It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Mear as ea hawwe de entûsjaste sporters ûnder ús hieltyd mear belangstelling foar in saneamde 'thuisgym'.
Dat is ek net gek; Gyms binne dit jier swier troffen troch de korona -krisis en binne dêrom foar in grut part fan 'e tiid sluten.
Foar dyjingen dy't har sportyf lichem altyd yn foarm hâlde wolle, komt in squatrek fan pas.
Dêrom wijde wy dit artikel oan de bêste squatrekken op 'e merke op it stuit.
Wy kinne ús yntinke dat jo no nijsgjirrich binne nei ús squatrek nûmer ien.
Wy sille jo dat direkt fertelle, it is dit Domyos squat rack foar krêfttraining, dy't jo ek kinne fine boppe oan ús tabel (sjoch hjirûnder).
Wêrom is dit ús favoryt?
Want dit is in super kompleet squatrek, wêrmei't jo net allinich squat kinne, mar ek lûkoefeningen en eventueel bankdrukken kinne útfiere as jo in ekstra bankje keapje.
Wy realisearje dat it priiskaartsje is net foar elkenien, mar dochs tochten it wie it wurdich te besprekken dizze fantastyske squat rack.
Neist dit squat rack binne der fansels ek oare goede squat racks te finen.
Yn dit artikel sille wy foarbylden jaan fan ferskate fatsoenlike squatrekken, ferdield yn ferskate kategoryen.
De krekte details fan elke opsje kinne fûn wurde ûnder de tabel.
Hâld der rekken mei dat de mearderheid fan squat racks net komme mei gewicht platen, bar / dumbbell en sluten stikken.
Dit is allinich it gefal as it eksplisyt oanjûn is.
| Soart squat rack | Ofbyldings |
| Bêste multyfunksjonele squatrek: Domyos | 
|
| Algemien bêste squat rack: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Bêste goedkeape Squat Rack: Domyos stean allinich | 
|
| Bêste squatrek ynklusyf dumbbell -set: Gorilla Sports | 
|
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
Wêr binne squats goed foar?
Earst fan alles... Wêrom is 'hurken' sa goed foar jo?
Squats hearre ta de saneamde 'compound' oefeningen. Mei in gearstalde oefening traine jo meardere spiergroepen tagelyk oer meardere gewrichten.
Neist dyn dij spieren traine jo ek dyn billen en buikspieren, mar jo bouwe ek sterkte en úthâldingsfermogen op. De squat sil jo ek helpe foarútgong yn oare oefeningen.
Oare foarbylden fan gearstalde oefeningen binne push-ups, pull-ups en lunges.
Lês ek: Bêste kin-up pull-up bars | Fan plafond en muorre oant frijsteand.
It tsjinoerstelde fan gearstalde oefeningen binne isolaasje -oefeningen, wêr't jo mar oer ien joint traine.
Foarbylden fan isolaasje-oefeningen binne boarstparse, skonkferlinging en bicep-krullen.
De efterkant squat en de front squat
De squat is in heul yntinse oefening.
By it hurken wreidet jo boarst út, sadat jo ek wurkje oan jo sykheljen.
De meast foarkommende farianten fan 'e squat binne de efter- en foarkant squat, dy't wy koart foar jo sille útlizze.
werom squat
De rêch squat rêst de barbell op de trapeziusmuskels en foar in part ek op de deltoidspieren.
Yn dizze fariant trainje jo benammen jo dij spieren, jo hamstrings en jo bilspieren.
front squat
Yn dit gefal, de barbell leit op it boppeste part fan 'e pectoral spieren, likegoed as it foarstellen diel fan' e deltoids.
Jo wolle jo elkoaren sa heech mooglik hâlde. In protte krakers fine de fariant mei oerstutsen earms it bêste, sadat de barbell net fan syn plak ôf kin.
Yn dizze oefening traine jo foaral jo quadriceps, as dijspieren.
Bêste squat -racks beoardiele
Wy sille no de favoriten út ús list yn detail besprekke. Wat makket dizze squatrekken it bêste foar jo workout?
Bêste Multi-Purpose Squat Rack: Domyos
As jo net allinich op syk binne nei in squatrek, mar wat noch kompleeter binne, kin dit de perfekte oplossing foar jo wêze!
Wy sille jo daliks sizze dat it gjin koopje wurde sil; do hast net minder as 500 euro ferlern mei dit hurkrek.
As fanatyk gewichtheffer binne jo lykwols garandearre in protte wille te hawwen mei dit squatrek.
Mei dit produkt hawwe jo as it wie in folsleine fitnesskeamer yn ien.
Sa kinst net samar squatte mei dit rek; Jo kinne ek trekoefeningen dwaan (mei of sûnder in katrol; heech as leech) en sels bankdruk as jo kieze om in ekstra bank te keapjen.
It produkt is hifke mei gewichten oant 200 kg en de pull-up bar kin oant 150 kg opheffe.
It handige ding oer dit rek is dat jo de balkehâlders kinne oanpasse oan jo oefeningen (ferstelber tusken 55 en 180 sm, per 5 sm). It rek is ek kompatibel mei de bank 900 Adapter diameter gewichten (fan 28-50 mm).
Mei dit rek kinne jo in protte ferskillende oefeningen útfiere mei gewichten, begeliede gewichten en fansels gewoan mei jo eigen lichemsgewicht. De mooglikheden binne ûntelbere!
Dit squat rack is in absolute must.
Overall Best Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Dit squatrek is fan hege kwaliteit en net krekt goedkeap, mar nei ús miening it beskôgjen wurdich.
As jo swier traine, wite jo hoe wichtich it is om oant de limyt te trainen foar de bêste resultaten.
Dat is mooglik mei dit heechweardige squatrek. It rek hat 14 lift-off punten en fjouwer taheaksels foar Olympysk gewicht opslach.
Dit rock-solid apparaat hat in 4-punt brede basis foar ekstra stabiliteit. Derneist is it ûnder in helling fan 7 graden, foar mear resultaten en feiligens.
De lift-off / feiligens punten binne op sa'n manier pleatst dat jo de barbell feilich ferfange kinne by it útfieren fan jo oefeningen (lykas squats, deadlifts, lunges, oprjochte rigen).
Om de trainingsopsjes út te wreidzjen, kinne jo in bankje tafoegje.
It rek makket swier gebrûk mooglik, oant in maksimum fan 450 kilo!
It kin ek handich wêze om te witten dat it squatrek kin wurde brûkt mei in bar fan 220 sm lang.
In rek foar de echte krêften! Mei dit multi-press rack hâld jo josels altyd heul fit.
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Bêste Cheap Squat Rack: Domyos Stand-Alone
Wy kinne ús yntinke dat net elkenien in pear hûndert euro hat om in djoer squatrek te keapjen.
Gelokkich binne d'r ek goedkeape, mar solide opsjes, lykas dit squatrek fan Domyos.
Mei dit squatrek kinne jo like maklik in folsleine krêfttraining útfiere: mei jo eigen lichemsgewicht (trekoefeningen) en ek mei gewichten.
Neist squats kinne jo ek pull-ups dwaan en as jo in oare bank keapje, kinne jo ek bench press (of de bench press dwaan).
It rek hat in H-foarmige stipe (buis 50 mm) en fliermontage is mooglik. It komt mei anty-slip kappen sadat it rek jo flier kin net beskeadigje.
It rek hat twa roedehâlders en is foarsjoen fan twa fertikale 'pinnen' wêrop jo jo skiven kinne opslaan.
De roedehâlders kinne oant maksimaal 175 kg laden wurde en de trekstang oant 110 kg (lichemsgewicht + gewicht). It rek kin allinnich brûkt wurde mei bars fan 1,75 meter, 2 meter en in barbell fan 20 kg.
Net geskikt foar barbell bars fan 15 kg!
Bêste Squat Rack ynklusyf dumbbell Set: Gorilla Sports
Lykas jo miskien hawwe opfallen, komme de measte squatrekken sûnder barbells en gewichten. Dat is de standert.
Jo kinne lykwols ek kieze om in squat-rek te nimmen dat in dumbbell-set en benchpress-stipe omfettet!
En om it ôf te meitsjen, krije jo sels fliermatten om te soargjen dat jo flier yntakt bliuwt en net skansearre wurdt.
De multyfunksjonele squat- en bankpressstipes fan dizze unike set binne laden oant 180 kg en ferstelber yn 16 posysjes.
De dumbbells (skiven) binne makke fan plestik en hawwe in boring fan 30/21 mm. De plestik skiven sille jo flier minder fluch beskeadigje.
Mei dizze set krije jo lykwols handige fliermatten, makke fan heechweardich skom en mei in 'hout' uterlik, sadat jo hielendal gjin soargen hawwe oer flierskea.
De matten glide hiel maklik byinoar. Neist it beskermjen fan jo flier absorbearje dizze matten ek lûd en waarmte.
No wite jo wis dat jo yn jo nije thúsgym hielendal út kinne sûnder dat jo buorlju of buorlju der lêst fan hawwe!
Besjoch it hjir by Gorilla Sports
Wat is in squat rack foar?
It squatrek helpt jo om de bar fan in noflike hichte op jo skouders te pleatsen en nei it hurken op in handige manier werom te setten.
In squatrek elimineert de needsaak om oer te bûgjen en it gewicht op te tillen. Mei in squat rack behearskje jo de squat-oefening hieltyd better, en kinne jo ek op in feilige manier mear gewicht tafoegje.
Moat ik keapje in squat rack?
Dit hinget echt ôf fan jo ynsetnivo en jo hjoeddeistige gymsituaasje (fitnessnivo).
In pull-up bar is in goedkeap, noflik ark, mar in squat rack is oer it algemien folle brûkberer, hoewol it fansels folle mear kostet (mei rekken hâldend mei de kosten fan in barbell en gewichten).
Benammen as jo in goede keapje!
Is it feilich om te squat sûnder in squat rack?
Yn 't algemien is dit gefaarlik en kin liede ta skouderblessueres.
As jo de squat traine wolle sûnder in squatrek, is it it bêste om wat bekwaam te wurden, sadat jo de bar of barbell feilich oant de skouders bringe kinne.
As jo begjinne mei bars en gewichten, binne goede fitnesshandschoenen ûnmisber. lêze ús resinsje fan 'e bêste fitnesshandschoen | Top 5 beoardiele foar grip en pols.
