Mellor hula hoop de fitness | Adestrar con eficacia e con pracer [os 5 mellores clasificados]

Xa coñeces a última tendencia de fitness? Unha actividade que probablemente coñeces de cando eras neno: ¡hula hooping!

O hula hoop faino feliz e tamén é unha boa forma de queimar calorías e adestrar os músculos.

Hoxe en día, os hula hoops xa non son só para nenos, senón tamén para que os adultos fagan un adestramento completo. Calquera pode aprendelo, aínda que ao principio poida ser un pouco complicado para algúns.

Non obstante, un hula hoop non é un hula hoop calquera. Realmente está pensado para o deporte e o tes en diferentes formas e tamaños.

Neste artigo, vou discutir contigo os mellores aros de hula fitness.

En calquera caso, xa che contarei o meu hula hoop de fitness favorito: é dicir o Peso Esperanza Orixinal. Por que? Este hula hoop recibiu centos de críticas positivas e na miña opinión é o global mellor hula hoop para alguén que queira adestrar na casa cun hula hoop súper sólido e ao que non lle importa gastar un pouco máis (realmente non moito!) para un hula hoop que durará.

¿Curioso coas outras opcións? Na táboa seguinte podes atopar os meus cinco hula hoops de fitness favoritos.

Despois da mesa explicarei máis o que hai que buscar ao mercar o hula hoop de fitness ideal e, a continuación, comentarei as cinco mellores opcións.

Ao final deste artigo, estou seguro de que será capaz de facer unha elección informada. Porque iso é o que me importa ao final!

Mellor hula hoop de fitness e os meus favoritos	Imaxe
Global mellor hula hoop de fitness: o Peso Esperanza Orixinal	(ver máis imaxes)
Mellor Hula Hoop Fitness: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(ver máis imaxes)
Mellor aro de fitness Hula Hoop con corda: Thamstore Hula Hoop	(ver máis imaxes)
Mellor aro de fitness Hula Hoop coa aplicación: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(ver máis imaxes)
Mellor aro de fitness Hula Hoop con botóns de masaxe: DELATZO Smart Hula Hoop	(ver máis imaxes)

En que debes prestar atención ao elixir un aro de hula?

O peso

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Es novato? Entón, polo xeral, recoméndase ir por un peso duns 1,2 kg.

O mesmo aplícase a persoas cun peso inferior a 60 kg e se sofre problemas de espalda.

Xa estás avanzado? Entón, un aro de 1,5 ou 1,8 seguramente non será un problema.

Podes pensar que a diferenza entre estes dous pesos é nula, pero na práctica definitivamente sentirás esta diferenza, especialmente cando te cansas.

O que podes facer é mercar dous aros para poder alternar os pesos, pero no caso de que só queiras mercar un aro, eu persoalmente iría polo máis pesado para obter mellores resultados.

O diámetro

Lembre, canto máis pequeno é o aro, máis rápido xira e, polo tanto, máis difícil é manter o alto.

Ademais, por suposto, debes ter en conta o espazo que tes; un hula hoop máis grande require máis espazo.

Plegable

Se viaxas moito ou só queres levar o aro contigo a todas partes, é moi útil se podes dobralo.

Algúns aros teñen conectores, polo que pode dobralos sen problemas. Outras compóñense de varias partes, polo que podes desmontar e transportar facilmente o aro.

¿Con ou sen ondas?

As ondas aseguran que tensas os músculos abdominais, co que adestras os músculos abdominais de forma máis eficaz.

Tamén proporcionan masaxe extra do tecido conxuntivo subcutáneo, que mellora o fluxo sanguíneo e elimina mellor os residuos. O tecido conxuntivo farase máis firme e elástico ao mesmo tempo.

O resultado? Un bo estómago axustado! E todos queremos iso, non?

Ten en conta que as ondas poden acostumarse ao principio. Isto significa que pode sentir algunha dor ao principio e quedar con contusións.

Por iso é importante que vaias construíndo o hula hoop lentamente.

Notarás que o teu corpo se afai rapidamente ao aro do hula e pronto non tes nada de que preocuparte. O tecido conxuntivo farase máis firme e o tecido conxuntivo firme non se ferirá do aro.

Orzamento

O orzamento é importante para moita xente. Os hula hoops de fitness poden variar moito no prezo.

Non fai falta dicir que os aros de hula con funcións adicionais (como unha masaxe) son moito máis caros.

Bolas de masaxe magnéticas

Hai aros de hula fitness que dan un agradable efecto de masaxe ao redor do abdome e da cintura mentres aran.

Ademais, proporcionará un adestramento cardiovascular máis intensivo que aumenta a circulación sanguínea, aumenta os niveis de enerxía, pero tamén é bo para a coordinación, o equilibrio e incluso pode reducir o estrés.

¿A miúdo padece dor lumbar? Vaia hula hooping!

A dor lumbar adoita ser a causa de debilitamento dos músculos das costas. Cando tes músculos lombos cara atrás, tes unha menor estabilidade do núcleo.

O aro de hula pode reducir moito a dor nas costas ou incluso desaparecer por completo.

Nota: Se ten problemas médicos específicos (de costas), sempre é aconsellable pedir consello ao seu médico.

Ler tamén: Mellor rodillo de escuma: escolle o que máis che conveña 6 mellor valoradas

Mellor aro de fitness Hula Hoop: os meus favoritos

Agora que xa sabes que debes considerar ao comprar un hula hoop de fitness, agora vou comentar en detalle os meus hula hoops de fitness favoritos.

En xeral, mellor hula hoop de fitness: aro de peso orixinal

(ver máis imaxes)

• 1,5 kg
• 6 pezas
• Con ondas
• 100 cm

Está preparado para un pequeno reto? Entón un hula hoop de peso medio pode ser o que buscas.

Este aro hula ten un peso de 1,5 kg e é adecuado para usuarios cun peso corporal entre 55 e 80 kg.

No caso de ter un tronco débil ou unha parte inferior das costas, o hula hoop de 1,2 kg é a mellor opción. Se tes abdominais fortes ou só estás en boa forma, incluso podes optar polo hula hoop de 1,8 kg.

O hula hoop consta de seis partes nas que fai clic xuntos en pouco tempo. O interior consta dun resistente tubo de plástico, o exterior está provisto de escuma suave para que o hula hoop se sinta cómodo e suave ao redor do corpo.

Grazas ás ondas por dentro, poderás manter o hula hoop aínda máis facilmente e isto levará a un mellor desenvolvemento muscular.

Tamén contribuirá a un adestramento máis eficaz para os músculos abdominais e a unha masaxe extra do tecido conxuntivo subcutáneo.

Sempre é aconsellable construír o hula hoop lentamente. Por exemplo, comeza cun ou dous minutos ao día e despois podes estendelo un pouco todos os días con, por exemplo, un minuto.

Antes de que o saiba, poderá manexar un adestramento divertido coma este:

É importante non forzar nada, o teu corpo acostumarase á actividade con suficiente rapidez. O hula hoop ten unha calidade resistente e durará moito tempo.

Consulta prezos e dispoñibilidade aquí

Mellor Hula Hoop Fitness: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(ver máis imaxes)

• Barato
• Con ondas
• Axustable
• 8 pezas
• 1,1 kg
• 100 cm

Por suposto, non todos queren pagar moitos cartos por un hula hoop "simple". Iso non é necesario. Por dous dólares tes un hula hoop decente co que podes facer exercicio.

O interior deste aro de hula inclúe incluso ondas de masaxe e escuma suave, polo que sempre terás unha experiencia cómoda mentres adestras.

As ondas de masaxe son perfectas para fortalecer os músculos abdominais e traseiros.

O hula hoop consta de 8 partes, monta grazas a un simple sistema de clic e é realmente de primeira calidade.

Ao premer o botón que sobresae, pode desprazar facilmente as partes. Cando escoitas un clic, sabes que están ben fixados.

Podes desmontar facilmente as distintas partes premendo o mesmo botón na escuma suave e deslizando as pezas.

Podes conseguir o hula hoop en rosa con gris ou limón con gris.

Se comparamos este aro de hula co mellor en xeral, o aro de peso orixinal, podemos concluír unha serie de cousas.

De global o mellor é un pouco máis pesado, polo que con este aro de hula poderás adestrar un pouco máis eficazmente. Cun peso de 1,5 kg, probablemente sexa un pouco máis axeitado para o hooper avanzado e adestrado.

O hula hoister Meisterhome ten un peso lixeiramente máis lixeiro (1,2 kg), polo que é útil se es principiante ou aínda non estás en forma.

A diferenza de peso reflíctese no prezo: o Meisterhome é a metade do prezo do Weight Hoop Original, pero aínda asequible no que a min respecta.

Ambos son fáciles de desmontar e transportar e tamén teñen o mesmo diámetro e están provistos de ondas.

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor aro de fitness Hula Hoop con corda: Thamstore Hula Hoop

(ver máis imaxes)

• 1,2 kg
• Con saltar a corda
• 8 pezas
• 100 cm
• Con ondas

Preparado para un adestramento completo? Con este hula hoop fitness e saltar a corda podes montar un bo adestramento con pouco.

O aro hula tamén ten unha escuma NBR especialmente deseñada que masaxe as vértebras da parte inferior das costas durante o adestramento.

Pesa 1,2 kg e consta de oito partes separadas.

O hula hooping co hula hoop de Thamstore é un xeito rápido e eficaz de queimar graxa. É capaz de queimar tanta graxa en 10 minutos como trotar durante 20 minutos, nadar durante 30 minutos, abdominais durante 30 minutos e ioga durante 40 minutos.

Así combinas os dous nun poderoso adestramento:

Todos os músculos están implicados: excepto as costas e os abdominais, os brazos e as pernas e moito máis.

Os músculos que normalmente "pouco usas" tamén se activan e póñense a traballar con este hula hoop.

O hula hoop axudará a desenvolver unha mellor resistencia e incluso pode reducir as feridas leves nun 40%.

O hula hoop tamén é fácil de transportar, porque podes desmontalo.

A corda para saltar de forma física que vén co aro de hula ten moitas máis vantaxes en comparación coas cordas para saltar "normais". Podes facer as asas máis pesadas poñendo nelas pedras, area ou outro material.

As asas tamén son resistentes á suor. A corda para saltar está feita de PVC e arame de aceiro para unha velocidade óptima e pode axustar a corda para maior comodidade.

O cable subministrado proporciona máis estabilidade e peso e pódese retirar se é necesario. A corda dura moito máis que unha corda normal.

Consulta prezos e dispoñibilidade aquí

Mellor Hula Hoop Fitness con aplicación: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(ver máis imaxes)

• 2 kg
• 88 cm
• con aplicación
• Respectuoso co medio
• 8 pezas

Con este hula hoop intelixente conseguirás 100 exercicios interactivos na casa e nin sequera tes que ir ao ximnasio. Podes conectar o hula hoop a unha aplicación do teu teléfono intelixente para que poidas seguir exactamente todos os teus movementos.

O aro hula está feito de materiais ecolóxicos. Estarás completamente guiado durante o teu adestramento a través da aplicación e incluso recibirás consellos útiles.

Ademais, a aplicación calcula cantas calorías queimas e os teus movementos se contan a través do innovador sensor de movemento.

O aro hula tamén está provisto dunha capa de escuma que proporciona un efecto de masaxe. Podes axustar o aro en tres tamaños para que o aro sexa adecuado para nenos e adultos.

O aro é de 8 pezas e podes xuntalo facilmente e desmontalo de xeito moi sinxelo. Perfecto para aqueles que queren levar o seu aro a todas partes.

Os 100 exercicios interactivos fan que sexa desafiante e extra divertido e atoparás exercicios para todos os niveis.

O Hula Hoop de Thamstore é perfecto para aqueles que poden comezar con hula hoops ou decidiron adestrar para o seu corpo de praia.

Por pouco diñeiro tes un hula hoop ponderado (1,2 kg) e unha corda de salto resistente á que se pode engadir un peso extra.

Non obstante, comparado co hula hoop de Ezenia é lixeiramente máis lixeiro e o hula hoop tamén ten un diámetro lixeiramente maior.

O Ezenia é moito máis pesado (2 kg) e, polo tanto, é realmente adecuado para alguén que xa está ben en forma e sen dúbida non ten problemas de costas.

O aro ten un diámetro lixeiramente menor que o Thamstore, polo que pode ser un pouco máis difícil mantelo alto.

Ademais, o Thamstore ten ondas, que o Ezenia non ten.

O Ezenia é ecolóxico e, por suposto, a aplicación engade moitas máis posibilidades e diversión.

Os dous aros hula están compostos por varias pezas e, polo tanto, son perfectamente adecuados para o transporte. Están aproximadamente na mesma liga en termos de prezo.

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor aro de fitness Hula Hoop con botóns de masaxe: DELATZO Smart Hula Hoop

(ver máis imaxes)

• Con discos de terapia e botóns de masaxe
• Con bola de gravidade
• 16 partes
• 36 cm
• Ecolóxico

¿Queres adelgazar, pero levantar ou correr non é realmente algo que che gusta? ¿Queres ter unha cintura delgada e sexy, pero non sabes como facelo?

Entón deixe de buscar, porque quizais atopei a solución perfecta para vostede.

Este hula hoop de 9a xeración é a mellor forma de adelgazar dun xeito divertido e incluso cómodo, eliminar as dores nas costas ou nas cintas, obter máis enerxía, queimar graxa rápido e adelgazar a cintura.

Se as rutinas diarias de exercicios non son o teu, isto pode ser o axuste perfecto para ti.

Se podes dedicar o tempo ao hula hoop durante uns 30 minutos todos os días, verás os resultados rapidamente.

Aquí tes catro xeitos de adestrar con el:

O fermoso é que este hula hoop ten terapia magnética e masaxe.

O aro hula contén discos de terapia magnética nos botóns de masaxe suaves e de goma que masajearán os músculos profundamente.

A dor muscular na cintura aliviarase. Grazas á masaxe, as curvas da cintura serán aínda máis visibles.

Se comezas a usar o aro estruturalmente, notarás cambios significativos na cintura e na forma.

O aro de hula tamén está equipado cunha bola de gravidade. O aro masaxea todos os ángulos e xira 360 graos durante os exercicios.

Cun diámetro de só 36 cm, é fácil de gardar e transportar. Grazas á goma, o hula hoop non se deslizará polo corpo rapidamente.

A pantalla dixital intelixente pode medir e rexistrar varios datos con moita precisión; a rotación / tempo / calorías queimadas pódese ver dunha soa ollada. A aliaxe de diamante lisa é resistente e non se oxida.

O aro xira de forma flexible, facendo que o ruído sexa menor e a rotación sexa máis estable. Queimarás graxa tres veces máis rápido que cos hula hoops normais.

O aro consta de 16 partes e o tamaño pódese axustar como queira. O contrapeso tamén se pode axustar ao seu peso.

Por último, pero non menos importante: con este aro escolles ecolóxico, xa que está feito de material reciclable de alta calidade que durará moito tempo.

Este hula hoop non se pode comparar realmente cos hula hoops que comentei antes. Este aro está nun nivel diferente e engade unha nova dimensión ao aro de hula cos seus botóns de masaxe e a pelota de gravidade.

Se tes cartos para iso, definitivamente consideraría este fantástico hula hoop.

Consulta prezos e dispoñibilidade aquí

Preguntas sobre Hula Hoop

Que é un hula hoop de fitness?

Co hula hoop "regular" da tenda de xoguetes, pode ser todo un reto mantelo alto. É por iso que se deseñaron aros especiais de hula que son máis grosos, maiores e pesados ​​que os aros orixinais.

Este tipo de aros de hula requiren que xiras con menos rapidez, o que facilita o mantemento da altura.

O peso extra adestrará mellor os abdominais. Canto maior sexa o peso, máis difícil terán que traballar os abdominais.

Que peso ten un hula hoop de fitness?

Un hula hoop de fitness é moito máis pesado que un hula hoop tradicional. Un hula hoop pesa normalmente entre 1,2 e 2,3 g.

Canto máis pesado sexas, máis axeitado é un hula hoop. Ademais, a túa condición física e idade tamén xogan un papel na elección.

Un hula hoop máis pesado ten un maior impacto natural nas costas e nos abdominais.

Se tes abdominais e músculos das costas ben adestrados, podes optar por un hula hoop un pouco máis pesado. Se a parte baixa das costas é débil, entón unha máis lixeira é probablemente a mellor opción.

¿Obtés unha figura máis agradable cos aros de hula?

Sen dúbida! En Canadá, na Universidade de Waterloo, os científicos incluso ... investigación feita.

No estudo participaron 18 mulleres que traballaron cada unha cun hula hoop de 1,7 kg durante seis semanas. Arranxaron cinco días á semana durante 15 minutos ao día durante seis semanas.

Descubriuse que despois de seis semanas, de media, houbo unha redución significativa no tamaño da cadeira e da cintura. A circunferencia da cintura diminuíu en media 3,4 cm e a circunferencia da cadeira en 1,4 cm.

O hula hooping é un dos xeitos máis eficaces de combinar o adestramento de forza e o cardio. Empregas moitos músculos sen decatarte e, polo tanto, o teu "corpo de verán" estará alí máis rápido do que nunca te atreviches a soñar.

Para un desenvolvemento muscular simétrico é importante que o hula aro sexa dereito e esquerdo.

É normal que un lado sexa máis duro que o outro ao comezo, pero finalmente o lado duro funcionará se o probas todos os días.

Cales son os beneficios dos hula hoops?

Un estómago máis axustado

Debido a que adestras os abdominais a través de aros de hula, acabarás por ter un estómago máis axustado.

Para adelgazar

Canto máis vello, ás veces faise máis difícil perder graxa en determinados lugares do corpo. O abdome e a cintura adoitan ser o obxectivo.

Podes afrontar ben estes lugares cun aro! Ademais, tamén é moi bo para o teu corazón.

Con aros de hula podes queimar nada menos que 100 quilocalorías por 10 minutos, o que o converte nun xeito fantástico (e divertido!) De adelgazar. En termos de combustión, é comparable ao funcionamento.

Máis suave

Os movementos de balance da cadeira que realiza mentres aro de hula conducirán a unha maior flexibilidade nas costas e nas cadeiras.

Mentres o hula hoop, avanza, atrás, dereita e esquerda; a túa columna vertebral entra así en diferentes posicións e móvese en todas as direccións. As súas costas estarán adestradas, faranse máis fortes e flexibles. Resultado: menos dores nas costas.

O hula hooping tamén pode ser moi útil para as persoas que teñen traballos que requiren estar sentado todo o día ou gran parte do seu día.

Sentar moito pode provocar dores nas costas. Adestrar cun aro pode traer melloras.

Pracer!

¡Hula hoops faino feliz!

O hula hoop axudará o corpo e a mente a conectarse mellor. Serás máis consciente do teu corpo dun xeito agradable, o que ten un efecto que reduce o estrés.

O hula hooping ten un efecto positivo no teu estado de ánimo. Despois de aros tamén se sentirá moito máis seguro: máis forte, máis suave, máis novo, etc.

Adestrar cun trampolín tamén é divertido. Atopar os mellores trampolíns de fitness revisados ​​aquí

Custos case nada

Todo o que necesitas é un hula hoop de fitness. Non se inclúe unha cara subscrición ao ximnasio nin un equipo de ximnasio caro.

Mellorar a estabilidade do núcleo

O hula hoop fortalece os músculos do núcleo e, polo tanto, é bo para a súa estabilidade.

Os músculos do tronco son os músculos máis profundos que unen o seu tronco e manteñen o seu tronco en equilibrio.

Un tronco estable é importante cando se transfiren forzas dunha parte do corpo a outra. Tamén podes facer movementos máis potentes cos membros cun tronco estable.

Se os músculos do tronco están insuficientemente desenvolvidos, outros grupos musculares asumirán a función estabilizadora. Isto exercerá máis presión sobre a columna vertebral e pode causar problemas nas costas e / ou lesións.

Cando e onde queiras

Apenas precisas espazo para aros de hula. Faino pola noite diante do televisor ou no xardín cando fai bo tempo. O hula hoop é fácil de encaixar nunha vida ocupada.

Adestras todo o teu corpo

Con aros de hula adestras non menos de 30 músculos, incluído o torso, o abdome, as costas, os brazos, as coxas, as nádegas, as pernas e quizais o músculo máis importante: o teu corazón.

Mentres o hula hoop te levanta frecuencia cardíaca (tan bo medilo cun reloxo deportivo). Os aros Hula manteñen o teu corazón san e forte.

Mellorar a coordinación ollo man e habilidades motrices

Non só adestras os teus músculos, o teu cerebro tamén está desafiado. Podes xirar o aro na túa dirección natural, pero por suposto tamén na outra dirección para que o teu cerebro teña que adaptarse.

Deste xeito, tamén podes adestrar o teu lado menos dominante do cerebro e desenvolver un mellor equilibrio corporal.

Que hula hoop de fitness necesito?

Un hula hoop máis pesado ten un maior impacto no corpo (músculos abdominais e traseiros) que un lixeiro.

Se estás "bendito" cun conxunto de músculos abdominais e traseiros fortes, é mellor optar por un hula hoop un pouco máis pesado. Se a parte baixa das costas é débil, opta por unha versión máis lixeira.

Ler tamén: estes son bos (e baratos) zapatos para o fogar

Como fai hula hoop?

Mova as cadeiras de fronte a atrás, cara ao dedão gordo do pé dianteiro. As cadeiras non xiran en círculos, o aro si.

Para comezar, coloque o aro contra as costas, na cintura e xíreo á dereita ou á esquerda con velocidade. Despois diso, o obxectivo é manter o aro xirando.

Mire aquí máis consellos:

Que fai un hula hoop de fitness?

Cun hula hoop físico adestras os músculos do núcleo, especialmente a cintura, pero tamén a túa condición e coordinación (man-ollo).

Cantas calorías queimas cos aros?

En 10 minutos queimas unhas 61 calorías, en 30 minutos é 184 e nunha hora que debería ser aproximadamente 368.

É máis fácil usar un aro de hula máis grande?

Os aros máis grandes son ideais para principiantes, xa que o peso extra dálle máis impulso ao aro ao moverse ao seu redor, facilitando a supresión do aro.

Poder adestrar na casa é ideal! Lea tamén a miña crítica sobre as mellores cintas de correr para o fogar

Joost Nusselder, o fundador de referees.eu, é vendedor de contidos, pai e adora escribir sobre todo tipo de deportes e tamén practicou moitos deportes el a maior parte da súa vida. Agora, dende 2016, el e o seu equipo crean útiles artigos no blog para axudar aos lectores fieis nas súas actividades deportivas.