Mellor pelota de fitness | Top 10 para sentarse e adestrar

Por suposto, todos queremos manternos en forma, sobre todo despois dun longo período de estar na casa e traballar moito desde casa.

E nin sequera tes que facer tanto; podes, mesmo mentres traballas desde casa, facer o teu corpo máis forte e mantelo agradable e flexible.

Pero tamén se precisas un bo adestramento, queres practicar ioga ou Pilates... Todo comeza por un bo fitness balón.

Neste post vouche levar ao pelotas de fitness mundo e mostrarche o meu top 10 das mellores pelotas de fitness.

A miña mellor pelota de fitness en xeral é o balón Rockerz Fitness. Por que? Gustoume moito a cor morado-violeta, o prezo era atractivo e úsoa eu, porque son unha auténtica fan do ioga e do pilates!

Falarei máis sobre a miña pelota favorita nun momento, pero primeiro déixeme dicir que buscar ao elixir a túa pelota de fitness.

mellor pelota de fitness	Imaxe
Mellor pelota de fitness en xeral: o balón Rockerz Fitness	(ver máis imaxes)
Mellor balón de fitness económico: Pelota de ximnasia Focus Fitness	(ver máis imaxes)
A pelota de fitness máis completa: Set de fitness Tunturi	(ver máis imaxes)
Mellor mini pelota de fitness: Thera Band Pilates Bal	(ver máis imaxes)
Mellor pelota de fitness con almofada do asento: Flexisports 4 en 1	(ver máis imaxes)
Mellor media pelota de fitness: Fitness Schildkröt	(ver máis imaxes)
Mellor pelota de fitness con peso: Balón de Medicina Sveltus	(ver máis imaxes)
Mellor pelota de fitness Crossfit: bola de golpe	(ver máis imaxes)
Mellor balón de fitness medicinal: Balón Medicina Tunturi	(ver máis imaxes)
Mellor conxunto de pelotas pequenas de Pilates: DuoBakersport	(ver máis imaxes)

Guía de compra de pelotas de fitness: a que lle prestas atención?

Saiba para que vas usar a pelota de fitness antes de mercar unha.

Podes facer exercicios de ioga e Pilates coa maioría das pelotas de fitness, e tamén podes usalas como unha "cadeira de escritorio" para fortalecer os músculos, como fago eu!

(Entón, se es coma min, alguén que pasa moito tempo diante do ordenador: isto é un MUST HAVE!)

Pero tamén hai outro tipo de pelotas de fitness: pense, por exemplo, en pequenas pelotas de fitness para adestrar as mans cansas e pesadas pelotas de fitness 'Medicina' para recuperarse de lesións ou para adestrar a forza.

No meu top 10 tamén atoparás unha pelota de Crossfit xenial.

Os puntos aos que debes prestar atención ao mercar unha pelota de fitness son os seguintes.

Diámetro da pelota (ten en conta a túa altura)

Altura/diámetro do corpo:

• Ata 155 cm = Ø 45 cm
• De 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• De 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• De 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• A partir de 190 cm = Ø 90 cm

Obxectivo

Que queres poder facer con el, quizais máis dunha cousa? Ou queres unha colección de pelotas de fitness para que teñas a pelota adecuada para cada tipo de adestramento?

Nivel deportivo

O balón coincide co teu nivel e podes alcanzar o teu obxectivo con el? Considere, por exemplo, o peso do balón: canto máis pesado, máis intenso é o adestramento.

Material

O balón ten que estar feito de material hipoalergénico? Queres que dure máis tempo ou teña o mellor agarre?

Peso

O peso da pelota depende do que vaias facer con ela.

Para unha pelota sentada, o peso non importa moito, aínda que é agradable se é fácil de manexar.

Para un balón medicinal ou Crossfit, o peso depende do adestramento. Pode querer un par de pesos diferentes para un adestramento completo.

As mellores pelotas de fitness revisadas

Xa ves, hai moitas pelotas de fitness dispoñibles. Agora que sabes un pouco mellor o que buscas, agora falarei das miñas pelotas de fitness favoritas en cada categoría.

Mellor pelota de fitness en xeral: a pelota de fitness Rockerz

(ver máis imaxes)

Esta excelente pelota Rockerz Fitness serve para moitos propósitos.

A pelota úsase principalmente para exercicios de fitness e Pilates, polo que tamén a atoparás no ximnasio.

Pero queres facer os teus exercicios de fitness na casa ou non colapsar mentres traballas na casa?

O Rockerz Fitness Ball mellora o teu equilibrio e certamente tamén a forza durante o traballo e os deportes e pode proporcionar unha agradable masaxe nas costas.

Esta pelota de fitness lixeira é adecuada para adestrar o abdome, as pernas, as nádegas, os brazos e as costas. Tamén se usa a miúdo na recuperación de lesións.

Tamén é unha excelente solución para as mulleres embarazadas entre nós. Se xa non podes sentarte cómodamente durante o teu embarazo, podes moverte un pouco nesta pelota para manterte flexible.

Esta pelota está feita de PVC agradable ao tacto, agradable para a pel e material hipoalergénico, o que creo que é unha gran vantaxe.

É doado de inflar, e tamén é agradable que a tapa de selado simplemente desapareza na propia bola. Polo tanto, non o sentirás durante o uso.

Aquí tes consellos para inflar correctamente unha pelota de fitness:

Inclúense unha bomba manual e ata un tapón extra.

• Diámetro: 65 cm
• Para persoas cunha altura: de 166 cm a 178 cm
• Obxecto: Ioga – Pilates – cadeira de oficina – exercicios de recuperación – cadeira de embarazo
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: PVC agradable para a pel e hipoalergénico
• Gewicht: 1 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor balón de fitness económico: pelota de fitness Focus Fitness

(ver máis imaxes)

Coa pelota de ximnasia Focus Fitness, económica, podes realizar todos os exercicios de fortalecemento muscular igual de ben que coa pelota de fitness Rockerz.

Non obstante, esta pelota de ximnasia Focus Fitness ten un diámetro de 55 cm e, polo tanto, é apta para os adultos máis pequenos entre nós, ata 1.65.

Este diámetro é especialmente importante se queres sentarte na pelota, durante o traballo ou durante o teu embarazo, tes que poder chegar ben aos teus pés para evitar envorcar.

Pero tamén podes facer un adestramento completo con el, este vídeo darache inspiración:

O Focus Fitness incluso está dispoñible no tamaño de 45 cm de diámetro, pero tamén en 65 e 75 cm de diámetro.

Probablemente dure un pouco menos que a pelota Rockerz, pero se non vas a usar a pelota de forma intensiva, iso non será un problema.

• Diámetro: 55 cm
• Para persoas cunha altura: ata 16 m cm
• Obxecto: Ioga – Pilates – cadeira de oficina – exercicios de recuperación – cadeira de embarazo
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: PVC
• Peso: 500 g

Consulte aquí os prezos máis actuais

A pelota de fitness máis completa: Tunturi Fitness Set

(ver máis imaxes)

Non só senta-se moi cómodamente detrás da túa mesa con este Tunturi Fitness Set, senón que tamén traballa no teu equilibrio e forza.

E como se inclúe un conxunto con 5 bandas de fitness, podes adestrar moito. (Os outros balóns de fitness da miña lista non inclúen bandas de fitness!)

Estas bandas de resistencia teñen cores para distinguilos entre si: Amarelo (Extra Light) | Vermello (Luz) | Verde (Medio)| Azul (pesado) | Negro (extra pesado) e están feitos de látex natural.

Lea máis sobre a versatilidade das bandas de resistencia a miña revisión dos mellores elásticos de fitness.

A pelota de ximnasia en si é adecuada para facer varios exercicios de fitness para fortalecer e estirar os músculos.

Coas bandas podes facer sentadillas e estocadas, adestrar os músculos dos brazos e das costas e facer exercicios de chan como abdominales e exercicios de pernas, para que poidas organizar un adestramento completo na casa.

Tan pesado como queiras.

Teña en conta: este tamaño é axeitado para persoas moi altas e pode soportar un peso máximo de 120 kg.

Entón, escolle un tamaño diferente se tes menos de 190 cm. Esta bola tamén está dispoñible nun diámetro de 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diámetro: 90 cm
• Para persoas cunha altura: A partir de 190 cm
• Obxecto: Ioga – Pilates – cadeira de oficina – exercicios de recuperación – adestramento de forza
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: vinilo
• Peso: 1.5-2 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor Mini Pelota de Fitness: Thera-Band Pilates Bal

(ver máis imaxes)

A Thera-Band Pilates Ball 26cm é moi adecuada para unha relaxación profunda, pero tamén para fortalecer os músculos.

Está dispoñible en 3 tamaños e cores diferentes:

• ø 18 (vermello)
• ø 22 (azul)
• ø 26 (gris)

Os tres moi pequenos, se os comparas coas pelotas de fitness habituais, como a pelota Rockerz Fitness, a Focus Fitness e a pelota Tunturi.

A súa función tamén é moi diferente das 'sent balls'.O mellor desta bola de tamaño pequeno é o que fai para as túas costas.

Se te deites sobre el coas costas e podes masajear a columna en varios lugares, igual que cun bo rolo de escuma.

Pero aínda que atopes relaxación "só" deitado sobre o balón (de costas), o teu tecido conxuntivo pode beneficiarse enormemente diso.

Aquí Bob e Brad que explican exactamente que exercicios podes facer cunha pelota deste tipo:

• Diámetro: 26 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Obxectivo: relaxación, adestramento dos músculos abdominais e relaxación da columna
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: vinilo
• Peso: 164 g

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor balón de fitness con almofada de asento: Flexisports 4 en 1

(ver máis imaxes)

Esta pelota sentada de 35 cm é un tipo de pelota de fitness completamente diferente ás miñas anteriores 'bolas sentadas' e, polo tanto, moito máis pequena. pero só me encanta!

Vouche dicir o que podes facer con el: non obstante, é demasiado baixo para sentarte nun escritorio. Pero a túa resistencia xeral aumentará co uso diario desta pelota.

Este versátil conxunto 4 en 1 axudarache a mellorar o teu corpo, adestrar os glúteos, os músculos das pernas e os abdominales.

Ofréceche diversos exercicios de fitness, porque tes a pelota de fitness, un anel (que podes usar como escalón ou como soporte de pelota se queres sentar nel) e o DVD que se proporciona (con máis de 200 exercicios) que mostra ti o camiño.

Menos: o DVD está en alemán

• Diámetro: 35 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Obxectivo: adestrar os abdominales, os músculos das costas, pero en realidade facer que todo o teu corpo sexa máis forte e fermoso.
• Nivel deportivo: todos os niveis, pero tamén apto para un nivel máis pesado
• Material: PVC
• Gewicht: 3 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor pelota de media fitness: Schildkröt Fitness

(ver máis imaxes)

A miña única "media pelota" do top 10: a media pelota de fitness Schildkröt é un complemento de fitness ideal para todos os días e moi adecuada para adestrar os abdominales.

Posámola na cadeira da túa mesa para activar o tecido máis profundo mentres estás sentado (pero tamén cando te deites sobre el coas costas).

Debido á súa forma, as vértebras e a cintura soportan ao máximo durante os exercicios. Tamén é adecuado para estirar vértebras e músculos do peito.

A capacidade de carga máxima é de 120 kg.

• Diámetro: 16.5 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Propósito: todo tipo de exercicios de chan para fortalecer os músculos, como exercicios de abdome, equilibrio e estiramento, pódense usar nunha cadeira de oficina.
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: PVC libre de ftalatos
• Gewicht: 1.9 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor pelota de fitness con peso: Sveltus Medicine Ball

(ver máis imaxes)

Se estás buscando unha pelota de fitness para fortalecer a parte superior do teu corpo, entón esta Sveltus Medicine Ball con dobre agarre é para ti.

Esta pelota é moi diferente das outras pelotas de fitness do meu top 10, e tampouco é unha pelota de fitness para sentarse.

É unha moi boa opción para adestrar un pouco máis pesado, e un bo complemento ou alternativa adestrando con pesas e ideal para combinar un adestramento nun bo paso de fitness.

O balón ten uns mangos ergonómicos agradables; na propia pelota, semellante a un kettlebell.

• Diámetro: 23 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Obxectivo: adestrar a parte superior do corpo como bíceps, tríceps e core, pero tamén axeitado para sentadillas
• Nivel Deportivo: Nivel Avanzado
• Material: caucho macizo
• Gewicht: 4 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor pelota de fitness Crossfit: Slamball

(ver máis imaxes)

O adestramento de crossfit realízase coa pelota Slam de 6 kg. Mentres bate contra o chan, a pelota non se afasta, porque teñen un exterior áspero.

O recheo de area de ferro en combinación con PVC tamén garante que o chan non estea danado.

Este non é o mesmo tipo de bóla que a (lixeiramente máis lixeira) Medicine Ball Double Grip, porque a bóla con peso non é apta para "golpear".

Nun adestramento (en interior ou ao aire libre, ¡non importa!) podes mellorar a túa condición, mellorar o teu equilibrio e fortalecer a forza muscular:

A pelota de Slamm non rebota, polo que se necesita moita forza muscular (núcleo) para coller a pelota e lanzala.

Tamén podes usalo como balón de parede ou como balón medicinal.

As bólas Slam están dispoñibles nos seguintes pesos: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diámetro: 21 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Obxectivo: Fortalecer os brazos e as costas e desenvolver os músculos
• Nivel deportivo: Adestramento de forza, para deportistas avanzados
• Material: PVC
• Gewicht: 6 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Ler tamén: Mellores protectores de canela para crossfit | compresión e protección

Mellor pelota de fitness: Tunturi

(ver máis imaxes)

Un que adoita empregar os fisioterapeutas, o Tunturi Medicine Ball 1 kg, para o adestramento de recuperación.

A pelota medicinal, que non é unha pelota de golpe como a pelota de golpe de 6 kg, está feita de coiro artificial de boa calidade e xa se nota polo agarre. O balón séntese ben e séntese ben na man.

Bo para facer sentadillas con balón, e tamén para lanzarse este balón entre si.

As bólas están dispoñibles en cinco pesos diferentes (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diámetro: 15 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Obxectivo: adestramento de forza e rehabilitación
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: coiro artificial negro resistente
• Gewicht: 1 kg

Consulte aquí os prezos máis actuais

Mellor conxunto de pelotas pequenas de Pilates: DuoBakkersport

(ver máis imaxes)

Set de pelotas de ximnasia para facer exercicios de Pilates e tamén apto para ioga e outros tipos de ximnasia.

As bólas son agradables, lixeiras e suaves, e están ben na man, engaden intensidade extra aos teus adestramentos.

Estas bólas tamén se poden usar para apoiar os pés, as costas, o pescozo ou a cabeza, durante o adestramento ou para unha profunda relaxación.

Mellora a túa flexibilidade, equilibrio, coordinación e axilidade con este conxunto. Pode adestrar varios grupos musculares específicamente.

Nota: as pelotas de fitness entréganse sen inflar, excepto a bomba.

• Diámetro: 16 cm
• Para persoas con estatura: Todas as alturas
• Propósito: Apto para Pilates, Ioga para adestrar os brazos dun xeito máis suave ou para unha profunda relaxación
• Nivel Deportivo: Todos os niveis
• Material: PVC duradeiro e ecolóxico
• Peso: 20 g

Consulte aquí os prezos máis actuais

Pelota de fitness como cadeira de oficina de substitución

Se traballas moito na túa mesa, na casa ou na oficina, unha boa postura sentada é moi importante para o teu corpo.

Cando te sentes nunha pelota de fitness, o teu corpo traballa na estabilidade e a coordinación, porque usas os teus abdominais.

Como o teu corpo ten que buscar constantemente ese novo equilibrio, adestras automaticamente todos os músculos máis pequenos do teu corpo.

Tamén uso a miña pelota de fitness como cadeira, mentres traballo na miña mesa, ás veces alterno coa miña cadeira de oficina.

Gústame tanto que de feito paso cada vez máis do meu tempo de traballo sentado no balón.

Ademais, tamén é principalmente para manterse en forma, e úso durante os meus exercicios de Pilates ou Ioga.

Balón de fitness para cando estás embarazada

Tamén che gustaría sentarte nunha pelota de fitness de cando en vez durante o teu embarazo?

Cando te sentes sobre a pelota, asegúrate de que as cadeiras estean máis altas que os xeonllos. Isto garante a posición máis óptima para o teu bebé.

Porque o teu corpo sempre ten que atopar o equilibrio adecuado, inconscientemente fortaleces os teus músculos e melloras a túa postura. Presta atención; este é o agasallo definitivo para a túa muller embarazada!

Datos sobre a pelota de fitness

• A maioría das pelotas de fitness veñen cunha bomba, pero leva moito tempo inflar unha pelota grande; usa unha bomba eléctrica se podes atopala!
• Infla o balón ao máximo con aire as primeiras veces. Pode tardar 1 ou 2 días en estirar a pelota ata o tamaño correcto.
• Quizais non estea ben e necesites sacar un pouco de aire despois.
• A pelota pode perder algo de aire co paso do tempo e, a continuación, inflar unha parte cunha bomba.
• Evite fontes de calor como radiadores, calefacción por chan radiante, tras cristais ao sol, superficies pintadas.
• Conservar nun lugar limpo e seco, protexido do sol e a unha temperatura <25 °C.

Conclusión

Esas son as miñas pelotas de fitness favoritas, seguro que hai unha boa opción para ti.

Para un adestramento na casa aínda máis eficaz, lea tamén a miña opinión sobre a mellor cinta de correr de fitness.

Joost Nusselder, o fundador de referees.eu, é vendedor de contidos, pai e adora escribir sobre todo tipo de deportes e tamén practicou moitos deportes el a maior parte da súa vida. Agora, dende 2016, el e o seu equipo crean útiles artigos no blog para axudar aos lectores fieis nas súas actividades deportivas.