É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
Aprender a lanzar un balón de fútbol con precisión é en realidade unha das partes MÁIS DIFÍCILES do deporte. Así que é bo facer unha pausa un momento.
O segredo de tirar un Fútbol americano reside na colocación correcta das mans e dos dedos, no movemento do corpo e no seguimento continuo do movemento do brazo, mesmo despois de ter bal liberaron. Lanzas a espiral perfecta facendo un movemento poderoso e controlado.
Neste artigo podes ler exactamente como un fútbol americano (mellor valorado aquí) lanzamentos.
O que comentamos nesta completa publicación:
Guía paso a paso para lanzar un fútbol americano
Elaborei unha guía paso a paso que axudará incluso ao xogador máis inexperto, ou quizais adestrador, a lanzar ese balón perfecto.
Lembra: Leva tempo aprender a lanzar un balón de fútbol, así que non te desanimes se fallas a primeira vez. É un proceso de ensaio e erro.
Colocación da man
Antes de poder lanzar unha pelota, cómpre saber colocar as mans.
Colle a pelota e torce os cordóns para que queden na parte superior. Suxeita a pelota coa man dominante e coloca o polgar debaixo da pelota e dous, tres ou catro dedos nos cordóns.
Achega o dedo índice ou directamente á punta da pelota.
Colle a pelota cos dedos. Dobra os dedos para que os nudillos se levanten lixeiramente da pelota.
Cantos dedos poña nos cordóns é unha cuestión de preferencia persoal. Hai quarterbacks que poñen dous dedos nos cordóns e outros que prefiren usar tres ou catro dedos.
O teu dedo índice debería formar un triángulo case rectángulo co teu polgar. Usa os dedos e os cordóns para agarrar e controlar o balón.
Entón, decide por ti mesmo o que che parece cómodo cando sostén o fútbol.
Tamén depende do tamaño da túa man. Por exemplo, alguén cunha man máis pequena non poderá coller a pelota do mesmo xeito que alguén cunha man máis grande.
Proba con antelación diferentes agarres, para que nun momento determinado saibas exactamente o que che funciona mellor.
Enguantar ou non enguantar? Lea todo sobre os beneficios das luvas de fútbol americano e cales son as mellores aquí
O movemento
Unha vez que atopes o agarre perfecto, é hora de comprender como mover o teu corpo. A continuación aprenderás paso a paso como facer o movemento de lanzamento perfecto:
Asegúrate de que os teus ombreiros estean aliñados e perpendiculares ao obxectivo. O teu ombreiro non lanzador mira ao obxectivo.
- Coloque os pés separados ao ancho dos ombreiros, cos xeonllos lixeiramente flexionados.
- Suxeita o balón coas dúas mans, cos dedos da túa man dominante sobre os cordóns.
- Agora dá un paso co pé oposto ao teu brazo de lanzamento.
- Trae a pelota, que debe estar apuntando cara arriba, detrás da cabeza, aínda cos cordóns enriba.
- Sostén o outro brazo diante de ti.
- Lanza a pelota cara adiante por riba da túa cabeza e soltaa no punto máis alto do movemento do teu brazo.
- Ao soltar, baixa o pulso e continúa seguindo o movemento co brazo.
- Finalmente, siga o movemento cara adiante coa perna traseira.
Para comezar, debes estar mirando ao obxectivo co teu ombreiro que non lanza. Ao lanzar, levante a pelota por riba do ombreiro.
Esta altura permítelle lanzar o balón rapidamente cando sexa necesario.
Manter o brazo demasiado baixo restrinxirá o teu rango de movemento e facilitará que os defensores intercepten o balón.
O teu peso debe comezar na túa perna traseira, así que na túa perna dereita se lanzas co brazo dereito ou na perna esquerda se lanzas co brazo esquerdo.
Despois, cambia o peso da perna traseira á perna dianteira, dando un paso coa perna dianteira na dirección na que queres lanzar a pelota.
Ao mesmo tempo, debes comezar o movemento de lanzamento da parte superior do teu corpo.
Non pares o movemento do teu brazo en canto soltas a pelota. Pola contra, o brazo debe continuar nun camiño descendente cara á cadeira da perna dianteira.
A túa perna traseira debe seguir o teu corpo cara adiante para que acabes coas dúas pernas nunha posición igual paralela entre si.
Mover o pulso coma se estiveses lanzando unha pelota de baloncesto creará un efecto espiral preciso. O teu dedo índice é o último en tocar o balón.
O teu punto de lanzamento exacto seguirá cambiando dependendo de ata onde lances a pelota.
Os pases máis curtos, por exemplo, requiren un punto de liberación máis preto da túa orella e un maior seguimento para conseguir a suficiente velocidade.
Os pases longos e profundos, por outra banda, adoitan soltarse máis atrás detrás da cabeza para facer un arco e conseguir a distancia necesaria.
Cando estás aprendendo a lanzar un balón de fútbol, non recomendo facer un movemento lateral. Isto é malo para o ombreiro e tamén é unha técnica de lanzamento menos precisa.
Consello adicional: cústache lembrar o movemento? A continuación, considere un swing de golf.
Non tería sentido deter o movemento do palo de golf pola pelota. Queres conseguir o máximo e conseguir todo o impulso.
Como consigo a espiral perfecta?
Lanzar a espiral perfecta é todo sobre o seguimento.
Cando lances a pelota, asegúrate de non deter o movemento do brazo cando soltas a pelota.
Pola contra, fai un vaivén completo. Cando soltas a pelota, asegúrate de mover o pulso cara abaixo.
O último dedo que ten contacto co balón é o índice. A combinación destes dous movementos crea o efecto espiral da pelota.
Non obstante, é importante entender que non importa cantas veces practiques, non todos os lanzamentos serán perfectos. Aprender a lanzar unha espiral leva tempo.
Por que é tan importante un lanzamento en espiral?
Unha espiral, onde a pelota xira en perfecta forma, asegura que a pelota atravese o vento e chegue ao seu destino coa maior rapidez e precisión posible.
Lanzar unha espiral é semellante a como un xogador de fútbol patea unha pelota, un golfista golpea unha pelota ou un lanzador lanza unha pelota de béisbol.
Suxeitar a pelota dunha determinada maneira permíteche manipulala do xeito correcto para que, cando se solta, o resultado sexa previsible.
Lanzar unha espiral non só é importante para poder lanzar unha pelota máis e máis lonxe, senón tamén para poder lanzar unha pelota previsible para o destinatario.
Isto significa que é máis doado para o receptor predecir onde caerá o balón e saber exactamente onde correr para atrapalo.
As bolas que non se lanzan nunha espiral poden xirar ou xirar co vento, e moitas veces non van nun arco recto...
Se os receptores non poden predecir a onde irá o balón, será case imposible para eles atrapar o balón.
Aquí tes dous exercicios de mariscal de campo para poñerte no camiño correcto.
Taladro dun xeonllo e dous xeonllos
O obxectivo principal do exercicio dun xeonllo é centrarse nas técnicas fundamentais de lanzar un balón de fútbol.
Facer o exercicio nun xeonllo permítelle centrarse mellor no agarre, na posición do corpo e no solto do balón.
Para este exercicio, necesitas dous xogadores.
Debido a que este exercicio trata de técnica, non de distancia de lanzamento ou velocidade de lanzamento, os xogadores pódense colocar xuntos, a uns 10 ou 15 metros de distancia.
Os dous xogadores deben lanzar o balón cara atrás e cara atrás mentres permanecen nun xeonllo. Neste exercicio, presta especial atención á técnica de lanzar unha pelota.
Tamén podes probar diferentes técnicas de agarre e liberación para que comprendas o que che parece ben.
Despois duns 10 lanzamentos cara atrás e cara atrás, ambos os xogadores cambian de xeonllos.
Consello: move a parte superior do corpo cara atrás e cara atrás mentres lanzas a pelota para imitar o movemento que experimentarás durante o xogo.
Isto axudarache a prepararte mellor para pasar mentres corres ou esquivas aos opoñentes.
O simulacro de dous xeonllos funciona igual, excepto que os xogadores están no chan con dous xeonllos.
Como botar máis aló un fútbol americano?
Se queres aprender a lanzar un balón de fútbol máis lonxe, perfeccionar a túa técnica é o mellor lugar para comezar.
Repite a miña guía paso a paso para comprender o que che parece mellor: o agarre, a posición do teu corpo e como/cando soltas a pelota.
Ao usar constantemente a mesma técnica, mellorarás a forza do tronco e dos brazos que necesitas para lanzar a maior distancia.
Practica lanzando mentres te moves, tanto camiñando como correndo. A medida que vai acumulando impulso, máis enerxía cinética flúe na pelota, o que resulta nun lanzamento máis longo.
E aínda que poidas estar limitado nos teus movementos durante un partido, sempre debes intentar "pasar" nun lanzamento (é dicir, dar un paso co pé oposto ao teu brazo de lanzamento).
A práctica fai perfecto. Antes de comezar a tempada, asegúrate de coñecer e practicar todas as rutas do libro de jugadas para aumentar a forza para as diferentes posicións de campo.
Se queres principalmente aumentar a distancia do teu lanzamento, céntrate en practicar rutas de "volar".
Protexa os brazos durante o xogo con a mellor protección de brazos para o fútbol americano
