On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
Kuntoiluvaiheesta, jota kutsutaan myös aerobiseksi askeleeksi, on tullut viime vuosina erittäin suosittu kuntoiluväline, jota näet paitsi kuntosalilla myös ihmisten kodeissa.
Kuntosaliharjoittelusta on tullut yksi suosituimmista aerobic -muodoista.
Kuntosali tarjoaa laajan valikoiman harjoitusmuotoja ja mahdollistaa koko kehon harjoittelun.
Kun harjoittelet intensiivisesti kuntoaskeleella, harjoittelet lihasvoimaa ja kuntoa ja voit polttaa jopa 450 kaloria tunnissa. Vaihe on siis loistava tapa polttaa rasvaa ja parantaa myös koordinaatiota.
Ei kuulosta ollenkaan väärältä!
Tässä artikkelissa kerron sinulle kaiken kunto -askeleesta; mitkä niistä ovat, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota ostaessasi niitä ja mitä harjoituksia voit tehdä niille.
Tästä lähtien ei ole enää (päteviä) tekosyitä makaamaan sohvalla vapaa -ajallasi ..!
Ymmärrän täysin, että sinulla ei ehkä ole tarpeeksi aikaa selvittää, mitkä kuntoiluvaiheet ovat käytettävissä ja jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Siksi olen jo tehnyt valmistelut puolestasi, jotta valinnan tekeminen voisi olla hieman helpompaa!
Ennen kuin selitän yksityiskohtaisesti neljä parasta kuntovaihetta, haluaisin esitellä teille nopeasti yhden suosikeistani, nimittäin RS Sports Aerobinen kuntoaskel.
Sen lisäksi, että askel on säädettävissä eri korkeuksille, mikä tekee askeleesta sopivan eri korkeuksille ja erilaisille kuntotasoille, se on varustettu liukumista estävällä kerroksella ja askel kestää pitkään.
Ja olkaamme rehellisiä .. Hinta on myös erittäin houkutteleva!
Jos tämä vaihe ei ole aivan se, mitä etsit, minulla on myös kolme muuta mielenkiintoista vaihtoehtoa, joita voit tarkastella.
Taulukosta löydät yleiskuvan parhaista kuntovaiheista ja taulukon alla selitän jokaisen kohteen erikseen.
| Paras kuntoiluvaihe | Muut Kuvat |
| Yleisesti ottaen paras kuntovaihe: RS Urheilu Aerobic | 
|
| Paras kuntovaihe WOD -istunnolle: WOD Pro | 
|
| Halpa kuntoiluvaihe: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Paras suuri kuntosali: ScSPORTS® Aerobinen askel | 
|
Keskustelemme tästä kattavasta viestistä:
Mitä sinun pitäisi kiinnittää huomiota kunto -askelta ostaessasi?
Kun ostat kuntoiluvaihetta, sinun on kiinnitettävä huomiota useisiin tärkeisiin asioihin:
Koko
Sinulla on eri kokoisia ja kokoisia kuntovaiheita.
On tärkeää tarkistaa etukäteen, mikä on skootterin suurin käyttäjän paino, koska se voi vaihdella melko paljon askelta kohden.
Pinta
Kuntoiluvaiheilla voi olla erilaisia pinta -alueita, joissa yhden kuntoaskeleen pinta -ala voi olla hieman liian pieni tietyille harjoituksille.
Siksi on hyödyllistä ottaa vähintään skootteri, jonka koko (lxw) on 70 x 30 cm. Tietysti aina voi mennä isommaksi.
Liukumaton pinta
Jos aiot treenata fanaattisesti, tarkoituksena on tietysti myös se, että hikoilet mukavasti.
Siksi on tärkeää, että valitset kuntosalin, jossa on liukumaton pinta, jotta et liuku harjoituksen aikana, jos askel kastuu hieman.
Onneksi kaikissa skoottereissa, joista keskustelen tässä artikkelissa, on tällainen liukumaton kerros.
Korkeus
Millaista koulutusta haluat tehdä askeleella?
Skootterin korkeus on valittava sen vastauksen mukaan. Joissakin harjoituksissa on hyödyllistä, jos askel on hieman matalampi, kun taas toisissa on mukavaa, jos se on korkeampi.
Ihannetapauksessa otat kuntoaskeleen, jonka korkeutta voi säätää, jotta voit suorittaa erilaisia harjoituksia yhdellä askeleella ja voit myös määrittää näiden harjoitusten intensiteetin.
Jos haluat tuoda entistä enemmän haasteita harjoituksiisi kuntoiluvaiheen avulla, yhdistätkö nämä kuntojoustoon!
Paras kuntovaihe tarkistettu
Kun kaikki tämä on mielessä, katsotaan nyt, mikä tekee 4 parhaasta kuntovaiheestani niin hyvää.
Yleinen paras kuntoaskel: RS Sports Aerobic
Oletko motivoitunut saamaan itsesi huippukuntoon (jälleen)? Sitten RS Sports Aerobic -kuntoliike on sinua varten!
Edellä olen jo antanut teille lyhyen johdannon tästä vaiheesta, ja nyt haluaisin mennä tähän tuotteeseen hieman pidemmälle.
Skootteri on tehty pitämään ihmiset liikkeessä (kotona). Voit tehdä paljon erilaisia harjoituksia askeleella ja tietysti tunnettua step-aerobicia.
Voit täydentää tällaista harjoitusta pari (kevyitä) käsipainoja, joten olet valmis täydelliseen sydän- ja aerobiseen harjoitteluun!
On hyödyllistä, että portaan korkeus on säädettävissä, ja voit asettaa askeleen 10 cm korkeuteen, 15 cm tai 20 cm. Mitä korkeammalle otat askeleen, sitä enemmän vaivaa harjoitukset vaativat.
DLisäksi vaihe vie vähän tilaa, joten voit itse tehdä tilaa harjoitukselle missä tahansa.
Hyvä asia on, että askelmassa on liukumaton kerros, joten voit harjoitella intensiivisesti portaalla ilman ongelmia.
Tuote kestää jopa 150 kg, joten voit pitää hauskaa tällä skootterilla!
Mitat (PxLxK) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Koska askel on korkeussäädettävä, se sopii eri pituisille ja kuntotasoisille ihmisille.
Mitä korkeampi askel, sitä vaikeammat harjoitukset. Ja mitä enemmän ponnistelet, sitä enemmän kaloreita poltat.
Tyypillisen 45 minuutin istunnon aikana poltat noin 350-450 kaloria. Tietysti tarkka määrä riippuu myös painostasi.
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Lue myös: Parhaat painot kotiin | Kaikki tehokkaaseen sisäiseen koulutukseen
Paras kuntosali eri tarkoituksiin: WOD Pro
Oletko valmis päivän harjoitukseen (WOD)? Yksi asia on varma… Tämän ammattimaisen kuntoaskeleen avulla olet taattu!
WODia käytetään usein CrossFit -harjoituksissa ja WOD on erilainen joka kerta. Se sisältää erilaisia harjoituksia, harjoitusyhdistelmiä tai voimakkuuden vaihtamista.
Mutta WOD: lle sinun ei todellakaan tarvitse välttämättä mennä CrossFit -kuntosalille. Voit myös tehdä helposti WOD: n kotona kuntosalilla, painojen kanssa tai ilman.
Tämä askel on myös korkeussäädettävä, aivan kuten RS Sports Aerobic, jossa voit valita kolmesta eri korkeudesta; eli 12, 17 ja 23 cm. Voit muuttaa korkeutta hyvin nopeasti ja helposti.
Tämä WOD Fitness Step Pro on hieman korkeampi kuin RS Sports Aerobic, mikä saattaa tehdä siitä sopivamman kokeneemmille askelijoille (ja todellisille WOD -harrastajille!).
Suurin ladattava paino on 100 kg, vähemmän vahva kuin RS Sports Aerobic.
Skootteri on hyödyllinen kotona, mutta myös erittäin hyödyllinen kuntosaleilla, fysioterapiassa tai henkilökohtaisissa harjoitusstudioissa.
Skootterissa on liukumaton päällyskerros ja luistamattomat pitotapit, joten voit aina treenata turvallisesti skootterilla ja skootteri seisoo tukevasti myös lattialla.
On myös mukavaa, että skootteri kestää pitkään ja on kulutusta kestävä. Sinun on pakko, jos haluat pitää WOD -istunnon joka päivä!
Skootterin koko (PxLxK) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Mittojen osalta tämä skootteri on siksi hieman pienempi kuin RS Sports Aerobic ja myös hieman kalliimpi kuin RS Sports Aerobic, vaikka sen kantavuus on pienempi ja koko pienempi.
Koska WOD -skootteri on kevyt, voit kuljettaa sen helposti uudelleen.
Kaiken kaikkiaan WOD Fitness Step Pro on paras askel todellisille WOD -faneille, koska se on todella tehty päivittäisiin harjoituksiin.
Jos olet tällainen henkilö, minulla on jo mukava harjoitus, jota voit kokeilla, nimittäin työntö ylös:
- Tätä harjoitusta varten aseta molemmat jalat portaalle ja tue kädet lattialla aivan kuten normaalissa punnerrusasennossa.
- Laske nyt kädet alas ja pidä muu vartalo suorana.
- Työnnä itsesi takaisin ylös palataksesi alkuasentoon.
Tämä on siis hieman vaikeampi versio push-upista ja ehkä haaste WOD-fanaatikolle!
Jos aiot käyttää askelta harvemmin - etkä varmasti joka päivä -, sinun kannattaa todennäköisesti valita halvempi versio, kuten RS Sports Aerobic (katso yllä) tai Focus Fitness Aerobic Step (katso alla).
Tarkista hinnat ja saatavuus täältä
Halpa kuntosali: Focus Fitness Aerobic Step
Ymmärrän hyvin, että kaikki eivät halua käyttää yhtä paljon rahaa kuntoiluvaiheeseen. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti halua harjoitella sen kanssa joka päivä tai haluavat säästää rahaa.
Toiset haluavat ensin nähdä, onko tällainen skootteri heille jotain, ja siksi mieluummin ostavat ensin "lähtötason mallin".
Näistä syistä olen (vielä!) Sisällyttänyt listalleni halvan kuntoaskeleen, mikä on todella hienoa!
Skootteri on valmistettu karkaistusta muovista ja siinä on luistamaton pinta. Myös jalkojen pää on luistamaton. Näin harjoittelet aina turvallisesti ja pysyt vakaasti askeleella.
Jalat ovat myös korkeudeltaan säädettävissä, valittavissa 10 tai 15 cm.
Tämä skootteri on kuitenkin luettelossa ainoa, joka on säädettävissä vain kahdessa korkeudessa, loput ovat säädettävissä kolmessa korkeudessa. Skootteri on myös matalampi kuin aiemmin esitellyt WOD Pro ja RS Sports Aerobic.
Hinnan lisäksi nämä voivat myös olla syitä siihen, että Focus Fitness Aerobic Step on erityisen mielenkiintoinen askel aloittelijalle tai urheilijalle. Korkeuden vuoksi skootteri voi olla hyödyllinen myös, jos olet lyhytkasvuinen.
Voimme siis päätellä, että WOD Pro, josta olen keskustellut edellä, sopii itse asiassa enemmän fanaattisemmille ja kokeneemmille urheilijoille, kun taas halvempi Focus Fitness on kiinnostava aloittelijalle tai urheilijalle tai jos et ole niin pitkä.
Focus Fitness -portaan kantavuus on 200 kg, joten se on `` vahvempi '' kuin kaksi edellistä vaihetta. Joten näet… Halvempi ei aina tarkoita huonompaa laatua!
Muista, että jos skootterista tulee yhtäkkiä suuri, uusi intohimosi, voit vaihtaa skootterin sellaiseen, joka voi nousta korkeammalle haasteiden lisäämiseksi.
Mitä korkeampi askel, sitä paremmin pystyt suorittamaan harjoituksesi. Koska on tietysti haastavampaa nousta isolta skootterilta kuin hieman matalammalta.
Loistava harjoitus aloittelijana on yksi yksinkertaisimmista harjoituksista, perusaskel:
- Seiso skootterisi pitkän sivun edessä.
- Astu portaalle yhdellä jalalla (esimerkiksi oikealla) ja aseta toinen jalka (vasen) sen viereen.
- Aseta oikea jalka takaisin lattialle ja vasen sen viereen.
- Vaihda jalat joka kerta ja toista useita kertoja hyvän lämmittelyn vuoksi.
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Paras suuri kuntosali: ScSPORTS® Aerobic Step
Haluatko treenata tehokkaasti? Tällä (erittäin) suurella kuntoaskeleella ScSportsilta treenaat koko kehoasi! Suuri ja tukeva muotoilu on ihanteellinen intensiiviseen harjoitteluun.
Jalkojen ansiosta voit nopeasti ja helposti säätää askeleen korkeuden, jotta voit itse valita harjoitusten intensiteetin.
Kuten kaikissa muissakin skoottereissa, skootterissa on liukumaton pinta, joten liukastuminen estetään ja voit aina treenata turvallisesti ja huolettomasti.
Skootterin pituus on 78 cm, leveys 30 cm ja sitä voidaan säätää kolmella eri korkeudella, nimittäin 10 cm, 15 cm ja 20 cm. Suurin kantavuus on 200 kg ja skootteri on valmistettu 100% polypropeenista.
Yhdessä WOD Pron kanssa tämä on hieman kalliimpi vaihe luettelosta. Ero WOD Fitness Step Pro -laitteeseen on kuitenkin se, että ScSPORTS® Aerobic -askelma on hieman matalampi, mutta kooltaan suurempi.
Lisäksi se on vahvempi kuin WOD Pro (joka voi "kantaa" vain 100 kg).
Tämä suuri skootteri on hyödyllinen useista syistä. Esimerkiksi, jos olet rakennettu hieman keskimääräistä ihmistä vahvemmaksi tai hieman raskaammaksi.
Tai ehkä tunnet olosi hieman luottavaisemmaksi isolla skootterilla, koska skootteri voi olla sinulle uutta.
Lisäksi suuri kuntoiluvaihe voi olla myös erittäin hyödyllinen, jos haluat käyttää sitä penkkinä, esimerkiksi tehdä "penkki painaa".
Haluaisitko mieluummin oikean kuntosalin kotiin? lukea Arvosteluni 7 parhaasta kuntopenkistä kotiin
Kuten olet huomannut, haluan laittaa tosiasiat rinnakkain, mutta lopullinen valinta on sinun! Se riippuu vain siitä, mitä etsit seuraavassa kuntovaiheessasi.
Tarkista hinnat ja saatavuus täältä
Usein kysyttyjä kysymyksiä kuntoiluvaiheista
Lopuksi vastaan muutamiin usein kysyttyihin kysymyksiin kuntovaiheista.
Onko step -aerobic hyvä laihtuminen?
Jos harrastat step -aerobicia säännöllisesti, sillä voi olla suuri vaikutus painoosi.
Tehokas askel aerobic on mukaan Harvardin terveysjulkaisut toiseksi paras laihdutusharjoitus kuntoliikunnan joukossa.
155 kilon (noin 70 kilon) henkilö polttaa noin 744 kaloria tunnissa tekemällä askel aerobicia!
Tutustu Harvardin kehittämään kardio -askelrutiiniin aloittelijoille:
Onko step -aerobic hyvä vatsarasvalle?
Step -aerobic polttaa paljon kaloreita pitäen ne pois vatsalihaksistasi ja vyötäröltäsi. Ja jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, poltat myös olemassa olevia rasvoja.
Voimakas askel aerobic on yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa ja laihtua.
Onko step -aerobic parempi kuin kävely?
Koska askel aerobic sisältää enemmän intensiteettiä kuin kävely, voit polttaa enemmän kaloreita askelessa kuin kävellessä saman ajan.
Voinko harrastaa step -aerobicia joka päivä?
No, kuinka monta päivää viikossa harjoittelet? Voit käyttää askelta mihin tahansa harjoitustyyliin, joten ei ole mitään syytä, miksi et voi käyttää askelta jokaiseen harjoitukseen.
Tehokkaimmat harjoitussuunnitelmat yhdistävät erilaisia harjoitustyylejä, joten saat yhdistelmän intensiivistä sydän-, voima- ja intervalliharjoittelua koko viikon ajan.
Päätelmä
Tässä artikkelissa olen esitellyt sinulle useita laadullisia kuntovaiheita.
Pienellä mielikuvituksella ja luovuudella voit tehdä hienon harjoituksen tällaisella skootterilla.
Erityisesti tänä aikana, kun olemme hyvin rajallisia toiminnassamme, on aina mukavaa saada omia kuntoilutuotteita kotona, jotta voit edelleen liikkua kotoa.
Kuntoiluvaiheen ei todellakaan tarvitse olla kallista, ja se voi silti tarjota sinulle paljon ylimääräisiä liikkumisvaihtoehtoja!
Lue myös: Paras urheilumatto | Top 11 mattoa kuntoiluun, joogaan ja harjoitteluun [arvostelu]
