Ball fallaineachd as fheàrr | Na 10 as fheàrr airson suidhe air agus trèanadh leotha

Gu dearbh, tha sinn uile airson fuireach ann an cumadh, gu sònraichte às deidh ùine mhòr a bhith aig an taigh agus ag obair bhon taigh tòrr.

Agus chan fheum thu eadhon cus a dhèanamh; faodaidh tu - eadhon fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh - do bhodhaig a dhèanamh nas làidire agus a chumail snog is sùbailte!

Ach cuideachd ma tha feum agad air deagh eacarsaich, tha thu airson yoga no Pilates a chleachdadh... Bidh e uile a’ tòiseachadh le fear math fallaineachd ball.

Anns an dreuchd seo tha mi a’ dol gad thoirt chun na bàlaichean fallaineachd t-saoghail agus seall dhut na 10 as fheàrr de na bàlaichean fallaineachd as fheàrr.

Is e am ball fallaineachd as fheàrr a th ’agam am ball Rockerz Fitness. Carson? Bha mi a ’còrdadh rium gu mòr ris an dath purpaidh-purpaidh, bha a’ phrìs tarraingeach agus bidh mi ga chleachdadh mi fhìn, oir tha mi nam fhìor neach-leantainn yoga agus pilates!

Innsidh mi dhut barrachd mun bhall as fheàrr leam fhìn ann am mionaid, ach an toiseach leig dhomh innse dhut dè a choimheadas tu nuair a thaghas tu am ball fallaineachd agad.

ball fallaineachd as fheàrr	Ìomhaigh
Ball fallaineachd as fheàrr san fharsaingeachd: am ball Rockerz Fitness	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd buidseit as fheàrr: Ball gym Fòcas Fitness	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd as coileanta: Seata sunnd Tunturi	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd as fheàrr: Thera Band Pilates Bal	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd as fheàrr le cuisean cathair: Flexisports 4-in-1	(faic barrachd dhealbhan)
Ball ball fallaineachd as fheàrr: Fallaineachd Schildkröt	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd le cuideam as fheàrr: Ball Leigheas Sveltus	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd Crossfit as fheàrr: ball slam	(faic barrachd dhealbhan)
Ball fallaineachd leigheis as fheàrr: Ball Leigheas Tunturi	(faic barrachd dhealbhan)
Seata as fheàrr de bhall beag Pilates: DuoBakersport	(faic barrachd dhealbhan)

Stiùireadh ceannach ball fallaineachd - dè a tha thu a ’toirt aire dhut?

Faigh a-mach dè a tha thu a ’dol a chleachdadh am ball fallaineachd mus ceannaich thu fear.

Faodaidh tu eacarsaichean yoga agus Pilates a dhèanamh leis a ’mhòr-chuid de bhàlaichean fallaineachd, agus faodaidh tu iad sin a chleachdadh cuideachd mar‘ cathair deasg ’a tha a’ neartachadh fèithean, dìreach mar a nì mi!

(Mar sin ma tha thu coltach riumsa, cuideigin a chaitheas mòran ùine air beulaibh a ’choimpiutair: FEUMAIDH seo a bhith agad!)

Ach tha seòrsan eile de bhàlaichean fallaineachd ann cuideachd: smaoinich mar eisimpleir air bàlaichean fallaineachd beaga gus do làmhan sgìth a thrèanadh agus bàlaichean trom ‘Leigheas’ fallaineachd gus faighinn seachad air dochann no gus neart a thrèanadh.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Anns an 10 as àirde agam thig thu tarsainn air ball Crossfit fionnar.

Tha na puingean ris am bu chòir dhut aire a thoirt nuair a tha thu a ’ceannach ball fallaineachd mar a leanas.

Trast-thomhas a ’bhàil (thoir fa-near d’ àirde)

Àirde / trast-thomhas a ’chuirp:

• Suas gu 155 cm = Ø 45 cm
• Bho 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Bho 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Bho 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Bho 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Dè a tha thu airson a bhith comasach air a dhèanamh leis, is dòcha barrachd air aon rud? No am bu mhath leat cruinneachadh de bhàlaichean fallaineachd gus am bi am ball ceart agad airson a h-uile seòrsa trèanaidh?

Ìre spòrs

A bheil am ball a ’maidseadh an ìre agad agus an urrainn dhut an amas agad a ruighinn leis? Beachdaich air, mar eisimpleir, cuideam a ’bhàil: mar as truime, as dian an trèanadh.

Stuth

Am feumar am ball a dhèanamh de stuth hypoallergenic? A bheil thu airson gum mair e fada a bharrachd, no a bheil an greim as fheàrr agad?

cuideam

Tha cuideam a ’bhàil an urra ri na tha thu a’ dol a dhèanamh leis.

Airson ball suidhe, chan eil an cuideam gu diofar mòran, ged a tha e snog ma tha e furasta a làimhseachadh.

Airson ball leigheis no ball Crossfit, tha an cuideam an urra ris an obair-obrach. Is dòcha gum bi thu ag iarraidh paidhir de dhiofar cuideaman airson obair iomlan.

Na bàlaichean fallaineachd as fheàrr air an ath-sgrùdadh

Tha thu faicinn, tha tòrr bhàlaichean fallaineachd eadar-dhealaichte rim faighinn. A-nis gu bheil fios agad beagan nas fheàrr air na tha thu a ’sireadh, bruidhnidh mi a-nis air na bàlaichean fallaineachd as fheàrr leam anns gach roinn.

Ball fallaineachd as fheàrr san fharsaingeachd: am ball Rockerz Fitness

(faic barrachd dhealbhan)

Tha am ball sàr-mhath Rockerz Fitness seo a ’frithealadh iomadh adhbhar.

Tha am ball air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson eacarsaichean fallaineachd agus Pilates, agus mar sin gheibh thu e san gym cuideachd.

Ach a bheil thu airson na h-eacarsaichean fallaineachd agad a dhèanamh aig an taigh no gun a bhith a ’cromadh fhad‘ s a tha thu ag obair aig an taigh?

Bidh am Ball Fallaineachd Rockerz a ’leasachadh do chothromachadh agus gu cinnteach cuideachd neart rè obair agus spòrs agus faodaidh e massage cùil tlachdmhor a thoirt seachad.

Tha am ball fallaineachd aotrom seo freagarrach airson a bhith a ’trèanadh an abdomen, casan, cnapan, gàirdeanan agus cùl. Tha e cuideachd air a chleachdadh gu tric ann am feabhas leòn.

Tha e cuideachd na fhuasgladh math dha na boireannaich a tha trom le leanabh nar measg. Mura h-urrainn dhut suidhe gu comhfhurtail tuilleadh nuair a tha thu trom, faodaidh tu 'wiggle' beagan air a 'bhàl seo gus fuireach sùbailte.

Tha am ball seo air a dhèanamh de thaitneach ris an stuth suathadh, càirdeil craiceann PVC agus hypoallergenic, a tha mi a ’smaoineachadh a tha na rud mòr!

Tha e furasta faighinn a-steach, agus tha e cuideachd snog gu bheil an caip ròin dìreach a ’dol à sealladh sa bhall fhèin. Mar sin cha bhith thu ga faireachdainn rè cleachdadh.

Seo molaidhean airson a bhith a ’cuir ball fallaineachd gu ceart:

Tha pumpa làimhe agus eadhon caip a bharrachd air an toirt a-steach.

• Trast-thomhas: 65 cm
• Do dhaoine le àirde: bho 166 cm gu 178 cm
• Adhbhar: Yoga - Pilates - cathair oifis - workouts ath-bheothachaidh - cathair torrachas
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: PVC càirdeil don chraiceann agus hypoallergenic
• Cuideam: 1 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd buidseit as fheàrr: Ball gym Fitness Fitness

(faic barrachd dhealbhan)

Leis a ’bhall Focus Fitness Gym a tha càirdeil don bhuidseat faodaidh tu a h-uile eacarsaich neartachadh fèithean a dhèanamh a bharrachd air ball fallaineachd Rockerz.

Ach, tha trast-thomhas de 55 cm aig a ’Bhòt Gym Fitness Gym seo agus mar sin tha e freagarrach dha na h-inbhich as lugha nar measg, suas gu 1.65.

Tha an trast-thomhas seo gu sònraichte cudromach ma tha thu airson suidhe air a ’bhall, rè obair no rè do leatrom, feumaidh tu a bhith comasach air do chasan a ruighinn gu math gus nach gluais thu thairis.

Ach faodaidh tu cuideachd làn obair a dhèanamh leis, bheir am bhidio seo brosnachadh dhut:

Tha an Focus Fitness eadhon ri fhaighinn anns a ’mheud 45 cm ann an trast-thomhas, ach cuideachd ann an trast-thomhas 65 agus 75 cm.

Is dòcha gum mair e beagan nas lugha na ball Rockerz, ach mura h-eil thu gu bhith a ’cleachdadh am ball gu dian, cha bhith sin na dhuilgheadas.

• Trast-thomhas: 55 cm
• Do dhaoine le àirde: Suas ri 16m cm
• Adhbhar: Yoga - Pilates - cathair oifis - workouts ath-bheothachaidh - cathair torrachas
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: PVC
• Cuideam: 500 g

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd as coileanta: Tunturi Fitness Set

(faic barrachd dhealbhan)

Chan e a-mhàin suidhe gu math comhfhurtail air cùl an deasg agad leis an Tunturi Fitness Set seo, ach cuideachd obraich air do chothromachadh agus do neart.

Agus leis gu bheil seata le 5 bannan fallaineachd air a thoirt a-steach, faodaidh tu trèanadh gu math farsaing. (Chan eil na bàlaichean fallaineachd eile air an liosta agam a ’toirt a-steach bannan fallaineachd!)

Tha dathan aig na bannan dìon sin gus an eadar-dhealachadh bho chèile: Buidhe (Solas a Bharrachd) | Dearg (Solas) | Uaine (Meadhanach) | Gorm (Trom) | Dubh (trom a bharrachd) agus tha iad air an dèanamh le latex nàdarra.

Leugh tuilleadh mu cho sùbailteachd 'sa tha bannan-aghaidh mo lèirmheas air na elastics fallaineachd as fheàrr.

Tha am ball gym fhèin freagarrach airson diofar eacarsaichean fallaineachd a dhèanamh gus na fèithean agad a neartachadh agus a shìneadh.

Leis na bannan faodaidh tu do squats agus lunges a dhèanamh, trèanadh do fhèithean gàirdean agus fèithean cùil agus eacarsaichean làr a dhèanamh mar crunches agus eacarsaichean cas, gus an urrainn dhut eacarsaich iomlan a chuir air dòigh aig an taigh.

Cho trom 'sa tha thu ag iarraidh.

Thoir fa-near: tha am meud seo freagarrach airson daoine gu math àrd agus faodaidh cuideam as motha de 120 kg a bhith orra!

Mar sin tagh meud eadar-dhealaichte ma tha thu nas giorra na 190 cm. Tha am ball seo cuideachd ri fhaighinn ann an trast-thomhas de 45 - 55 - 65 - 75 cm.

• Trast-thomhas: 90 cm
• Do dhaoine le àirde: Bho 190 cm
• Adhbhar: Yoga - Pilates - cathair oifis - ath-bheothachadh obrach - trèanadh neart
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: Vinyl
• Cuideam: 1.5 - 2 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball Mini Fallaineachd as fheàrr: Thera-Band Pilates Bal

(faic barrachd dhealbhan)

Tha am Ball Pilates Thera-Band 26cm gu math freagarrach airson fois domhainn, ach cuideachd airson na fèithean a neartachadh.

Tha e ri fhaighinn ann an 3 diofar mheudan agus dathan:

• ø 18 (dearg)
• ø 22 (gorm)
• ø 26 (liath)

Na trì gu math beag, ma choimeasas tu iad ris na bàlaichean suidhe fallaineachd àbhaisteach leithid am ball Rockerz Fitness, am Focus Fitness, agus am ball Tunturi.

Tha a dhleastanas cuideachd gu math eadar-dhealaichte bho na ‘sit balls’. Is e an rud as fheàrr mun bhàl beag seo na tha e a ’dèanamh airson do dhruim.

Ma laigheas tu le do dhruim air agus faodaidh tu massage a dhèanamh air do spine ann an grunn àiteachan, dìreach mar le rolair foam math.

Ach eadhon ged a lorgas tu fois ann an ‘dìreach’ na laighe air a ’bhall (air do dhruim), faodaidh an stuth ceangail agad buannachd mhòr fhaighinn às an seo.

Seo Bob & Brad a tha a ’mìneachadh dè na h-eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh le leithid de bhàl:

• Trast-thomhas: 26 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Amas: Relaxation, trèanadh fèithean bhoilg agus fois an spine
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: Vinyl
• Cuideam: 164 g

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd as fheàrr le cuisean suidheachain: Flexisports 4-in-1

(faic barrachd dhealbhan)

Tha am ball suidhe 35 cm - seo na sheòrsa gu tur eadar-dhealaichte de bhall fallaineachd na na ‘bàlaichean suidhe’ a bh ’agam roimhe agus mar sin tòrr nas lugha, ach tha mi dìreach A ’GABHAIL MI!

Innsidh mi dhut dè as urrainn dhut a dhèanamh leis: tha e ro ìosal airson suidhe aig deasg, ged-tà. Ach meudaichidh do stamina iomlan le cleachdadh làitheil a ’bhàil seo.

Cuidichidh an seata sùbailte 4 ann an 1 seo thu gus do bhodhaig adhartachadh, trèanadh do glutes, fèithean cas agus abs.

Tha e a ’tabhann diofar eacarsaichean fallaineachd dhut, oir tha am ball fallaineachd agad, fàinne (a ghabhas a chleachdadh mar cheum no mar neach-gleidhidh ball ma tha thu airson suidhe air) agus an DVD a chaidh a thoirt seachad (le barrachd air 200 eacarsaich) a tha a’ sealltainn thusa an t-slighe.

Minus: tha an DVD ann an Gearmailtis

• Trast-thomhas: 35cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Amas: Gus trèanadh a dhèanamh air abs, fèithean cùil, ach gu dearbh gus do bhodhaig gu lèir a dhèanamh nas làidire agus nas bòidhche.
• Ìre spòrs: Gach ìre, ach cuideachd freagarrach airson ìre nas truime
• Stuth: PVC
• Cuideam: 3 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd leth as fheàrr: Fallaineachd Schildkröt

(faic barrachd dhealbhan)

An aon ‘leth ball’ agam bhon 10 as àirde: Tha am ball fallaineachd leth ball Schildkröt na shàr-ghoireas fallaineachd airson a h-uile latha, agus glè fhreagarrach airson an abs a thrèanadh.

Bidh thu ga chuir air do chathair deasg gus an stuth as doimhne a ghnìomhachadh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe (ach cuideachd nuair a laigheas tu air le do dhruim).

Air sgàth a chumadh, tha na vertebrae agus an waist a ’faighinn taic as motha rè na h-eacarsaichean agad. Cuideachd freagarrach airson a bhith a ’sìneadh vertebrae agus fèithean broilleach.

Is e 120 kg an comas luchdachaidh as motha.

• Trast-thomhas: 16.5 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Adhbhar: Faodar a h-uile seòrsa de eacarsaichean làr a neartaicheas fèithean leithid abdomen, cothromachadh agus eacarsaichean sìneadh, a chleachdadh air cathair oifis
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: PVC gun phthalate
• Cuideam: 1.9 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd cuideam as fheàrr: Ball Leigheas Sveltus

(faic barrachd dhealbhan)

Ma tha thu a ’coimhead airson ball fallaineachd gus do bhodhaig àrd a neartachadh, tha am Ball Leigheas Sveltus seo le greim dùbailte dhut.

Tha am ball seo gu math eadar-dhealaichte bho na bàlaichean fallaineachd eile anns an 10 as àirde agam, agus cuideachd chan e ball fallaineachd airson suidhe air.

Tha e na roghainn fìor mhath trèanadh beagan nas truime, agus deagh chur-ris no roghainn eile trèanadh le dumbells agus air leth freagarrach airson measgachadh le bùth-obrach air ceum fallaineachd math.

Tha làmhan ergonomic snog aig a ’bhall; anns a ’bhall fhèin, coltach ri a kettlebell.

• Trast-thomhas: 23 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Amas: A ’trèanadh a’ bhodhaig àrd mar biceps, triceps agus cridhe, ach cuideachd freagarrach airson squats
• Ìre Spòrs: Ìre Adhartach
• Stuth: Rubair cruaidh
• Cuideam: 4 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd Crossfit as fheàrr: Slamball

(faic barrachd dhealbhan)

Tha trèanadh crosfit air a dhèanamh leis a ’bhall Slam 6 kg. Fhad ‘s a tha iad a’ bualadh air an talamh, cha bhith am ball a ’roiligeadh air falbh, oir tha taobh a-muigh garbh aca.

Bidh an lìonadh gainmhich iarainn còmhla ri PVC cuideachd a ’dèanamh cinnteach nach tèid an làr a mhilleadh.

Chan e seo an aon sheòrsa ball ris a ’ghriùth dùbailte Ball Leigheas (beagan nas aotroime), leis nach eil am ball le cuideam freagarrach airson‘ slaming ’.

Ann an aon obair-obrach (a-staigh no a-muigh chan eil e gu diofar!) Faodaidh tu do staid a thogail, do chothromachadh a leasachadh agus neart fèithe a neartachadh:

Cha bhith am ball Slamm a ’breabadh, agus mar sin tha feum air tòrr neart fèithe (cridhe) gus am ball a thogail agus a thilgeil air falbh.

Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh mar bhall balla, no mar bhall leigheis.

Tha na bàlaichean Slam rim faighinn anns na cuideaman a leanas: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Trast-thomhas: 21 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Amas: Neartaich na gàirdeanan cridhe agus air ais agus leasaich fèithean
• Ìre spòrs: Trèanadh neart, airson lùth-chleasaichean adhartach
• Stuth: PVC
• Cuideam: 6 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Leugh cuideachd: Na geàrdan shin as fheàrr airson crossfit | teannachadh agus dìon

Ball Fallaineachd Leigheas as Fheàrr: Ball Leigheas Tunturi

(faic barrachd dhealbhan)

Aon a tha gu tric air a chleachdadh le physiotherapists, ball Leigheas Tunturi 1 kg, airson trèanadh fhaighinn air ais.

Tha am ball leigheis - nach eil na bhall slam mar am ball Slam 6 kg - air a dhèanamh de leathar fuadain de dheagh chàileachd agus faodaidh tu innse mar-thà leis a ’ghreim. Tha am ball a ’faireachdainn math agus a’ faireachdainn math na làimh.

Math airson squats ball a dhèanamh, agus cuideachd airson am ball seo a thilgeil gu chèile.

Tha na bàlaichean rim faighinn ann an còig cuideaman eadar-dhealaichte (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• Trast-thomhas: 15 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Amas: Trèanadh neart agus ath-ghnàthachadh
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: Leathar fuadain dubh làidir
• Cuideam: 1 kg

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

An seata as fheàrr de bhall beag Pilates: DuoBakkersport

(faic barrachd dhealbhan)

Ball lùth-chleasachd air a shuidheachadh airson eacarsaichean Pilates a dhèanamh agus cuideachd freagarrach airson yoga agus seòrsachan lùth-chleasachd eile.

Tha na bàlaichean snog is aotrom is bog, agus nan laighe gu math nan làimh, bidh iad a ’cur dian a bharrachd ris na h-àiteachan-obrach agad.

Faodar na bàlaichean sin a chleachdadh cuideachd gus taic a thoirt do na casan, cùl, amhach no ceann, rè trèanadh, no airson fois domhainn.

Leasaich do shùbailteachd, cothromachadh, co-òrdanachadh agus sùbailteachd leis an t-seata seo. Faodaidh tu grunn bhuidhnean fèithe a thrèanadh gu sònraichte.

Thoir fa-near: tha na bàlaichean fallaineachd air an lìbhrigeadh gun cheangal, ach a-mhàin pumpa.

• Trast-thomhas: 16 cm
• Do dhaoine le àirde: Gach àirde
• Adhbhar: Freagarrach airson Pilates, Yoga airson do ghàirdeanan a thrèanadh ann an dòigh nas ciùine no airson fois domhainn
• Ìre Spòrs: Gach Ìre
• Stuth: PVC seasmhach agus càirdeil don àrainneachd
• Cuideam: 20 g

Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo

Ball fallaineachd mar chathraiche oifis ùr

Ma tha thu ag obair tòrr aig an deasg agad, aig an taigh no san oifis, tha suidheachadh suidhe math glè chudromach airson do bhodhaig.

Nuair a shuidheas tu air ball fallaineachd, bidh do bhodhaig ag obair air seasmhachd agus co-òrdanachadh, oir bidh thu a ’cleachdadh do abs.

Leis gum feum do bhodhaig a bhith a ’coimhead airson a’ chothromachadh ùr sin gu cunbhalach, bidh thu gu fèin-obrachail a ’trèanadh na fèithean as lugha anns a’ bhodhaig agad.

Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh am ball fallaineachd agam mar chathraiche, fhad‘ s a bhios mi ag obair aig an deasc agam, uaireannan bidh mi a ’dol air ais le cathair na h-oifis agam.

Is toil leam e cho mòr agus gu bheil mi a ’caitheamh barrachd is barrachd den ùine obrach agam nam shuidhe air a’ bhàl.

A bharrachd air an sin, tha e cuideachd gu ìre mhòr airson a bhith a ’cumail fallain, agus bidh mi ga chleachdadh rè na h-eacarsaichean Pilates no Yoga agam.

Ball fallaineachd airson nuair a tha thu trom

Am bu mhath leat cuideachd suidhe air ball fallaineachd a-nis agus a-rithist nuair a tha thu trom?

Nuair a bhios tu nad shuidhe air a ’bhall, dèan cinnteach gu bheil na cnapan agad nas àirde na do ghlùinean. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach à suidheachadh as fheàrr airson do phàisde.

Leis gum feum do bhodhaig an-còmhnaidh an cothromachadh ceart a lorg, bidh thu gu neo-fhiosrachail a ’neartachadh na fèithean agad agus a’ leasachadh do dhreuchd. Thoir an aire; is e seo an tiodhlac mu dheireadh airson do bhoireannach trom!

Fiosrachadh mun bhall fallaineachd

• Bidh a ’mhòr-chuid de bhàlaichean fallaineachd a’ tighinn le pumpa, ach bheir e ùine mhòr ball mòr a chuir a-steach; cleachd pumpa dealain mas urrainn dhut fear a lorg!
• Inflate am ball chun a ’char as àirde le èadhar a’ chiad beagan thursan. Dh ’fhaodadh gun toir e 1 no 2 latha airson am ball a shìneadh gu làn mheud.
• Is dòcha nach eil e gu tur ceart agus feumaidh tu beagan èadhair fhaighinn a-mach às deidh sin.
• Dh ’fhaodadh am ball beagan èadhair a chall thar ùine, an uairsin cuir a-steach cuid le pumpa.
• Seachain stòran teas mar rèididheatoran, teasachadh fo-làr, air cùl glainne sa ghrèin, uachdar peantaichte.
• Bùth ann an àite glan, tioram, air a dhìon bhon ghrèin agus aig teòthachd <25 ° C.

Co-dhùnadh

Is e sin na bàlaichean fallaineachd as fheàrr leam, tha mi cinnteach gu bheil roghainn snog ann dhut.

Airson trèanadh dachaigh eadhon nas èifeachdaiche, leugh cuideachd an lèirmheas agam airson an treadmill fallaineachd as fheàrr.

Tha Joost Nusselder, a stèidhich referees.eu na mhargaiche susbaint, athair agus is toil leis a bhith a ’sgrìobhadh mu gach seòrsa spòrs, agus tha e cuideachd air tòrr spòrs a chluich e fhèin airson a’ mhòr-chuid de a bheatha. A-nis bho 2016, tha e fhèin agus an sgioba aige air a bhith a ’cruthachadh artaigilean blog feumail gus luchd-leughaidh dìleas a chuideachadh leis na gnìomhan spòrs aca.