Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Tá spraoi, dúshlán ag baint le scuaise AGUS buaileann tú liathróid i gcoinne balla. Tiocfaidh sé ar ais leis féin, mar sin an féidir leat é a imirt i d'aonar?
Squash ar cheann den bheagán spóirt is féidir a chleachtadh go rathúil ina n-aonar agus le daoine eile. Tá sé thar a bheith éasca an spórt seo a chleachtadh leat féin mar go dtagann an liathróid ar ais ón mballa go huathoibríoch nuair nach bhfuil sé amhlaidh le spóirt eile.
San Airteagal seo féachaim ar roinnt féidearthachtaí chun tús a chur leis agus conas is féidir leat fiú do chluiche a fheabhsú.
Mar shampla, i leadóg ba chóir duit meaisín a úsáid a fhreastalaíonn ar an liathróid gach uair, nó leadóg boird ba chóir duit taobh amháin den tábla a ardú (rinne mé é sa bhaile uair amháin).
Tá roinnt buntáistí ag baint le scuaise a imirt le chéile nó ina n-aonar:
- Mar shampla, is dócha gurb é súgradh aonair an bealach is fearr le súgradh teicniúil a fhorbairt,
- agus cleachtadh i gcoinne comhpháirtí is fearr chun feasacht oirbheartaíochta a fhorbairt.
Má imríonn tú cúpla uair sa tseachtain, is maith an smaoineamh é ceann de na seisiúin seo a iompú ina seisiún aonair.
Murar féidir leat cleachtadh aonair deich nó cúig nóiméad déag a dhéanamh ach uair sa tseachtain, roimh an gcomórtas nó dá éis, is bealach iontach é sin chun dul ar aghaidh.
Tá squash réasúnta daor cheana féin toisc go gcaithfidh tú cúirt a ligean ar cíos le beirt, mar sin is féidir go mbeidh sé níos costasaí imirt ina n-aonar cé go bhfuil sé san áireamh sa síntiús ag roinnt clubanna freisin.
Cóitseálaí Scuais Tá gnáthamh maith oiliúna aonair ag Philip:
An méid a phléimid sa phost cuimsitheach seo:
An féidir leat scuais a imirt leat féin?
Is féidir leat scuais a chleachtadh leat féin, ach gan cluiche a imirt. Cuidíonn cleachtadh aonair leis an teicníc a bheachtú gan brú ón taobh amuigh.
Méadaítear cuimhne muscle toisc go bhfaigheann tú dhá oiread líon na n-amas san am céanna. Is féidir earráidí a anailísiú go domhain agus ar do chaoithiúlacht.
Molann gach imreoir scuaise gairmiúil cleachtas aonair, agus sa bhlagmhír seo táim chun go leor de na cúiseanna a iniúchadh.
An féidir leat cluiche a imirt leat féin?
Nua! Baineann an fhaisnéis uile sa bhlag seo leis an gcaoi ar féidir leat cleachtadh leat féin, agus na buntáistí a bhaineann leis seo.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le bheith ag imirt leat féin?
Forbraítear go leor réimsí lárnacha ar ráta níos gasta trí sheinm aonair ná aon chineál cleachtais eile.
Ní hé sin le rá nach bhfuil aon bhuntáiste ag cleachtadh le daoine eile. Is cinnte go bhfuil, agus tá cleachtadh le daoine eile ar a laghad chomh tábhachtach le cleachtadh aonair.
Mar sin féin, tá buntáistí áirithe ann a thugann i bhfad níos mó cleachtadh orthu féin.
Is é an chéad cheann:
cuimhne muscle
Níl ort ach a chur, tá fiche nóiméad de chleachtadh aonair chomh mór le daichead nóiméad le páirtí.
Ciallaíonn sé sin go bhforbróidh tú cuimhne muscle níos gasta má dhéanann tú aclaíocht ar feadh an méid céanna ama.
Is é atá i gcuimhne muscle ná an cumas scil áirithe a atáirgeadh go rathúil gan smaoineamh go comhfhiosach.
An níos mó stróc, is mó a bhíonn na matáin oiriúnaithe (má dhéanann tú é i gceart).
Is rud é cuimhne muscle a thógáil cad is féidir leat a úsáid in aon spórt.
Athrá
Nasctha le cuimhne muscle tá athrá. Cuidíonn taifeadtaí comhionanna a imirt arís agus arís eile le do chorp agus d’intinn a oiliúint.
Tá cleachtaí scuaise aonair oiriúnach go maith don leibhéal athrá seo, rud a d’fhéadfadh a bheith beagán níos deacra i roinnt cleachtaí comhpháirtíochta.
Má smaoiníonn tú air, bíonn go leor cleachtaí aonair i gceist leis an liathróid a bhualadh díreach i gcoinne an bhalla agus ansin an lámhaigh chéanna a thógáil agus í ag preabadh ar ais.
Éilíonn druileáil le páirtí nó cóiste níos mó gluaiseachta idir shots.
Is léir go bhfuil an ghluaiseacht iontach maith le haghaidh oiliúna seasmhachta agus aclaíocht, ach níl sí chomh maith sin le haghaidh athrá láidir.
Forbairt na teicneolaíochta
Is féidir leat triail níos saor a dhéanamh le teicníc le linn cleachtadh aonair mar tá i bhfad níos lú le smaoineamh.
Is féidir leat an teicníc a chur níos lárnaí agus cabhraíonn sé seo go mór le do chorp iomlán a ailíniú agus a fháil ar an mbealach is éifeachtaí.
Cabhróidh sé seo go mór le cáilíocht do réamhtheachta, go háirithe do chúl-láimhe.
Anailís ar do bhotúin
Caitear an-chuid ama ag imirt nó ag cleachtadh i gcoinne comhraic, ag breathnú ar a gcuid imeartha agus ag smaoineamh ar gach lámhaigh a imríonn siad.
Sa súgradh aonair, baintear an meon seo go hiomlán. Is am foirfe é chun smaoineamh ar do spriocréimsí féin agus na botúin is cosúil a dhéanann tú.
- An gá duit beagán níos mó a dhéanamh de do wrist?
- An gá duit a bheith níos taobh le taobh?
Tugann seinm aonair am agus saoirse duit triail a bhaint as beagán i dtimpeallacht atá saor ó bhrú.
Leomh botúin a dhéanamh agus triail a bhaint as
I gcleachtas aonair, ní féidir le duine ar bith botúin a bhreathnú nó a anailísiú. Féadfaidh tú smaoineamh go hiomlán suaimhneach agus éirí níos tuisceanaí le do chluiche.
Ní dhéanfaidh aon duine cáineadh ort agus tugann sé sin go leor saoirse breise duit chun turgnamh a dhéanamh.
Oibrigh ar laigí
Beidh a fhios ag go leor imreoirí go soiléir cad atá ag coinneáil a gcluiche ar ais. Is minic gurb é an cúlbhóthar é do go leor tosaitheoirí.
Is féidir le cleachtaí aonair cúltaca a bheith ar cheann de na bealaí is fearr le tabhairt faoi seo.
An bhfuil aon sochar eile ann?
Tá a fhios againn go léir go mbraitheann tú san áit a bhfágann do pháirtí tú amach sa bhfuacht agus nach dtaispeánann sé.
Tá saol gnóthach againn uile, agus ar an drochuair níl anseo ach cuid den saol. I bhformhór na spóirt eile, sin deireadh na hoiliúna, is féidir leat dul abhaile!
Ach i scuais, cén fáth nach n-úsáideann tú an áirithint cúirte sin agus téigh amach ansin agus déan cleachtadh beag. Tiontaigh an constaic ina dheis.
Buntáiste eile a bhaineann le seinm aonair ná é a úsáid mar théamh roimh chluiche.
Is béasaíocht scuaise é téamh suas le do pháirtí roimh chluiche scuaise.
Ach cén fáth nach dtógfaidh tú an t-am deich nóiméad roimhe sin chun do rithim a chur ar siúl.
Is minic a thógann roinnt imreoirí an chéad chluiche i gcluiche chun go mbraitheann siad go bhfuil siad ag scaoilte agus ag dul isteach sa chrios ceart.
Trí do théamh a shíneadh, tugann tú seans duit féin ar a laghad gearradh siar ar an tréimhse leisciúil seo de phointí amú.
Buntáistí a bhaineann le seinm le páirtí
Mar sin féin, ní bheadh sé mícheart ach na buntáistí a bhaineann le himirt ina n-aonar san alt seo a liostáil.
Is féidir go leor a thabhairt duit má dhéantar an gníomh céanna a chleachtadh arís agus arís eile. Cloiseann tú an riail 10.000 uair go rialta. Fós, is maith an rud é a chleachtadh go cuspóiriúil agus ciallaíonn sé sin a chinntiú go bhfuil duine éigin ann ionas go mbeidh a fhios agat cad a bheith ag obair air.
Breathnaímid go gasta ar chuid de na rudaí nach féidir le seinm aonair a thairiscint chomh flúirseach agus atá tú ag cleachtadh le páirtí.
Seo liosta:
- Tactics: Seo í an biggie. Is éard atá i gceist le bearta ná imeachtaí a bhreathnú nó a thuar agus gníomhartha a bhunú chun cur ina gcoinne. Níl le déanamh agat ach daoine eile a bheith páirteach chun beartáin a chumasú. Is féidir taicticí a cheapadh roimh chluiche nó a chruthú ar mhaide. Slí amháin nó slí, is smaointe agus gníomhartha iad atá riachtanach chun buntáiste a bhaint as comhraic. I mbeagán focal, ní foláir do chéile comhraic.
- Ag smaoineamh ar do chosa: Baineann squash an oiread sin leis an imoibriú ar chásanna éagsúla. Foghlaimítear é seo i bhfad níos fearr trí imirt le daoine eile.
- Athrú lámhaigh: Is éard atá i gceist le seinm aonair níos mó ná athrá. Ach déan arís, athuair, déan arís i gcluiche scuaise agus beidh tú picilte. Tá i bhfad níos mó i gceist le seatanna a athrú mar gheall ar shúgradh meaitseála ná cleachtadh, aonair nó i mbeirteanna.
- Ní féidir roinnt rudaí a chleachtadh leo féin: Sampla maith de seo is ea an tseirbhís. Teastaíonn duine uait chun an liathróid a sheirbheáil ort. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí péirí a chleachtadh chuige seo.
- Ag filleadh ar an T nach bhfuil chomh instinctach: Tá sé seo tábhachtach go leor. Tar éis stróc, ba chóir gurb é an chéad tosaíocht atá agat i gcluiche ná filleadh ar an T. Ní chuimsíonn go leor cleachtaí aonair an chuid seo. Dá bhrí sin, foghlaimíonn tú an chuimhne muscle a bhaineann leis an lámhaigh, ach ní an chuimhne tánaisteach ar na matáin, agus ansin filleann tú gan stró ar an T.
- Endurance: Is minic a bhíonn níos lú gluaiseachta i gcleachtaí aonair ná cleachtaí le páirtí, agus mar sin níos lú béime ar fholláine.
- Spraoi / greann: Ar ndóigh, ceann de na príomhchúiseanna a chleachtaímid go léir ná idirghníomhú le daoine eile a bhfuil na leasanna céanna acu agus atá againn i dtimpeallacht spraíúil. Tá an greann, an greann a bhaineann le seinm i gcoinne daoine eile as láthair ar ndóigh le linn seinm aonair.
Léigh freisin: Cad é an aois is fearr do do pháiste tosú ag imirt scuaise?
Cé chomh minic ba chóir duit imirt leat féin?
Níl aon riail chrua thapa faoi seo. Is cosúil go dtugann roinnt foinsí le fios má tá tú ag cleachtadh trí huaire sa tseachtain, gur chóir go mbeadh seisiún aonair ar cheann de na trí cinn sin.
Má tá tú ag cleachtadh níos mó nó níos lú ná seo, déan iarracht an cóimheas 1: 2 seo a choinneáil.
Ní gá gur seisiún iomlán é cleachtadh aonair. Is féidir le seisiún gairid díreach roimh nó tar éis cluichí, nó cé go bhfuil tú ag fanacht le cluiche a imirt, difríocht a dhéanamh.
Cén cineál cleachtaí is féidir leat a dhéanamh leat féin?
Seo cuid de na cleachtaí scuaise aonair is mó a bhfuil tóir orthu, le cur síos ar conas iad a imirt:
- Ó chlé go deas: Is féidir a rá gurb é seo an cleachtas aonair is fearr, agus is dócha gurb é an ceann a chuidigh liom mo chluiche a fheabhsú is mó. Seas díreach i lár na páirce agus bhuail an liathróid i dtreo ceann de na ballaí taobh le réamhtheachtaí. Preabann an liathróid siar thar do cheann agus buaileann sí an balla taobh thiar díot sula bpreabann sí os do chomhair agus is féidir leat é a chur ar ais ar ais go dtí an áit as ar tháinig sí. Déan arís, athuair, athuair. Chun é a dhéanamh níos deacra, is féidir leat an ghníomhaíocht seo a leathnú go volleys.
- Tiomáineann Forehand: Cleachtadh deas simplí. Níl ort ach an liathróid a bhrú ar feadh an bhalla ag baint úsáide as an teicníc forehand. Déan iarracht é a bhualadh go domhain isteach sa choirnéal agus chomh daingean i gcoinne an bhalla agus is féidir. Just a imirt tiomáint forehand eile nuair a thagann an liathróid ar ais agus arís (go Infinity).
- tiomántáin chúl: Smaointe céanna leis an réamhtheachtaí. Strócanna simplí ar feadh an taobhlíne. Déan iarracht bualadh ó achar maith siar ón lána le haghaidh tiomána réamhtheachta agus cúil.
- Ocht bhfigiúr: Seo ceann de na cleachtais aonair is cáiliúla. Seo duit i lár na páirce ar an T. Buail an liathróid ard ar an mballa tosaigh agus bhuail an balla sin chomh gar don chúinne agus is féidir. Ba chóir go bpreabfadh an liathróid ar ais chugat ón taobhbhalla agus ansin bhuailfeá ard í ar an taobh eile den bhalla tosaigh. Athrá. Is é an bealach is éasca leis an gcleachtadh seo a dhéanamh ná an liathróid a phreabadh. Is é an bealach is deacra volleys a imirt.
- Gleannta réamhtheachta / cúil: Smaoineamh simplí eile. Volley an liathróid díreach go dtí an balla feadh na líne, cibé taobh ar a bhfuil tú. Is féidir leat tosú gar don bhalla agus dul ar gcúl chun críochnú ar chúl na páirce, ag bualadh volleys.
- Cleachtadh ag freastal: B’fhéidir nach bhfuil aon duine ann chun iad a bhualadh ar ais, ach is iontach an t-am é squash aonair chun cruinneas do sheirbhísigh a chleachtadh. Bain triail as roinnt seirbhísí lob agus déan iarracht iad a phreabadh go hard ar an mballa taobh, ansin scaoil iad ar chúl na páirce. Bain triail as roinnt seatanna, agus b’fhéidir go gcuirfeá sprioc leis an gcuid den bhalla a bhfuil sé mar aidhm agat féachaint an féidir leat é a bhualadh i ndáiríre. Tá sé úsáideach roinnt liathróidí a thabhairt leat don chleachtadh seo.
Léigh freisin: gach rud a mhínítear faoi na liathróidí scuaise ceart do do leibhéal
Conclúid
Tá an t-ádh linn go léir spórt a imirt ar féidir linn a imirt linn féin.
Ní amháin gur réiteach praiticiúil den scoth é seo má tá tú ag streachailt comhpháirtithe cleachtais a aimsiú, ach tá go leor buntáistí ag baint le seinm aonair a thógfaidh do chuid imeartha go dtí an chéad leibhéal eile.
Forbraíonn cleachtas aonair scileanna teicniúla níos fearr ná aon chineál cleachtais eile.
Tá siad iontach maith freisin maidir le cuimhne muscle a fhorbairt trí phríomhphictiúir a athdhéanamh arís agus arís eile i dtimpeallacht saor ó bhrú.
Cad iad na cleachtaí scuaise aonair is fearr leat?
Léigh freisin: na bróga is fearr le haghaidh aclaíocht agus gníomh tapa i scuais
