Kickboxing para principiantes: o que necesitas e como comezar

O kickboxing é un Artes marciais onde se poden usar tanto as mans como as pernas. O deporte orixinouse en Xapón e Estados Unidos, onde se popularizou a principios dos anos 1970. No kickboxing, os golpes do boxeo combinado coas patadas de deportes como o karate e o taekwondo.

Que é Kickboxing?

O kickboxing é unha arte marcial na que podes usar non só as mans, senón tamén as pernas para golpear ao teu opoñente. É unha combinación de boxeo e patadas de deportes como o karate e o taekwondo. Orixinouse en Xapón e nos Estados Unidos na década de 70 e rapidamente fíxose popular alí.

Como funciona o kickboxing?

Kickboxing consiste en golpear ao teu opoñente con golpes e patadas. Non se permiten golpes de cóbado e a loita ten lugar nun ring. Os participantes levan luvas, un tok e un pouco. As espinilleras son obrigatorias durante as festas de novatos dependendo da federación.

Cales son as regras do kickboxing?

Entón, queres saber cales son as regras do kickboxing? Ben, esa é unha boa pregunta! No kickboxing, hai unha serie de regras que debes cumprir para asegurarte de estar seguro e de non ser descualificado. Aquí están as principais regras:

• Sen golpes de cóbado: a diferenza do boxeo tradicional tailandés, os golpes de cóbado non están permitidos no kickboxing. Entón, se pensas que podes vencer ao teu opoñente cun cóbado, entón tes que mirar un pouco máis.

• Sen lanzamentos: a diferenza do boxeo, non podes tirar outro ao chan nin loitar no chan. Todo é traballo de pé no kickboxing.

• Uso de técnicas de xeonllos, puñetazos e patadas: no kickboxing podes usar tanto as mans como as pernas para atacar. Isto significa que podes usar técnicas de xeonllos, puñetazos e patadas para vencer ao teu opoñente.

• Puntos de puntuación: as técnicas que utilizas para atacar puntos. Tamén obtén puntos ao moverse á ofensiva. Entón, se queres gañar, non só debes atacar, senón tamén defender.

• Árbitro: un árbitro sempre está presente nun partido de kickboxing para garantir que se cumpren as regras. Se rompes as regras, o árbitro pode avisarte ou mesmo descalificarte.

• Protección: no kickboxing pasa nun ring e os participantes levan luvas, un pau e un pouco. As espinilleras úsanse durante os partidos de novatos dependendo da asociación. Así que asegúrate de usar a protección adecuada antes de comezar a kickboxing.

• Formas de competición: existen diferentes formas de competición en kickboxing, como puntos de combate semi-contacto, contacto lixeiro continuo e formas kata. Cada formato de competición ten as súas propias regras e formas de sumar puntos.

Así que esas son as principais regras do kickboxing. Asegúrate de coñecelos antes de comezar a adestrar ou competir. E lembra que a seguridade sempre é o primeiro!

Por que o kickboxing é bo para ti?

O kickboxing non é só un deporte para nenos e nenas difíciles, tamén ten moitos beneficios para a túa saúde física e mental. Aquí tes algunhas razóns polas que o kickboxing é bo para ti:

Obtén un adestramento completo

Co kickboxing non só adestras os teus brazos e as pernas, senón tamén o teu núcleo. É un adestramento de corpo enteiro que pon a traballar todos os teus músculos. E o mellor de todo? Non tes que pasar horas no ximnasio para ver os resultados.

Vostede aumenta a confianza en si mesmo

O kickboxing é orixinalmente unha arte marcial e practicalo pode aumentar a túa confianza. Aprendes a defenderte e aprendes a perseverar, aínda que as cousas se pongan difíciles. Isto tamén pode ter un efecto positivo noutros aspectos da túa vida.

Reduces o estrés

O kickboxing permíteche eliminar todas as túas frustracións acumuladas e estrés no saco de boxeo. É unha boa forma de desfacerse e despexar a cabeza. Ademais, reduce os niveis de hormonas do estrés no teu corpo.

Melloras a túa coordinación ollo-man

Kickboxing require moito foco e precisión. Ao practicar combinacións de golpes e golpear o saco de boxeo, melloras a túa coordinación ollo-man e a memoria muscular. Isto tamén pode ser útil noutros deportes ou actividades.

Tes un corazón máis saudable

Pro tips for every sport

Share

Watch on

O kickboxing é un excelente adestramento cardiovascular que mantén o ritmo cardíaco elevado e mellora a circulación sanguínea. Tamén pode axudar a baixar a presión arterial e manter o corazón saudable.

Fortaleces os teus músculos

O kickboxing non só é bo para os teus brazos e pernas, senón tamén para o teu núcleo. O kickboxing regular fortalece os músculos dos brazos, ombreiros e pernas. Isto tamén pode axudar a mellorar a súa postura e reducir a dor nas costas.

Durmes mellor

Debido ao adestramento intensivo do kickboxing, o teu corpo cansa e podes durmir mellor. Ademais, diminuír os niveis de estrés e mellorar o teu estado de ánimo tamén pode contribuír a durmir mellor.

Entón, a que estás esperando? Ponte esas luvas de boxeo e ponte a traballar! O kickboxing non só é bo para o teu corpo, senón tamén para a túa mente. E quen sabe, podes ser o próximo Rico Verhoeven!

Que podes aprender do kickboxing?

Entón, queres saber o que podes aprender do kickboxing? Ben, podo dicirche que aprendes algo máis que como executar unha boa patada ou golpe. Aquí tes algunhas cousas que podes aprender do kickboxing:

Autodefensa

Unha das cousas máis importantes que aprendes do kickboxing é como defenderte. Non só aprendes a realizar unha boa patada ou golpe, senón tamén a protexerte dos ataques dos demais. E iso pode ser moi útil se algunha vez te atopas nunha situación perigosa.

Disciplina

O kickboxing require moita disciplina. Tes que adestrar con regularidade e esforzarte para mellorar. Pero se o fas, notarás que non só melloras no kickboxing, senón tamén noutros aspectos da túa vida. Aprenderás a motivarte e a establecer e alcanzar obxectivos.

Concentración

Durante un adestramento de kickboxing tes que concentrarte totalmente no que estás facendo. Debes manter o teu corpo e a mente en equilibrio e non deixarte distraer con outras cousas. Isto pode axudarche a mellorar a túa capacidade de concentración e un mellor rendemento noutras áreas da túa vida.

Autocontrol

O kickboxing pode ser moi intenso, pero tamén aprendes a controlarte. Aprenderás a controlar as túas emocións e a calmarte cando estás estresado ou enfadado. Isto pode ser moi útil na vida cotiá, especialmente cando te atopas nunha situación estresante.

Para colaborar

Durante un adestramento de kickboxing moitas veces traballas xunto con outras persoas. Practicades xuntos e axúdanse uns aos outros a mellorar. Isto pode axudarche a mellorar as túas habilidades sociais e traballar mellor cos demais.

Entón, esas son algunhas das cousas que podes aprender do kickboxing. Pero lembra, o máis importante é pasalo ben e gozar do proceso. E cando o fagas, atoparáste mellorando non só no kickboxing, senón tamén noutros aspectos da túa vida.

Cal é a diferenza entre boxeo e kickboxing?

O boxeo e o kickboxing parecen dúas gotas de auga, pero hai unha serie de diferenzas importantes. A continuación atoparás unha visión xeral das principais diferenzas entre estas dúas artes marciais.

Uso de mans e pés

A principal diferenza entre o boxeo e o kickboxing é o uso de mans e pés. No boxeo só podes usar as túas mans para golpear e bloquear. No kickboxing tamén podes usar os teus pés para patear e bloquear ademais das mans. Isto fai do kickboxing un deporte de combate máis versátil que o boxeo.

Técnicas e regras

O boxeo consiste en golpear, esquivar e bloquear. O kickboxing non é só golpes, senón tamén patadas e bloqueos. Isto fai que o kickboxing sexa un deporte de combate moito máis dinámico que o boxeo. Ademais, o kickboxing ten máis regras que o boxeo. Por exemplo, non está autorizado a bater os cóbados, os xeonllos ou a cabeza.

Roldas e fitness

O boxeo adoita implicar máis roldas loitadas que o kickboxing. Os boxeadores afeccionados adoitan loitar de 3 a 4 asaltos de 2 a 3 minutos, mentres que os kickboxers afeccionados adoitan loitar en 3 asaltos de 1,5 a 2 minutos. Os boxeadores profesionais pelexan de 10 a 12 asaltos de 3 minutos, mentres que os kickboxers profesionais pelexan de 3 a 5 asaltos de 3 minutos. Como resultado, os boxeadores xeralmente teñen unha mellor condición que os kickboxers.

Clases de peso e luvas

Tanto o boxeo como o kickboxing divídense en diferentes clases de peso. No kickboxing tamén hai un máximo para o peso das luvas. Un combate de kickboxing pode parecer un pouco máis abrumador que un combate de boxeo, porque o kickboxing alterna patadas e golpes fortes con movementos rápidos.

Basicamente, a principal diferenza entre o boxeo e o kickboxing está no uso de mans e pés. No kickboxing podes usar os teus pés ademais das mans para patear e bloquear, mentres que no boxeo só tes permitido usar as mans. Ademais, o kickboxing ten máis técnicas e regras que o boxeo.

Cales son as desvantaxes do kickboxing?

O kickboxing é un gran deporte, pero tamén ten os seus inconvenientes. Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta antes de comezar a kickboxing.

feridas

Un dos maiores inconvenientes do kickboxing é que podes lesionarte. Durante os adestramentos e as competicións pode sufrir lesións como bágoas, inchazo, hematomas e ata ósos rotos. Tamén están implicados golpes e patadas na cabeza, que presentan riscos de conmoción cerebral e outras lesións na cabeza. Por iso é importante levar sempre equipos de protección e aprender as técnicas correctas para evitar lesións.

Movemento limitado

Outra desvantaxe do kickboxing é que non se aprende a moverse tan ben como os boxeadores que practican moito e melloran o seu xogo de pés. A túa postura será cadrada, abrindo o centro do teu corpo e os movementos da túa cabeza tampouco serán tan bos como alguén que se adestrou no boxeo. Isto pode facelo máis vulnerable aos ataques e limitar o seu rendemento.

Presión e competencia

O kickboxing é un deporte individual, polo que o teu fillo aprende a traballar xuntos dunha forma diferente que nun deporte de equipo. Durante as competicións trátase de gañar e a presión que supón non é boa para todos os nenos. Tan pronto como o teu fillo comece a participar nas competicións, ti, como pai, moitas veces terás que conducir un pouco. As galas de kickboxing non sempre están ao lado.

Ten en conta as regras

A pesar de todas as vantaxes, practicar kickboxing tamén ten algunhas desvantaxes. Tan pronto como o teu fillo entra en competicións e pelexas, pódense producir lesións. Afortunadamente, hai regras estritas que os nenos deben cumprir. Por exemplo, non está permitido dar patadas ou puñadas na cabeza. Pero este deporte non está exento de perigo.

Non para todos

O kickboxing non é para todos. Algunhas persoas cren que é demasiado intenso ou demasiado perigoso. É importante saber o que podes manexar antes de comezar a kickboxing. En caso de dúbida, o mellor é falar cun adestrador para ver se este deporte é para ti.

Entón, se decides dedicarte ao kickboxing, prepárate para os riscos e asegúrate de levar o equipo de protección adecuado e de seguir as regras. Pero non te desanimes, porque o kickboxing pode ser unha boa forma de manterte en forma e aumentar a túa confianza.

O kickboxing é para todos?

O kickboxing é un deporte apto para todos, independentemente da túa idade, sexo ou condición física. Tanto se es un principiante como se tes anos de experiencia, sempre hai un nivel que che convén.

Por que o kickboxing é apto para todos?

Kickboxing non só é unha boa forma de poñerse en forma e manterse en forma, senón que tamén é unha boa forma de aliviar o estrés e aumentar a túa confianza. Ademais, é un deporte divertido e desafiante no que adestras tanto o teu corpo como a túa mente.

Podo aprender kickboxing se non teño experiencia?

Si absolutamente! Aínda que nunca fixeches kickboxing antes, podes aprendelo. Coa orientación e a formación adecuadas podes dominar rapidamente as habilidades básicas. É importante lembrar que aprender kickboxing leva tempo e dedicación.

Teño que estar apto para kickbox?

Non, non necesariamente tes que estar apto para kickbox. O kickboxing pode ser unha boa forma de poñerte en forma se aínda non o estás. Co adestramento e a orientación adecuadas, podes traballar ao teu ritmo para mellorar a túa forma física e forza.

O kickboxing é perigoso?

O kickboxing pode ser perigoso se non se practica correctamente. Por iso é importante adestrar sempre baixo a guía dun adestrador experimentado e levar o equipo de protección adecuado. Cando se adestra correctamente, o kickboxing é un deporte seguro e divertido.

Podo kickbox se teño feridas?

Se tes algunha lesión, é importante consultar cun médico antes de comezar a kickboxing. Nalgúns casos, o kickboxing pode axudar na recuperación de lesións, pero é importante discutir isto sempre cun profesional.

O kickboxing é un gran deporte que é apto para todos. Se queres traballar na túa forma física, forza ou confianza, o kickboxing pode axudarche a alcanzar os teus obxectivos. Só asegúrate de adestrar sempre baixo a supervisión dun adestrador experimentado e de usar o equipo de protección adecuado.

Doe o kickboxing?

O kickboxing pode ser doloroso ás veces, pero depende de varios factores. Aquí tes algunhas cousas a ter en conta:

A intensidade do adestramento

Se es novo no kickboxing, poden doer os músculos e as articulacións despois do adestramento. Isto débese a que o teu corpo aínda non está afeito á intensidade do adestramento. A medida que gañas máis experiencia e te fai máis forte, notarás que a dor diminúe.

A técnica de patadas e puñetazos

Se non dominas a técnica das patadas e golpes, podes acabar facéndote dano. Por exemplo, se realizas unha patada coa canela e golpeas a parte equivocada da canela, pode ser moi doloroso. Por iso é importante aprender e practicar ben a técnica antes de comezar a dar patadas e puñetazos con toda a forza.

A protección

Usar a protección adecuada pode axudar a previr a dor. Por exemplo, usar espinilleras pode axudar a protexer a súa canela das patadas. Usar luvas de boxeo pode axudar a protexer as mans dos golpes.

O adversario

Se loitas contra un kickboxer experimentado, podes experimentar máis dor que se loitas cun novato. Isto débese a que un kickboxer experimentado pode patear e golpear con máis forza e é máis capaz de golpearte en áreas sensibles.

Basicamente, o kickboxing pode ser doloroso ás veces, pero se aprendes a técnica correcta, usas a protección adecuada e elixes opoñentes que estean ao teu nivel, podes manter a dor ao mínimo. E lembra, un pouco de dor ás veces tamén pode sentirse ben!

O kickboxing é bo para a túa forma física?

O kickboxing non é só unha arte marcial, senón tamén unha boa forma de mellorar a túa forma física. É un adestramento intensivo no que se queiman moitas calorías e a frecuencia cardíaca sobe considerablemente. Pero por que o kickboxing é tan bo para a túa forma física?

Adestramento por intervalos

Kickboxing é un adestramento por intervalos. Isto significa que durante un adestramento alternas períodos curtos de esforzo intenso e descanso. Esta variedade non só adestra a túa resistencia, senón tamén a túa forza e explosividade. Isto fai do kickboxing un xeito moi eficaz de mellorar a túa forma física.

Adestramento de cardio e forza nun só

Durante un adestramento de kickboxing non só traballas na túa condición, senón tamén na túa forza muscular. Non só adestras as pernas e os brazos, senón tamén o teu núcleo. Isto fai do kickboxing unha excelente combinación de exercicios cardiovasculares e de forza. Ao facer kickboxing regularmente, non só acumulas unha boa condición, senón tamén un corpo forte e en forma.

Adestramentos adicionais para unha condición aínda mellor

Aínda que o kickboxing é un excelente adestramento por si só, moitos artistas marciais fan outros deportes para mellorar aínda máis a súa forma física. Por exemplo, podes correr, nadar ou andar en bicicleta. Estes deportes son todos bos para a túa resistencia e poden axudarche a sacar aínda máis proveito do teu adestramento de kickboxing.

O kickboxing non só é unha gran arte marcial, senón tamén un adestramento perfecto para unha boa condición. O adestramento por intervalos non só adestra a túa resistencia, senón tamén a túa forza e explosividade. Ademais, o kickboxing é unha excelente combinación de exercicios cardiovasculares e de forza. Entón, se estás a buscar unha forma divertida e eficaz de mellorar a túa forma física, o kickboxing é definitivamente recomendable.

Como comezas a kickboxing?

Entón, decidiches comezar a kickboxing? Fantástico! É unha boa forma de manterse en forma e defenderse. Pero por onde comezas? Aquí tes algúns consellos para comezar.

1. Busca un ximnasio

Non podes comezar a facer kickboxing na túa sala de estar, polo que tes que buscar un ximnasio. Busca un preto de ti e pasa por un paseo. Pregunta por clases e formadores. Asegúrate de que sexa un lugar onde te sintas cómodo e onde poidas ser ti mesmo.

2. Obter o equipo axeitado

Non necesitas moito para comezar a kickboxing. Un par de luvas de boxeo e espinilleras para kickboxing (o mellor aquí) son un bo comezo. Podes mercar estes artigos no ximnasio ou en liña. Asegúrate de ter o tamaño adecuado e de que sexan cómodos.

mira aquí máis equipamento que necesitas para kickboxing

3. Participar nunha clase de iniciación

A maioría dos ximnasios ofrecen clases para principiantes. Esta é unha boa forma de comezar a kickboxing. Os adestradores ensinaranche os conceptos básicos e axudaranche a mellorar a túa técnica. Tamén é unha boa forma de coñecer outros principiantes e facer novos amigos.

4. Fai exercicio regularmente

Se te tomas en serio o kickboxing, debes adestrarte regularmente. Tenta ir ao ximnasio polo menos dúas veces por semana. Isto axudarache a mellorar a túa técnica e mellorar a túa forma física. Non esquezas programar días de descanso para que o teu corpo se recupere.

5. Sexa paciente

Kickboxing non é doado e leva tempo dominar a técnica. Ten paciencia e non te rindas. Segue adestrando e verás o teu progreso. Lembra que é unha viaxe e cada paso conta.

6. Divírtete

O principal é divertirse. O kickboxing é unha boa forma de manterse en forma e coñecer xente nova. Disfruta da viaxe e está orgulloso de ti por calquera progreso que fagas. E quen sabe, quizais sexas o próximo campión do ring!

Que equipamento necesitas para kickboxing?

Se estás comezando co kickboxing, non necesitas moito. Pero hai algúns elementos esenciais que debes ter para adestrar e xogar partidos.

Luvas de kickboxing

O elemento máis importante que necesitas para o kickboxing son as luvas de kickboxing. Estas luvas están deseñadas especialmente para kickboxing e proporcionan protección para as mans e os pulsos durante os golpes e patadas. Hai diferentes tipos de luvas de kickboxing dependendo do teu nivel e da intensidade do teu adestramento.

Shinguards

Outro elemento importante que necesitas para o kickboxing son as espinilleras. Estes protexen as canelas mentres pedaleas e evitan lesións. As espinilleras veñen nunha variedade de tamaños e estilos, dependendo da túa preferencia persoal e da intensidade do teu adestramento.

Roupa

Non necesitas roupa especial para kickboxing. O máis importante é que leves roupa cómoda que che permita moverte libremente. Moitas persoas usan pantalóns curtos e camiseta cando fan exercicio. Só asegúrate de que as túas roupas non estean moi soltas, xa que isto pode ser perigoso durante o combate.

saco de boxeo

Se queres adestrar na casa, un saco de boxeo é un bo investimento. Isto permíteche mellorar a túa técnica e mellorar a túa forma física. Hai diferentes tipos de sacos de boxeo dispoñibles dependendo do teu nivel e da intensidade do teu adestramento.

Outras cousas

Ademais dos elementos mencionados anteriormente, hai algúns outros elementos que poden ser útiles durante o kickboxing:

• Un protector bucal para protexer os teus dentes durante o combate.
• Un protector de cabeza para protexer a cabeza durante o combate.
• Vendas para protexer as mans e os pulsos ao golpear.
• Unha corda para saltar para mellorar a túa forma física e practicar o teu xogo de pés.

Como podes ver, non necesitas moito para comezar a kickboxing. Pero se queres adestrar en serio e xogar partidos, é importante investir en material de boa calidade. Divírtete adestrando!

Como é un adestramento de kickboxing?

Ir a adestramento de kickboxing por primeira vez pode ser un pouco intimidante. Pero non te preocupes, non é tan asustado como parece. Aquí tes unha visión xeral do que esperar durante un adestramento de kickboxing.

Quenta e estira

Antes de comezar a dar puñadas e patadas, é importante quentar e estirar os músculos. Isto axuda a previr lesións e garante que o teu corpo estea preparado para o adestramento. Podes esperar que o adestrador te guíe a través dunha serie de exercicios de quecemento, como saltos, agachamentos e estocadas. Despois estirarás os músculos para afrouxalos.

Formación técnica

Durante o adestramento, o adestrador ensinarache diferentes técnicas, como puñetazos, patadas e xeonllos. Practicarás estas técnicas nunha almofada de perforación ou nas luvas dun compañeiro. É importante lembrar que o kickboxing é un deporte de combate e a seguridade é primordial. É por iso que o adestrador ensinarache a realizar estas técnicas de forma segura.

Adestramento de peto

Outra parte do adestramento é o adestramento de bolsas. Aquí é onde golpeas e pateas un saco de boxeo para mellorar as túas técnicas. É unha boa forma de mellorar a túa resistencia e aumentar a túa forza.

Abeto

O sparring é unha parte importante do kickboxing. Aquí é onde practicas cun compañeiro e intentas poñer en práctica as túas técnicas. É unha boa forma de mellorar as túas habilidades e aumentar a túa confianza. Pero non te preocupes, o combate non é obrigatorio e sempre podes optar por omitilo.

Refrixeración

Despois do adestramento, o adestrador guiarache a través dunha serie de exercicios de relaxación para relaxar os músculos e baixar a frecuencia cardíaca. Isto axuda a previr lesións e garante que o teu corpo se recupere correctamente.

Entón, se estás buscando unha forma divertida e desafiante de manterte en forma, o kickboxing pode ser para ti. Acompáñanos a un adestramento e experimentalo por ti mesmo!

Cal é a diferenza entre o boxeo tailandés e o kickboxing?

Se pensas que o boxeo tailandés e o kickboxing son o mesmo, estás equivocado. Aínda que ambas artes marciais teñen moitas semellanzas, tamén hai diferenzas importantes. A continuación explico cales son estas diferenzas.

Liñas

Unha das principais diferenzas entre o boxeo tailandés e o kickboxing son as regras. No boxeo tailandés, tamén coñecido como Muay Thai, permítense oito membros: mans, pés, cóbados e xeonllos. No kickboxing só se permiten seis membros: mans e pés. No kickboxing non están permitidas as técnicas de cóbado e xeonllos.

Técnicas

O boxeo tailandés pon máis énfase no uso dos xeonllos e dos cóbados. Isto xeralmente fai que o deporte sexa máis agresivo que o kickboxing. No kickboxing, a énfase está máis no uso de golpes e patadas.

Protección

No boxeo tailandés úsase máis protección que no kickboxing. Isto débese a que se permiten máis membros e as técnicas son máis agresivas. Por exemplo, os boxeadores tailandeses adoitan usar espinilleras e protectores de cabeza.

Xurdir

O boxeo tailandés orixinouse en Tailandia e foi unha arte marcial popular no país durante séculos. O kickboxing, pola súa banda, orixinouse en Xapón nos anos 50. Máis tarde fíxose popular nos Países Baixos, onde se coñeceu como kickboxing holandés.

Aínda que o boxeo tailandés e o kickboxing teñen moitas semellanzas, tamén hai diferenzas importantes. Por exemplo, permítense máis membros no boxeo tailandés e ponse máis énfase no uso de xeonllos e cóbados. O kickboxing céntrase máis nos golpes e patadas. É importante coñecer estas diferenzas se estás interesado nalgunha destas artes marciais.

Que patadas hai no kickboxing?

Está ben, entón queres saber que patadas podes usar no kickboxing? Ben, entón estás no lugar indicado! Porque vouche contar todo.

Escaleiras redondas

A patada redonda é unha das patadas máis utilizadas no kickboxing. Podes dividir esta patada en diferentes técnicas básicas e técnicas avanzadas. As técnicas básicas son a patada baixa, a patada corporal e a patada alta. Na patada baixa, a patada redonda aterra ao lado da coxa xusto por riba do xeonllo. Coa patada corporal a patada redonda vai cara ao corpo e coa patada alta cara a cabeza. Para executar correctamente unha patada redonda, primeiro dá un paso co pé dianteiro e apunta os dedos dos pés nun ángulo de 90 graos. A continuación, xira o corpo cara ao lado que apuntan os dedos dos pés e levante o xeonllo da perna traseira e xira coa dirección. Despois fas un movemento de palmadas coa perna e a canela aterra onde o planeabas.

Patada cara adiante

Outra patada de uso habitual no kickboxing é a patada frontal. Isto implica patear en liña recta co pé dianteiro ou traseiro, aterrando a bola do pé no peito ou na cara do opoñente. Canto máis afastas o teu corpo, máis podes estirar e maior será o teu alcance. Esta patada é moi eficaz para manter ao teu opoñente a distancia.

Combinacións

Cando comezas a kickboxing, céntrase principalmente nas técnicas básicas como o jab, cross, hook e uppercut. Con estes golpes podes facer moitas combinacións diferentes e durante o adestramento en Buddho estes golpes volven continuamente.

Entón, agora xa sabes todo sobre as diferentes patadas no kickboxing. Vaite a practicar e quen sabe, quizais sexas pronto o campión de kickboxing do barrio!

Canto dura un partido de kickboxing?

Estás preparado para entrar no ring e mostrar as túas habilidades de kickboxing? Entón probablemente queres saber canto dura unha partida de kickboxing. Ben, iso depende do nivel no que esteas loitando.

Competicións de afeccionados

Se es novo no kickboxing, probablemente estás comezando coas competicións de afeccionados. Estes partidos adoitan durar tres roldas de dous minutos cada unha. Isto significa que tes seis minutos para mostrar ao teu opoñente quen é o xefe. Pero non teñas medo se non gañas de inmediato. Trátase de divertirse e adquirir experiencia.

Concursos profesionais

Se queres chegar ao máis alto e loitar contra partidos profesionais, as cousas póñense en serio. Os partidos de kickboxing profesional adoitan durar cinco roldas de tres minutos cada unha. Isto significa que tes quince minutos para derrotar ao teu opoñente e reclamar a vitoria. Pero ten en conta que isto non é un xogo de nenos. Os kickboxers profesionais son deportistas adestrados que saben loitar.

Campionatos do Mundo

Se es realmente ambicioso, pode querer competir nos campionatos do mundo de kickboxing. Estes partidos son os eventos máis importantes e prestixiosos do mundo do kickboxing. Os partidos adoitan durar cinco xornadas de tres minutos cada unha, pero ás veces poden durar máis en función das normas da organización.

Conclusión

Entón, canto dura un partido de kickboxing? Depende do nivel no que esteas loitando. Os partidos de afeccionados adoitan durar tres roldas de dous minutos cada unha, os profesionais de cinco roldas de tres minutos cada unha e os campionatos do mundo poden ser máis longos. Pero non importa canto dure o partido, asegúrate de pasalo ben e gozar da experiencia. E quen sabe, quizais sexas o próximo campión de kickboxing!

Conclusión

O kickboxing é un deporte de combate onde se poden usar tanto as mans como as pernas. O deporte orixinouse en Xapón e nos Estados Unidos, onde se popularizou a principios dos anos 1970. O kickboxing combina os golpes do boxeo coas patadas de deportes como o karate e o taekwondo.

Joost Nusselder, o fundador de referees.eu, é vendedor de contidos, pai e adora escribir sobre todo tipo de deportes e tamén practicou moitos deportes el a maior parte da súa vida. Agora, dende 2016, el e o seu equipo crean útiles artigos no blog para axudar aos lectores fieis nas súas actividades deportivas.