Fonsa hula aclaíochta is fearr | Traenáil go héifeachtach agus le pléisiúr [rátáil 5 barr]

An bhfuil a fhios agat cheana féin an treocht aclaíochta is déanaí? Gníomhaíocht ar dócha go mbeadh cur amach agat air nuair a bhí tú i do pháiste: fonsa hula!

Cuireann fonsa Hula áthas ort, agus is bealach iontach é freisin chun calraí a dhó agus do matáin a oiliúint.

Sa lá atá inniu ann, ní hamháin do leanaí iad fonsaí hula a thuilleadh, ach do dhaoine fásta freisin cleachtadh iomlán a dhéanamh! Is féidir le duine ar bith é a fhoghlaim, fiú má d’fhéadfadh sé a bheith beagáinín fánach do roinnt ar dtús.

Mar sin féin, ní fonsa hula folláine amháin atá i bhfonsa hula aclaíochta. Tá sé i gceist i ndáiríre do spóirt agus tá sé agat i cruthanna agus méideanna éagsúla.

San Airteagal seo, pléifidh mé na fonsaí hula folláine is fearr leat.

Ar aon chuma, inseoidh mé duit cheana an fonsa hula aclaíochta is fearr liom: .i an Bunús Dóchais Meáchan. Cén fáth? Tá na céadta athbhreithnithe dearfacha faighte ag an bhfonsa hula seo agus is é mo thuairim go bhfuil an iomlán fonsa hula is fearr do dhuine atá ag iarraidh traenáil sa bhaile le fonsa hula sár-sholadach agus nach miste leis beagán níos mó a chaitheamh (gan mórán i ndáiríre!) le haghaidh fonsa hula a mhairfidh.

Aisteach faoi na roghanna eile? Sa tábla thíos is féidir leat mo chúig fhonsa hula aclaíochta is fearr leat a fháil.

Tar éis an tábla míneoidh mé a thuilleadh cad ba cheart a lorg agus an fonsa hula folláine idéalach á cheannach agam, agus ansin pléifidh mé na cúig rogha is fearr.

Faoi dheireadh an ailt seo, táim cinnte go mbeidh tú in ann rogha eolasach a dhéanamh. Toisc gurb é sin an rud is tábhachtaí domsa sa deireadh!

Fonsa hula aclaíochta is fearr agus mo rogha	Íomha
Tríd is tríd fonsa hula folláine is fearr: an Bunús Dóchais Meáchan	(féach ar níos mó íomhánna)
Fonsa Hula Aclaíochta Saor is Fearr: Fonsa Hula Aclaíochta Meisterhome	(féach ar níos mó íomhánna)
Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr le Rópa Scipeála: Fonsa Hula Thamstore	(féach ar níos mó íomhánna)
Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr leis an Aip: Fonsa Hula Cliste Spóirt Ezenia	(féach ar níos mó íomhánna)
Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr le Cnaipí Suathaireachta: Fonsa Cliste Hula DELATZO	(féach ar níos mó íomhánna)

Cad ba cheart duit aird a thabhairt air agus fonsa hula á roghnú agat?

An meáchan

Pro tips for every sport

Share

Watch on

An bhfuil tú nua-aoiseach? Ansin moltar go ginearálta dul le meáchan thart ar 1,2 kg.

Baineann an rud céanna le daoine a bhfuil meáchan faoi 60 kg acu agus má tá fadhbanna droma agat.

An bhfuil tú chun cinn cheana féin? Ansin is cinnte nach fadhb í fonsa 1,5 nó 1,8.

B’fhéidir go gceapfá gur nialas an difríocht idir an dá mheáchan seo, ach go praiticiúil is cinnte go mbraitheann tú an difríocht seo, go háirithe agus tú tuirseach.

Is é an rud is féidir leat a dhéanamh ná dhá fhonsa a cheannach ionas gur féidir leat na meáchain a mhalartú, ach ar eagla nach dteastaíonn uait ach fonsa amháin a cheannach, rachainn go pearsanta chun an ceann is troime a fháil le haghaidh torthaí níos fearr.

An trastomhas

Cuimhnigh, is lú an fonsa, is ea is gasta a dhoirteann sé agus dá bhrí sin is deacra é a choinneáil ard.

Ina theannta sin, ba cheart duit an spás atá agat a chur san áireamh ar ndóigh; teastaíonn níos mó spáis le fonsa hula níos mó.

Foldable

Má tá tú ag taisteal go leor nó más maith leat do fhonsa a thabhairt leat i ngach áit, tá sé an-áisiúil más féidir leat é a fhilleadh.

Tá nascóirí ag roinnt fonsaí, ionas gur féidir leat iad a fhilleadh gan aon fhadhbanna. Tá codanna eile comhdhéanta de chodanna iolracha, ionas gur féidir leat an fonsa a thógáil óna chéile go héasca agus é a iompar.

Le nó gan tonnta?

Cinntíonn tonnta go ndéanann tú do matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte, agus mar thoradh air sin déanann tú do matáin an bhoilg a oiliúint ar bhealach níos éifeachtaí.

Soláthraíonn siad suathaireacht bhreise freisin ar an bhfíochán nascach subcutaneous, a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus a chuireann dramhaíl níos fearr. Beidh an fíochán nascach níos daingne agus níos leaisteacha ag an am céanna.

An toradh? Bolg deas, daingean! Agus ba mhaith linn go léir é sin, ceart?

Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis na tonnta dul i dtaithí ar dtús. Ciallaíonn sé sin go mb’fhéidir go mbraitheann tú pian éigin ag an tús agus go mbeidh bruising ort.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go dtógfaidh tú an fonsa hula go mall.

Tabharfaidh tú faoi deara go dtéann do chorp i dtaithí go tapa ar an fonsa hula, agus ní fada go mbeidh aon rud imní ort. Éiríonn do fhíochán nascach níos daingne, agus ní bheidh fíochán nascach daingean bruite ón bhfonsa.

Buiséad

Tá buiséad tábhachtach do go leor daoine. Is féidir le fonsaí hula folláine athrú go fairsing i bpraghas.

Ní gá a rá go bhfuil fonsaí hula le feidhmeanna breise (cosúil le suathaireacht) i bhfad níos costasaí.

Liathróidí massage maighnéadacha

Tá fonsaí hula folláine ann a thugann éifeacht massage taitneamhach timpeall an bolg agus limistéar an choim agus iad ag fonsa.

Ina theannta sin, cuirfidh sé oiliúint chardashoithíoch níos déine ar fáil a threisíonn scaipeadh fola, a ardaíonn do leibhéil fuinnimh, ach atá go maith freisin maidir le comhordú, cothromaíocht agus is féidir leis an strus a laghdú fiú!

An mbíonn pian íseal ar ais ort go minic? Téigh fonsa hula!

Is minic gurb é pian ar ais íseal is cúis le matáin laga lagaithe. Nuair a bhíonn matáin droma droma agat, bíonn cobhsaíocht chroí níos ísle agat.

Féadann fonsa Hula pian ar ais a laghdú go mór nó fiú imeacht go hiomlán.

Nóta: Má tá fadhbanna míochaine ar leith agat (ar ais), tá sé ciallmhar i gcónaí comhairle a iarraidh ar do dhochtúir ar dtús.

Léigh freisin: An sorcóir cúr is fearr: roghnaigh an ceann a oireann duit | 6 rátáil is fearr

Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr: Mo Favorites

Anois go bhfuil a fhios agat cad ba cheart duit a mheas agus fonsa hula aclaíochta á cheannach agat, pléifidh mé anois na fonsaí hula aclaíochta is fearr liom!

Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr Foriomlán: Fonsa Meáchan Bunaidh

(féach ar níos mó íomhánna)

• kg 1,5
• 6 píosa
• Le tonnta
• Ø 100 cm

An bhfuil tú suas le dúshlán beag? Ansin d’fhéadfadh go mbeadh fonsa hula folláine meántéarmach díreach mar atá á lorg agat!

Tá meáchan 1,5 kg ag an bhfonsa hula seo agus tá sé oiriúnach d’úsáideoirí a bhfuil meáchan coirp idir 55 agus 80 kg acu.

I gcás go bhfuil torso lag nó níos ísle ar ais agat, is rogha níos fearr an fonsa hula 1,2 kg. Má tá ABS láidir agat nó má tá tú i gcruth maith, is féidir leat dul fiú don fhonsa hula 1,8kg.

Tá sé chuid sa fhonsa hula a chliceálann tú le chéile in am ar bith. Is éard atá sa taobh istigh feadán plaisteach láidir, soláthraítear cúr bog don taobh amuigh, ionas go mbraitheann an fonsa hula compordach agus bog timpeall do chorp.

A bhuíochas leis na tonnta ar an taobh istigh, beidh tú in ann an fonsa hula a choinneáil suas níos éasca agus beidh forbairt muscle níos fearr mar thoradh air seo.

Cuirfidh sé freisin le hoiliúint níos éifeachtaí do na matáin an bhoilg agus suathaireacht bhreise ar an bhfíochán nascach subcutaneous.

Tá sé ciallmhar i gcónaí an fonsa hula a thógáil suas go mall. Mar shampla, tosaigh le nóiméad nó dhó sa lá, agus ansin is féidir leat é seo a leathnú beagán gach lá le, mar shampla, nóiméad.

Sula mbeidh a fhios agat é, beidh tú in ann cleachtadh spraoi mar seo a láimhseáil:

Tá sé tábhachtach gan aon rud a chur i bhfeidhm, rachaidh do chorp i dtaithí ar an ngníomhaíocht go tapa go leor. Tá an fonsa hula ar chaighdeán láidir agus mairfidh sé tréimhse an-fhada.

Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo

Fonsa Hula Aclaíochta Saor is Fearr: Fonsa Hula Folláine Meisterhome

(féach ar níos mó íomhánna)

• Saor
• Le tonnta
• Inchoigeartaithe
• 8 píosa
• kg 1,1
• Ø 100 cm

Ar ndóigh, níl gach duine ag iarraidh go leor airgid a íoc as fonsa hula ‘simplí’. Ní gá é sin ar chor ar bith! Ar feadh dhá bhuicéad tá fonsa hula réasúnta agat ar féidir leat aclaíocht a dhéanamh leis!

Tá tonnta massaging agus cúr bog sa taobh istigh den fhonsa hula seo, mar sin beidh taithí chompordach agat i gcónaí agus tú ag traenáil.

Tá na tonnta massaging foirfe chun matáin abs agus droma a neartú.

Tá 8 gcuid sa fhonsa hula, bailíonn tú le chéile a bhuíochas le córas simplí cliceáil, agus tá sé den scoth i ndáiríre.

Trí bhrú ar an gcnaipe protruding, is féidir leat na codanna a sleamhnú le chéile go héasca. Nuair a chloiseann tú cliceáil, tá a fhios agat go bhfuil siad ceangailte go daingean.

Ansin is féidir leat na codanna éagsúla a thógáil óna chéile arís go héasca tríd an gcnaipe céanna a bhrú sa chúr bog agus na píosaí a sleamhnú óna chéile.

Is féidir leat an fonsa hula a fháil i bándearg le liath nó líomóid le liath.

Nuair a dhéanaimid comparáid idir an fonsa hula seo agus an ceann is fearr foriomlán, an Weight Hoop Original, is féidir linn roinnt rudaí a thabhairt i gcrích.

De iomlán tá an chuid is fearr beagán níos troime, mar sin leis an bhfonsa hula seo beidh tú in ann traenáil beagán níos éifeachtaí. Le meáchan 1,5 kg, is dócha go bhfuil sé beagán níos oiriúnaí don hooper ardoilte agus oilte.

Tá fonsa hula Meisterhome rud beag níos éadroime (1,2 kg), mar sin tá sé úsáideach má tá tú i do thosaitheoirí nó mura bhfuil tú i gcruth fisiceach go leor (fós!).

Tá an difríocht sa mheáchan le feiceáil sa phraghas: tá an Meisterhome leathphraghas an Weight Hoop Original, ach tá sé fós inacmhainne chomh fada agus a bhaineann sé liom.

Is furasta an dá rud a thógáil óna chéile agus a iompar, agus tá an trastomhas céanna acu freisin agus soláthraítear tonnta dóibh.

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr le Rópa Scipeála: Fonsa Thamstore Hula

(féach ar níos mó íomhánna)

• kg 1,2
• Le téad gan bacadh
• 8 píosa
• Ø 100 cm
• Le tonnta

Réidh le haghaidh workout iomlán? Leis an bhfonsa hula folláine agus an rópa scipeála seo is féidir leat cleachtadh maith a chur le chéile ar bheagán!

Tá cúr NBR deartha go speisialta sa fonsa hula freisin a dhéanann massáistiú ar do veirteabraí ar chúl níos ísle le linn na hoiliúna.

Is é meáchan 1,2 kg é agus tá ocht gcuid ar leithligh ann.

Bealach tapa agus éifeachtach le saill a dhó is ea fonsa hula leis an bhfonsa hula Thamstore. Tá tú in ann an oiread saille a dhó i 10 nóiméad agus bogshodar ar feadh 20 nóiméad, snámh ar feadh 30 nóiméad, ABS ar feadh 30 nóiméad agus yoga ar feadh 40 nóiméad.

Seo mar a chomhcheanglaíonn tú an dá rud le chéile in obair chumhachtach:

Tá baint ag na matáin go léir: seachas do chúl agus do ABS, do airm agus do chosa agus i bhfad níos mó ná sin!

Déantar matáin nach mbíonn mórán úsáide agat de ghnáth a ghníomhachtú agus cuirtear ag obair leis an bhfonsa hula seo.

Cuideoidh fonsa Hula leat seasmhacht níos fearr a fhorbairt agus féadfaidh sé fiú mionghortuithe a laghdú 40%!

Tá an fonsa hula furasta a iompar freisin, mar is féidir leat é a thógáil óna chéile.

Tá go leor buntáistí eile ag an rópa scipeála aclaíochta a thagann leis an bhfonsa hula i gcomparáid leis na rópaí scipeála ‘gnáth’. Is féidir leat na láimhseálacha a dhéanamh níos troime trí chlocha, gaineamh nó ábhar eile a chur iontu.

Tá na láimhseálacha resistant allais freisin. Tá an rópa scipeála déanta as PVC agus sreang cruach don luas is fearr, agus is féidir leat an rópa a choigeartú chun do chompord.

Soláthraíonn an luaidhe a sholáthraítear níos mó seasmhachta agus meáchain agus is féidir é a bhaint más gá. Maireann an rópa i bhfad níos faide ná rópa scipeála rialta.

Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo

Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr le hAip: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(féach ar níos mó íomhánna)

• kg 2
• Ø 88 cm
• le aip
• Tá sé neamhdhíobhálach don chomhshaol
• 8 píosa

Leis an bhfonsa hula cliste seo faigheann tú 100 cleachtadh idirghníomhach sa bhaile, agus ní gá duit fiú dul chuig an seomra aclaíochta! Is féidir leat an fonsa hula a nascadh le aip ar d’fhón cliste, ionas gur féidir leat do ghluaiseachtaí go léir a leanúint go díreach.

Tá an fonsa hula déanta as ábhair atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Tabharfar treoir iomlán duit le linn do chuid oiliúna tríd an aip agus gheobhaidh tú leideanna úsáideacha fiú.

Ina theannta sin, ríomhann an aip cé mhéad calraí a dhólann tú agus déantar do ghluaiseachtaí a chomhaireamh tríd an braiteoir gluaisne nuálaíoch.

Cuirtear ciseal cúr ar fáil don fhonsa hula freisin a sholáthraíonn éifeacht massaging. Is féidir leat an fonsa a choigeartú i dtrí mhéid, ionas go mbeidh an fonsa oiriúnach do leanaí agus do dhaoine fásta.

Tá an fonsa 8 bpíosa agus is féidir leat é a chur le chéile go héasca agus é a thógáil as a chéile arís go simplí. Foirfe dóibh siúd ar mian leo a bheith in ann a bhfonsa a thógáil i ngach áit leo!

Is spraoi agus spraoi breise é an 100 cleachtadh idirghníomhach, agus gheobhaidh tú cleachtaí do gach leibhéal.

Tá an Thamstore Hula Hoop foirfe dóibh siúd a d’fhéadfadh a bheith díreach ag tosú amach le fonsaí hula nó a bhfuil rún acu traenáil dá gcorp trá.

Ar bheagán airgid tá fonsa hula ualaithe (1,2 kg) agus rópa scipeála buan agat ar féidir meáchan breise a chur leis.

I gcomparáid le fonsa hula Ezenia, áfach, tá sé rud beag níos éadroime agus tá trastomhas beagán níos mó ag an bhfonsa hula freisin.

Tá an Ezenia i bhfad níos troime (2 kg) agus dá bhrí sin tá sé an-oiriúnach do dhuine atá folláin cheana féin agus is cinnte nach bhfuil aon fhadhbanna droma aige.

Tá trastomhas beagán níos lú ag an bhfonsa ná an Thamstore, mar sin is féidir go mbeadh sé rud beag níos dúshlánaí é a choinneáil ard.

Ina theannta sin, tá tonnta ag an Thamstore, nach bhfuil ag an Ezenia.

Tá an Ezenia neamhdhíobhálach don chomhshaol agus ar ndóigh cuireann an aip i bhfad níos mó féidearthachtaí agus spraoi leis!

Ina theannta sin tá an dá fhonsa hula comhdhéanta de roinnt píosaí agus mar sin tá siad breá oiriúnach le hiompar. Tá siad thart ar an tsraith chéanna i dtéarmaí praghais.

Seiceáil na praghsanna is reatha anseo

Fonsa Hula Aclaíochta is Fearr le Cnaipí Suathaireachta: DELATZO Smart Hula Hoop

(féach ar níos mó íomhánna)

• Le dioscaí teiripe agus cnaipí suathaireachta
• Le liathróid domhantarraingthe
• 16 chuid
• Ø 36 cm
• Éicea-chairdiúil

Ar mhaith leat meáchan a chailleadh, ach an amhlaidh nach dtaitníonn ardú nó rith leat i ndáiríre? Ar mhaith leat waist caol agus sexy a bheith agat, ach níl a fhios agat conas é a dhéanamh?

Ansin stad ag féachaint, mar b’fhéidir go bhfuair mé an réiteach foirfe duitse!

Is é an fonsa hula cliste 9ú glúin seo an bealach is fearr le meáchan a chailleadh ar bhealach spraíúil agus compordach, deireadh a chur le pian ar ais nó waist, éirí níos fuinniúla, saille a dhó go tapa agus caol do choim.

Murab é do ghnáthamh aclaíochta laethúil tú féin, b’fhéidir gurb é seo an rud is fearr a oirfeadh duit!

Más féidir leat an t-am a dhéanamh chun fonsa hula a dhéanamh ar feadh thart ar 30 nóiméad gach lá, feicfidh tú torthaí go gasta.

Seo ceithre bhealach ar féidir leat traenáil leis:

Is í an áilleacht go bhfuil teiripe maighnéadach agus suathaireacht sa fhonsa hula seo.

Tá dioscaí teiripe maighnéadacha ar an bhfonsa hula ar na cnaipí suathaireachta bog, rubair a dhéanfaidh massage domhain ar do matáin.

Faoiseamh a dhéanamh ar phian sna matáin sa choim. A bhuíochas leis an massage, beidh cuair do choim níos infheicthe fós.

Má thosaíonn tú ag úsáid an fhonsa go struchtúrach, tabharfaidh tú faoi deara athruithe suntasacha i do choim agus i do chruth.

Tá an fonsa hula feistithe le liathróid domhantarraingthe freisin. Massages an fonsa gach uillinn agus rothlaíonn sé 360 céim le linn cleachtaí.

Le trastomhas ach 36 cm, is furasta é a stóráil agus a iompar. A bhuíochas leis an rubar, ní shleamhnóidh an fonsa hula síos do chorp go tapa.

Is féidir leis an taispeáint dhigiteach chliste sonraí iolracha a thomhas agus a thaifeadadh go cruinn; is féidir sracfhéachaint ar an rothlú / am / calraí a dhóitear. Tá an cóimhiotal diamant réidh durable agus ní dhéanfaidh sé meirge.

Rothlaíonn an fonsa go solúbtha, rud a fhágann go bhfuil an torann níos lú agus an rothlú níos cobhsaí. Déanfaidh tú saille a dhó trí huaire níos tapa ná le gnáth-fhonsaí hula.

Tá 16 chuid sa fhonsa agus is féidir an méid a choigeartú de réir mar is mian. Is féidir an frithmheáchan a oiriúnú do do mheáchan freisin.

An rud deireanach ach ní a laghad: leis an bhfonsa seo tá tú ag roghnú éiceabhách, toisc go bhfuil sé déanta as ábhar in-athchúrsáilte ar ardchaighdeán a mhairfidh i bhfad.

Ní féidir an fonsa hula seo a chur i gcomparáid i ndáiríre leis na fonsaí hula a phléigh mé cheana. Tá an fonsa seo ar leibhéal difriúil agus cuireann sé gné nua le fonsa hula lena cnaipí massaging agus liathróid domhantarraingthe!

Má tá an t-airgead agat dó, ansin is cinnte go ndéanfainn machnamh ar an bhfonsa hula iontach seo!

Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo

C&A Hula Hoop

Cad is fonsa hula folláine ann?

Leis an bhfonsa hula ‘rialta’ ón siopa bréagán is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán é a choinneáil ard. Sin é an fáth gur dearadh fonsaí hula folláine speisialta atá níos tibhe, níos mó agus níos troime ná na fonsaí hula bunaidh.

Éilíonn na cineálacha fonsaí hula seo ort casadh níos gasta, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca iad a choinneáil ard.

Déanfaidh an meáchan breise traenáil ar do ABS níos fearr. Is mó an meáchan, is deacra a bheidh do ABS ag obair.

Cé chomh trom is atá fonsa hula aclaíochta?

Tá fonsa hula folláine i bhfad níos troime ná fonsa hula traidisiúnta. De ghnáth bíonn meáchan idir fonsa hula aclaíochta idir 1,2 agus 2,3 g.

An níos troime atá tú, is é is oiriúnaí fonsa hula níos troime. Ina theannta sin, tá ról ag do riocht fisiceach agus d’aois sa rogha.

Bíonn tionchar níos mó ag fonsa hula níos troime go nádúrtha ar do chúl agus do ABS.

Má tá matáin ABS agus droma dea-oilte agat, is féidir leat dul i gcomhair fonsa hula atá beagán níos troime. Má tá do chúl níos ísle lag, ansin is dócha gur rogha níos fearr ceann níos éadroime.

An bhfaigheann tú figiúr níos deise ó fhonsaí hula?

Gan dabht! I gCeanada, in Ollscoil Waterloo, tá eolaithe fiú ... taighde déanta.

Bhí 18 bean i gceist sa staidéar a d’oibrigh gach ceann acu le fonsa hula 1,7 kg ar feadh sé seachtaine. Fonsaigh siad ar feadh 15 nóiméad sa lá, cúig lá sa tseachtain, ar feadh sé seachtaine.

Tharla sé tar éis sé seachtaine, ar an meán, go raibh laghdú suntasach ar mhéid na cromáin agus na waist. Bhí imlíne Waist laghdaithe 3,4 cm ar an meán, agus imlíne cromáin 1,4 cm.

Tá fonsa Hula ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le hoiliúint neart agus cardio a chur le chéile. Úsáideann tú a lán matáin gan é a bhaint amach, agus dá bhrí sin beidh do ‘chorp samhraidh’ ann níos gasta ná mar a cheap tú riamh ag brionglóid!

Tá sé tábhachtach, le haghaidh forbairt siméadrach matáin, go ndéanann tú fonsa hula ar dheis agus ar chlé.

Is gnách go mbíonn taobh amháin níos deacra ná an taobh eile i dtosach, ach sa deireadh oibreoidh an taobh crua má dhéanann tú iarracht gach lá.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le fonsa hula?

Bolg níos doichte

Toisc go ndéanann tú do ABS a oiliúint trí fhonsaí hula, gheobhaidh tú boilg níos doichte sa deireadh.

Meáchan a chailleadh

Níos sine a gheobhaidh tú, is deacra a bhíonn sé uaireanta saille a chailleadh in áiteanna áirithe ar do chorp. Is minic gurb é an bolg agus an choim an sprioc.

Is féidir leat dul i ngleic go maith leis na háiteanna seo le fonsa! Ina theannta sin, tá sé an-mhaith do do chroí freisin!

Le fonsaí hula is féidir leat 100 cileavata ar a laghad a dhó in aghaidh gach 10 nóiméad, rud a fhágann gur bealach iontach (agus spraoi!) É meáchan a chailleadh! Maidir le dóchán, tá sé inchomparáide le rith.

Níos deacra

Beidh níos mó solúbthachta sa chúl agus sna cromáin mar thoradh ar na gluaiseachtaí cromáin cromáin a dhéanann tú agus tú ag fonsa hula.

Agus tú ag fonsa hula, bog ar aghaidh, ar gcúl, ar dheis agus ar chlé; mar sin tagann do spine i bpoist éagsúla agus bogann sé i ngach treo. Cuirfear oiliúint ar do chúl, beidh sé níos láidre agus níos solúbtha. Toradh: níos lú pian ar ais.

Is féidir le fonsa Hula a bheith an-chabhrach freisin do dhaoine a bhfuil poist acu a éilíonn suí an lá ar fad, nó cuid mhaith dá lá.

Is féidir le suí ar ais a bheith ina chúis le pian ar ais. Is féidir feabhas a chur ar oiliúint le fonsa i ndáiríre.

Pléisiúr!

Cuireann fonsaí Hula áthas ort!

Cabhróidh fonsa Hula le do chorp agus d’intinn ceangal níos fearr. Éiríonn tú níos eolaí ar do chorp ar bhealach taitneamhach, a bhfuil éifeacht laghdaithe struis aige.

Tá tionchar dearfach ag fonsa Hula ar do ghiúmar. Tar éis fonsa a dhéanamh beidh tú ag mothú i bhfad níos muiníní freisin: níos láidre, níos smige, níos óige, srl!

Is spraoi é oiliúint le trampailín freisin! Faigh na trampailíní folláine is fearr a ndéantar athbhreithniú orthu anseo

Costais in aice le rud ar bith

Níl uait ach fonsa hula aclaíochta. Níl síntiús daor giomnáisiam ná trealamh aclaíochta daor i gceist.

Feabhas a chur ar chobhsaíocht chroí

Neartaíonn fonsa Hula do matáin lárnacha agus mar sin tá sé go maith do do chobhsaíocht lárnach.

Is iad na matáin trunk na matáin is doimhne a choinníonn do stoc le chéile agus a choinníonn cothromaíocht ar do stoc.

Tá stoc cobhsaí tábhachtach agus fórsaí á n-aistriú ó chuid amháin den chorp go ceann eile. Is féidir leat gluaiseachtaí níos cumhachtaí a dhéanamh freisin le do ghéaga le torso cobhsaí.

Mura ndéantar forbairt leordhóthanach ar do matáin trunk, glacfaidh grúpaí matáin eile an fheidhm chobhsaithe. Cuirfidh sé seo níos mó brú ar an spine agus féadfaidh sé fadhbanna agus / nó gortuithe a chur ar ais.

Aon uair agus cibé áit is mian leat

Is ar éigean a theastaíonn spás uait le haghaidh fonsaí hula. Déan é tráthnóna os comhair na teilifíse nó sa ghairdín nuair a bhíonn an aimsir go deas! Is furasta fonsa Hula a fheistiú i saol gnóthach!

Traenálann tú do chorp ar fad

Le fonsaí hula déanann tú traenáil ar a laghad 30 matán, lena n-áirítear do torso, bolg, cúl, airm, pluide, masa, cosa agus b’fhéidir an matán is tábhachtaí: do chroí.

Cé hula fonsa do ráta croí (chomh maith sin a thomhas le faire spóirt). Coinníonn fonsaí Hula do chroí sláintiúil agus láidir.

Feabhas a chur ar chomhordú lámh-súl agus scileanna mótair

Ní amháin go ndéanann tú do matáin a oiliúint, tugtar dúshlán d’inchinn freisin. Is féidir leat an fonsa a chasadh i do threo nádúrtha, ach ar ndóigh an treo eile freisin, ionas go gcaithfidh d’inchinn oiriúnú.

Sa chaoi seo is féidir leat an taobh is lú ceannasaí d’inchinn a oiliúint agus cothromaíocht choirp níos fearr a fhorbairt.

Cén fonsa hula folláine a theastaíonn uaim?

Bíonn tionchar níos mó ag fonsa hula níos troime ar do chorp (matáin an bhoilg agus an chúl) ná ceann níos éadroime.

Má tá tú ‘beannaithe’ le sraith de matáin láidre bhoilg agus chúil, ansin is fearr dul i gcomhair fonsa hula atá beagán níos troime. Má tá do chúl níos ísle lag, téigh ar leagan níos éadroime.

Léigh freisin: is bróga folláine maith (agus saor) iad seo don bhaile

Conas a dhéanann tú fonsa hula?

Bog do chromáin ó thosach go cúl, i dtreo ladhar mhór do chos tosaigh. Ní chasann na cromáin i gciorcail, déanann an fonsa.

Chun tús a chur, cuir an fonsa i gcoinne do chúl, ag do choim agus déan é a chasadh ar dheis nó ar chlé go gasta. Tar éis sin, is é an sprioc an fonsa a choinneáil ag sníomh.

Féach anseo le haghaidh tuilleadh leideanna:

Cad a dhéanann fonsa hula folláine?

Le fonsa hula folláine déanann tú traenáil ar do matáin lárnacha, go háirithe do choim, ach freisin do riocht agus do chomhordú (súil láimhe).

Cé mhéad calraí a dhólann tú le fonsaí?

I gceann 10 nóiméad dónn tú thart ar 61 calraí, i 30 nóiméad is é sin 184 agus in uair an chloig ba chóir go mbeadh thart ar 368 ann.

An bhfuil fonsa hula níos mó níos éasca le húsáid?

Tá fonsaí níos mó oiriúnach do thosaitheoirí toisc go dtugann an meáchan breise níos mó móiminteam don fhonsa agus é ag bogadh timpeall ort, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca an fonsa a choinneáil suas.

Tá sé an-oiriúnach traenáil sa bhaile! Léigh mo léirmheas faoi na treadmills aclaíochta is fearr don bhaile

Is margóir ábhair é Joost Nusselder, bunaitheoir referees.eu, athair agus is breá leis scríobh faoi gach cineál spóirt, agus d’imir sé a lán spóirt é féin ar feadh an chuid is mó dá shaol. Anois ó 2016, tá sé féin agus a fhoireann ag cruthú altanna blag cabhracha chun cabhrú le léitheoirí dílse lena gcuid gníomhaíochtaí spóirt.