Paras kuntopallo | Top 10 istumaan ja harjoittelemaan

Tietenkin me kaikki haluamme pysyä kunnossa, varsinkin pitkän kotona olemisen ja paljon kotoa käsin työskennellessämme.

Sinun ei edes tarvitse tehdä niin paljon; voit - jopa kotona työskennellessään - vahvistaa vartaloasi ja pitää sen mukavana ja joustavana!

Mutta myös jos tarvitset hyvää treeniä, haluat harjoitella joogaa tai pilatesta… Kaikki alkaa hyvästä kunto pallo.

Tässä postauksessa aion viedä sinut kuntopallot maailmassa ja näytän sinulle 10 parasta kuntopalloani.

Kaiken kaikkiaan paras kuntopalloni on Rockerz Fitness -pallo. Miksi? Pidin todella paljon purppura-violetista väristä, hinta oli houkutteleva ja käytän itsekin, koska olen todellinen jooga- ja pilates-fani!

Kerron sinulle hetken kuluttua lisää omasta suosikkipallostani, mutta kerron ensin mitä sinun tulee ottaa huomioon kuntopalloa valittaessa.

paras kuntopallo	Kuva
Kaiken kaikkiaan paras kuntopallo: Rockerz Fitness -pallo	(katso lisää kuvia)
Paras budjettikuntopallo: Focus Fitness -kuntopallo	(katso lisää kuvia)
Täydellisin kuntopallo: Tunturi Fitness Setti	(katso lisää kuvia)
Paras minifitness-pallo: Thera Band Pilates Bal	(katso lisää kuvia)
Paras kuntopallo istuintyynyllä: Flexisports 4-in-1	(katso lisää kuvia)
Paras puolikuntopallo: Schildkrot Fitness	(katso lisää kuvia)
Paras painotettu kuntopallo: Sveltus lääkepallo	(katso lisää kuvia)
Paras Crossfit-kuntopallo: slam-pallo	(katso lisää kuvia)
Paras Medicine-kuntopallo: Tunturi lääkepallo	(katso lisää kuvia)
Paras sarja pieniä Pilates-palloja: DuoBakersport	(katso lisää kuvia)

Kuntopallojen ostoopas – mihin kiinnität huomiota?

Tiedä, mihin aiot käyttää kuntopalloa, ennen kuin ostat sellaisen.

Voit tehdä jooga- ja pilatesharjoituksia useimmilla fitnesspalloilla, ja voit käyttää näitä myös lihaksia vahvistavana "pöytätuolina", kuten minäkin!

(Joten jos olet kuten minä, joku joka viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä: tämä on MUST HAVE!)

Mutta on olemassa myös muita fitnesspalloja: ajattele esimerkiksi pieniä fitnesspalloja väsyneiden käsien harjoitteluun ja raskaita kuntopalloja vammoista palautumiseen tai voimaharjoitteluun.

Top 10:ssäni löydät myös hienon Crossfit-pallon.

Seikat, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota kuntopalloa ostaessasi, ovat seuraavat.

Pallon halkaisija (huomaa korkeutesi)

Rungon korkeus/halkaisija:

• Jopa 155 cm = Ø 45 cm
• 155-165 cm = Ø 55 cm
• 166-178 cm = Ø 65 cm
• 179-190 cm = Ø 75 cm
• 190 cm alkaen = Ø 90 cm

Doel

Mitä haluat tehdä sillä, ehkä useamman kuin yhden asian? Vai haluaisitko kokoelman fitnesspalloja, jotta sinulla on oikea pallo kaikenlaiseen harjoitteluun?

Urheilullinen taso

Vastaako pallo tasosi ja voitko saavuttaa tavoitteesi sillä? Harkitse esimerkiksi pallon painoa: mitä painavampi, sitä intensiivisempi harjoittelu.

materiaali

Pitääkö pallon olla hypoallergeenisesta materiaalista? Haluatko sen kestävän erityisen pitkään vai onko sinulla paras pito?

Paino

Pallon paino riippuu siitä, mitä aiot tehdä sillä.

Istumapallolle painolla ei ole paljoa väliä, vaikka on mukavaa, jos sitä on helppo käsitellä.

Medicine-pallon tai Crossfit-pallon paino riippuu harjoituksesta. Saatat haluta parin eri painoja täydelliseen harjoitteluun.

Parhaat kuntopallot arvosteltu

Näet, saatavilla on paljon erilaisia ​​kuntopalloja. Nyt kun tiedät hieman paremmin, mitä etsit, keskustelen nyt suosikkifitness-palloistani kussakin luokassa.

Kaiken kaikkiaan paras kuntopallo: Rockerz Fitness -pallo

(katso lisää kuvia)

Tämä erinomainen Rockerz Fitness -pallo palvelee monia tarkoituksia.

Palloa käytetään pääasiassa fitness- ja Pilates-harjoituksissa, joten löydät sen myös kuntosalilta.

Mutta haluatko tehdä kuntoharjoituksia kotona vai olla romahtamatta työskennellessäsi kotona?

Rockerz Fitness Ball parantaa tasapainoa ja varmasti myös voimaa työn ja urheilun aikana ja voi tarjota miellyttävän selkähieronnan.

Tämä kevyt kuntopallo sopii vatsan, jalkojen, pakaroiden, käsivarsien ja selän harjoitteluun. Sitä käytetään usein myös vammojen palautumisessa.

Se on myös loistava ratkaisu meidän raskaana oleville naisille. Jos et voi enää istua mukavasti raskauden aikana, voit "heilutella" hieman tällä pallolla pysyäksesi joustavana.

Tämä pallo on valmistettu miellyttävästä koskettaa, ihoystävällisestä PVC:stä ja hypoallergeenisesta materiaalista, mikä on mielestäni iso plussa!

Se on helppo täyttää, ja on myös mukavaa, että tiivistekorkki yksinkertaisesti katoaa itse palloon. Joten et tunne sitä käytön aikana.

Tässä on vinkkejä kuntopallon oikeaan täyttämiseen:

Mukana tulee käsipumppu ja jopa ylimääräinen korkki.

• Halkaisija: 65 cm
• Henkilöille, joiden pituus: 166 cm - 178 cm
• Käyttötarkoitus: Jooga – Pilates – työtuoli – palautusharjoitukset – raskaustuoli
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: ihoystävällinen ja hypoallergeeninen PVC
• Paino: 1 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras budjettikuntopallo: Focus Fitness -kuntopallo

(katso lisää kuvia)

Budjettiystävällisellä Focus Fitness Gym -pallolla voit suorittaa kaikki lihaksia vahvistavat harjoitukset yhtä hyvin kuin Rockerz-kuntopallolla.

Tämän Focus Fitness Gym Ballin halkaisija on kuitenkin 55 cm, joten se sopii meidän joukossamme pienemmille aikuisille, aina 1.65 pituuteen asti.

Tämä halkaisija on erityisen tärkeä, jos haluat istua pallon päällä, työskennellessäsi tai raskauden aikana, sinun on voitava yltää jalkasi hyvin, jotta vältyt kaatumasta.

Mutta voit myös tehdä täyden harjoituksen sillä, tämä video antaa sinulle inspiraatiota:

Focus Fitness on saatavana jopa halkaisijaltaan 45 cm, mutta myös halkaisijaltaan 65 ja 75 cm.

Se kestää todennäköisesti hieman vähemmän kuin Rockerz-pallo, mutta jos et aio käyttää palloa intensiivisesti, se ei ole ongelma.

• Halkaisija: 55 cm
• Henkilöille, joiden pituus: Jopa 16m cm
• Käyttötarkoitus: Jooga – Pilates – työtuoli – palautusharjoitukset – raskaustuoli
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: PVC
• Paino: 500 g

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Täydellisin kuntopallo: Tunturi Fitness Set

(katso lisää kuvia)

Tämän Tunturi Fitness Setin avulla voit istua erittäin mukavasti työpöytäsi takana, vaan myös kehittää tasapainoasi ja voimaasi.

Ja koska mukana tulee setti, jossa on 5 kuntonauhaa, voit harjoitella erittäin laajasti. (Muut listallani olevat kuntopallot eivät sisällä fitnessnauhoja!)

Näissä vastusnauhoissa on värit, jotka erottavat ne toisistaan: Keltainen (Extra Light) | Punainen (vaalea) | Vihreä (Medium)| Sininen (raskas) | Musta (erittäin raskas) ja on valmistettu luonnollisesta lateksista.

Lue lisää vastusnauhojen monipuolisuudesta arvosteluni parhaista fitness-kumihousuista.

Itse kuntosalipallo soveltuu erilaisiin lihaskuntoharjoituksiin vahvistamaan ja venyttämään.

Nauhoilla voit tehdä kyykkyjä ja syöksyjä, treenata käsivarsien lihaksia ja selkälihaksia sekä tehdä lattiaharjoituksia, kuten rutistuksia ja jalkaharjoituksia, jotta voit järjestää täydellisen harjoituksen kotona.

Niin raskasta kuin haluat.

Huomaa: tämä koko sopii erittäin pitkille ihmisille ja kestää maksimipainon 120 kg!

Valitse siis eri koko, jos olet alle 190 cm. Tätä palloa on saatavana myös halkaisijaltaan 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Halkaisija: 90 cm
• Henkilöille, joiden pituus: 190 cm alkaen
• Tarkoitus: Jooga – Pilates – työtuoli – palautusharjoitukset – voimaharjoittelu
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: Vinyyli
• Paino: 1.5-2 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras minikuntopallo: Thera-Band Pilates Bal

(katso lisää kuvia)

Thera-Band Pilates Ball 26cm sopii erittäin hyvin syvärentouttamiseen, mutta myös lihasten vahvistamiseen.

Sitä on saatavana kolmessa eri koossa ja värissä:

• ø 18 (punainen)
• ø 22 (sininen)
• ø 26 (harmaa)

Kaikki kolme erittäin pieniä, jos vertaa niitä tavallisiin fitness-istuinpalloihin, kuten Rockerz Fitness -palloon, Focus Fitness -palloon ja Tunturi-palloon.

Sen toiminta on myös hyvin erilainen kuin "istuinpalloilla". Parasta tässä pienessä pallossa on se, mitä se tekee selällesi.

Jos makaat selkä päällä ja voit hieroa selkärankaa useissa kohdissa, aivan kuten hyvällä vaahtomuovitelalla.

Mutta vaikka löytäisitkin rentoutumista "vain" pallon päällä (selälläsi) makaamalla, sidekudos voi hyötyä tästä valtavasti.

Tässä Bob & Brad, jotka kertovat tarkalleen, mitä harjoituksia voit tehdä tällaisella pallolla:

• Halkaisija: 26 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tavoite: Rentoutuminen, vatsalihasten harjoittelu ja selkärangan rentoutuminen
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: Vinyyli
• Paino: 164 g

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras Fitness-pallo istuintyynyllä: Flexisports 4-in-1

(katso lisää kuvia)

Tämä 35 cm -istuinpallo on täysin erilainen Fitness-pallo kuin aikaisemmat "istuinpalloni" ja siksi paljon pienempi, mutta minä vain rakastan sitä!

Kerron sinulle, mitä voit tehdä sillä: se on kuitenkin liian matala pöydän ääressä istumiseen. Mutta yleinen kestävyytesi kasvaa tämän pallon päivittäisessä käytössä.

Tämä monipuolinen 4 in 1 -setti auttaa sinua parantamaan vartaloasi, harjoittelemaan pakaralihaksia, jalkalihaksia ja vatsalihaksia.

Se tarjoaa sinulle erilaisia ​​kuntoharjoituksia, koska sinulla on kuntopallo, rengas (jota voidaan käyttää askelmana tai pallonpitimenä, jos haluat istua sen päällä) ja mukana toimitettu DVD (yli 200 harjoitusta) sinä tapa.

Miinus: DVD on saksaksi

• Halkaisija: 35 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tavoite: Treenata vatsalihaksia, selkälihaksia, mutta itse asiassa tehdä koko kehostasi vahvempi ja kauniimpi.
• Sporttinen taso: Kaikilla tasoilla, mutta sopii myös raskaammalle tasolle
• Materiaali: PVC
• Paino: 3 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras puolikas kuntopallo: Schildkröt Fitness

(katso lisää kuvia)

Ainoa 'puolipalloni' top 10:stä: Schildkröt half ball -kuntopallo on ihanteellinen kuntolisä jokaiseen päivään ja sopii hyvin vatsalihasten treenaamiseen.

Asetat sen työtuolillesi aktivoidaksesi syvemmät kudokset istuessasi (mutta myös silloin, kun makaat sillä selällään).

Muotonsa ansiosta nikamat ja vyötärö ovat maksimaalisesti tuetut harjoituksissasi. Soveltuu myös nikamien ja rintalihasten venyttämiseen.

Suurin kantavuus on 120 kg.

• Halkaisija: 16.5 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Käyttötarkoitus: Työtuolilla voidaan käyttää kaikenlaisia ​​lihaksia vahvistavia lattiaharjoituksia, kuten vatsa-, tasapaino- ja venytysharjoituksia
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: ftalaattiton PVC
• Paino: 1.9 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras painotettu kuntopallo: Sveltus Medicine Ball

(katso lisää kuvia)

Jos etsit fitnesspalloa vahvistamaan ylävartaloasi, tämä kaksoiskahvalla varustettu Sveltus Medicine Ball on sinua varten.

Tämä pallo on hyvin erilainen kuin muut fitness-pallot top 10:ssäni, eikä myöskään istumaan sopiva kuntopallo.

Se on erittäin hyvä vaihtoehto treenata hieman raskaammin ja mukava lisä tai vaihtoehto harjoittelua käsipainoilla ja ihanteellinen yhdistettäväksi harjoitus hyvällä kuntoaskeleella.

Pallossa on mukavat ergonomiset kahvat; itse pallossa, samanlainen kuin kahvakuula.

• Halkaisija: 23 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tavoite: Harjoittaa ylävartaloa, kuten hauis, triceps ja ydin, mutta sopii myös kyykkyyn
• Urheilutaso: Edistynyt taso
• Materiaali: Kiinteä kumi
• Paino: 4 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras Crossfit-kuntopallo: Slamball

(katso lisää kuvia)

Crosfit-harjoittelu suoritetaan 6 kg Slam-pallolla. Maata vasten pallo ei vierii pois, koska niillä on karkea ulkonäkö.

Rautahiekkatäyte yhdessä PVC:n kanssa varmistaa myös sen, että lattia ei vaurioidu.

Tämä ei ole saman tyyppinen pallo kuin (hieman kevyempi) Medicine Ball Double Grip, koska painotettu pallo ei sovellu 'slamitukseen'.

Yhdessä harjoituksessa (sisällä tai ulkona ei väliä!) voit kohottaa kuntoasi, parantaa tasapainoasi ja vahvistaa lihasvoimaa:

Slamm-pallo ei pomppi, joten pallon poimimiseen ja heittämiseen tarvitaan paljon (ydin)lihasvoimaa.

Voit käyttää sitä myös seinäpallona tai lääkepallona.

Slam-palloja on saatavana seuraavissa painoissa: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Halkaisija: 21 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tavoite: Vahvistaa käsivarsia ja selkää sekä kehittää lihaksia
• Urheilutaso: Voimaharjoittelu, edistyneille urheilijoille
• Materiaali: PVC
• Paino: 6 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Lue myös: Parhaat säärisuojat crossfitille | pakkaus ja suojaus

Paras Medicine Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball

(katso lisää kuvia)

Fysioterapeuttien usein käyttämä Tunturi Medicine pallo 1kg palautusharjoitteluun.

Lääketiedepallo – joka ei ole slam-pallo kuten 6 kg Slam-pallo – on valmistettu laadukkaasta keinonahasta ja sen huomaa jo kahvasta. Pallo tuntuu hyvältä ja tuntuu hyvältä kädessä.

Hyvä pallokyykkyjen tekemiseen ja myös tämän pallon heittämiseen toisilleen.

Palloja on saatavana viidessä eri painossa (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Halkaisija: 15 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tavoite: Voimaharjoittelu ja kuntoutus
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: Tukeva musta keinonahka
• Paino: 1 kg

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Paras pieni Pilates-pallosarja: DuoBakkersport

(katso lisää kuvia)

Voimistelupallosetti Pilates-harjoitusten tekemiseen ja sopii myös joogaan ja muuhun voimistelulajiin.

Pallot ovat mukavia ja kevyitä ja pehmeitä, ja istuvat hyvin kädessä, ne lisäävät harjoitteluasi tehokkuutta.

Näitä palloja voidaan käyttää myös jalkojen, selän, niskan tai pään tukemiseen, harjoittelun aikana tai syvärentouttamiseen.

Paranna joustavuuttasi, tasapainoasi, koordinaatiotasi ja ketteryyttäsi tällä setillä. Voit harjoitella eri lihasryhmiä erityisesti.

Huomautus: Fitness-pallot toimitetaan täyttämättöminä, pumppua lukuun ottamatta.

• Halkaisija: 16 cm
• Pitkät ihmiset: Kaikki pituudet
• Tarkoitus: Soveltuu pilates- ja joogaharjoitteluun käsien mietoon harjoittamiseen tai syvän rentoutumiseen
• Urheilutaso: Kaikki tasot
• Materiaali: Kestävä ja ympäristöystävällinen PVC
• Paino: 20 g

Tarkista uusimmat hinnat täältä

Kuntopallo korvaavana työtuolina

Jos työskentelet paljon työpöydän ääressä, kotona tai toimistossa, hyvä istuma-asento on erittäin tärkeä kehollesi.

Kun istut kuntopallolla, kehosi työskentelee vakauden ja koordinaation parissa, koska käytät vatsalihaksia.

Koska kehosi on jatkuvasti etsittävä tätä uutta tasapainoa, harjoitat automaattisesti kaikkia kehosi pienempiä lihaksia.

Käytän myös fitnesspalloani tuolina, työskennellessäni työpöydän ääressä, joskus vuorottelen työtuolini kanssa.

Pidän siitä niin paljon, että vietän yhä enemmän työajastani pallon päällä.

Lisäksi se on myös lähinnä kunnon ylläpitämiseen ja käytän sitä pilates- tai joogaharjoitteissani.

Fitness pallo kun olet raskaana

Haluaisitko myös istua kuntopallolla silloin tällöin raskauden aikana?

Kun istut pallon päällä, varmista, että lantiosi ovat polvia korkeammalla. Tämä varmistaa vauvallesi optimaalisen asennon.

Koska kehosi on aina löydettävä oikea tasapaino, vahvistat alitajuisesti lihaksiasi ja parannat ryhtiäsi. Kiinnittää huomiota; tämä on paras lahja raskaana olevalle naiselle!

Faktaa kuntopallosta

• Useimmissa kuntopalloissa on pumppu, mutta suuren pallon täyttäminen kestää kauan; käytä mieluummin sähköpumppua, jos löydät sellaisen!
• Täytä pallo ensimmäisellä kerralla ilmalla maksimiin. Voi kestää 1 tai 2 päivää, ennen kuin pallo venyy kokonaan oikeaan kokoon.
• Ehkä se ei ole aivan oikein, ja sinun täytyy saada ilmaa ulos jälkeenpäin.
• Pallo voi menettää jonkin verran ilmaa ajan mittaan, minkä jälkeen ilmaa voidaan täyttää pumpulla.
• Vältä lämmönlähteitä, kuten pattereita, lattialämmitystä, lasin takana auringossa, maalattuja pintoja.
• Säilytä puhtaassa, kuivassa paikassa, suojattuna auringolta ja alle 25°C lämpötilassa.

Päätelmä

Nämä ovat suosikkifitness-pallojani, varmasti löytyy sinulle hyvä vaihtoehto.

Jos haluat entistä tehokkaamman kotiharjoittelun, lue myös arvosteluni parhaasta kuntojuoksumatosta.

Joost Nusselder, referees.eu: n perustaja, on sisällön markkinoija, isä ja rakastaa kirjoittaa kaikenlaisista urheilulajeista, ja hän on myös harrastanut paljon urheilua suurimman osan elämästään. Nyt vuodesta 2016 lähtien hän ja hänen tiiminsä ovat luoneet hyödyllisiä blogiartikkeleita auttaakseen uskollisia lukijoita urheilutoiminnassaan.