Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Squash pushes do chroí go dtí 80% dá luas uasta agus dó 517 calories i 30 nóiméad. B’fhéidir nach é seo an chéad spórt a thagann isteach i do cheann, ach tá scuaise thar a bheith sláintiúil.
Mar sin sláintiúil i ndáiríre go bhfuil sé an spórt is sláintiúla le Forbes ainmníodh.
Tá an spórt thart ó na 19í luatha agus tá daoine ag imirt le haghaidh spraoi agus aclaíochta ar fud an domhain le beagnach 200 bliain.
Cé go bhfuil sé ag éirí níos coitianta san Ísiltír, tá scuais is mó a bhfuil tóir orthu i Sasana, sa Fhrainc, sa Ghearmáin, san Astráil, san India agus i Hong Cong.
Meastar go n-imríonn níos mó ná 20 milliún duine ar fud an domhain scuaise i 175 tír éagsúil.
Dóibh siúd agaibh nach bhfuil ar eolas acu b’fhéidir, imrítear scuais ar chúirt faoi dhíon réasúnta beag le raicéid agus liathróidí.
Cosúil le leadóg, imrítear ceachtar singil: imreoir amháin i gcoinne imreoir eile, nó faoi dhó: beirt imreoir i gcoinne beirt imreoirí, ach is féidir leat é a imirt leat féin freisin.
Freastalaíonn imreoir amháin ar an liathróid i gcoinne balla agus caithfidh an t-imreoir eile í a thabhairt ar ais laistigh den chéad dá phreab.
Tá roinnt bealaí éagsúla ann chun scór a choinneáil, agus is féidir le himreoirí na rialacha a shocrú bunaithe ar an staid nó ar an gcluiche.
Tá cúirteanna scuaise faoi dhíon ag go leor áiseanna folláine le haghaidh áirithintí.
Is féidir leat níos mó a léamh faoi na costais a bhaineann le scuais a imirt anseo, níos costasaí ná roinnt spóirt ach níl sé chomh dona sin ar fad.
Cuireann squash cleachtadh iontach lánchorp ar fáil.
Ar dtús báire, cuireann an spórt dian-oiliúint aeróbach ar fáil. Agus iad ag rally, ritheann imreoirí anonn is anall ar fud na páirce ar feadh 40 nóiméad go uair an chloig.
Éilíonn an spórt go mbeidh do chroí i gcruth maith le tosú, agus le himeacht ama féadfaidh sé sláinte chairdiach a fheabhsú go dona.
Coinníonn an cluiche do chroí ag obair thart ar 80% den luas is mó le linn an chluiche.
Tá sé seo go príomha mar gheall ar an sprint leanúnach agus an downtime beag idir na slógaí.
Agus an croí ag caidéalú chomh crua, déanann an corp a lán calraí a dhó freisin.
Ag brath ar cé chomh deacair agus a imríonn tú, meastar gur féidir leat 517 calraí a dhó i 30 nóiméad.
Ciallaíonn sé sin má d’imir tú ar feadh uair an chloig, d’fhéadfá níos mó ná 1.000 calraí a dhó!
Ar an gcúis seo, úsáideann go leor imreoirí scuais mar bhealach chun meáchan sláintiúil a choinneáil.
Éilíonn an spórt stamina den scoth freisin.
Le do chroí ag obair chomh crua i rith an chluiche, bíonn am deacair aige freastal ar riachtanais ocsaigine ar fud an choirp.
Caithfidh ceantair a dteastaíonn an fuinneamh is mó uathu, mar na cosa, foinsí fuinnimh stóráilte a úsáid chun an breosla a chothú.
Cuirtear iallach ar na ceantair seo oiriúnú agus leanúint ar aghaidh gan dóthain ocsaigine. Mar sin éilíonn agus tógann squash seasmhacht muscle.
Nóta taobh, agus an oiread sin fuinnimh á chaitheamh, tá sé riachtanach athlánú le próitéiní, uisce agus leictrilítí tar éis gníomhaíochta.
Cuidíonn siad seo le snáithíní matáin a thógáil agus a dheisiú.
Tá sé tábhachtach freisin na matáin seo a shíneadh tar éis comórtais chun cuidiú leis an gcomhlacht iarmhair aigéad lachtaigh a ghlanadh.
Plus, tá squash a workout neart iontach.
Le spriongaí gasta a éilíonn luas agus aclaíocht, cabhraíonn an spórt le matáin na gcosa agus an chroí a neartú.
Mar an gcéanna, cabhraíonn bualadh an raicéid le matáin a thógáil agus a neartú sna hairm, sa chófra, sna guaillí agus sa chúl.
Má imríonn tú cluiche gan oiliúint tabharfaidh tú faoi deara go bhfaighidh tú go leor tinneas matáin i do chosa agus i do chorp uachtarach, agus ciallaíonn sin go n-oibríonn sé.
Conclúid
Is sár-obair é squash mar níl ann ach spraoi. Is bealach iontach é chun bogadh mar tugann sé deis duit sóisialú agus tú ag cur allais.
Féadfaidh tú teacht le chéile le cairde agus a chéile a fheiceáil arís ar feadh tamaill agus do chorp á bhrú chun a theorainneacha.
Ina theannta sin, is cinnte go bhfuil gné iomaíoch sa chluiche, a choinníonn tú gafa agus dírithe an t-am ar fad agus a choinníonn ag obair go crua.
I mbeagán focal, is bealach maith damanta é squash chun fanacht i gcruth.
Léigh freisin: an féidir leat dhá lámh a úsáid i scuais? Deir an t-imreoir seo TÁ go rathúil!
