On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
Jalkapallon tarkkaan heittämisen oppiminen on itse asiassa yksi urheilun VAIKIMISTA osista. Joten on hyvä pysähtyä hetkeksi.
Yhden heiton salaisuus Amerikkalainen jalkapallo piilee käsien ja sormien oikeassa asennossa, kehon liikkeessä ja käsivarren liikkeen jatkuvassa seuraamisessa, vaikka olet bal ovat vapauttaneet. Heität täydellisen spiraalin tekemällä voimakkaan ja kontrolloidun liikkeen.
Tässä artikkelissa voit lukea tarkalleen, miten amerikkalainen jalkapallo (paras arvosana täällä) heittoja.
Keskustelemme tästä kattavasta viestistä:
Vaiheittainen opas amerikkalaisen jalkapallon heittämiseen
Olen koonnut vaiheittaisen oppaan, joka auttaa kokemattominkin pelaaja tai ehkä valmentaja heittämään täydellisen pallon.
Muista: Kestää aikaa oppia heittämään jalkapalloa, joten älä lannistu, jos floppaat ensimmäisen kerran. Se on yrityksen ja erehdyksen prosessi.
Käsien sijoitus
Ennen kuin voit edes heittää palloa, sinun on tiedettävä, kuinka kätesi asetetaan.
Nosta pallo ja kierrä nauhat niin, että ne ovat ylhäällä. Pidä palloa hallitsevalla kädelläsi ja aseta peukalosi pallon alle ja kaksi, kolme tai neljä sormea nauhojen päälle.
Tuo etusormesi lähelle tai suoraan pallon kärkeen.
Tartu palloon sormillasi. Taivuta sormiasi niin, että rystykset nousevat hieman pallosta.
Kuinka monta sormea laitat nauhoille, on henkilökohtaisten mieltymysten asia. Jotkut pelinrakentajat laittavat kaksi sormea nauhoille ja toiset, jotka haluavat käyttää kolmea tai neljää sormea.
Etusormesi tulee muodostaa melkein suorakulmainen kolmio peukalosi kanssa. Käytä sormiasi ja nauhoja saadaksesi otteen ja hallitaksesi palloa.
Joten päätä itse, mitä pidät mukavana pitäessäsi jalkapalloa.
Riippuu myös kätesi koosta. Esimerkiksi joku pienemmällä kädellä ei pysty tarttumaan palloon samalla tavalla kuin joku, jolla on suurempi käsi.
Kokeile erilaisia kahvoja etukäteen, jotta tiedät kulloinkin, mikä sopii sinulle parhaiten.
Käsine vai ei? Lue täältä kaikki amerikkalaisen jalkapallon käsineiden eduista ja parhaista
Liike
Kun olet löytänyt täydellisen otteen, on aika ymmärtää, kuinka kehoasi liikutetaan. Alta opit vaihe vaiheelta, kuinka tehdä täydellinen heittoliike:
Varmista, että hartiat ovat kohdakkain - ja kohtisuorassa - kohteeseen nähden. Heitämätön olkapääsi on kohdetta kohti.
- Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, polvet hieman koukussa.
- Pidä palloa molemmin käsin niin, että hallitsevan kätesi sormet ovat nauhoissa.
- Ota nyt askel niin, että jalkasi on heittokäsivartesi vastapäätä.
- Tuo pallo, jonka tulee osoittaa ylöspäin, pään taakse, silti nauhat päällä.
- Pidät toista kättäsi edessäsi.
- Heitä pallo eteenpäin pääsi ohi ja vapauta se käsivarren liikkeen korkeimmasta kohdasta.
- Kun vapautat, laske ranne alas ja jatka liikettä kädelläsi.
- Seuraa lopuksi liikettä eteenpäin takajaloillasi.
Aluksi sinun tulee olla kohdetta kohti heittämättömällä olkapäälläsi. Heittäessäsi nosta pallo olkapääsi yläpuolelle.
Tämän korkeuden avulla voit heittää palloa nopeasti tarvittaessa.
Käden pitäminen liian alhaalla rajoittaa liikealuettasi ja helpottaa puolustajien siepata palloa.
Painon tulee alkaa takajaloltasi – niin oikealta jalaltasi, jos heität oikealla kädelläsi, tai vasemmalla jalallasi, jos heität vasemmalla kädelläsi.
Siirrä sitten painosi takajalastasi etujalkallesi ja ota askel etujalassa siihen suuntaan, johon haluat heittää pallon.
Samalla kannattaa aloittaa ylävartalon heittoliike.
Älä pysäytä kätesi liikettä heti, kun vapautat pallon. Sen sijaan käsivartesi tulisi jatkaa alaspäin suuntautuvaa polkua kohti etujalan lantiota.
Takajalan tulee seurata vartaloasi eteenpäin niin, että päädyt molempien jalkojen samaan asentoon yhdensuuntaisesti.
Ranteen liikuttaminen aivan kuin heittäisit koripalloa luo tarkan spiraalivaikutelman. Etusormesi on viimeinen sormi, joka koskettaa palloa.
Tarkka vapautumispisteesi muuttuu jatkuvasti riippuen siitä, kuinka pitkälle heität pallon.
Esimerkiksi lyhyemmät lävit vaativat irrotuspisteen lähempänä korvaa ja suuremman seurannan, jotta saat riittävän nopeuden.
Pitkät, syvät siirrot puolestaan vapautetaan yleensä kauemmaksi pään taakse, jotta saadaan kaari ja saadaan tarvittava etäisyys.
Kun opettelet heittämään jalkapalloa, en suosittele sivuliikettä. Tämä on huono olkapäälle ja myös vähemmän tarkka heittotekniikka.
Lisävinkki: Onko sinun vaikea muistaa liikettä? Harkitse sitten golfswingiä.
Ei olisi järkevää pysäyttää golfmailan liikettä pallolla. Haluat saada täyden vauhdin ja saada täyden vauhdin.
Kuinka saan täydellisen spiraalin?
Täydellisen spiraalin heittäminen on seurausta.
Kun heität palloa, varmista, että et pysäytä käsivarren liikettä, kun vapautat pallon.
Tee sen sijaan täysi vauhti. Kun vapautat pallon, varmista, että pyyhkäise ranteellasi alaspäin.
Viimeinen sormi, joka on kosketuksissa palloon, on etusormesi. Näiden kahden liikkeen yhdistelmä luo pallon spiraalivaikutelman.
On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että riippumatta siitä, kuinka monta kertaa harjoittelet, jokainen heitto ei ole täydellinen. Spiraalin heittämisen oppiminen vie aikaa.
Miksi spiraalinheitto on niin tärkeä?
Kierre – jossa pallo pyörii täydellisessä kunnossa – varmistaa, että pallo leikkaa tuulen läpi ja saapuu määränpäähänsä mahdollisimman nopeasti ja tarkasti.
Spiraalin heittäminen on samanlaista kuin kuinka jalkapalloilija potkaisee palloa, golfaaja lyö palloa tai syöttäjä heittää pesäpalloa.
Pallon pitäminen tietyllä tavalla mahdollistaa sen manipuloinnin juuri oikealla tavalla, jotta vapautettuna tulos on ennakoitavissa.
Spiraalin heittäminen ei ole tärkeää vain siksi, että pystyt heittämään pallon kovemmin ja pidemmälle, vaan myös voidaksesi heittää ennustettavan pallon aiotulle vastaanottajalle.
Tämä tarkoittaa, että vastaanottajan on helpompi ennustaa, mihin pallo laskeutuu, ja tietää tarkalleen, minne juoksemaan kiinni palloon.
Pallot, joita ei ole heitetty spiraaliin, voivat pyöriä tai pyöriä tuulen mukana, eivätkä usein kulje suorassa kaaressa…
Jos vastaanottajat eivät voi ennustaa, minne pallo menee, heidän on lähes mahdotonta saada pallo kiinni.
Tässä on kaksi pelinrakentajaharjoitusta, joiden avulla pääset oikealle tielle.
Yhden ja kahden polven porakone
Yhden polven harjoituksen päätarkoitus on keskittyä jalkapallon heiton perustekniikoihin.
Harjoituksen tekeminen yhdellä polvella auttaa keskittymään paremmin otteeseen, kehon asentoon ja pallon vapauttamiseen.
Tätä harjoitusta varten tarvitset kaksi pelaajaa.
Koska tässä harjoituksessa on kyse tekniikasta, ei heittoetäisyydestä tai heittonopeudesta, pelaajat voidaan sijoittaa lähelle toisiaan, noin 10-15 metrin etäisyydelle toisistaan.
Kahden pelaajan tulee heittää palloa edestakaisin pysyen samalla polvella. Tässä harjoituksessa kiinnitä erityistä huomiota pallon heittotekniikkaan.
Voit myös kokeilla erilaisia tarttumis- ja irrotustekniikoita, jotta ymmärrät mikä sinusta tuntuu oikealta.
Noin 10 edestakaisen heiton jälkeen molemmat pelaajat vaihtavat polvia.
Vinkki: Liikuta ylävartaloasi edestakaisin heittäessäsi palloa jäljitelläksesi liikettä, jota koet pelin aikana.
Tämä auttaa sinua valmistautumaan paremmin syöttämiseen juosten tai väistäen vastustajia.
Kahden polven pora toimii samalla tavalla, paitsi että pelaajat ovat maassa kahdella polvella.
Kuinka heittää amerikkalaista jalkapalloa pidemmälle?
Jos haluat oppia heittämään jalkapalloa pidemmälle, tekniikkasi parantaminen on paras paikka aloittaa.
Toista vaiheittainen opas ymmärtääksesi, mikä tuntuu sinulle parhaalta: ote, kehosi asento ja kuinka/kun vapautat pallon.
Käyttämällä jatkuvasti samaa tekniikkaa, rakennat vartalon ja käsivarren voimaa, jonka tarvitset heittämään pidemmälle.
Harjoittele heittoa liikkuessasi - sekä kävellen että juosten. Kun rakennat vauhtia, enemmän kineettistä energiaa virtaa palloon, mikä johtaa pidemmään heittoon.
Ja vaikka voit olla rajoittuneita liikkeessäsi ottelun aikana, sinun tulee aina yrittää "astua" heittoon (eli ottaa askel heittokäsivarttasi vastapäätä).
Harjoitus tekee mestarin. Varmista ennen kauden alkua, että tiedät ja harjoittelet kaikki pelikirjan reitit vahvistaaksesi voimaa eri kenttäasemiin.
Jos haluat pääasiassa rakentaa heittoetäisyyttäsi, keskity "lentämisreittien" harjoittamiseen.
Suojaa käsiäsi pelin aikana paras amerikkalaisen jalkapallon käsien suojaus
