پدهای بوکس: آنچه باید بدانید

آیا تا به حال دیده اید که مردم به بالش نرمی که شخص دیگری در دست دارد ضربه می زند؟ آنها ضربه گیر هستند، اما دقیقاً برای چه چیزی به آنها نیاز دارید؟

پانچ پدها بالشتک هایی هستند که مربی نگه می دارد و برای مشت زدن به بوکسور استفاده می کند. آنها از مربی محافظت می کنند، زیرا بوکسور سعی می کند ضربه های مشت را روی سطح متحرک وارد کند و بخشی ضروری از تمرینات بوکس هستند.

در این مقاله همه چیز را در مورد ضربه گیرها و نحوه استفاده از آنها به شما خواهم گفت.

پد پانچ: بخش ضروری تمرین بوکس

گلگیرها چیست؟

پانچ پدها پدهای نرمی هستند که توسط مربی نگه داشته می شوند تا ضربات مشت بوکسورها را مهار کنند. آنها برای آموزش بوکسور برای برخورد با سطح متحرک و محافظت از مربی در برابر ضربات سخت استفاده می شوند. پانچ پدها جزء ضروری تمرینات بوکس هستند و در سایر هنرهای رزمی مانند MMA نیز استفاده می شوند.

گلگیرها چگونه استفاده می شوند؟

مشت ها توسط مربی نگه داشته می شود که به بوکسور نشان می دهد کجا باید مشت بزند. بوکسور بسته به شدت تمرین می تواند با یا بدون دستکش بوکس پد را مشت کند. برخی از پدها دارای حلقه‌هایی در پشت هستند تا مربی بتواند آنها را روی بازوی خود قرار دهد تا محکم‌تر در دست بگیرد.

از پدهای پانچ نیز می توان برای تمرین لگد زدن استفاده کرد. برای این وجود دارد پدهای مخصوص ضربه زدن (بهترین پدهای کیک بوکسینگ و بوکس را اینجا ببینید) موجود است که دارای فوم محکمی هستند و از بیسونیل ساخته شده اند. اینها برای جذب ضربات سخت و محافظت از مربی طراحی شده اند.

آیا می توانم با پد پانچ در خانه تمرین کنم؟

بله، تمرین در خانه با پد پانچ امکان پذیر است. پدهای مخصوصی در دسترس هستند که اندازه کوچکتر و وزن کمتری نسبت به آنهایی که در باشگاه ها استفاده می شود دارند. اینها برای مصارف خانگی ایده آل هستند و می توان از آنها برای تمرین مشت زدن بدون حضور مربی استفاده کرد.

انواع مختلف پدهای بوکس را کشف کنید

پدهای دستی

پدهای دستی رایج ترین پدهای پانچ در تمرینات بوکس هستند. آنها برای محافظت از دست های مربی در هنگام گرفتن مشت های بوکسور خدمت می کنند. پدهای دستی در حین تمرین پوشیده می شوند و مربی در حالی که دائماً موقعیت خود را تغییر می دهد، مشت ها را جذب می کند. این واکنش و قدرت بوکسور را آموزش می دهد. پدهای دستی دارای دسته ای هستند که مربی آنها را نگه می دارد و بنابراین همیشه در موقعیت مورد نظر قرار دارند.

پد دیواری

پدهای دیواری کوسن هایی هستند که روی دیوار نصب می شوند. آنها ترکیبی از کیسه بوکس و کیف دیواری هستند و ساکن هستند. پدهای دیواری روشی آسان برای آموزش آپپرکات و زاویه است. آنها حریف قدرتمندی هستند و شکل گرد و قد آن را می توان با نوع تمرین بوکس تطبیق داد.

پدهای سرعت

پدهای سرعت پدهای کوچک و نرمی هستند که روی دست مربی پوشیده می شوند. آنها به گونه ای طراحی شده اند که به بوکسور آموزش می دهند که سریع واکنش نشان دهد و در ضربه زدن به اهداف متحرک بهتر عمل کند. پدهای سرعت برای تمرین دادن شانه ها و بازوهای بوکسور موثر بوده و می توان از آنها برای تمرینات ترکیبی نیز استفاده کرد.

دستکش های فوکوس

دستکش های فوکوس شبیه پدهای دستی هستند، اما بزرگتر و نرم تر هستند. آنها به گونه ای طراحی شده اند که روشی دلپذیر و موثر برای تمرین بوکسور ارائه دهند. از دستکش های فوکوس اغلب برای آموزش بوکسور برای بهبود تکنیک و افزایش سرعت واکنش استفاده می شود. آنها همچنین برای تمرین ترکیبی و بهبود بازوهای ترش شده بوکسور مفید هستند.

پد تایلندی

پدهای تایلندی پدهای بزرگ و نرمی هستند که روی ساعد مربی پوشیده می شوند. آنها برای آموزش بوکسور برای ضربه زدن به اهداف متحرک و بهبود تکنیک ضربه زدن او طراحی شده اند. پدهای تایلندی نیز برای تمرین ترکیبی و بهبود بازوهای دردناک بوکسور مفید هستند.

چرا با بالشتک های پانچ، بالشتک ها و پدها تمرین می کنیم؟

آموزش بوکس واقعی تر با مشت

پدهای پانچ، پدهای ضربه ای و پدها ابزارهای ضروری در طول تمرینات بوکس هستند. این نام گویای همه چیز است: بالشتک های گلگیر برای جذب و خنثی کردن ضربه ها طراحی شده اند، در حالی که بالشتک های ضربه ای به طور ویژه برای جذب ضربه طراحی شده اند. پدها سطوح نرم و متحرکی هستند که برای تمرین ترکیبی از مشت و لگد استفاده می شوند. استفاده از این ابزارها تمرینات بوکس را واقعی تر می کند و به بوکسورها اجازه می دهد تا تکنیک های خود را بهبود بخشند.

بهبود حرکت پا و موقعیت

پدهای مشت، لگد و پدها نه تنها برای تمرین مشت و لگد، بلکه برای بهبود حرکت پا و موقعیت بوکسور هستند. بوکسور با حرکت دادن خود و پیش بینی حرکات شریک، می تواند حرکت پا و وضعیت خود را بهبود بخشد. این امر به ویژه در طول کیک بوکسینگ، جایی که دور زدن بعد از لگد یا ظاهرسازی اهمیت زیادی دارد.

از نقاط ضعیف محافظت کنید و از اسیدی شدن جلوگیری کنید

استفاده از ضربه گیر، لنت و لنت نیز می تواند به محافظت از نقاط ضعیف و جلوگیری از اسیدی شدن کمک کند. با جذب ضربه مشت و لگد، مچ دست و زانوهای بوکسور به میزان قابل توجهی کمتر تحت فشار قرار می گیرند. علاوه بر این، بوکسورها می توانند با تغییر ترکیبات و استفاده از انواع بالش از اسیدی شدن عضلات جلوگیری کنند.

ترکیب تکنیک ها و بهبود پاسخگویی

برای تمرین ترکیبی از مشت و لگد نیز می توان از مشت، لگد و پد استفاده کرد. با تعویض بالش و راهنمایی شریک، می توان پاسخگویی بوکسور را بهبود بخشید. علاوه بر این، بوکسورها با ترکیب تکنیک ها می توانند مهارت های خود را بهبود بخشند و نقاط ضعف خود را شناسایی کنند.

به طور خلاصه، بالشتک های پانچ، بالشتک های ضربه ای و پدها ابزارهای ضروری در طول تمرینات بوکس هستند. آنها به بوکسورها کمک می کنند تا تکنیک های خود را بهبود بخشند، حرکت پا و وضعیت خود را بهبود بخشند، از نقاط ضعیف محافظت کنند و از اسیدی شدن جلوگیری کنند. با ترکیب تکنیک ها و بهبود پاسخگویی، بوکسورها می توانند مهارت های خود را به سطح بالاتری برسانند.

هنگام خرید گلگیر به چه نکاتی توجه می کنید؟

نکات مهمی که باید در جستجوی خود لحاظ کنید

اگر به دنبال گلگیر هستید، چند نکته مهم وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. این نکات را در زیر برای شما فهرست کرده ایم:

• سختی پد
• مواد پد
• تعداد پدهایی که می خواهید بخرید
• نوع پدی که می خواهید بخرید
• مارک گلگیر
• قیمت گلگیر

سختی پد

سختی لنت نکته مهمی است که هنگام خرید لنت باید به آن توجه کرد. اگر پد پانچ بیش از حد سفت باشد، ممکن است باعث آسیب به فردی شود که مشت‌ها را پرتاب می‌کند. اگر پد پانچ خیلی نرم باشد، فردی که مشت‌ها را پرتاب می‌کند مقاومت کافی نخواهد داشت و ممکن است تمرین کمتر موثر باشد. بنابراین مهم است که به سختی پد نگاه کنید و مشخص کنید که چه چیزی برای تمرین شما مناسب تر است.

تعداد پدهایی که می خواهید بخرید

تعداد پدهایی که می خواهید بخرید نیز باید در نظر گرفته شود. اگر به تنهایی تمرین می کنید، ممکن است فقط به یک پد نیاز داشته باشید. اگر به صورت گروهی تمرین می کنید، احتمالاً به موارد بیشتری نیاز خواهید داشت. مهم است که قبل از خرید تعیین کنید که چه تعداد پد نیاز دارید.

اگر می خواهید گلگیر بخرید توجه به چند نکته ضروری است. به عنوان مثال، مهم است که به مکانی که می خواهید از ضربه گیرها استفاده کنید نگاه کنید. به عنوان مثال، آیا می خواهید از آنها در خانه استفاده کنید یا در باشگاه؟ علاوه بر این، توجه به نوع گلگیر مورد نظر برای خرید بسیار مهم است. آیا یک پد سنگین‌تر برای تمرین مشت‌های محکم‌تر می‌خواهید یا یک پد سبک‌تر برای تمرین راحت‌تر؟ توجه به دسته های پد نیز مهم است. دسته های خوب تمرین با پدهای مشت را بسیار آسان می کند.

آیا گلگیرها برای مبتدیان مناسب هستند؟

بله، گلگیرها برای مبتدیان مناسب هستند. این یک راه خوب برای یادگیری و تمرین تکنیک های اولیه بوکس است. علاوه بر این، با پدهای پانچ می توانید با سرعت خود تمرین کنید و می توانید ضربات مشت و لگد را به اندازه دلخواه سخت یا نرم کنید.

نتیجه

اگر واقعاً می خواهید در آن خوب شوید بوکس، استفاده از پدهای بوکس و تمرین با آنها در خانه نیز مهم است.

امیدوارم اکنون تصور بهتری از پانچ ها داشته باشید و چگونه می توانید از آنها برای بهتر شدن در بوکس استفاده کنید.

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.