Paras kunto hulavanne | Harjoittele tehokkaasti ja mielelläsi [top 5]

Tiedätkö jo uusimman kuntoilutrendin? Toiminta, jonka olet todennäköisesti tutustunut lapsuudestasi: hula hooping!

Hulavanne tekee sinut onnelliseksi, ja se on myös loistava tapa polttaa kaloreita ja treenata lihaksia.

Nykyään hulavanteet eivät ole enää vain lapsille vaan myös aikuisille täydelliseen harjoitteluun! Kuka tahansa voi oppia sen, vaikka se saattaa aluksi olla joillekin hieman hankalaa.

Kuitenkin kunto -hula -vanne ei ole mikään hula -vanne. Se on todella tarkoitettu urheiluun ja sinulla on sitä eri muotoja ja kokoja.

Tässä artikkelissa keskustelen kanssasi parhaista kunto -hulavanteista.

Joka tapauksessa kerron jo suosikki kunto -hularenkaani: se on paino Hope Hope alkuperäinen. Miksi? Tämä hulavanne on saanut satoja positiivisia arvosteluja ja mielestäni se on yleinen paras hulavanne jollekulle, joka haluaa treenata kotona erittäin kiinteällä hula -vanteella ja joka ei halua kuluttaa hieman enemmän (todellakaan ei paljon!) kestävään hulavanteeseen.

Oletko kiinnostunut muista vaihtoehdoista? Alla olevasta taulukosta löydät viisi suosikki fitness hula -rengasta.

Taulukon jälkeen selitän tarkemmin, mitä kannattaa etsiä, kun ostat ihanteellisen kunto -hulavanteen, ja sitten keskustelen viidestä parhaasta vaihtoehdosta.

Tämän artikkelin loppuun mennessä olen varma, että pystyt tekemään tietoisen valinnan. Koska se on minulle lopulta tärkeintä!

Paras kunto hulavanne ja suosikkini	Kuva
Yleinen paras kunto hulavanne: paino Hope Hope alkuperäinen	(katso lisää kuvia)
Paras halpa Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula -rengas	(katso lisää kuvia)
Paras kunto Hula -vanne hyppynarulla: Thamstore Hula Hoop	(katso lisää kuvia)
Paras Fitness Hula Hoop -sovellus: Ezenia Sports Smart Hula -rengas	(katso lisää kuvia)
Paras kunto Hula -vanne hierontapainikkeilla: DELATZO Smart Hula -rengas	(katso lisää kuvia)

Mitä sinun pitäisi kiinnittää huomiota valittaessa hulavannetta?

Paino

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Oletko aloittelija? Yleensä on suositeltavaa painaa noin 1,2 kg.

Sama koskee ihmisiä, joiden paino on alle 60 kg ja jos sinulla on selkävaivoja.

Oletko jo edistynyt? Sitten 1,5 tai 1,8 rengas ei varmasti ole ongelma.

Saatat ajatella, että näiden kahden painon ero on nolla, mutta käytännössä tunnet tämän eron varmasti, varsinkin kun väsyt.

Mitä voit tehdä, on ostaa kaksi rengasta, jotta voit vaihtaa painoja, mutta jos haluat vain ostaa yhden vanteen, valitsisin henkilökohtaisesti raskaamman paremman tuloksen saamiseksi.

Halkaisija

Muista, että mitä pienempi vanne, sitä nopeammin se pyörii ja sitä vaikeampaa on pitää korkealla.

Lisäksi sinun on tietysti otettava huomioon käytettävissä oleva tila; suurempi hulavanne vaatii enemmän tilaa.

kokoontaitettava

Jos matkustat paljon tai haluat vain ottaa vanteen mukaasi kaikkialle, on erittäin kätevää, jos voit taittaa sen.

Joissakin vanteissa on liittimet, joten voit taittaa ne ilman ongelmia. Toiset koostuvat useista osista, joten voit helposti irrottaa vanteen ja kuljettaa sen.

Aaltojen kanssa tai ilman?

Aallot varmistavat, että vatsalihakset kiristyvät, jolloin harjoittelet vatsalihaksia tehokkaammin.

Ne tarjoavat myös ihonalaisen sidekudoksen ylimääräistä hierontaa, mikä parantaa verenkiertoa ja poistaa jätteet paremmin. Sidekudoksesta tulee kiinteämpi ja joustavampi samanaikaisesti.

Lopputulos? Mukava, tiukka vatsa! Ja me kaikki haluamme sitä, eikö?

Muista, että aallot voivat tottua aluksi. Tämä tarkoittaa, että saatat tuntea kipua alussa ja jää mustelmia.

Siksi on tärkeää rakentaa hularengas hitaasti.

Huomaat, että kehosi tottuu nopeasti hulavanteihin, eikä sinulla ole pian mitään syytä huoleen. Sidekudoksestasi tulee kiinteämpi, ja kiinteä sidekudos ei tule mustelmiksi kehästä.

talousarvio

Budjetti on tärkeä monille. Fitness -hulavanteiden hinta voi vaihdella suuresti.

On sanomattakin selvää, että hulavanteet, joissa on lisätoimintoja (kuten hieronta), ovat paljon kalliimpia.

Magneettiset hierontapallot

On kunto -hula -vanteita, jotka antavat miellyttävän hierontaefektin vatsan ja vyötärön ympärille kehruun aikana.

Lisäksi se tarjoaa intensiivisemmän sydän- ja verisuonikoulutuksen, joka tehostaa verenkiertoa, lisää energiatasoa, mutta on myös hyvä koordinaatioon, tasapainoon ja voi jopa vähentää stressiä!

Kärsitkö usein alaselkäkipuista? Menkää humppaamaan!

Alaselkäkipu on usein syy heikentyneisiin selkälihaksiin. Kun selkälihakset ovat löysät, ydin on vakaampi.

Hulavanteet voivat vähentää selkäkipuja huomattavasti tai jopa katoavat kokonaan.

Huomautus: Jos sinulla on erityisiä lääketieteellisiä (selkä) ongelmia, on aina viisasta kysyä ensin neuvoa lääkäriltäsi.

Lue myös: Paras vaahtotela: valitse sinulle sopiva | 6 parhaiten arvioitua

Paras Fitness Hula Hoop: Omat suosikit

Nyt kun tiedät, mitä pitää ottaa huomioon kunto -hularengasta ostettaessa, keskustelen nyt yksityiskohtaisesti suosikki kunto -hula -vanteistani!

Kaiken kaikkiaan paras kunto -vanne: paino -vanne alkuperäinen

(katso lisää kuvia)

• 1,5 kg
• 6-pala
• Aaltojen kanssa
• Ø 100 cm

Oletko valmis pieneen haasteeseen? Silloin keskipainoinen fitness -hula -vanne voi olla juuri sitä mitä etsit!

Tämän hulavanteen paino on 1,5 kg ja se sopii käyttäjille, joiden paino on 55-80 kg.

Jos vartalo tai alaselkä on heikko, 1,2 kg: n hularengas on parempi valinta. Jos sinulla on vahvat vatsalihakset tai olet vain hyvässä kunnossa, voit jopa valita 1,8 kg: n hulavanteen.

Hulavanne koostuu kuudesta osasta, jotka napsautat yhteen hetkessä. Sisäpuoli koostuu tukevasta muoviputkesta, ulkopuoli on pehmeää vaahtoa, joten hulavanne tuntuu mukavalta ja pehmeältä kehon ympärillä.

Sisällä olevien aaltojen ansiosta pystyt pitämään hulavanteen vielä helpommin ja tämä johtaa parempaan lihasten kehitykseen.

Se auttaa myös tehostamaan vatsalihasten harjoittelua ja lisää ihonalaisen sidekudoksen hierontaa.

On aina viisasta rakentaa hularengas hitaasti. Aloita esimerkiksi yhdellä tai kahdella minuutilla päivässä, ja voit sitten pidentää tätä hetkeä joka päivä esimerkiksi minuutilla.

Ennen kuin huomaatkaan, voit hoitaa hauskan harjoituksen seuraavasti:

On tärkeää olla pakottamatta mitään, kehosi tottuu toimintaan riittävän nopeasti. Hulavanne on tukevalaatuista ja kestää erittäin pitkään.

Tarkista hinnat ja saatavuus täältä

Paras halpa Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(katso lisää kuvia)

• halpa
• Aaltojen kanssa
• Säädettävä
• 8-pala
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Kaikki eivät tietenkään halua maksaa paljon rahaa "yksinkertaisesta" hulavannesta. Sitä ei tarvita ollenkaan! Kahdella dollarilla sinulla on kunnollinen hula -vanne, jolla voit harjoitella!

Tämän hulavanteen sisäpuolella on jopa hierovia aaltoja ja pehmeää vaahtoa, joten sinulla on aina mukava kokemus harjoittelun aikana.

Hierovat aallot sopivat täydellisesti vatsalihasten ja selkälihasten vahvistamiseen.

Hula -vanne koostuu 8 osasta, koot yksinkertaisen napsautusjärjestelmän ansiosta, ja se on todella huippulaatua.

Painamalla ulkonevaa painiketta voit liu'uttaa osat helposti yhteen. Kun kuulet napsahduksen, tiedät, että ne on kiinnitetty tukevasti.

Voit sitten helposti irrottaa eri osat uudelleen painamalla samaa painiketta pehmeässä vaahdossa ja liu'uttamalla kappaleet erilleen.

Voit saada hulavanteen vaaleanpunaiseksi harmaalla tai sitruunan harmaalla.

Kun vertaamme tätä hula -vannetta yleiseen parhaaseen, Weight Hoop Originaliin, voimme päätellä useita asioita.

De yleinen paras on hieman raskaampi, joten tämän hulavanteen avulla voit treenata hieman tehokkaammin. Paino on 1,5 kg, joten se sopii hieman paremmin edistyneelle ja koulutetulle vanneleikkurille.

Meisterhome -hularengas on hieman kevyempi (1,2 kg), joten se on hyödyllinen, jos olet aloittelija tai et ole fyysisesti hyvässä kunnossa (vielä!).

Painoero näkyy hinnassa: Meisterhome on puolet halvemmasta kuin Original Hoop Original, mutta silti edullinen.

Molemmat on helppo purkaa ja kuljettaa, ja niiden halkaisija on sama ja ne on varustettu aalloilla.

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras Fitness Hula Hoop hyppynaru: Thamstore Hula Hoop

(katso lisää kuvia)

• 1,2 kg
• Hyppynaru
• 8-pala
• Ø 100 cm
• Aaltojen kanssa

Oletko valmis täydelliseen harjoitteluun? Tämän fitness hulavanteen ja hyppynaru avulla voit koota hyvän harjoituksen vähällä!

Hulavanteessa on myös erityisesti suunniteltu NBR -vaahto, joka hieroo alaselkäsi harjoituksen aikana.

Se painaa 1,2 kg ja koostuu kahdeksasta erillisestä osasta.

Hulavanne Thamstoren hularenkaalla on nopea ja tehokas tapa polttaa rasvaa. Voit polttaa niin paljon rasvaa 10 minuutissa kuin lenkkeily 20 minuuttia, uinti 30 minuuttia, vatsalihakset 30 minuuttia ja jooga 40 minuuttia.

Näin yhdistät molemmat tehokkaaseen harjoitukseen:

Kaikki lihakset ovat mukana: paitsi selkä ja vatsalihakset, kädet ja jalat ja paljon muuta!

Lihakset, joita normaalisti vähän käytät, myös aktivoidaan ja pannaan töihin tämän hulavanteen avulla.

Hulavanne auttaa kehittämään parempaa kestävyyttä ja voi jopa vähentää pieniä vammoja 40%!

Hulavanne on myös helppo kuljettaa, koska voit irrottaa sen.

Hulavanteen mukana tulevalla kuntohyppyköydellä on paljon enemmän etuja verrattuna normaaliin hyppynaruun. Voit tehdä kahvoista raskaampia asettamalla niihin kiviä, hiekkaa tai muuta materiaalia.

Kahvat ovat myös hikeä kestäviä. Hyppynaru on valmistettu PVC- ja teräslangasta optimaalisen nopeuden saavuttamiseksi, ja voit säätää köyttä mukavuuden vuoksi.

Mukana toimitettu lyijy lisää vakautta ja painoa ja voidaan tarvittaessa poistaa. Köysi kestää paljon kauemmin kuin tavallinen hyppynaru.

Tarkista hinnat ja saatavuus täältä

Paras Fitness Hula Hoop sovelluksella: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(katso lisää kuvia)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• sovelluksen kanssa
• Ympäristöystävällinen
• 8-pala

Tämän älykkään hulavanteen avulla saat 100 interaktiivista harjoitusta kotona, eikä sinun tarvitse edes mennä kuntosalille! Voit yhdistää hulavanteen älypuhelimesi sovellukseen, jotta voit seurata kaikkia liikkeitäsi tarkasti.

Hulavanne on valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista. Sinua ohjataan täysin koulutuksen aikana sovelluksen kautta ja saat jopa hyödyllisiä vinkkejä.

Lisäksi sovellus laskee kuinka monta poltettavaa kaloria ja liikkeet lasketaan innovatiivisen liiketunnistimen avulla.

Hulavanteessa on myös vaahtomuovikerros, joka tarjoaa hierovan vaikutuksen. Voit säätää vannetta kolmessa koossa, jotta se sopii lapsille ja aikuisille.

Kehys on 8-osainen ja voit helposti koota sen ja purkaa sen uudelleen yksinkertaisesti. Täydellinen niille, jotka haluavat viedä vanteensa kaikkialle!

100 interaktiivista harjoitusta tekevät siitä haastavan ja erityisen hauskan, ja löydät harjoituksia jokaiselle tasolle.

Thamstore Hula Hoop on täydellinen niille, jotka saattavat olla vasta aloittamassa hulavanteilla tai jotka ovat päättäneet treenata rannarungolleen.

Pienellä rahalla sinulla on sekä painotettu (1,2 kg) hulavanne että kestävä hyppynaru, johon voidaan lisätä ylimääräistä painoa.

Verrattuna Ezenia -hulavanteeseen se on kuitenkin hieman kevyempi ja hulavanteen halkaisija on hieman suurempi.

Ezenia on paljon raskaampi (2 kg), joten se sopii todella hyvin sellaiselle, joka on jo hyvässä kunnossa ja jolla ei todellakaan ole selkävaivoja.

Vanteen halkaisija on hieman pienempi kuin Thamstoren, joten sen pitäminen korkealla voi olla hieman haastavampaa.

Lisäksi Thamstoressa on aaltoja, joita Ezenialla ei ole.

Ezenia on ympäristöystävällinen ja tietysti sovellus lisää paljon enemmän mahdollisuuksia ja hauskaa!

Lisäksi molemmat hulavanteet koostuvat useista kappaleista ja sopivat siksi erinomaisesti kuljetukseen. Ne ovat hinnaltaan suunnilleen samassa sarjassa.

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras Fitness Hula Hoop hierontapainikkeilla: DELATZO Smart Hula Hoop

(katso lisää kuvia)

• Hoitolevyillä ja hierontapainikkeilla
• Painovoimaisen pallon kanssa
• 16 osaa
• Ø 36 cm
• Ympäristöystävällinen

Haluatko laihtua, mutta nostaminen tai juokseminen ei todellakaan ole asia, josta pidät? Haluatko olla hoikka ja seksikäs vyötärö, mutta et tiedä miten se tehdään?

Lopeta sitten etsiminen, koska olen ehkä löytänyt sinulle täydellisen ratkaisun!

Tämä älykäs yhdeksännen sukupolven hulavanne on paras tapa laihtua hauskalla ja jopa mukavalla tavalla, poistaa selkä- tai vyötärökivut, saada enemmän energiaa, polttaa rasvaa nopeasti ja hoikistaa vyötäröäsi.

Jos päivittäiset harjoitukset eivät vain ole sinun juttusi, tämä saattaa olla juuri sinulle sopiva!

Jos voit varata hulavanteen noin 30 minuuttiin joka päivä, näet tulokset nopeasti.

Tässä on neljä tapaa harjoitella sen kanssa:

Kaunista on, että tämä hulavanne sisältää magneettiterapiaa ja hierontaa.

Hulavanne sisältää magneettiterapialevyjä pehmeillä kumipainikkeilla, jotka hierovat lihaksia syvästi.

Vyötärön lihaskipu helpottuu. Hieronnan ansiosta vyötärön käyrät tulevat entistä näkyvämmiksi.

Jos aloitat vanteen käytön rakenteellisesti, huomaat merkittäviä muutoksia vyötärölinjassasi ja muodossasi.

Hulavanne on myös varustettu painovoimalla. Kehä hieroo jokaista kulmaa ja pyörii 360 astetta harjoitusten aikana.

Sen halkaisija on vain 36 cm, joten sitä on helppo säilyttää ja kuljettaa. Kumin ansiosta hulavanne ei liu'u nopeasti vartaloa alaspäin.

Älykäs digitaalinäyttö voi mitata ja tallentaa useita tietoja erittäin tarkasti; kierros/aika/poltetut kalorit näkyvät yhdellä silmäyksellä. Sileä timanttiseos on kestävä eikä ruostu.

Kehä pyörii joustavasti, mikä vähentää melua ja vakaampaa pyörimistä. Poltat rasvaa kolme kertaa nopeammin kuin tavallisilla hulavanteilla.

Kehä koostuu 16 osasta ja kokoa voidaan säätää halutulla tavalla. Vastapaino voidaan myös säätää painosi mukaan.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: tällä vanteella valitset ympäristöystävällisen, koska se on valmistettu korkealaatuisesta kierrätettävästä materiaalista, joka kestää pitkään.

Tätä hulavannetta ei voi verrata niihin hulavanteisiin, joista keskustelin aiemmin. Tämä vanne on eri tasolla ja tuo hulavanneille uuden ulottuvuuden hierontapainikkeillaan ja painovoimapallollaan!

Jos sinulla on siihen rahaa, harkitsisin ehdottomasti tätä upeaa hulavannetta!

Tarkista hinnat ja saatavuus täältä

Hula Hoop Q&A

Mikä on kunto -hulavanne?

Lelukaupan '' tavallisella '' hularenkaalla voi olla melko haasteellista pitää se korkealla. Siksi on suunniteltu erityisiä kunto -hula -vanteita, jotka ovat paksumpia, suurempia ja raskaampia kuin alkuperäiset hula -vanteet.

Tämäntyyppiset hulavanteet vaativat sinua pyörimään hitaammin, mikä helpottaa niiden pitämistä korkealla.

Ylimääräinen paino treenaa vatsalihaksia paremmin. Mitä suurempi paino, sitä vaikeampi vatsalihasten on työskennellä.

Kuinka raskas kunto -hularengas on?

Kunto -hula -vanne on paljon raskaampi kuin perinteinen hula -vanne. Kunto -hularengas painaa normaalisti 1,2–2,3 g.

Mitä raskaampi olet, sitä sopivampi on raskaampi hularengas. Lisäksi fyysinen kunto ja ikä vaikuttavat myös valintaan.

Raskaammalla hulavanteella on luonnollisesti suurempi vaikutus selkään ja vatsalihaksiin.

Jos sinulla on hyvin koulutetut vatsalihakset ja selkälihakset, voit valita hieman raskaamman hulavanteen. Jos alaselkäsi on heikko, kevyempi on luultavasti parempi valinta.

Saatko hienomman hahmon hulavanteista?

Epäilemättä! Kanadassa Waterloon yliopistossa tutkijat ovat jopa ... tutkimus tehty.

Tutkimukseen osallistui 18 naista, jotka kumpikin työskentelivät 1,7 kg: n hulavanteen kanssa kuusi viikkoa. He rengasivat 15 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa, kuusi viikkoa.

Kävi ilmi, että keskimäärin kuuden viikon kuluttua sekä lonkan että vyötärön koko pieneni merkittävästi. Vyötärönympärys pieneni keskimäärin 3,4 cm ja lonkan ympärysmitta 1,4 cm.

Hulavanne on yksi tehokkaimmista tavoista yhdistää voimaharjoittelu ja sydän. Käytät paljon lihaksia huomaamatta sitä, ja siksi "kesäkeho" on siellä nopeammin kuin olet koskaan uskaltanut uneksia!

Symmetrisen lihasten kehityksen kannalta on tärkeää, että kehät sekä oikeaa että vasenta.

On normaalia, että toinen puoli on alussa hieman vaikeampi kuin toinen, mutta lopulta kova puoli toimii, jos yrität sitä joka päivä.

Mitä hyötyä hula hoopingista on?

Tiukempi vatsa

Koska harjoittelet vatsalihaksia hula -vanteiden kautta, saat lopulta tiukemman vatsan.

Laihtua

Mitä vanhemmaksi tulee, sitä vaikeampaa on joskus menettää rasvaa tietyissä kehon paikoissa. Usein kohde on vatsa ja vyötärö.

Voit hoitaa nämä paikat hyvin vanteella! Lisäksi se on erittäin hyvä sydämelle!

Hulavanteilla voit polttaa vähintään 100 kilokaloria 10 minuutissa, mikä tekee siitä loistavan (ja hauskan!) Tavan laihtua! Palamisen kannalta se on verrattavissa juoksuun.

tasaisempi

Lonkan heiluvat liikkeet, joita teet hulavanteen aikana, lisäävät joustavuutta selässä ja lantiossa.

Liiku hulakehyksen aikana eteenpäin, taaksepäin, oikealle ja vasemmalle; selkäsi tulee siten eri asentoihin ja liikkuu kaikkiin suuntiin. Selkäsi treenataan, siitä tulee vahvempi ja joustavampi. Tulos: vähemmän selkäkipuja.

Hula hooping voi myös olla erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on työ, joka vaatii istumista koko päivän tai suuren osan päivästä.

Paljon istuminen voi aiheuttaa selkäkipuja. Vanneharjoittelu voi todella parantaa.

Ilo!

Hula -vanteet tekevät sinut onnelliseksi!

Hula hooping auttaa kehoa ja mieltä yhdistämään paremmin. Tulet tietoisemmaksi kehostasi miellyttävällä tavalla, jolla on stressiä vähentävä vaikutus.

Hula -kehällä on positiivinen vaikutus mielialaasi. Kelauksen jälkeen tunnet itsesi myös paljon itsevarmemmaksi: vahvemmaksi, tasaisemmaksi, nuoremmaksi jne.!

Trampoliinilla harjoittelu on myös hauskaa! löytö parhaat kunto -trampoliinit, jotka on tarkasteltu täällä

Kustannukset lähes mitään

Tarvitset vain kunto -hula -vanteen. Kallis kuntosalitilaus tai kalliit kuntolaitteet eivät ole mukana.

Paranna ytimen vakautta

Hulavanne vahvistaa ydinlihaksia ja on siksi hyvä ydinvakaudelle.

Rungon lihakset ovat syvempiä lihaksia, jotka pitävät runkoasi yhdessä ja pitävät rungosi tasapainossa.

Vakaa runko on tärkeä siirrettäessä voimia kehon osasta toiseen. Voit myös tehdä voimakkaampia liikkeitä raajoillasi vakaalla vartalolla.

Jos rungon lihakset eivät ole tarpeeksi kehittyneet, muut lihasryhmät ottavat vakautustoiminnon haltuunsa. Tämä painaa enemmän selkärankaa ja voi aiheuttaa selkävaivoja ja/tai vammoja.

Aina ja missä haluat

Tuskin tarvitset tilaa hulavanteille. Tee se illalla television edessä tai puutarhassa kauniilla säällä! Hula hooping on helppo sovittaa kiireiseen elämään!

Harjoittelet koko kehoasi

Hulavanteilla treenaat vähintään 30 lihaksia, mukaan lukien vartalo, vatsa, selkä, kädet, reidet, pakarat, jalat ja ehkä tärkein lihas: sydämesi.

Kun hula kehräsi syke (niin hyvä mitata se urheilukellolla). Hula -vanteet pitävät sydämesi terveenä ja vahvana.

Paranna käden ja silmän koordinaatiota ja motorisia taitoja

Et vain harjoittele lihaksia, vaan myös aivosi haastavat. Voit kääntää rengasta luonnolliseen suuntaan, mutta tietysti myös toiseen suuntaan, jotta aivosi joutuvat sopeutumaan.

Tällä tavalla voit myös kouluttaa aivosi vähemmän hallitsevaa puolta ja kehittää paremman kehon tasapainon.

Mitä kunto -hularengasta tarvitsen?

Raskaammalla hulavanteella on suurempi vaikutus kehoon (vatsa- ja selkälihakset) kuin kevyempään.

Jos olet "siunattu" vahvoilla vatsa- ja selkälihaksilla, on parasta valita hieman raskaampi hula -vanne. Jos alaselkäsi on heikko, valitse kevyempi versio.

Lue myös: nämä ovat hyviä (ja halpoja) kuntosaleja kotiin

Miten sinä hulaat?

Siirrä lantiota edestä taaksepäin kohti etujalkasi isovarvasta. Lonkat eivät pyöri, vaan vanne.

Aloita asettamalla vanne selkääsi vasten vyötäröllesi ja kiertämällä sitä oikealle tai vasemmalle nopealla nopeudella. Sen jälkeen tavoitteena on pitää kehä pyörimässä.

Katso täältä lisää vinkkejä:

Mitä kunto -hulavanne tekee?

Kunto-hula-vanteella harjoittelet ydinlihaksia, erityisesti vyötäröäsi, mutta myös kuntoa ja (käsi-silmä) -koordinaatiota.

Kuinka monta kaloria poltat renkailla?

10 minuutissa poltat noin 61 kaloria, 30 minuutissa 184 ja tunnissa noin 368 kaloria.

Onko isompaa hulavannetta helpompi käyttää?

Suuremmat vanteet ovat ihanteellisia aloittelijoille, koska ylimääräinen paino antaa vanteelle enemmän vauhtia sen liikkuessa ympärilläsi, mikä helpottaa vanteen pitämistä ylöspäin.

Kotona treenaaminen on ihanteellista! Lue myös arvosteluni aiheesta parhaat kuntoilumatot kotiin

Joost Nusselder, referees.eu: n perustaja, on sisällön markkinoija, isä ja rakastaa kirjoittaa kaikenlaisista urheilulajeista, ja hän on myös harrastanut paljon urheilua suurimman osan elämästään. Nyt vuodesta 2016 lähtien hän ja hänen tiiminsä ovat luoneet hyödyllisiä blogiartikkeleita auttaakseen uskollisia lukijoita urheilutoiminnassaan.