10 بهترین هنرهای رزمی و مزایای آنها | آیکیدو تا کاراته

دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است کسی تصمیم بگیرد هنرهای رزمی برای آموزش

با این وجود ، یکی از مهمترین و رایج ترین دلایل این است که آنها می توانند حرکتهایی را یاد بگیرند که می تواند آنها را در برابر حمله محافظت کند یا حتی جان آنها را نجات دهد.

اگر به رشته های رزمی به دلیل تکنیک های دفاع شخصی علاقه دارید ، باید بدانید که همه آنها در این زمینه به یک اندازه موثر نیستند.

به عبارت دیگر ، برخی از رشته های هنرهای رزمی قطعاً در دفع حملات فیزیکی خشونت آمیز بیشتر از دیگران مثر هستند.

10 تا از بهترین هنرهای رزمی برای دفاع شخصی

در این مقاله، فهرستی از 10 رشته برتر هنرهای رزمی (بدون ترتیب خاصی) را به اشتراک می گذاریم. zelfverdedinging.

Krav ماگا

یک دلیل ساده اما واقعاً خوب وجود دارد که از این سیستم دفاع شخصی خود از نیروهای دفاعی اسرائیل به عنوان "هنر زنده ماندن" یاد می شود.

چون کار می کند.

اگرچه پیچیده به نظر می رسد، تکنیک ها توسط خالق طراحی شده اند، ایمی لیختنفلد، ساده و آسان برای انجام.

بنابراین ، حرکات او عموماً بر اساس غریزه/رفلکس است که یادگیری و استفاده از آن را برای تمرین کننده بسیار آسان می کند.

به همین دلیل ، تقریباً همه ، صرف نظر از اندازه ، قدرت و سطح آمادگی جسمانی ، می توانند آن را یاد بگیرند.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Krav Maga ترکیبی از حرکات از سبک های مختلف دیگر هنرهای رزمی مانند؛

• مشت از بوکس وسترن
• ضربات و زانوهای کاراته
• مبارزه زمینی BJJ
• و "ترکیدن" که از هنر رزمی باستانی چین ، وینگ چون اقتباس شده است.

چیزی که کراو ماگا را در دفاع شخصی بسیار موثر می کند، تاکید آن بر آموزش مبتنی بر واقعیت است که هدف اصلی آن خنثی کردن مهاجم(ها) در سریع ترین زمان ممکن است.

هیچ قانون یا روال خاصی در Krav Maga وجود ندارد.

و بر خلاف بسیاری از رشته های دیگر ، شما تشویق می شوید که همزمان برای دفاع از خود در برابر آسیب ، حرکات دفاعی و تهاجمی را انجام دهید.

کراو ماگا یکی از موثرترین هنرهای رزمی در مبارزه است!

روش مبارزه Keysi

"جوانترین" از همه رشته های رزمی در این لیست ، روش مبارزه Keysi (KFM) توسط Justo Dieguez و Andy Norman توسعه داده شد.

اگر تحت تأثیر سبک مبارزه بتمن در سه گانه های "شب تاریک" کریستوفر نولان قرار گرفته اید ، باید از این دو مبارز تشکر کنید.

این تکنیک ها بر اساس حرکاتی است که در تجربیات شخصی خیابانی دیگوئز در اسپانیا مورد استفاده قرار گرفته است و بر حرکت هایی تمرکز دارد که می تواند به طور م multipleثر چندین مهاجم را به طور همزمان دفع کند.

در مصاحبه با BodyBuilding.com، Justo توضیح داد: "KFM یک روش مبارزه است که در خیابان تصور شد و در نبرد متولد شد".

مانند موی تای ، تأکید بر استفاده از بدن به عنوان سلاح است.

با توجه به اینکه بسیاری از حملات خیابانی در فضاهای کوچک مانند کوچه یا میخانه صورت می گیرد ، این سبک از این جهت که هیچ پله ای ندارد منحصر به فرد است.

در عوض ، طراحی شده است تا با آرنج سریع ، ضربه سر ، و مشت چکش حمله کند که اغلب می تواند کشنده تر از ضربات یا مشت باشد ، به ویژه در شرایط واقعی.

اگر کسی می خواهد به شما حمله کند، احتمالاً با یک گروه یا چند نفر دیگر است.

KFM کاری را انجام می دهد که هیچ هنر رزمی دیگری انجام نداده است. این را در وسط تمرین قرار می دهد:

"خوب. ما توسط گروهی احاطه شده ایم ، حالا بیایید ببینیم چگونه می توانیم زنده بمانیم. "

این طرز فکر مجموعه وسیعی از ابزارها و تمرینات آموزشی را تولید می کند.

چیزی که ما می‌یابیم، و آن این است که آنچه در آموزش KFM تقویت می‌شود و توجیه آن دشوار است، این است که آموزش آنها «روحیه جنگنده» را پرورش می‌دهد.

آنها این را ذهنیت شکارچی/طعمه می نامند و شیوه های آنها این نگرش را ایجاد می کند که شما را مجبور می کند یک دکمه را بچرخانید تا از این فکر کنید که قربانی هستید و شما را به یک توپ انرژی آماده برای مبارزه تبدیل می کند.

جیو جیتسو برزیل (BJJ)

برزیلی جیو جیتسو یا BJJ که توسط خانواده Gracie ایجاد شد، برای اولین بار به دلیل اولین مسابقات قهرمانی نهایی مبارزه (UFC) که در آن رویس گریسی توانست با موفقیت حریفان خود را با استفاده از تکنیک های BJJ شکست دهد، به شهرت رسید.

پس از آن سریع به امروز بروید جیو جیتسو هنوز محبوب ترین رشته هنرهای رزمی در میان رزمی کاران ترکیبی (MMA) است.

این رشته هنرهای رزمی بر یادگیری نحوه دفاع م effectivelyثر در برابر حریف بزرگتر با استفاده از اهرم و تکنیک مناسب تمرکز دارد.

بنابراین ، هنگامی که توسط زنان انجام می شود ، مانند مردان کشنده است.

با ترکیب حرکتهای جودو و جوجوتسو ژاپنی ، کلید این سبک رزمی این است که کنترل و موقعیت خود را روی حریف بدست آورید تا خفگی های مخرب ، گرفتن ، قفل شدن و دستکاری مفصل اعمال شود.

کشتی جودو

جودو که توسط جیگورو کانو در ژاپن تاسیس شده است ، به دلیل ویژگی بارز پرتاب و حذف خود مشهور است.

بر پرتاب یا زمین انداختن حریف به زمین تأکید دارد.

از سال 1964 بخشی از بازی های المپیک بوده است. در طول یک مسابقه، هدف اصلی یک جودوکا (یک ورزشکار جودو) بی حرکت کردن یا تسلیم کردن حریف با سنجاق، قفل مفصل یا چوک است.

به لطف تکنیک های موثر مبارزه با آن ، از آن به طور گسترده ای در بین جنگنده های MMA استفاده می شود.

در حالی که محدودیت هایی در مورد تکنیک های حمله وجود دارد ، تمرکز آن بر تمرینات فشار و کشش با شرکا در حملات واقعی نیز اثبات شده است.

وازاهای جودو (پرتاب) و کاتامه (چنگ زدن) از اندام بدن محافظت می کنند و جودوکار را برای بقا آموزش می دهند.

موی تای

این هنر رزمی ملی مشهور در تایلند یک رشته هنرهای رزمی فوق العاده وحشیانه است که وقتی از آن به عنوان یک سیستم دفاع شخصی استفاده می شود ، به طور مثر کار می کند.

معمولاً در تمرین MMA ، با حرکات دقیق با استفاده از زانو ، آرنج ، ساق پا و دستها برای انجام حملات سخت ، همه چیز در مورد استفاده از اعضای بدن خود به عنوان سلاح است.

موی تای که در قرن 14 در Siem ، تایلند سرچشمه گرفته است ، "هنر هشت اندام" نامیده می شود ، زیرا بر هشت نقطه تماس متمرکز است ، در مقابل "دو نقطه" (مشت) در بوکس و "چهار نقطه" ”(دست و پا) با استفاده می شود کیک بوکسینگ (بیشتر برای مبتدیان اینجا).

از نظر دفاع شخصی ، این رشته بر آموزش تمرین کنندگان خود تأکید می کند که چگونه می توانند به طور م anثر حریف را مجروح کرده و به او حمله کنند تا جا برای شکست سریع ایجاد شود.

حرکات موی تای محدود به استفاده از مشت و پا نمی شود زیرا شامل ضربه های آرنج و زانو نیز می شود که می تواند حریف را هنگام اجرا ناک اوت کند.

استفاده از موضع موی تای در زمان نیاز به دفاع شخصی دارای مزایای زیادی است.

اول، شما در حالت تدافعی تری هستید، حدود 60 تا 70 درصد از شما وزن روی پای عقبی شما همچنین، دستان شما در حالت مبارزه موی تای باز است.

این کار دو کار را انجام می دهد:

1. دستهای باز بسیار موثرتر از مشتهای بسته است و طیف وسیع تری از تکنیکها را ارائه می دهد
2. این موضع دست باز به مهاجمی آموزش نمی دهد که می ترسید یا می خواهید عقب نشینی کنید. برای حملات غافلگیر کننده عالی است

همچنین بخوانید: بهترین محافظ ساق پا برای موی تای بررسی شده است

تکواندو

تکواندو از سال 2000 به عنوان ورزش رسمی المپیک شناخته شده است ، یک رشته هنرهای رزمی کره ای است که بسیاری از سبک های مختلف رزمی موجود در کره و همچنین برخی هنرهای رزمی از کشورهای همسایه را ترکیب کرده است.

برخی از نمونه ها شامل تانگ سو ، تای کوون ، جودو ، کاراته و کونگ فو هستند ، اما محدود به آن نیستند.

تکواندو در حال حاضر با بیش از 25 میلیون تمرین کننده در 140 کشور جهان یکی از رایج ترین هنرهای رزمی جهان است.

علیرغم محبوبیت ، به دلیل نمایش "پر زرق و برق" آن ، تکواندو اغلب در دفاع از خود مورد انتقاد قرار می گیرد.

با این وجود ، بسیاری از تمرین کنندگان به سرعت این انتقاد را رد می کنند.

یکی از دلایل آن این است که بیش از بسیاری از هنرهای رزمی دیگر ، بر ضربات و به ویژه ضربات بلند تأکید دارد.

این حرکت می تواند در یک مبارزه فیزیکی مفید باشد.

اگر تمرین‌کننده بتواند پاهایش را طوری تمرین دهد که قوی‌تر و سریع‌تر از دست‌هایش باشند، پا زدن او را قادر می سازد تا حریف را سریع و موثر خنثی کند.

اما همانطور که قبلاً در این مقاله مورد بحث قرار گرفت ، بسیاری دیگر از ورزشهای دفاع شخصی که برای نبرد خیابانی در نظر گرفته شده اند دقیقاً بر این واقعیت تمرکز می کنند که لگد زدن در فضاهای محدود اغلب دشوار خواهد بود.

در دفاع شخصی، ما معتقدیم که یکی از موثرترین تکنیک ها ضربه میانی است. این البته به معنای لگد زدن به کشاله ران است.

این ساده ترین تکنیک رکاب زدن است.

بهترین ها را اینجا ببینید بیت ها برای حفظ لبخند درخشان شما

جوجوتسو ژاپنی

اگرچه در حال حاضر به دلیل جی جیتسو برزیلی (BJJ) از نظر محبوبیت در حال از دست دادن است ، اما دوست دارید بدانید که BJJ به همراه سایر سبک های رزمی مانند جودو و آیکیدو در واقع مشتق از این رشته ژاپنی باستانی هستند.

JuJutsu که در اصل به عنوان یکی از پایه های تکنیک های مبارزه سامورایی توسعه یافته بود ، روشی است برای شکست دادن حریف مسلح و زره پوش در فاصله ای نزدیک که تمرین کننده از سلاح یا سلاح کوتاه استفاده نمی کند.

از آنجا که حمله به حریفی که زره پوش است بیهوده است ، او بر استفاده از انرژی و شتاب حریف برای استفاده از آن در برابر خود تمرکز می کند.

اکثر تکنیک های JuJutsu شامل پرتاب و نگه داشتن مفصل است.

ترکیب این دو حرکت آن را به یک رشته کشنده و م forثر برای دفاع از خود تبدیل می کند.

آیکیدو

در حالی که این رشته هنرهای رزمی بدون شک محبوبیت کمتری نسبت به سایر رشته های موجود در این لیست دارد ، آیکیدو به عنوان یکی از م artsثرترین هنرهای رزمی برای یادگیری حرکات دفاع شخصی و بقا در نظر گرفته می شود.

یک سبک هنرهای رزمی ژاپنی مدرن که توسط موریهی اوشیبا ایجاد شده است ، روی ضربه یا لگد زدن به حریف تمرکز نمی کند.

در عوض ، بر تکنیک هایی تمرکز می کند که به شما امکان می دهد از انرژی و پرخاشگری حریف خود برای به دست آوردن کنترل بر آنها یا "دور انداختن" آنها از خود استفاده کنید.

بوکس

در حالی که کسانی که با بوکس آشنایی ندارند استدلال می کنند که بوکس یک رشته هنرهای رزمی نیست، تمرین کنندگان آن خوشحال می شوند که شما را در غیر این صورت متقاعد کنند.

بوکس بسیار بیشتر از سیلی زدن به صورت یکدیگر است تا زمانی که کسی تصمیم به تسلیم شدن بگیرد.

در بوکس ، شما یاد می گیرید که چگونه مشت های مختلف را از محدوده های مختلف با دقت شلیک کنید و چگونه به طور م blockثر جلوی حمله را بگیرید یا از آن دوری کنید.

بر خلاف بسیاری از رشته های رزمی دیگر ، بر وضعیت بدن از طریق نبرد ، بدن را برای مبارزه آماده می کند.

علاوه بر این، کمک می کند آموزش بوکس برای افزایش آگاهی. این به بوکسورها اجازه می‌دهد تا سریع عکس‌العمل نشان دهند، سریع تصمیم بگیرند و حرکات مناسب را برای انجام در طول مبارزه انتخاب کنند.

اینها قطعاً مهارت هایی هستند که نه تنها مفید هستند در رینگ بلکه در خیابان

بیشتر بخوانید: هر آنچه که می خواهید در مورد قوانین بوکس بدانید

کاراته

کاراته در جزایر ریوکیو (امروزه به نام اوکیناوا) توسعه داده شد و در قرن بیستم به سرزمین اصلی ژاپن آورده شد.

پس از جنگ جهانی دوم ، اوکیناوا به یکی از مهمترین پایگاه های نظامی آمریکا تبدیل شد و در بین سربازان آمریکایی محبوبیت یافت.

این رشته هنرهای رزمی از آن زمان در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است.

همچنین اخیراً اعلام شد که در المپیک تابستانی 2020 قرار می گیرد.

کاراته که به هلندی به عنوان "دست خالی" ترجمه می شود ، یک ورزش عمدتا تهاجمی است که از مشت با مشت ، لگد ، زانو و آرنج و همچنین تکنیک های دست باز مانند ضربات با پاشنه کف دست و نیزه استفاده می کند.

بر استفاده از دست ها و پاهای تمرین کننده به عنوان اشکال اصلی دفاع تأکید می کند و آن را به یکی از م effectiveثرترین وسایل برای دفاع از خود تبدیل می کند.

نتیجه

همانطور که در این ده بالا خواندید، تکنیک های مختلفی برای دفاع شخصی وجود دارد. انتخاب "بهترین" در نهایت به شما بستگی دارد و کدام فرم بیشتر برای شما جذاب است. 

بسیاری از مکان ها یک درس آزمایشی ارائه می دهند، بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که یکی از این ها را در یک بعد از ظهر رایگان امتحان کنید. چه کسی می داند، ممکن است شما آن را دوست داشته باشید و اشتیاق جدیدی کشف کنید!

آیا می خواهید در یک هنر رزمی شروع کنید؟ آن را نیز بررسی کنید اینها باید محافظ دهان داشته باشند برای محافظت از لبخند شما

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.