تشک ورزشی: چیست و چه زمانی از آن استفاده می کنید؟

از تشک ورزشی برای چه استفاده می کنید؟

تشک ورزشی سطحی است که می توانید روی آن ورزش کنید. بیشتر مردم بلافاصله به تشک یوگا فکر می کنند، اما کاربردهای بسیار بیشتری وجود دارد. برای مثال تشک تناسب اندام، ترامپولین یا زمین فوتبال را در نظر بگیرید.

در این مقاله به کاربردهای مختلف تشک ورزشی و مواردی که هنگام خرید باید به آن توجه کنید، می پردازم.

ماهیت تشک تناسب اندام

Een تشک تناسب اندام (بهترین تشک های بدنسازی مانند تشک های تناسب اندام و یوگا که در اینجا بررسی شده اند) ابزار مهمی برای هر کسی که در ورزش است و سازگاری انجام دادن. در حین انجام تمرینات مختلف، حمایت و راحتی را برای بدن شما فراهم می کند. تشک ثبات و تعادل بیشتری را فراهم می کند و به شما امکان می دهد تمرینات را ایمن تر و موثرتر انجام دهید. علاوه بر این، تشک تناسب اندام به محافظت از کف در برابر خراش و آسیب کمک می کند.

مواد و کیفیت

تشک های تناسب اندام معمولاً از فوم ساخته می شوند که بالشتک و پشتیبانی خوبی را فراهم می کند. با این حال، انواع مختلفی از فوم وجود دارد و برخی از آنها کیفیت بهتری نسبت به سایرین دارند. مهم است که یک تشک باکیفیت انتخاب کنید، زیرا دوام بیشتری دارد و در برابر سایش و پارگی مقاوم‌تر است. متأسفانه تشک های ارزان قیمت اغلب کیفیت پایین تری دارند و می توانند به سرعت فرسوده شوند یا شکل خود را از دست بدهند.

اندازه مناسب را انتخاب کنید

تشک های تناسب اندام در اندازه ها و عرض های مختلف عرضه می شوند. مهم است که تشکی را انتخاب کنید که به اندازه کافی برای بدن شما و تمریناتی که می خواهید انجام دهید، بزرگ باشد. فضایی که در خانه دارید و نوع تمریناتی که انجام می دهید را در نظر بگیرید. برای برخی از تمرینات، مانند تمرینات پرش یا تعادل، یک تشک پهن تر برای ثبات بیشتر مفید است.

هنگام خرید به چه چیزی توجه کنید

هنگام خرید تشک تناسب اندام باید به چند نکته توجه کنید:

• کیفیت: یک تشک باکیفیت انتخاب کنید که دوام داشته باشد و در برابر سایش و پارگی مقاوم باشد.
• مواد: تشکی تهیه کنید که بالشتک و حمایت کافی برای بدن و تمرینات شما ارائه دهد.
• اندازه: تشکی را انتخاب کنید که به اندازه کافی برای بدن و تمریناتی که می خواهید انجام دهید، بزرگ باشد.
• قیمت: بودجه خود را در نظر داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که تشک ارزان‌تر اغلب کیفیت پایین‌تری دارد.

نگهداری و بهداشت

مهم است که تشک ورزشی خود را تمیز و به خوبی نگهداری کنید. این نه تنها طول عمر بیشتری را تضمین می کند، بلکه به حفظ بهداشت نیز کمک می کند. تشک خود را به طور منظم با یک پارچه مرطوب و یک شوینده ملایم تمیز کنید. اجازه دهید حصیر کاملاً خشک شود قبل از اینکه دوباره آن را بپیچید و آن را ذخیره کنید. در برخی موارد خرید تشک دوم می تواند مفید باشد تا همیشه یک تشک تمیز برای ورزش داشته باشید.

ارزش افزوده تشک تناسب اندام در روال ورزشی شما

تشک تناسب اندام حمایت و راحتی بیشتری را برای بدن شما در طول ورزش ارائه می دهد. لایه فوم نرم این اطمینان را می دهد که شما به راحتی می توانید روی زمین دراز بکشید یا بنشینید بدون اینکه توسط یک سطح سخت اذیت شوید. این به شما کمک می کند تمرینات خود را بهتر و با لذت بیشتر انجام دهید.

ثبات و تعادل در طول تمرین

یک تشک تناسب اندام خوب دارای یک لایه ضد لغزش است که به شما ثبات و تعادل بیشتری در هنگام انجام تمرینات می دهد. این به ویژه برای تمریناتی که نیاز دارند روی یک پا بایستید یا بدن خود را در یک موقعیت خاص قرار دهید مفید است.

حفاظت از کف

Pro tips for every sport

Share

Watch on

تشک تناسب اندام نه تنها از بدن شما محافظت می کند، بلکه از کفی که روی آن ورزش می کنید نیز محافظت می کند. از خراشیدگی و آسیب های دیگر به کف شما جلوگیری می کند، به خصوص زمانی که در خانه روی یک کف چوبی یا لمینت ورزش می کنید.

رعایت بهداشت در حین ورزش

تشک تناسب اندام پس از استفاده به راحتی تمیز می شود و این امر بهداشت بهتر در حین ورزش را تضمین می کند. این امر به ویژه در هنگام به اشتراک گذاشتن تشک با افراد دیگر مهم است، به عنوان مثال در یک باشگاه ورزشی یا در طول کلاس های گروهی.

تطبیق پذیری و تطبیق پذیری

تشک های تناسب اندام در اندازه ها، ضخامت ها و مواد مختلف موجود هستند، بنابراین شما همیشه می توانید یک تشک مناسب برای نیازهای ورزشی خاص خود پیدا کنید. علاوه بر این، آنها سبک وزن هستند و به راحتی جمع می شوند، بنابراین می توانید به راحتی آنها را به باشگاه ببرید یا زمانی که ورزش در خانه تمام شد آنها را ذخیره کنید.

گزینه های خرید آنلاین و فیزیکی

وب سایت ها و فروشگاه های فیزیکی زیادی وجود دارد که می توانید تشک تناسب اندام بخرید. با توجه به گستردگی گزینه ها، می توانید تشک را پیدا کنید که از نظر قیمت، کیفیت و مشخصات مناسب شما باشد. در هنگام خرید به طول، عرض و ضخامت صحیح توجه کنید تا در حین ورزش از راحتی و حمایت کافی برخوردار شوید.

به طور خلاصه، تشک تناسب اندام ابزاری ضروری برای هر کسی است که دوست دارد ورزش کند، چه در خانه و چه در باشگاه. راحتی، پشتیبانی، ثبات و بهداشت را ارائه می دهد و در نسخه های مختلف متناسب با نیازهای همه موجود است.

انواع تشک های ورزشی و کاربردهای آنها را کشف کنید

اگر دوست دارید در خانه ورزش کنید، داشتن یک تشک ورزشی مناسب و متناسب با فعالیت های شما مهم است. تشک های ورزشی انواع مختلفی در بازار وجود دارد که هر کدام مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند. بسته به ورزشی که انجام می دهید، یک مدل خاص ممکن است برای شما مناسب تر باشد. در زیر به برخی از متداول ترین انواع تشک های بدنسازی و کاربرد آنها می پردازیم.

تشک یوگا: برای تعادل و ثبات

تشک های یوگا نازک تر هستند و معمولا از مواد طبیعی مانند لاستیک یا چوب پنبه ساخته می شوند. آنها به گونه ای طراحی شده اند که در حین انجام تمرینات یوگا به شما چسبندگی و ثبات می بخشند. علاوه بر این، تشک سطحی دلپذیر و گرم را برای پوست شما فراهم می کند. تشک‌های یوگا اغلب در رنگ‌ها و طرح‌های مختلف موجود هستند، بنابراین می‌توانید یکی از آن‌ها را متناسب با سبک خود انتخاب کنید. با این حال، آنها برای ورزش های فشرده تر که در آن به بالشتک بیشتری نیاز دارید، کمتر مناسب هستند.

تشک های تناسب اندام: برای راحتی و محافظت

تشک های تناسب اندام ضخیم تر از تشک های یوگا هستند و بالشتک بیشتری دارند. آنها برای تمریناتی مانند پیلاتس، تمرینات قدرتی و ایروبیک ایده آل هستند. این تشک ها معمولاً از فوم یا لاستیک ساخته می شوند و برای محافظت از مفاصل و عضلات شما در هنگام حرکات با شدت بالا طراحی شده اند. علاوه بر این، تمیز کردن و نگهداری آنها آسان است، که برای بهداشت و دوام بسیار مهم است.

تشک کف: برای تمرینات کف و موارد دیگر

تشک های زمینی بزرگتر و ضخیم تر از سایر تشک های ورزشی هستند. آنها برای تمرینات زمینی مانند ژیمناستیک، رقص و هنرهای رزمی. این تشک ها اغلب از مواد با کیفیت بالا ساخته می شوند و بالشتک و محافظت بیشتری را ارائه می دهند. همچنین دارای یک لایه ضد لغزش هستند تا در حین انجام تمرینات خود لیز نخورید. تشک های زمینی معمولاً گرانتر از سایر انواع تشک هستند، اما کیفیت بهتر و عمر طولانی تری دارند.

تشک در فضای باز: برای ورزش در فضای باز

اگر به ورزش در فضای باز علاقه دارید، تشک مخصوص فضای باز گزینه خوبی است. این تشک ها از مواد مقاوم در برابر آب و سایش سخت ساخته شده اند، بنابراین می توانند در برابر عناصر مقاومت کنند. آنها اغلب سبک وزن هستند و به راحتی جمع می شوند، بنابراین می توانید به راحتی آنها را به پارک یا ساحل ببرید. تشک های فضای باز معمولاً نازک تر از تشک های تناسب اندام هستند، اما همچنان بالشتک و پشتیبانی کافی برای تمرینات شما فراهم می کنند.

ضخامت مناسب تشک ورزشی خود را انتخاب کنید

ضخامت تشک ورزشی فاکتور مهمی است که در هنگام خرید تشک باید در نظر گرفته شود. این به این دلیل است که ضخامت بر راحتی، ثبات و حمایتی که تشک هنگام انجام تمرینات مختلف مانند تناسب اندام، یوگا، پیلاتس و کاردیو ایجاد می کند، تأثیر می گذارد.

چگونه ضخامت مناسب تشک ورزشی خود را انتخاب می کنید؟

برای انتخاب ضخامت مناسب برای تشک ورزشی خود، مهم است که ترجیحات شخصی خود و نوع تمریناتی را که قصد انجام آن را دارید در نظر بگیرید. در اینجا چند سوال وجود دارد که باید برای انتخاب درست از خود بپرسید:

• در کدام کلاس سبک یوگا یا تناسب اندام شرکت خواهید کرد؟
• آیا به حمایت اضافی برای مفاصل خود نیاز دارید؟
• آیا تعادل و ثبات برای تمرین شما مهم است؟

مروری بر ضخامت های مختلف و کاربرد آنها

در اینجا مروری بر متداول ترین ضخامت تشک های ورزشی و کاربردهای آنها آورده شده است:

1-3 میلی متر:

این تشک های نازک برای فرم های یوگا که تعادل و ثبات در آنها مهم است، مانند هاتا یوگا و پیلاتس مناسب هستند. آنها حمایت کمتری می کنند، اما احساس بهتری از زمین می دهند که به تعادل کمک می کند.

4-6 میلی متر:

این تشک ها برای اکثر سبک های تناسب اندام و یوگا مانند وینیاسا یوگا و تمرینات قلبی مناسب هستند. آنها تعادل خوبی بین راحتی و ثبات ارائه می دهند و برای افرادی مناسب هستند که می خواهند در حین تمرین به خود فشار بیاورند.

7-10 میلی متر:

تشک های ضخیم تر برای تمریناتی که نیاز به حمایت و راحتی بیشتری دارند، مانند یین یوگا و تمرینات قدرتی، ایده آل هستند. آنها نرم تر هستند و بالشتک بیشتری برای مفاصل ایجاد می کنند، اما می توانند تعادل را در طول برخی از تمرینات دشوار کنند.

مشاوره بگیرید و آن را امتحان کنید

هنگام خرید تشک ورزشی، همیشه ایده خوبی است که از یک حرفه ای یا فردی با تجربه در ورزشی که تمرین می کنید مشاوره بگیرید. علاوه بر این، مهم است که تشک های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام ضخامت برای شما مناسب تر است و احساس راحتی می کنید.

به یاد داشته باشید که ضخامت مناسب تشک ورزشی به ترجیح شخصی شما، تمریناتی که انجام می دهید و راحتی مورد نیاز شما بستگی دارد. برای انتخاب درست وقت بگذارید تا بتوانید از تمرین خود نهایت لذت را ببرید!

نکات مهم در انتخاب تشک تناسب اندام

جنس تشک تناسب اندام یک جنبه مهم است که باید در نظر گرفته شود. بیشتر تشک ها از فوم ساخته شده اند، اما تشک هایی نیز از لاستیک، PVC یا TPE ساخته شده اند. ماده ای را انتخاب کنید که حس خوبی داشته باشد و از بدن شما پشتیبانی کافی را ارائه دهد. همچنین هرگونه آلرژی یا ترجیحات شخصی را در نظر بگیرید.

ابعاد و ضخامت

ابعاد و ضخامت تشک برای راحتی و پشتیبانی در طول تمرین مهم است. مطمئن شوید که تشک به اندازه کافی بلند و پهن باشد که برای بدن شما و تمریناتی که می خواهید انجام دهید. تشک ضخیم‌تر، پشتیبانی و راحتی بیشتری را به خصوص در کف‌های سخت مانند کف‌های چوبی یا بتنی فراهم می‌کند.

کیفیت و دوام

روی یک تشک با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید که ماندگار باشد. یک تشک باکیفیت در برابر سایش و پارگی مقاوم‌تر است و شکل و تراکم خود را بهتر حفظ می‌کند. به پایان و درزهای حصیر توجه کنید، زیرا اینها اغلب اولین مکان هایی هستند که در آن ساییدگی و پارگی رخ می دهد.

قیمت و بودجه

از قبل بودجه خود را برای تشک تناسب اندام مشخص کنید. طیف گسترده ای از تشک ها در رنج قیمت های مختلف وجود دارد. به خاطر داشته باشید که تشک ارزان‌تر ممکن است به اندازه یک تشک گران‌تر دوام نداشته باشد یا راحتی کمتری را ارائه دهد. در نظر بگیرید که چه چیزی با نیازها و بودجه شما مطابقت دارد.

خاصیت ضد لغزش

یک تشک تناسب اندام خوب باید ضد لغزش باشد تا از لیز خوردن شما در حین تمرین جلوگیری کند. این امر به ویژه برای تمریناتی که شامل حرکات زیاد یا ایستادن روی یک پا هستند، اهمیت دارد. به دنبال تشک هایی با سطح غیر لغزش یا بافتی باشید که به گرفتن کف کمک می کند.

لوازم جانبی اضافی

برخی از تشک های تناسب اندام با لوازم جانبی اضافی مانند حمل کیف یا نوارهای الاستیک برای جمع شدن تشک عرضه می شوند. اگر اغلب تشک را با خود می برید یا فضای کمی در خانه دارید، می تواند مفید باشد. در نظر بگیرید که آیا این موارد اضافی برای شما مهم هستند و آیا ارزش قیمت را دارند یا خیر.

با در نظر گرفتن این جنبه ها، تشک تناسب اندام را پیدا خواهید کرد که کاملاً با خواسته ها و نیازهای شما مطابقت دارد. به این ترتیب می توانید به بهترین شکل از تمرینات خود لذت ببرید و بیشترین لذت را از تمرینات خود ببرید.

تشک تناسب اندام در عمل: تمرینات و نکات

تشک تناسب اندام برای تمرینات روی زمین که بدن شما نیاز به حمایت بیشتری دارد ایده آل است. به تمریناتی برای شکم، پشت و باسن خود فکر کنید. چند نمونه از تمریناتی که می توانید روی تشک تناسب اندام انجام دهید عبارتند از:

• تخته: ثبات را فراهم می کند و هسته شما را تقویت می کند. آرنج خود را مستقیماً زیر شانه های خود قرار دهید و بدن خود را به سمت بالا فشار دهید و خود را روی انگشتان پا و ساعد خود نگه دارید. بدن خود را در یک خط مستقیم نگه دارید و شکم خود را در طول تمرین سفت کنید.
• دراز و نشست: شکم خود را تقویت کنید. به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را صاف روی تشک بگذارید. دست های خود را پشت سر قرار دهید و بالاتنه خود را به سمت زانوها بالا بیاورید. کمر خود را روی تشک نگه دارید و اجازه دهید تیغه های شانه هایتان از زمین جدا شوند.
• پل ها: باسن و کمر شما را تمرین می دهد. به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاها را صاف روی تشک بگذارید. باسن خود را به سمت بالا فشار دهید و باسن خود را سفت کنید. این وضعیت را برای لحظه ای نگه دارید و سپس باسن خود را به سمت پایین پایین بیاورید.

تشک یوگا در مقابل تشک تناسب اندام: انتخاب درست

اگرچه تشک یوگا و تشک تناسب اندام در نگاه اول بسیار شبیه به هم هستند، اما تفاوت هایی نیز وجود دارد. تشک یوگا به طور کلی نازک تر است و در طول تمرینات یوگا چسبندگی کافی را فراهم می کند. از طرف دیگر، تشک تناسب اندام اغلب ضخیم تر است و راحتی و پشتیبانی بیشتری را برای تمرینات روی زمین ارائه می دهد. بنابراین اگر به طور عمده تمرینات زمینی انجام می دهید یک تشک تناسب اندام و اگر عمدتاً یوگا انجام می دهید یک تشک یوگا انتخاب کنید.

ورزش در خانه: آسان و موثر

تشک تناسب اندام برای استفاده خانگی ایده آل است زیرا به شما امکان می دهد بدون نیاز به رفتن به باشگاه به راحتی و به طور موثر ورزش کنید. می توانید به سادگی تشک خود را روی زمین پهن کنید و تمرینات خود را شروع کنید. مطمئن شوید که فضای کافی برای انجام تمرینات خود دارید و سطح آن ثابت و صاف است.

نگهداری و بهداشت: تشک خود را تمیز نگه دارید

مهم است که تشک تناسب اندام خود را به طور منظم تمیز و نگهداری کنید. این نه تنها بهداشت بهتر را تضمین می کند، بلکه عمر تشک شما را نیز افزایش می دهد. تشک خود را بعد از هر جلسه تمرین با یک پارچه مرطوب و مواد شوینده ملایم تمیز کنید. سپس اجازه دهید حصیر کاملاً خشک شود قبل از اینکه دوباره آن را بپیچید و آن را ذخیره کنید.

ابعاد ایده آل تشک تناسب اندام: طول و عرض

هنگام خرید تشک تناسب اندام، مهم است که ابعاد آن را در نظر بگیرید. طول و عرض تشک برای حداکثر راحتی و راحتی در حین ورزش بسیار مهم است. به طور کلی، تشک های تناسب اندام دارای طول و عرض متفاوتی هستند، بنابراین شما می توانید تشک را انتخاب کنید که به بهترین وجه متناسب با اندام شما و فضایی است که در اختیار دارید.

قد خود را در نظر بگیرید

اکثر تشک های تناسب اندام دارای طول استاندارد حدود 180 سانتی متر هستند. اگر قدتان از این بیشتر است، توصیه می شود یک تشک بلندتر انتخاب کنید. تشک خیلی کوتاه می تواند باعث ناراحتی در حین ورزش شود، به خصوص در هنگام تمریناتی که در آن دراز کشیده یا نشسته اید. اطمینان حاصل کنید که تشک به اندازه کافی بلند است تا تمام بدن شما را از سر تا پاشنه پا نگه دارد.

عرض برای فضای کافی برای حرکت

عرض تشک تناسب اندام نیز باید در نظر گرفته شود. تشک پهن تر فضای بیشتری برای حرکت و تعادل در حین ورزش فراهم می کند. بیشتر تشک ها حدود دو فوت عرض دارند که برای بیشتر افراد بسیار مناسب است. با این حال، اگر به فضای بیشتری نیاز دارید، تشک ها در اندازه های وسیع تری نیز موجود هستند.

فضای کف موجود را در نظر بگیرید

علاوه بر قد و ترجیح شخصی خود، مهم است که فضای کف موجود در خانه یا سالن ورزشی خود را نیز در نظر بگیرید. حصیری که خیلی بزرگ است نگهداری و استفاده در یک فضای تنگ دشوار است. بنابراین تشکی را انتخاب کنید که متناسب با فضای موجود باشد تا بتوانید به راحتی و راحتی ورزش کنید.

نکات اضافی برای انتخاب ابعاد مناسب

• تشک های مختلف را در یک فروشگاه لوازم ورزشی امتحان کنید تا بفهمید کدام اندازه برای شما مناسب تر است.
• مراقب نوع تمریناتی که انجام می دهید باشید. به عنوان مثال، برای یوگا و پیلاتس به فضای بیشتری برای تعادل و انعطاف نیاز دارید، در حالی که برای تمرینات قدرتی به فضای کمتری نیاز دارید.
• اگر قصد دارید مرتباً آن را به باشگاه ببرید یا در فضای باز از آن استفاده کنید، یک تشک سبک وزن و تاشو انتخاب کنید.

با انتخاب طول و عرض مناسب تشک تناسب اندام، یک تمرین راحت و موثر را تضمین می کنید. به این ترتیب بیشترین بهره را از روتین ورزشی خود می برید و از بهداشت و دوام بهینه تشک ورزشی خود اطمینان حاصل می کنید.

تفاوت بین تشک یوگا و تشک تناسب اندام

تفاوت اصلی تشک یوگا با تشک تناسب اندام کیفیت و پایداری آن است. تشک یوگا به طور ویژه برای تمرین یوگا طراحی شده است، جایی که شما در آن حالت های مختلفی را می گیرید و ثبات ضروری است. از طرف دیگر تشک تناسب اندام برای تمرینات ورزشی مختلف مانند تمرینات شکم و وزنه استفاده می شود. بار روی تشک اغلب متفاوت است و کمتر بر روی نگه داشتن وضعیت های خاص متمرکز است.

دستگیره و ساختار سطح

چسبندگی و ساختار سطحی تشک یوگا و تشک تناسب اندام نیز متفاوت است. تشک یوگا معمولاً ساختار سفت‌تری دارد، به طوری که هنگام انجام حالت‌های مختلف، نمی‌لغزید. تشک های تناسب اندام اغلب کمی لغزنده تر هستند، اما همچنان چسبندگی کافی برای اکثر تمرینات را فراهم می کنند.

قیمت و خرید

قیمت تشک یوگا و تشک تناسب اندام بسته به کیفیت و برند می تواند متفاوت باشد. به طور کلی، تشک های یوگا کمی گران تر از تشک های تناسب اندام هستند، زیرا اغلب از مواد بهتری ساخته شده اند و به طور خاص برای یوگا طراحی شده اند. اگر می خواهید هم یوگا و هم سایر تمرینات ورزشی را انجام دهید، عاقلانه است که هم تشک یوگا و هم تشک تناسب اندام بخرید تا سطح مناسبی برای هر فعالیت داشته باشید.

به طور خلاصه، تفاوت بین تشک یوگا و تشک تناسب اندام عمدتاً در کیفیت، پایداری، ضخامت، چسبندگی، ساختار سطح و جنس است. انتخاب تشک مناسب برای ورزش یا فعالیتی که می خواهید انجام دهید بسیار مهم است تا بتوانید از تمرین خود لذت کامل ببرید.

اهمیت تشک ورزشی تمیز و تمیز

تشک ورزشی تمیز و تمیز برای حفظ بهداشت و دوام ضروری است. شما در حین ورزش عرق می کنید و این عرق روی تشک ختم می شود. علاوه بر این، باکتری ها و قارچ ها می توانند به راحتی در منافذ حصیر مستقر شوند. به همین دلیل مهم است که به طور منظم تشک ورزشی خود را تمیز و نگهداری کنید. این نه تنها عمر تشک شما را افزایش می دهد، بلکه یک محیط ورزشی تازه و بهداشتی را تضمین می کند.

روش ها و محصولات تمیز کردن

روش های مختلفی برای تمیز کردن تشک ورزشی شما وجود دارد. در اینجا برخی از روش ها و محصولات رایجی که می توانید استفاده کنید آورده شده است:

• آب و صابون: یک روش ساده و موثر استفاده از آب و صابون ملایم است. مقداری آب صابون آماده کنید و حصیر را با یک پارچه یا اسفنج نرم پاک کنید. سپس حصیر را به خوبی با آب بشویید و بگذارید خشک شود.

• محصولات تمیز کننده ویژه: همچنین محصولات تمیز کننده ویژه ای در بازار وجود دارد که به طور ویژه برای تشک های ورزشی ساخته شده اند. این محصولات معمولاً حاوی مواد شیمیایی خشن نیستند و بنابراین برای مواد تشک بهتر هستند. همیشه توصیه های سازنده را بخوانید و دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید.

خشک کردن و نگهداری حصیر

پس از تمیز کردن، مهم است که اجازه دهید تشک به خوبی خشک شود. این را می توان به روش های مختلفی انجام داد:

• آویزان کردن: تشک را در مکانی خشک و دارای تهویه مناسب آویزان کنید. اطمینان حاصل کنید که نور مستقیم خورشید به تشک نتابد، زیرا می تواند به مواد آسیب برساند.

• رول کردن: حصیر را با یک حوله خشک داخل آن بپیچید. این به جذب آب اضافی و سرعت بخشیدن به فرآیند خشک شدن کمک می کند.

• تهویه: تشک را روی زمین بگذارید و بگذارید در هوا خشک شود. قبل از چرخاندن و ذخیره کردن تشک، مطمئن شوید که کاملاً خشک شده است.

نکات اضافی برای طول عمر بیشتر

علاوه بر تمیز کردن و خشک کردن منظم تشک ورزشی خود، چند نکته برای افزایش طول عمر وجود دارد:

• استفاده از حوله: حوله ای را در حین ورزش روی تشک قرار دهید. این کار عرق را جمع می کند و تشک را تمیزتر نگه می دارد.

• از کفش خودداری کنید: سعی کنید با پاهای برهنه یا جوراب ورزش کنید تا هیچ گونه آلودگی یا باکتری از کفش شما روی تشک نرود.

• حصیر را طوری بپیچید که قسمت بالایی آن بیرون باشد: این کار باعث می شود سطح زیری تشک تمیز بماند و به زمین برخورد نکند.

با تمیز کردن و نگهداری مناسب تشک ورزشی خود، یک محیط ورزشی بهداشتی و پایدار را تضمین می کنید. به این ترتیب می توانید از تشک خود برای مدت طولانی تری لذت ببرید و بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید.

نتیجه

اگر از تشک ورزشی استفاده می کنید، حمایت و راحتی بیشتری را برای بدن شما در حین ورزش فراهم می کند. تشک همچنین به شما کمک می کند تا وضعیت صحیحی را اتخاذ کنید و از کف خود در برابر خراش و آسیب محافظت کنید.

اگر می خواهید یک تشک ورزشی بخرید، انتخاب سایز مناسب و انتخاب تشک از فوم مرغوب بسیار مهم است. همانطور که خواندید، تشک تناسب اندام ابزار مهمی برای کسانی است که ورزش می کنند.

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.