Tha e na thoileachas mòr dhomh na h-artaigilean seo a sgrìobhadh airson mo luchd-leughaidh, thusa. Cha bhith mi a ’gabhail ri pàigheadh airson lèirmheasan a sgrìobhadh, is e mo bheachd air toraidhean mi fhìn, ach ma tha mo mholaidhean feumail dhut agus ma cheannaicheas tu rudeigin tro aon de na ceanglaichean is dòcha gum faigh mi coimisean air an sin. Barrachd fiosrachaidh
Is e inneal trèanaidh a th’ ann an cnap bogsaidh a leasaicheas na dòighean bogsaidh agad. Tha cnap bogsaidh coltach ri corp daonna agus tha e air leth freagarrach airson punches, breaban agus mòran dhòighean bogsaidh eile.
Is e inneal trèanaidh a th’ ann an cnap bogsaidh a leasaicheas na dòighean bogsaidh agad. Tha e coltach ri corp daonna agus tha e air leth freagarrach airson punches, breaban agus mòran dhòighean bogsaidh eile. Is e inneal trèanaidh a th’ ann an cnap bogsaidh a leasaicheas na dòighean bogsaidh agad. Tha e coltach ri corp daonna agus tha e air leth freagarrach airson punches, breaban agus mòran dhòighean bogsaidh eile.
San artaigil seo bruidhnidh sinn air mar a tha cnap bogsaidh ag obair, dè as urrainn dhut a dhèanamh leis agus dè bu chòir dhut aire a thoirt dha nuair a bhios tu a’ ceannach.
Na tha sinn a ’deasbad san dreuchd fharsaing seo:
An Dummy bogsaidh bogsaidh: Com-pàirtiche trèanaidh riatanach
a bogsa bogsaidh bogsa bogsaidh (as fheàrr ath-sgrùdadh an seo) na inneal trèanaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus na dòighean bogsaidh agad a leasachadh. Gu tric bidh an stuth a tha a’ dèanamh suas an dummy bogsaidh na mheasgachadh de foam làidir agus leathar fuadain seasmhach air an taobh a-muigh, fhad ‘s a tha an taobh a-staigh làn de ghainmhich no stuth nas truime. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach à faireachdainn reusanta nuair a bhuaileas tu agus aig an aon àm a' tabhann an seasmhachd riatanach.
Mar as trice tha bonn mòr, trom a ghabhas lìonadh le gainmheach no uisge air bonn a' bhocsaidh. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gum fuirich am bogsa bogsaidh seasmhach eadhon anns na seiseanan trèanaidh as cruaidhe.
Cleachd Teicnigeach agus Sgilean
Is e a’ bhuannachd mhòr a th’ ann an cnap-starra bogsaidh gun urrainn dhut na dòighean punching is breabaidh agad a chleachdadh ann an dòigh reusanta. Tha cumadh an dummy bocsaidh coltach ri fìor chorp daonna, a’ toirt cothrom dhut do dhòighean-obrach a chleachdadh ann an dòigh nàdarra. Cuidichidh seo thu gus do sgilean adhartachadh nas luaithe agus ullachadh nas fheàrr dhut fhèin airson fìor neach-dùbhlain.
A bharrachd air an sin, tha cnap bogsaidh freagarrach airson bogsairean deas is clì, oir faodaidh tu punch agus breabadh bhon dà thaobh. Tha seo ga dhèanamh furasta do dhòighean-obrach a chleachdadh ge bith dè as fheàrr leat.
Feartan cudromach airson coimhead a-mach
Nuair a thaghas tu an dummy bogsaidh bogsaidh bogsaidh as fheàrr airson do thrèanadh, tha grunn fheartan cudromach ann air am bu chòir dhut aire a thoirt:
Àirde:
Dèan cinnteach gu bheil àirde a’ bhocsaidh comasach air atharrachadh gus an urrainn dhut atharrachadh a rèir d’ àirde agus do roghainnean fhèin.
cuideam:
Bheir cnap bogsaidh nas truime barrachd seasmhachd agus faireachdainn nas reusanta, ach is dòcha nach bi e cho furasta gluasad. Tagh cuideam a fhreagras air na feumalachdan agad agus dian trèanaidh.
Stuth:
Tagh cnap bogsaidh le taobh a-muigh seasmhach agus taobh a-staigh làidir le deagh phasgadh. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gum bi beatha fhada agus faireachdainn reusanta rè trèanadh.
Trèanadh anns an dachaigh agad fhèin
Tha cnap-starra bogsaidh bogsaidh na dheagh chom-pàirtiche trèanaidh airson cleachdadh dachaigh. Faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh aig àm sam bith den latha, gun a bhith a’ dol don gym. A bharrachd air an sin, bidh doll bogsaidh a ’toirt suas glè bheag de dh’ àite, gus an urrainn dhut a chuir gu furasta ann an oisean den taigh agad.
Ann an ùine ghoirid, tha cnap bogsaidh bogsaidh na thasgadh math dha neach sam bith a tha airson na dòighean agus na sgilean bogsaidh aca a leasachadh. Leis an inneal bogsaidh ceart agus trèanadh cunbhalach chì thu a dh’ aithghearr gu bheil thu a’ fàs nas luaithe, nas làidire agus nas fheàrr air bogsaidh.
Na buannachdan bho thrèanadh le cnap bogsaidh
Tha trèanadh le cnap-starra bogsaidh na dhòigh air leth èifeachdach air na dòighean bogsaidh agad a leasachadh. Faodaidh tu làn fòcas a chuir air a bhith a’ cleachdadh do punches agus breaban gun a bhith draghail mu bhith a’ bualadh air neach-dùbhlain. A bharrachd air an sin, gheibh thu fios air ais dìreach mun dòigh-obrach agad, gus am bi thu ag ionnsachadh nas luaithe agus ag adhartachadh do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh.
Eacarsaich sàbhailte agus spòrsail
Bogsadh na spòrs air leth airson a’ chuirp gu lèir agus bidh trèanadh le cnap bogsaidh ga dhèanamh eadhon nas spòrsail. Tha e na dhòigh sàbhailte beagan eacarsaich fhaighinn, às aonais cunnart dochann a gheibh thu uaireannan nuair a bhios tu a’ sparradh le companach. A bharrachd air an sin, is e dòigh spòrsail a th’ ann smùid a chuir dheth às deidh latha fada agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin gu corporra agus gu inntinn.
Trèana aig an taigh aig do astar fhèin
Bheir cnap bocsaidh cothrom dhut trèanadh aig an taigh, aig do astar fhèin agus san àrainneachd agad fhèin. Chan fheum thu fo-sgrìobhaidhean daor san gym a thoirt a-mach no atharrachadh a rèir amannan leasanan buidhne. Faodaidh tu dìreach tòiseachadh aig an taigh, nuair a tha e nas freagarraiche dhut. Cuir ort an ceòl as fheàrr leat agus tòisich!
Eacarsaichean dùbhlanach agus measgaichte
Le dola bogsaidh faodaidh tu atharrachadh gun chrìoch anns na h-àiteachan-obrach agad. Faodaidh tu fòcas a chuir air dòighean sònraichte, cothlamadh cleachdaidh no obrachadh air d’ astar agus do neart. A bharrachd air an sin, faodaidh tu àirde a ’bhogsa bogsaidh atharrachadh, gus an urrainn dhut punches agus breaban àrd is ìosal a chleachdadh. Tha seo a’ fàgail gu bheil trèanadh le cnap bocsaidh freagarrach do luchd-tòiseachaidh agus do bhocsairean eòlach.
Trèanadh airson seasmhachd agus fallaineachd
Tha trèanadh dian le cnap bogsaidh na dhòigh math air do stamina agus fallaineachd a thogail. Le bhith ag atharrachadh seiseanan goirid, spreadhaidh le amannan fois, bidh thu ag obair air do fhoghlam cardiovascular agus a’ togail neart fèithe. A bharrachd air an sin, tha e na dhòigh èifeachdach air calaraidhean a losgadh agus obrachadh air do shunnd iomlan.
Gu h-iomlan, tha trèanadh le cnap-starra bogsaidh a 'tabhann mòran bhuannachdan dha do bhodhaig agus do inntinn. Tha e na dhòigh dùbhlanach is spòrsail a bhith ag obair air na dòighean agad, fallaineachd agus stamina, agus aig an aon àm trèanadh ann an àrainneachd shàbhailte. Mar sin dè a tha thu a’ feitheamh? Tòisich leis an dummy bocsaidh agad fhèin an-diugh agus faigh eòlas air na buannachdan dhut fhèin!
Dè a choimheadas tu nuair a cheannaicheas tu doll bogsaidh
Nuair a bhios tu a’ ceannach dummy bogsaidh, tha grunn thaobhan ann air am bu chòir dhut aire a thoirt. Anns a ’phàirt seo den artaigil, bruidhnidh sinn mu na puingean as cudromaiche air am bu chòir aire a thoirt nuair a bhios tu a’ ceannach dummy bogsaidh.
A rèir an àirde agus na sgilean agad fhèin, bidh thu airson cnap bogsaidh a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan agad. Tha diofar mheudan agus chumaidhean rim faighinn, mar sin dèan coimeas eadar na roghainnean agus tagh am modail as freagarraiche dhut. Cumaibh cuimhne gu bheil cnap bogsaidh nas truime agus nas fhaide a 'tabhann barrachd seasmhachd, ach cuideachd a' toirt barrachd àite.
Modail seasamh no crochte
Bidh liudhagan bogsaidh a’ tighinn a-steach do sheòrsan seasamh is crochte. Tha bunait aig modail seasamh a tha na laighe air an làr, fhad ‘s a tha modail crochte crochte bho shlabhraidh. Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca fhèin aig an dà roghainn:
- Dummy bogsa seasamh: A’ toirt seachad barrachd seasmhachd agus nas fhasa a ghluasad. Tha an seòrsa bogsa bogsaidh seo gu sònraichte feumail ma tha thu a’ trèanadh aig an taigh agus nach eil mòran rùm agad.
- Dummy bogsa crochte: Ag obair nas fheàrr airson a bhith a’ cleachdadh measgachadh luath agus ag adhartachadh an obair-coise agad. Tha an seòrsa bogsa bogsaidh seo air a chleachdadh gu cumanta ann an gyms agus goireasan trèanaidh proifeasanta.
Prìs agus buidseat
Nuair a bhios tu a’ ceannach doll bogsaidh, tha e cudromach aire a thoirt don bhuidseit agad. Ged a tha cnap bogsaidh nas daoire gu tric de chàileachd nas fheàrr, chan eil seo an-còmhnaidh a’ ciallachadh gur e seo an roghainn as fheàrr dhut. Dèan coimeas eadar na diofar sheòrsaichean de manikins bogsaidh agus tagh modail a fhreagras air na feumalachdan agus am buidseat agad.
Dummy bogsaidh vs pòla bogsaidh: Dè a fhreagras air an eacarsaich agad?
Tha cnap bogsaidh, ris an canar cuideachd cnap bogsaidh, na chom-pàirtiche trèanaidh seasmhach a chuidicheas tu gus na dòighean punching is breabaidh agad a leasachadh. Is e cuid de fheartan liudhagan bogsaidh:
- Tha coltas daonna orra, gu tric ann an dath dubh no craiceann, a tha a’ toirt seachad eòlas trèanaidh reusanta.
- Bidh iad a’ cuimseachadh air a bhith a’ cleachdadh punches agus breaban air pàirtean bodhaig sònraichte, leithid an ceann, torso, agus casan.
- Mar as trice bidh dummies bogsaidh air an dèanamh de stuthan làidir, leithid plastaig no rubair, agus faodar an lìonadh le uisge no gainmheach airson seasmhachd a bharrachd.
Buannachdan trèanadh le dummy bogsaidh
Tha grunn bhuannachdan aig trèanadh le cnap-starra bogsaidh, leithid:
- Tha e a’ tabhann eòlas trèanaidh reusanta, a bheir ort ullachadh nas fheàrr airson fìor neach-dùbhlain.
- Faodaidh tu cuimseachadh air pàirtean bodhaig sònraichte, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do dhòigh-obrach agus mionaideachd.
- Tha dummies bogsaidh làidir agus seasmhach, gan dèanamh freagarrach airson seiseanan trèanaidh dian.
Dummy bogsaidh no baga punching: Dè an roghainn as fheàrr dhut?
Nuair a thaghas tu eadar dummy bogsaidh agus a bogsa-bogaidh, tha e cudromach beachdachadh air na h-amasan trèanaidh pearsanta agad agus na roghainnean agad. Is e cuid de na factaran ri beachdachadh:
- Ma tha thu a’ coimhead airson eòlas trèanaidh reusanta agus gu bheil thu airson cuimseachadh air pàirtean bodhaig sònraichte, is dòcha gur e cnap bogsaidh an roghainn as fheàrr dhut.
- Ma tha thu air buidseat teann no ma tha nas lugha de rùm agad, dh'fhaodadh gum bi poca punching na roghainn nas fheàrr.
- Tha an dà thaic trèanaidh freagarrach airson do dhòighean punching is breabadh a leasachadh, agus mar sin aig a’ cheann thall thig e sìos gu do roghainn pearsanta agus amasan trèanaidh.
Nuair a thaghas tu eadar dummies bogsaidh agus pòlaichean bogsaidh, tha e cudromach coimhead air an raon de dhiofar bhrandan is mhodalan. Mar eisimpleir, tha Fightshop agus Aanbodnet nan làraich-lìn far am faigh thu raon farsaing de dummies bogsaidh agus pòlaichean bogsaidh. Gabh an ùine gus coimeas a dhèanamh eadar na diofar roghainnean agus tagh an taic trèanaidh as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.
Co-dhùnadh
Is e inneal trèanaidh a th’ ann an cnap bogsaidh as urrainn dhut a chleachdadh gus na dòighean bogsaidh agad a leasachadh. Tha e na fhìor roghainn eile an àite duine agus faodaidh tu an dà chuid punches agus breaban a chleachdadh leis.
Ma chuireas tu na molaidhean seo an sàs, chan fhada gus an mothaich thu eadar-dhealachadh mòr anns na dòighean bogsaidh agad.
