Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Squash Is cluiche é a imrítear ar fud an domhain agus a bhfuil an-tóir air.
Téann an cluiche siar go dtí an 19ú haois, cé gur athrú beagáinín difriúil é ar scuais (ar a dtugtar raicéid ansin). Tháinig raicéid chun cinn sa chluiche scuaise nua-aimseartha mar is eol dúinn é inniu.
Is cluiche raicéid é Scuais do bheirt, a imrítear i gcúirt iomlán iata.
Tá sé beagán cosúil le leadóg sa chiall go mbuaileann tú liathróid le raicéad, ach i scuais níl na himreoirí os coinne a chéile ach in aice lena chéile agus is féidir leo na ballaí a úsáid.
Mar sin níl aon líontán sínte agus imríonn an dá imreoir an liathróid bhog in aghaidh an bhalla eile.
Cé nach spórt Oilimpeach é squash faoi láthair, is é an buaicphointe Craobh an Domhain Scuais, áit a mbíonn na himreoirí is fearr ó gach cearn den domhan san iomaíocht le bheith mar an curadh scuaise deiridh.
An méid a phléimid sa phost cuimsitheach seo:
- 1 Cén fáth a roghnaíonn tú scuais?
- 2 Cén fáth gurb é squash an spórt is sláintiúla?
- 3 Cé acu is deacra, leadóg nó scuais?
- 4 An HIIT é squash?
- 5 An bhfuil scuais dona do do ghlúine?
- 6 An bhfuil tú ag meáchan a chailleadh trí squash a imirt?
- 7 An é squash an spórt is déine ó thaobh coirp de?
- 8 An bhfuil scuais dona do do chúl?
- 9 Conas is féidir liom mo chluiche scuaise a fheabhsú?
- 10 Conclúid
Cén fáth a roghnaíonn tú scuais?
Déanann tú a lán calraí a dhó le cluiche scuaise, dódh meán-imreoir thart ar 600 calraí.
Bíonn tú i gcónaí ag gluaiseacht agus bíonn tionchar dearfach ag casadh agus ag siúl go leor ar sholúbthacht do matáin. Éireoidh do chuid arm, bolg, matáin droma agus cosa níos láidre.
Feabhsaíonn sé do sofhreagracht agus laghdaíonn sé do leibhéal struis freisin. je feabhsaíonn sláinte cardashoithíoch go mór. Tá sé chomh deas fáil réidh le do chuid imní go léir tar éis lá gnóthach ag an obair.
Is spórt taitneamhach sóisialta é, tugann beagnach an ceathrú cuid den Ollainnis le fios go ndéanann siad cairde nua trí spóirt.
Níl aon áit níos fearr chun bualadh le daoine nua ná… ar chúirt na scuaise!
Tá an tairseach chun squash a imirt an-íseal: is cuma cén aois, inscne agus scileanna atá agat. Teastaíonn raicéad agus liathróid uait. Is minic gur féidir leat é a fháil ar iasacht ag an gcúirt scuaise.
Faigheann tú mothú sona ó squash a imirt; Le haghaidh tosaithe, scaoileann d’inchinn substaintí cosúil le endorphins, serotonin agus dopamine le linn aclaíochta.
Is substaintí ‘mothú go maith’ iad seo mar a thugtar orthu a chuireann áthas ort, a laghdaíonn aon phian agus a chuireann ar do shuaimhneas tú.
Scaoiltear an meascán seo de shubstaintí dearfacha cheana féin tar éis thart ar 20 go 30 nóiméad de dhian-aclaíocht.
Tá squash ar cheann de na spóirt is sláintiúla ar domhan, de réir na hirise Forbes.
Cén fáth gurb é squash an spórt is sláintiúla?
Feabhsaíonn sé seasmhacht cardio. De réir taighde ó Shláinte na bhFear, dódh squash 50% níos mó calraí ná a bheith ag rith agus dóitear níos mó saille ná aon mheaisín cardio.
Trí rith anonn is anall i measc slógaí, éiríonn tú ráta croí (tomhas!) níos airde agus fanann sé ann, mar gheall ar ghníomh leanúnach tapa an chluiche.
Cé acu is deacra, leadóg nó scuais?
Cé go dtugann an dá chluiche leibhéal ard deacrachta agus spleodraí dá gcuid imreoirí, is é an leadóg an ceann is deacra den dá cheann a fhoghlaim. Is féidir le himreoir leadóige atá ag céim ar chúirt scuaise den chéad uair cúpla slógadh a dhéanamh.
An HIIT é squash?
Le scuais ní buille do chéile comhraic amháin, buaileann tú an cluiche! Agus tá sé diabhal maith duit freisin.
De bharr na hoiliúna cardashoithíoch agus an cineál stad-tosaithe (aithris ar oiliúint eatramh) is leagan iomaíoch d’oiliúint HIIT (Oiliúint Eatramh Ard-Déine) í.
An bhfuil scuais dona do do ghlúine?
Is féidir le squash a bheith crua ar na hailt. Is féidir le casadh do ghlúine dochar a dhéanamh do na ligaments cruciate.
Chun an riosca díobhála a laghdú, déan yoga a chleachtadh freisin maidir le solúbthacht agus sprinting agus reáchtáil le haghaidh tógáil muscle.
An bhfuil tú ag meáchan a chailleadh trí squash a imirt?
Tugann squash imeartha duit cleachtadh éifeachtach chun meáchan a chailleadh toisc go mbíonn spriongaí gearra seasmhach i gceist leis. Is féidir leat thart ar 600 go 900 calraí a dhó in aghaidh na huaire agus tú ag imirt scuaise.
An é squash an spórt is déine ó thaobh coirp de?
De réir Forbes Magazine, is féidir a rá gurb é squash an spórt is sláintiúla amuigh ansin!:
“Tá áisiúlacht ar an gcluiche is fearr leat Wall Street, mar soláthraíonn 30 nóiméad ar an gcúirt scuaise cleachtadh cardashoithíoch mórthaibhseach.”
An bhfuil scuais dona do do chúl?
Tá roinnt réimsí íogaire ann mar na dioscaí, na hailt, na ligaments, na néaróga agus na matáin ar féidir iad a ghríosú go héasca.
Is féidir seo a bheith ina chúis le jerking, casadh agus lúbadh arís agus arís eile ar an spine.
Conas is féidir liom mo chluiche scuaise a fheabhsú?
- Ceannaigh an raicéad scuaise ceart
- Buail ag airde maith
- Aidhm do na coirnéil chúl
- Coinnigh gar don taobhlíne é
- Fill ar ais ar an ‘T’ tar éis duit an liathróid a imirt
- féachaint ar an liathróid
- Déan do chéile comhraic bogadh timpeall
- ithe cliste
- Smaoinigh ar do chluiche
Conclúid
Is spórt é scuaise a éilíonn go leor teicníochta agus luas, ach má fhaigheann tú an hang of it, tá sé an-spraoi a imirt agus an-mhaith do do shláinte.
