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Les bandes de résistance sont des aides polyvalentes à l'entraînement en force.
Ils sont légers, portables et coûtent moins d'un mois d'abonnement dans la plupart des gymnases, mais ils sont toujours capables d'améliorer considérablement les entraînements de musculation.
J'ai considéré 23 jeux de pneus et noté 11, et j'ai trouvé que ces bandes de résistance à tubes empilables de Bodylastics sont les meilleurs et les plus sûrs à utiliser pour la plupart des gens.
Très facile à attacher à votre porte, vous avez donc suffisamment d'options pour de nombreux exercices :
Si vous recherchez une excellente assistance pour les tractions ou des mini-sangles pour les exercices de physiothérapie, je les ai également répertoriés pour vous dans cet article.
Les bandes de résistance pour tubes empilables de Bodylastics ont des protections de sécurité intégrées que nous n'avons pas vues dans les autres pneus que nous avons testés : les cordes tissées insérées dans les tubes sont destinées à éviter un étirement excessif (une raison courante pour laquelle les pneus se cassent parfois) et devraient également éviter un rebond .
En plus de cinq bandes de résistance croissante (qui peuvent être utilisées en combinaison pour fournir jusqu'à 45 kg de résistance), l'ensemble comprend
- un ancrage de porte pour créer des points à différentes hauteurs pour tirer ou appuyer contre,
- deux poignées
- et deux bracelets de cheville rembourrés
Il s'agit d'un ensemble assez courant, mais nous avons constaté que l'ensemble Bodylastics était généralement de meilleure qualité que la concurrence, et la société est l'une des deux seules que nous avons examinées qui vendent également des pneus supplémentaires à des pressions plus élevées.
Parfait lorsque vous souhaitez développer plus tard (ou maintenant).
Cet ensemble à cinq bandes est facile à utiliser et est livré avec un didacticiel détaillé, y compris des liens vers des vidéos de démonstration d'entraînement gratuites et des séances d'entraînement par abonnement sur le site Web et l'application de l'entreprise.
Jetons un coup d'œil rapide à tous les choix, puis j'approfondirai chacun de ces toppers :
| Bande de résistance | Des photos |
|---|---|
| Globalement les meilleurs élastiques de fitness: Bandes de résistance à tubes empilables Bodylastics | 
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| Finaliste: Bandes de résistance spécifiques | 
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| Élastiques de fitness les plus robustes: Bandes de puissance Tunturi | 
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| Meilleures bandes de résistance pour le crossfit: fruscule | 
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| Les meilleurs mini-bandes de fitness: Jeu de mini pneus Tunturi | 
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Ce dont nous discutons dans cet article complet:
- 1 Les meilleurs élastiques de fitness examinés
- 1.1 Meilleurs élastiques de fitness dans l'ensemble: bandes de résistance à tubes empilables Bodylastics
- 1.2 Finaliste : Bandes de résistance spécifiques
- 1.3 Les élastiques de fitness les plus robustes : les power bands Tunturi
- 1.4 Meilleures bandes de résistance pour le Crossfit : Fruscle
- 1.5 Meilleurs mini-bandes de fitness: Ensemble de mini-bandes Tunturi
- 2 Quand utilisez-vous des bandes de résistance ?
- 3 Comment les choix sont déterminés
- 4 Conclusion
Les meilleurs élastiques de fitness examinés
Meilleurs élastiques de fitness dans l'ensemble: bandes de résistance à tubes empilables Bodylastics
Chaque tube de cet ensemble à cinq bandes facile à utiliser est renforcé par un câble intérieur conçu pour augmenter la sécurité.
L'une des plus grandes préoccupations des gens concernant l'entraînement avec bande de résistance est la peur que le caoutchouc puisse se briser et potentiellement les blesser.
Avec un cordon interne, les bandes de résistance à tubes empilables Bodylastics offrent une protection unique contre les étirements excessifs, la cause la plus courante de rupture.
En effet, si vous étirez l'une des bandes sur toute sa longueur, vous sentirez un peu le cordon s'accrocher à l'intérieur, mais sinon le système n'a aucun effet sur l'entraînement.
Aucun autre pneu tubulaire que j'ai examiné n'a cette caractéristique.
Les pneus eux-mêmes semblent être de bonne facture, avec des composants robustes et des coutures renforcées, des caractéristiques qui ont également été très appréciées dans les évaluations extrêmement positives des clients d'Amazon (4,8 étoiles sur cinq sur 2.300 XNUMX avis).
Ils sont étiquetés aux deux extrémités avec la résistance de poids estimée qu'ils devraient fournir.
Bien que ces chiffres ne signifient pas grand-chose, les étiquettes peuvent vous aider à savoir rapidement quel pneu choisir, car les proportions sont bien sûr correctes.
Comme tous les kits que j'ai examinés, le kit Bodylastics offre beaucoup de résistance et de nombreuses combinaisons de tensions, de très légères à assez lourdes.
Les poignées sont confortables et sûres dans la main. Les poignées Bodylastics ont ajouté le moins de longueur supplémentaire aux tubes.
Une bonne chose car des sangles de poignée trop longues peuvent affecter certains exercices en ajoutant un mou inutile afin qu'aucune tension ne soit appliquée.
La sangle d'ancrage de la porte est rembourrée avec le même néoprène souple que les sangles de cheville, ce qui semble également protéger les sangles des dommages.
Un seul reproche : l'oxydation déjà visible sur les mousquetons, donc si vous transpirez beaucoup, je pense qu'il faut faire particulièrement attention à cela.
Les poignées Bodylastics étaient les préférées du groupe de test. Cependant, ces gros anneaux métalliques peuvent gêner certains exercices.
L'ancrage de porte Bodylastics est doublé d'un rembourrage en néoprène pour protéger les tubes, mais la grande mousse autour de l'extrémité de l'ancrage peut se dégrader un peu plus rapidement que le matériau des autres ancrages que j'ai vus.
L'ensemble Bodylastics est livré avec un guide complet, avec des suggestions d'URL pour des vidéos en ligne gratuites sur la façon de tout faire, de l'installation de la porte aux 34 exercices.
Ils ont sur leur site par exemple, aussi beaucoup d'exercices et sont également actifs sur Youtube pour vous montrer tout sur la fixation des pneus à un entraînement pratique.
Ceux-ci sont regroupés par groupes musculaires et sont également intelligemment photographiés et décrits, y compris le placement de la sangle et l'utilisation de la poignée.
Dans l'ensemble, c'était le meilleur guide pour tous les ensembles que j'ai examinés, et les instructions d'entraînement gratuites, disponibles via l'application et sur YouTube, sont un bon bonus.
D'autant plus qu'aucun autre ensemble de tubes que j'ai examiné ici n'a expliqué comment faire des exercices dans un entraînement complet.
Moyennant des frais, vous pouvez acheter des séances d'entraînement Bodylastics supplémentaires via eternitywarriorfit.com.
Le kit Bodylastics propose de nombreuses combinaisons de tensions, de très légères à assez lourdes.
Les bracelets de cheville fonctionnent très bien pour les exercices des jambes, mais sont assez longs – pas ajustés comme certains autres ensembles.
Même avec les poignées plus courtes que la plupart des poignées Bodylastics, certains exercices doivent être effectués avec les tubes seuls pour une tension appropriée.
Contrairement à la plupart des entreprises qui vendent des bandes de résistance, Bodylastics vend également des bandes individuelles, remplaçant ou complétant celles de ce kit.
Des défauts mais pas de rupture d'accord
Notre choix était le seul ensemble que j'ai regardé qui avait de petits mousquetons sur chaque sangle, avec un grand anneau sur la poignée/la sangle de cheville à clipser (la plupart des ensembles ont des anneaux plus petits sur les sangles et un grand mousqueton sur les attaches).
Les gros anneaux des bandes Bodylastics peuvent gêner et perforer les avant-bras ou provoquer des frottements lors de certains exercices, comme des poussées thoraciques ou aériennes.
En savoir plus sur les bons gants de fitness si vous êtes sérieux au sujet de commencer avec des exercices.
Les bracelets de cheville fournis avec cet ensemble sont plus longs que la plupart. Si vous préférez un ajustement serré, vous pourriez ne pas être satisfait de cet ensemble.
La plupart des ancrages de porte avec des bandes de résistance sont difficiles à mettre en place, et les Bodylastics ne font pas exception.
Bien que cela ait bien fonctionné, je crains que la mousse épaisse qui l'entoure ne se détériore plus rapidement que les matériaux des autres ancrages de porte que j'ai examinés.
Dès la sortie de la boîte, le métal des mousquetons de ces pneus semblait légèrement oxydé. Cela n'a pas affecté leur fonction.
Finaliste : Bandes de résistance spécifiques
Cet ensemble à cinq bandes est bien fait, avec un bon manuel et un bon sac de rangement, mais il lui manque les cordons de renforcement de tube de premier choix et coûte également plus cher.
Si le Bodylastics n'est pas disponible, je recommande celui-ci. Il semble également être un peu plus robuste, mais vous sacrifiez un peu la facilité d'utilisation, à mon avis.
Composé de quatre superbandes, de poignées amovibles et d'une ancre, cet ensemble est idéal pour ceux qui s'entraînent fréquemment avec des bandes de résistance.
Cet ensemble correspond au premier choix en termes de qualité de construction globale (moins la lanière de sécurité intérieure, que seul mon premier choix avait).
Du manuel pratique à la mallette de transport plus agréable que la plupart des poignées caoutchoutées qui offrent une prise en main confortable et sûre, ce kit donnera un aspect professionnel à votre entraînement à domicile.
De plus, les sangles de cheville peuvent être ajustées beaucoup plus serrées, ce qui procure une sensation plus sûre.
Les ancrages de porte inclus, un grand anneau cousu dans une large sangle en nylon, semblent également un peu plus durables que les élastiques de corps recouverts de mousse, et deux jeux vous permettent de les positionner à différents niveaux afin que vous n'ayez pas à faire des ajustements fréquents mi-entraînement.
Cependant, les sangles fortement renforcées étaient un peu plus difficiles à insérer dans un jambage par rapport aux autres que nous avons examinées.
L'ensemble est livré avec cinq pneus. D'après mes mesures d'épaisseur, il ne manque que le plus léger. Ce n'est probablement pas vraiment un problème pour la plupart des gens.
Cependant, à mon avis, cela réduit la charge totale que vous pouvez faire avec tous les pneus à la fois.
Comme les bandes de notre sélection, ces bandes sont commodément étiquetées aux deux extrémités.
Les poignées sont bien faites, avec des coutures considérablement renforcées, mais elles ne sont pas aussi satisfaisantes à tenir que les Bodylastics.
L'ancre est fortement renforcée et le kit est généreusement livré avec deux. Une ancre Bodylastics (en bas) a de la mousse autour de la boucle pour protéger les tubes - une bonne chose - et de la mousse côté ancre - moins bonne, car elle peut se casser plus rapidement.
Le manuel est joliment illustré et clairement écrit, en particulier la section de configuration du kit.
Le manuel sur papier glacé est complet, sinon aussi détaillé que celui de Bodylastics.
Les 27 exercices inclus sont clairement expliqués et organisés par emplacement d'ancrage plutôt que par partie du corps.
D'une certaine manière, cela a du sens, car c'est absolument ennuyeux - sans parler de l'entraînement perturbateur - d'avoir à déplacer l'ancre lors de la transition d'un exercice à l'autre.
D'un autre côté, puisque l'ensemble GoFit est livré avec deux ancres, c'est moins un problème.
Et avec peu d'indications au lecteur sur les muscles ciblés par chaque exercice (autres que ceux nommés d'après les parties du corps, telles que la presse thoracique), cela peut ne pas être aussi utile pour quelqu'un qui est moins habitué à l'entraînement avec des bandes.
De plus, le manuel ne fournit pas de formation structurée, ni dans le manuel ni sur le site Web, donc si vous ne savez pas ce que vous faites, vous devrez le découvrir vous-même.
L'exercice de traction à genoux a permis de déterminer que ces cinq bandes avaient ensemble le sentiment qu'elles offraient moins de résistance que les bandes Bodylastics.
Voir l'ensemble ici sur bol.com
Les élastiques de fitness les plus robustes : les power bands Tunturi
Notre choix de mise à niveau pour les meilleures bandes de résistance, le jeu de bandes de puissance Tunturi.
Composé de cinq superbandes, cet ensemble est idéal pour ceux qui s'entraînent souvent avec des bandes de résistance.
Si vous êtes sérieux au sujet de l'entraînement avec des bandes de résistance, ce forfait vaut la peine d'être considéré.
Le kit est livré avec cinq bandes, de l'orange au noir dans différentes résistances et épaisseurs.
Utilisés individuellement ou en combinaison, vous obtiendrez des charges comparables au milieu de gamme sur la plupart des ensembles de tubes, mais aussi bien au-delà de ce qu'ils peuvent fournir.
Les bandes sont fabriquées par fusion de superposition et de nombreuses feuilles de latex minces autour d'un noyau, dont le American College of Sports Medicine dit que c'est la fabrication la plus durable.
Alors que la plupart des pneus à chambre à air avec poignée durent environ un an, Tunturi dit que les pneus devraient durer de deux à trois ans lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions de l'entreprise.
Pas d'ancrage de porte avec cet ensemble, mais vous pouvez l'utiliser parfaitement sur d'autres équipements de fitness, comme une barre pour les squats (squatrack appelé comme ça) ou peut-être une barre de traction sur votre cadre de porte.
lire Tout sur les barres de traction ici aussi cela fera vraiment une différence dans les muscles de vos bras et de votre dos si vous souhaitez également vous entraîner pour cela.
Vous pouvez également utiliser les sangles sans être attachées à quoi que ce soit d'autre en les mettant directement autour de vos mains, bras ou jambes ou en les passant autour de vos membres, ce qui n'est pas aussi confortable que d'utiliser des poignées ou des sangles de cheville, mais c'est le cas. option.
Le consensus parmi les formateurs que j'ai consultés était que ce kit est d'un bon rapport qualité-prix malgré son prix plus élevé, mais seulement si vous êtes motivé pour l'utiliser réellement.
Consultez les prix les plus récents et la disponibilité ici
Meilleures bandes de résistance pour le Crossfit : Fruscle
Pour les tractions assistées et autres exercices de super bande, les Fruscle sont les meilleurs dans leur gamme de prix.
Quiconque a déjà mis les pieds dans une salle de CrossFit a probablement vu de telles bandes de résistance.
Comme les bandes Tunturi, les bandes Fruscle sont fabriquées à partir de feuilles de latex superposées et fusionnées, ce qui les rend plus durables que la plupart des boucles moulées.
L'ensemble est livré avec quatre pneus de taille croissante. Le pneu le plus lourd n'est peut-être pas nécessaire pour la plupart des gens, mais parfait pour les plus performants.
Les bandes plus légères de Serious Steel sont idéales pour aider les tractions (à condition que vous n'ayez pas besoin de plus de soutien).
Le poids du plus grand groupe est probablement trop pour la plupart des gens, et après avoir joué avec ces super groupes et d'autres, je recommanderais que si vous avez besoin de beaucoup d'aide (ou voulez beaucoup de résistance pour d'autres exercices), vous obtenez deux des plus petits utilisés à la place de ce grand.
Comparés à ceux d'un autre kit de super pneus que j'ai examiné, les pneus de Fruscle avaient
- une longueur uniforme
- étirement en douceur
- une belle prise tactile et poudreuse
- et, étonnamment, même un agréable parfum vanillé
Bien qu'ils soient plus chers que certains des autres excellents que j'ai envisagés, je suis convaincu que leur qualité supérieure vaut le coût supplémentaire.
Meilleurs mini-bandes de fitness: Ensemble de mini-bandes Tunturi
Pour la rééducation ou la rééducation, ces mini-sangles sont de meilleure qualité et plus utiles que la concurrence.
Il serait difficile de trouver une clinique de physiothérapie moderne sans une sorte de mini-bandes, et avec leur faible coût, ce n'est pas un investissement énorme d'en acheter une soi-même pour des exercices à domicile.
Les Tunturi Mini Bands étaient les meilleurs que j'aie jamais vus.
Ils ont en effet surperformé, à commencer par le simple fait qu'ils sont plus courts et donc capables de résister plus rapidement dans toutes les amplitudes de mouvement, ce que plusieurs critiques de Bol ont également salué.
Les bandes Perform Better (ci-dessous) sont beaucoup plus courtes que les autres, mais c'est en fait une bonne chose pour fournir suffisamment de résistance dans une plus grande variété d'exercices.
Cet ensemble est livré avec cinq pneus. La rotation externe de l'épaule peut être un défi avec les mini-sangles Tunturi plus courtes, même avec la résistance la plus légère.
Une plainte que nous avons entendue à propos de ces types de bandes en général est qu'elles ont tendance à s'enrouler et à tirer sur les poils du corps.
Si la possibilité de tirer accidentellement est un problème pour vous, nous vous recommandons de porter des manches ou un pantalon lorsque vous utilisez de telles mini-sangles.
C'est quelque chose que toutes les marques de mini-sangles auront.
Quand utilisez-vous des bandes de résistance ?
Les bandes de résistance offrent un moyen facile de défier votre force sans les dégâts et les dépenses liés aux poids lourds et volumineux.
En s'étirant contre votre force lors des exercices de poussée ou de traction, ces tubes en caoutchouc ou boucles plates ajoutent une contrainte supplémentaire, à la fois sur l'action et sur le retour.
Cela signifie que vous pouvez effectivement gagner en force sans avoir à soulever des objets lourds contre la gravité, et parce que les pneus eux-mêmes ont besoin d'un certain contrôle, ils amélioreront également votre stabilisation.
Vous pouvez également utiliser certaines bandes (généralement des superbandes) pour faciliter certains exercices de poids corporel, tels que les tractions et les pompes, afin de pouvoir entraîner toute l'amplitude des mouvements tout en développant suffisamment de force pour ne plus avoir besoin d'aide.
Enfin, les physiothérapeutes recommandent souvent à leurs clients de rééducation et de pré-éducation d'utiliser des bandes (généralement des mini-bandes) pour ajouter une résistance légère ou ciblée aux exercices de renforcement des hanches ou des épaules.
Comment les choix sont déterminés
En tant qu'athlète, j'aime les pneus car ils ajoutent de la résistance sans ajouter de poids et fournissent une tension indépendante de la gravité.
Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures comme ramer ou appuyer sur la poitrine d'une position debout plutôt que d'une position couchée ou inclinée.
Les bandes permettent également d'ajouter facilement des tractions à un programme, qui renforcent les muscles du dos généralement négligés lors des entraînements de musculation à domicile.
J'ai regardé les trois principaux types de bandes de résistance :
- Des tubes interchangeables peuvent être ajoutés ensemble et attachés à une poignée ou à une sangle de cheville et ancrés pour créer un point de traction sécurisé pour tirer ou pousser. Les tubes eux-mêmes sont creux à l'intérieur et peuvent avoir des renforts à l'extérieur ou à l'intérieur pour éviter que le tube ne soit surchargé.
- Les superbandes ressemblent à des élastiques géants. Vous pouvez les utiliser vous-même ou les attacher à une poutre ou à un poteau en enroulant une extrémité autour de la poutre et à travers la boucle et en tirant fermement. Certaines entreprises vendent des poignées et des ancrages individuellement ou dans le cadre d'un ensemble.
- Les minibandes sont des boucles plates et sont généralement utilisées en formant une boucle autour d'un ou de plusieurs membres afin qu'une autre partie du corps devienne le point de tension.
Pour ce guide, j'ai décidé d'opter pour des ensembles plutôt que des bandes de résistance vendues séparément.
Les experts et les entraîneurs soulignent l'importance d'utiliser différentes résistances pour différents exercices, ainsi que la capacité d'augmenter la résistance à mesure que vous devenez plus fort.
Si vous pouvez facilement étirer chaque bande jusqu'à la fin de la tension dans un exercice donné (ou devez le faire pour ressentir les effets de l'exercice), non seulement vous n'obtiendrez pas les ajustements de force appropriés dans vos muscles, mais l'intégrité de vos muscles seront également compromis, mettez le pneu en danger en le poussant constamment vers le point de rupture potentiel.
Certains ensembles de tubes sont livrés avec une ancre, qui se compose d'une sangle en boucle, généralement en nylon tissé, et d'une grosse perle en plastique recouverte à l'extrémité opposée.
Vous enfilez l'extrémité de la boucle entre le cadre de la porte et la porte du côté des charnières, puis fermez (et verrouillez idéalement la porte) de sorte que le cordon soit solidement fixé de l'autre côté de la porte.
Vous pouvez ensuite mettre un ou plusieurs tubes dans la boucle. Certains fabricants de super pneus vendent des ancrages individuels similaires aux jeux de tubes.
Pour affiner les dizaines d'options par type, j'ai pris en compte les avis des clients, provenant de sites comme bol.com, Decathlon et Amazon.
J'ai préféré les marques que j'ai vues apparaître à certaines des moins connues sur les listes de best-sellers des détaillants en ligne.
J'ai également pris en compte le prix, en gardant à l'esprit que les bandes de résistance sont censées durer plus d'un an environ.
Conclusion
Tous les fabricants de bandes de résistance ont des revendications sur la quantité de tension fournie par chaque bande.
Mais les experts que nous avons interrogés ont dit que vous devriez prendre ces chiffres avec un grain de sel.
En raison de la tension croissante vers la fin de l'étirement de la bande, les bandes sont mieux utilisées pour les exercices qui doivent devenir plus durs ou mettre le plus de pression sur les muscles à la fin de l'amplitude de mouvement.
Des choses comme la poussée et l'aviron sont bien adaptées aux bandes de résistance, les flexions des biceps, où le muscle doit être le plus sollicité au milieu du mouvement, le sont moins.
De plus, les niveaux de poids fournis par les fabricants varient énormément pour des pneus qui ont la même apparence et la même sensation et semblent similaires en taille et en dimensions.
La chose la plus importante lors du choix des bandes à utiliser pendant l'exercice est de vous mettre au défi.
Si vous pouvez facilement étirer le groupe jusqu'à la fin de sa plage de sécurité - environ une fois et demie à deux fois sa longueur au repos - pour un million de répétitions, vous n'obtiendrez pas beaucoup d'avantage en termes de force.
Une bonne règle de base : choisissez une bande que vous pouvez manipuler avec une bonne forme et où vous êtes capable de contrôler le relâchement du mouvement et de ne pas le laisser rebondir.
Lorsque vous pouvez tenir cela pendant trois séries de 10 à 15 répétitions d'un certain exercice, vous avez une bonne résistance de bande.
Si c'est trop facile ou commence à devenir trop facile, il est temps d'augmenter votre résistance.
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