É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
Entón escoitou falar sobre a última moda do fitness - algo chamado Brazilian Jiu Jitsu (jiu jitsu de aquí) - e quere entrar nel. ¡É incrible!
Creo que o jiu jitsu (xunto co judo) cambiou a miña vida e creo que tamén cambiará a túa. Non importa a idade ou a capacidade física que teña, creo que todo o mundo pode beneficiarse do jiu jitsu.
Pero antes de comezar a súa procura de aprender jiu jitsu, hai algunhas cousas que primeiro precisará. Xuntei unha lista de accesorios que necesitas para o jiu jitsu.
O Jiu Jitsu é un deporte con moitas regras, especialmente cando se trata de roupa. Para prepararte ben para o que necesitarás, incluín neste artigo o que podes mercar para os teus adestramentos e competicións.
Vexamos primeiro un dos partidos máis fermosos:
O que comentamos nesta completa publicación:
Requisitos para as divisións Gi e No Gi
O gi, ou quimino, é o elemento principal que necesitas para o jiu jitsu (a menos que esteas facendo no-gi). Primeiro necesitarás un Gi que che axuste e un cinto branco que o acompañe. Polo que respecta, Hai algúns gis de jiu jitsu baratos pero duradeiros á venda.
Requisitos Gi
Debe estar feito con algodón ou material semellante ao algodón. Non debería ser tan espeso nin duro que lle resultase difícil coller ao adversario. É obrigatorio que o gi se faga con tecido.
Permítese EVA no colar.
Debe ser todo branco, azul real ou negro. Non se permite que os atletas masculinos usen camisetas baixo o seu gi.
Nas divisións femininas, as atletas deben usar unha camisa elástica ou elástica que protexa o seu corpo debaixo do gi.
Está prohibido o equipamento de protección que inclúe: vasos, almofadas, almofadas para o pé, cabezal, horquillas, protectores oculares ou outros equipos feitos con material duro que poida causar lesións a un adversario ou atleta.
Nas divisións de cintos negros para adultos, os organizadores do evento poden requirir aos atletas que teñan dúas adiviñas de cores diferentes para distinguir entre os dous competidores.
A parte superior Gi debe chegar ata a coxa do atleta e as mangas non deben estar a menos de 5 cm do pulso cando o brazo está paralelo ao chan.
Os pantalóns Gi non deben superar os 5 cm do óso do nocello. Non se permite aos homes levar pantalóns de ningún tipo baixo os pantalóns. As mulleres poden usar pantalóns de tecido elástico baixo o gi sempre que sexan máis curtos que os pantalóns.
Os atletas deben levar un cinto de 4 a 5 cm de ancho e estar coloreados cunha punta negra segundo o seu rango (excepto os cintos negros, a punta debe ser branca ou vermella). O cinto debe levarse sobre a parte superior da chaqueta Gi.
Enrolado arredor da cintura e atado nun nó. Unha vez suxeitada, cada extremo da correa debe ter entre 20 e 30 cm de longo.
As suposicións pintadas son ilegais a menos que a pintura estea deseñada nun logotipo da academia ou do patrocinador. Mesmo neste caso, a pintura non debe marcar o gi do seu opoñente ou deben cambiar o seu gi.
Un inspector oficial de gi comproba todos os gis antes de pesar para asegurarse de que seguen as regras.
Os atletas poden non cambiar a súa suposición antes do seu primeiro partido despois de seren inspeccionados. Despois do primeiro partido, os atletas poden solicitar permiso para cambiar e someterse a unha nova inspección.
Se se negan a cumprir estas regras, o atleta será descualificado.
Que Gi debo mercar?
Querémonos moito este Gis de Hayabusa. Moi accesible e dispoñible nas diferentes cores branco, negro e azul.
Isto é o que cómpre saber sobre as adiviñas: diminúen cando as lavas, pero non con tanta frecuencia (a non ser que as metas na secadora). Entón, se estás entre tamaños, elixe o tamaño máis grande.
Ademais, ter un gi máis grande converterache nun mellor xogador de jiu jitsu xa que dará ao teu opoñente máis oportunidades de agarrarte, aumentando as túas habilidades defensivas.
En canto á cor, recomendo un gi negro ou azul porque o gis branco mancha demasiado rápido.
E recorda, fai un favor á túa clase e lava o teu Gi semanalmente. A tiña é evitable.
Requisitos sen Gi
Xuvenil (4-17 anos): Os competidores xuvenís poden levar pantalóns curtos de calquera cor e camisa elástica de calquera cor.
Homes: Os pantalóns curtos deben ser negros, brancos ou brancos e negros e poden conter ata o 50% da cor do atleta.
Non se permiten petos, botóns, botóns, pezas de plástico ou metal.
A lonxitude debe ser máis longa que mediados da coxa, pero non debe baixar do xeonllo.
Permítense pantalóns, pantalóns curtos ou baúles de material elástico (tipo compresión) sempre que sexan negros e se leven baixo os sinais de regulación.
As camisas deben ser elásticas e suficientemente longas como para cubrir a cintura dos pantalóns curtos.
As camisas deben ser negras, brancas ou brancas e negras e conter polo menos o 10% do rango do atleta.
Tamén son aceptables as camisas ao 100% da cor do rango ao que pertence o atleta
Muller: As mulleres deben levar pantalóns curtos ou pantalóns negros, brancos ou brancos e negros, que poden conter ata o 50% do rango de deportista.
Os pantalóns curtos ou pantalóns deben estar feitos de tecido elástico, non conteñen petos, botóns, botóns de presión ou outras pezas de plástico / metal.
Os pantalóns curtos deben ter polo menos o tempo suficiente para tocar media coxa, pero non por debaixo do xeonllo.
As camisas deben ser elásticas e suficientemente longas como para cubrir a cintura dos pantalóns curtos. As camisas deben ser negras, brancas ou brancas e negras e conter polo menos o 10% do rango do atleta.
Tamén son aceptables as camisas ao 100% da cor do rango ao que pertence o atleta
Protección contra as erupcións de manga longa
A protección contra as erupcións é moi importante para levar porque transpirarás moito. Levarás o protector contra o sarpullido baixo o jiu jitsu gi ou só levarás o proteto contra o sarpullido cando esteas a facer no-gi.
Sexa como sexa, necesitas un protector contra as erupcións.
Hayabusa ten uns excelentes protectores contra as erupcións duradeiros. Son un pouco máis caros que outros, pero obtés o que pagas. Os gardas de Hayabusa durarán un tempo.
Tes en diferentes rangos de prezos:
shorts de loita
Os shorts de combate ou shorts MMA son excelentes shorts para levar cando estás loitando. Usan velcro, son lixeiros e absorben ben a suor. Os teus pantalóns curtos secan rapidamente e nunca teñen ese cheiro a moho despois dunha sesión.
Podes conseguir estes pantalóns curtos entre 50 e 70 dólares, dependendo da marca e en Bol.com teñen un gran:
protector bucal
Se pensas manter os dentes, necesitarás un protector bucal. Aínda que os accidentes bucais son raros, son suficientes para facer pensar en levar un protector bucal mentres loita.
Para os protectores bucais, recoméndoche este de Venum. Asegúrate de non perder o protector bucal e que dure moito tempo ao mesmo tempo.
Limpa con xabón ou pasta de dentes despois de cada uso.
Lea todo sobre isto aquí os mellores anacos para artes marciais
Cascos para os oídos
As orellas de coliflor proveñen de moito tempo dedicado á loita.
Se pensas só ser un xogador de bj causal que só vai á escola unhas cantas veces á semana pero que non participa nas sesións de loita en vivo, probablemente non necesites isto. Pero se pensas en loita libre en directo, probablemente quererás protectores auditivos.
É dicir, se non queres obter espigas de coliflor como resultado da loita libre. Os de Venum son bos e dispoñible aquí en Bol.com
Rodilleras para loitar en Jiu Jitsu
Probablemente quererá loitar con xeonllos se a súa escola de jiu jitsu fai moita énfase na loita libre e nos quitos.
As rodilleras protexen os xeonllos en caso de colisión co chan. Se a túa escola de jiu jitsu non se centra demasiado en afrontar ou retirar, probablemente poida saír sen xeonllos. Eu uso estas xeonlleras Match Pro de Rucanor.
Aí o tes, o equipo que debes ter cando comezas o jiu jitsu. Os dous últimos elementos (cascos para os oídos e rodilleras para retirar) non son absolutamente necesarios, dependendo da súa preferencia.
Non obstante, os primeiros elementos son elementos imprescindibles se queres levar o jiu jitsu contigo. Moita sorte!
Xestos de árbitro e ordes verbais
Permite aos competidores entrar na área de competición
Os brazos están levantados ata os ombros e dobrados de 90 graos coas palmas cara a dentro.
Comando verbal: N / A
Inicio do partido
O brazo esténdese cara adiante e cara abaixo para apuntar cara ao chan.
Comando verbal: Combate (com-ba-tchee)
Deteña a loita, detén o tempo e o tempo de espera
Os brazos estendidos á esquerda e á dereita á altura dos ombreiros
Comando verbal: Parou (pa-fila)
Pena por estancamento ou falta grave
O brazo corresponde a que o atleta penalizado está apuntado ao peito seguido de levantar o puño ata a altura dos ombros.
Comando verbal: laúd! (lu-tchee) - Parado
Comando verbal: Falta! (fal-tah) - Ofensa grave
Descualificación
Os brazos uns sobre os outros cos antebrazos cruzados e as dúas mans nos puños. Seguido sinalando o cinturón de atleta descualificado coa man correspondente.
Comando verbal: N / A
Vantaxe
O brazo correspondente á vantaxe outorgada polo atleta esténdese paralelo á esterilla coa palma aberta cara abaixo.
Comando verbal: N / A
Dous (2) puntos
(retirada, varrido, xeonllo na barriga)
O brazo correspondente ao atleta goleador é levantado cara arriba con dous dedos.
Comando verbal: N / A
Tres (3) puntos
(pase de garda)
O brazo correspondente ao atleta anotador érguese cara arriba con tres dedos.
Comando verbal: N / A
Catro (4) puntos
(control de montaxe ou traseiro)
O brazo correspondente ao atleta goleador levántase cara arriba con catro dedos.
Comando verbal: N / A
Dedución de puntos
O brazo corresponde á persoa penalizada á altura dos ombreiros co cóbado dobrado e a palma cara abaixo cara ao árbitro.
Comando verbal: N / A
Atleta directo para personalizar o seu Gi
Os brazos cruzados cara a abaixo á altura da cintura.
Comando verbal: N / A
Atleta directo para reafirmar o cinto
As mans á altura da cintura simulan o aperto dun nó imaxinario do cinto.
Comando verbal: N / A
Lémbrelle ao atleta que se manteña dentro da área de competición
Despois de apuntar na dirección do atleta correspondente, apunte cun dedo cara ao ceo mentres fai un movemento circular.
Comando verbal: N / A
Dille ao atleta que se poña de pé
O brazo estendido indica quen debe estar de pé, seguido do brazo elevado ata a altura dos ombros.
Comando verbal: N / A
Indique ao atleta que regrese ao chan no lugar designado
O brazo corresponde ao atleta estendido ata a altura dos ombros seguido de apuntar cara ao chan.
Comando verbal: N / A
Formas de gañar
Envío:
Cando un atleta bate dúas veces ao seu adversario coa man ou co pé, chan, el mesmo
Cando o atleta solicita verbalmente o partido para parar ou expresar dor.
Parada:
Cando o atleta afirma sufrir cólicas.
Se o árbitro considera que manterse no lugar causará graves lesións ao atleta.
Se o médico di que un dos atletas está demasiado ferido como para continuar a competición.
Cando un atleta sofre unha hemorraxia imparable despois de ser tratado dúas veces.
Cando un atleta perde o control das funcións corporais básicas ou vomita.
Inhabilitación: ver Sancións
Perda de conciencia
Para marcar:
Declárase vencedor o atleta que gañe máis puntos.
Se o número de puntos é igual, o atleta con máis vantaxes será o gañador.
Se o número de puntos E o número de beneficios son iguais, o atleta con menos penas declárase vencedor.
Decisión:
Se hai un número igual de puntos, número de vantaxes E número de penas, o árbitro supervisor debe declarar gañador.
O árbitro deberá escoller o atleta que cometeu unha falta maior durante o partido.
Elección aleatoria:
Se os dous atletas se lesionan accidentalmente nunha semifinal ou final e a puntuación é a mesma no momento do accidente, o resultado determinarase por selección aleatoria.
Puntuación de puntos
O árbitro outorga puntos cando un atleta toma unha posición durante 3 segundos consecutivos.
Non se conceden puntos para os atletas que renuncian a unha posición para volver gañar puntos coa mesma posición.
Os atletas que alcancen unha posición de puntuación mentres están atrapados nun garda de envío deben primeiro liberarse e despois manter a posición durante 3 segundos antes de que se concedan os puntos.
Non se conceden puntos de golpe cando un atleta defende un barrido e trae ao seu adversario ao seu lado ou ao chan.
Os atletas que defendan o control das costas de pé, onde o opoñente ten un ou dous ganchos no lugar e non un pé na alfombra, non poden recibir dous puntos ou vantaxe relacionados coa retirada nin despois de estabilizar a posición durante 3 (tres) segundos.
Os atletas que intenten saír antes de que o seu adversario se suspenda recibirán 2 puntos ou puntos de vantaxe.
Se un atleta agarra os pantalóns do seu opoñente cando o seu opoñente tira a garda e estabiliza a posición superior durante 3 segundos, obtén 2 puntos por unha eliminación.
Os atletas recibirán puntos acumulados a medida que progresen nunha serie de posicións de puntuación, sempre que a estabilización de 3 segundos continúe da primeira posición á seguinte e engádense 3 segundos adicionais ao último movemento da serie antes de que os puntos sexan chamados. .
Cando un atleta transición de montaxe traseira a montaxe (ou viceversa), e a estabilización de 3 segundos conséguese nas dúas posicións, recibirán 4 puntos por cada posición.
Posicións:
- Eliminación (2 puntos)
- Pase de seguridade (3 puntos)
- Xeonllo no estómago (2 puntos)
- Montaxe e montaxe traseira (4 puntos)
- Control traseiro (4 puntos)
- varrer (2 puntos)
beneficios
O punto de vantaxe gáñase cando un atleta chega a unha posición de puntuación pero non pode manter o control durante 3 segundos completos.
Cando un movemento a unha posición de puntuación está incompleto pero está claramente aproximado.
Cando un atleta tenta unha presentación onde o seu adversario corre un risco real de ser enviado.
Pódense outorgar puntos de vantaxe unha vez finalizado o partido, pero non despois do anuncio dos resultados.
Os puntos de vantaxe só se poden conceder despois de que non haxa máis posibilidades de gañar puntos por esa posición.
Se un atleta é atacado por un envío e alcanza un ou máis puntos de puntuación, recibirá un punto de vantaxe.
Violacións
(Ver Penalización para obter máis información sobre as consecuencias de cometer unha falta)
Grave infracción
Erros técnicos:
- Se o gi dun atleta non serve para nada.
- Se o atleta abandona intencionadamente a competición, debe escapar dela.
- Se un atleta intenta descualificar ao seu adversario colocándoo nunha posición ilegal.
- Se un atleta non usa roupa interior.
- Se un atleta aplica unha substancia esvaradiza ou oleosa no seu pelo, corpo ou gi.
- Se un atleta usa substancias que o fan pegajoso.
- Cando un atleta intenta estrangular ao seu opoñente cunha ou ambas mans ou presiona a traquea co polgar.
- Cando un atleta impide o paso do aire cubrindo o nariz e a boca do seu opoñente.
- Cando un atleta que defende unha soa perna o fai, ten intencionadamente que a súa parella golpee a cabeza no chan agarrándose ao cinto do atacante e tirándoo ao chan.
- Un movemento tipo suplex que forza a cabeza ou pescozo dun adversario ao chan. (Permítese unha retirada suplex ou levantar a un opoñente pola cintura para anotar unha eliminación sempre que o movemento non force a cabeza ou o pescozo do adversario no chan)
- Cando un atleta usa unha bodega prohibida na súa división.
- Colleita de xeonllos (en breve máis información)
Véxase: Técnicas ilegais
Erros disciplinarios:
- Usar linguaxe profana, xestos ou outro comportamento ofensivo cara ao seu adversario, funcionarios ou público.
- A exposición do comportamento hostil.
- Cando un atleta morde, tira de pelo, golpea ou presiona os xenitais ou os ollos.
- Cando un atleta non respecta a seriedade da competición.
- Grave infracción
- Cando un atleta se arrodilla ou senta sen agarrar ao seu adversario
- Cando un atleta sae da área de competición para evitar o ataque do adversario
- Cando un atleta empurra ao seu adversario fóra do rebote sen intentar marcar
- Cando un atleta se levanta do chan para evitar unha pelexa e non volve ao chan
- Cando un atleta rompe o agarre do seu opoñente que se garda e non volve loitar
- Cando un atleta quita o gi ou o cinto para deter o encontro intencionadamente
- Cando un atleta agarra a manga ou a perna do pantalón do opoñente cos dedos na prenda
- Cando un atleta colle a chaqueta ou os pantalóns do seu opoñente, entra na chaqueta ou mete o brazo pola manga
- Se un atleta se comunica co árbitro por calquera motivo que non sexa médico ou uniforme
- Se un atleta ignora o árbitro
- Se un atleta sae da área de competición antes de que o árbitro anuncie os resultados
- Cando un atleta abandona a área de competición para evitar deliberadamente que o seu opoñente complete ou derrube un barrido (neste caso, o árbitro outorgará 1 punto de penalización ao atleta que saíu da área de competición e 2 puntos ao seu adversario)
- En No-Gi, se un atleta agarra para soster a roupa do seu adversario
- Se un atleta coloca unha man ou un pé na cara do adversario
- Cando un atleta mete o pé no cinto do adversario
- Cando un atleta coloca o pé na solapa do adversario sen asas
- Cando un atleta coloca o pé na etiqueta do adversario DETRÁS do pescozo, independentemente das circunstancias
- Se un atleta usa o seu cinto para axudar cun atragoamento
- Se se afrouxa un cinto de atleta en calquera momento durante un partido
- Cando un atleta tarda máis de 20 segundos en volver amarrarse o cinto durante unha competición
- Cando un atleta camiña pola zona de competición para evitar unha pelexa
- Cando un atleta sitúa ao seu adversario nunha posición ilegal
- Na División do Cinto Branco, se un atleta salta en garda pechada mentres o seu opoñente está parado
Falta de estabilización:
- Cando un atleta non pretende a progresión da posición durante unha competición ou cando un adversario non permite o progreso.
- Cando os dous atletas mostran establos ao mesmo tempo
- Cando os dous atletas están de garda ao mesmo tempo, teñen 20 segundos para que un deles alcance a primeira posición, teña un envío en espera ou complete un movemento de puntuación, o árbitro interromperá a loita e outorgará os dous con penaltis.
Sancións
(Consulte Faltas para ver unha lista de penas severas, penas severas e penas por disturbios)
Castigos pesados
Sancións técnicas: inhabilitación no momento da infracción
Sancións disciplinarias: inhabilitación no momento da violación
Castigos graves
Primeiro penalti: o árbitro marcará o primeiro penalti
2o penalti: Punto de vantaxe outorgado ao opoñente do atleta penalizado e 2o punto marcado para o atleta penalizado
3a pena: 2 puntos de vantaxe outorgados ao opoñente dun atleta penalizado e un terceiro punto marcado para un atleta penalizado
4a pena: inhabilitación
Todas as sancións son acumulables, incluídas as recibidas por falta de combatividade
Sancións
O árbitro conta 20 segundos e outorga un punto de penalti
Se o atleta xa recibiu sancións severas, estas multas sumaranse
Requisitos da competición
Só se permite aos atletas levar o seu peso unha vez
Os atletas poden pesar sen tirantes de xeonllo nin cóbado, pero deben ser inspeccionados
Aos atletas con experiencia en loita libre, que gañaron un cinto negro en Judo ou que xogaron profesionalmente en MMA, non se lles permite competir na división de cinto branco.
Ademais do seu gi e equipamento, o atleta non debe ter ningún calzado ou outros elementos permitidos durante o torneo
Os parches só se poderán colocar nas zonas autorizadas do GI
Non se permiten parches nin texto na roupa que conteña texto ou símbolos que poidan ser ofensivos para o xénero, a orientación sexual, a etnia, a cultura, a relixión e a política.
Non se debe colocar manchas nin texto na roupa que promova a violencia, o vandalismo, os actos sexuais, as drogas, o alcol ou o tabaco
Permítese unha etiqueta da marca GI na parte inferior frontal dos pantalóns e un máximo de 36 cm cadrados
Prohíbese o uso de roupa para o pé, sombrerería, horquillas, xoias, protectores para a ingle ou calquera outro protector feito de material duro que poida ferir a un adversario. Os protectores dos ollos tamén están prohibidos en todos os casos
As mulleres deportistas están autorizadas a taparse a cabeza. Os tocados deben estar unidos e fabricados con tecido elástico, non deben conter ningún material duro ou plástico, non deben conter cordas, deben estar libres de logotipos, ser completamente negros
Prohíbese calquera protección articular o suficientemente grande como para dificultar o agarre do Gi
Requírese roupa interior
