É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
O paso de fitness, tamén chamado paso aeróbico, converteuse nos últimos anos nun accesorio de fitness extremadamente popular, que ves non só no ximnasio, senón tamén cada vez máis nas casas das persoas.
Mover un paso de fitness converteuse nunha das formas máis populares de aeróbic.
O paso de fitness proporciona unha ampla gama de formas de adestramento e fai posible facer un adestramento corporal total.
Cando adestras intensamente nun paso de fitness, adestras a forza e a condición musculares e podes queimar ata 450 calorías por hora. O paso é, polo tanto, un xeito fantástico de queimar graxa e tamén mellorará a túa coordinación.
Non soa nada mal.
Neste artigo contareivos todo sobre o paso de fitness; cales hai, a que debes prestar atención ao mercalas e a que exercicios podes facer neles.
A partir de agora non hai excusas (válidas) para deitarse no sofá no seu tempo libre ..!
Comprendo perfectamente que quizais non teña tempo suficiente para descubrir que pasos de fitness están dispoñibles e cales poden ser do seu interese.
Por iso xa fixen o traballo preparatorio para que facer unha elección poida ser un pouco máis sinxelo.
Antes de explicar en detalle os catro mellores pasos de fitness, gustaríame presentarvos rapidamente un dos meus favoritos, a saber Paso a paso de fitness RS Sports Aerobic.
Ademais de axustable en diferentes alturas, o que fai que o paso sexa adecuado para persoas de diferentes alturas e con diferentes niveis de condición física, o paso está provisto dunha capa antideslizante e o paso dura moito tempo.
E sexamos sinceros .. O prezo tamén é moi atractivo.
Se este paso non era o que buscabas, tamén teño outras tres opcións interesantes para que botes unha ollada.
Na táboa atoparás unha visión xeral dos mellores pasos de fitness e debaixo da táboa explicarei cada elemento por separado.
| Mellor paso de fitness | Imaxes |
| Mellor paso físico xeral: Aeróbic deportivo RS | 
|
| Mellor paso de fitness para a sesión WOD: WOD Pro | 
|
| Paso de fitness barato: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Mellor gran paso físico: Paso aeróbico ScSPORTS® | 
|
O que comentamos nesta completa publicación:
En que debes prestar atención ao mercar un paso de fitness?
Cando compras un paso de fitness, hai que ter en conta unha serie de cousas importantes:
O tamaño
Tes pasos de fitness en diferentes tamaños e tamaños.
É importante que comprobe con antelación cal é o peso máximo do usuario do scooter, porque pode variar bastante por paso.
A superficie
Os pasos de fitness poden ter diferentes superficies, onde a superficie dun paso de fitness pode ser demasiado pequena para determinados exercicios.
Polo tanto, é útil levar polo menos un scooter cun tamaño de (lxw) 70 x 30 cm. Por suposto, sempre podes ir máis grande.
Superficie antideslizante
Se tes intención de facer exercicio fanático, a intención é, por suposto, tamén que sudarás ben.
Por iso, é importante que escolla un scooter de fitness cunha superficie antideslizante para que non escorregue durante o exercicio se o scooter se molla un pouco.
Afortunadamente, todos os scooters que falo neste artigo teñen unha capa antiescorregadiza.
A altura
Que tipo de adestramento queres facer co paso?
Dependendo da resposta a esa pregunta, tes que escoller a altura do scooter. Nalgúns exercicios é útil se o paso é un pouco máis baixo, mentres que noutros é bo se é máis alto.
O ideal sería facer un paso de fitness que sexa axustable en altura, de xeito que poida realizar diferentes exercicios cun só paso e tamén poida determinar vostede mesmo a intensidade deses exercicios.
Para traer aínda máis desafío aos teus adestramentos co paso de fitness, combinas estes cun elástico de fitness!
Mellor paso de fitness revisado
Tendo todo isto en conta, agora botemos unha ollada ao que fai que os meus 4 pasos de fitness sexan tan bos.
Global mellor paso de fitness: RS Sports Aerobic
Estás motivado para poñerte en plena forma (de novo)? Entón o paso a paso RS Sports Aerobic é para ti.
Máis arriba xa che dei unha pequena introdución sobre este paso, agora gustaríame entrar neste produto un pouco máis.
O patinete está feito para que a xente se mova (na casa). Podes facer moitos exercicios diferentes sobre o chanzo e, por suposto, o coñecido aeróbic de paso.
Podes complementar este exercicio con un par de pesas (lixeiras), polo que estás preparado para un adestramento cardio e aeróbico completo.
É útil que o chanzo sexa axustable en altura, onde podes poñer o chanzo de 10 cm de alto, 15 cm ou 20 cm. Canto máis alto fagas o paso, máis esforzo terán os exercicios.
DAdemais, o paso ocupa pouco espazo, polo que realmente podes facer espazo para un adestramento en calquera lugar.
O bo é que o paso está provisto dunha capa antideslizante para que poida adestrar intensamente no chanzo sen problemas.
O produto pode soportar ata 150 kg, polo que podes pasalo ben neste scooter.
As dimensións son (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Debido a que o chanzo é regulable en altura, é adecuado para persoas de diferentes alturas e niveis de condición física.
Canto máis alto é o paso, máis difíciles son os exercicios. E canto máis te esforzas, máis calorías queimarás.
Durante unha sesión típica de 45 minutos, queimarás unhas 350-450 calorías. Por suposto, o número exacto tamén depende do teu peso.
Consulte aquí os últimos prezos
Ler tamén: Mellores pesos para o fogar Todo para unha formación efectiva na casa
Mellor paso de fitness para diferentes fins: WOD Pro
Estás preparado para o "Adestramento do día (WOD)"? Unha cousa é certa ... Con este paso de fitness profesional estás garantido!
O WOD úsase a miúdo no adestramento CrossFit e o WOD é diferente cada vez. Isto implica realizar diferentes exercicios, combinacións de exercicios ou variar a intensidade.
Pero para un WOD seguramente non ten que ir necesariamente a un ximnasio CrossFit. Tamén podes facer facilmente un WOD na casa nun paso de fitness, con ou sen pesas.
Este paso tamén se pode axustar en altura, do mesmo xeito que o RS Sports Aerobic, onde podes escoller entre tres alturas diferentes; nomeadamente 12, 17 e 23 cm. Podes cambiar a altura moi rápido e facilmente.
Este WOD Fitness Step Pro é un pouco máis elevado que o RS Sports Aerobic, o que pode facelo máis axeitado para steppers máis experimentados (e auténticos entusiastas do WOD!).
O peso máximo de carga é de 100 kg, menos resistente que o RS Sports Aerobic.
O patinete é útil na casa, pero tamén moi útil en ximnasios, para fisioterapia ou en estudos de adestramento persoal.
O scooter ten unha capa superior antiescorregadiza e tacos de agarre antiescorregadizos para que sempre poida adestrar con seguridade no scooter e o scooter tamén está firmemente no chan.
Tamén é bo que o patinete dure moito tempo e sexa resistente ao desgaste. Se queres ter unha sesión WOD todos os días!
O scooter ten un tamaño de (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. En canto ás dimensións, este scooter é polo tanto algo máis pequeno en comparación co RS Sports Aerobic e tamén un pouco máis caro que o RS Sports Aerobic, aínda que ten unha capacidade de carga menor e un tamaño menor.
Como o scooter WOD é lixeiro, pode transportalo facilmente de novo.
En definitiva, o WOD Fitness Step Pro é o mellor paso para os verdadeiros fans de WOD porque está feito para exercicios diarios.
No caso de que sexas esa persoa, xa teño un bo exercicio para probar, a saber o empurrón cara arriba:
- Para este exercicio, coloca os dous pés no chanzo e apoia coas mans no chan, como nunha posición normal de flexión.
- Agora baixa os brazos e mantén o resto do corpo recto.
- A continuación, empúxate cara atrás para volver á posición inicial.
Esta é unha versión un pouco máis difícil do push-up e quizais un desafío para os fanáticos de WOD.
Se pensas empregar un paso con menos frecuencia - e desde logo non todos os días - probablemente deberías optar por unha versión máis económica, como o RS Sports Aerobic (ver arriba) ou o Focus Fitness Aerobic Step (ver máis abaixo).
Consulta prezos e dispoñibilidade aquí
Paso de fitness barato: Focus Fitness Aerobic Step
Entendo moi ben que non todos queiran gastar a mesma cantidade de diñeiro nun paso de fitness. Algunhas persoas simplemente non queren facer exercicio con el todos os días ou simplemente queren aforrar diñeiro.
Outros primeiro queren ver se tal scooter é algo para eles e, polo tanto, prefiren mercar primeiro un "modelo de entrada".
Por estas razóns, incluín (aínda!) Un paso de fitness barato na miña lista, que realmente é xenial.
O scooter está feito de plástico endurecido e ten un acabado antideslizante. O extremo das pernas tamén é antiescorregadizo. Deste xeito sempre adestrarás con seguridade e estarás estable no chanzo.
As patas tamén se poden axustar en altura, entre 10 ou 15 cm.
Non obstante, este scooter é o único da lista que só se pode axustar a dúas alturas, o resto a tres alturas. O scooter tamén é inferior ao WOD Pro e ao RS Sports Aerobic, que che presentei antes.
Ademais do prezo, estas tamén poden ser razóns para que o Focus Fitness Aerobic Step sexa especialmente un paso interesante para un atleta ou paso a paso novato. Dada a altura, o scooter tamén pode ser útil se tes unha estatura baixa.
Polo tanto, podemos concluír que o WOD Pro, que xa comentei anteriormente, é realmente máis axeitado para un atleta máis fanático e experimentado, mentres que o Focus Fitness máis barato é interesante para un atleta novato ou un atleta ou se non es tan alto.
O paso Focus Fitness ten unha capacidade de carga de 200 kg, o que o fai "máis forte" que os dous pasos anteriores. Entón xa ves ... Máis barato non significa sempre unha calidade inferior.
Teña presente que se o scootering se converte de súpeto nunha nova paixón nova, pode que prefira substituír o scooter por outro que poida ir máis alto para obter máis desafíos.
Canto máis alto sexa o paso, maior será a execución dos exercicios. Porque, por suposto, é máis difícil baixar dun patinete grande que un pouco máis baixo.
Un exercicio fantástico para comezar como principiante é un dos exercicios máis sinxelos, o paso básico:
- Póñase diante do lado longo do seu scooter.
- Pise o chanzo cun pé (a dereita por exemplo) e logo coloque o outro pé (a esquerda) ao lado.
- Deixe o pé dereito no chan e o esquerdo xunto.
- Cambia de perna e repite varias veces para un bo quecemento.
Consulte aquí os últimos prezos
Mellor gran paso físico: ScSPORTS® Aerobic Step
¿Queres adestrar con eficacia? Con este paso de fitness (extra) grande de ScSports adestras todo o teu corpo. O deseño grande e resistente é ideal para un adestramento intensivo.
Grazas aos pés, podes axustar de xeito rápido e sinxelo a altura do chanzo para que poidas escoller ti mesmo a intensidade dos exercicios.
Como todos os demais scooters, o scooter ten unha superficie antideslizante para evitar o deslizamento e sempre podes adestrar de forma segura e despreocupada.
O scooter ten unha lonxitude de 78 cm, un ancho de 30 cm e é axustable en tres alturas diferentes, a saber, 10 cm, 15 cm e 20 cm. A capacidade máxima de carga é de 200 kg e o scooter está feito de 100% polipropileno.
Xunto co WOD Pro, este é o paso algo máis caro da lista. Non obstante, a diferenza co WOD Fitness Step Pro é que o paso aeróbico ScSPORTS® é algo máis baixo, pero de maior tamaño.
Ademais, é máis forte que o WOD Pro (que "só" pode cargar 100 kg).
Este gran scooter é útil por varias razóns. Por exemplo, se estás construído un pouco máis forte que unha persoa media ou un pouco máis pesado.
Ou quizais te sintas un pouco máis confiado nun gran scooter, porque o scooter pode ser novo para ti.
Ademais, un gran paso de fitness tamén pode ser moi útil se queres ser capaz de usalo como un banco, por exemplo, para facer un "bench press".
¿Prefires ter un verdadeiro banco de fitness para casa? ler a miña opinión sobre os 7 mellores bancos de fitness para casa
Como xa notaches, gústame poñer os feitos lado a lado, pero a elección final é túa. Só depende do que esteas a buscar no teu seguinte paso de forma física.
Consulta prezos e dispoñibilidade aquí
Preguntas máis frecuentes sobre os pasos de fitness
Finalmente, responderei a algunhas preguntas máis frecuentes sobre os pasos de fitness.
É bo o aeróbic de paso para adelgazar?
Se fas aerobic con paso regularmente, pode ter un impacto importante no teu peso.
Un potente aeróbic de paso é segundo Publicacións de Saúde de Harvard o segundo mellor exercicio de adelgazamento entre as actividades de fitness.
Unha persoa de 155 quilos (uns 70 quilogramos) queimará unhas 744 calorías por hora facendo aeróbic paso.
Consulte unha rutina de pasos cardio para principiantes desenvolvida especialmente por Harvard:
O aeróbic de paso é bo para a graxa da barriga?
O aeróbic de paso queima moitas calorías, manténdose fóra dos abdominais e da cintura. E se queimas máis calorías das que consumes, tamén queimarás a graxa existente.
O aeróbic vigoroso é un dos mellores xeitos de queimar graxa e perder peso.
¿É mellor o aeróbic de paso que camiñar?
Debido a que o aeróbic por pasos implica unha intensidade maior que camiñar, podes queimar máis calorías ao pisar que camiñar durante o mesmo tempo.
¿Podo facer aeróbic por pasos todos os días?
Ben, cantos días á semana adestras? Podes usar un paso para calquera estilo de adestramento, polo que non hai ningunha razón pola que non podes usar un paso para cada adestramento.
Os plans de adestramento máis eficaces combinan diferentes estilos de adestramento, polo que obterás unha mestura de cardio intenso, adestramento de forza e adestramento a intervalos durante toda a semana.
Conclusión
Neste artigo preséntovos unha serie de pasos de forma cualitativa.
Cun pouco de imaxinación e creatividade podes facer un gran adestramento con este scooter.
Especialmente neste momento no que as nosas accións son moi limitadas, sempre é bo ter os seus propios produtos de fitness na casa para que poida seguir movéndose desde casa.
Un paso de fitness non ten por que ser caro e aínda pode ofrecerlle moitas opcións de movemento extra.
Ler tamén: Mellor esterilla deportiva | Os 11 mellores tapetes para fitness, ioga e adestramento [Crítica]
