Is cúis mhór áthais dom na hailt seo a scríobh do mo léitheoirí, tusa. Ní ghlacaim le híocaíocht as léirmheasanna a scríobh, is é mo thuairim féin ar tháirgí, ach má bhraitheann tú go bhfuil mo mholtaí cabhrach agus má cheannaíonn tú rud éigin trí cheann de na naisc b’fhéidir go bhfaighidh mé coimisiún air sin. Tuilleadh eolais
Tá níos mó agus níos mó daoine ag iarraidh oiliúint neart a dhéanamh sa bhaile, seachas sa seomra aclaíochta.
Chun 'giomnáisiam baile' beag a chruthú duit féin, teastaíonn roinnt ábhair bhunúsacha uait.
Ceann de na bunriachtanais sin is ea binse folláine (láidir).
Tugann binse oiliúna den sórt sin, ar a dtugtar binse meáchain freisin, an deis duit do chleachtaí aclaíochta a dhéanamh ar bhealach sábháilte.
A bhuíochas le binse folláine beidh tú in ann traenáil go héifeachtach agus do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
Rinne mé athbhreithniú agus liostáil ar na binsí folláine baile is fearr duit.
Is é an rud is fearr ar ndóigh ná binse folláine atá oiriúnach chun críocha éagsúla.
Thit ár súil láithreach ar an Binse aclaíochta 6-in-1 Rock Gym: an gléas oiliúna ciorcad uile-i-amháin foirfe don díograiseoir aclaíochta!
Ar an mbinse folláine seo is féidir leat cleachtadh coirp iomlán a dhéanamh, mar chleachtaí bhoilg, cleachtaí cófra agus cleachtaí cos.
Is féidir leat níos mó a léamh faoin mbinse folláine seo san fhaisnéis thíos an tábla.
Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cad iad na moltaí!
Léigh freisin: Raca cumhachta is fearr | Ár moltaí maidir le d’oiliúint [athbhreithniú].
Chomh maith leis an mbinse folláine iontach seo ó Rock Gym, tá go leor binsí aclaíochta oiriúnacha eile ar mhaith linn a thaispeáint duit.
Thíos déanaimid cur síos ar roinnt binsí aclaíochta atá an-oiriúnach do dhian-oiliúint sa bhaile.
Scrúdaíomar roinnt gnéithe tábhachtacha, lena n-áirítear an praghas, an fhéidearthacht an binse agus an t-ábhar a choigeartú nó a fhilleadh.
Is féidir an toradh a fháil sa tábla thíos.
| Binsí aclaíochta | Pictiúirí |
| An binse folláine is fearr chun críocha éagsúla: Giomnáisiam Rock 6-in-1 | 
|
| An binse folláine is fearr ar an iomlán: FitGoodz | 
|
| An binse folláine saor is fearr: Binse Aclaíochta Maol Spóirt Gorilla | 
|
| An Binse Aclaíochta Inchoigeartaithe is Fearr: Binse Meáchan Ilfheidhmeach na Roinne Lúthchleas Gael | 
|
| An binse folláine fillte is fearr: Binse Meáchain Pretorian | 
|
| An binse folláine is fearr le meáchain: Binse meáchain le meáchain 50 kg | 
|
| An binse folláine is fearr déanta as adhmad: Aclaíocht Adhmaid Benelux | 
|
An méid a phléimid sa phost cuimsitheach seo:
- 1 Cad a thugann tú aird air agus tú ag ceannach binse folláine?
- 2 Binsí folláine is fearr don bhaile athbhreithnithe
- 2.1 An binse folláine is fearr chun críocha éagsúla: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 An binse folláine is fearr ar an iomlán: FitGoodz
- 2.3 An Binse Aclaíochta Saor is Fearr: Binse Aclaíochta Maol Spóirt Gorilla
- 2.4 Binse Aclaíochta Inchoigeartaithe is Fearr: Binse Meáchan Ilfheidhmeach na Roinne Lúthchleas Gael
- 2.5 Binse Aclaíochta Fillte is Fearr: Binse Meáchain Pretorians
- 2.6 An binse folláine is fearr le meáchain: Binse meáchain le meáchain 50 kg
- 2.7 An binse folláine is fearr déanta as adhmad: Houten Fitness Benelux
- 3 Cleachtaí ar an mbinse gan dumbbells
- 4 Cleachtaí ar an mbinse le dumbbells
- 5 Cad eile a dtugann tú aird air agus tú ag ceannach binse folláine maith?
Cad a thugann tú aird air agus tú ag ceannach binse folláine?
Caithfidh binse folláine maith a bheith seasmhach agus tromshaothair ar dtús.
Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh go rachaidh an binse ag sracadh nó fiú dul i dtaithí air agus tú i mbun aclaíochta dáiríre.
Caithfidh an binse a bheith in ann buille a thógáil agus d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach má tá an binse inchoigeartaithe, ionas gur féidir leat an cúl (agus an suíochán) a chur i suíomhanna éagsúla.
Méadaíonn sé seo na féidearthachtaí oiliúna.
Last ach ní a laghad: caithfidh tag praghas tarraingteach a bheith ag an mbinse folláine.
Binsí folláine is fearr don bhaile athbhreithnithe
Agus na riachtanais seo san áireamh, rinne mé athbhreithniú ar roinnt binsí aclaíochta.
Cén fáth go ndearna na táirgí seo an liosta barr?
An binse folláine is fearr chun críocha éagsúla: Rock Gym 6-in-1
Ar mhaith leat a bheith in ann a lán grúpaí matáin a oiliúint gan ach aon ghaireas amháin? Ansin is é seo an binse folláine foirfe do do ghiomnáisiam baile!
Is gléas múnlaithe coirp iomlán 6-in-1 é an Rock Gym le méid (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Is féidir leat suí-suas, cleachtaí ardaitheoir cos (i dtrí phost), brú-suas, cineálacha eile oiliúna neart agus fiú cleachtaí frithsheasmhachta éagsúla agus síneadh ar an mbinse seo.
Traenálann tú do ABS, pluide, laonna, masa, airm, cófra agus cúl.
Tá dhá chábla frithsheasmhachta ag an bhfeiste freisin, le go mbeidh siad in ann cleachtadh coirp iomlán a bhaint amach.
Ar ndóigh, tá an Giomnáisiam Rock inúsáidte go foirfe mar bhinse folláine, chun cleachtaí a dhéanamh le (nó gan) dumbbells.
Is gléas folláine ilfheidhmeach é an gléas seo i gcompord do bhaile féin.
Seiceáil na praghsanna is reatha anseo
Comhlánaigh do ghiomnáisiam baile le na dumbbells ceart agus ar ndóigh mata spóirt maith!
An binse folláine is fearr ar an iomlán: FitGoodz
Le binse folláine is féidir leat tú féin a choinneáil oiriúnach sa bhaile nuair a oireann sé duit. Mar sin tá sé anonn is anall leis na leithscéalta giomnáisiam!
Tugann an binse meáchain ildánach seo ó FitGoodz go leor roghanna oiliúna duit don bolg, do chúl, do airm agus do chosa.
A bhuíochas leis an twister comhtháite, is féidir leat do matáin cromáin a ghníomhachtú agus a oiliúint fiú. Tá sé úsáideach freisin gur féidir leat claonadh an bhinse a oiriúnú do do chleachtaí.
Sábhálann an binse folláine spás freisin: nuair a bhíonn tú ag traenáil, ní dhéanann tú ach an binse a fhilleadh agus a stóráil ar shiúl.
Tá toilleadh ualaigh 120 kg ag an tolg agus tá dath dearg agus dubh air. Is iad na toisí (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo
An Binse Aclaíochta Saor is Fearr: Binse Aclaíochta Maol Spóirt Gorilla
An bhfuil tú ag pleanáil gan cleasanna ró-mhear a dhéanamh, agus an bhfuil tú ag lorg binse folláine simplí, saor ach láidir go príomha?
Ansin is féidir le Gorilla Sports cabhrú leat le binse folláine soladach ar phraghas maith.
Is féidir Binse Aclaíochta Maol Spóirt Gorilla a luchtú suas le 200 kg agus tá sé inchoigeartaithe ar airde (i gceithre phost).
Cuireann an binse a lán roghanna oiliúna ar fáil, go háirithe le sraith barbells nó dumbbells.
Toisc go bhfuil an binse tógtha go láidir, is féidir leat ardú trom freisin. Tá fad 112 cm ag an mbinse agus leithead 26 cm.
Seiceáil na praghsanna is déanaí anseo
Binse Aclaíochta Inchoigeartaithe is Fearr: Binse Meáchan Ilfheidhmeach na Roinne Lúthchleas Gael
Tá binse folláine fíor-riachtanach d’aon duine atá ag iarraidh traenáil dáiríre sa bhaile.
Go hidéalach, tá an binse folláine inchoigeartaithe, ionas gur féidir leat do chleachtaí a dhéanamh go compordach agus go sábháilte i gcónaí.
Tá binse folláine na Roinne Lúthchleas Booster inchoigeartaithe i seacht bpost éagsúla.
Mar sin is féidir leat éagsúlachtaí éagsúla ‘meath’ agus ‘claonta’ a dhéanamh ar do chuid cleachtaí.
Is féidir leis an mbinse meáchan uasta 220 kg a sheasamh agus tá an suíochán inchoigeartaithe i gceithre shuíomh.
Is iad seo a leanas toisí an bhinse (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Binse Aclaíochta Fillte is Fearr: Binse Meáchain Pretorians
Go háirithe do dhaoine nach bhfuil mórán spáis acu sa teach, ar ndóigh ní só gan ghá é binse meáchain fillte.
Ní amháin go bhfuil an binse folláine Pretorian láidir seo foldable, ach inchoigeartaithe go hiomlán (ceithre airde éagsúla). Tá an clampán cos inchoigeartaithe freisin.
Leis an mbinse seo is féidir leat gach grúpa matáin atá ag teastáil a oiliúint go dian, gan do theach a fhágáil chuige seo.
Ina theannta sin, tá traenálaí matáin lámh agus cos feistithe ar an mbinse folláine, ar féidir leat meáchan a chur air, agus ardchlár matáin an bhoilg.
Tá pointe scíthe barra barbell ag an mbinse folláine seo freisin. Tá sé cosúil le bheith ag an seomra aclaíochta!
Tá an binse ar fáil sna dathanna dearg agus dubh agus tá uas-acmhainn ualaigh 110 kg aige. Tá méid (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm ag an bhfeiste
Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo
An binse folláine is fearr le meáchain: Binse meáchain le meáchain 50 kg
B’fhéidir go gceapfadh cuid agaibh: cén mhaith atá i mbinse folláine gan meáchain?
Mar sin féin, tá cleachtaí éifeachtacha ann ar féidir leat a dhéanamh ar bhinse folláine gan meáchain (is féidir leat níos mó a léamh faoi seo níos déanaí!).
Ar an láimh eile, tuigimid gur fearr le roinnt freaks folláine gach rud a theastaíonn uathu a cheannach in aon turas amháin; binse folláine lena n-áirítear tacar meáchain.
Is é seo an binse folláine céanna leis an gceann roimhe seo a phléamar, ach an uair seo gheobhaidh tú a lán meáchain agus barbells!
Le bheith beacht, tá an méid seo a leanas san áireamh:
- 4 x kg
- 2 × 5 kg
- Barra dumbbell 2x (0,5 kg agus 45 cm ar fhad)
- barbell díreach (7,4 kg agus 180 cm ar fhad)
- sár-gcuacha barbell (5,4 kg agus 120 cm ar fhad).
Faigheann tú glais barbell leis freisin! Sraith iomlán d’oiliúint iomlán.
Seiceáil na praghsanna is reatha anseo
An binse folláine is fearr déanta as adhmad: Houten Fitness Benelux
Is é seo an binse folláine foirfe le húsáid laistigh agus lasmuigh!
A bhuíochas leis an adhmad ardcháilíochta, tá an binse seo oiriúnach do gach aimsir.
Moltar an binse lasmuigh a chlúdach le tarpaulin chun a shaol a leathnú.
Tá an binse oiriúnach le haghaidh workouts trom agus tá sé éasca a stóráil freisin.
Is féidir an binse folláine a luchtú suas le 200 kg agus is iad na toisí (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Leis an mbinse folláine adhmaid seo ó Houten Fitness Benelux tá ceann agat don saol!
Seiceáil praghsanna agus infhaighteacht anseo
Cleachtaí ar an mbinse gan dumbbells
Hooray, tá do bhinse folláine tagtha!
Ach conas agus cá háit le tosú ar oiliúint?
Tugaimid roinnt cleachtaí simplí ach éifeachtacha duit a chabhróidh leat do matáin a neartú.
Mura bhfuil dumbbells agat fós agus má theastaíonn uait tosú ar aon nós, tá roinnt cleachtaí ann ar féidir leat a dhéanamh ar an mbinse folláine.
Cleachtaí bhoilg - abs
Díreach mar a dhéanfá ar mata.
Luigh ar an mbinse agus tarraing do ghlúine suas leis na cosa ar an mbinse. Anois déan crunches rialta, crunches rothar, nó athruithe eile.
dips - triceps
Tá an cleachtadh seo do do triceps.
Suigh ar thaobh fada an bhinse agus tabhair do mhéara ar aghaidh le do mhéara in aice leat ar an mbinse, leithead ghualainn óna chéile.
Anois ísle do masa as an mbinse agus sín do chosa ar aghaidh. Anois déan do triceps a dhíriú agus lúb beag a choinneáil i do uillinn.
Anois ísle do chorp go mall go dtí go bhfuil na huillinneacha ag uillinn 90 céim.
Coinnigh do chúl gar don bhinse. Anois déan tú féin a bhrú ar ais go láidir ó do triceps.
Déanann tú na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-ionadaithe ('athrá') a theastaíonn uait a dhéanamh.
Brúigh-ups - Biceps / Pecs
In áit a bheith ag brú ar an urlár, cuir do lámha ar an mbinse le do bharraicíní ar an urlár agus déan an ghluaiseacht brú suas as sin.
Nó a mhalairt, le bharraicíní ar an mbinse agus lámha ar an urlár.
Cleachtaí ar an mbinse le dumbbells
Má tá dumbbells agat, is féidir leat a lán cleachtaí éagsúla a dhéanamh ar ndóigh.
Preas binse (suite nó oblique) - matáin pectoral
tírdhreach: Sín amach ar an mbinse folláine, áirseáil do chúl beagán agus cuir do chosa ar an urlár.
Faigh greim ar dumbbell i ngach lámh agus leathnaigh do chuid arm go hingearach isteach san aer, dumbbells gar dá chéile.
Ón áit seo, ísle go mall na dumbbells go dtí taobhanna do torso. Níos doichte do chuid pecs agus brú na dumbbells ar ais suas, ag tabhairt iad níos gaire le chéile.
Ag deireadh na gluaiseachta, téann na dumbbells i dteagmháil go héadrom lena chéile.
oblique: Tá an binse folláine anois ag uillinn idir 15 agus 45 céim. Leanann an cleachtadh ar an mbealach céanna.
Déan cinnte i gcónaí go bhfuil an ceann, na masa agus na guaillí ag luí ar an mbinse.
Pullover - triceps
Sín amach ar an mbinse aclaíochta agus glac dumbbell amháin leis an dá lámh. Leathnaigh do chuid arm lasnairde agus ísle an barbell taobh thiar do chinn.
Anseo lúbann tú do uillinn beagán. Tugann tú an barbell ar ais go dtí an túsphointe agus mar sin de.
Arís, déan cinnte go bhfuil do cheann, masa, agus guaillí ag luí ar an mbinse.
Rámhaíocht - matáin ar ais
Seas in aice le do bhinse folláine agus cuir glúine amháin ar an mbinse. Fág an chos eile ar an urlár.
Má shuíonn tú ar an mbinse le do ghlúin dheis, cuir do lámh dheas ar an mbinse os do chomhair. Ar an láimh eile, glac dumbbell.
Níos doichte do matáin chúl agus tóg an barbell tríd an uillinn a ardú ar ais chomh hard agus is féidir.
Coinnigh do chúl díreach. Fill an barbell ar ais go dtí an túsphointe agus déan arís é.
Curl lámh - biceps
Suigh ar do bhinse folláine le cosa óna chéile agus na cosa ar an urlár.
Faigh greim ar dumbbell i gceann de do lámha, tabhair do phailme suas agus lúb beagán ar aghaidh le cúl díreach.
Cuir do lámh chlé ar do thigh chlé mar thacaíocht. Anois lúb do uillinn dheas beagán agus tabhair leat é go dtí do thigh dheis.
Anois tabhair an barbell i dtreo do bhrollach, ag coinneáil an uillinn ina áit.
Déan arís agus arís eile é agus aistrigh na lámha. Lig gur gluaiseacht rialaithe é.
Cad eile a dtugann tú aird air agus tú ag ceannach binse folláine maith?
Binse folláine toisí
Agus na binsí folláine cearta á roghnú agat, tá na toisí (fad, leithead agus airde) an-tábhachtach.
Maidir le fad, ba chóir go mbeadh an cúl fada go leor chun sosa agus tacú le do chúl iomlán.
Níor chóir go mbeadh leithead an bhinse ró-chúng, ach ar ndóigh ní ró-leathan ach an oiread, mar gheall air sin féadfaidh sé dul i dtreo do chuid arm le linn cleachtaí áirithe.
Tá airde an-tábhachtach freisin mar nuair a luíonn tú cothrom le do chúl ar an mbinse, ní mór duit do chosa a thabhairt chuig an urlár agus a bheith in ann é a chur cothrom.
Caithfidh an tolg go leor daingne a thairiscint sa chúl freisin.
Tugann an Chónaidhm Idirnáisiúnta Cumhachta (IPF) le fios go bhfuil na toisí seo a leanas oiriúnach do bhinse folláine:
- Fad: 1.22 méadar nó níos faide agus cothrom comhréidh.
- Leithead: Idir 29 agus 32 cm.
- Airde: Idir 42 agus 45 cm, arna thomhas ón urlár go barr an chluasa.
An bhfuil binse folláine de dhíth orm?
Más mian leat go mór meáchain a ardú i do ghiomnáisiam baile, tá binse folláine ag teastáil uait.
Le binse folláine is féidir leat éagsúlacht níos mó cleachtaí a dhéanamh ná mar atá tú i do sheasamh. Is féidir leat díriú níos fearr freisin ar ghrúpaí matáin ar leith a oiliúint.
An fiú binse folláine é?
Tacaíonn binse folláine cáilíochta le cleachtaí a mhéadaíonn méid, neart agus seasmhacht na matáin.
Is féidir leis cabhrú leat oiliúint neart níos fearr a dhéanamh sa bhaile.
Ar cheart dom binse comhréidh nó binse folláine claonta a cheannach?
Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le cófraí claonta a dhéanamh (cófraí binse ar bhinse claonta) ná forbairt na matáin cófra uachtair.
Ar bhinse comhréidh tógfaidh tú an mhais muscle thar an cófra iomlán. Is féidir go leor binsí aclaíochta a shocrú i suíomh claonta (claonta) chomh maith le suíomh cothrom.
Is deas freisin lámhainní folláine maithe a bheith agat le haghaidh oiliúna le meáchain. Léigh ár n-athbhreithniú domhain chun é a fháil an glove folláine is fearr | 5 rátáil is fearr maidir le greim agus wrist.
