Trampailín aclaíochta is fearr | Léim tú féin oiriúnach leis na 7 barr [Athbhreithniú]

Ar mhaith leat mothú mar pháiste arís agus léim go fonnmhar oiriúnach ar thrampailín?

Aisghabhann do chorp go han-tapa tar éis léim ar an trampoline, tá an riosca díobhála beag agus an raibh a fhios agat go ndéanann tú níos mó calraí a dhó le 30 nóiméad de thrampailíniú ná le rith?

Bealach iontach siamsúil chun d’oiliúint cardio a dhéanamh!

Tá na gyms ag glacadh páirte sa treocht seo freisin, ar ndóigh, áit ar féidir leat léim níos mó agus níos mó ar an trampoline i ngrúpaí.

Taispeánfaidh mé duit na seacht trampailín is fearr, i gcatagóirí éagsúla, ach rachaidh mé i dtaithí ar an trampailín aclaíochta is fearr ar an iomlán: an tras-léim nuálach Hammer seo.

Tá ‘Pointí Léim’ ag an Hammer Cross Jump agus déanann sé sin uathúil. Tá na pointí seo beartaithe le haghaidh seicheamh oiliúna agus córagrafaíochta idéalach agus is cinnte gurb iad an rogha is fearr do thosaitheoirí agus tabhair roinnt roghanna breise do do chleachtadh chun é a choinneáil suimiúil.

Sa chaoi seo is féidir leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach go héasca leis an léim Cross. Tá an cóimheas cáilíochta praghais fíor-mhaith.

Má léim tú an-éagobhsaí nó mura bhfuil a fhios agat fós, tá trampailín agam freisin le ceann de na lúibíní is láidre ar an margadh.

Níos mó faoi seo níos déanaí, anois ar mo 7 trampailín folláine is fearr!

Trampailín aclaíochta is fearr	Pictiúirí
Trampailín folláine is fearr ar an iomlán: Crois léim casúr	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampoline Aclaíochta Ilchuspóireach is Fearr: Céim Léim Casúr	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampoline Aclaíochta Fillte is Fearr: AKA Mini	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampoline Aclaíochta Saor is Fearr: gormfinity	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampoline Aclaíochta Dlúth is Fearr: Tunturi Foldable	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampailín aclaíochta is fearr le glan: Domyos Octagonal 300	(féach ar níos mó íomhánna)
Trampailín aclaíochta is fearr le lúibín: Abhann 01-H	(féach ar níos mó íomhánna)

Cad ba cheart duit aird a thabhairt air agus trampailín aclaíochta á cheannach agat?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Sula gceannaíonn tú ceann, tá sé úsáideach fiafraí díot féin cad ba mhaith leat a bheith in ann a dhéanamh leis:

• ar mhaith leat léim i d’aonar nó an bhfuil tú ag iarraidh cleachtaí folláine eile a dhéanamh freisin?
• an maith leat seilbh?
• ar cheart go mbeadh na páistí in ann léim air freisin?
• an gá go mbeadh an trampailín foldable?
• cá mhéad spáis atá uait le haghaidh trampailín agus cé chomh hard agus ba chóir go mbeadh an tsíleáil?

Tabhair aird i gcónaí ar cháilíocht agus ar dhiongbháilteacht na spriongaí.

Más mian leat cleachtaí eile a dhéanamh freisin, is féidir leat ceann a roghnú le níos mó roghanna oiliúna, b’fhéidir le braces. Feidhmíonn brace freisin mar ghreim níos fearr.

Más mian leat go mbeadh do pháistí in ann léim air go sábháilte, téigh chuig trampailín le líontán timpeall air.

Do mata airtrack mar seo is ea rudaí mar ghleacaíocht ansin arís i bhfad níos oiriúnaí, an rogha eile a roghnaíonn go leor daoine in ionad an trampailín.

An bhfuil roinnt daoine (le meáchain choirp éagsúla) ag dul chun an trampailín a úsáid? Ansin roghnaigh trampailín inar féidir leat an fionraí a choigeartú.

Má tá spás teoranta agat sa bhaile, tá sé úsáideach a bheith in ann an trampailín a fhilleadh.

Ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar airde do uasteorainn sa seomra ina gcuirfear an trampailín.

Fiú le linn dian-workout, ní bhfaigheann tú ach thart ar 10 cm os cionn an fhráma agus tú ag léim.

Cé mhéad spáis atá uait le haghaidh trampailín aclaíochta?

Is féidir leat an fhoirmle seo a úsáid mar threoirlíne don íosairde uasteorainn is gá: d’airde + 50 cm.

Teastaíonn thart ar aon mhéadar de spás saor in aisce timpeall ar thrampailín uait freisin. San iomlán caithfidh tú áit 2 go 3 m2 a chur in áirithe i do sheomra.

Tagann roinnt trampailíní le físeán oiliúna!

Léigh freisin: Na Dumbbells is Fearr a Athbhreithníodh | Dumbbells do thosaitheoirí go pro

Déantar athbhreithniú ar na trampailíní folláine is fearr

Anois déanaimis féachaint ar na 7 trampailín folláine is fearr. Cad a fhágann go bhfuil na trampailíní seo chomh maith?

Trampailín folláine is fearr ar an iomlán: Tras-léim casúr

(féach ar níos mó íomhánna)

Leis an léim chros dinimiciúil Hammer is féidir leat traenáil go han-éifeachtach.

Is mór an spraoi é oiliúint ar an trampailín folláine seo, agus tú ag ithe cuid mhór calraí nach dtugtar. Féach ar an bhfíseán aclaíochta san áireamh le haghaidh seisiúin oiliúna fuara.

Mar gheall ar ardchaighdeán a spriongaí rubair, déantar faoiseamh ar do chuid hailt a oiread agus is féidir agus tú ag léim.

Soláthraíonn Pointí Léim an Léim Cross Hammer spreagadh oiliúna den scoth agus déanann siad an oiliúint níos déine agus níos éifeachtaí.

Ní thugann trampailíní ‘rialta’ ordú oiliúna duit, ach treoraíonn Crois an Casúir tú ina thaobh seo agus déanann tú níos mó calraí a dhó!

Tugann an láimhseáil T-chruthach an tsábháilteacht is mó duit le linn do workouts ard-déine. Mar sin tá an Cross Jump oiriúnach freisin do thosaitheoirí, lúthchleasaithe atá ag téarnamh ó ghortú, ach do sheanóirí freisin.

Is féidir leat trí chlár oibre a leanúint ar an bhfíseán:

• an cardio léim bhunúsach: cleachtadh 15 nóiméad
• an cardio Ard-Léim: cleachtadh de 45 nóiméad
• Ton feidhme feidhmiúil: cleachtadh 15 nóiméad

Is iad seo a leanas gnéithe na Croise Léim:

• spriongaí rubair ardchaighdeáin
• Tacaíocht i gcruth T, inchoigeartaithe in ocht bpost
• Uasmheáchan úsáideora suas le 130 kg
• is é 98 cm an dromchla léim trastomhais

Teastaíonn 2 mhéadar cearnach uait i do sheomra chun an trampailín seo a chur.

Ní gá gurb é an uasteorainn, mar a dúirt mé cheana, d’airde móide 50 cm. Dála an scéil, léimfidh tú níos gasta ná ard leis an trampoline seo má leanann tú na workouts.

Tagann sé le clúdach cosanta agus tá an dath dubh / gorm. Gléas maith inacmhainne do do theach!

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Trampoline Aclaíochta Ilchuspóireach is Fearr: Hammer JumpStep

(féach ar níos mó íomhánna)

Níos mó ná trampoline caighdeánach, is dóigh liom gur trampoline folláine é an Hammer JumpStep gairmiúil le dúshlán breise.

Tá sé seo mar gheall ar an gcéimchlár aeróbach nuálach ar an trampoline.

Ar mhaithe le sábháilteacht, tá tacaíocht ag an tosaigh freisin. Soláthraíonn an teaglaim uathúil seo éagsúlacht i bhfad níos mó i do workouts.

Sa chaoi seo is féidir leat traenáil a dhéanamh go barrmhaith ní amháin ar matáin do chos, ach ar do ghlútan agus do choim freisin. Tá sé cosúil i ndáiríre le céimeanna i gcomhcheangal le léim.

Tá ciseal frith-duillín ag an gcéimchlár aeróbach nuálach. Neartaigh do ghlútan agus do matáin cos leis an mbreiseán seo.

Tagann an trampoline 2 in 1 seo le 3 fhíseán oiliúna éifeachtacha. Déan an oiread sin calraí a dhó agus do matáin a dhéanamh níos láidre leis an gclárchlár.

Tar éis é a úsáid, ní dhéanann tú ach an trampailín a chlaonadh chun é a stóráil go hingearach. An-deas mura bhfuil an oiread sin spáis stórála agat.

Na gnéithe:

• céimchlár solúbtha do matáin láidre na gcos
• Tá an T-láimhseáil inchoigeartaithe ar airde d’úsáideoirí ar airde ar fad.
• Tá canbhás an trampoline láidir breise ionas gur féidir leat léim fiú le bróga air.
• Elastics an-durable le húsáid leathnaithe
• Ualach uasta: 100 kg
• le haghaidh úsáide gairmiúla
• collapsible
• Stackable, is dócha go gceannaíonn tú roinnt, ansin is féidir leat iad a stóráil ar bhealach a shábhálann spás

Tá éadach uathúil frithsheasmhach ó chuimilt ag an JumpStep agus tagann clúdach sábháilteachta áisiúil air chun cosaint a thairiscint nuair a bhíonn sé fillte, tá an dath dubh agus miotail.

Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo

Trampoline Aclaíochta Foldable is Fearr: AKA Mini

(féach ar níos mó íomhánna)

Is é an rud deas faoi mion-trampoline ná go dtógann sé níos lú spáis. Foirfe sa bhaile, nuair nach dteastaíonn uait an trampailín a chur ar an mbealach an iomarca.

Is trampailín deas dlúth é an trampoline heicseagánach Fitness Mini ó Specifit, ar féidir leat d’oiliúint cardio a dhéanamh go foirfe leis.

Tabharfaidh tú faoi deara go n-éiríonn na matáin lárnacha go léir níos láidre agus go bhfeabhsaíonn do chothromaíocht agus do chomhordú.

Más gá, bain úsáid as dumbells Specifit le linn do chuid oiliúna chun tógáil matáin a spreagadh i dteannta le do cardio.

gnéithe:

• Láimhseáil inchoigeartaithe airde
• toilleadh 120 kg.
• dearadh deas
• cobhsaí
• is beag spáis a thógann sé

Is maith é a chur os comhair na teilifíse, fiú amháin i seomraí maireachtála níos lú. Tá an trampoline dubh le sonraí deas turquoise.

Méadú ar do bheocht agus níos mó calraí a dhó agus tú ag léim ná ag rith.

Is iad toisí an táirge 120 x 120 x 34 cm.

Fillteann tú an trampoline Mini seo in aon ghluaiseacht amháin chun é a stóráil deas agus éasca agus sár-ghasta, agus is é sin an fáth gurb é seo an trampailín foldable is fearr, ach ní gá gurb é sin an trampailín foldable is lú.

Is féidir an Tunturi Foldable Fitness Trampoline a stóráil i bhformáid bheag freisin; áfach, caithfidh tú é a fhilleadh faoi dhó.

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Trampoline Aclaíochta Saor is Fearr: Bluefinity

(féach ar níos mó íomhánna)

Tá an trampoline Bluefinity sár-iomlán agus tá praghas réasúnta air.

Ina theannta sin, sábhálfaidh tú airgead ar do shíntiús giomnáisiam má shocraíonn tú oiliúint a dhéanamh sa bhaile leis an Bluefinity seo.

A bhuíochas leis an lúibín atá inchoigeartaithe i dtrí airde, is féidir leat greim a choinneáil ort go maith agus tú ag léim. Leis an dá leathnaitheoir sínte traenálann tú do chorp uachtarach go maith, ar bhealaí éagsúla.

Tá airde an léim thart ar 25 cm. Tá an trampoline éadrom agus éasca le bogadh, ach láidir agus iontaofa. Tá na cosa inbhainte agus déanta as rubar, ní bheidh d’urlár ag fulaingt.

Ní amháin go ndéanann tú oiliúint ar d’aclaíocht agus do chothromaíocht leis an Bluefinity, ach cuireann sé tógáil matáin chun cinn i do chorp agus d’arm uachtarach freisin.

gnéithe:

• lúibín slán, inchoigeartaithe le haghaidh gabháltas
• Láimhseálann le greim cúr
• an-dhlúth; trastomhas dromchla léim: thart ar 71 cm
• trastomhas iomlán 108 cm
• 2 leathnaitheoir le haghaidh workouts lámh
• foldable, mar sin stóráil spás-shábháil
• mála iompair le sreangán tarraingthe le haghaidh iniomparthacht éasca
• fráma cruach
• inúsáidte suas le 100 kg

Tá cosaint ag an trampoline dubh-gorm seo timpeall na spriongaí agus tagann teannasóir earraigh leis. Go leor aclaíochta ar phraghas íseal.

Seiceáil infhaighteacht anseo

Trampoline Aclaíochta Dlúth is Fearr: Tunturi Foldable

(féach ar níos mó íomhánna)

Éilíonn an Tunturi Foldable Fitness Trampoline gur réabhlóid aclaíochta é.

Caithfidh mé a rá go hionraic go bhfuil eithne na fírinne ann: tagann an trampailín seo le cosa ar fhaid éagsúla, ar an mbealach seo is féidir níos mó cleachtaí a dhéanamh ná ar thrampailín caighdeánach.

Is buntáiste é freisin go bhfuil sé fillte dúbailte.

Trí phreabadh ar an trampoline tá do matáin go léir ag gluaiseacht agus tá an baol gortaithe teoranta. Úsáid an luamhán le haghaidh greim níos mó agus tú ag léim.

gnéithe:

• déanta as cruach an-chrua agus an-láidir
• láimhseáil le greim cúr
• soláthraíodh 4 chos bhreise -2 gearr agus 2 fhad
• is féidir iad a theannadh chun críocha oiliúna ar leith
• meáchan ach 8 kg.
• is féidir é a fhilleadh dúbailte, mar sin spáráil spáis

Is é méid dlúth an trampailín 104cm x 104cm x 22cm agus nuair a bhíonn sé fillte ní thomhaiseann sé ach 40cm x 75cm x 10cm.

Cuma deas, tá an dath dubh le ciumhais ghlas geal agus tá go leor gnéithe agat ar phraghas measartha íseal.

Is féidir an Tunturi seo a fhilleadh ina dhá leath (2x) agus 40 × 75 a thomhas.

Cé nach gá ach an trampailín Mini thuasluaite a fhilleadh ina dhá leath, rud a fhágann go bhfuil sé beagán níos éasca 1 × 60 a stóráil agus a thomhas.

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Trampailín folláine is fearr le glan: Domyos Octogonal 300

(féach ar níos mó íomhánna)

Is trampailín sábháilte é an Trampoline Octogonal 300 ochtagánach seo le glan ó Decathlon, ar féidir le do pháiste léim air go saor freisin.

Tabhair faoi deara le do thoil, tá trastomhas trí mhéadar ag an trampoline seo agus mar sin tá sé an-mhór!

Tá sé thar a bheith seasmhach, cuireann sé cosaint turraing ar fáil agus tá barántas 5 bliana aige ar an bhfráma.

gnéithe:

• mata léim le 64 spriongaí
• is é trastomhas an mata léim 2,63 m.
• an-chobhsaí
• go gcomhlíonann sé caighdeán NF EN71-14.
• fráma cóireáilte in aghaidh creimeadh
• inúsáidte suas le: 130 kg
• 4 chosa W-chruthach
• tá líon istigh sa chrios léim, le zipper
• cúr cosanta timpeall na bpost.
• tá an mata glan, cúr agus léimneach cosanta i gcoinne UV

Leis an trampoline so-úsáidte seo is féidir leat na cuaillí a fhilleadh i bhfaiteadh na súl.

Tá sé níos oiriúnaí don taobh amuigh ná taobh istigh, ar an gcoinníoll go bhfuil spás mór agat sa teach.

Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo

Trampoline Aclaíochta is Fearr le Sreang: Avyna 01-H

(féach ar níos mó íomhánna)

Gníomhaíonn an trampoline álainn Avyna Fitness le lúibín do chorp ar gach taobh; Trí phreabadh go rialta déanann tú na matáin go léir a oiliúint, do chroí a neartú agus do chúrsaíocht a fheabhsú.

Tá trastomhas 103 cm aige. agus tá sé an-dhlúth.

Mar gheall ar fhionraí den scoth an trampailín seo, déantar tú a ionsú de réir a chéile, in ionad go tobann, mar a tharlaíonn go minic le spriongaí iarainn.

A bhuíochas le fionraí na leaisteacha láidre, is féidir leat léim níos doimhne agus níos airde freisin, glacann an lúibín 1.35 cm ar airde déanta as cruach ghalbhánuithe é seo go foirfe.

Úsáideann tú stirrup le haghaidh cothromaíocht bhreise le linn do chleachtaí léim, mar sin tá sé seo an-tábhachtach go háirithe le trampailín is féidir leat a úsáid chun léim beagán níos doimhne.

Nuair is féidir le lúibíní a bheith beagáinín bog, tá an lúibín Avyna daingnithe le 4 boltaí móra láidre agus é chomh daingean leis an bhfráma, chun an chobhsaíocht is fearr a bhaint amach.

Déanann tú tú féin a bhrú níos airde fós leis an mbreac seo, mar a bhí. Níl sé inchoigeartaithe ar airde, ach tá sé níos airde ná an meán agus tá an baránta ar an bhfráma ar feadh an tsaoil!

Mar sin, má tá tú ag lorg trampailín a thairgeann níos mó tacaíochta ná an meán toisc nach léim tú chomh seasmhach (fós) nó gur mhaith leat léim go dian, is rogha den scoth é seo.

Nóta: ná roghnaigh seomra le síleáil an-íseal agus an trampailín seo á úsáid agat. Is í an fhoirmle d’airde móide 50 cm, chuirfinn 20 cm eile leis chun a bheith cinnte.

gnéithe:

• lúibín 1.34 ar airde
• déanta as cruach ghalbhánuithe
• cuma deas
• dhlúth
• fionraí maith
• inúsáidte le max.100 kg

Trampailín soladach i ndath dubh - oráiste, tá an praghas beagán níos airde.

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Le greim maith a fháil ar na braces agus níos lú seans blisters, is féidir leat breathnú amach lámhainní folláine maith.

Buntáistí a bhaineann le trampailíniú

Tá sé fíor; tá go leor buntáistí sláinte ann nuair a thosaíonn tú ag trampailíniú.

Ba mhaith liom iad uile a liostáil duit, ionas go bhfeicfidh tú sracfhéachaint ar na buntáistí a d’fhéadfadh sé a thabhairt duit:

• níos mó mais muscle
• laghdaíonn pian ar ais
• do chothromaíocht agus do chomhordú a fheabhsú
• meáchain caillteanas
• dramhaíl a dhíchur níos fearr ó do chorp
• níos mó fuinnimh
• solúbthacht méadaithe
• ag neartú do matáin ABS agus chúl

Cleachtaí folláine trampailín coitianta

Sula leanfaidh mé ar aghaidh le mo chonclúid, tabharfaidh mé cúpla cleachtadh aclaíochta taitneamhach duit don trampailín:

• Léim Squats: Lúb do ghlúine go huillinn 90 céim agus léim suas go pléascach ón suíomh seo.
• Léim Jacks: Léim suas agus tú ag luascadh do airm agus do chosa go dtí an taobh. Is féidir leat dumbells a úsáid freisin chun níos mó neart matáin a fhorbairt.
• Léim Ard Glún: Léim suas agus tarraing do ghlúine suas chomh hard agus is féidir leat agus tú ag léim. Is cuidiú maith leis seo trampailín le tacaíocht.
• Croí-Chroí: Luigh ar do dhroim ar an trampoline le do lámha ag tacú le do cheann. Ardaigh do torso, ag tabhairt do ghlúine i dtreo tú agus ansin ar ais go dtí an túsphointe. Féadfaidh tú do ghlúine a thabhairt leat gach re seach agus do chos ‘eile’ á leathnú agat.

Léim trampailín Q&A ar mhaithe le folláine

An féidir le trampailín cabhrú leat saille bolg a chailleadh?

Sea, déanann léim ar thrampailín traenáil ar an gcorp ar fad!

Cuidíonn léim le muscle a thógáil agus saille a dhó go tapa. Neartaíonn sé seo gach cuid de do chorp - lena n-áirítear cosa, pluide, airm, cromáin agus sea ... an bolg.

An bhfuil léim trampailín níos fearr ná siúl?

Tá siúl an-shláintiúil, ach le trampailíniú déanann tú calraí a dhó suas le 11 uair níos tapa ná le siúl.

Is é an buntáiste freisin ná - díreach cosúil le siúl - ní chuireann sé ualach iarmharta sa chúl íochtarach.

Conclúid

Níos éifeachtaí ná spóirt a reáchtáil, ach gan a bheith leadránach agus saor ó ghortuithe: is é sin i ndáiríre an trampailíniú atá ann i ndáiríre.

Ach ciallaíonn sé i bhfad níos mó, toisc go neartaíonn preabadh ar an trampailín do chóras imdhíonachta, gheobhaidh tú níos mó scíthe, feabhsaíonn do thiúchan agus spreagtar cumas féin-leighis do choirp go simplí.

Déantar endorphins a tháirgeadh san inchinn, rud a fhágann go mbraitheann tú níos compordaí i do chraiceann féin.

Sílim gur ceannach an-mhaith é trampailín, má tá sé ar intinn agat a fheidhmiú sa bhaile, ach freisin más mian leat roinnt kilos a chailleadh.

Léigh freisin: is iad seo na bróga is fearr le haghaidh aclaíochta más mian leat tosú láidir

Is margóir ábhair é Joost Nusselder, bunaitheoir referees.eu, athair agus is breá leis scríobh faoi gach cineál spóirt, agus d’imir sé a lán spóirt é féin ar feadh an chuid is mó dá shaol. Anois ó 2016, tá sé féin agus a fhoireann ag cruthú altanna blag cabhracha chun cabhrú le léitheoirí dílse lena gcuid gníomhaíochtaí spóirt.