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Le step de fitness, également appelé step aérobie, est devenu un accessoire de fitness extrêmement populaire ces dernières années, que vous voyez non seulement dans la salle de sport, mais aussi de plus en plus dans les maisons.
Passer à une étape de remise en forme est devenu l'une des formes d'aérobic les plus populaires.
Le fitness step offre une large gamme de formes d'entraînement et permet de faire un entraînement complet du corps.
Lorsque vous vous entraînez intensivement sur un pas de fitness, vous entraînez votre force musculaire et votre forme physique et vous pouvez brûler jusqu'à 450 calories par heure. Le step est donc un moyen fantastique de brûler les graisses et il améliorera également votre coordination.
Cela ne sonne pas mal du tout !
Dans cet article je vais tout vous dire sur le step fitness ; lesquels il y a, ce à quoi vous devez faire attention lors de l'achat et quels exercices vous pouvez faire sur eux.
Désormais, il n'y a plus d'excuses (valables) pour s'allonger sur le canapé pendant son temps libre..!
Je comprends parfaitement que vous n'ayez peut-être pas assez de temps pour découvrir quelles étapes de remise en forme sont disponibles et lesquelles pourraient vous intéresser.
C'est pourquoi j'ai déjà fait le travail préparatoire pour vous, pour que faire un choix soit un peu plus facile !
Avant d'expliquer en détail les quatre meilleures étapes de remise en forme, j'aimerais vous présenter rapidement l'une de mes préférées, à savoir la Stepper de fitness aérobie RS Sports.
En plus d'être réglable en différentes hauteurs, ce qui rend la marche adaptée aux personnes de différentes hauteurs et avec différents niveaux de forme physique, la marche est dotée d'une couche antidérapante et la marche dure longtemps.
Et soyons honnêtes.. Le prix est aussi très attractif !
Si cette étape n'est pas tout à fait ce que vous recherchiez, j'ai également trois autres options intéressantes à vous proposer.
Dans le tableau, vous trouverez un aperçu des meilleures étapes de fitness et sous le tableau, j'expliquerai chaque élément séparément.
| Meilleure étape de remise en forme | Des photos |
| Meilleure étape de remise en forme globale : RS Sports Aérobic | 
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| Meilleure étape de fitness pour une séance de WOD : WOD Pro | 
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| Étape de remise en forme pas cher: Étape d'aérobie Focus Fitness | 
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| Meilleure grande étape de remise en forme : Étape aérobie ScSPORTS® | 
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Ce dont nous discutons dans cet article complet:
A quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un step de fitness ?
Lors de l'achat d'un step de fitness, vous devez faire attention à un certain nombre de points importants :
La taille
Vous avez des marches de fitness de différentes tailles et tailles.
Il est important de vérifier à l'avance le poids maximal de l'utilisateur du scooter, car il peut varier considérablement par étape.
La surface
Les marches de fitness peuvent avoir différentes surfaces, où la surface d'une marche de fitness peut être juste un peu trop petite pour certains exercices.
Il est donc utile de prendre au moins un scooter d'une taille de (lxl) 70 x 30 cm. Bien sûr, vous pouvez toujours aller plus loin.
Surface antidérapante
Si vous envisagez de faire de l'exercice de manière fanatique, l'intention est bien sûr aussi que vous transpiriez bien.
Il est donc important que vous choisissiez une trottinette de fitness avec une surface antidérapante afin de ne pas glisser pendant l'exercice si votre trottinette est un peu mouillée.
Heureusement, tous les scooters dont je parle dans cet article ont une telle couche antidérapante.
La hauteur
Quel type d'entraînement voulez-vous faire avec le step ?
En fonction de la réponse à cette question, vous devez choisir la hauteur du scooter. Dans certains exercices, il est utile que le pas soit un peu plus bas, tandis que dans d'autres, il est agréable de le faire plus haut.
Idéalement, vous devriez faire un pas de fitness réglable en hauteur, de sorte que vous puissiez effectuer différents exercices en un seul pas et que vous puissiez également déterminer vous-même l'intensité de ces exercices.
Pour apporter encore plus de challenge à vos entraînements avec le step fitness, les combinez-vous avec un élastique de fitness!
Meilleure étape de remise en forme examinée
Avec tout cela à l'esprit, examinons maintenant ce qui rend mes 4 étapes de fitness si bonnes.
En Conclusion: meilleure étape de remise en forme : RS Sports Aerobic
Êtes-vous motivé pour vous remettre en forme (à nouveau) ? Alors le stepper de fitness aérobic de RS Sports est fait pour vous !
Ci-dessus, je vous ai déjà donné une brève introduction sur cette étape, maintenant j'aimerais aller un peu plus loin dans ce produit.
Le scooter est fait pour garder les gens en mouvement (à la maison). Vous pouvez faire beaucoup d'exercices différents sur le step, et bien sûr le step aérobic bien connu.
Vous pouvez compléter un tel entraînement avec une paire d'haltères (légers), vous êtes donc prêt pour un entraînement cardio et aérobique complet !
Pratique, c'est que la marche est réglable en hauteur, où vous pouvez régler la marche à 10 cm de haut, 15 cm ou 20 cm. Plus vous montez le pas, plus les exercices demanderont d'efforts.
DDe plus, la marche prend peu de place, vous pouvez donc faire de la place pour un entraînement n'importe où.
La bonne chose est que la marche est dotée d'une couche antidérapante, de sorte que vous pouvez vous entraîner intensément sur la marche sans aucun problème.
Le produit peut supporter jusqu'à 150 kg, vous pouvez donc vous éclater sur ce scooter !
Les dimensions sont (lxlxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Parce que la marche est réglable en hauteur, elle convient aux personnes de différentes hauteurs et niveaux de forme physique.
Plus la marche est haute, plus les exercices sont difficiles. Et plus vous vous exercez, plus vous brûlerez de calories.
Au cours d'une séance typique de 45 minutes, vous brûlerez environ 350 à 450 calories. Bien sûr, le nombre exact dépend aussi de votre poids.
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Lire aussi: Meilleurs poids pour la maison | Tout pour une formation efficace en interne
Meilleure étape de fitness pour différents objectifs : WOD Pro
Êtes-vous prêt pour le « Workout Of The Day (WOD) » ? Une chose est sûre… Avec cette étape de remise en forme professionnelle, vous êtes assuré !
Le WOD est souvent utilisé dans les entraînements CrossFit et le WOD est différent à chaque fois. Cela implique d'effectuer différents exercices, des combinaisons d'exercices ou de varier l'intensité.
Mais pour un WOD, vous n'êtes certainement pas obligé d'aller dans une salle de CrossFit. Vous pouvez aussi facilement faire un WOD à la maison sur un step de fitness, avec ou sans poids.
Cette marche est également réglable en hauteur, tout comme le RS Sports Aerobic, où vous pouvez choisir parmi trois hauteurs différentes ; à savoir 12, 17 et 23 cm. Vous pouvez changer la hauteur très rapidement et facilement.
Ce WOD Fitness Step Pro est un peu plus haut que le RS Sports Aerobic, ce qui peut le rendre plus adapté aux steppers plus expérimentés (et aux vrais passionnés de WOD !).
Le poids maximum chargeable est de 100 kg, moins solide que le RS Sports Aerobic.
Le scooter est utile à la maison, mais aussi très utile dans les gymnases, pour la physiothérapie ou dans les studios d'entraînement personnel.
Le scooter a une couche supérieure antidérapante et des crampons antidérapants, de sorte que vous pouvez toujours vous entraîner en toute sécurité sur le scooter et que le scooter repose également fermement sur le sol.
Il est également agréable que le scooter dure longtemps et résiste à l'usure. Vous devez, si vous voulez avoir une session WOD tous les jours !
Le scooter a une taille de (lxlxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. En termes de dimensions, ce scooter est donc un peu plus petit par rapport au RS Sports Aerobic et aussi un peu plus cher que le RS Sports Aerobic, même s'il a une capacité de charge moindre et une taille plus petite.
Parce que le scooter WOD est léger, vous pouvez facilement le transporter à nouveau.
Dans l'ensemble, le WOD Fitness Step Pro est le meilleur step pour les vrais fans de WOD car il est vraiment fait pour les exercices quotidiens.
Si vous êtes une telle personne, j'ai déjà un bel exercice à essayer, à savoir la poussée:
- Pour cet exercice, placez les deux pieds sur la marche et soutenez avec vos mains au sol, comme dans une position de pompe normale.
- Maintenant, baissez les bras et gardez le reste de votre corps droit.
- Remontez ensuite pour revenir à la position de départ.
C'est donc une version légèrement plus difficile du push-up et peut-être un défi pour le fanatique de WOD !
Si vous prévoyez d'utiliser un step moins souvent - et certainement pas tous les jours - alors vous devriez probablement opter pour une version moins chère, comme le RS Sports Aerobic (voir ci-dessus) ou le Focus Fitness Aerobic Step (voir ci-dessous). .
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Step fitness pas cher : Focus Fitness Aerobic Step
Je comprends très bien que tout le monde ne veuille pas dépenser la même somme d'argent pour un pas de fitness. Certaines personnes ne veulent tout simplement pas faire de l'exercice tous les jours ou veulent simplement économiser de l'argent.
D'autres veulent d'abord voir si un tel scooter leur convient et préfèrent donc acheter d'abord un « modèle d'entrée de gamme ».
Pour ces raisons, j'ai (encore !) inclus une étape de fitness bon marché dans ma liste, ce qui est vraiment génial !
Le scooter est fait de plastique durci et a une finition antidérapante. L'extrémité des jambes est également antidérapante. De cette façon, vous vous entraînerez toujours en toute sécurité et resterez stable sur la marche.
Les pieds sont également réglables en hauteur, avec un choix entre 10 ou 15 cm.
Cependant, ce scooter est le seul de la liste qui n'est réglable qu'à deux hauteurs, les autres sont réglables à trois hauteurs. Le scooter est également plus bas que le WOD Pro et le RS Sports Aerobic, que je vous ai présenté plus tôt.
En plus du prix, cela peut également être une raison pour laquelle le Focus Fitness Aerobic Step est particulièrement intéressant pour un stepper ou un athlète novice. Compte tenu de la hauteur, le scooter peut également être utile si vous êtes de petite taille.
On peut donc conclure que le WOD Pro, dont j'ai parlé plus haut, est en fait plus adapté aux sportifs les plus fanatiques et expérimentés, alors que le Focus Fitness moins cher est intéressant pour un stepper ou un sportif novice ou si vous n'êtes pas si grand.
La marche Focus Fitness a une capacité de charge de 200 kg, ce qui la rend "plus résistante" que les deux marches précédentes. Alors vous voyez… Moins cher n'est certainement pas toujours synonyme de moins bonne qualité !
Gardez à l'esprit que si le scooter devient soudainement une grande et nouvelle passion pour vous, vous préférerez peut-être remplacer le scooter par un autre qui peut aller plus haut pour plus de défi.
Plus le pas est haut, plus vous pouvez faire l'exécution de vos exercices. Parce qu'il est bien sûr plus difficile de descendre d'un gros scooter qu'un scooter un peu plus bas.
Un excellent exercice pour commencer en tant que débutant est l'un des exercices les plus simples, l'étape de base:
- Tenez-vous devant le côté long de votre scooter.
- Montez sur la marche avec un pied (votre droit par exemple) puis placez l'autre pied (votre gauche) à côté.
- Reposez votre pied droit sur le sol et votre gauche à côté.
- Changez de jambe à chaque fois et répétez plusieurs fois pour un bon échauffement.
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Meilleur grand pas de fitness : ScSPORTS® Aerobic Step
Vous souhaitez vous entraîner efficacement ? Avec ce (très) grand pas de fitness de ScSports, vous entraînez tout votre corps ! La conception large et robuste est idéale pour un entraînement intensif.
Grâce aux pieds, vous pouvez régler rapidement et facilement la hauteur de la marche, de sorte que vous puissiez choisir vous-même l'intensité des exercices.
Comme tous les autres scooters, le scooter a une surface antidérapante pour éviter de glisser et vous pouvez toujours vous entraîner en toute sécurité et sans soucis.
Le scooter a une longueur de 78 cm, une largeur de 30 cm et est réglable en trois hauteurs différentes, à savoir 10 cm, 15 cm et 20 cm. La capacité de charge maximale est de 200 kg et le scooter est composé à 100 % de polypropylène.
Avec le WOD Pro, c'est l'étape un peu plus chère de la liste. Cependant, la différence avec le WOD Fitness Step Pro est que le step ScSPORTS® Aerobic est un peu plus bas, mais plus grand.
De plus, il est plus solide que le WOD Pro (qui ne peut "seulement" transporter que 100 kg).
Ce grand scooter est utile pour plusieurs raisons. Par exemple, si vous êtes construit un peu plus fort qu'une personne moyenne, ou un peu plus lourd.
Ou peut-être vous sentez-vous un peu plus en confiance sur un gros scooter, car le scooter est peut-être nouveau pour vous.
De plus, un grand step de fitness peut également être très utile si vous souhaitez pouvoir l'utiliser comme banc, par exemple pour faire le 'bench press'.
Vous préférez avoir un vrai banc de fitness pour la maison ? lire mon avis sur les 7 meilleurs bancs de fitness pour la maison
Comme vous l'avez remarqué, j'aime bien mettre les faits côte à côte, mais le choix final vous appartient ! Cela dépend simplement de ce que vous recherchez dans votre prochaine étape de remise en forme.
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Foire aux questions sur les étapes de remise en forme
Enfin, je répondrai à quelques questions fréquemment posées sur les étapes de remise en forme.
Le step est-il bon pour perdre du poids ?
Si vous faites régulièrement de l'aérobic step, cela peut avoir un impact majeur sur votre poids.
L'aérobic de step puissant est selon Publications sur la santé à Harvard le deuxième meilleur exercice de perte de poids parmi les activités de fitness.
Une personne de 155 livres (environ 70 kilogrammes) brûlera environ 744 calories par heure en faisant du step!
Découvrez une routine de step cardio spécialement développée par Harvard pour les débutants :
Le step est-il bon pour la graisse du ventre ?
L'aérobic step brûle beaucoup de calories, les gardant hors de vos abdominaux et de votre taille. Et si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous brûlez également la graisse existante.
L'aérobic par étapes vigoureuses est l'un des meilleurs moyens de brûler les graisses et de perdre du poids.
Le step est-il meilleur que la marche ?
Étant donné que l'aérobic step implique une intensité plus élevée que la marche, vous pouvez brûler plus de calories en marchant qu'en marchant pendant la même durée.
Puis-je faire du step aérobic tous les jours ?
Eh bien, combien de jours par semaine vous entraînez-vous ? Vous pouvez utiliser un step pour n'importe quel style d'entraînement, il n'y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas utiliser un step pour chaque entraînement.
Les plans d'entraînement les plus efficaces combinent différents styles d'entraînement, de sorte que vous obtenez un mélange de cardio intense, de musculation et d'entraînement par intervalles tout au long de la semaine.
Conclusion
Dans cet article, je vous ai présenté un certain nombre d'étapes de remise en forme qualitatives.
Avec un peu d'imagination et de créativité, vous pouvez faire un excellent entraînement sur un tel scooter.
Surtout en cette période où nous sommes très limités dans nos actions, il est toujours agréable d'avoir ses propres produits de fitness à la maison pour pouvoir continuer à bouger de chez soi.
Une étape de remise en forme n'a vraiment pas besoin d'être chère et peut toujours vous offrir de nombreuses options de mouvement supplémentaires !
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