Cearcall hula fallaineachd as fheàrr | Trèan gu h-èifeachdach agus le toileachas [ìre 5 as àirde]

A bheil fios agad mu thràth air a ’ghluasad fallaineachd as ùire? Gnìomhachd air a bheil thu eòlach is dòcha bho nuair a bha thu nad leanabh: hula hooping!

Bidh houla hooping gad dhèanamh toilichte, agus tha e cuideachd na dhòigh math air calaraidhean a losgadh agus na fèithean agad a thrèanadh.

An-diugh, chan eil cearcallan hula a-nis dìreach airson clann, ach cuideachd airson inbhich a bhith a ’dèanamh obair-obrach iomlan! Faodaidh duine sam bith ionnsachadh, eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith beagan duilich dha cuid an toiseach.

Ach, chan e cearcall hula fallaineachd a-mhàin cearcall hula. Tha e dha-rìribh air a chiallachadh airson spòrs agus tha e agad ann an diofar chumaidhean agus mheudan.

San artaigil seo, bruidhnidh mi riut mu na cearcallan hula fallaineachd as fheàrr.

Ann an suidheachadh sam bith, innsidh mi dhut mu thràth an cearcall hula fallaineachd as fheàrr leam: is e sin an dòchas dòchas tùsail. Carson? Tha an cearcall hula seo air ceudan de lèirmheasan adhartach fhaighinn agus nam bheachd-sa tha an Uile gu lèir, cearcall hula as fheàrr airson cuideigin a tha airson trèanadh aig an taigh le cearcall hula fìor chruaidh agus nach eil coma beagan a bharrachd a chosg (gu dearbh chan eil mòran!) airson cearcall hula a mhaireas.

A bheil iongnadh ort mu na roghainnean eile? Anns a ’chlàr gu h-ìosal gheibh thu na còig cearcallan hula fallaineachd as fheàrr leam.

Às deidh a ’bhòrd mìnichidh mi tuilleadh dè a bu chòir a bhith a’ coimhead nuair a cheannaicheas mi an cearcall hula fallaineachd as fheàrr, agus an uairsin bruidhnidh mi mu na còig roghainnean as fheàrr.

Ro dheireadh an artaigil seo, tha mi cinnteach gum bi e comasach dhut roghainn fiosraichte a dhèanamh. Leis gur e sin a tha cudromach dhomhsa aig a ’cheann thall!

Cearcall hula fallaineachd as fheàrr agus na rudan as fheàrr leam	Ìomhaigh
Uile gu lèir cearcall hula fallaineachd as fheàrr: an dòchas dòchas tùsail	(faic barrachd dhealbhan)
Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr: Cearcall Hula Fitness Meisterhome	(faic barrachd dhealbhan)
Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr le ròp leum: Cearcall Hula Thamstore	(faic barrachd dhealbhan)
Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr Le App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(faic barrachd dhealbhan)
Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr le putanan massage: Cearcall Hula Smart DELATZO	(faic barrachd dhealbhan)

Dè bu chòir dhut aire a thoirt dhut nuair a thaghas tu cearcall hula?

An cuideam

Pro tips for every sport

Share

Watch on

A bheil thu nad neach-tòiseachaidh? An uairsin thathas a ’moladh sa chumantas a dhol airson cuideam timcheall air 1,2 kg.

Tha an aon rud a ’buntainn ri daoine le cuideam fo 60 kg agus ma tha thu a’ fulang le duilgheadasan cùil.

A bheil thu adhartach mu thràth? An uairsin gu cinnteach cha bhith cearcall de 1,5 no 1,8 na dhuilgheadas.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gur e neoni an eadar-dhealachadh eadar an dà chuideam sin, ach ann an cleachdadh bidh thu gu cinnteach a’ faireachdainn an eadar-dhealachaidh seo, gu sònraichte nuair a bhios tu sgìth.

Is urrainn dhut a dhèanamh ach dà chearcall a cheannach gus an urrainn dhut na cuideaman atharrachadh, ach air eagal ‘s gu bheil thu dìreach airson aon chearcall a cheannach, bhithinn gu pearsanta a’ dol airson an tè as truime airson toraidhean nas fheàrr.

An trast-thomhas

Cuimhnich, mar as lugha an cearcall, is ann as luaithe a bhios e a ’snìomh agus mar sin nas duilghe a chumas e àrd.

A bharrachd air an sin, bu chòir dhut aire a thoirt don àite a tha agad; feumaidh cearcall hula nas motha barrachd àite.

Foldable

Ma bhios tu a ’siubhal mòran no dìreach mar a bheir thu do chearcall leat anns a h-uile àite, tha e gu math feumail mas urrainn dhut a phasgadh.

Tha luchd-ceangail aig cuid de chearcaill, gus an urrainn dhut am pasgadh gun duilgheadas sam bith. Tha cuid eile air an dèanamh suas de ghrunn phàirtean, agus mar sin faodaidh tu an cearcall a thoirt bho chèile gu furasta agus a ghiùlan.

Le no às aonais tonnan?

Bidh tonnan a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ teannachadh na fèithean bhoilg agad, agus mar thoradh air an sin bidh thu a ’trèanadh na fèithean bhoilg agad ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Bidh iad cuideachd a ’toirt seachad massage a bharrachd den stuth ceangail subcutaneous, a bhios a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a ’toirt air falbh sgudal nas fheàrr. Bidh an stuth ceangail a ’fàs nas daingne agus aig an aon àm nas elastaich.

An toradh? Stamag snog, teann! Agus tha sinn uile ag iarraidh sin, ceart?

Cum an cuimhne gum faod na tonnan beagan fàs cleachdte ris an toiseach. Tha sin a ’ciallachadh gum faodadh tu a bhith a’ faireachdainn beagan pian aig an toiseach agus a bhith air fhàgail le bruis.

Is e sin as coireach gu bheil e cudromach gun tog thu an cearcall hula gu slaodach.

Mothaichidh tu gu bheil do bhodhaig a ’fàs cleachdte gu luath ri bhith a’ cuairteachadh hula, agus a dh ’aithghearr chan eil dad agad airson dragh a ghabhail. Bidh an stuth ceangail agad a ’fàs nas daingne, agus cha tèid clò làidir ceangailteach a bhrùthadh bhon chearcall.

buidseat

Tha buidseat cudromach do mhòran dhaoine. Faodaidh cearcallan hula fallaineachd atharrachadh gu farsaing anns a ’phrìs.

Chan eil sin ag ràdh gu bheil cearcallan hula le gnìomhan a bharrachd (leithid massage) tòrr nas daoire.

Bàlaichean massage magnetach

Tha cearcallan hula fallaineachd ann a bheir buaidh massage tlachdmhor timcheall air an abdomen agus waist fhad ‘s a tha iad a’ cuairteachadh.

A bharrachd air an sin, bheir e seachad trèanadh cardiovascular nas dian a bheir àrdachadh air cuairteachadh fala, a ’meudachadh na h-ìrean lùtha agad, ach tha e cuideachd math airson co-òrdanachadh, cothromachadh agus eadhon cuideam a lughdachadh!

A bheil thu gu tric a ’fulang le pian ìseal air ais? Rach hula hooping!

Tha pian ìseal air ais gu tric mar adhbhar airson fèithean droma lag. Nuair a tha fèithean droma slaodach agad, tha seasmhachd cridhe nas ìsle agad.

Faodaidh cearcall Hula lùghdachadh mòr a thoirt air pian cùil no eadhon a dhol à sealladh gu tur.

Nòta: Ma tha duilgheadasan meidigeach (cùil) sònraichte agad, tha e an-còmhnaidh glic comhairle iarraidh air an dotair agad.

Leugh cuideachd: Rolair foam as fheàrr: tagh am fear a tha freagarrach dhutsa | 6 as fheàrr a mheas

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr: Na Favorites agam

A-nis gu bheil fios agad dè a bu chòir dhut beachdachadh nuair a tha thu a ’ceannach cearcall hula fallaineachd, bruidhnidh mi a-nis air na cearcallan hula fallaineachd as fheàrr leam gu mionaideach!

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr san fharsaingeachd: Hoop Cuideam tùsail

(faic barrachd dhealbhan)

• 1,5 kg
• 6-phìos
• Le tonnan
• Ø 100 cm

A bheil thu suas airson beagan dùbhlan? An uairsin is dòcha gur e cearcall hula fallaineachd cuideam meadhanach dìreach na tha thu a ’sireadh!

Tha cuideam de 1,5 kg aig a ’chearcall hula seo agus tha e freagarrach do luchd-cleachdaidh le cuideam bodhaig eadar 55 agus 80 kg.

Air eagal gu bheil torso lag no nas ìsle air ais agad, tha an cearcall 1,2 kg hula na roghainn nas fheàrr. Ma tha abs làidir agad no ma tha thu dìreach ann an cumadh math, faodaidh tu eadhon a dhol airson a ’chearcall hula 1,8kg.

Tha sia pàirtean anns a ’chearcall hula a bhriogas tu air a chèile ann an ùine sam bith. Tha an taobh a-staigh air a dhèanamh suas de phìob plastaig làidir, tha an taobh a-muigh air a thoirt seachad le foam bog, gus am bi an cearcall hula a ’faireachdainn comhfhurtail agus bog timcheall do bhodhaig.

Taing dha na tonnan air an taobh a-staigh, bidh e comasach dhut an cearcall hula a chumail suas eadhon nas fhasa agus leanaidh seo gu leasachadh fèithean nas fheàrr.

Bidh e cuideachd a ’cur ri trèanadh nas èifeachdaiche airson na fèithean bhoilg agus massage a bharrachd den stuth ceangail subcutaneous.

Tha e an-còmhnaidh glic an cearcall hula a thogail gu slaodach. Mar eisimpleir, tòisich le mionaid no dhà san latha, agus an uairsin faodaidh tu seo a leudachadh beagan gach latha le, mar eisimpleir, mionaid.

Mus cuir thu eòlas air, bidh e comasach dhut obair spòrsail mar seo a làimhseachadh:

Tha e cudromach gun a bhith a ’sparradh dad, fàsaidh do bhodhaig cleachdte ris a’ ghnìomhachd luath gu leòr. Tha an cearcall hula de chàileachd làidir agus mairidh e ùine mhòr.

Thoir sùil air prìsean agus na tha ri fhaighinn an seo

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(faic barrachd dhealbhan)

• Saor
• Le tonnan
• Adjustable
• 8-phìos
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Gu dearbh, chan eil a h-uile duine airson tòrr airgead a phàigheadh ​​airson cearcall hula ‘sìmplidh’. Chan eil sin riatanach idir! Airson dà bhucaid tha cearcall math hula agad as urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh leis!

Tha taobh a-staigh an cearcall hula seo eadhon a ’nochdadh tonnan massaging agus foam bog, agus mar sin bidh eòlas cofhurtail agad an-còmhnaidh fhad‘ s a tha thu a ’trèanadh.

Tha na tonnan massaging foirfe airson neartachadh fèithean abs agus cùil.

Tha 8 pàirtean anns a ’chearcall hula, cruinnichidh tu le taing do shiostam cliog sìmplidh, agus tha e fìor mhath.

Le bhith a ’putadh air a’ phutan protruding, faodaidh tu na pàirtean a shleamhnachadh gu furasta. Nuair a chluinneas tu cliog, tha fios agad gu bheil iad ceangailte gu tèarainte.

Faodaidh tu an uairsin na diofar phàirtean a thoirt às a chèile a-rithist le bhith a ’putadh air an aon phutan anns an foam bog agus a’ sleamhnachadh na pìosan bho chèile.

Gheibh thu an cearcall hula ann am pinc le liath no lemon le liath.

Nuair a nì sinn coimeas eadar an cearcall hula seo agus an rud as fheàrr san fharsaingeachd, an Weight Hoop Original, is urrainn dhuinn grunn rudan a cho-dhùnadh.

De Uile gu lèir, tha an rud as fheàrr beagan nas truime, agus mar sin leis an cearcall hula seo bidh e comasach dhut beagan a thrèanadh nas èifeachdaiche. Le cuideam de 1,5 kg, is dòcha gu bheil e beagan nas freagarraiche airson an hooper adhartach agus air a thrèanadh.

Tha an cearcall Meisterhome hula beagan nas aotroime ann an cuideam (1,2 kg), mar sin tha e feumail ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no mura bheil thu gu math ann an cumadh corporra (fhathast!).

Tha an eadar-dhealachadh ann an cuideam ri fhaicinn anns a ’phrìs: tha am Meisterhome leth leth prìs an Weight Hoop Original, ach tha e fhathast aig prìs ruigsinneach a thaobh mo dhragh.

Tha an dà chuid furasta an toirt air falbh agus an giùlan, agus tha an aon trast-thomhas aca cuideachd agus tha tonnan gan toirt dhaibh.

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr le Rope Skipping: Thamstore Hula Hoop

(faic barrachd dhealbhan)

• 1,2 kg
• Le ròp leum
• 8-phìos
• Ø 100 cm
• Le tonnan

Deiseil airson obair-obrach iomlan? Leis an cearcall hula fallaineachd seo agus an ròp leumaidh faodaidh tu deagh obair-obrach a chuir ri chèile gun mòran!

Bidh an cearcall hula cuideachd a ’nochdadh foam NBR a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte a bhios a’ dèanamh massage air na vertebra cùil as ìsle agad rè trèanadh.

Tha cuideam 1,2 kg ann agus tha ochd pàirtean eadar-dhealaichte ann.

Tha cuairteachadh hula le cearcall hula Thamstore na dhòigh luath is èifeachdach air geir a losgadh. Bidh e comasach dhut uiread de gheir a losgadh ann an 10 mionaidean ri bhith a ’gluasad airson 20 mionaid, a’ snàmh airson 30 mionaid, abs airson 30 mionaid agus yoga airson 40 mionaid.

Seo mar a chuireas tu an dà chuid còmhla ann an obair chumhachdach:

Tha na fèithean uile an sàs: ach a-mhàin do dhruim agus abs, do ghàirdeanan agus do chasan agus mòran a bharrachd air an sin!

Bidh fèithean nach àbhaist dhut a chleachdadh ach glè bheag de ghnìomhachd agus thèid an cur gu obair leis a ’chearcall hula seo.

Cuidichidh houla hooping thu le bhith a ’leasachadh seasmhachd nas fheàrr agus faodaidh e eadhon dochann beaga a lughdachadh le 40%!

Tha an cearcall hula cuideachd furasta a ghiùlan, oir faodaidh tu a thoirt às a chèile.

Tha mòran a bharrachd bhuannachdan aig an ròp sgiobachd fallaineachd a thig leis a ’chearcall hula an taca ris na ròpan sgoltadh‘ àbhaisteach ’. Faodaidh tu na làmhan a dhèanamh nas truime le bhith a ’cur chlachan, gainmheach no stuth eile annta.

Tha na làmhan cuideachd resistant sweat. Tha an ròpa sgoltadh air a dhèanamh de PVC agus uèir stàilinn airson an astar as fheàrr, agus faodaidh tu an ròp atharrachadh airson comhfhurtachd.

Bheir an luaidhe a chaidh a thoirt seachad barrachd seasmhachd agus cuideam agus faodar a thoirt air falbh ma tha sin riatanach. Bidh an ròp a ’mairsinn fada nas fhaide na ròpa sgithidh cunbhalach.

Thoir sùil air prìsean agus na tha ri fhaighinn an seo

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr le App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(faic barrachd dhealbhan)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• le app
• Càirdeil don àrainneachd
• 8-phìos

Leis an cearcall hula smart seo gheibh thu 100 eacarsaich eadar-ghnìomhach aig an taigh, agus cha leig thu eadhon a dhol dhan gym! Faodaidh tu an cearcall hula a cheangal ri app air an fhòn-smart agad, gus an urrainn dhut na gluasadan agad gu lèir a leantainn.

Tha an cearcall hula air a dhèanamh de stuthan a tha càirdeil don àrainneachd. Gheibh thu làn stiùireadh tron ​​trèanadh agad tron ​​app agus gheibh thu eadhon molaidhean feumail.

A bharrachd air an sin, bidh an app a ’tomhas cia mheud calaraidh a loisgeas tu agus na gluasadan agad air an cunntadh tron ​​sensor gluasad ùr-ghnàthach.

Tha an cearcall hula cuideachd air a thoirt seachad le còmhdach foam a bheir buaidh massaging. Faodaidh tu an cearcall atharrachadh ann an trì meudan, gus am bi an cearcall freagarrach airson clann agus inbhich.

Tha an cearcall 8-pìos agus is urrainn dhut a chuir ri chèile gu furasta agus a thoirt às a chèile a-rithist gu sìmplidh. Fìor mhath dhaibhsan a tha airson a bhith comasach air an cearcall a thoirt don h-uile àite!

Tha na 100 eacarsaich eadar-ghnìomhach ga dhèanamh dùbhlanach agus spòrsail a bharrachd, agus gheibh thu eacarsaichean airson gach ìre.

Tha an Thamstore Hula Hoop foirfe dhaibhsan a dh ’fhaodadh a bhith dìreach a’ tòiseachadh le cearcallan hula no a tha air rùn a dhèanamh trèanadh airson a ’bhodhaig tràigh aca.

Airson glè bheag de dh ’airgead tha an dà chuid cearcall hula le cuideam (1,2 kg) agus ròp sgìtheil seasmhach ris an urrainnear cuideam a bharrachd a chur.

An coimeas ris an cearcall Ezenia hula, ge-tà, tha e beagan nas aotroime agus tha trast-thomhas beagan nas motha aig a ’chearcall hula.

Tha an Ezenia tòrr nas truime (2 kg) agus mar sin tha e dha-rìribh freagarrach airson cuideigin a tha mar-thà gu math fallain agus gu cinnteach aig nach eil duilgheadasan cùil.

Tha trast-thomhas beagan nas lugha aig an cearcall na an Thamstore, agus mar sin faodaidh e a bhith beagan nas dùbhlanaiche a chumail àrd.

A bharrachd air an sin, tha tonnan aig an Thamstore, nach eil aig an Ezenia.

Tha an Ezenia càirdeil don àrainneachd agus gu dearbh tha an app a ’cur tòrr a bharrachd chothroman is spòrs ris!

A bharrachd air an sin tha an dà chearcall hula air an dèanamh suas de ghrunn phìosan agus mar sin tha iad gu math freagarrach airson còmhdhail. Tha iad timcheall air an aon lìog a thaobh prìs.

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Cearcall Hula Fallaineachd as Fheàrr le Putanan Massage: DELATZO Smart Hula Hoop

(faic barrachd dhealbhan)

• Le diosgan leigheis agus putanan massage
• Le ball grabhataidh
• 16 pàirt
• Ø 36 cm
• Eag-càirdeil

A bheil thu airson cuideam a chall, ach nach e togail no ruith rudeigin a tha a ’còrdadh riut? A bheil thu airson waist caol agus sexy a bhith agad, ach nach eil fios agad ciamar a nì thu e?

An uairsin stad a choimhead, oir is dòcha gu bheil mi air am fuasgladh ceart a lorg dhut!

Is e an cearcall hula smart 9mh ginealach seo an dòigh as fheàrr air cuideam a chall ann an dòigh spòrsail agus eadhon comhfhurtail, cuir às do pian cùil no waist, faigh barrachd spionnadh, losgadh geir gu sgiobalta agus caol do chom.

Mura h-eil cleachdaidhean eacarsaich làitheil dìreach nad rud, is dòcha gur e seo an rud as freagarraiche dhut!

Mas urrainn dhut an ùine a dhèanamh gus cearcall a dhèanamh airson timcheall air 30 mionaid gach latha, chì thu toraidhean gu sgiobalta.

Seo ceithir dòighean as urrainn dhut trèanadh leis:

Is e am bòidhchead gu bheil an cearcall hula seo a ’nochdadh leigheas magnetach agus massage.

Anns a ’chearcall hula tha diosgan magnetach therapy air na putanan bog, massage rubair a bheir massage domhainn dha na fèithean agad.

Thèid faochadh a thoirt do pian fèithe sa mheadhan. Taing don massage, bidh lùban do chom nas fhollaisiche.

Ma thòisicheas tu a ’cleachdadh an cearcall gu structarail, chì thu atharrachaidhean mòra anns a’ mheadhan agus an cumadh agad.

Tha am cearcall hula cuideachd air a uidheamachadh le ball grabhataidh. Bidh an cearcall a ’dèanamh massage air gach ceàrn agus a’ cuairteachadh 360 ceum rè eacarsaichean.

Le trast-thomhas de dìreach 36 cm, tha e furasta a stòradh agus a ghiùlan. Taing don rubair, cha sleamhnaich an cearcall hula sìos do bhodhaig gu sgiobalta.

Faodaidh an taisbeanadh didseatach tùrail grunn dàta a thomhas agus a chlàradh gu fìor cheart; chithear sùil gheur air an cuairteachadh / ùine / calaraidhean a chaidh a losgadh. Tha an alloy Diamond rèidh seasmhach agus cha dèan e meirgeadh.

Bidh an cearcall a ’cuairteachadh gu sùbailte, a’ dèanamh an fhuaim nas lugha agus an cuairteachadh nas seasmhaiche. Loisgidh tu geir trì tursan nas luaithe na le cearcallan hula àbhaisteach.

Tha 16 pàirtean anns a ’chearcall agus gabhaidh am meud atharrachadh mar a tha thu ag iarraidh. Faodar an counterweight cuideachd atharrachadh a rèir do chuideam.

Mu dheireadh ach chan e as ìsle: leis an cearcall seo tha thu a ’roghnachadh eco-càirdeil, leis gu bheil e air a dhèanamh de stuth ath-chuairteachaidh àrd-inbhe a mhaireas ùine mhòr.

Chan urrainnear an cearcall hula seo a choimeas ris na cearcallan hula air an do bhruidhinn mi roimhe. Tha an cearcall seo aig ìre eadar-dhealaichte, a ’cur meud ùr ri houla hooping leis na putanan massaging agus ball grabhataidh aige!

Ma tha an t-airgead agad air a shon, bhithinn a ’beachdachadh air a’ chearcall hula eireachdail seo gu cinnteach!

Thoir sùil air prìsean agus na tha ri fhaighinn an seo

Hula Hoop Q&A

Dè a th ’ann an cearcall hula fallaineachd?

Leis an cearcall hula ‘cunbhalach’ bhon bhùth dèideagan, faodaidh e a bhith na dhùbhlan a chumail àrd. Mar sin chaidh cearcallan hula fallaineachd sònraichte a dhealbhadh a tha nas tiugh, nas motha agus nas truime na na cearcallan hula tùsail.

Bidh na seòrsan cearcallan hula seo ag iarraidh ort a bhith a ’snìomh cho luath, ga dhèanamh nas fhasa an cumail àrd.

Bidh an cuideam a bharrachd a ’trèanadh an abs agad nas fheàrr. Mar as motha an cuideam, is ann as duilghe a bhios do abs ag obair.

Dè cho trom ’s a tha cearcall hula fallaineachd?

Tha cearcall hula fallaineachd tòrr nas truime na cearcall traidiseanta hula. Mar as trice bidh cearcall hula fallaineachd eadar 1,2 agus 2,3 g.

Mar as truime a tha thu, is ann as freagarraiche a tha cearcall hula nas truime. A bharrachd air an sin, tha àite aig do staid corporra agus aois anns an roghainn.

Bidh cearcall hula nas truime gu nàdarra a ’toirt buaidh nas motha air do dhruim agus abs.

Ma tha fèithean abs agus cùil air an deagh thrèanadh, faodaidh tu a dhol airson cearcall hula beagan nas truime. Ma tha do chùl ìseal lag, is dòcha gur e fear nas aotroma roghainn nas fheàrr.

A bheil thu a ’faighinn figear nas fheàrr bho chearcallan hula?

Gun teagamh! Ann an Canada, aig Oilthigh Waterloo, tha luchd-saidheans eadhon ... rannsachadh dèante.

Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach 18 boireannaich a bha gach fear ag obair le cearcall hula 1,7 kg airson sia seachdainean. Bhiodh iad a ’cagnadh airson 15 mionaid gach latha, còig latha san t-seachdain, airson sia seachdainean.

Thionndaidh a-mach, às deidh sia seachdainean, gu cuibheasach, gun robh lùghdachadh mòr ann an gach cuid meud hip is sliasaid. Sa chumantas lùghdaich trast-thomhas Waist 3,4 cm, agus cuairt-thomhas hip le 1,4 cm.

Is e houla hooping aon de na dòighean as èifeachdaiche gus trèanadh neart agus cardio a thoirt còmhla. Bidh thu a ’cleachdadh tòrr fhèithean gun a bhith ga thoirt gu buil, agus mar sin bidh do‘ bhuidheann samhraidh ’ann nas luaithe na bha thu a-riamh ag iarraidh bruadar!

Tha e cudromach, airson leasachadh fèithean co-chothromach, gum bi thu a ’cuairteachadh an dà chuid deas agus clì.

Tha e àbhaisteach gum bi aon taobh nas cruaidhe na an taobh eile an toiseach, ach aig a ’cheann thall obraichidh an taobh chruaidh ma dh'fheuchas tu a h-uile latha.

Dè na buannachdan a th ’ann an houla hooping?

Stamag nas teann

Leis gu bheil thu a ’trèanadh do abs tro chearcallan hula, gheibh thu stamag nas teann aig a’ cheann thall.

Caill cuideam

Mar as sine a gheibh thu, is ann as duilghe a bhios e uaireannan a bhith a ’call geir ann an àiteachan sònraichte air do bhodhaig. Gu tric is e an abdomen agus an waist an targaid.

Faodaidh tu dèiligeadh ris na h-àiteachan sin gu math le cearcall! A bharrachd air an sin, tha e cuideachd fìor mhath airson do chridhe!

Le cearcallan hula faodaidh tu losgadh nas lugha na 100 kilocalories gach 10 mionaidean, a tha ga dhèanamh na dhòigh math (agus spòrsail!) Airson cuideam a chall! A thaobh cìreadh, tha e an coimeas ri ruith.

Nas socair

Bidh na gluasadan gluasad hip a nì thu fhad ‘s a bhios houla hooping a’ leantainn gu barrachd sùbailteachd anns a ’chùl agus na cnapan.

Fhad ‘s a tha hula a’ cuairteachadh, gluais air adhart, air ais, deas, agus clì; mar sin tha do spine an-còmhnaidh ann an diofar dhreuchdan agus a ’gluasad anns a h-uile taobh. Thèid do dhruim a thrèanadh, fàsaidh e nas làidire agus nas sùbailte. Toradh: nas lugha pian air ais.

Faodaidh cearcall hula a bhith gu math cuideachail dha daoine aig a bheil obraichean a dh ’fheumas suidhe fad an latha, no mòran den latha aca.

Faodaidh suidhe mòran adhbhrachadh pian air ais. Faodaidh trèanadh le cearcall leasachadh a thoirt gu buil.

Tlachd!

Bidh cearcallan Hula gad dhèanamh toilichte!

Cuidichidh houla hooping do bhodhaig agus do inntinn ceangal nas fheàrr. Bidh thu a ’fàs nas mothachail air do bhodhaig ann an dòigh thlachdmhor, aig a bheil buaidh lughdachadh cuideam.

Tha buaidh mhath aig houla hooping air do shunnd. Às deidh a bhith a ’cuairteachadh bidh thu cuideachd a’ faireachdainn tòrr nas misneachaile: nas làidire, nas socair, nas òige, msaa!

Tha trèanadh le trampoline spòrsail cuideachd! Lorg na trampolines fallaineachd as fheàrr air an ath-sgrùdadh an seo

Cosgaisean ri taobh rud sam bith

Chan eil agad ach cearcall hula fallaineachd. Chan eil fo-sgrìobhadh daor gym no uidheamachd fallaineachd daor an sàs.

Leasaich seasmhachd cridhe

Bidh houla hooping a ’neartachadh na fèithean bunaiteach agad agus mar sin tha e math airson do phrìomh sheasmhachd.

Is e na fèithean trunk agad na fèithean as doimhne a chumas do stoc còmhla agus a chumas do stoc ann an cothromachadh.

Tha stoc seasmhach cudromach nuair a thathar a ’gluasad feachdan bho aon phàirt den bhodhaig gu fear eile. Faodaidh tu cuideachd gluasadan nas cumhachdaiche a dhèanamh leis na buill-bodhaig agad le torso seasmhach.

Mura h-eil na fèithean trunk agad air an leasachadh gu leòr, gabhaidh buidhnean fèithe eile an gnìomh seasmhach. Cuiridh seo barrachd cuideam air an spine agus dh ’fhaodadh e duilgheadasan cùil agus / no dochann adhbhrachadh.

Aon uair agus ge bith càite a bheil thu ag iarraidh

Cha mhòr gu bheil feum agad air àite airson cearcallan hula. Dèan e san fheasgar air beulaibh an Tbh no sa ghàrradh nuair a tha an aimsir snog! Tha e furasta cearcall Hula a cheangal ri beatha thrang!

Bidh thu a ’trèanadh do bhodhaig gu lèir

Le cearcallan hula bidh thu a ’trèanadh fèithean 30 nas lugha, a’ toirt a-steach do torso, abdomen, cùl, gàirdeanan, sliasaidean, cnapan, casan agus is dòcha am fèith as cudromaiche: do chridhe.

Fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh hula èiridh tu ìre cridhe (cho math airson a thomhas le uaireadair spòrs). Bidh cearcallan Hula a ’cumail do chridhe fallain agus làidir.

Leasaich co-òrdanachadh sùil-làimhe agus sgilean motair

Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’trèanadh na fèithean agad, tha an eanchainn agad cuideachd a’ faighinn dùbhlan. Faodaidh tu an cearcall a thionndadh nad stiùir nàdarra, ach gu dearbh cuideachd an taobh eile, gus am feum an eanchainn agad atharrachadh.

San dòigh seo faodaidh tu cuideachd an taobh nach eil cho làidir den eanchainn agad a thrèanadh agus cothromachadh bodhaig nas fheàrr a leasachadh.

Dè an cearcall hula fallaineachd a dh ’fheumas mi?

Tha cearcall hula nas truime a ’toirt buaidh nas motha air do bhodhaig (fèithean bhoilg is chùil) na fear nas aotroime.

Ma tha thu ‘beannaichte’ le seata de fhèithean làidir bhoilg is cùil, tha e nas fheàrr a dhol airson cearcall hula beagan nas truime. Ma tha do chùl ìseal lag, rachaibh airson dreach nas aotroime.

Leugh cuideachd: tha iad sin nan brògan fallaineachd math (agus saor) airson an dachaigh

Ciamar a nì thu cearcall hula?

Gluais na cnapan agad bho aghaidh gu cùl, a dh ’ionnsaigh òrd mòr do chas aghaidh. Cha bhith na cnapan a ’tionndadh ann an cearcallan, bidh an cearcall a’ dèanamh.

Gus tòiseachadh, cuir an cearcall an aghaidh do dhruim, aig do chom agus toinneamh e chun na làimh dheis no chlì le luaths. Às deidh sin, is e an amas a bhith a ’cumail a’ chearcall a ’snìomh.

Coimhead an seo airson tuilleadh mholaidhean:

Dè a bhios cearcall hula fallaineachd a ’dèanamh?

Le cearcall hula fallaineachd bidh thu a ’trèanadh na fèithean bunaiteach agad, gu sònraichte do chom, ach cuideachd do staid agus (sùil-làimhe) co-òrdanachadh.

Cia mheud calaraidh a loisgeas tu le cearcallan?

Ann an 10 mionaidean bidh thu a ’losgadh timcheall air 61 calaraidh, ann an 30 mionaid a tha 184 agus ann an uair a thìde a bu chòir a bhith timcheall air 368.

A bheil cearcall hula nas motha nas fhasa a chleachdadh?

Tha cearcallan nas motha air leth freagarrach do luchd-tòiseachaidh oir tha an cuideam a bharrachd a ’toirt barrachd spionnadh don chearcall fhad‘ s a tha e a ’gluasad timcheall ort, ga dhèanamh nas fhasa an cearcall a chumail suas.

Tha e comasach trèanadh aig an taigh! Leugh mo lèirmheas mu dheidhinn cuideachd na treadmills fallaineachd as fheàrr airson an dachaigh

Tha Joost Nusselder, a stèidhich referees.eu na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’sgrìobhadh mu gach seòrsa spòrs, agus tha e cuideachd air tòrr spòrs a chluich e fhèin airson a’ mhòr-chuid de a bheatha. A-nis bho 2016, tha e fhèin agus an sgioba aige air a bhith a ’cruthachadh artaigilean blog feumail gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh leis na gnìomhan spòrs aca.