Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Tá go leor cúiseanna ann a bhféadfadh duine cinneadh a dhéanamh healaíona comhraic chun oiliúint.
É sin ráite, ceann de na cúiseanna is tábhachtaí agus is coitianta ná go bhféadann siad gluaiseachtaí a fhoghlaim a fhéadfaidh iad a chosaint ar ionsaí, nó fiú a mbeatha a shábháil.
Má tá suim agat i ndisciplín na n-ealaíon comhraic mar gheall ar a theicnící féinchosanta, tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach bhfuil gach ceann acu chomh héifeachtach céanna leis seo.
Is é sin le rá, is cinnte go bhfuil roinnt disciplíní ealaíon comhraic níos éifeachtaí ná a chéile maidir le hionsaithe corpartha foréigneacha a aisghairm.
An méid a phléimid sa phost cuimsitheach seo:
Na 10 nEalaíon Comhraic is Fearr le Féin-Chosaint
San Airteagal seo, roinnimid liosta de na 10 ndisciplíní comhraic is éifeachtaí (gan aon ord ar leith) le haghaidh féinchosaint.
Krav Maga
Tá cúis shimplí ach an-mhaith ann dá ngairtear 'The Art of Staying Alive' ar an gcóras oifigiúil féinchosanta seo de chuid Óglaigh na hÉireann (IDF).
Toisc go n-oibríonn sé.
Cé gur cosúil go bhfuil sé casta, is é an cruthaitheoir a dhearann na teicnící, imi lichtenfeld, simplí agus éasca le feidhmiú.
Dá réir sin, bíonn a chuid gluaiseachtaí bunaithe go ginearálta ar instinct / athfhillteach, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca don chleachtóir foghlaim agus úsáid le linn ionsaí.
Ar an gcúis seo, is féidir le beagnach aon duine, beag beann ar mhéid, neart nó leibhéal aclaíochta, é a fhoghlaim.
Nascann Krav Maga gluaiseachtaí ó stíleanna éagsúla healaíona comhraic eile ar nós;
- punches ó Dornálaíocht an Iarthair
- Tosaíonn agus glúine Karate
- Troid Talún BJJ
- agus pléasctha curtha in oiriúint ó ealaín comhraic ársa na Síne, Wing Chun.
Is é an rud a fhágann go bhfuil Krav Maga chomh héifeachtach sin maidir le féinchosaint ná an bhéim ar oiliúint atá bunaithe ar réaltacht, áit a bhfuil sé mar phríomhsprioc an t-ionsaitheoir(í) a neodrú chomh tapa agus is féidir.
Níl aon rialacha nó gnáthaimh socraithe i Krav Maga.
Agus murab ionann agus go leor disciplíní eile, moltar duit gluaiseachtaí cosanta agus ionsaitheacha a dhéanamh ag an am céanna chun tú féin a chosaint ar dhamáiste.
Tá Krav Maga ar cheann de na healaíona comhraic is éifeachtaí sa chomhrac!
Modh troda Keysi
D'fhorbair Justo Dieguez agus Andy Norman an "duine is óige" de na disciplíní ealaíon comhraic ar an liosta seo, Keysi Fighting Method (KFM).
Má tá stíl troda Batman tógtha agat i dtriológa ‘Dark Night’ Christopher Nolan, caithfidh tú buíochas a ghabháil leis an mbeirt trodaithe seo.
Tá na teicnící bunaithe ar ghluaiseachtaí a úsáidtear in eispéiris phearsanta troid sráide Dieguez sa Spáinn, agus díríonn siad ar ghluaiseachtaí ar féidir leo il-ionsaitheoirí a chosc ag an am céanna.
In agallamh le BodyBuilding.com, a mhínigh Justo: “Is modh troda é KFM a cumadh ar an tsráid agus a rugadh i gcath”.
Mar is amhlaidh le Muay Thai, tá an bhéim ar an gcorp a úsáid mar arm.
A fhios agam go dtarlaíonn go leor ionsaithe sráide i spásanna beaga, mar bhealachbhealach nó i dteach tábhairne, tá an stíl seo uathúil sa mhéid is nach bhfuil aon staighre ann.
Ina áit sin, tá sé deartha chun ionsaí a dhéanamh le huillinneacha gasta, headbutts, agus dhorn casúr ar féidir leo a bheith níos marfach go minic ná ciceanna nó puntaí, go háirithe i gcásanna an tsaoil.
Más mian le duine ionsaí a dhéanamh ort, is dócha gur le grúpa nó le cúpla duine eile é.
Déanann KFM an rud nach ndearna aon ealaíona comhraic eile. Cuireann sé seo i lár an chleachtaidh:
"Ceart go leor. Tá grúpa timpeall orainn, anois féach dúinn conas is féidir linn maireachtáil. "
Táirgeann an meon aigne seo sraith iontach uirlisí agus cleachtaí oiliúna.
Rud amháin a aimsímid, agus is é sin an rud a chothaítear in oiliúint KFM agus atá deacair a dhlisteanú ná go gcothaíonn a n-oiliúint 'spiorad troda'.
Tugtar mentality creachadóra / creiche air seo agus forbraíonn a gcleachtais an dearcadh seo le go bhfaighidh tú ‘cnaipe’ a smeach ionas go stopfaidh tú ag smaoineamh gur íospartach tú agus go n-iompóidh tú liathróid fuinnimh réidh le dul.
Jiu-Jitsu ón mBrasaíl (BJJ)
Brasaíleach Jiu-Jitsu nó BJJ, cruthaithe ag an teaghlach Gracie, tháinig ar dtús i 'Colú' mar gheall ar an chéad Craobh Troid deiridh (UFC) comórtas áit a raibh Royce Gracie in ann a defeat rathúil opponents ag baint úsáide as ach teicnící BJJ.
Ar aghaidh go tapa inniu ansin Jiu-Jitsu fós ar an disciplín healaíona comhraic is coitianta i measc trodaithe na n-ealaíon martial measctha (MMA).
Díríonn disciplín na n-ealaíon comhraic seo ar fhoghlaim conas cosaint éifeachtach a dhéanamh i gcoinne comhraic níos mó ag baint úsáide as giaráil agus teicníc cheart.
Dá bhrí sin, tá sé chomh marbhtach nuair a chleachtann mná é agus atá ag fir.
Ag comhcheangal gluaiseachtaí modhnaithe ó Judo agus JuJutsu na Seapáine, is í an eochair do stíl na n-ealaíon comhraic seo smacht agus suíomh a fháil ar an bhfreasúra ionas gur féidir an choke tubaisteach, greim, glais agus comh-ionramhálacha a chur i bhfeidhm.
Judo
Bunaithe ag Jigoro Kano sa tSeapáin, tá Judo ar eolas mar gheall ar a ghné fheiceálach de chaitheamh agus takedowns.
Cuireann sé béim ar an bhfreasúra a chaitheamh nó a leagan síos go talamh.
Tá sé mar chuid de na Cluichí Oilimpeacha ó 1964 i leith. Le linn cluiche, is é an príomhchuspóir atá ag Judoka (cleachtóir Iúdó) ná an comhraic a dhíluail nó a cheannasú le bioráin, le comhghlas nó le tachtadh.
A bhuíochas dá theicnící éifeachtacha um chur i bhfeidhm, úsáidtear go forleathan é i measc trodaithe MMA.
Cé go bhfuil roinnt teorainneacha aige maidir le teicnící ionsaithe, tá sé cruthaithe go bhfuil a fhócas ar chleachtaí brú-agus-tarraingthe le comhpháirtithe éifeachtach in ionsaithe fíor-saoil freisin.
Cosnaíonn Wazas de judo nage (caitheamh) agus katame (grabbing) géaga an choirp, ag traenáil an judoka le haghaidh marthanais.
Muay Téalainnis
Is disciplín ealaíon comhraic thar a bheith brúidiúil í an ealaín chomhraic náisiúnta cheiliúrtha seo sa Téalainn a oibríonn go héifeachtach nuair a úsáidtear í mar chóras féinchosanta.
Faightear go coitianta in oiliúint MMA, le gluaiseachtaí beachta ag baint úsáide as glúine, uillinneacha, gile agus lámha chun ionsaithe crua a dhéanamh, is éard atá i gceist leis ná do chuid coirp féin a úsáid mar airm.
Deirtear gur de thionscnamh an 14ú haois é i Siem, an Téalainn, tugtar “The Art of Eight Limbs” ar Muay Thai toisc go ndíríonn sé ar ocht bpointe teagmhála, seachas “dhá phointe” (dhorn) sa dornálaíocht agus “ceithre phointe ”(Na lámha agus na cosa) a úsáidtear le cic-bhosca (níos mó do thosaitheoirí anseo).
Maidir le féinchosaint, leagann an disciplín seo béim ar theagasc a chleachtóirí conas comhraic a ghortú / ionsaí go héifeachtach chun seomra a dhéanamh do bhriseadh tapa.
Níl gluaiseachtaí Muay Thai teoranta d’úsáid dhorn agus chosa mar go bhfuil stailceanna uillinn agus glúine ann freisin ar féidir leo comhraic a dhíbirt nuair a dhéantar é a fhorghníomhú.
Is iomaí sochar a bhaineann le seasamh Muay Thai a úsáid nuair atá féinchosaint uait.
Ar dtús, tá tú i seasamh níos cosantaí, thart ar 60% go 70% daoibh meáchan ar do chos deiridh. Chomh maith leis sin, tá do lámha ar oscailt i seasamh troid Muay Téalainnis.
Déanann sé seo dhá rud:
- tá lámha oscailte i bhfad níos éifeachtaí ná dhorn dúnta, agus cuireann sé réimse níos leithne teicnící ar fáil
- Tugann an seasamh oscailte seo an chuma ar ionsaitheoir gan oiliúint go bhfuil eagla ort nó go dteastaíonn uait cúltaca a dhéanamh. Tá sé iontach le haghaidh ionsaithe iontas
Léigh freisin: na gardaí shin is fearr do Muay Thai athbhreithnithe
Taekwondo
Aitheanta mar spórt oifigiúil Oilimpeach ó 2000, is disciplín ealaíona comhraic Cóiré é Taekwondo a chomhcheangail go leor stíleanna ealaíona comhraic éagsúla a bhí ann sa Chóiré chomh maith le roinnt cleachtas ealaíon comhraic ó thíortha comharsanacha.
I measc roinnt samplaí tá T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate agus Kung Fu ach níl siad teoranta dóibh.
Faoi láthair tá Taekwondo ar cheann de na healaíona comhraic is fairsinge ar domhan le níos mó ná 25 milliún cleachtóir i 140 tír.
In ainneoin an tóir a bhí air, mar gheall ar a thaispeántas “flashy”, is minic a cháineadh Taekwondo mar rud is lú ná praiticiúil maidir le féinchosaint.
É sin ráite, tá go leor cleachtóirí sciobtha leis an gcáineadh seo a bhréagnú.
Cúis amháin leis go gcuireann níos mó ná go leor ealaíona comhraic eile béim ar chiceanna agus go háirithe ciceanna arda.
Is féidir an t-aistriú seo a bheith úsáideach i gcomhrac fisiceach.
Más féidir leis an gcleachtóir a chosa a thraenáil chun a bheith níos láidre agus chomh tapa lena airm, beidh an tús a chumasú dó an comhraic a neodrú go tapa agus go héifeachtach.
Ach mar a pléadh níos luaithe san alt seo, díríonn go leor de na spóirt féinchosanta eile atá beartaithe le haghaidh troid sráide go beacht ar an bhfíric go mbeidh sé deacair go minic ciceáil i spásanna daingean.
I bhféinchosaint, creidimid gurb é ceann de na teicníochtaí is éifeachtaí ná an cic tosaigh sa lár. Ciallaíonn sé seo, ar ndóigh, ciceáil sa groin.
Is é seo an teicníc pedaling is éasca.
Féach ar an chuid is fearr anseo giotán chun do aoibh gháire radanta a choinneáil.
Jujutsu na Seapáine
Cé go bhfuil sé ‘ag cailleadh’ faoi láthair maidir le tóir mar gheall ar Jiu-Jitsu na Brasaíle (BJJ), ba mhaith leat a fháil amach gur díorthaigh den disciplín ársa Seapánach seo BJJ i dteannta le stíleanna ealaíona comhraic eile mar Judo agus Aikido.
Forbraíodh ar dtús é mar cheann de bhunsraitheanna teicnící troda samurai, is modh é JuJutsu chun comhraic armtha agus armúrtha a ruaigeadh go dlúth i gcás nach n-úsáideann an cleachtóir arm nó arm gearr.
Ó tharla go bhfuil sé futile ionsaí a dhéanamh ar chéile comhraic atá armúrtha, díríonn sé ar fhuinneamh agus móiminteam an chéile comhraic a úsáid chun é a úsáid ina choinne.
Is éard atá sa chuid is mó de theicnící JuJutsu ná caith agus comhshealbháin.
Fágann an teaglaim den dá ghluaiseacht seo gur disciplín marfach agus éifeachtach é don fhéinchosaint.
aikido
Cé gur féidir a rá nach bhfuil an disciplín seo ar na healaíona comhraic chomh coitianta le go leor eile ar an liosta seo, meastar go bhfuil Aikido ar cheann de na healaíona comhraic is éifeachtaí le húsáid agus é ag foghlaim féinchosanta agus gluaiseachtaí marthanais.
Stíl nua-aimseartha d’ealaíona comhraic na Seapáine a chruthaigh Morihei Ueshiba, ní dhíríonn sé ar an chéile comhraic a bhualadh nó a chiceáil.
Ina áit sin, díríonn sé ar theicnící a ligeann duit fuinneamh agus ionsaitheacht do chéile comhraic a úsáid chun smacht a fháil orthu nó iad a “chaitheamh” uait.
dornálaíocht
Cé go n-áitíonn daoine nach bhfuil cur amach acu ar an dornálaíocht nach disciplín ealaíon comhraic í an dornálaíocht, bheadh a cleachtóirí sásta a mhalairt a chur ina luí oraibh.
dornálaíocht Tá i bhfad níos mó ná slapping aghaidh a chéile go dtí go gcinnfidh duine éigin a thabhairt suas.
Sa Dornálaíocht, foghlaimíonn tú puntaí éagsúla ó raonta éagsúla a dhóiteáil go beacht agus conas ionsaí a bhac nó a chosc go héifeachtach.
Murab ionann agus go leor disciplíní comhraic eile, leagann sé béim freisin ar riochtú an choirp trí sparring, an corp a ullmhú le haghaidh comhraic.
Ina theannta sin, cuidíonn oiliúint dornálaíochta feasacht a ardú. Ligeann sé seo do dornálaithe freagairt go tapa, cinntí gasta a dhéanamh agus na bearta cearta a roghnú le linn troda.
Is cinnte gur scileanna iad seo nach bhfuil úsáideach amháin sa fáinne ach freisin ar an tsráid.
Leigh Nios mo: gach rud is mian leat a fháil amach faoi rialacha na dornálaíochta
Karate
Forbraíodh Karate in Oileáin Ryukyu (ar a dtugtar Okinawa anois) agus tugadh go mórthír na Seapáine é sa 20ú haois.
Tar éis an Dara Cogadh Domhanda, tháinig Okinawa ar cheann de na bunáiteanna míleata is tábhachtaí sna SA agus tháinig tóir air i measc shaighdiúirí na SA.
Baineadh úsáid as disciplín na n-ealaíon comhraic seo ar fud an domhain ó shin.
Fógraíodh le déanaí freisin go mbeadh sé san áireamh i gCluichí Oilimpeacha an tSamhraidh 2020.
Aistrithe go Ollainnis mar ‘lámh folamh’, is spórt ionsaí é Karate den chuid is mó a úsáideann puntaí le dorn, ciceanna, glúine agus uillinneacha, chomh maith le teicnící láimhe oscailte cosúil le stailceanna le sÚil do lámha pailme agus sleá.
Cuireann sé béim ar úsáid lámha agus chosa an chleachtóra mar na príomhchineálacha cosanta, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le húsáid chun féinchosaint.
Conclúid
Mar atá léite agat sa deich mbarr seo, tá go leor teicnící éagsúla ann le haghaidh féinchosaint. Is fút féin a bheidh an rogha 'is fearr' ar deireadh agus cén fhoirm is mó a thaitníonn leat.
Cuireann go leor áiteanna ceacht trialach ar fáil, mar sin b’fhéidir gur smaoineamh maith é ceann díobh seo a thriail tráthnóna saor. Cé a fhios, b'fhéidir go dtaitníonn sé leat agus go bhfaighidh tú paisean nua!
Ar mhaith leat tosú in ealaín comhraic? Seiceáil freisin caithfidh gardaí béil a bheith acu seo chun do gháire a chosaint.
