An obair-obrach agad gu ìre nas àirde: na 5 elastics fallaineachd as fheàrr

Tha bannan dìon nan taic trèanaidh neart sùbailte.

Tha iad aotrom, so-ghiùlain, agus cosgaidh iad nas lugha na mìos de bhallrachd anns a ’mhòr-chuid de gyms, ach tha iad fhathast comasach air àrdachadh mòr a thoirt air ìrean trèanaidh neart.

Bheachdaich mi air 23 seataichean de thaidhrichean agus rinn mi ath-sgrùdadh air 11, agus lorg mi sin na bannan dìon tiùb cruachadh sin bho Bodylastics an fheadhainn as fheàrr agus as sàbhailte airson a chleachdadh airson a ’mhòr-chuid de dhaoine.

Gu math furasta a cheangal ris an doras agad gus am bi roghainnean gu leòr agad airson tòrr eacarsaichean:

Ma tha thu a ’coimhead airson cuideachadh tarraing-suas sàr-mhath no mion-strapan airson eacarsaichean leigheas corporra, tha mi air an fheadhainn a liostadh dhut san artaigil seo cuideachd.

Tha bannan dìon tiùb cruachan Bodylastics air geàrdan sàbhailteachd nach fhaca sinn ann an taidhrichean eile a rinn sinn deuchainn: tha cordaichean fighte ceangailte anns na tiùban an dùil casg a chuir air cus (bidh taidhrichean cumanta a ’briseadh uaireannan) agus feumaidh iad cuideachd ath-thionndadh a sheachnadh snap.

A bharrachd air còig bannan de dh ’ionnsaigh nas motha (a ghabhas cleachdadh còmhla gus suas ri 45 kg de dh’ ionnsaigh a thoirt seachad), tha an seata a ’toirt a-steach

• acair dorais airson puingean a chruthachadh aig àirdean eadar-dhealaichte gus slaodadh no brùthadh na aghaidh,
• dà làmh
• agus dà chorrag paisgte

Is e seata gu math cumanta a tha seo, ach fhuair sinn gu robh an seata Bodylastics aig ìre càileachd nas àirde na a ’cho-fharpais, agus tha a’ chompanaidh am measg dìreach dhà a choimhead sinn a tha cuideachd a ’reic taidhrichean a bharrachd ann an cuideaman nas àirde.

Fìor mhath airson cuin a tha thu airson leudachadh nas fhaide air adhart (no a-nis).

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Tha an seata còig-chòmhlain seo furasta a chleachdadh agus thig e le oideachadh mionaideach, a ’toirt a-steach ceanglaichean gu bhideothan taisbeanaidh cleachdaidh an-asgaidh agus workouts stèidhichte air ballrachd air làrach-lìn agus app a’ chompanaidh.

Nach toir sinn sùil aithghearr air na roghainnean uile, an uairsin cladhaichidh mi nas doimhne a-steach do gach aon de na mullaich sin:

Còmhlan dìon	Dealbhan
Elastics fallaineachd as fheàrr san fharsaingeachd: Còmhlain Resistance Tube Stack Bodylastics	(coimhead air barrachd dhealbhan)
An dàrna h-àite: Còmhlain Resistance Sònraichte	(coimhead air barrachd dhealbhan)
Elastics fallaineachd as làidire: Bannan cumhachd Tunturi	(coimhead air barrachd dhealbhan)
Bannan dìon as fheàrr airson crossfit: fruscle	(coimhead air barrachd dhealbhan)
Bannan fallaineachd as fheàrr: Tunturi mini tire	(coimhead air barrachd dhealbhan)

Ath-sgrùdadh elastics fallaineachd as fheàrr

Elastics Fallaineachd as Fheàrr san fharsaingeachd: Còmhlain Còmhnaidh Tiùb Stackable Bodylastics

Tha gach tiùb anns an t-seata còig-chòmhlan seo a tha furasta a chleachdadh air a dhaingneachadh le càball a-staigh air a dhealbhadh gus sàbhailteachd àrdachadh.

Is e aon de na draghan as motha a th ’aig daoine mu thrèanadh còmhlain-aghaidh an eagal gum faodadh an rubair briseadh agus an dochann a dhèanamh.

(coimhead air barrachd dhealbhan)

Le sreang a-staigh, tha dìon gun samhail aig bannan dìon tiùb cruachan Bodylastics an aghaidh a bhith a ’dol thairis air, an adhbhar as cumanta airson briseadh.

Gu dearbh, ma shìneas tu aon de na còmhlain chun làn fhaid, bidh thu a ’faireachdainn gu bheil an sreang a’ greimeachadh beagan air an taobh a-staigh, ach air dhòigh eile chan eil buaidh sam bith aig an t-siostam air an obair-obrach.

Chan eil am feart seo aig taidhrichean tubular eile a rinn mi ath-sgrùdadh.

Tha coltas gu bheil na taidhrichean fhèin air an dèanamh gu math, le co-phàirtean trom-dhleastan agus fuaigheal ath-neartaichte, feartan a chaidh a mholadh gu mòr ann an rangachadh luchd-ceannach uamhasach adhartach Amazon (4,8 a-mach à còig rionnagan thairis air 2.300 lèirmheas).

Tha iad air an ainmeachadh air gach ceann leis an cuideam cuideam a bu chòir dhaibh a thoirt seachad.

Ged nach eil na h-àireamhan sin a ’ciallachadh mòran, faodaidh na bileagan do chuideachadh le bhith ag aithneachadh gu sgiobalta dè an taidheir a thaghas tu, oir tha na cuibhreannan ceart gun teagamh.

Coltach ris a h-uile inneal a rinn mi ath-sgrùdadh, tha an t-inneal Bodylastics a ’tabhann neart an aghaidh agus measgachadh teannachadh gu leòr, bho glè aotrom gu ìre mhath trom.

Bidh na h-innealan-làimhe a ’faireachdainn comhfhurtail agus tèarainte na làimh. Chuir làmhan Bodylastics an fhad as lugha a bharrachd ris na tiùban.

Rud math oir faodaidh strapan làimhseachaidh a tha ro fhada buaidh a thoirt air cuid de dh ’eacarsaichean le bhith a’ cur slaic neo-riatanach agus mar sin gun teannachadh sam bith.

Tha strap ancaire an dorais air a phadhadh leis an aon neoprene bog bho na criosan ankle, a tha cuideachd a ’dìon na criosan bho mhilleadh.

Aon ghearan: an oxidachadh a tha ri fhaicinn mar-thà air na carabiners, mar sin ma tha thu a ’fallas tòrr tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut aire a bharrachd a thoirt dha seo.

B ’e na làmhan Bodylastics am fear as fheàrr leotha bhon bhuidheann deuchainn. Ach, faodaidh na fàinneachan mòra meatailt sin a dhol air an t-slighe le cuid de dh ’eacarsaichean.

Tha acair doras Bodylastics air a lìnigeadh le pleadhag neoprene gus na tiùban a dhìon, ach dh ’fhaodadh an foam mòr timcheall ceann an acair a dhol sìos beagan nas luaithe na an stuth air acraichean eile a chunnaic mi.

Tha an t-inneal Bodylastics a ’tighinn le stiùireadh coileanta, le URLan air am moladh airson bhideothan air-loidhne an-asgaidh air mar a nì thu a h-uile càil bho stàladh dorais gu 34 eacarsaichean.

Tha aca air an làrach aca mar eisimpleir, cuideachd tòrr eacarsaichean agus tha iad cuideachd gnìomhach air Youtube gus a h-uile dad a shealltainn dhut mu bhith a ’ceangal nan taidhrichean gu trèanadh feumail.

Tha iad sin air an cruinneachadh ann am buidhnean fèithe agus tha iad cuideachd air an togail gu soilleir agus air am mìneachadh, a ’gabhail a-steach suidheachadh strap agus cleachdadh làimhseachaidh.

Gu h-iomlan, b ’e seo an stiùireadh as fheàrr air gin de na seataichean air an tug mi sùil, agus tha an stiùireadh obrach an-asgaidh, a tha ri fhaighinn tron ​​app agus air YouTube, na bhuannachd mhath.

Gu h-àraidh bho nach eil seata tiùb sam bith eile a rinn mi ath-sgrùdadh an seo air mìneachadh mar a nì thu eacarsaichean ann an obair coileanta.

Airson cìs faodaidh tu seiseanan trèanaidh Bodylastics a bharrachd a cheannach tro eternitywarriorfit.com.

Tha an uidheamachd Bodylastics a ’tabhann mòran de mheasgachadh teannachaidh, bho glè aotrom gu math trom.

Bidh na h-adhbrannan ag obair gu math airson eacarsaichean cas, ach tha iad gu math fada - gun a bhith a ’freagairt air cruth mar cuid de sheataichean eile.

Eadhon leis na làmhan Bodylastics as giorra na a ’mhòr-chuid, bu chòir cuid de dh’ eacarsaichean a dhèanamh leis na tiùban leotha fhèin airson teannachadh ceart.

Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de chompanaidhean a bhios a’ reic bannan dìon, bidh Bodylastics cuideachd a ’reic bannan fa leth, a’ dol an àite no a ’cur ris an fheadhainn anns a’ chit seo.

Flaws ach gun luchd-briseadh

B ’e an taghadh againn an aon sheata air an tug mi sùil aig an robh carabiners beaga air gach strap, le fàinne mòr air an t-suaicheantas làimhseachaidh / adhbrann airson a ghearradh air (tha fàinneachan nas lugha aig a’ mhòr-chuid de sheataichean air na strapan agus aon carabiner mòr air na fasteners).

Faodaidh na fàinneachan mòra air na bannan Bodylastics faighinn air an t-slighe agus faodaidh iad na forearms a tholladh no suathadh beagan rè eacarsaichean sònraichte, leithid brùthadh broilleach no os cionn.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn na miotagan fallaineachd ceart ma tha thu fìor mu bhith a ’tòiseachadh le eacarsaichean.

Tha na h-adhbrannan a thig leis an t-seata seo nas fhaide na a ’mhòr-chuid. Mas fheàrr leat snug fit, is dòcha nach bi thu toilichte leis an t-seata seo.

Tha e duilich faighinn a-steach don mhòr-chuid de dh ’acraichean dorais le bannan dìon, agus bha an Bodylastics gu math sònraichte.

Fhad ‘s a dh’ obraich e gu math, bhithinn draghail gum bi an foam tiugh timcheall air a ’crìonadh nas luaithe na na stuthan air acraichean dorais eile air an tug mi sùil.

Dìreach a-mach às a ’bhogsa, bha meatailt nan carabiners air na taidhrichean sin a’ coimhead beagan oxidichte. Cha tug seo buaidh air a ’ghnìomh aca.

Thoir sùil orra an seo aig Amazon

An dàrna àite: Còmhlain dìon sònraichte

Tha an seata còig-chòmhlan seo air a dhèanamh gu math, le deagh leabhar-làimhe agus poca stòraidh, ach tha e gann de na cordaichean ath-neartachadh tiùb as fheàrr leotha, agus tha e cuideachd a ’cosg barrachd.

Mura h-eil an Bodylastics ri fhaighinn, tha mi a ’moladh an fhear seo. Tha e coltach cuideachd gu bheil e beagan nas làidire, ach feumaidh tu co-rèiteachadh a dhèanamh air cho furasta ‘s a tha e a chleachdadh, nam bheachd-sa.

(faic barrachd dhealbhan)

Air a dhèanamh suas de cheithir superands a bharrachd air làmhan ruigsinneach agus acair, tha an seata seo air leth freagarrach dhaibhsan a bhios gu tric a ’trèanadh le bhith a’ cleachdadh bannan dìon.

Tha an seata seo a ’maidseadh a’ phrìomh roghainn a thaobh càileachd togail iomlan (às aonais an lann sàbhailteachd a-staigh, nach robh ach mo phrìomh roghainn).

Bho leabhar-làimhe feumail gu cùis giùlan nas deise na a ’mhòr-chuid gu na làmhan rubairichte a bheir greim cofhurtail is tèarainte, bheir an t-inneal seo sealladh proifeasanta don obair-dachaigh agad.

A bharrachd air an sin, faodar na criosan ankle atharrachadh mòran nas teann, a tha a ’toirt faireachdainn nas tèarainte.

Tha na h-acairean dorais a tha air an toirt a-steach, fàinne mòr air fhuaigheal a-steach do strap nylon farsaing, cuideachd a ’coimhead beagan nas seasmhaiche na na bodylastics còmhdaichte le foam, agus tha dà sheata a’ toirt cothrom dhut an suidheachadh aig diofar ìrean gus nach fheum thu atharrachaidhean tric a dhèanamh meadhan. -Obrachadh a-mach.

Ach, bha na criosan a bha air an neartachadh gu làidir beagan nas duilghe a bhith a ’fighe a-steach do jamb an taca ri feadhainn eile air an tug sinn sùil.

Tha còig taidhrichean a ’tighinn anns an t-seata. Stèidhichte air na tomhasan tiugh agam, chan eil e ag ionndrainn ach an fheadhainn as aotrom. Is dòcha nach eil seo na dhuilgheadas mòr don mhòr-chuid de dhaoine.

Ach, nam bheachdsa tha e a ’lughdachadh an luchd iomlan as urrainn dhut a dhèanamh leis na taidhrichean uile aig an aon àm.

Coltach ris na bannan anns an taghadh againn, tha na bannan sin air an ainmeachadh gu h-iomchaidh air gach ceann.

Tha na h-innealan-làimhe air an dèanamh gu snog, le fuaigheal air a neartachadh gu mòr, ach chan eil iad cho sàsachail a bhith a ’cumail ri Bodylastics.

Tha an acair air a dhaingneachadh gu mòr agus thig an cromag gu fialaidh le dhà. Tha foam aig aon acair Bodylastics (bonn) timcheall air an lùb gus na tiùban a dhìon - rud math - agus foam air taobh an acair - nach eil cho math, oir faodaidh e briseadh nas luaithe.

Tha an leabhar-làimhe air a dheagh dhealbh agus air a sgrìobhadh gu soilleir, gu sònraichte an roinn suidheachadh kit.

Tha an leabhar-làimhe gleansach coileanta, mura h-eil e cho mionaideach ri Bodylastics.

Tha na 27 eacarsaichean a tha air an toirt a-steach air am mìneachadh gu soilleir agus air an eagrachadh a rèir suidheachadh acair seach pàirt bodhaig.

Ann an dòigh, tha seo a ’dèanamh ciall, oir tha e gu tur neònach - gun a bhith a’ toirt iomradh air trèanadh troimh-chèile - a bhith a ’gluasad an acair nuair a tha thu a’ gluasad bho aon eacarsaich chun ath fhear.

Air an làimh eile, leis gu bheil seata GoFit a ’tighinn le dà acair, chan eil seo cho mòr de chùis.

Agus le glè bheag de chomharra don leughadair dè na fèithean a tha gach eacarsaich a ’cuimseachadh (ach a-mhàin an fheadhainn a tha air an ainmeachadh às deidh pàirtean bodhaig, leithid preas broilleach), is dòcha nach bi e cho cuideachail do chuideigin nach eil cho eòlach air trèanadh còmhlain.

A bharrachd air an sin, chan eil an leabhar-làimhe a ’toirt seachad trèanadh structaraichte, chan ann anns an leabhar-làimhe no air an làrach-lìn, mar sin mura h-eil fios agad dè a tha thu a’ dèanamh, feumaidh tu fhèin a dhèanamh a-mach.

Chuidich an eacarsaich tarraing-sìos glùine le bhith a ’dearbhadh gu robh na còig còmhlain sin còmhla a’ faireachdainn nas lugha de fhreasdal na na bannan Bodylastics.

Faic an seata an seo aig bol.com

Elastics fallaineachd as làidire: Bannan cumhachd Tunturi

An taghadh ùrachadh againn airson na bannan dìon as fheàrr, seata còmhlain cumhachd Tunturi.

Air a dhèanamh suas de chòig sàr chòmhlain, tha an seata seo air leth freagarrach dhaibhsan a bhios gu tric a ’trèanadh le bhith a’ cleachdadh bannan dìon.

(coimhead air barrachd dhealbhan)

Ma tha thu fìor mu thrèanadh còmhlain dìon, is fhiach beachdachadh air a ’phacaid seo.

Tha còig bannan anns a ’phiseag, bho orains gu dubh ann an diofar fhrasan agus thiugh.

Air an cleachdadh leotha fhèin no còmhla, gheibh thu luchdan a tha coltach ris an raon meadhan air a ’mhòr-chuid de sheataichean tiùba, ach cuideachd fada seachad air nas urrainn dhaibh a lìbhrigeadh.

Tha na bannan air an dèanamh le bhith a ’fighe còmhdach thairis agus mòran dhuilleagan de latex tana timcheall air cridhe, às a bheil an Colaiste Ameireagaidh Spòrs Spòrs ag ràdh gur e seo an saothrachadh as seasmhaiche.

Fhad ‘s a mhaireas a’ mhòr-chuid de thaidhrichean tiùba le cas timcheall air bliadhna, tha Tunturi ag ràdh gum bu chòir na taidhrichean mairsinn dhà no trì bliadhna nuair a thèid an cleachdadh a rèir stiùireadh na companaidh.

Gun acair dorais leis an t-seata seo, ach faodaidh tu a chleachdadh gu foirfe air uidheamachd fallaineachd eile, leithid barbell airson squats (squatrack ris an canar mar seo) no is dòcha bàr tarraing air frèam an dorais agad.

Lees A h-uile dad mu bhàraichean tarraing an seo cuideachd nì sin fìor eadar-dhealachadh anns na fèithean gàirdean agad agus na fèithean cùil ma tha thu cuideachd airson trèanadh airson sin.

Faodaidh tu cuideachd na criosan a chleachdadh gun a bhith ceangailte ri rud sam bith eile le bhith gan cur dìreach timcheall do làmhan, gàirdeanan no casan no gan ceangal timcheall do bhuill, nach eil cho comhfhurtail le bhith a ’cleachdadh làmhan no strapan adhbrann, ach tha e a’ toirt seachad trèanadh a bharrachd. roghainnean.

B ’e a’ cho-aontachd am measg luchd-trèanaidh ris an do rinn mi co-chomhairleachadh gu bheil luach math anns a ’phiseag seo a dh’ aindeoin a ’phrìs as àirde, ach dìreach ma tha thu air do bhrosnachadh gus a chleachdadh.

Thoir sùil air na prìsean as ùire agus rim faighinn an seo

Bannan Còmhnaidh as Fheàrr airson Crossfit: Fruscle

Airson tarraing-suas le taic agus eacarsaichean sàr-chòmhlain eile, is e Fruscle an fheadhainn as fheàrr san raon prìsean aca.

Tha e coltach gu bheil duine sam bith a chuir cas ann an talla spòrs CrossFit a-riamh air còmhlan dìon mar sin fhaicinn.

(coimhead air barrachd dhealbhan)

Coltach ri còmhlain Tunturi, tha Còmhlain Fruscle air an dèanamh le duilleagan ath-chòmhdach agus lìonta de latex, gan dèanamh nas seasmhaiche na a ’mhòr-chuid de lùban le cumadh.

Tha an seata a ’tighinn le ceithir taidhrichean de mheud a tha a’ sìor fhàs. Is dòcha nach bi feum air an taidheir as truime airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, ach foirfe airson na prìomh chluicheadairean.

Tha na bannan as aotrom aig Serious Steel sgoinneil airson a bhith a ’cuideachadh tarraing-suas (cho fad‘ s nach eil feum agad air barrachd taic).

Is dòcha gu bheil togail a ’chòmhlain as motha cus airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, agus às deidh dhut a bhith a ’cluich leis an seo agus sàr chòmhlain eile, bhithinn a’ moladh ma tha feum agad air tòrr cuideachaidh (no ma tha thu ag iarraidh tòrr strì airson eacarsaichean eile), gheibh thu dhà den fheadhainn as lugha. air an cleachdadh an àite an tè mhòir seo.

An coimeas ris an fheadhainn ann an cidsin teannachaidh eile a choimhead mi, bha taidhrichean Fruscle

• faid èideadh
• sìneadh rèidh
• greim snog, pùdarrach snog
• agus, gu h-iongantach, eadhon fàileadh tlachdmhor, coltach ri vanilla

Ged a tha iad nas daoire na cuid den fheadhainn sàr-mhath eile air an do smaoinich mi, tha mi cinnteach gum b ’fhiach an càileachd nas àirde a’ chosgais a bharrachd.

Thoir sùil orra aig bol.com

Bannan fallaineachd as fheàrr: seataichean beaga Tunturi air an suidheachadh

Airson ath-ghnàthachadh no ath-shuidheachadh, tha na meanbh-strapan sin de chàileachd nas àirde agus nas fheumaile na a ’cho-fharpais.

Bhiodh e duilich clionaig leigheas-leigheis ùr-nodha a lorg às aonais seòrsa de chòmhlain beaga, agus leis a ’chosgais ìseal aca, chan e tasgadh mòr a th’ ann fear a cheannach thu fhèin airson eacarsaichean dachaigh.

(coimhead air barrachd dhealbhan)

B ’e na Bannan Tunturi Mini an fheadhainn as fheàrr a chunnaic mi.

Tha iad gu dearbh air coileanadh nas fheàrr, a ’tòiseachadh leis an fhìrinn shìmplidh gu bheil iad nas giorra agus mar sin comasach air seasamh nas luaithe anns gach raon gluasad, rudeigin a tha grunn ath-sgrùdairean Bol air a mholadh cuideachd.

Tha na bannan Perform Better (gu h-ìosal) gu math nas giorra na feadhainn eile, ach is e rud math a tha sin airson a bhith a ’toirt seachad neart gu leòr ann am measgachadh nas fharsainge de eacarsaichean.

Tha an seata seo a ’tighinn le còig taidhrichean. Is dòcha gum bi cuairteachadh taobh a-muigh a ’ghualainn na dhùbhlan leis na strapan beaga Tunturi as giorra, eadhon leis an aghaidh as aotrom.

Is e aon ghearan a chuala sinn mu na còmhlain sin san fharsaingeachd gu bheil iad buailteach a bhith a ’lùbadh suas agus a’ tarraing air falt bodhaig.

Ma tha an comas tarraing gun fhiosta na dhuilgheadas dhut, tha sinn a ’moladh gun cuir thu ort sleeves no pants fhad‘ s a tha thu a ’cleachdadh mion-strapan mar sin.

Is e seo rudeigin a bhios aig a h-uile seòrsa de bhrand mion-strap.

Thoir sùil orra an seo aig bol.com

Cuin a chleachdas tu bannan dìon?

Tha bannan dìon a ’toirt seachad dòigh furasta air dùbhlan a thoirt do do neart às aonais an eallach agus cosgais cuideaman trom, trom.

Le bhith a ’sìneadh an aghaidh an fhorsa agad nuair a bhios tu a’ putadh no a ’tarraing eacarsaichean, bidh na tiùban rubair no na lùban còmhnard sin a’ cur cuideam a bharrachd, an dà chuid air a ’ghnìomh agus air an tilleadh.

Tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut neart fhaighinn gu h-èifeachdach gun a bhith a’ togail rudan troma an aghaidh grabhataidh, agus leis gu bheil feum aig na taidhrichean fhèin air beagan smachd, leasaichidh iad do sheasmhachd cuideachd.

Faodaidh tu cuideachd bannan sònraichte a chleachdadh (mar as trice superbands) gus cuideachadh le eacarsaichean cuideam bodhaig, leithid tarraing-suas agus putadh-suas, gus an urrainn dhut an làn raon gluasad a thrèanadh fhad ‘s a tha thu a’ togail neart gu leòr gus nach bi feum agad air cuideachadh tuilleadh.

Mu dheireadh, bidh luchd-leigheis corporra gu tric a ’moladh gum bi an luchd-dèiligidh ath-ghnàthachaidh agus ro-hab aca a’ cleachdadh bannan (mar as trice mion-chòmhlain) airson a bhith a ’cur solas no strì an aghaidh eacarsaichean neartachadh hip no gualainn.

Mar a tha na roghainnean air an co-dhùnadh

Mar lùth-chleasaiche, is toil leam taidhrichean oir bidh iad a ’cur an aghaidh gun a bhith a’ cur cuideam, agus a ’toirt seachad teannachadh a tha neo-eisimeileach bho grabhataidh.

Tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut gnìomhan a dhèanamh mar iomradh no bruthadh broilleach bho shuidheachadh seasamh seach suidheachadh buailteach no ath-aithris.

Bidh còmhlain cuideachd ga dhèanamh furasta slaodadh a chuir ri prògram, a neartaicheas fèithean cùil mar as trice air an dearmad ann an àiteachan obrach cuideam aig an taigh.

Thug mi sùil air na trì prìomh sheòrsaichean de chòmhlain dìon:

1. Faodar tiùban eadar-ghluasadach a chur ri chèile agus an ceangal gu làmh no strap ankle agus air acair gus àite tarraing tèarainte a chruthachadh airson a bhith a ’slaodadh no a’ putadh. Tha na tiùban fhèin falamh a-staigh agus faodaidh iad daingneachadh taobh a-muigh no a-staigh gus casg a chuir air an tiùb bho cus.
2. Tha superbands a ’coimhead coltach ri bannan mòra rubair. Faodaidh tu an cleachdadh leat fhèin no an ceangal le beam no post le bhith a ’lùbadh aon cheann timcheall air an giùlan agus tron ​​lùb agus a’ tarraing gu teann. Bidh cuid de chompanaidhean a ’reic làmhan agus acraichean leotha fhèin, no mar phàirt de sheata.
3. Is e lùban còmhnard a th ’ann am bannan beaga agus mar as trice bidh iad air an cleachdadh le bhith a’ cruthachadh lùb timcheall air ball no buill-bodhaig gus am bi pàirt eile den bhodhaig a ’fàs na theannachadh.

Airson an stiùireadh seo, chuir mi romham a dhol le seataichean seach bannan dìon a chaidh an reic air leth.

Bidh eòlaichean agus trèanaichean a ’cur cuideam air cho cudromach sa tha e a bhith a’ cleachdadh diofar fhrasan airson diofar eacarsaichean, a bharrachd air comas àrdachadh an aghaidh mar a thig thu nas làidire.

Mas urrainn dhut gach còmhlan a shìneadh gu deireadh an teannachadh ann an eacarsaich sònraichte (no feumaidh tu seo a dhèanamh gus buaidh na h-eacarsaich a mhothachadh), chan e a-mhàin nach bi thu a ’faighinn atharrachaidhean neart ceart anns na fèithean agad, ach ionracas na bidh na fèithean agad ann an cunnart cuideachd. Cuir an taidheir ann an cunnart le bhith ga phutadh gu ruige an àite fois a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Bidh cuid de sheataichean tiùba a ’tighinn le acair, anns a bheil strap lùbte, mar as trice air a dhèanamh le nylon fighte, agus grìogag plastaig mòr còmhdaichte air a’ cheann eile.

Bidh thu a ’snàthadh ceann na lùb eadar frèam an dorais agus an doras air taobh na lùinge agus an uairsin a’ dùnadh (agus an doras a ghlasadh gu dòigheil) gus am bi am bead ceangailte gu tèarainte ri taobh eile an dorais.

Faodaidh tu an uairsin tiùb no tiùban a chuir tron ​​lùb. Bidh cuid de luchd-saothrachaidh sàr-thaidhrichean a ’reic acraichean fa leth coltach ris na seataichean tiùba.

Gus na dusanan de roghainnean a chaolachadh a rèir seòrsa, thug mi aire do lèirmheasan luchd-cleachdaidh, bho làraich mar bol.com, Decathlon, agus Amazon.

B ’fheàrr leam suaicheantasan a chunnaic mi popped le còrr air cuid den fheadhainn nach eil cho ainmeil air liostaichean mòr-reic stòr air-loidhne.

Bha mi cuideachd a ’gabhail a-steach a’ phrìs, a ’cuimhneachadh gu bheil còir aig na bannan dìon a bhith a’ mairsinn nas fhaide na bliadhna no mar sin co-dhiù.

Co-dhùnadh

Tha tagraidhean aig a h-uile neach-saothrachaidh bann aghaidh mun ìre de theannas a tha gach còmhlan a ’toirt seachad.

Ach thuirt eòlaichean ris an do rinn sinn agallamh gum bu chòir dhut na h-àireamhan sin a thoirt le gràn salainn.

Air sgàth an teannachadh a tha a ’sìor fhàs faisg air deireadh sìneadh a’ chòmhlain, tha bannan air an cleachdadh as fheàrr airson eacarsaichean a dh ’fheumas a bhith nas cruaidhe no a chuireas an cuideam as motha air na fèithean aig deireadh an raon gluasad.

Tha rudan mar putadh is iomradh gu math freagarrach airson bannan dìon, curls bicep, far a bheil feum aig na fèithean air an cuideam as motha ann am meadhan a ’ghluasaid, cho beag.

A bharrachd air an sin, tha na h-ìrean cuideam a bheir an luchd-saothrachaidh ag atharrachadh gu fiadhaich airson taidhrichean a tha a ’coimhead agus a’ faireachdainn an aon rud agus a tha coltach ann am meud agus tomhasan.

Is e an rud as cudromaiche nuair a thaghas tu dè na bannan a bu chòir a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich dùbhlan a thoirt dhut fhèin.

Mas urrainn dhut an còmhlan a shìneadh gu deireadh an raon sàbhailte aca - timcheall air uair gu leth gu dà uair nas fhaide - airson millean riochdaire, chan fhaigh thu mòran de bhuannachd neart.

Deagh riaghailt: tagh còmhlan as urrainn dhut a làimhseachadh le cruth math agus far am bi e comasach dhut smachd a chumail air sgaoileadh a ’ghluasaid agus gun leigeil leis breabadh air ais.

Nuair as urrainn dhut seo a chumail airson trì seataichean de 10 gu 15 ath-aithris de dh ’eacarsaich sònraichte, tha deagh chòmhlan agad.

Ma tha sin ro fhurasta no a ’tòiseachadh a’ fàs ro fhurasta, tha an t-àm ann do sheasamh a mheudachadh.

Leugh cuideachd: is iad sin na cearcallan hula fallaineachd as fheàrr ma tha thu airson eacarsaich ùr fheuchainn

Tha Joost Nusselder, a stèidhich referees.eu na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’sgrìobhadh mu gach seòrsa spòrs, agus tha e cuideachd air tòrr spòrs a chluich e fhèin airson a’ mhòr-chuid de a bheatha. A-nis bho 2016, tha e fhèin agus an sgioba aige air a bhith a ’cruthachadh artaigilean blog feumail gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh leis na gnìomhan spòrs aca.