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Des personnes qui veulent développer plus de muscle aux personnes qui veulent perdre quelques kilos de graisse, la salle de gym peut servir à toutes sortes de fins de remise en forme.
Bien qu'aller à la salle de sport soit facile car vous avez tout le matériel à votre disposition en un seul endroit, il existe encore de nombreuses raisons pour que beaucoup ne s'inscrivent pas à la salle de sport.
Peut-être que le temps de trajet vous gêne, qu'il n'y a pas de salle de sport près de chez vous ou que vous vous sentez dépassé par la quantité d'équipement et de matériel que vous trouvez dans la salle de sport.
Ou peut-être êtes-vous un novice complet qui se sent un peu mal à l'aise dans une pièce remplie de personnes en forme et qui n'a aucune idée des exercices qu'il ou elle peut faire le mieux pour atteindre ses objectifs de mise en forme.
Vous aimeriez devenir plus en forme, mais existe-t-il divers obstacles qui vous empêchent d'atteindre le corps de vos rêves ?
Heureusement, il existe maintenant des poids et d'autres matériels de fitness disponibles pour que vous puissiez effectuer votre entraînement à la maison dans votre propre environnement familier.
Aujourd'hui, nous allons discuter des meilleurs poids à domicile pour l'entraînement ultime dans votre propre maison.
Nous trouvons les meilleurs poids pour la maison cet ensemble d'haltères vidaXL / ensemble d'haltères.
Votre objectif principal de remise en forme est-il de développer votre masse musculaire et votre force ? Et vous cherchez du matériel de fitness pour la musculation ?
Alors cet ensemble complet d'haltères de vidaXL, d'un poids total de 30.5 kilos, est un achat approprié ! Vous pouvez en savoir plus sur ces haltères sous le tableau.
Ci-dessous, nous donnerons d'autres excellents exemples de poids et autres équipements de fitness que vous pouvez utiliser en toute sécurité et à votre convenance à la maison.
Si vous souhaitez plus d'informations sur les options disponibles dans le tableau ci-dessous, lisez la suite de cet article !
| Les meilleurs poids pour la maison | Des photos |
| Meilleur ensemble d'haltères complet : vidaXL Haltères | 
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| Meilleurs haltères : tunturi | 
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| Meilleurs poids réglables : Vinyle VirtuFit | 
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| Meilleurs poids pour les débutants : Adidas Poids chevilles / Poids poignets 2 x 1.5 kg | 
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| Meilleur remplacement de poids : Ensemble de bandes de résistance à la force | 
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| Meilleur gilet de poids : Mettre l'accent sur la remise en forme | 
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| Meilleur sac de puissance : Sac de sable fitness jusqu'à 20 kg | 
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| Les meilleurs kettlebells : Tunturi PVC | 
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| Meilleure barre de traction : Bâton de gymnastique de luxe | 
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Ce dont nous discutons dans cet article complet:
- 1 S'entraîner à la maison avec des poids pour un entraînement efficace
- 2 Meilleurs poids pour la maison examinés
- 2.1 Meilleur ensemble d'haltères complet : haltères vidaXL
- 2.2 Meilleurs haltères : Tunturic
- 2.3 Meilleurs poids ajustables : VirtuFit Vinyl
- 2.4 Meilleurs poids pour les débutants : Adidas poids cheville / poids poignet 2 x 1.5 kg
- 2.5 Meilleur remplacement de poids: Ensemble de bandes de résistance à la force
- 2.6 Meilleur gilet de poids : Focus Fitness
- 2.7 Meilleur sac de puissance : Sac de sable fitness jusqu'à 20 kg
- 2.8 Meilleure kettlebell : Tunturi PVC
- 2.9 Meilleure barre de traction : Gymstick Deluxe
- 3 Quels poids utiliser pour quels exercices ?
- 4 Que puis-je utiliser comme poids à la maison ?
- 5 Peut-on s'entraîner avec des poids à la maison ?
- 6 Quels poids acheter pour un débutant ?
- 7 Les entraînements à domicile sont-ils efficaces ?
- 8 Commencer avec les meilleurs poids pour la maison
S'entraîner à la maison avec des poids pour un entraînement efficace
Vous vous rendrez vite compte que vous n'avez en fait aucune excuse pour ne pas vous entraîner efficacement à la maison.
Aujourd'hui, il existe un choix innombrable d'accessoires de fitness, adaptés à différents niveaux de fitness et objectifs de fitness.
En tant que débutant, vous pouvez commencer avec des bandes de résistance et des poids pour les poignets et les chevilles, puis passer progressivement à l'utilisation d'haltères et de kettlebells.
En tant qu'athlète plus expérimenté, il existe des options telles que des ensembles d'haltères réglables pour rendre chaque entraînement un peu plus lourd.
En plus des ensembles d'haltères et des kettlebells, il existe également des sacs de puissance pour varier vos entraînements, et pour les coureurs et les sprinteurs, il existe des gilets de poids pour intensifier leurs entraînements.
Si vous êtes plus intéressé à utiliser votre propre corps comme contrepoids, la barre de traction est un élément de fitness indispensable dans votre salon.
Meilleurs poids pour la maison examinés
Nous allons maintenant examiner de plus près nos meilleurs choix dans le tableau ci-dessus.
Qu'est-ce qui rend ces poids à la maison si bons?
Meilleur ensemble d'haltères complet : haltères vidaXL
Avec cet ensemble d'haltères / ensemble d'haltères vidaXL, vous êtes prêt presque immédiatement en ce qui concerne les poids pour la maison.
L'ensemble se compose d'une barre longue (haltères), de deux barres plus courtes (haltères) et de 12 plaques de poids avec un poids total de 30.5 kg.
Il y a également 6 pinces à poids pour maintenir les disques en place et les barres ont des poignées antidérapantes.
Les plaques de poids ont un boîtier en polyéthylène robuste et elles sont faciles à changer.
De cette façon, vous pouvez vous entraîner en toute sécurité et de manière polyvalente, toujours avec le bon poids. C'est définitivement notre ensemble préféré.
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Pour une musculation efficace, un bon banc de fitness est indispensable. Regarder notre top 7 des meilleurs bancs de fitness pour la maison.
Meilleurs haltères : Tunturic
Avec les haltères Tunturi, vous pouvez faire des dizaines d'exercices différents pour renforcer tout votre corps.
Pensez à des exercices comme les « flexions des biceps » pour renforcer vos bras, les « presses des épaules » pour sculpter vos épaules et les « presses thoraciques » pour booster vos pectoraux.
Cet ensemble d'haltères Tunturi est livré avec 2 haltères jaunes de 1.5 kg chacun. Ils sont fabriqués en acier au chrome vanadium et en vinyle.
La couche supérieure en caoutchouc donne aux haltères une prise agréable et ferme et protège le métal sous-jacent. De plus, cela les rend faciles à nettoyer.
Les têtes des haltères ont une forme angulaire de sorte qu'elles ne roulent pas facilement et elles sont disponibles dans différentes couleurs reconnaissables et gaies par poids.
Les haltères sont disponibles à partir de 0.5 kg pour les débutants, jusqu'à 5 kg pour les entraîneurs de force expérimentés.
Un entraînement ne doit plus être ennuyeux, alors choisissez votre couleur et votre poids préférés et partez pour un entraînement joyeux !
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Meilleurs poids ajustables : VirtuFit Vinyl
Si votre objectif de mise en forme est principalement de devenir plus fort et de développer vos muscles, il est important que vous augmentiez progressivement le poids que vous soulevez chaque semaine.
Les haltères sont considérés comme la base de l'entraînement en force, et vous pouvez les utiliser pour des exercices sans fin pour vos jambes, vos fesses, votre dos, vos épaules, votre poitrine et vos bras.
Si vous débutez dans l'entraînement en force, il est recommandé de ne pas commencer avec des haltères trop lourds pour éviter les efforts et les blessures.
C'est pourquoi cet ensemble d'haltères ajustables VirtuFit est un accessoire indispensable sur le chemin de ce corps idéal !
Ces haltères de la marque néerlandaise de fitness VirtuFit se composent de 8 plaques de poids en vinyle par paires de 2.5 kg, 1.25 kg et 1 kg.
Le fait que vous puissiez mettre et retirer les disques de la barre d'haltères incluse signifie que vous ne vous ennuyez pas rapidement.
Si vous n'avez jamais fait de musculation auparavant, commencez par les plaques de 1 kg de chaque côté de la barre, et augmentez le poids de l'haltère semaine après semaine pour augmenter votre force musculaire.
L'haltère est livré avec 2 fermetures à vis qui maintiennent les plaques de poids en toute sécurité et bien en place.
Un gros avantage de l'haltère en vinyle est qu'il est moins cher que la plupart des équipements de fitness, alors que vous pouvez effectuer les mêmes exercices avec.
En fait, pour certains exercices, il est même préférable d'utiliser des haltères car cela entraîne en même temps votre équilibre et votre posture.
Cet haltère est fait de vinyle et de béton. Le vinyle est agréable et sûr dans la main, et le béton est un moyen peu coûteux d'ajouter du poids aux disques.
C'est la raison pour laquelle cet haltère réglable est moins cher que les autres haltères du marché. Toutes les pièces de l'ensemble ont une garantie de 2 ans.
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Meilleurs poids pour les débutants : Adidas poids cheville / poids poignet 2 x 1.5 kg
Ces poids pour chevilles et poignets d'Adidas sont un moyen efficace de vous mettre au défi !
Ces poids pour chevilles et poignets Adidas ne conviennent pas seulement aux personnes déjà en forme et entraînées.
Ils sont également parfaits pour les débutants, afin qu'ils puissent se préparer étape par étape pour vraiment commencer avec les haltères et les poids.
Ils sont également pratiques à emporter avec vous et à utiliser dans différents endroits, par exemple lorsque vous partez en vacances ou que vous souhaitez faire de l'exercice à l'extérieur.
Ces masselottes pour pneus Adidas sont vendues par pack de 2 masselottes de 1.5 kg chacune.
Ils sont conçus pour s'enrouler autour des chevilles et des poignets, avec une grande fermeture Velcro qui assure un ajustement parfait.
Les quelques kilos supplémentaires que vous portez en enroulant les poids autour de vos poignets et/ou de vos chevilles augmentent l'effort des exercices que vous faites avec eux, ce qui améliore votre condition physique et votre force musculaire.
Si vous les mettez autour de vos chevilles, vous pouvez par exemple rendre votre entraînement de course à pied ou votre séance de yoga beaucoup plus difficile. Pour les sportifs expérimentés, ils peuvent également être utilisés, par exemple, en courant ou en jouant au football.
Lorsque vous enroulez les poids autour de vos poignets, ils stimulent principalement les bras, la poitrine et les épaules.
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Meilleur remplacement de poids: Ensemble de bandes de résistance à la force
Êtes-vous à la recherche d'un remplacement pour les poids ou vous sentez-vous toujours un peu mal à l'aise d'utiliser des haltères ?
Alors les bandes de résistance sont un moyen sûr et amusant de commencer !
Les bandes de résistance sont utilisées pour augmenter en toute sécurité l'intensité des exercices en raison de la résistance fournie par les bandes élastiques.
Ils sont idéaux pour renforcer vos jambes, vos fesses et vos abdominaux, mais peuvent également être utilisés pour les exercices du haut du corps.
Que votre objectif soit la perte de poids ou le tonus musculaire, les bandes de résistance servent les deux !
Cet ensemble de résistance à la force se compose de 5 bandes de résistance différentes, chacune avec sa propre intensité, de légère à forte.
Les sangles sont en latex 100% naturel. Vous recevrez également un horaire avec des exercices, ce qui permet à un débutant de faire plus facilement le pas vers un corps plus sain !
Vous devrez probablement commencer par la bande lumineuse dans un premier temps. Au fur et à mesure que vous pratiquez plus souvent et que vous vous sentez plus à l'aise avec les bandes, vous pouvez utiliser une bande plus lourde la prochaine fois.
De cette façon, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité de l'exercice au fur et à mesure que votre force musculaire s'améliore et que votre confiance augmente.
Quelques exemples d'exercices que vous pourriez faire avec les bandes de résistance sont les « rebonds » pour les fesses, les « squats » pour les cuisses et les « marches avec bandes latérales » pour les côtés de vos fesses.
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En savoir plus sur les bandes de résistance ici : Votre entraînement à un niveau supérieur : les 5 meilleurs élastiques de fitness.
Meilleur gilet de poids : Focus Fitness
Une alternative aux poids de cheville et de poignet est le gilet de poids.
Êtes-vous un coureur passionné à la recherche d'une nouvelle façon de vous mettre au défi?
Vous mettez ce gilet de poids Focus Fitness sur vos vêtements de sport pour augmenter votre propre poids corporel, de sorte qu'il augmente considérablement l'intensité des exercices.
En plus de la course à pied, vous pouvez également faire des exercices de force avec lui (comme des squats ou des exercices de saut).
Plusieurs études ont prouvé que courir avec un gilet de poids contribue à améliorer votre condition physique plus rapidement.
De plus, votre fréquence cardiaque sera plus élevée en raison de l'augmentation de l'intensité (toujours bon de le suivre avec un moniteur de fréquence cardiaque !), vous brûlez donc plus de calories que sans gilet de lest.
De nos jours, vous voyez de plus en plus de gens courir avec un gilet de musculation et c'est un moyen très efficace de développer votre forme physique ou peut-être de vous préparer pour un marathon !
Le gilet est ventilé et avec des épaules de forme confortable afin d'éviter les irritations autour du cou et des épaules.
Le gilet de poids contient des poches de poids séparées qui vous permettent d'alléger et d'alourdir le poids du gilet en retirant ou en insérant simplement les poches de poids.
Ce gilet de musculation de Focus Fitness est également disponible en version 20 kg.
La taille est universelle et est réglable de la taille moyenne à la taille extra large. Ce gilet est également livré avec une garantie standard de 1 an.
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Meilleur sac de puissance : Sac de sable fitness jusqu'à 20 kg
Êtes-vous plus intéressé par un accessoire de fitness polyvalent avec lequel vous pouvez faire à la fois des exercices de force et de conditionnement ?
Un power bag est un moyen amusant de rendre vos entraînements plus excitants et variés.
En plus des "back squats" (avec le power bag sur vos épaules pour entraîner vos jambes) et des "shoulder press" (lorsque vous soulevez le power bag d'une position debout de votre poitrine à votre tête en étirant vos bras), vous peut aussi marcher, courir ou sprinter.
Avec un power bag, vous pouvez augmenter le poids que vous portez, ce qui rend les exercices plus intenses et vous pouvez ainsi développer plus de force et de condition physique.
Ce sac d'alimentation de couleur kaki est fabriqué en polyester 900D extra-robuste et possède 8 poignées pour que vous puissiez le saisir de toutes sortes de façons.
Vous pouvez soulever, balancer ou faire glisser le power bag, ce qui signifie que vous pouvez faire d'innombrables exercices avec. Vous ne pouvez même pas penser que c'est fou !
Il est livré avec 4 sacs intérieurs pour que vous puissiez régler vous-même le poids jusqu'à 20 kg.
Avant de commencer, vous devez d'abord remplir les sacs intérieurs de sable et les fermer avec la double fermeture Velcro.
Ensuite, vous décidez du poids que vous voulez donner au sac de puissance en insérant autant de sacs intérieurs que vous le souhaitez, et vous êtes prêt à commencer votre entraînement !
Meilleure kettlebell : Tunturi PVC
Un kettlebell est un autre moyen de développer et d'entraîner les muscles de votre corps rapidement et efficacement. En plus de votre force musculaire, vous pouvez également améliorer considérablement votre coordination, votre flexibilité et la stabilité du tronc.
La différence avec l'haltère est qu'un kettlebell peut être tenu à 2 mains.
Vous pouvez changer votre prise pendant les exercices et vous pouvez vous balancer avec (par exemple, si vous faites des "balancements de kettlebell", où vous balancez le kettlebell entre vos jambes et d'avant en arrière).
Le kettlebell est également appelé « machine de gym totale » parce que vous pouvez faire tellement d'exercices différents avec.
Le kettlebell est désormais indispensable en salle de sport, et est donc l'accessoire fitness pour un entraînement efficace à domicile !
Vous trouverez ce kettlebell noir de 8 kg dans la gamme Tunturi.
Le kettlebell est en PVC et rempli de sable, ce qui est moins cher que la fonte.
Le matériau le rend également plus facile à nettoyer et agréable à utiliser. Différents poids sont disponibles de 2 à 24 kg.
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Nous avons passé en revue encore plus de kettlebells pour vous : Meilleur kettlebell | Les 6 meilleurs ensembles examinés pour hommes et femmes.
Meilleure barre de traction : Gymstick Deluxe
La force du corps ne peut pas seulement être construite avec des poids ou des bandes de résistance. Un autre moyen efficace d'entraîner le haut de votre corps consiste à utiliser une barre de traction.
Une barre de traction a été spécialement développée pour entraîner efficacement les muscles des bras, du dos et des abdominaux, sans utiliser de poids.
Vous n'utilisez que votre propre poids corporel. Vous pouvez faire des « tractions » et des « tractions à la barre » en vous tirant vers le haut et vers le haut sur la barre pour entraîner tout le haut de votre corps, des abdominaux et des muscles du dos aux bras.
La barre de traction est utilisée comme matériau de base pour un sport tel que la gymnastique suédoise, où seul le poids du corps est utilisé.
Néanmoins, de nos jours, une barre de traction est un complément parfait à l'entraînement en force pour les amateurs de gym.
Cette barre de traction Gymstick est une barre en acier robuste avec une finition chromée pour éviter la rouille.
Vous installez la barre de traction dans une porte ou entre deux murs avec les deux attaches fournies et 10 vis. La barre de traction convient aux portes de 66 cm à 91 cm de large.
Après avoir installé la barre de traction, il est temps de commencer votre entraînement !
Ce qui rend cet exercice si difficile, c'est que vous vous entraînez avec votre propre poids comme contrepoids.
Vous ne savez pas encore par où commencer avec la barre de traction ou comment faire au mieux un bon entraînement avec ?
Heureusement, vous trouverez un code QR sur l'emballage de la barre de traction que vous pourrez utiliser pour télécharger les instructions d'entraînement sous forme de vidéo.
Scannez le code avec l'appareil photo de votre smartphone ou de votre tablette et vous verrez qu'un lien s'ouvre qui vous mènera aux vidéos de formation.
Ces vidéos vous montrent un entraînement d'un entraîneur personnel exerçant tout son corps à l'aide de la barre de traction.
L'entraînement dure environ 30 à 40 minutes, c'est donc assez de temps pour un entraînement intensif et divertissant !
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Vous cherchez encore plus de bonnes barres de traction ? Chèque notre avis sur les meilleures barres de traction à traction | Du plafond et du mur à l'autoportant.
Quels poids utiliser pour quels exercices ?
Ci-dessous, nous donnons un aperçu des exercices les plus importants et avec quels poids pour la maison vous pouvez effectuer ces exercices.
Squat
Le squat est un exercice qui sollicite tous les muscles de votre corps. C'est un exercice très complet qu'il est important de faire.
Le squat stimule la combustion des graisses ainsi que le métabolisme. Il améliore également votre posture et prévient les maux de dos.
Vous pouvez faire des squats avec des haltères, des poids réglables, un power bag et un kettlebell. Vous pouvez également effectuer des squats avec l'entraîneur de suspension, les bandes de résistance et le gilet d'entraînement.
Assurez-vous toujours que vous pratiquez d'abord le squat plusieurs fois avec votre propre poids, car la bonne posture est très importante.
Lire aussi: Meilleur support de squat | L'outil de musculation ultime [Top 4].
Presse épaule
Cet exercice est bon pour entraîner vos épaules et cible principalement l'avant des trois têtes d'épaule.
Vous effectuez l'exercice avec des haltères, des poids réglables, un power bag ou un kettlebell.
Boucle du biceps
Vous voyez cet exercice que beaucoup d'hommes font au gymnase pour donner un énorme coup de pouce à leurs biceps !
Vous effectuez l'exercice avec des haltères, des poids réglables, le power bag ou des kettlebells.
Pull ups / tractions à la barre
Vous ne pouvez vraiment faire ces exercices qu'avec une barre de traction.
Pourvu que vous maîtrisiez très bien cet exercice, vous pouvez également ajouter un gilet de poids. En ajoutant plus de poids à votre corps, le push-up ou le chin-up deviendra plus difficile et vous vous challengerez beaucoup !
Avec ces exercices, vous entraînez tout le haut de votre corps, des muscles abdominaux et dorsaux aux bras.
Applications de remise en forme
Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez utiliser des poids pour chevilles et poignets pour intensifier votre entraînement, ou les utiliser comme poids de base pour les débutants.
Lorsque vous mettez les poids sur vos poignets, vous pouvez faire des exercices d'épaule en déplaçant vos bras de haut en bas, devant vous mais aussi à côté de votre corps.
Avec les poids autour de vos chevilles, vous pouvez monter et descendre de quelque chose, comme un scooter, et si vous n'en avez pas, utilisez une chaise ou un autre objet plat et solide.
Vous pouvez également déplacer vos jambes latéralement en position debout (ou allongée) pour entraîner vos jambes et vos fesses.
Avec l'entraîneur de suspension, vous pouvez également faire de nombreux exercices avec votre propre poids. Enfin, vous pouvez ajouter le gilet de poids à, par exemple, des séances d'entraînement cardio ou des pompes.
Que puis-je utiliser comme poids à la maison ?
Pas encore de poids à la maison et vous souhaitez vous entraîner ?
Vous pouvez utiliser les articles ménagers suivants comme poids d'entraînement :
- Des gallons d'eau ou de lait (les pichets d'eau et de lait sont parfaits car ils ont des poignées qui les rendent faciles à saisir)
- Grande bouteille de détergent
- Sac à dos rempli de livres ou de canettes
- Sac de nourriture pour animaux de compagnie
- Sac standard de pommes de terre
- livre lourd
- serviette
Peut-on s'entraîner avec des poids à la maison ?
De nombreux exercices de musculation peuvent être effectués dans le confort et l'intimité de votre propre maison, en utilisant uniquement votre poids corporel ou un équipement de base peu coûteux comme résistance.
Nous avons discuté des meilleurs poids pour vous à la maison ci-dessus. Pensez aussi à un bon tapis de fitness, gants de fitness, et par exemple une piste de squat.
Quels poids acheter pour un débutant ?
Les femmes commencent généralement avec un ensemble de deux poids de 5 à 10 livres, et les hommes commencent avec un ensemble de deux poids de 10 à 20 livres.
Les entraînements à domicile sont-ils efficaces ?
Oui! À condition que vous soyez prêt à consacrer du temps et des efforts à votre entraînement à la maison, cela peut être tout aussi efficace qu'un entraînement au gymnase !
Commencer avec les meilleurs poids pour la maison
Après avoir lu cet article, avez-vous également eu envie de vous lancer tout de suite avec des poids, des bandes de résistance ou des haltères ?
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour développer votre force et votre forme physique, et il existe plusieurs façons de devenir plus fort ou plus en forme, étape par étape.
En bref : il n'y a plus d'excuse pour ne pas pouvoir faire de l'exercice ou faire de l'exercice, car avec toutes ces options, vous amenez simplement la salle de sport chez vous !
Lire sur: Meilleurs haltères examinés | Haltères pour débutant à pro.
