Kickboksen - hokker apparatuer hawwe jo nedich foar in goed begjin

Kickboksen is in geweldige sport foar it krijen fan goede cardio en it is ek in geweldige sport foar it ferbetterjen fan jo hân-each-koördinaasje.

It is ek in geweldige fjochtskeunst as jo wolle leare hoe't jo josels moatte beskermje.

Ik haw no in pear jier kickboksen en it hat myn hân-each-koördinaasje en lykwicht tegearre ferbettere tegearre mei ferbettere legere lichemssterkte.

As jo ​​wolle begjinne yn 'e fjochtskeunst / sport, hjir binne wat apparatuer dy't jo moatte begjinne mei kickboksen.

Yn dit artikel haw ik it net oer cardio kickboksen; cardio kickboksen is it type kickboksen dat gewoanlik wurdt leard op fitnesssintra en strikt wurdt brûkt foar cardio (lykas dizze fideo).

Yn dit artikel sprek ik oer kickboksen as in sport/fjochtskeunst, ien dy't oefeningen, technyk, en live sparring fereasket (lykas dizze fideo).

Hokker apparatuer hawwe jo nedich om Kickboxing te begjinnen?

bokshandschoenen

Bokshandschoenen binne essensjeel yn kickboksen. Gjin tashandschoenen, krij echte bokshandschoenen.

Handschoenen fan 14oz of 16oz moatte prima wêze foar ynpakke en sparren. Reebok hat geweldige bokshandschoenen; myn earste bokshandschoenen wiene Reebok -handschoenen lykas dizze.

(sjoch mear ôfbyldings)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Se sille grif in skoft duorje.

Soargje lykwols dat jo Lysol spuie of babypoeder deryn sette nei elk gebrûk en lit it droegje - of it sil nei in moanne as sa begjinne te rûken.

mûlebeschermer

Mûlebeskermers binne in absolute needsaak as jo begjinne te sparjen.

Sels as jo gewoan technyk en sparring wolle oefenje, is it in goed idee om te hawwen. De mûlebeskerming ferminderet de ynfloed fan elke punch of slach op 'e kin of wang.

Foardat jo de mûlebeschermer brûke, sied it 30 sekonden foardat jo it yn jo mûle stekke, sadat it perfekt yn jo mûle past.

Foar mûlebeskermers ried ik jo oan dizze fan Venum. It soarget derfoar dat jo jo mûlebeschermer net kwytreitsje en dat it tagelyk lang duorret.

Nei elk gebrûk skjinmeitsje mei sjippe of tandpasta.

(sjoch mear ôfbyldings)

Lês hjir mear oer de bêste bits foar sport

Shinguards

Skienbeskermers binne like needsaaklik as bokshandschoenen as it giet om kickboksen.

As jo ​​de muay thai -taktyk traapje, wolle jo gjin skienwachten, om't jo de kâns wolle om jo skien te ferhurdjen.

As jo ​​lykwols sille sparje, moatte jo absolút skienwachten hawwe.

It skienkontakt kin jo hûd potinsjeel skuorje as jo net foarsichtich binne. De skienwachten beskermje jo tsjin ûngelokken.

Foar skienbeskermers wolle jo ien dy't in protte fan 'e ynfloed op jo skonken opneemt, mar jo wolle ek net dat it te volumineel of swier is dat it jo trapen beheint.

Dêrom kies ik foar de mear kompakte skienwachten.

Dizze skienwachten fan Venum dogge in treflik wurk om jo skien en fuotten te beskermjen en binne frij kompakt en in goed model op yngongsnivo.

Sykje jo wat mear? Lês ek ús artikel oer de bêste kickboksen skienbeammen

Sjoch mear ôfbyldings

Stypje allinich wraps

Kickboks freget in protte beweging, foaral laterale bewegingen. Dit makket jo enkels gefoelich foar blessueres fan ferkearde lâning.

Ik rûn in enkelspanning fan graad 3 op yn myn rjochter enkel fan kickboksen, om't ik gjin stipe wraps droech tidens in sparring -sesje.

Dizze binne ekstreem wichtich en jo moatte se altyd drage, sels as jo gewoan in skaad kickboxer binne. Dizze fan LP -stipe binne de bêste dy't ik bin tsjinkommen.

Sjoch mear ôfbyldings

As jo ​​wirklik swakke enkels hawwe en jo tinke dat de enkelwraps jo net genôch stipe leverje, kinne jo jo enkels ek wikkelje mei in atletyske omslach derûnder. Dat doch ik.

headgear

As jo ​​fan plan binne op sparring, soargje der dan foar dat jo goede apparatuer hawwe.

Headgear absorbeert de ynfloed fan punches of trapen dy't nei it gesicht geane. D'r binne in protte soarten headwear en guon binne goedkeaper dan oaren.

Mar kopbeskerming is net iets dat jo wolle besparje op priis. De goedkeapere binne normaal minder goed by it opnimmen fan hurde kloppen en trapen dan de djoerdere.

Dus as jo fan plan binne te sparjen op 100% snelheid as mei minsken dy't in protte macht hawwe, krij dan de goedkeapere net.

Foar headwear dy't in protte beskerming biedt, advisearje ik dizze Everlast Pro headgear mei holle gesicht op.

Sjoch mear ôfbyldings

It hat nochal wat padding dat in protte klappen kin absorbearje fan krêftige fjochtsmasines.

It is ek geweldig om jo werjefte net te blokkearjen, wat essensjeel is yn elke sparringwedstriid.

En ferjit net jo hoofddeksel faaks skjin te meitsjen, sadat it net begjint te rûken.

hân wraps

Hânwikkelingen binne wichtich om jo polsen te beskermjen tsjin blessueres.

It is in goed idee om se altyd te brûken. Se kinne in bytsje ferfeelsum wêze om oan te setten.

As dat in probleem is mei jo dan advisearje ik dizze Fightback Boxing Hand Wraps Keapje; se binne as lytse handschoenen dy't direkt glide, dus d'r is gjin echte "ferpakking" by belutsen.

Sjoch mear ôfbyldings

Hânwikkelingen binne ek iets dat jo faaks moatte waskje, oars sil it begjinne te rûken.

Skiedsrjochters by kickboksen

Haadplicht en ferantwurdlikens fan 'e IKF -skiedsrjochter is om de feiligens fan' e fjochters te garandearjen.

Soms binne 2 skiedsrjochters nedich, ôfhinklik fan oft in pro -evenemint is en hoefolle wedstriden.

De ring -skiedsrjochter is ferantwurdlik foar it algemiene tafersjoch fan 'e wedstryd.

Hy hanthavenet de IKF -regels en regeljouwing lykas yn 'e regeljouwing stiet.

Hy befoarderet de feiligens fan 'e fjochters yn' e ring en soarget foar in earlike striid tusken de fjochters.

De skiedsrjochter moat elke fjochter foar elke oanfal freegje wa't syn haadtrainer/trainer oan 'e ring is.

De skiedsrjochter sil de trainer ferantwurdlik hâlde foar it gedrach fan syn assistinten en tidens de striid, en derfoar soargje dat hy de offisjele IKF Cornerman -regels folget.

De skiedsrjochter MOET derfoar soargje dat elke fjochter har taal begrypt, sadat d'r gjin betizing is oer "Ringkommando's" tidens de striid.

Trije ferbale kommando's moatte wurde erkend:

1. "STOP" by it freegjen fan 'e fjochters om te stopjen mei fjochtsjen.
2. "BREAK" as jo de fjochters bestelle om te skieden.
3. "FIGHT" by it freegjen fan de fjochters om de wedstriid troch te gean.

As ynstruearre om "BREAK" te wêzen, moatte beide teminsten 3 stappen weromgean foardat de skiedsrjochter de striid trochsette.

De skiedsrjochter sil beide fjochters nei it sintrum fan 'e ring roppe foar elke striid foar definitive ynstruksjes, elke fjochter sil wurde begelaat troch syn haad twadde.

Dit moat gjin SPEECH wêze. Dit moat in basisherinnering wêze oan EX: "Heren, folgje myn opdrachten altyd en litte wy in earlike striid hawwe."

De Bolt begjinne

Fuort foardat de striid begjint, sille de fjochters bûge foar de skiedsrjochter, folge troch de fjochters dy't foar elkoar bûgden.

Ienris dien, sil de skiedsrjochter de fjochters ynstruearje om "POSITIONS FIGHT" te fjochtsjen en de tiidhâlder te sinjalearjen om de striid te begjinnen.

De tiidhâlder sil de bel linge en de wedstriid sil begjinne.

Folsleine kontaktregels bolt

Yn FULL KONTAKTREGLEN is de skiedsrjochter ferantwurdlik foar it garandearjen dat elke fjochter it fereaske oantal kicks per ronde berikt.

As net, dan moat de skiedsrjochter sokke fjochters warskôgje en úteinlik de autoriteit hawwe om in punt ôf te lûken as hy net foldocht oan de fereaske minimale traptelling.

Yn in MUAY THAI REGELS Bout

De skiedsrjochter warskôget in fjochter dy't konstant fan syn tsjinstanner rint om dat net te dwaan. As hy dit trochgiet mei dwaan, sil hy 1 punt wurde ôflutsen foar INTENTIONELE EVASJE FAN KONTAKT.

LEGE SWEETS, KNIPPE KICKS, SLIPPEN OF FALS

• A-foet op foet, yn en út 'e foarste foet fan' e tsjinstanner binne tastien.
• Gjin swingende beweging.
• Gjin bewegings boppe it fuotpaad.
• Gjin sweeping fan 'e stypjende skonk, útsein as yn in Muay Thai -oanfal.
• Elke bewegingen/trapen nei de skonken dy't in fjochter feroarsaakje fan 'e grûn te fallen fan it ferlies, slipje, sille NET telle as in knockdown.
• As de FALL SELF blessueres feroarsaket, begjint de skiedsrjochter te rekkenjen op de delhelle jager. As de fjochter net op 'e telling fan 10 is, is de striid foarby en ferliest de fjochter.
• As de traap nei de skonken de fjochter teistere en hy/sy wurdt twongen om te fallen op 1 knibbel as nei de boaiem fan 'e ring fanwegen it SKADE oan har skonken, begjint de skiedsrjochter te tellen.
• Nochris, as de fjochter net yn steat is te stean neidat de telling fan 10 "OR" pine ienris omheech giet, sil de skiedsrjochter de striid stopje en dy fjochter wurdt troch KO de ferliezer ferklearre.

STAAN 8 TELLINGEN

Tidens in stoarm sil de skiedsrjochter net yngripe om de aksje te stopjen as de fjochters noch "sterk" binne.

As in jager hulpeloos ferskynt en ferskate klappen op 'e holle of lichem krijt, mar stean bliuwt, net beweecht en himsels net kin ferdigenje, sil de skiedsrjochter yngripe en de fjochter in steande 8 telle jaan.

Op dit punt moat de skiedsrjochter oer de fjochter sjen en as de skiedsrjochter it nedich achtet, kin hy/sy de gefjocht op dit punt stopje.

As in fjochter net "sterk" stiet en syn/har eagen net dúdlik binne, kin de skiedsrjochter kieze om in gefjocht te stopjen foar in steande 8 -telling as de fjochter wurdt slein en syn/har hannen net kin sjen oant kinnivo en beskermje josels noch.

Op elk momint kin de skiedsrjochter de húsarts oan 'e ring freegje om nei de ring te kommen en in wirklik medysk beslút te nimmen as in fjochter trochgean moat of net.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

As in fjochter 3 kear yn 1 ronde wurdt slein, is de striid foarby.

Sweeps telle ek net as in KNOCKDOWN en in skonkskop foar ien stipe skonk.

As in fjochter oan 'e boaiem fan' e ring wurdt slein of op 'e grûn falt, moat hy ûnder syn eigen macht opkomme.

Fjochters kinne allinich wurde rêden troch de bel yn 'e lêste ronde.
As in fjochter wurdt slein, moat de skiedsrjochter de oare fjochter bestelle om werom te lûken nei de fierste neutrale hoeke - WIT.

clinch

De skiedsrjochter moat wachtsje op in telling fan 3 foardat in clinch wurdt ûnderbrutsen op alle folsleine kontakt en ynternasjonale regelwedstriden. Lit de fjochters fjochtsje.

Yn Muay Thai -wedstriden duorret de clinch net mear dan 5 sekonden en soms net mear dan 3 sekonden. Dit wurdt bepaald yn matchmaking.

De skiedsrjochter sil kontakt opnimme mei de promotor en/of IKF -fertsjintwurdiger fan 'e ôfsprutsen clinch -tiid en dit dan ferifiearje mei sawol fjochters as har trainers foar it begjin fan' e wedstryd.

CORNERMAN REGELS

De skiedsrjochter jout ALLE maksimum -2 warskôgingen oan in hoarnman as in twadde dy't op 'e ringboaiem leint, de ringtouwen oanrekket, klaait of de ring rekket, syn/har fjochter bellet of coachet of skilet nei in amtner tidens de fjochtsronde .

As nei -2 warskôgings, sein hoarnman as sekonden dit trochgean, sawol amateurs as profs, kin de fjochter dy't de regels en foarskriften fan 'e hoekman net folget in punt kwytreitsje as syn/har hoeke/trainer kin wurde beboet, skorst of diskwalifisearre fan de wedstriid troch de IKF ringfertsjintwurdiger.

As diskwalifisearre ferliest de fjochter troch TKO.

De iennige oare persoan dan de skiedsrjochter en de fjochters mochten it ringdoek oanreitsje yn 'e midden fan in ronde is de tiidwaarnimmer dy't de ringdoek "3" kear klaait as 10 sekonden oerbliuwe yn elke ronde.

BESKERMJE FIGHTERS FAN BUITENHUIS

As in taskôger in foarwerp fan 'e mannichte yn' e ring smyt, sil TIME wurde neamd troch de skiedsrjochter en evenemintfeiligens sil de taskôger it arena -gebiet begeliede.

De taskôger sil ûnderwurpen wêze oan arrestaasje en boetes.

As in twadde as hoeke wat yn 'e ring smyt, sil it wurde ynterpreteare as in fersyk om de striid te stopjen en dizze hoeke sil ferlieze troch technyske knockout.

FOULING-STOPS DE FIGHT

De skiedsrjochter sil it folgjende beheare foar oertredings:
1e kear warskôging foar de jager.
2e kear, 1 punt ôftrek.
3e kear, diskwalifikaasje.
(*) As de oertreding serieus is, kinne de skiedsrjochter & as de IKF -fertsjintwurdiger de wedstriid op elts momint stopje.

NOT SETUP

As de skiedsrjochter bepaalt dat de fjochter tiid nedich is om te herstellen, kin hy de striid en tiid stopje en de ferwûne konkurrint tiid jaan om te herstellen.

Oan 'e ein fan dy tiid sille de skiedsrjochter en ringdokter bepale as de fjochter kin trochgean. As dat sa is, begjint de ronde op 'e stoptiid.

As net, dan sammelt de skiedsrjochter alle 3 scorekaarten foar rjochters en wurdt de winner bepaald troch wa op 'e 3 scorecards wie op it momint fan' e oertreding.

As de fjochters gelyk wiene, wurdt in TECHNYSKE TRACK takend. As de flater optreedt yn 'e earste ronde, sil GEEN MATCH wurde tawiisd oan elke jager.

As de skiedsrjochter bepaalt dat de konkurrint tiid nedich is om te herstellen, kin hy de striid en tiid stopje en de blessearre fjochter tiid jaan om te herstellen.

Oan 'e ein fan dy tiid sille de skiedsrjochter en ringdokter bepale as de fjochter kin trochgean. As dat sa is, begjint de ronde op 'e stoptiid.

As net, dan sammelt de skiedsrjochter alle 3 scorekaarten foar rjochters en wurdt de winner bepaald troch wa op 'e 3 scorecards wie op it momint fan' e oertreding.

Foardat it fjochtsjen begjint, moat de skiedsrjochter bepale oft hy/sy:

• Bied in warskôging oan 'e Fouling Fighter.
• Nim in 1 punt ôftrek fan 'e jager dy't de oertreding begiet.
• Diskwalifisearje de Fouling Fighter.
• As de fersmoarge jager net fierder kin.
• As de fouled fighter net fierder kin as de CAUTION FOUL, nettsjinsteande de scorekaarten, wint de fouled fighter automatysk troch diskwalifikaasje.
• As it nedich is om de wedstriid te stopjen of in fjochter te straffen, sil de skiedsrjochter fuortendaliks de fertsjintwurdiger fan IKF Event ynformearje nei it meitsjen fan de oankundiging.

As in fjochter wurdt delstutsen of mei opsetsin falt sûnder te stean, sil de skiedsrjochter de oare jager opdraaie om werom te lûken nei de fierste neutrale hoeke fan 'e ring fan' e delhelle fjochter.

De delhelle fjochtertelling troch de ringtimer moat begjinne sa gau as de fallen fjochter de ringboaiem oanrekket.

As de skiedsrjochter de oare jager opdroech om werom te lûken nei de fierste neutrale hoeke, dan sil de skiedsrjochter by syn weromkear nei de delhelle jager de wirklike teller fan 'e ringtiid opnimme, dy't dúdlik en sichtber sil wêze troch te tellen mei syn fingers foarby syn holle, sadat de skiedsrjochter kin dúdlik de telling kieze.

Fanôf dat punt sil de skiedsrjochter de telling trochgean oer de delhelle jager mei de skiedsrjochter de telling toant mei syn earm mei 1 hân oant in maksimum fan 5 en op deselde hân bliuwt oant 5 fingers om in telling fan 10 te signalisearjen.

Oan 'e ein fan elke delgeande beweging is de telling fan elk nûmer.

As de fjochter stiet tidens de telling, bliuwt de skiedsrjochter telle. As de steande fjochter de neutrale hoeke ferlit, stopet de skiedsrjochter de telling en instruearret de steande fjochter opnij nei de neutrale hoeke en begjint de telling opnij fanôf it momint fan ûnderbrekking as de steande fjochter foldocht.

As de fjochter op it doek net foar de telling fan 10 is, sil de steande fjochter de winner wurde bepaald troch knock -out.

As de skiedsrjochter fielt dat de fjochter kin trochgean, veget de skiedsrjochter it ein fan 'e jachthandschoenen op it shirt fan' e skiedsrjochter foardat hy bliuwt fjochtsjen.

Proseduere as in fjochter út 'e ring falt

As in fjochter troch de ringtouwen en út 'e ring falt, moat de skiedsrjochter syn tsjinstanner op in tsjinoerstelde neutrale hoeke stean litte litte en as de bokser fan' e touwen bliuwt, begjint de skiedsrjochter te tellen oant 10.

De jager dy't fan 'e touwen is fallen hat maksimaal 30 sekonden om werom te gean nei de ring.

As de fjochter weromkomt yn 'e ring foardat de telling einiget, sil hy/sy net wurde bestraft foar in "Standing 8 count" ALLE it in staking wie fan syn/har tsjinstanner dy't him/har troch de touwen en út' e ring stjoerde.

As immen foarkomt dat de fallen fjochter weromkomt yn 'e ring, sil de skiedsrjochter dy persoan warskôgje of de striid stopje as hy trochgiet mei syn aksje.

As dizze persoan assosjeare is mei syn/har tsjinstanner, wint de fallen fjochter troch diskwalifikaasje.

As beide boksers út 'e ring falle, begjint de skiedsrjochter te tellen.

As in bokser besiket te foarkommen dat syn/har tsjinstanner weromkomt yn 'e ring foardat de telling einiget, wurdt hy/sy warskôge as diskwalifisearre.

As beide boksers út 'e ring falle, begjint de skiedsrjochter te tellen en wurdt de fjochter dy't weromkomt yn' e ring foardat de telling einiget, de winner beskôge.

As beide binnen de tastiene 30 sekonden weromkomme, kin de striid trochgean.

As gjin bokser kin, wurdt it resultaat as in lykspul beskôge.

OFFICIEL SIGNAAL FAN DE skiedsrjochter FOAR EINDE FAN DE EVENT

As de skiedsrjochter bepaalt dat de striid foarby is troch knockdown, knockout, TKO, oertreding, ensfh.

De skiedsrjochter jout dit oan troch beide hannen boppe syn/har holle en/of oer syn gesicht te krúsjen wylst hy/sy tusken de fjochters stapt.

IN BOLT STOPPE

De skiedsrjochter, de frontliniedokter as de fertsjintwurdiger fan 'e IKF -ring hawwe de krêft om in wedstriid te stopjen.

Scorecards

Oan 'e ein fan elke gefjocht sammelt de skiedsrjochter de scorekaarten fan elk fan' e trije rjochters, ynspektearret se om te soargjen dat se allegear korrekt binne en tekene troch elke rjochter en presintearret se oan 'e IKF Event Representative of IKF Scorekeeper, wat it passend is. fertsjintwurdiger is beneamd troch de sjuery om de skoares te tellen.

Ienris in beslút is makke, sil de skiedsrjochter beide fjochters nei de sintrumring ferpleatse. Nei it oankundigjen fan de winner, sil de skiedsrjochter dy fjochtshân optille.

Foar TITLE BOUTS
Oan 'e ein fan elke RONDE sammelt de skiedsrjochter de scorekaarten fan elk fan' e trije rjochters, ynspektearret se om te soargjen dat se allegear korrekt binne en tekene troch elke rjochter en presintearret se oan 'e IKF Event Representative of IKF Scorekeeper, lykas bepaald troch de sjuery is beneamd IKF Event fertsjintwurdiger om de skoares te tellen.

Alle amtners fan IKF -eveneminten binne yn tsjinst fan 'e promotor en wurde ALLEEN goedkard troch de IKF -evenemintfertsjintwurdiger.

Elke amtner moat alle regels en regelingen kenne foar in IKF kickboksevenemint. Om goed kwalifisearre offisieren te finen, nim dan kontakt op mei de pleatslike atletykommisje as wurkje direkt mei de IKF om de bêste kwalifisearre offisieren foar elke posysje te selektearjen.

De IKF behâldt alle rjochten foar om alle nedige amtners te wegerjen of oan te stellen as de seleksjes fan 'e promotor net foldogge oan de fereaske kwalifikaasjes fan IKF.

Elke amtner fûn ûnder de ynfloed fan ELKE drugs of alkoholpulver direkt foar of tidens it barren, sil in boete krije fan 'e IKF $ 500,00 en pleatst op in skorsing bepaald troch de IKF.

Elke amtner op in IKF -evenemint machtiget de IKF foar drugstests foar of nei in gefjocht, amateur as pro en foaral as de wedstryd in titelwedstriid is.

As in amtner wurdt fûn ûnder de ynfloed fan ELKE drugs, sil de offisier in boete krije fan 'e IKF $ 500,00 en pleatst op in ophinging bepaald troch de IKF.

ALLE amtners moatte foarôf goedkard wêze en lisinsje hawwe troch de IKF "UNLESS" oare IKF-goedkard amtners yn it Promoteursgebiet binne beskikber foar it evenemint.

Lês ek: de bêste beoardiele bokshandschoenen yn ien eachopslach

Joost Nusselder, de oprjochter fan referees.eu is in ynhâldmarketer, heit en hâldt fan te skriuwen oer allerhanne sporten, en hat ek in protte fan syn libben sels in protte sporten beoefene. No sûnt 2016 hawwe hy en syn team nuttige blogartikelen makke om trouwe lêzers te helpen mei har sportaktiviteiten.