Kickboxing – de quel équipement avez-vous besoin pour bien débuter

Le kickboxing est un excellent sport pour obtenir un bon cardio et c'est aussi un excellent sport pour améliorer votre coordination œil-main.

C'est aussi un grand art martial si vous voulez apprendre à vous protéger.

Je pratique le kickboxing depuis quelques années maintenant et cela a considérablement amélioré ma coordination œil-main et mon équilibre ainsi que la force du bas du corps.

Si vous souhaitez vous initier à l'art/sport martial, voici quelques équipements dont vous avez besoin pour vous initier au kickboxing.

Dans cet article, je ne parle pas de kickboxing cardio ; Le kickboxing cardio est le type de kickboxing couramment enseigné dans les centres de fitness et utilisé strictement pour le cardio (comme cette vidéo).

Dans cet article, je parle du kickboxing en tant que sport/art martial, qui nécessite du forage, de la technique et du sparring en direct (comme cette vidéo).

De quel équipement avez-vous besoin pour commencer le Kickboxing ?

Gants de boxe

Les gants de boxe sont indispensables en kickboxing. Pas de gants de sac, procurez-vous de vrais gants de boxe.

Des gants de 14 oz ou 16 oz devraient être parfaits pour l'ensachage et le sparring. Reebok a d'excellents gants de boxe ; mes premiers gants de boxe étaient Gants Reebok comme ceux-ci.

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Ils dureront certainement un certain temps.

Cependant, assurez-vous de vaporiser du Lysol ou d'y mettre de la poudre pour bébé après chaque utilisation et laissez-le sécher - ou il commencera à sentir après un mois environ.

protège-dents

Les protège-dents sont une nécessité absolue lorsque vous commencez à vous entraîner.

Même si vous voulez juste pratiquer la technique et vous entraîner, c'est une bonne idée d'avoir. Le protège-dents réduit l'impact de tout coup de poing ou coup sur le menton ou la joue.

Avant d'utiliser le protège-dents, faites-le bouillir pendant 30 secondes avant de le mettre dans votre bouche afin qu'il s'adapte parfaitement à votre bouche.

Pour les protège-dents, je vous recommande celui-ci de Venum. Il garantit que vous ne perdez pas votre protège-dents et qu'il dure longtemps en même temps.

Nettoyer avec du savon ou du dentifrice après chaque utilisation.

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En savoir plus à ce sujet ici les meilleurs morceaux pour le sport

Protège-tibias

Les protège-tibias sont tout aussi nécessaires que les gants de boxe en matière de kickboxing.

Si vous adoptez la tactique du muay thai, vous ne voulez pas de protège-tibias parce que vous voulez avoir la chance de durcir vos tibias.

Cependant, si vous allez vous entraîner, vous devez absolument avoir des protège-tibias.

Le contact avec le tibia peut potentiellement déchirer votre peau si vous ne faites pas attention. Les protège-tibias vous protègent des accidents.

Pour les protège-tibias, vous en voulez un qui absorbe une grande partie de l'impact sur vos tibias, mais vous ne voulez pas non plus qu'il soit trop volumineux ou lourd pour restreindre vos coups de pied.

C'est pourquoi j'opte pour les protège-tibias plus compacts.

Ces protège-tibias de Venum font un excellent travail pour protéger votre tibia et vos pieds et sont assez compacts et un bon modèle d'entrée de gamme.

Vous cherchez quelque chose de plus ? Lire aussi notre article sur les meilleurs protège-tibias de kickboxing

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Supporte uniquement les wraps

Le kickboxing demande beaucoup de mouvement, notamment des mouvements latéraux. Cela rend vos chevilles sujettes aux blessures en cas d'atterrissage incorrect.

J'ai subi une entorse de la cheville de grade 3 à la cheville droite à cause du kickboxing parce que je ne portais aucune bande de soutien pendant une séance de sparring.

Ceux-ci sont extrêmement importants et vous devriez toujours les porter même si vous n'êtes qu'un kickboxeur de l'ombre. Celui-ci du support LP sont les meilleurs que j'ai rencontrés.

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Si vous avez des chevilles très faibles et que vous pensez que les bandes de cheville ne vous offrent pas suffisamment de soutien, vous pouvez également envelopper vos chevilles avec une bande athlétique en dessous. C'est ce que je fais.

couvre-chef

Si vous prévoyez de faire du sparring, assurez-vous d'avoir un bon équipement.

Le couvre-chef absorbe l'impact de tous les coups de poing ou de pied qui vont au visage. Il existe de nombreux types de couvre-chefs et certains sont moins chers que d'autres.

Mais la protection de la tête n'est pas quelque chose que vous voulez économiser sur le prix. Les moins chers sont généralement moins bons pour absorber les coups et les coups durs que les plus chers.

Donc, si vous prévoyez de vous entraîner à 100% de vitesse ou avec des gens qui ont beaucoup de puissance, n'achetez pas le moins cher.

Pour les couvre-chefs qui offrent beaucoup de protection, je recommande ce couvre-chef Everlast Pro avec la tête sur.

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Il a un peu de rembourrage qui peut absorber beaucoup de coups de puissantes machines de combat.

C'est aussi très bien pour ne pas bloquer votre vue, ce qui est vital dans tout match d'entraînement.

Et n'oubliez pas de nettoyer votre couvre-chef souvent pour qu'il ne commence pas à sentir.

bandages pour les mains

Les bandages pour les mains sont importants pour protéger vos poignets des blessures.

C'est une bonne idée de les utiliser à tout moment. Ils peuvent être un peu fastidieux à mettre.

Si c'est un problème avec vous, alors je recommande ces bandes de boxe Fightback acheter; ce sont comme de petits gants qui glissent instantanément, il n'y a donc pas de véritable "emballage" impliqué.

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Les enveloppes pour les mains sont également quelque chose que vous devez laver assez souvent, sinon cela commencera à sentir.

Arbitres au kickboxing

Le devoir et la responsabilité en chef de l'arbitre de l'IKF est d'assurer la sécurité des combattants.

Parfois, 2 arbitres sont nécessaires selon qu'il s'agisse d'un événement pro et du nombre de matchs.

L'arbitre de ring est responsable de la supervision générale du match.

Il applique les règles et règlements de l'IKF comme indiqué dans les règlements.

Il promeut la sécurité des combattants sur le ring et assure un combat équitable entre les combattants.

L'arbitre doit demander à chaque combattant avant chaque attaque qui est son entraîneur/entraîneur en chef sur le ring.

L'arbitre tiendra l'entraîneur responsable du comportement de ses assistants et pendant le combat, en veillant à ce qu'il respecte les règles officielles de l'IKF Cornerman.

L'arbitre DOIT s'assurer que chaque combattant comprend sa langue afin qu'il n'y ait pas de confusion sur les « commandes de ring » pendant le combat.

Trois commandes verbales doivent être reconnues :

1. « STOP » lorsque vous demandez aux combattants d'arrêter de se battre.
2. « BREAK » lorsque vous ordonnez aux combattants de se séparer.
3. "FIGHT" en demandant aux combattants de continuer le match.

Lorsqu'on leur demande de « BREAK », les deux doivent reculer d'au moins 3 étapes avant que l'arbitre ne poursuive le combat.

L'Arbitre appellera les deux combattants au centre du ring avant chaque combat pour les instructions finales, chaque combattant devra être accompagné de son Chef Second.

Il ne doit pas s'agir de DISCOURS. Cela devrait être un rappel de base aux EX : « Messieurs, obéissez à mes ordres à tout moment et menons un combat loyal. »

Démarrer le boulon

Immédiatement avant le début du combat, les combattants s'inclineront devant l'arbitre, suivis des combattants qui se saluent.

Une fois cela fait, l'arbitre demandera aux combattants de « POSITIONS DE COMBAT » et signalera au chronométreur de commencer le combat.

Le chronométreur sonnera et le match commencera.

Boulon de règles de contact complet

Dans les RÈGLES DE CONTACT COMPLÈTES, l'arbitre est responsable de s'assurer que chaque combattant réalise le nombre de coups de pied demandé par round.

Si ce n'est pas le cas, l'arbitre doit avertir ce combattant et a finalement le pouvoir de déduire un point s'il ne parvient pas à atteindre le nombre minimum de coups de pied requis.

Dans un combat MUAY THAI RULES

L'arbitre avertit un combattant qui fuit constamment son adversaire de ne pas le faire. S'il continue à le faire, il lui sera déduit 1 point pour ÉVASION INTENTIONNELLE DE CONTACT.

BALAYAGE DE JAMBE, COUP DE COUP DE PIED, GLISSEMENT OU CHUTE

• Le pied A à pied, l'entrée et la sortie du pied avant de l'adversaire sont autorisés.
• Aucun mouvement de balancement.
• Aucun mouvement au-dessus du sentier.
• Pas de balayage de la jambe d'appui sauf dans une attaque Muay Thai.
• Tout mouvement/coup de pied dans les jambes qui fait tomber un combattant du sol à cause de la perte, de la glissade, NE comptera PAS comme un renversement.
• Si la CHUTE LUI-MÊME cause des blessures, l'arbitre commence à compter sur le combattant à terre. Si le combattant n'est pas sur le compte de 10, le combat est terminé et le combattant perd.
• Si le coup de pied dans les jambes harcèle le combattant et qu'il est obligé de tomber à 1 genou ou au bas du ring à cause de la BLESSURE à ses jambes, l'arbitre commencera à compter.
• Encore une fois, si le combattant ne parvient pas à se lever après que le décompte de 10 "OU" la douleur ait augmenté une fois, l'arbitre arrêtera le combat et ce combattant sera déclaré perdant par KO.

DEBOUT 8 COMPTES

Lors d'une rafale, l'arbitre n'interviendra pas pour arrêter l'action lorsque les combattants sont encore « forts ».

Si un combattant semble impuissant et reçoit plusieurs coups à la tête ou au corps, mais reste debout, ne bouge pas et est incapable de se défendre, l'arbitre interviendra et donnera au combattant un compte de 8 debout.

À ce stade, l'arbitre doit surveiller le combattant et s'il le juge nécessaire, il peut arrêter le combat à ce stade.

Si un combattant ne se tient pas "fort" et que ses yeux ne sont pas clairs, l'arbitre peut choisir d'arrêter un combat avant un compte de 8 debout si le combattant est battu et incapable de voir ses mains jusqu'au niveau du menton et protégez-vous encore.

À TOUT moment, l'arbitre peut demander au généraliste du ring de venir sur le ring et de prendre une véritable décision médicale quant à savoir si un combattant doit continuer ou non.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Si un combattant est renversé 3 fois en 1 round, le combat est terminé.

Les balayages ne comptent pas non plus comme un KNOCKDOWN et un coup de pied de jambe pour une seule jambe d'appui.

Si un combattant est projeté au fond du ring ou tombe au sol, il doit se relever par ses propres moyens.

Les combattants ne peuvent être sauvés que par la cloche au dernier tour.
Si un combattant est renversé, l'arbitre doit ordonner à l'autre combattant de se retirer dans le coin neutre le plus éloigné – BLANC.

Clinchage

L'arbitre doit attendre un compte de 3 avant qu'un corps à corps ne soit interrompu sur tous les combats de Full Contact et de règles internationales. Laissez les combattants se battre.

Dans les combats de Muay Thai, le corps à corps ne dure pas plus de 5 secondes et parfois pas plus de 3 secondes. Ceci est déterminé dans le matchmaking.

L'arbitre contactera le promoteur et/ou le représentant de l'IKF de l'heure de corps à corps convenue, puis le vérifiera auprès des combattants et de leurs entraîneurs avant le début du match.

RÈGLES DU CORNERMAN

L'arbitre donne UNIQUEMENT un maximum de -2 avertissements à un cornerman ou un second qui s'appuie sur le fond du ring, touche les cordes du ring, tape ou frappe le ring, appelle ou entraîne son combattant ou appelle un officiel pendant le round de combat .

Si après -2 avertissements, ledit cornerman ou ses seconds continuent à le faire, amateurs et pros, le combattant qui ne respecte pas les règles et règlements du cornerman peut perdre un point ou son corner/entraîneur peut être condamné à une amende, suspendu ou disqualifié de le match par le représentant de l'IKF au bord du ring.

S'il est disqualifié, le combattant perd par TKO.

La seule personne autre que l'Arbitre et les combattants autorisée à toucher la toile de l'anneau au milieu d'une manche est le chronométreur qui frappe la toile de l'anneau « 3 » fois lorsqu'il reste 10 secondes à chaque manche.

PROTÉGER LES COMBATTANTS DU BARIL EXTÉRIEUR

Si un spectateur lance un objet de la foule dans le ring, TIME sera appelé par l'arbitre et la sécurité de l'événement escortera le spectateur hors de la zone de l'arène.

Le spectateur sera passible d'arrestation et d'amendes.

Si un second ou un corner lance quelque chose dans le ring, cela sera interprété comme une demande d'arrêt du combat et ce corner perdra par KO technique.

FOULING-ARRÊTE LE COMBAT

L'arbitre doit gérer ce qui suit pour les fautes :
1er avertissement au chasseur.
2e fois, 1 point de déduction.
3e fois, disqualification.
(*) Si la violation est grave, l'arbitre et ou le représentant de l'IKF peuvent arrêter le match à TOUT moment.

PAS DE CONFIGURATION

Si l'arbitre détermine que le combattant a besoin de temps pour récupérer, il peut arrêter le combat et le temps et donner au combattant blessé le temps de récupérer.

À la fin de ce temps, l'arbitre et le médecin du ring détermineront si le combattant peut continuer. Si c'est le cas, le tour commence à l'heure d'arrêt.

Si ce n'est pas le cas, l'arbitre recueille les 3 cartes de pointage pour les juges et le gagnant est déterminé par qui était sur les 3 cartes de pointage au moment de la faute.

Si les combattants étaient à égalité, une PISTE TECHNIQUE est attribuée. Si l'erreur se produit au premier tour, NO MATCH sera attribué à chaque combattant.

Si l'arbitre détermine que le combattant a besoin de temps pour récupérer, il peut arrêter le combat et le temps et donner au combattant blessé le temps de récupérer.

À la fin de ce temps, l'arbitre et le médecin du ring détermineront si le combattant peut continuer. Si c'est le cas, le tour commence à l'heure d'arrêt.

Si ce n'est pas le cas, l'arbitre recueille les 3 cartes de pointage pour les juges et le gagnant est déterminé par qui était sur les 3 cartes de pointage au moment de la faute.

Avant le début du combat, l'arbitre doit déterminer s'il :

• Offrir un avertissement au Fouling Fighter.
• Prenez une déduction de 1 point du combattant qui commet l'infraction.
• Disqualifier le Fouling Fighter.
• Si le combattant pollué ne peut pas aller plus loin.
• Si le combattant victime de la faute ne peut pas avancer au-delà de l'ATTENTION FAUT, quels que soient les tableaux de bord, le combattant victime de la faute gagne automatiquement par disqualification.
• S'il est nécessaire d'arrêter le match ou de pénaliser un combattant, l'arbitre informera immédiatement le représentant de l'IKF Event après avoir fait l'annonce.

Lorsqu'un combattant est renversé ou tombe intentionnellement sans se tenir debout, l'arbitre doit ordonner à l'autre combattant de se retirer dans le coin neutre le plus éloigné du ring du combattant abattu.

Le décompte des combattants abattus par le chronomètre au bord du ring doit commencer dès que le combattant tombé touche le fond du ring.

Si l'arbitre demandait à l'autre combattant de battre en retraite vers le coin neutre le plus éloigné, à son retour vers le combattant abattu, l'arbitre doit relever le compte réel de la base de temps au bord du ring, qui doit être clairement et visible en comptant avec ses doigts au-delà de sa tête de sorte que l'arbitre peut clairement choisir le compte.

À partir de ce point, l'arbitre continuera le compte sur le combattant à terre, montrant à l'arbitre avec son bras le compte avec 1 main jusqu'à 5 et restant sur la même main jusqu'à 5 doigts pour signaler un compte de 10.

A la fin de chaque mouvement vers le bas est le compte de chaque numéro.

Si le combattant reste debout pendant le décompte, l'arbitre continue à compter. Si le combattant debout quitte le coin neutre, l'arbitre arrête le décompte et ordonne au combattant debout de revenir au coin neutre et recommence le décompte à partir du moment de l'interruption lorsque le combattant debout se conforme.

Si le combattant sur la toile n'est pas avant le décompte de 10, le combattant debout sera déterminé vainqueur par KO.

Si l'arbitre estime que le combattant peut continuer, l'arbitre essuie le bout des gants du combattant sur la chemise de l'arbitre avant de continuer le combat.

Procédure si un combattant tombe hors du ring

Si un combattant tombe à travers les cordes du ring et hors du ring, l'arbitre doit mettre son adversaire debout dans un coin neutre opposé et si le boxeur reste hors des cordes, l'arbitre commence à compter jusqu'à 10.

Le combattant qui est tombé des cordes a 30 secondes maximum pour revenir sur le ring.

Si le combattant revient sur le ring avant la fin du décompte, il ne sera pas pénalisé pour un « Compte de 8 » À MOINS QUE ce soit une frappe de son adversaire qui l'ait envoyé à travers les cordes et hors du ring.

Si quelqu'un empêche le combattant tombé de revenir sur le ring, l'arbitre avertira cette personne ou arrêtera le combat s'il continue son action.

Si cette personne est associée à son adversaire, le combattant tombé gagne par disqualification.

Lorsque les deux boxeurs tombent du ring, l'arbitre commence à compter.

Si un boxeur essaie d'empêcher son adversaire de revenir sur le ring avant la fin du décompte, il sera averti ou disqualifié.

Si les deux boxeurs tombent du ring, l'arbitre commence à compter et le combattant qui revient sur le ring avant la fin du décompte est considéré comme le vainqueur.

Si les deux reviennent dans les 30 secondes allouées, le combat peut continuer.

Si aucun des boxeurs ne le peut, le résultat sera considéré comme un match nul.

SIGNAL OFFICIEL DE L'ARBITRE POUR LA FIN DE LA MANIFESTATION

Si l'arbitre détermine que le combat est terminé par knockdown, KO, TKO, faute, etc.

L'indique à l'arbitre en croisant les deux mains AU-DESSUS de sa tête et/ou sur son visage lorsqu'il se place entre les combattants.

ARRÊTER UN BOULON

L'arbitre, le médecin de première ligne ou le représentant de l'IKF au bord du ring ont le pouvoir d'arrêter un match.

Cartes de pointage

À la fin de chaque combat, l'arbitre récupère les cartes de score de chacun des trois juges, les inspecte pour s'assurer qu'elles sont toutes correctes et signées par chaque juge et les présente au représentant de l'événement IKF ou au marqueur IKF, selon le cas. représentant a été désigné par le jury pour compter les notes.

Une fois la décision prise, l'arbitre déplacera les deux combattants vers le ring central. Après avoir annoncé le vainqueur, l'arbitre lèvera cette main combattante.

Pour les combats de titre
À la fin de chaque RONDE, l'arbitre récupère les cartes de score de chacun des trois juges, les inspecte pour s'assurer qu'elles sont toutes correctes et signées par chaque juge et les présente au représentant de l'événement IKF ou au marqueur IKF, tel que déterminé par le jury est nommé représentant de l'événement IKF pour compter les scores.

Tous les officiels de l'événement IKF sont employés par le promoteur et sont UNIQUEMENT approuvés par le représentant de l'événement IKF.

Chaque officiel doit connaître toutes les règles et règlements d'un événement de kickboxing IKF. Pour trouver des officiers bien qualifiés, contactez la commission sportive locale ou travaillez directement avec l'IKF pour sélectionner les officiers les mieux qualifiés pour chaque poste.

L'IKF se réserve tous les droits de refuser ou de nommer les officiels nécessaires si les sélections du promoteur ne répondent pas aux qualifications requises de l'IKF.

Tout officiel trouvé sous l'influence de TOUTE poudre de drogue ou d'alcool juste avant ou pendant l'événement se verra infliger une amende de 500,00 $ par l'IKF et une suspension déterminée par l'IKF.

Chaque officiel lors d'un événement IKF autorise l'IKF à effectuer des tests de dépistage de drogue avant ou après un combat, amateur ou pro et surtout si le match est un match pour le titre.

Si un officier est trouvé sous l'influence de N'IMPORTE QUELLE drogue, l'officier sera condamné à une amende de 500,00 $ par l'IKF et à une suspension déterminée par l'IKF.

TOUS les officiels doivent être pré-approuvés et licenciés par l'IKF « À MOINS QUE » d'autres officiels approuvés par l'IKF dans la zone des Promoteurs soient disponibles pour l'événement.

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Joost Nusselder, le fondateur de referees.eu est un spécialiste du marketing de contenu, père et aime écrire sur toutes sortes de sports. Il a également pratiqué lui-même beaucoup de sports pendant la majeure partie de sa vie. Depuis 2016, lui et son équipe créent des articles de blog utiles pour aider les lecteurs fidèles dans leurs activités sportives.