It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Fan minsken dy't mear spieren wolle bouwe oant minsken dy't in pear kilo fet wolle kwytreitsje, de gym kin allerhanne ferskate fitnessdoelen tsjinje.
Hoewol it maklik nei de gym giet, om't jo op ien plak alle materialen ta jo beskikking hawwe, binne d'r noch in protte redenen foar in protte om net te registrearjen by de gym.
Miskien komt de reistiid yn 'e wei, is d'r gjin gym yn jo buert, of fiele jo jo oerstjoer troch it oantal apparaten en materialen dat jo fine yn' e gym.
Of miskien binne jo in folsleine novice dy't in bytsje ûngemaklik fielt yn in keamer fol fit minsken, en hat gjin idee hokker oefeningen hy of sy it bêste kin dwaan om syn of har fitnessdoelen te berikken.
Wolle jo fitter wurde, mar binne d'r ferskate barriêres dy't jo foarkomme jo dreamlichaam te berikken?
Gelokkich binne d'r no gewichten en oare fitnessmateriaal beskikber, sadat jo jo training thús kinne útfiere yn jo eigen fertroude omjouwing.
Hjoed sille wy de bêste hûsgewichten besprekke foar de ultime training yn jo eigen hûs.
Wy fine de bêste gewichten foar thús dizze vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set.
Is jo haadfitnessdoel om spiermassa en sterkte op te bouwen? En binne jo op syk nei fitnessmateriaal foar krêfttraining?
Dan is dizze folsleine hantelset fan vidaXL, mei in totaal gewicht fan 30.5 kilo, in geskikte oankeap! Jo kinne mear fine oer dizze dumbbells ûnder de tafel.
Hjirûnder sille wy mear geweldige foarbylden jaan fan gewichten en oare fitnessapparatuer dy't jo feilich en op jo eigen gemak thús kinne brûke.
As jo mear ynformaasje wolle oer de opsjes beskikber yn 'e tabel hjirûnder, lês de rest fan dit artikel!
| Bêste gewichten foar thús | Ofbyldings |
| Bêste folsleine hantelset: vidaXL Dumbbells | 
|
| Bêste dumbbells: Tuntur | 
|
| Bêste ferstelbere gewichten: VirtuFit Vinyl | 
|
| Bêste gewichten foar begjinners: Adidas enkelgewichten / polsgewichten 2 x 1.5 kg | 
|
| Bêste gewichtsferfanging: Force Resistance Resistance Bands Set | 
|
| Bêste Gewicht Vest: Fokus Fitness | 
|
| Bêste power bag: Fitness sân tas oant 20 kg | 
|
| Beste kettlebells: Tún PVC | 
|
| Bêste chin-up bar: Gym Stick Deluxe | 
|
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
- 1 Thús traine mei gewichten foar in effektive training
- 2 Bêste gewichten foar thús beoardiele
- 2.1 Bêste folsleine hantelset: vidaXL dumbbells
- 2.2 Bêste dumbbels: Tunturic
- 2.3 Bêste ferstelbere gewichten: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Bêste gewichten foar begjinners: Adidas enkelgewichten / polsgewichten 2 x 1.5 kg
- 2.5 Bêste ferfanging fan gewicht: Set wjerstân tsjin wjerstân tsjin wjerstân
- 2.6 Bêste gewichtsvest: Focus Fitness
- 2.7 Bêste power bag: Fitness sânsak oant 20 kg
- 2.8 Bêste Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Bêste chin-up bar: Gymstick Deluxe
- 3 Hokker gewichten te brûken foar hokker oefeningen?
- 4 Wat kin ik thús brûke as gewichten?
- 5 Kinne jo thús mei gewichten traine?
- 6 Hokker gewichten te keapjen foar in begjinner?
- 7 Binne thús workouts effektyf?
- 8 Begjin mei de bêste gewichten foar thús
Thús traine mei gewichten foar in effektive training
Jo sjogge al gau dat jo eins gjin ekskús hawwe om net effektyf thús te trainen.
Hjoed is d'r in ûntelbere kar oan fitnessaccessoires, geskikt foar ferskate fitnessnivo's en fitnessdoelen.
As begjinner kinne jo begjinne mei fersetsbannen en pols- en enkelgewichten, dan stadichoan opbouwe oant it brûken fan dumbbells en kettlebells.
As in mear betûfte atleet binne d'r opsjes lykas ferstelbere hantelsets om elke training in bytsje swierder te meitsjen.
Neist dumbbell -sets en kettlebells, binne d'r ek powerbags om jo workouts te fariearjen, en foar runners en sprinters binne d'r gewichtvesten om har workouts te fersterkjen.
As jo mear ynteressearre binne yn it brûken fan jo eigen lichem as tsjingewicht, is de optrekbalke in ûnmisber fitnesselemint yn jo wenkeamer.
Bêste gewichten foar thús beoardiele
No sille wy ús toppicks fan 'e tabel hjirboppe neier besjen.
Wat makket dizze hûsgewichten sa goed?
Bêste folsleine hantelset: vidaXL dumbbells
Mei dizze vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set binne jo hast direkt klear as it giet om gewichten foar thús.
De set bestiet út in lange bar (barbell), twa koartere bars (dumbbells) en 12 gewichtplaten mei in totaal gewicht fan 30.5 kg.
D'r binne ek 6 gewichtsklemmen om de skiven op har plak te hâlden, en de stangen hawwe antisliphandgrepen.
De gewichtplaten hawwe in húsfesting fan stevich polyetyleen, en se binne maklik te feroarjen.
Op dizze manier kinne jo feilich en alsidich traine, altyd mei it juste gewicht. Dit is perfoarst ús favorite set.
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Foar effektive gewichtheffen is in goede fitnessbank essensjeel. Sjoch nei ús top 7 bêste fitnessbanken foar thús.
Bêste dumbbels: Tunturic
Mei de Tunturi -dumbbells kinne jo tsientallen ferskate oefeningen dwaan om jo heule lichem te fersterkjen.
Tink oan oefeningen lykas "bicepkrullen" om jo earms te fersterkjen, "skouderpersen" om jo skouders te byldzjen en "boarstpersen" om jo pecs te ferheegjen.
Dizze Tunturi dumbbell set komt mei 2 giele dumbbells fan elk 1.5 kg. Se binne makke fan chroom vanadiumstiel en vinyl.
De rubberen boppelaach jout de dumbbells in noflike en fêste grip en beskermet it ûnderlizzende metaal. Derneist makket dit se maklik skjin te meitsjen.
De hollen fan 'e dumbbells hawwe in hoeke foarm, sadat se net maklik fuortrolje en se komme yn ferskate fleurige werkenbere kleuren per gewicht.
De dumbbells binne te krijen fan 0.5 kg foar begjinners, oant 5 kg foar betûfte sterkte -trainers.
In training hoecht net langer saai te wêzen, dus kies jo favorite kleur en gewicht en gean foar in fleurige training!
Kontrolearje de lêste prizen hjir
Bêste ferstelbere gewichten: VirtuFit Vinyl
As jo fitnessdoel foaral sterker wurdt en spieren opbout, is it wichtich dat jo it gewicht dat jo elke wike opheffe stadichoan ferheegje.
Dumbbells wurde beskôge as de stifting fan krêfttraining, en jo kinne se brûke foar einleaze oefeningen foar jo skonken, billen, rêch, skouders, boarst en earms.
As jo nij binne by krêfttraining, wurdt it oanrikkemandearre net te begjinnen mei dumbbells dy't te swier binne om spanning en blessueres te foarkommen.
Dêrom is dizze VirtuFit ferstelbere dumbbell set in essensjeel accessoire ûnderweis nei dat ideale lichem!
Dizze dumbbells fan it Nederlânske fitnessmerk VirtuFit besteane út 8 vinylgewichtplaten yn pearen fan 2.5 kg, 1.25 kg en 1 kg.
It feit dat jo de skiven oan en út 'e ynbegrepen dumbbellbar kinne krije, betsjuttet dat jo net fluch ferfelen.
As jo noch noait earder training hân hawwe, begjin dan mei de 1kg platen oan elke kant fan 'e bar, en ferheegje it gewicht fan' e dumbbell wike nei wike om jo spierkrêft te ferheegjen.
De dumbbell komt mei 2 skroefsluiting dy't de gewichtsplaten feilich en kreas op har plak hâlde.
In grut foardiel fan 'e vinylhantel is dat it goedkeaper is dan de measte fitnessapparatuer, wylst jo deselde oefeningen kinne útfiere mei.
Eins is it foar guon oefeningen noch better om dumbbells te brûken, om't it jo lykwicht en hâlding tagelyk traint.
Dizze dumbbell is makke fan vinyl en beton. Vinyl fielt aardich en feilich yn 'e hân, en beton is in goedkeape manier om gewicht oan' e skiven ta te foegjen.
Dit is de reden dat dizze ferstelbere dumbbell goedkeaper is dan oare dumbbells op 'e merke. Alle dielen fan 'e set hawwe in 2 jier garânsje.
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Bêste gewichten foar begjinners: Adidas enkelgewichten / polsgewichten 2 x 1.5 kg
Dizze enkel- en polsgewichten fan Adidas binne in effektive manier om josels út te daagjen!
Dizze Adidas enkel- en polsgewichten binne net allinich geskikt foar yndividuen dy't al fit en traineare binne.
Se binne ek perfekt om te brûken foar begjinners, sadat se harsels stap foar stap kinne tariede op echt begjinne mei dumbbells en gewichten.
Se binne ek handich om mei te nimmen en te brûken op ferskate plakken, bygelyks as jo op fakânsje geane of bûten in training wolle dwaan.
Dizze bandengewichten fan Adidas wurde ferkocht yn in pakket fan 2 gewichten fan elk 1.5 kg.
Se binne ûntworpen om sawol de enkels as polsen te wikkeljen, mei in grutte klittenbandsluiting dy't soarget foar in noflike fit.
De ekstra pear pûnen dy't jo drage troch de gewichten om jo polsen en/of enkels te wikkeljen fergruttet de ynspanning fan 'e oefeningen dy't jo mei har dogge, wat op syn beurt jo fitness en spierkrêft ferbetteret.
As jo se om jo enkels lizze, kinne jo jo rintraining as joga -sesje bygelyks in stik dreger meitsje. Foar de betûfte sportleafhawwers kinne se ek brûkt wurde, bygelyks, by it rinnen of fuotbaljen.
As jo de gewichten om jo polsen wikkelje, stimulearje se foaral de earms, boarst en skouders.
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Bêste ferfanging fan gewicht: Set wjerstân tsjin wjerstân tsjin wjerstân
Binne jo op syk nei in ferfanging foar gewichten of fiele jo jo noch in bytsje ûngemaklik mei it brûken fan dumbbells?
Dan binne fersetsbands in feilige en leuke manier om te begjinnen!
Fersetsbannen wurde brûkt om de yntensiteit fan oefeningen feilich te ferheegjen fanwege it ferset levere troch de elastyske bannen.
Se binne ideaal foar it fersterkjen fan jo skonk, billen en abs, mar kinne ek wurde brûkt foar oefeningen op it boppeste lichem.
Oft jo doel is gewichtsverlies as spierspanning, fersetsbannen tsjinje beide doelen!
Dizze set Force Resistance bestiet út 5 ferskate fersetsbannen, elk mei in eigen yntinsiteit fan ljocht oant swier.
De riemen binne makke fan 100% natuerlike latex. Jo krije ek in skema mei oefeningen, wêrtroch it makliker is foar in begjinner de stap te nimmen nei in sûner lichem!
Jo sille wierskynlik earst moatte begjinne mei de ljochte band. As jo faker oefenje en mear selsbetrouwen fiele mei it brûken fan de bands, kinne jo de folgjende kear in swierdere band brûke.
Op dizze manier kinne jo de yntinsiteit fan 'e oefening stadichoan ferheegje, om't jo spierkrêft ferbetteret en jo fertrouwen nimt ta.
Guon foarbylden fan oefeningen dy't jo koene dwaan mei de fersetsbannen binne "kickbacks" foar de billen, "squats" foar de dijen en "laterale bandwandelingen" foar de kanten fan jo billen.
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Lês hjir mear oer fersetsbands: Jo training nei in heger nivo: de 5 bêste fitnesselastiken.
Bêste gewichtsvest: Focus Fitness
In alternatyf foar de enkel- en polsgewichten is it gewichtsvest.
Binne jo in fûleindige rinnerke op syk nei in nije manier om josels út te daagjen?
Jo sette dit Focus Fitness Weight Vest oer jo sportkleding om jo eigen lichemgewicht te ferheegjen, sadat it de yntensiteit fan 'e oefeningen signifikant fergruttet.
Neist it rinnen kinne jo der ek sterkte -oefeningen mei dwaan (lykas squats of springoefeningen).
Ferskate stúdzjes hawwe bewiisd dat rinnen mei in gewichtsvest draacht by oan it rapper opbouwen fan jo fitness.
Derneist sil jo hertslach heger wêze fanwegen de ferhege yntensiteit (altyd goed om it by te hâlden mei in hertslachmonitor!), sadat jo mear kaloaren ferbaarne dan sûnder in gewichtsvest.
Tsjintwurdich sjogge jo hieltyd mear minsken rinnen mei in gewichtsvest oan en it is in heul effektive manier om jo fitness op te bouwen of miskien josels foar te bereiden op in maraton!
It vest is fentilearjend en mei noflik foarmige skouders, sadat irritaasje om 'e nekke en skouders wurdt foarkommen.
It gewichtvest befettet aparte gewichtszakken wêrtroch jo it gewicht fan 'e vest lichter en swierder kinne meitsje troch gewoan de gewichtszakken te ferwiderjen of yn te foegjen.
Dit gewichtvest fan Focus Fitness is ek te krijen yn in ferzje fan 20 kg.
De grutte is universeel en is ferstelber fan grutte medium oant grutte ekstra grut. Dit vest komt ek mei in standert 1 jier garânsje.
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Bêste power bag: Fitness sânsak oant 20 kg
Binne jo mear ynteressearre yn in alsidige fitnessaccessoire wêrmei jo sawol krêft- as kondysjonele oefeningen kinne dwaan?
In power bag is in leuke manier om jo workouts spannender en ôfwikselender te meitsjen.
Neist "back squats" (mei de powerbag op jo skouders om jo skonken te trainen) en "skouderpersen" (as jo de power bag ophelje fanút in steande posysje fan jo boarst nei oer jo holle troch jo earms te streken), do kin ek rinne, rinne of sprinten.
Mei in power bag kinne jo it gewicht ferheegje dat jo drage, wat de oefeningen yntinsiver makket en jo kinne op dizze manier mear krêft en kondysje opbouwe.
Dizze kakykleurige power bag is makke fan ekstra stevige 900D polyester en hat 8 handgrepen, sadat jo it op allerhanne manieren kinne pakke.
Jo kinne de power bag tilje, swinge of slepe, wat betsjuttet dat jo talleaze oefeningen kinne dwaan mei. Jo kinne it net iens sa gek tinke!
It komt mei 4 binnenzakken sadat jo it gewicht sels kinne oanpasse oant 20 kg.
Foardat jo kinne begjinne, moatte jo earst de ynderlike tassen folje mei sân en se slute mei de dûbele klittenbandsluiting.
Dan beslute jo hoe swier jo de power bag wolle meitsje troch safolle ynderlike tassen yn te stekken as jo wolle, en binne jo ree om te begjinnen mei jo training!
Kontrolearje beskikberens hjir
Bêste Kettlebell: Tunturi PVC
In kettlebell is in oare manier om spieren yn jo lichem fluch en effektyf te bouwen en te trainen. Neist jo spierkrêft kinne jo jo koördinaasje, fleksibiliteit en rompstabiliteit ek signifikant ferbetterje.
It ferskil mei de hantel is dat in kettlebell mei 2 hannen kin wurde hâlden.
Jo kinne jo grip feroarje tidens de oefeningen en jo kinne dermei swaaie (bygelyks as jo "kettlebell swings" dogge, wêr't jo de kettlebell swaaie tusken jo skonken en werom, hinne en wer).
De kettlebell wurdt ek wol de "totale gymmasjine" neamd, om't jo d'r safolle ferskillende oefeningen mei kinne dwaan.
De kettlebell is no ûnmisber yn 'e gym, en is dêrom it fitnessaccessoire foar in effektive thústraining!
Jo sille dizze swarte kettlebell fan 8 kg fine yn it Tunturi -berik.
De kettlebell is makke fan PVC en fol mei sân, wat goedkeaper is dan getten izer.
It materiaal makket it ek makliker skjin te meitsjen en noflik te brûken. Ferskillende gewichten binne beskikber fan 2 oant 24 kg.
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Wy hawwe noch mear kettlebells foar jo besjoen: Bêste kettlebell | De top 6 sets beoardiele foar manlju en froulju.
Bêste chin-up bar: Gymstick Deluxe
Lichaamskrêft kin net allinich wurde boud mei gewichten as fersetsbannen. In oare effektive manier om jo boppeliif te trainen is it brûken fan in kinstok.
In chin-up bar is spesjaal ûntwikkele foar it effektyf trainen fan 'e earms, rêch en buikspieren, sûnder gebrûk fan gewichten.
Jo brûke allinich jo eigen lichemgewicht. Jo kinne dêre "pull-ups" en "chin-ups" dwaan troch josels op en omheech te lûken op 'e bar om jo heule boppeliif te trainen fan abs en rêchspieren oant earms.
De chin-up bar wurdt brûkt as basismateriaal foar in sport lykas calisthenics, wêr't allinich it lichemgewicht wurdt brûkt.
Dochs is tsjintwurdich in chin-up bar in perfekte oanfolling op krêfttraining foar gymliefhebbers.
Dizze Gymstick chin-up bar is in stevige stielen balke mei in chrome finish om rust te foarkommen.
Jo ynstallearje de optrekbalke yn in doar of tusken twa muorren mei de twa levere befestigingen en 10 skroeven. De optrekbalke is geskikt foar doarren fan 66 sm oant 91 sm breed.
Neidat jo de chin-up bar hawwe ynstalleare, is it tiid om te begjinnen mei jo training!
Wat dizze oefening sa útdaagjend makket, is dat jo traine mei jo eigen lichemgewicht as tsjinwicht.
Wite jo noch net hoe jo moatte begjinne mei de chin-up bar of hoe jo it bêste d'rmei kinne meitsje?
Gelokkich fine jo in QR-koade op 'e ferpakking fan' e chin-up-bar wêrmei jo ynstruksjes foar oplieding kinne downloade yn 'e foarm fan in fideo.
Scan de koade mei de kamera fan jo smartphone of tablet en jo sille sjen dat in keppeling iepent dy't jo nei de trainingsvideo's bringt.
Dizze fideo's litte jo in training sjen fan in persoanlike trainer dy't syn heule lichem oefent mei de chin-up bar.
De training duorret sawat 30 oant 40 minuten, dus dat is genôch tiid foar in yntinsive en ferdivedearjende training!
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Op syk nei noch mear goede pull-up bars? kontrôle ús resinsje fan 'e bêste opklapbare balken | Fan plafond en muorre oant frijsteand.
Hokker gewichten te brûken foar hokker oefeningen?
Hjirûnder jouwe wy in oersjoch fan 'e wichtichste oefeningen en wêrmei jo gewichten foar thús kinne dwaan.
Squat
De squat is in oefening dy't alle spieren yn jo lichem wurket. It is in heul folsleine oefening dy't wichtich is om te dwaan.
Squatting stimulearret fetferbrâning lykas metabolisme. It ferbetteret ek jo posysje en foarkomt rêchpine.
Jo kinne squats dwaan mei de dumbbells, ferstelbere gewichten, power bag en kettlebell. Jo kinne ek squats útfiere mei de suspensjetrainer, fersetsbannen en it trainingsvest.
Soargje der altyd foar dat jo it squat earst in pear kear oefenje mei jo eigen lichemgewicht, om't de juste postuer heul wichtich is.
Lês ek: Bêste squat rack | It Ultimate Strength Training Tool [Top 4].
Skouderpers
Dizze oefening is goed foar it trainen fan jo skouders en is benammen rjochte op 'e foarkant fan' e trije skouderkoppen.
Jo fiere de oefening út mei dumbbells, ferstelbere gewichten, power bag of kettlebell.
bicep krul
Jo sjogge dizze oefening dy't in protte manlju dogge yn 'e gym om har biceps in enoarme ympuls te jaan!
Jo fiere de oefening út mei dumbbells, ferstelbere gewichten, de power bag of kettlebells.
Pull -ups/kin -ups
Jo kinne dizze oefeningen eins allinich dwaan mei in chin-up bar.
Op betingst dat jo dizze oefening heul goed behearske hawwe, kinne jo ek in gewichtsvest tafoegje. Troch mear gewicht oan jo lichem ta te foegjen, sil de push-up as kin-up dreger wurde en sille jo josels in protte útdaagje!
Mei dizze oefeningen traine jo jo heule boppeliif, fan abdominale en rêchspieren oant earms.
Fitnessapplikaasjes
Lykas hjirboppe neamd, kinne jo ankel- en polsgewichten brûke om jo training te fersterkjen, as brûke se as basisgewichten foar begjinners.
As jo de gewichten op jo polsen lizze, kinne jo skouderoefeningen dwaan troch jo earms op en del te ferpleatsen, foar jo, mar ek neist jo lichem.
Mei de gewichten om jo ankels kinne jo wat oan en út, lykas in scooter, en as jo gjin hawwe, brûk dan in stoel as in oar plat, stevich foarwerp.
Jo kinne jo skonken ek sydlings ferpleatse by it stean (of lizzen) om jo skonken en billen te trainen.
Mei de suspensjetrainer kinne jo ek in protte oefeningen dwaan mei jo eigen lichemgewicht. Uteinlik kinne jo it gewichtsvest tafoegje oan bygelyks cardio-workouts of push-ups.
Wat kin ik thús brûke as gewichten?
Noch gjin gewichten thús en wolle jo traine?
Jo kinne de folgjende húshâldlike items brûke as trainingsgewichten:
- Gallons wetter as molke (wetter en molkbakken binne geweldich, om't se hânfetten hawwe dy't se maklik te gripen meitsje)
- Grutte flesse wasmiddel
- Rucksak fol mei boeken as blikjes
- Pet iten tas
- Standert tas mei ierappels
- swier boek
- Handdoek
Kinne jo thús mei gewichten traine?
In protte oefeningen foar sterkte -training kinne wurde dien yn 'e treast en privacy fan jo eigen hûs, mei allinich jo lichemgewicht as goedkeape basisapparatuer as ferset.
Wy hawwe hjirboppe de bêste gewichten foar jo besprutsen. Tink ek oer in goede fitnessmat, fitnesshandschoenen, en bygelyks in squat track.
Hokker gewichten te keapjen foar in begjinner?
Froulju begjinne oer it algemien mei in set fan twa gewichten fan 5 oant 10 pûn, en manlju begjinne mei in set fan twa gewichten fan 10 oant 20 pûn.
Binne thús workouts effektyf?
Ja! Op betingst dat jo ree binne om wat tiid en muoite yn jo training thús te stekken, kin it like effektyf wêze as in training yn 'e gym!
Begjin mei de bêste gewichten foar thús
Hawwe jo, nei it lêzen fan dit artikel, de drang om direkt mei gewichten, fersetsbannen of dumbbells te begjinnen?
Jo hoege net nei de gym te gean om krêft en fitness te bouwen, en d'r binne ferskate manieren om stap foar stap sterker of fitter te wurden.
Koartsein: D'r is gjin ekskús mear om net te oefenjen of te oefenjen, om't jo mei al dizze opsjes gewoan de gym nei jo hûs bringe!
Lês mear: Bêste beoardiele dumbbells | Hantels foar begjinner oant pro.
