É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
Hai moitas razóns polas que alguén pode decidir facelo Artes marciais adestrar.
Dito isto, unha das razóns máis importantes e comúns é que poden aprender movementos que poden protexelos dun ataque ou incluso salvar as súas vidas.
Se estás interesado nunha disciplina de artes marciais debido ás súas técnicas de autodefensa, é fundamental entender que non todas son igualmente eficaces.
Noutras palabras, algunhas disciplinas de artes marciais son definitivamente máis eficaces que outras para repeler ataques físicos violentos.
O que comentamos nesta completa publicación:
Top 10 das mellores artes marciais para a defensa persoal
Neste artigo, compartimos unha lista das 10 disciplinas de artes marciais máis eficaces (sen orde en particular) para defensa propia.
Krav Maga
Hai unha razón sinxela pero realmente boa de que este sistema oficial de autodefensa das Forzas de Defensa de Israel (FDI) é denominado "A arte de estar vivo".
Porque funciona.
Aínda que pareza complexa, as técnicas están deseñadas polo creador, imi lichtenfeld, sinxelo e fácil de realizar.
Por iso, os seus movementos baséanse xeralmente no instinto / reflexo, o que facilita moito a aprendizaxe e o uso do médico durante un ataque.
Por este motivo, practicamente calquera, independentemente do tamaño, a forza ou o nivel de condición física, pode aprendelo.
O Krav Maga combina movementos doutros estilos de artes marciais como;
- golpes do boxeo occidental
- Patadas e xeonllos de karate
- Loita terrestre de BJJ
- e estoupido adaptado da antiga arte marcial chinesa, Wing Chun.
O que fai que o Krav Maga sexa tan eficaz no que se refire á defensa persoal é a súa énfase no adestramento baseado na realidade, onde o obxectivo principal é neutralizar o(s) atacante(s) o máis rápido posible.
Non hai regras nin rutinas establecidas en Krav Maga.
E a diferenza de moitas outras disciplinas, anímase a realizar movementos defensivos e ofensivos ao mesmo tempo para protexerse dos danos.
O Krav Maga é unha das artes marciais máis eficaces no combate!
Método de loita Keysi
O "máis novo" de todas as disciplinas de artes marciais desta lista, Keysi Fighting Method (KFM) foi desenvolvido por Justo Dieguez e Andy Norman.
Se che impresiona o estilo de loita de Batman nas triloxías da noite escura de Christopher Nolan, tes que agradecerlles a estes dous loitadores.
As técnicas baséanse nos movementos empregados nas experiencias persoais de loita de rúa de Dieguez en España e céntranse en movementos que poden afrontar efectivamente a varios atacantes á vez.
En entrevista con Bodybuilding.com, explicou Justo: "KFM é un método de loita que foi concibido na rúa e nacido na batalla".
Como ocorre co Muay Thai, a énfase está en usar o corpo como arma.
Sabendo que moitos ataques á rúa teñen lugar en espazos pequenos, como un callejón ou un pub, este estilo é único porque non ten escaleiras.
Pola contra, está deseñado para atacar con cóbados rápidos, cabezazos e puños de martelo que a miúdo poden ser máis letais que patadas ou golpes, especialmente en situacións da vida real.
Se alguén quere atacarte, probablemente sexa cun grupo ou algúns máis.
KFM fai o que ningunha outra arte marcial fixo. Pon isto no medio do adestramento:
"OK. Estamos rodeados dun grupo, agora imos ver como podemos sobrevivir ".
Esta mentalidade produce un gran conxunto de ferramentas e exercicios de adestramento.
Unha cousa que atopamos, e iso é o que se alimenta no adestramento de KFM e difícil de xustificar é que a súa formación cultiva o "espírito de loita".
Chámanlle mentalidade depredador / presa e as súas prácticas desenvolven esta actitude para conseguir que gires un "botón" para que deixes de pensar que es vítima e che converta nunha bóla de enerxía disposta a ir.
Jiu-Jitsu brasileiro (BJJ)
brasileiro Jiu-Jitsu ou BJJ, creado pola familia Gracie, chegou por primeira vez á "fama" debido á primeira competición do Ultimate Fighting Championship (UFC) onde Royce Gracie puido derrotar con éxito aos seus opoñentes usando só técnicas de BJJ.
Avanza rápido ata hoxe entón Jiu-Jitsu segue sendo a disciplina de artes marciais máis popular entre os loitadores de artes marciais mixtas (MMA).
Esta disciplina de artes marciais céntrase en aprender a defenderse de xeito efectivo contra un opoñente máis grande empregando unha panca e unha técnica adecuada.
Polo tanto, é tan mortal cando o practican as mulleres como os homes.
Combinando movementos modificados de Judo e JuJutsu xaponés, a clave deste estilo de artes marciais é gañar control e posicionamento sobre o adversario para que se poida aplicar o devastador atragoamento, as agarras, peches e manipulacións articulares.
Judo
Fundado por Jigoro Kano en Xapón, o Judo é coñecido pola súa destacada característica de lanzamentos e eliminacións.
Destaca o lanzamento ou derrubamento do adversario ao chan.
Desde 1964 forma parte dos Xogos Olímpicos. Durante un partido, o obxectivo principal dun Judoka (un practicante de Judo) é inmobilizar ou someter ao rival cun alfinete, un bloqueo articular ou un estrangulamento.
Grazas ás súas efectivas técnicas de combate, tamén se usa moito entre os loitadores MMA.
Aínda que ten algunhas limitacións cando se trata de técnicas de ataque, o seu foco nos exercicios de estilo push e pull cos socios tamén demostrou ser efectivo en ataques reais.
As wazas de judo nage (lanzamento) e katame (agarrado) protexen as extremidades do corpo, adestrando ao judoka para a supervivencia.
Boxeo tailandés
Esta celebrada arte marcial nacional de Tailandia é unha disciplina de artes marciais incriblemente brutal que funciona de xeito eficaz cando se usa como sistema de defensa persoal.
Comúnmente atopado no adestramento MMA, con movementos precisos usando xeonllos, cóbados, espinillas e mans para realizar ataques duros, trátase de usar as súas propias partes do corpo como armas.
Dito que se orixinou no século XIV en Siem, Tailandia, o Muay Thai denomínase "A arte dos oito membros" porque se centra en oito puntos de contacto, en oposición a "dous puntos" (puños) no boxeo e "catro puntos ”(Mans e pés) empregado en kickboxing (máis para principiantes aquí).
En termos de defensa persoal, esta disciplina fai fincapé en ensinar aos seus practicantes a como ferir / atacar de forma eficaz a un adversario para deixar espazo a unha fuxida rápida.
Os movementos de Muay Thai non se limitan ao uso de puños e pés, xa que tamén inclúen golpes de cóbado e xeonllo que poden derrubar a un adversario cando son executados.
Usar a postura de Muay Thai cando necesitas autodefensa ten moitos beneficios.
En primeiro lugar, estás nunha postura máis defensiva, entre o 60% e o 70% de ti peso na súa pata traseira. Ademais, as túas mans están abertas nunha postura de loita de Muay Thai.
Isto fai dúas cousas:
- as mans abertas son moito máis eficaces que os puños pechados e ofrece unha gama máis ampla de técnicas
- Esta postura de mans abertas dá a aparencia a un atacante sen adestramento que ten medo ou quere retroceder. É óptimo para ataques por sorpresa
Taekwondo
Recoñecido como deporte olímpico oficial desde o 2000, o Taekwondo é unha disciplina coreana de artes marciais que combinou moitos estilos de artes marciais diferentes que existían en Corea, así como algunhas prácticas de artes marciais de países veciños.
Algúns exemplos inclúen, entre outros, T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate e Kung Fu.
O Taekwondo é actualmente unha das artes marciais máis practicadas no mundo con máis de 25 millóns de practicantes en 140 países.
A pesar da súa popularidade, debido ao seu vistoso "vistoso", o Taekwondo é a miúdo criticado como menos práctico cando se trata de defensa persoal.
Dito isto, moitos practicantes axiña refutan esta crítica.
Unha das razóns é que máis que moitas outras artes marciais enfatiza as patadas e sobre todo as patadas altas.
Este movemento pode ser útil nunha loita física.
Se o practicante pode adestrar as súas pernas para que sexan máis fortes e tan rápidos como os seus brazos, o chutar permítelle neutralizar ao opoñente de forma rápida e eficaz.
Pero como se comentou anteriormente neste artigo, moitos dos outros deportes de defensa persoal destinados á loita na rúa céntranse precisamente no feito de que patadas en espazos confinados a miúdo serán difíciles.
En defensa persoal, cremos que unha das técnicas máis eficaces é o dianteiro centro. Isto, por suposto, significa dar patadas na ingle.
Esta é a técnica de pedaleo máis sinxela.
Consulta o mellor aquí bits para manter o teu sorriso radiante.
Jujutsu xaponés
Aínda que actualmente está "perdendo" en termos de popularidade debido ao Jiu-Jitsu brasileiro (BJJ), gustaríalle saber que o BJJ xunto con outros estilos de artes marciais como o Judo e o Aikido son realmente derivados desta antiga disciplina xaponesa.
Desenvolvido orixinalmente como un dos alicerces das técnicas de loita contra samuráis, o JuJutsu é un método para derrotar a un adversario armado e blindado a pouca distancia onde o practicante non usa unha arma ou unha arma curta.
Dado que é inútil atacar a un adversario blindado, céntrase en usar a enerxía e o impulso do opoñente para usala contra el.
A maioría das técnicas de JuJutsu consisten en lanzamentos e retencións articulares.
A combinación destes dous movementos convérteo nunha disciplina mortal e eficaz para a defensa persoal.
aikido
Aínda que esta disciplina de artes marciais é sen dúbida menos popular que moitas outras desta lista, o Aikido é considerado unha das artes marciais máis eficaces para usar cando se aprende a defensa persoal e os movementos de supervivencia.
Un moderno estilo de artes marciais xaponés creado por Morihei Ueshiba, que non se centra en pegar ou dar patadas ao adversario.
En vez diso, céntrase en técnicas que lle permiten empregar a enerxía e a agresividade do seu opoñente para gañar control sobre eles ou "tiralos" de ti.
boxeo
Aínda que aqueles que non estean familiarizados co boxeo argumentarían que o boxeo non é unha disciplina de artes marciais, os seus practicantes estarían encantados de convencerte do contrario.
boxeo é moito máis que botarse na cara ata que alguén decide renunciar.
En Boxeo, aprendes a disparar diferentes golpes de diferentes rangos con precisión e como bloquear ou esquivar efectivamente un ataque.
A diferenza de moitas outras disciplinas de combate, tamén fai fincapé no acondicionamento corporal a través do combate, preparando o corpo para o combate.
Ademais, axuda adestramento de boxeo para concienciar. Isto permite aos boxeadores reaccionar rapidamente, tomar decisións rápidas e escoller os movementos correctos durante unha loita.
Definitivamente estas son habilidades que non só son útiles no ring pero tamén na rúa.
Karate
O karate desenvolveuse nas illas Ryukyu (agora coñecidas como Okinawa) e trouxo ao Xapón continental no século XX.
Despois da Segunda Guerra Mundial, Okinawa converteuse nunha das bases militares máis importantes dos Estados Unidos e popularizouse entre os soldados estadounidenses.
Esta disciplina de artes marciais úsase en todo o mundo dende entón.
Recentemente anunciouse que se incluiría nos Xogos Olímpicos de verán de 2020.
Traducido ao holandés como "man baleira", o karate é un deporte predominantemente ofensivo que usa golpes con puños, patadas, xeonllos e cóbados, así como técnicas de man aberta como golpes co talón da palma e as mans de lanza.
Destaca o uso das mans e pernas do practicante como principais formas de defensa, converténdoo nun dos medios máis eficaces para usar para a defensa persoal.
Conclusión
Como leches neste top ten, hai moitas técnicas diferentes para a autodefensa. A elección de cal é o "mellor" depende de ti e cal é a forma que máis che atrae.
Moitos lugares ofrecen clases de proba, polo que pode ser unha boa idea probar unha destas nunha tarde libre. Quen sabe, quizais che guste e descubras unha nova paixón!
¿Queres comezar nunha arte marcial? Comprobe tamén estes deben ter protectores bucais para protexer o teu sorriso.
