It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Hieltyd mear minsken wolle thús krachttraining dwaan, ynstee fan yn 'e gym.
Om in lytse 'thússimul' foar josels te meitsjen, hawwe jo wat basismateriaal nedich.
Ien fan dy essensjele needsaak is in (stevige) fitnessbank.
Sa'n trainingsbank, ek wol in gewichtsbank neamd, biedt jo de kâns om jo fitnessoefeningen op in feilige manier út te fieren.
Mei tank oan in fitnessbank sille jo effektyf kinne traine en jo fitnessdoelen kinne berikke.
Ik haw de bêste banken foar thúsfitness foar jo beoardiele en neamd.
It bêste is fansels in fitnessbank dy't geskikt is foar ferskate doelen.
Us each foel fuortendaliks op 'e Rock Gym 6-in-1 fitnessbank: it perfekte alles-yn-ien circuit-trainingapparaat foar de fitnessfan!
Op dizze fitnessbank kinne jo in folsleine lichaamstraining dwaan, lykas abdominale oefeningen, boarstoefeningen en skonkoefeningen.
Jo kinne mear lêze oer dizze fitnessbank yn 'e ynformaasje ûnder de tabel.
Lês troch om út te finen wat de oanbefellings binne!
Lês ek: Bêste power rack | Us oanbefellings foar jo training [resinsje].
Neist dizze fantastyske fitnessbank fan Rock Gym, binne d'r in protte oare geskikte fitnessbanken dy't wy jo wolle sjen litte.
Hjirûnder beskriuwe wy in oantal fitnessbanken dy't allegear heul geskikt binne foar yntinsive training thús.
Wy hawwe in oantal wichtige funksjes ûndersocht, ynklusyf de priis, de mooglikheid om de bank en it materiaal oan te passen of te foldjen.
It resultaat is te finen yn 'e tabel hjirûnder.
| Fitnessbanken | Ofbyldings |
| Bêste fitnessbank foar ferskate doelen: Rock Gym 6 yn 1 | 
|
| Overall bêste fitnessbank: FitGoodz | 
|
| Bêste goedkeape fitnessbank: Gorilla Sports Flat Fitness Bench | 
|
| Bêste ferstelbere fitnessbank: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench | 
|
| Bêste opklapbare fitnessbank: Pretoriansk gewichtbank | 
|
| Bêste fitnessbank mei gewichten: Gewichtbank mei 50 kg gewichten | 
|
| Bêste fitnessbank makke fan hout: Houten Fitness Benelux | 
|
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
- 1 Wêr betelje jo op as jo in fitnessbank keapje?
- 2 Bêste fitnessbanken foar thús beoardiele
- 2.1 Bêste fitnessbank foar ferskate doelen: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Overall bêste fitnessbank: FitGoodz
- 2.3 Bêste goedkeape fitnessbank: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 Bêste ferstelbere fitnessbank: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench
- 2.5 Bêste opklapbare fitnessbank: Pretorians gewichtbank
- 2.6 Bêste fitnessbank mei gewichten: Gewichtsbank mei gewichten fan 50 kg
- 2.7 Bêste fitnessbank makke fan hout: Houten Fitness Benelux
- 3 Oefeningen op 'e bank sûnder dumbbells
- 4 Oefeningen op 'e bank mei dumbbells
- 5 Wêr betelje jo noch mear op as jo in goeie fitnessbank keapje?
Wêr betelje jo op as jo in fitnessbank keapje?
In goede fitnessbank moat yn earste ynstânsje stabyl en swier wêze.
Fansels wolle jo net dat de bank wankelt of sels kantelt as jo serieus oefenje.
De bank moat ek in slach kinne nimme en it kin handich wêze as de bank ferstelber is, sadat jo de rêch (en sit) yn ferskate posysjes kinne pleatse.
Dit fergruttet de mooglikheden foar training.
Last but not least: de fitnessbank moat in oantreklik priiskaartsje hawwe.
Bêste fitnessbanken foar thús beoardiele
Mei dizze easken foar eagen haw ik ferskate fitnessbanken besjoen.
Wêrom makken dizze produkten de toplist?
Bêste fitnessbank foar ferskate doelen: Rock Gym 6-in-1
Wolle jo in protte spiergroepen kinne traine mei mar ien apparaat? Dan is dit de perfekte fitnessbank foar jo thús gym!
De Rock Gym is in 6-in-1 apparaat foar lichemfoarming mei in grutte fan (lxbxh) 120 x 40 x 110 sm.
Jo kinne sit-ups, skonkliftoefeningen dwaan (yn trije posysjes), push-ups, oare foarmen fan krêfttraining en sels ferskate fersetsoefeningen en stretching op dizze bank.
Jo traine jo abs, dijen, keallen, billen, earms, boarst en rêch.
It apparaat hat ek twa wjerstânskabels, om in wirklike training foar folslein lichem te berikken.
De Rock Gym is fansels ek perfekt brûkber as fitnessbank, om oefeningen te dwaan mei (as sûnder) dumbbells.
Dit apparaat is in multyfunksjoneel fitnessapparaat yn 'e treast fan jo eigen hûs.
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Folje jo thúsgym mei de juste hantels en fansels in goeie sportmatte!
Overall bêste fitnessbank: FitGoodz
Mei in fitnessbank kinne jo josels thús fit hâlde as it jo past. Dat it is oer en út mei de ekskús fan 'e gym!
Dizze alsidige gewichtbank fan FitGoodz biedt jo in protte trainingsopsjes foar de buik, rêch, earms en skonken.
Mei tank oan de yntegrearre twister kinne jo jo heupspieren sels aktivearje en traine. It is ek nuttich dat jo de helling fan 'e bank kinne oanpasse oan jo oefeningen.
De fitnessbank is ek romtebesparend: as jo klear binne mei trainen, foldje jo gewoan de bank en bewarje it fuort.
De sofa hat in ladingskapasiteit fan 120 kg en is read en swart fan kleur. De ôfmjittings binne (lxbxh) 166 x 53 x 60 sm.
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Bêste goedkeape fitnessbank: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
Binne jo fan plan om net al te gekke trucs te dwaan, en binne jo foaral op syk nei in ienfâldige, goedkeape, mar stevige fitnessbank?
Dan kin Gorilla Sports jo helpe mei in solide fitnessbank foar in goede priis.
De Gorilla Sports Flat Fitness Bench kin wurde laden oant 200 kg en is ferstelber yn hichte (yn fjouwer posysjes).
De bank biedt in protte trainingsopsjes, foaral mei in set barbells as dumbbells.
Om't de bank heul solide is boud, kinne jo ek swier tilje. De bank hat in lingte fan 112 sm en in breedte fan 26 sm.
Kontrolearje de lêste prizen hjir
Bêste ferstelbere fitnessbank: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench
In fitnessbank is in echte must foar elkenien dy't thús serieus wol traine.
Ideaal is de fitnessbank ferstelber, sadat jo jo oefeningen altyd noflik en feilich kinne útfiere.
Dizze Booster Athletic Dept fitnessbank is ferstelber yn sân ferskillende posysjes.
Dat jo kinne ferskate 'ôfnimme' en 'helling' fariaasjes fan jo oefeningen dwaan.
De bank kin in maksimum gewicht fan 220 kg drage en de sit is ferstelber yn fjouwer posysjes.
De ôfmjittings fan 'e bank binne as folgjend (lxbxh): 118 x 54,5 x 92 sm.
Kontrolearje beskikberens hjir
Bêste opklapbare fitnessbank: Pretorians gewichtbank
Benammen foar minsken dy't thús net folle romte hawwe, is in opklapbere gewichtbank fansels gjin ûnnedige lúkse.
Dizze stevige Pretoriaanske fitnessbank is net allinich opklapber, mar ek folslein ferstelber (fjouwer ferskillende hichten). De skonklem is ek ferstelber.
Mei dizze bank kinne jo alle winske spiergroepen yntinsyf traine, sûnder jo hûs hjirfoar hoege te litten.
Derneist is de fitnessbank foarsjoen fan in earm en skonk spier trainer, wêrop jo gewicht kinne pleatse, en in buikspier plato.
Dizze fitnessbank hat ek in rustpunt foar in barbellbar. It is as yn 'e gym!
De bank is te krijen yn 'e kleuren read en swart en hat in maksimum ladingskapasiteit fan 110 kg. It apparaat hat in grutte fan (lxbxh) 165 x 135 x 118 sm
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Bêste fitnessbank mei gewichten: Gewichtsbank mei gewichten fan 50 kg
Guon fan jo tinke miskien: wat goed is in fitnessbank sûnder gewichten?
D'r binne lykwols yndied effisjinte oefeningen dy't jo kinne útfiere op in fitnessbank sûnder gewichten (jo kinne hjir letter mear oer lêze!).
Oan 'e oare kant begripe wy dat guon fitnessfreaks leaver alles keapje wat se nedich binne yn ien kear; in fitnessbank ynklusyf in set gewichten.
Dit is deselde fitnessbank as de foarige dy't wy hawwe besprutsen, allinich dizze kear krije jo in protte gewichten en barbells!
Om krekt te wêzen, is it folgjende opnommen:
- 4 x10 kg
- 2 x5kg
- 2x dumbbell bar (0,5 kg en 45 sm lang)
- in rjochte barbell (7,4 kg en 180 sm lang)
- in barbell bar superkrullen (5,4 kg en 120 sm lang).
Jo krije ek barbell -slûzen mei! In folsleine set foar in folsleine training.
Kontrolearje de meast aktuele prizen hjir
Bêste fitnessbank makke fan hout: Houten Fitness Benelux
Dit is de perfekte fitnessbank foar gebrûk binnen en bûten!
Mei tank oan it hout fan hege kwaliteit is dizze bank geskikt foar alle waarsomstannichheden.
It wurdt oanrikkemandearre om de bank bûten mei in seil te dekken om syn libben te ferlingjen.
De bank is geskikt foar swiere workouts en is ek maklik op te slaan.
De fitnessbank kin wurde laden oant 200 kg en de ôfmjittings binne (lxbxh) 100 x 29 x 44 sm.
Mei dizze houten fitnessbank fan Houten Fitness Benelux hawwe jo ien foar it libben!
Kontrolearje prizen en beskikberens hjir
Oefeningen op 'e bank sûnder dumbbells
Hoera, jo fitnessbank is oankaam!
Mar hoe en wêr moatte jo begjinne mei training?
Wy jouwe jo wat ienfâldige, mar effektive oefeningen dy't jo sille helpe jo spieren te fersterkjen.
As jo noch gjin dumbbells hawwe en dochs wolle begjinne, binne d'r in oantal oefeningen dy't jo kinne útfiere op 'e fitnessbank.
Abdominale oefeningen - abs
Krekt as soene jo it op in mat dwaan.
Lizze op 'e bank en lûk jo knibbels omheech mei jo fuotten op' e bank. Doch no gewoane crunches, bike crunches, of oare fariaasjes.
dips - triceps
Dizze oefening is foar jo triceps.
Sitt op 'e lange kant fan' e bank en bring jo fingers foarút mei jo fingers neist jo op 'e bank, skouderbreedte útinoar.
Lûk no jo billen fan 'e bank ôf en strek jo skonken foarút. Rjochtsje no jo triceps en hâld in lichte bocht yn jo earmbannen.
No ferleegje jo lichem stadich oant de earmbannen yn in hoeke fan 90 graden binne.
Hâld jo rêch ticht by de bank. Druk no josels krêftich werom fan jo triceps.
Jo herhelje dizze stappen foar it oantal reps ('herhellingen') dat jo wolle dwaan.
Push -ups - Biceps / Pecs
Yn plak fan op 'e flier te drukken, pleatst jo hannen op' e bank mei jo teannen op 'e flier en doch de push-up-beweging fanôf dêr.
Of oarsom, mei teannen op 'e bank en hannen op' e flier.
Oefeningen op 'e bank mei dumbbells
As jo dumbbells hawwe, kinne jo fansels folle mear ferskate oefeningen útfiere.
Benchpers (lizzend as skean) - pectorale spieren
lânskip: Strek út op 'e fitnessbank, bûgje jo rêch in bytsje en plak jo fuotten op' e flier.
Gryp in dumbbell yn elke hân en strek jo earms fertikaal yn 'e loft, hantels ticht byinoar.
Fan hjirút, sakje de hantels stadich nei de kanten fan jo torso. Draai jo pecs oan en triuw de dumbbells omheech, bring se tichter byinoar.
Oan 'e ein fan' e beweging reitsje de dumbbells elkoar licht oan.
skean: De fitnessbank stiet no yn in hoeke tusken 15 en 45 graden. De oefening giet op presys deselde manier troch.
Soargje der altyd foar dat de holle, billen en skouders op 'e bank lizze.
Pullover - triceps
Strek út op 'e fitnessbank en pak ien hân mei beide hannen. Ferlengje jo earms boppe en ferleegje de barbell efter jo holle.
Hjir bûgje jo jo elkoaren in bytsje. Jo bringe de barbell werom nei de startposysje ensafuorthinne.
Soargje opnij dat jo holle, billen en skouders op 'e bank rêste.
Roeien - rêchspieren
Stean neist jo fitnessbank en plak ien knibbel op 'e bank. Lit it oare skonk op 'e flier.
As jo op 'e bank sitte mei jo rjochter knibbel, set jo rjochterhân op' e bank foar jo. Yn 'e oare hân, nim in dumbbell.
Draai jo rêchspieren oan en til de barbell op troch de elleboog sa heech mooglik werom te tiljen.
Hâld jo rêch rjocht. Gean de barbell werom nei de startposysje en herhelje.
Armkrul - biseps
Sitt op jo fitnessbank mei skonken útinoar en fuotten op 'e flier.
Pak in dumbbell yn ien fan jo hannen, bring jo palm omheech en bûgje wat foarút mei in rjochte rêch.
Plak jo linkerhân op jo linker dij as stipe. No bûgje jo rjochter elmboog in bytsje en bring it nei jo rjochterheup.
Bring no de barbell nei jo boarst, hâld de elmboog op syn plak.
Werhelje ferskate kearen en wikselje hannen. Lit it in kontroleare beweging wêze.
Wêr betelje jo noch mear op as jo in goeie fitnessbank keapje?
Ofmjittings fitnessbank
By it kiezen fan de juste fitnessbank binne de ôfmjittings (lingte, breedte en hichte) heul wichtich.
Yn termen fan lingte moat de rêch lang genôch wêze om te rêstjen en jo heule rêch te stypjen.
De breedte fan 'e bank moat net te smel wêze, mar fansels ek net te breed, want dan kin it jo earms yn' e wei komme by bepaalde oefeningen.
Hichte is ek heul wichtich, om't as jo plat lizze mei jo rêch op 'e bank, jo jo fuotten nei de flier moatte bringe en it plat kinne pleatse.
De bank moat ek genôch stevigens yn 'e rêch biede.
De International Powerlifting Federation (IPF) jout oan dat de folgjende diminsjes ideaal binne foar in fitnessbank:
- Lingte: 1.22 meter of langer en nivo.
- Breedte: Tusken 29 en 32 sm.
- Hichte: Tusken 42 en 45 sm, mjitten fan 'e flier oant de top fan it kessen.
Haw ik in fitnessbank nedich?
As jo serieus binne oer it opheffen fan gewichten yn jo thús gym, hawwe jo in fitnessbank nedich.
Mei in fitnessbank kinne jo in grutter ferskaat oan oefeningen dwaan dan yn in steande posysje. Jo kinne jo ek better konsintrearje op training fan spesifike spiergroepen.
Is in fitnessbank it wurdich?
In kwaliteit fitnessbank stipet oefeningen dy't spiergrutte, krêft en úthâldingsfermogen ferheegje.
It kin jo helpe bettere training thús te dwaan.
Moat ik in platte bank of in helling fitnessbank keapje?
It wichtichste foardiel fan it útfieren fan hellingpersen (bankdrukken op in hellingbank) is de ûntwikkeling fan 'e boppeste boarstspieren.
Op in platte bank bouwe jo de spiermassa oer de heule boarst. In protte fitnessbanken kinne wurde ynsteld yn in skean (neigean) as in platte posysje.
It is ek leuk om goede fitnesshandschoenen te hawwen foar training mei gewichten. Lês ús djipgeande resinsje foar it finen de bêste fitnesshandschoen | Top 5 beoardiele foar grip en pols.
