Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Níos mó ná riamh, tá suim níos mó agus níos mó ag na lúthchleasaithe díograiseacha inár measc i ‘seomra aclaíochta baile’ mar a thugtar air.
Níl sé sin craiceáilte ach an oiread; Chuaigh an ghéarchéim corónach go mór i bhfeidhm ar gyms i mbliana agus dá bhrí sin dúnadh iad ar feadh cuid mhór den am.
Dóibh siúd atá i gcónaí ag iarraidh a gcorp spórtúil a choinneáil i gcruth, tagann raca squat i handy.
Sin an fáth go bhfuilimid ag tiomnú an ailt seo do na racaí squat is fearr ar an margadh anois.
Is féidir linn a shamhlú go bhfuil tú fiosrach anois faoin raca squat is mó atá againn.
Inseoimid duit é sin ar an bpointe boise, seo é Raca squat Domyos le haghaidh oiliúna neart, ar féidir leat a fháil freisin ag barr ár tábla (féach thíos).
Cén fáth gurb é seo an ceann is fearr linn?
Toisc gur raca squat sár-iomlán é seo, nach féidir leat squat a dhéanamh leis, ach cleachtaí tarraingthe a dhéanamh agus b'fhéidir preas forma má cheannaíonn tú binse breise.
Tuigimid nach bhfuil an chlib praghas do gach duine, ach mar sin féin cheapamar gurbh fhiú an raca squat iontach seo a phlé.
Chomh maith leis an raca squat seo, tá racaí squat maith eile le fáil ar ndóigh.
San alt seo tabharfaimid samplaí de racaí squat réasúnta éagsúla, roinnte i gcatagóirí éagsúla.
Is féidir sonraí beachta gach rogha a fháil faoin tábla.
Coinnigh i gcuimhne nach dtagann plátaí meáchain, barra / barbell agus píosaí deiridh le formhór na racaí squat.
Ní hamhlaidh atá ach má luaitear go sainráite é.
| Cineál raca squat | Pictiúirí |
| Raca Squat Ilfheidhmeach is Fearr: Domyos | 
|
| Raca squat is fearr ar an iomlán: Raca Ilphreasa Comhlacht-Soladach GPR370 | 
|
| An Raca Squat Saor is Fearr: Seas Domyos Aonair | 
|
| Raca Squat is Fearr lena n-áirítear Sraith Dumbbell: Spóirt Gorilla | 
|
An méid a phléimid sa phost cuimsitheach seo:
Cad is maith le squats?
Ar dtús ... Cén fáth go bhfuil 'squatting' chomh maith duit?
Baineann squats leis na cleachtaí 'cumaisc' mar a thugtar orthu. Le cleachtadh cumaisc déanann tú oiliúint ar iliomad grúpaí matáin ag an am céanna thar il-hailt.
Chomh maith le matáin do thigh, déanann tú do ghlútan agus do abs a oiliúint freisin, ach déanann tú neart agus seasmhacht a thógáil suas freisin. Cuideoidh an squat leat dul ar aghaidh i gcleachtaí eile freisin.
Samplaí eile de chleachtaí cumaisc is ea brú-suas, tarraingt suas agus scamhóga.
Léigh freisin: Barraí tarraingthe suas smig is fearr | Ón uasteorainn agus an balla go dtí an neamhspleách.
Is é a mhalairt de chleachtaí cumaisc ná cleachtaí leithlisithe, nuair nach mbíonn tú ag traenáil ach thar aon chomhpháirt amháin.
Samplaí de chleachtaí aonrúcháin is ea preas cófra, síneadh cos agus gcuacha bicep.
An squat cúil agus an squat tosaigh
Is cleachtadh an-dian é an squat.
Agus tú ag squatáil, leathnaíonn do bhrollach, mar sin oibríonn tú ar do chumas análaithe freisin.
Is iad na leaganacha is coitianta den squat ná an squat cúil agus tosaigh, a mhíneoimid duit go hachomair.
Squat ar ais
Luíonn an squat cúil an halter ar na matáin trapezius agus go páirteach freisin ar na matáin deltoid.
San athróg seo déanann tú matáin do thigh, do hamstrings agus do ghlútan a oiliúint go príomha.
Squat tosaigh
Sa chás seo, luíonn an barbell ar chuid uachtarach na matáin pectoral, chomh maith leis an gcuid atá beartaithe de na matáin deltoid.
Is é an sprioc do uillinn a choinneáil chomh hard agus is féidir. Is maith le go leor squatters an leagan le hairm thrasnaigh, ionas nach mbeidh an barbell in ann bogadh óna áit.
Sa chleachtadh seo déanann tú traenáil ar do chuid quadriceps, nó matáin thigh go príomha.
Athbhreithniú déanta ar na racaí squat is fearr
Déanfaimid plé mionsonraithe anois ar na Favorites ónár liosta. Cad a dhéanann na racaí squat seo is fearr do do workout?
Raca Squat Ilchuspóireach is Fearr: Domyos
I gcás nach bhfuil tú ag lorg ach raca squat ach rud éigin níos iomláine fós, b’fhéidir gurb é seo an réiteach foirfe duitse!
Inseoimid duit ar an bpointe boise nach mhargadh a bheidh ann; chaill tú 500 euro ar a laghad leis an raca squat seo.
Mar gheall ar ardaitheoir meáchain fanatic, áfach, tá ráthaíocht agat go mbeidh an-spraoi agat leis an raca squat seo.
Leis an táirge seo tá seomra aclaíochta iomlán agat, mar a bhí.
Mar sin ní féidir leat squat leis an raca seo amháin; Is féidir leat cleachtaí tarraingthe a dhéanamh freisin (le ulóg nó gan é; ard nó íseal) agus fiú preas forma má roghnaíonn tú binse breise a cheannach.
Tástáladh an táirge le meáchain suas le 200 kg agus is féidir leis an mbarra tarraingthe suas le 150 kg a ardú.
Is é an rud áisiúil faoin raca seo ná gur féidir leat sealbhóirí an bharra a oiriúnú do do chleachtaí (inchoigeartaithe idir 55 agus 180 cm, in aghaidh 5 cm). Tá an raca comhoiriúnach tuilleadh le meáchain trastomhas 900 an oiriúnaitheora bainc (ó 28-50 mm).
Leis an raca seo is féidir leat a lán cleachtaí éagsúla a dhéanamh le meáchain, meáchain faoi threoir agus ar ndóigh díreach le do mheáchan coirp féin. Tá na féidearthachtaí gan áireamh!
Is bunriachtanas é an raca squat seo.
Raca Squat is Fearr Foriomlán: Raca Ilphreasa Comhlacht-Soladach GPR370
Tá an raca squat seo ar ardchaighdeán agus ní saor go díreach é, ach is fiú smaoineamh inár dtuairim.
Má tá tú ag traenáil go crua, tá a fhios agat cé chomh tábhachtach agus atá sé a bheith in ann traenáil go dtí an teorainn chun na torthaí is fearr a fháil.
Is féidir é sin a dhéanamh leis an raca squat ardchaighdeáin seo. Tá 14 phointe ardaithe agus ceithre cheangaltán ag an raca le haghaidh stóráil meáchain Oilimpeach.
Tá bonn leathan 4 phointe ag an bhfeiste carraig-sholadach seo le haghaidh cobhsaíochta breise. Ina theannta sin, tá sé faoi chlaonadh 7 gcéim, chun níos mó torthaí agus sábháilteachta a fháil.
Tá na pointí ardaithe / sábháilteachta suite sa chaoi is gur féidir leat an barbell a athsholáthar go sábháilte le linn do chuid cleachtaí a dhéanamh (mar shampla squats, deadlifts, lunges, sraitheanna ina seasamh).
Chun na roghanna workout a leathnú, is féidir leat binse a chur leis.
Ligeann an raca úsáid throm, suas le huasmhéid 450 cileagram!
D’fhéadfadh sé a bheith úsáideach freisin fios a bheith agat gur féidir an raca squat a úsáid le barbell 220 cm ar fhad.
Raca do na fíorchumhachta! Leis an raca ilphreas seo coimeádann tú an-oiriúnach i gcónaí.
Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo
An Raca Squat Saor is Fearr: Domyos Stand-Alone
Is féidir linn a shamhlú nach bhfuil cúpla céad euro ag gach duine chun raca squat daor a cheannach.
Ar ámharaí an tsaoil, tá roghanna saor, ach soladacha ann freisin, mar an raca squat seo ó Domyos.
Leis an raca squat seo is féidir leat oiliúint neart iomlán a dhéanamh chomh furasta: le do mheáchan coirp féin (cleachtaí tarraingthe) chomh maith le meáchain.
Chomh maith le squats, is féidir leat tarraingt suas a dhéanamh freisin agus má cheannaíonn tú binse eile, is féidir leat preas a bhinseáil (nó an preas binse a dhéanamh).
Tá tacaíocht i gcruth H ag an raca (feadán 50 mm) agus is féidir gléasadh urláir a dhéanamh. Tagann sé le caipíní frith-duillín ionas nach féidir leis an raca dochar a dhéanamh d’urlár.
Tá dhá shealbhóir slat ag an raca agus tá dhá 'bhiorán' ingearacha ann ar féidir leat do dhioscaí a stóráil.
Is féidir na sealbhóirí slaite a luchtú suas le 175 kg ar a mhéad agus an barra tarraingthe suas le 110 kg (meáchan coirp + ualú). Ní féidir an raca a úsáid ach le barraí 1,75 méadar, 2 mhéadar agus barbell 20 kg.
Níl sé oiriúnach do bharraí barbell 15 kg!
Féach ar na praghsanna is déanaí anseo
Raca Squat is Fearr lena n-áirítear Dumbbell Set: Gorilla Sports
Mar a thug tú faoi deara, tagann an chuid is mó de racaí squat gan barbells agus meáchain. Sin an caighdeán.
Mar sin féin, is féidir leat a roghnú freisin raca squat a thógáil a chuimsíonn tacar dumbbell agus tacaíochtaí preas binse!
Agus chun barr a chur air, faigheann tú mataí urláir fiú chun a chinntiú go bhfanfaidh d’urlár slán agus nach ndéanfar damáiste dó.
Tá na tacaí squat ilfheidhmeacha agus preas forma den tacar uathúil seo in-luchtaithe suas le 180 kg agus inchoigeartaithe i 16 phost.
Tá na dumbbells (dioscaí) déanta as plaisteach agus tá tolladh 30/21 mm acu. Ní dhéanfaidh na dioscaí plaisteacha damáiste chomh tapa d’urlár.
Mar sin féin, leis an tsraith seo gheobhaidh tú mataí urláir áisiúla, déanta as cúr ardcháilíochta agus cuma ‘adhmaid’ orthu, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi dhamáiste urláir ar chor ar bith.
Sleamhnaíonn na mataí le chéile go héasca. Chomh maith le d’urlár a chosaint, glacann na mataí seo fuaim agus teas freisin.
Anois tá a fhios agat go cinnte gur féidir leat dul amach i do ghiomnáisiam baile nua gan do chomharsana ná do chomharsana a bheith ag cur isteach air!
Féach air anseo ag Gorilla Sports
Cad chuige a bhfuil raca squat?
Cuidíonn an raca squat leat an barra a chur ar do ghuaillí ó airde compordach agus é a chur ar ais ar bhealach áisiúil tar éis squatting.
Cuireann raca squat deireadh leis an ngá atá le lúbadh agus an meáchan a ardú. Le raca squat gheobhaidh tú máistir an cleachtadh squat níos fearr agus níos fearr, agus beidh tú in ann níos mó meáchain a chur ar bhealach sábháilte.
Ar cheart dom raca squat a cheannach?
Braitheann sé seo go mór ar do leibhéal tiomantais agus ar do staid reatha giomnáisiam (leibhéal folláine).
Beár tarraingt suas Is uirlis shaor, thaitneamhach í, ach tá raca squat i bhfad níos úsáidí i gcoitinne, cé go gcosnaíonn sé i bhfad níos mó ar ndóigh (agus costas barbell agus meáchain san áireamh).
Go háirithe má cheannaíonn tú ceann maith!
An bhfuil sé sábháilte squat a dhéanamh gan raca squat?
Go ginearálta, tá sé seo contúirteach agus d’fhéadfadh gortuithe gualainn a bheith mar thoradh air.
Más mian leat an squat a oiliúint gan raca squat, is fearr a bheith líofa go leor ionas gur féidir leat an barra nó an barbell a thabhairt suas go gualainn.
Nuair a thosaíonn tú le barraí agus meáchain, tá lámhainní folláine fíor-riachtanach. léigh ár n-athbhreithniú ar an lámhainn aclaíochta is fearr | 5 rátáil is fearr maidir le greim agus wrist.
