It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Fersetsbands binne alsidige helpmiddels foar sterkte -training.
Se binne lichtgewicht, draachber en kostje minder dan in moanne lidmaatskip by de measte gyms, mar se binne noch yn steat om sterkte-training-workouts signifikant te ferbetterjen.
Ik beskôge 23 sets bannen en beoardielde 11, en fûn dat dizze stapelbuisjes foar wjerstânsbuis fan Bodylastics binne de bêste en feilichste om te brûken foar de measte minsken.
Hiel maklik om oan jo doar te befestigjen, sadat jo genôch opsjes hawwe foar in protte oefeningen:
As jo op syk binne nei poerbêste pull-up-assistinsje as mini-riemen foar oefeningen foar fysioterapy, haw ik dy ek foar jo yn dit artikel neamd.
Bodylastics 'steapelbuisjes foar wjerstânsbuis hawwe ynboude befeiligingswachten dy't wy net hawwe sjoen yn oare bannen dy't wy hifke: geweven koarden yn' e buizen stutsen binne bedoeld om overstretch te foarkommen (in mienskiplike reden dat bannen soms brekke) en moatte ek in rebound snap foarkomme .
Neist fiif bands fan tanimmende wjerstân (dy't yn kombinaasje kinne wurde brûkt om oant 45 kg ferset te leverjen), omfettet de set
- in doaranker foar it meitsjen fan punten op ferskate hichten om tsjin te lûken of te drukken,
- twa hânfetten
- en twa opknapte enkels
Dit is in frijwat gewoane set, mar wy fûnen dat de Bodylastics -set oer it algemien hegere kwaliteit wie dan de konkurrinsje, en it bedriuw is ien fan mar twa dy't wy seagen dy't ek ekstra bannen ferkeapje yn hegere druk.
Perfekt foar wannear jo letter (as no) wolle útwreidzje.
Dizze set mei fiif bannen is maklik te brûken en komt mei in detaillearre tutorial, ynklusyf keppelingen nei fergese oefendemonstraasjefideo's en op abonnemint basearre workouts op 'e webside en app fan it bedriuw.
Litte wy fluch nei alle keuzes sjen, dan sil ik djipper yngean yn elk fan dizze toppers:
| Fersetsband | Ofbyldings |
|---|---|
| Overall bêste fitnesselastiken: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands | 
|
| Twadde: Spesifike wjerstân Bands | 
|
| Meast stevige fitnesselastiken: Tunturi Power Bands | 
|
| Bêste fersetsbands foar crossfit: fruscle | 
|
| Bêste mini fitnessbands: Tunturi mini banden set | 
|
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
Bêste fitnesselastiken beoardiele
Overall Best Fitness Elastics: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
Elke buis yn dizze maklik te brûken set mei fiif bannen wurdt fersterke mei in ynderlike kabel ûntworpen om de feiligens te ferheegjen.
Ien fan 'e grutste soargen fan minsken oer training fan fersetsband is de eangst dat it rubber kin brekke en har potinsjeel kinne ferwûne.
Mei in ynterne koord hawwe Bodylastics stapelbuisjes foar wjerstânsbuis unike beskerming tsjin overstretching, de meast foarkommende reden foar brekking.
Yndied, as jo ien fan 'e bannen oant syn folsleine lingte stretchje, sille jo de koord in bytsje oan' e binnenkant fiele fiele, mar oars hat it systeem gjin effekt op 'e training.
Gjin oare buisbannen dy't ik haw beoardiele hawwe dizze funksje.
De bannen sels lykje goed makke te wêzen, mei swiere ûnderdielen en fersterke stiksels, funksjes dy't ek heul priizge waarden yn 'e oerweldig posityf klantbeoardielingen fan Amazon (4,8 fan' e fiif stjerren oer 2.300 beoardielingen).
Se wurde oan beide úteinen markearre mei de skatte gewichtweerstand dy't se soene moatte leverje.
Hoewol dizze nûmers net echt folle betsjutte, kinne de labels jo helpe fluch te witten hokker bân jo moatte kieze, om't de proporsjes fansels korrekt binne.
Lykas alle kits dy't ik haw beoardiele, biedt de Bodylastics -kit in protte wjerstân en in protte spanningskombinaasjes, fan heul ljocht oant frij swier.
De handgrepen fiele noflik en feilich yn 'e hân. Bodylastykgrepen tafoege de minste ekstra lingte oan 'e buizen.
In goed ding, om't te lange handgreepriemen guon oefeningen kinne beynfloedzje troch ûnnedige slack ta te foegjen en dus gjin spanning.
De doarankerriem is beklaaid mei deselde sêfte neopreen fan 'e enkelriemen, dy't ek liket de riemmen te beskermjen tsjin skea.
Ien klacht: de al sichtbere oksidaasje op 'e karabiners, dus as jo in protte switte, tink ik dat jo hjir ekstra omtinken moatte jaan.
De Bodylastics -handgrepen wiene de favoryt fan 'e testgroep. Dy grutte metalen ringen kinne lykwols yn 'e wei komme mei wat oefeningen.
It doaranker fan Bodylastics is beklaaid mei neopreen -padding om de buizen te beskermjen, mar it grutte skom om it ankereinde kin wat rapper degradearje dan it materiaal op oare ankers dy't ik haw sjoen.
De Bodylastics -kit komt mei in wiidweidige hantlieding, mei suggestjes foar URL's foar fergese online fideo's oer hoe't jo alles kinne dwaan, fan doar -ynstallaasje oant 34 oefeningen.
Sy hawwe op har side bygelyks ek in protte oefeningen en binne ek aktyf op Youtube om jo alles te sjen oer it befestigjen fan de bannen oan handige training.
Dizze wurde groepeare troch spiergroepen en wurde ek tûk fotografeare en beskreaun, ynklusyf pleatsing fan riem en gebrûk fan handgrepen.
Oer it algemien wie dit de bêste hantlieding foar ien fan 'e sets wêr't ik nei haw sjoen, en de fergese ynstruksjes foar training, te krijen fia de app en op YouTube, binne in leuke bonus.
Benammen om't gjin oare buis set dy't ik hjir haw beoardiele hat útlein hoe't jo oefeningen moatte dwaan yn in folsleine training.
Foar in fergoeding kinne jo ekstra Bodylastics -trainingssessies keapje fia eternitywarriorfit.com.
De Bodylastics -kit biedt in protte spanningskombinaasjes, fan heul ljocht oant frij swier.
De enkels wurkje geweldig foar skonkoefeningen, mar binne frij lang-net foarmfoarmich lykas guon oare sets.
Sels mei de koartere as de measte Bodylastics -hânfetten, soene guon oefeningen allinich moatte wurde dien mei de buizen foar juste spanning.
Oars as de measte bedriuwen dy't fersetsbands ferkeapje, ferkeapje Bodylastics ek yndividuele bands, dy't dizze yn dizze kit ferfange of oanfolle.
Flaws mar gjin deal breakers
Us kar wie de ienige set wêrop ik seach dy't lytse karabiner op elke riem hie, mei in grutte ring op 'e handgreep/enkelriem om op te knippen (de measte sets hawwe lytsere ringen oan' e riemen en ien grutte karabiner oan 'e bevestigingsmiddelen).
De grutte ringen op 'e Bodylastics -bannen kinne yn' e wei komme en de foarearmen trochbrekke of wat wrijven feroarsaakje tidens bepaalde oefeningen lykas boarst- of overhead -druk.
Lês ek mear oer de juste fitnesshandschoenen as jo serieus binne om te begjinnen mei oefeningen.
De ankels dy't by dizze set komme binne langer dan de measte. As jo leaver in noflike fit hawwe, binne jo miskien net bliid mei dizze set.
De measte doarankers mei fersetsbannen binne dreech yn plak te kommen, en de Bodylastics wie gjin útsûndering.
Wylst it prima wurke, soe ik my soargen meitsje dat it dikke skom deromhinne rapper sil minder wurde dan de materialen op oare doarankers dy't ik haw besjoen.
Rjocht út 'e kast seach it metaal fan' e karabiners op dizze bannen wat oksideare. Dit hat gjin ynfloed op har funksje.
Runner up: Spesifisearjende wjerstânsbannen
Dizze set mei fiif bannen is goed makke, mei in goede hantlieding en opslachtas, mar it mist de boppeste kar foar buisfersterkingssnoeren, en kostet ek mear.
As de Bodylastics net beskikber is, ried ik dizze oan. It liket ek in bytsje steviger te wêzen, mar jo offerje in bytsje op nei gemak fan gebrûk, nei myn miening.
Besteande út fjouwer superbands plus oanpasbere hânfetten en in anker, is dizze set ideaal foar dyjingen dy't faak traine mei help fan fersetsbannen.
Dizze set komt oerien mei de topkeuze yn termen fan algemiene bouwkwaliteit (minus de ynderlike feiligenssnoer, dy't allinich myn topkeuze hie).
Fan 'e handige hantlieding oant de moaier-dan-meast draachkoffer oant de rubberen handgrepen dy't in noflike en feilige grip leverje, dizze kit sil in profesjonele útstrieling jaan oan jo thús-training.
Derneist kinne de enkelriemen folle strakker wurde oanpast, wat in feiliger gefoel biedt.
De ynbegrepen doarankers, in grutte ring genaaid yn in brede nylonriem, lykje ek in bytsje duorsumer dan de mei foam bedekte bodylastyk, en mei twa sets kinne jo se op ferskate nivo's pleatse, sadat jo net faak oanpassingen hoege te meitsjen midden -oefenje.
De swier fersterke riemen wiene lykwols in bytsje dreger om yn in jamb te passen yn ferliking mei oaren dy't wy hawwe besjoen.
De set komt mei fiif bannen. Op grûn fan myn dikte -mjittingen mist it allinich de lichtste. Dit is wierskynlik net in grut probleem foar de measte minsken.
Yn myn skatting fermindert it lykwols de totale lading dy't jo mei alle bannen tagelyk kinne meitsje.
Lykas de bands yn ús seleksje, binne dizze bands oan beide einen handich markearre.
De handgrepen binne moai makke, mei signifikant fersterke stiksels, mar se binne net sa befredigend om te hâlden as Bodylastics.
It anker is swier fersterke en de kit komt romhertich mei twa. Ien Bodylastics -anker (boaiem) hat foam om 'e lus om de buizen te beskermjen - in goed ding - en foam oan' e ankerkant - minder goed, om't it rapper kin brekke.
It hantlieding is moai yllustrearre en dúdlik skreaun, foaral de seksje foar opset fan kit.
It glossy hantlieding is deeglik, as net sa detaillearre as Bodylastics's.
De 27 ynbegrepen oefeningen wurde dúdlik útlein en organisearre troch ankerlokaasje ynstee fan lichemsdiel.
Op in manier is dit sinfol, om't it absolút ferfelend is - om net te sprekken fan training steurend - it anker moatte ferpleatse by it oergean fan de iene oefening nei de folgjende.
Oan 'e oare kant, om't de GoFit -set komt mei twa ankers, is dit minder in probleem.
En mei in bytsje yndikaasje foar de lêzer fan hokker spieren elke oefening is rjochte (oars dan dy neamd nei lichemsdielen, lykas boarstdruk), kin it net sa nuttich wêze foar ien dy't minder bekend is mei bandtraining.
Fierder leveret it hantlieding gjin struktureare training, noch yn 'e hantlieding noch op' e webside, dus as jo net witte wat jo dogge, moatte jo it sels útfine.
De knibbelende pull-down-oefening holp bepale dat dizze fiif bands tegearre minder ferset fielden dan de Bodylastics-bands.
Besjoch de set hjir op bol.com
Meast stevige fitnesselastiken: Tunturi powerbands
Us upgrade -pick foar de bêste fersetsbands, de Tunturi power bands set.
Dizze set, besteande út fiif superbands, is ideaal foar dyjingen dy't faak traine mei help fan fersetsbands.
As jo serieus binne oer training fan fersetsband, is dit pakket de muoite wurdich te beskôgjen.
De kit komt mei fiif bands, fan oranje oant swart yn ferskate wjerstannen en dikten.
Yndividueel as yn kombinaasje brûkt, krije jo ladingen te fergelykjen mei it middenberik op de measte buisets, mar ek fier bûten wat se kinne leverje.
De bannen wurde makke troch fusearjen fan overlay en in protte blêden tinne latex om in kearn, wêrfan de American College of Sports Medicine seit dat dit de meast duorsume fabrikaazje is.
Wylst de measte stjoer buisbannen sawat in jier duorje, seit Tunturi dat de bannen twa oant trije jier moatte duorje as se wurde brûkt neffens de ynstruksjes fan it bedriuw.
Gjin doaranker mei dizze set, mar jo kinne it perfekt brûke op oare fitnessapparatuer, lykas in barbell foar squats (squatrack hjit sa) of miskien in pullupbalke op jo doarframe.
lees Alles oer pullupbalken hjir ek dat sil wirklik in ferskil meitsje yn jo earmspieren en rêchspieren as jo ek dêrfoar wolle traine.
Jo kinne de riemen ek brûke sûnder oan wat oars te wurden hechte troch se direkt om jo hannen, earms of skonken te lizzen of se om jo ledematen te lusjen, wat net sa noflik is as it brûken fan hânfetten of enkelriemen, mar it is. opsjes.
De konsensus ûnder trainers dy't ik rieplachte wie dat dizze kit nettsjinsteande syn hegere priiskaartsje goede wearde is, mar allinich as jo motivearre binne om it eins te brûken.
Besjoch hjir de meast aktuele prizen en beskikberens
Bêste fersetsbands foar Crossfit: Fruscle
Foar assistearre pull-ups en oare superbandoefeningen binne Fruscle's de bêste yn har prysklasse.
Elkenien dy't oait in foet hat set yn in CrossFit -gym hat wierskynlik sokke fersetsbands sjoen.
Lykas de bands fan Tunturi, binne Fruscle Bands makke fan overlay en fuseare platen fan latex, wêrtroch se duorsumer wurde dan de measte foarme loops.
De set komt mei fjouwer banden fan tanimmende grutte. De swierste bân is miskien net nedich foar de measte minsken, mar perfekt foar de toppers.
De lichtere bands fan Serious Steel binne geweldig foar it helpen fan pull-ups (op betingst dat jo gjin mear stipe nedich binne).
De heft fan 'e grutste band is wierskynlik te folle foar de measte minsken, en nei it spieljen mei dizze en oare superbands, soe ik oanrikkemandearje dat as jo in protte help nedich binne (of in protte wjerstân wolle foar oare oefeningen), jo krije twa fan 'e lytsere. brûkt ynstee fan dizze grutte.
Yn ferliking mei dejingen yn in oare superbandenkit wêr't ik nei seach, hienen de banden fan Fruscle
- in unifoarme lingte
- glêd stretch
- in moaie tactile, poederige grip
- en, ferrassend, sels in noflike, vanille-achtige geur
Hoewol se djoerder binne dan guon fan 'e oare treflike dy't ik haw beskôge, bin ik der wis fan dat har hegere kwaliteit de ekstra kosten wurdich is.
Bêste mini fitnessbands: set Tunturi mini bands
Foar rehabilitaasje as rehabilitaasje binne dizze mini-riemen fan hegere kwaliteit en nuttiger dan de konkurrinsje.
It soe lestich wêze om in moderne fysioterapyklinyk te finen sûnder in soarte fan mini -bands, en mei har lege kosten is it gjin enoarme ynvestearring om ien sels te keapjen foar thúsoefeningen.
De Tunturi Mini Bands wiene de bêste dy't ik haw sjoen.
Se hawwe yndie better presteare, te begjinnen mei it ienfâldige feit dat se koarter binne en dêrom rapper kinne wjerstean yn elk bewegingsberik, iets dat ferskate Bol -resinsinten ek hawwe priizge.
De Perform Better -bands (hjirûnder) binne folle koarter dan oaren, mar dat is eins in goeie saak om genôch ferset te leverjen yn in breder ferskaat oan oefeningen.
Dizze set komt mei fiif bannen. Eksterne rotaasje fan 'e skouder kin in útdaging wêze mei de koartere Tunturi mini -riemen, sels mei de lichtste wjerstân.
Ien klacht dy't wy hawwe heard oer dit soarte bands yn 't algemien is dat se de neiging hawwe om op te krullen en oan lichemshier te lûken.
As de mooglikheid fan tafallich lûken in probleem foar jo is, riede wy oan dat jo mouwen as broek drage by it brûken fan sokke mini-riemmen.
Dit is iets dat elke soart mini-riemmerk sil hawwe.
Wannear brûke jo fersetsbands?
Fersetsbannen jouwe in maklike manier om jo krêft út te daagjen sûnder de rommel en kosten fan omfangrike, swiere gewichten.
Troch te stretchjen tsjin jo krêft by it duwen of lûken fan oefeningen, foegje dizze rubberbuizen as platte lussen ekstra stress ta, sawol op 'e aksje as op' e weromreis.
Dit betsjuttet dat jo effektyf krêft kinne winne sûnder swiere dingen tsjin 'e swiertekrêft op te lûken, en om't de bannen sels wat kontrôle nedich binne, sille se jo stabilisaasje ek ferbetterje.
Jo kinne ek bepaalde bands (meastal superbands) brûke om bepaalde lichemsgewichtoefeningen te helpen, lykas pull-ups en push-ups, sadat jo it heule bewegingsbereik kinne traine, wylst jo genôch krêft bouwe om gjin assistinsje mear nedich te wêzen.
Uteinlik advisearje fysike therapeuten faaks dat har rehabilitaasje- en pre-hab-kliïnten bands (meastal mini-bands) brûke foar it tafoegjen fan ljocht as doelwyt ferset tsjin oefeningen foar heup- of skouderfersterking.
Hoe wurde de karren bepaald
As atleet hâld ik fan bannen, om't se ferset tafoegje sûnder gewicht ta te foegjen, en spanning leverje ûnôfhinklik fan swiertekrêft.
Dit betsjut dat jo aksjes kinne nimme lykas roeien of boarstdrukke fan in steande posysje ynstee fan in foarhelle as weromlutsen posysje.
Bannen meitsje it ek maklik om pulls ta te foegjen oan in programma, dat rêchspieren fersterkje dy't normaal wurde negeare by thús-gewicht-workouts.
Ik seach nei de trije haadtypen fersetsbands:
- Utwikselbere buizen kinne tegearre wurde tafoege en knipt oan in handgreep as ankelriem en ferankere om in feilich trekkepunt te meitsjen foar lûken of triuwe. De buizen sels binne hol binnen en kinne fersterkingen bûten as binnen hawwe om te foarkommen dat de buis wurdt oerladen.
- Superbands lykje op gigantyske rubberbands. Jo kinne se sels brûke of hechtsje oan in balke as post troch ien ein om 'e balke en troch de lus te lûken en strak te lûken. Guon bedriuwen ferkeapje handgrepen en ankers yndividueel, as as diel fan in set.
- Mini -bannen binne platte lussen en wurde normaal brûkt troch it foarmjen fan in lus om in lid as ledematen, sadat in oar diel fan it lichem it punt fan spanning wurdt.
Foar dizze gids haw ik besletten om te gean mei sets ynstee fan fersetsbands dy't apart wurde ferkocht.
Eksperts en trainers beklamje it belang fan it brûken fan ferskate wjerstannen foar ferskate oefeningen, lykas de mooglikheid om it ferset te ferheegjen as jo sterker wurde.
As jo elke band maklik kinne stretch oant it ein fan 'e spanning yn in opjûne oefening (of dit moatte dwaan om de effekten fan' e oefening te fielen), sille jo net allinich gjin juste sterkte -oanpassingen krije yn jo spieren, mar de yntegriteit fan jo spieren sille ek wurde kompromitteare. stel de bân yn gefaar troch it konstant nei it mooglike brekpunt te drukken.
Guon buizen sets komme mei in anker, dat bestiet út in looped riem, meastentiids makke fan woven nylon, en in grutte, bedekte plestik kraal oan it tsjinoerstelde ein.
Jo thread de lus ein tusken de doar frame en de doar oan 'e skarnier kant en dan slute (en by útstek lock de doar) sadat de kraal is feilich fêstmakke oan' e oare kant fan 'e doar.
Jo kinne dan in buis as buizen troch de lus sette. Guon fabrikanten fan superbanden ferkeapje yndividuele ankers gelyk oan 'e buizen.
Om de tsientallen opsjes per type te beheinen, haw ik rekken hâlden mei klantbeoardielingen, fan siden lykas bol.com, Decathlon, en Amazon.
Ik haw foarkar oan merken dy't ik haw sjoen opdûke oer guon fan 'e minder bekende op' e bestsellerlisten fan online retailers.
Ik rekken ek mei yn 'e priis, hâldt yn gedachten dat de wjerstânsbannen dochs langer dan in jier as sa moatte duorje.
Fermelding
Alle fabrikanten fan fersetsband hawwe oanspraken oer de spanning dy't elke band leveret.
Mar saakkundigen dy't wy ynterviewden seine dat jo dizze nûmers mei in sâlt sâlt moatte nimme.
Fanwegen de tanimmende spanning oan 'e ein fan' e stretch fan 'e band, wurde banden it bêste brûkt foar oefeningen dy't hurder moatte wurde of de measte spanning moatte lizze oan' e spieren oan 'e ein fan it bewegingsberik.
Dingen lykas drukke en roeien binne goed geskikt foar fersetsbannen, bicep -krullen, wêr't de spier de measte spanning nedich is yn 'e midden fan' e beweging, binne minder.
Fierder ferskille de gewichtsnivo's levere troch de fabrikanten wyld foar bannen dy't itselde lykje en fiele en ferlykber lykje yn grutte en ôfmjittings.
It wichtichste by it kiezen fan hokker bands jo sille brûke by it oefenjen is josels út te daagjen.
As jo de band maklik kinne stretch oant it ein fan syn feilige berik - sawat oardel oant twa kear har rêstlange - foar in miljoen reps, krije jo net folle fan in sterktefoardiel.
In goede vuilregel: kies in band wêrmei jo mei in goede foarm kinne omgean en wêr't jo de frijlitting fan 'e beweging kinne kontrolearje en net litte weromkomme.
As jo dit kinne hâlde foar trije sets fan 10 oant 15 werhellingen fan in bepaalde oefening, hawwe jo in goede bandweerstand.
As dat te maklik is of te maklik begjint te wurden, is it tiid om jo ferset te ferheegjen.
Lês ek: dit binne de bêste fitness -hula -hoepels as jo in nije training wolle besykje
