte tamén require unha excelente resistencia.
Co teu corazón traballando tan duro durante todo o xogo, ten dificultades para satisfacer as necesidades de osíxeno en todo o corpo.
As zonas que precisan máis enerxía, como as patas, deben utilizar fontes de enerxía almacenadas para soster o combustible.
Estas áreas vense obrigadas a adaptarse e a continuar sen osíxeno suficiente. Entón, a cabaza require e constrúe resistencia muscular.
Nota lateral, con tanta enerxía gastada, é esencial repoñer con proteínas, auga e electrólitos despois dunha actividade.
Estes axudan a construír e reparar fibras musculares.
Tamén é importante estirar estes músculos despois dunha competición para axudar ao corpo a eliminar os residuos de ácido láctico.
Ademais, a cabaza é un adestramento de gran forza.
Con velocidades rápidas que requiren velocidade e axilidade, o deporte axuda a fortalecer os músculos das pernas e do núcleo.
Do mesmo xeito, bater a raqueta axuda a construír e fortalecer os músculos dos brazos, peito, ombreiros e costas.
Se xogas a un xogo sen adestrar notarás que terás moita dor muscular nas pernas e na parte superior do corpo, e iso significa que funciona.
Conclusión
O squash é un gran adestramento porque é divertido. É unha boa forma de moverse xa que che permite socializar mentres transas.
Podes xuntarte cos amigos e verte de novo por un tempo empurrando o teu corpo ata os seus límites.
Ademais, o xogo definitivamente ten un elemento competitivo que o mantén comprometido e concentrado todo o tempo e segue traballando duro.
En resumo, a cabaza é un bo xeito de manterse en forma.
Ler tamén: podes usar dúas mans en cabaza? Este xogador di SI con éxito.
