بسیار خوشحالم که این مقالات را برای خوانندگان خود ، شما ، می نویسم. من مبلغی را برای نوشتن نظرات نمی پذیرم ، نظر من در مورد محصولات با من است ، اما اگر توصیه های من را مفید بدانید و در نهایت از طریق یکی از پیوندها چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون آن را دریافت کنم. اطلاعات بیشتر
کدو یک بازی است که در سراسر جهان بازی می شود و بسیار محبوب است.
قدمت این بازی به قرن 19 برمی گردد ، هرچند کمی متفاوت از کدو (که در آن زمان راکت نامیده می شد). راکت ها به بازی اسکواش مدرن تبدیل شدند ، همانطور که امروز می شناسیم.
اسکواش یک بازی راکت 2 نفره است که در یک زمین کاملا بسته بازی می شود.
تا حدودی شبیه تنیس است به این معنا که شما با راکت به توپ ضربه می زنید، اما در اسکواش بازیکنان روبه روی هم نیستند بلکه در کنار هم هستند و می توانند از دیوارها استفاده کنند.
بنابراین هیچ توری کشیده نمی شود و توپ نرم توسط هر دو بازیکن در مقابل دیوار مقابل بازی می شود.
اگرچه اسکواش در حال حاضر یک ورزش المپیکی نیست ، اما نقطه برجسته مسابقات جهانی اسکواش است ، جایی که بهترین بازیکنان از سراسر جهان برای قهرمانی نهایی اسکواش رقابت می کنند.
آنچه در این پست جامع بحث می کنیم:
- 1 چرا کدو را انتخاب می کنید؟
- 2 چرا اسکواش سالم ترین ورزش است؟
- 3 کدام سخت تر است ، تنیس یا اسکواش؟
- 4 آیا کدو حلوایی HIIT است؟
- 5 آیا کدو برای زانوهای شما مضر است؟
- 6 با اسکواش وزن کم می کنید؟
- 7 آیا اسکواش سخت ترین ورزش از نظر بدنی است؟
- 8 آیا کدو سبز برای کمر شما مضر است؟
- 9 چگونه می توانم بازی اسکواش خود را بهبود دهم؟
- 10 نتیجه
چرا کدو را انتخاب می کنید؟
شما با بازی اسکواش کالری زیادی می سوزانید ، یک بازیکن متوسط حدود 600 کالری می سوزاند.
شما دائماً در حال حرکت هستید و چرخش و راه رفتن زیاد بر انعطاف پذیری ماهیچه های شما تأثیر مثبت دارد. بازوها ، شکم ، ماهیچه های پشت و پاهای شما قوی تر می شوند.
این واکنش پذیری شما را بهبود می بخشد و همچنین سطح استرس شما را کاهش می دهد. je سلامت قلب و عروق بسیار بهبود می یابد. خیلی خوب است که پس از یک روز شلوغ کاری ، همه نگرانی های خود را از بین ببرید.
این یک ورزش دلپذیر و اجتماعی است ، تقریباً یک چهارم هلندی ها نشان می دهند که از طریق ورزش دوستان جدیدی پیدا می کنند.
هیچ مکانی بهتر از ... در زمین اسکواش برای ملاقات با افراد جدید وجود ندارد!
آستانه شروع بازی اسکواش بسیار پایین است: سن ، جنسیت و مهارت شما واقعاً مهم نیست. شما به یک راکت و یک توپ احتیاج دارید. اغلب می توانید آن را در زمین اسکواش وام بگیرید.
از بازی اسکواش احساس شادی می کنید. برای شروع ، مغز شما موادی مانند اندورفین ، سروتونین و دوپامین را در حین ورزش آزاد می کند.
اینها به اصطلاح مواد "احساس خوب" هستند که شما را خوشحال می کند ، هر دردی را کاهش می دهد و شما را خوشحال می کند.
این ترکیب مواد مثبت در حال حاضر پس از حدود 20 تا 30 دقیقه ورزش فشرده آزاد می شود.
به گزارش مجله فوربس ، اسکواش یکی از سالم ترین ورزش های جهان است.
چرا اسکواش سالم ترین ورزش است؟
باعث افزایش استقامت قلبی می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط Men's Health ، کدو حلوایی 50 درصد بیشتر از دویدن کالری می سوزاند و چربی بیشتری نسبت به سایر دستگاه های کاردیو می سوزاند.
با دویدن جلو و عقب در میان تجمعات ، تبدیل می شوید ضربان قلب (اندازه گیری!) بالاتر است و در آنجا می ماند ، به دلیل عملکرد سریع و سریع بازی.
کدام سخت تر است ، تنیس یا اسکواش؟
در حالی که هر دو بازی سطح سختی و هیجان بالایی را در اختیار بازیکنان خود قرار می دهند ، یادگیری تنیس از این دو دشوارتر است. یک تنیسور برای اولین بار که وارد زمین اسکواش می شود به راحتی می تواند چند رالی انجام دهد.
آیا کدو حلوایی HIIT است؟
با اسکواش نه تنها حریف خود را شکست می دهید ، بلکه بازی را شکست می دهید! و برای شما هم خوب است
تمرینات قلبی عروقی و طبیعت توقف شروع آن (که تمرینات اینتروال را تقلید می کند) آن را به نسخه ای رقابتی از آموزش HIIT (آموزش با شدت بالا) تبدیل می کند.
آیا کدو برای زانوهای شما مضر است؟
اسکواش می تواند برای مفاصل سخت باشد. چرخاندن زانو می تواند به رباط های صلیبی آسیب برساند.
برای کاهش خطر آسیب ، یوگا را نیز برای انعطاف پذیری و دویدن سریع و دویدن برای عضله سازی تمرین کنید.
با اسکواش وزن کم می کنید؟
بازی اسکواش به شما یک تمرین م efficientثر برای کاهش وزن می دهد ، زیرا شامل دو سرعت ثابت و کوتاه است. هنگام اسکواش می توانید حدود 600 تا 900 کالری در ساعت بسوزانید.
آیا اسکواش سخت ترین ورزش از نظر بدنی است؟
طبق گزارش مجله فوربس ، اسکواش بدون شک سالم ترین ورزش است!:
"بازی مورد علاقه وال استریت از راحتی برخوردار است ، زیرا 30 دقیقه در زمین اسکواش یک تمرین چشمگیر قلبی تنفسی را ارائه می دهد."
آیا کدو سبز برای کمر شما مضر است؟
چندین ناحیه حساس مانند دیسک ها ، مفاصل ، رباط ها ، اعصاب و ماهیچه ها وجود دارند که می توانند به راحتی تحریک شوند.
این می تواند ناشی از تکان خوردن ، پیچ خوردن و خم شدن مکرر ستون فقرات باشد.
چگونه می توانم بازی اسکواش خود را بهبود دهم؟
- راکت کدو مناسب خریداری کنید
- در ارتفاع خوب ضربه بزنید
- گوشه های عقب را هدف بگیرید
- آن را نزدیک دیوار کناری نگه دارید
- پس از بازی با توپ به 'T' برگردید
- توپ را تماشا کنید
- حریف خود را مجبور به حرکت کنید
- هوشمند بخور
- به بازی خود فکر کنید
نتیجه
اسکواش ورزشی است که به تکنیک و سرعت زیادی نیاز دارد، اما زمانی که به آن دست پیدا کنید، بازی فوق العاده سرگرم کننده است و برای سلامتی شما بسیار مفید است.
