بسیار خوشحالم که این مقالات را برای خوانندگان خود ، شما ، می نویسم. من مبلغی را برای نوشتن نظرات نمی پذیرم ، نظر من در مورد محصولات با من است ، اما اگر توصیه های من را مفید بدانید و در نهایت از طریق یکی از پیوندها چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون آن را دریافت کنم. اطلاعات بیشتر
بیش از هر زمان دیگری ، ورزشکاران مشتاق ما بیشتر و بیشتر به یک ورزشگاه خانگی علاقه مند می شوند.
این هم دیوانه نیست ؛ سالن های بدنسازی امسال به شدت تحت تأثیر بحران کرونا قرار گرفته اند و بنابراین بخش اعظمی از زمان تعطیل است.
برای کسانی که همیشه می خواهند بدن اسپرت خود را در فرم نگه دارند ، یک قایق اسکوات مفید است.
به همین دلیل ما این مقاله را در حال حاضر به بهترین اسکوات های موجود در بازار اختصاص می دهیم.
ما می توانیم تصور کنیم که شما در حال حاضر در مورد اسکوات شماره یک ما کنجکاو هستید.
ما فوراً به شما می گوییم ، این است قفسه اسکوات Domyos برای تمرینات قدرتی، که همچنین می توانید در بالای جدول ما پیدا کنید (به پایین مراجعه کنید).
چرا این مورد مورد علاقه ما است؟
زیرا این یک قایق اسکوات فوق العاده کامل است که با آن می توانید نه تنها چمباتمه بزنید بلکه در صورت خرید نیمکت اضافی تمرینات کششی و احتمالاً پرس نیمکت را نیز انجام دهید.
ما متوجه می شویم که برچسب قیمت برای همه مناسب نیست ، اما با این وجود فکر می کردیم ارزش بحث در مورد این قایق اسکوات فوق العاده را دارد.
علاوه بر این قفسه اسکوات ، البته قایق های اسکوات خوب دیگری نیز وجود دارد.
در این مقاله ما نمونه هایی از قفسه های اسکوات مناسب را ارائه می دهیم که به دسته های مختلف تقسیم می شوند.
جزئیات دقیق هر گزینه را می توانید در زیر جدول مشاهده کنید.
به خاطر داشته باشید که اکثر قایق های اسکوات دارای وزنه ، میله/دمبل و قطعات بسته نیستند.
این تنها در صورتی است که به صراحت بیان شده باشد.
| نوع قفسه اسکوات | افل الدینگن |
| بهترین رک اسکوات چند منظوره: Domyos | 
|
| در کل بهترین رک اسکوات: قفسه چند پرس بدن جامد GPR370 | 
|
| بهترین رک اسکوات ارزان: Domyos تنها بایستد | 
|
| بهترین اسکوات اسکیت شامل ست دمبل: ورزشی گوریل | 
|
آنچه در این پست جامع بحث می کنیم:
اسکوات برای چه چیزهایی مفید است؟
اول از همه ... چرا "چمباتمه زدن" برای شما بسیار خوب است؟
اسکوات متعلق به تمرینات موسوم به "ترکیبی" است. با یک تمرین ترکیبی شما چندین گروه عضلانی را همزمان در چندین مفاصل تمرین می دهید.
علاوه بر ماهیچه های ران ، عضلات شکم و شکم را نیز تمرین می دهید ، اما قدرت و استقامت را نیز افزایش می دهید. اسکوات همچنین به شما در پیشرفت در سایر تمرینات کمک می کند.
نمونه های دیگر از تمرینات ترکیبی عبارتند از: حرکت کششی ، کششی و کششی.
همچنین بخوانید: بهترین میله های کششی چانه دار | از سقف و دیوار گرفته تا مستقل.
نقطه مقابل تمرینات ترکیبی ، تمرینات انزوا است که در آن شما فقط بیش از یک مفصل تمرین می کنید.
نمونه هایی از تمرینات انزوا عبارتند از پرس قفسه سینه ، کشش ساق پا و فر کردن عضلات دو سر بازو.
چمباتمه عقب و اسکوات جلو
اسکوات یک تمرین بسیار شدید است.
هنگام چمباتمه زدن ، قفسه سینه شما بزرگ می شود ، بنابراین شما همچنین بر روی ظرفیت تنفس خود کار می کنید.
متداول ترین انواع اسکوات اسکوات پشت و جلو است که به طور خلاصه برای شما توضیح می دهیم.
اسکوات پشت
اسکوات پشت استراحت می کند متوقف روی ماهیچه های ذوزنقه ای و تا حدی روی ماهیچه های دلتوئید.
در این نوع شما عمدتا ماهیچه های ران ، همسترینگ و ساق پا را تمرین می دهید.
اسکوات جلو
در این حالت ، هالتر روی قسمت فوقانی عضلات سینه ای و همچنین قسمت پیشنهاد کننده عضلات دلتوئید قرار می گیرد.
شما می خواهید آرنج های خود را تا آنجا که ممکن است بالا نگه دارید. بسیاری از اسکواترها نوع با بازوهای متقاطع را بیشتر دوست دارند ، به طوری که هالتر نمی تواند از جای خود حرکت کند.
در این تمرین شما عمدتاً عضلات چهارسر یا ران خود را تمرین می دهید.
بهترین رک اسکوات بررسی شد
اکنون ما موارد مورد علاقه از لیست خود را به تفصیل بحث خواهیم کرد. چه چیزی باعث می شود این چوب اسکوات برای تمرین شما بهترین باشد؟
بهترین رک اسکوات چند منظوره: Domyos
در صورتی که شما فقط به دنبال یک قایق اسکوات نیستید ، بلکه چیزی کاملتر نیز دارید ، ممکن است این راه حل مناسب برای شما باشد!
ما فوراً به شما خواهیم گفت که این یک معامله نخواهد بود. شما با این قایق اسکوات کمتر از 500 یورو ضرر نکرده اید.
با این حال ، شما به عنوان یک وزنه بردار متعصب تضمین خواهید کرد که با این قایق اسکوات بسیار سرگرم خواهید شد.
با این محصول ، شما یک اتاق تناسب اندام کامل در یک واحد دارید.
بنابراین نمی توانید فقط با این رک اسکوات کنید. در صورت تمایل به خرید نیمکت اضافی ، می توانید تمرینات کششی (با یا بدون قرقره ؛ بالا یا پایین) و حتی پرس نیمکت را انجام دهید.
این محصول با وزن تا 200 کیلوگرم آزمایش شده است و میله کششی می تواند تا 150 کیلوگرم را بلند کند.
نکته مفید در مورد این قفسه این است که می توانید پایه های میله را با تمرینات خود تنظیم کنید (بین 55 تا 180 سانتی متر ، در 5 سانتی متر). این قفسه بیشتر با وزن قطر آداپتور 900 (از 28-50 میلی متر) سازگار است.
با استفاده از این قفسه می توانید تمرینات مختلف زیادی را با وزنه ، وزنه های هدایت شده و البته فقط با وزن بدن خود انجام دهید. امکانات بی شمار است!
این قایق اسکوات یک امر ضروری است.
اینجا را در Decathlon تماشا کنید
به طور کلی بهترین رک اسکوات: رک چند پرس بدن بدن جامد GPR370
این قفسه اسکوات از کیفیت بالایی برخوردار است و دقیقاً ارزان نیست ، اما به نظر ما ارزش توجه دارد.
اگر به سختی تمرین می کنید ، می دانید چقدر مهم است که بتوانید حداکثر تمرین را برای بهترین نتایج انجام دهید.
این با استفاده از این قفسه اسکوات با کیفیت بالا امکان پذیر است. این قفسه دارای 14 نقطه بلند کردن و چهار ضمیمه برای ذخیره وزن المپیک است.
این دستگاه محکم دارای پایه 4 نقطه ای برای ثبات بیشتر است. علاوه بر این ، برای نتیجه و ایمنی بیشتر ، شیب آن 7 درجه است.
نقاط بلند شدن / ایمنی به گونه ای است که می توانید با خیال راحت هالتر را در حین انجام تمرینات خود (مانند اسکوات ، ددلیفت ، لانج ، ردیف راست) تعویض کنید.
برای گسترش گزینه های تمرین ، می توانید یک نیمکت اضافه کنید.
قفسه اجازه استفاده سنگین ، حداکثر تا 450 کیلوگرم را می دهد!
همچنین ممکن است مفید باشد که بدانید قفسه اسکوات را می توان با هالتر 220 سانتی متری استفاده کرد.
قفسه ای برای نیروگاه های قدرتمند واقعی! با استفاده از این قفسه چند پرس شما همیشه خود را بسیار مناسب نگه می دارید.
قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید
بهترین رک اسکوات ارزان: Domyos Stand-Alone
ما می توانیم تصور کنیم که همه چند صد یورو برای خرید یک قایق اسکوات گران قیمت ندارند.
خوشبختانه گزینه های ارزان و در عین حال محکمی نیز وجود دارد ، مانند این قفسه اسکوات از Domyos.
با استفاده از این اسکوات می توانید به راحتی یک تمرین قدرتی کامل انجام دهید: با وزن بدن خود (تمرینات کششی) و همچنین با وزنه.
علاوه بر اسکوات ، می توانید حرکت کششی نیز انجام دهید و در صورت خرید نیمکت دیگر ، می توانید نیمکت پرس (یا پرس نیمکت را نیز انجام دهید).
قفسه دارای یک پشتیبانی H (لوله 50 میلی متر) است و امکان نصب روی زمین وجود دارد. دارای درپوش های ضد لغزش است تا قفسه نتواند به کف شما آسیب برساند.
این قفسه دارای دو نگهدارنده میله است و مجهز به دو "پین" عمودی است که می توانید دیسک های خود را روی آنها ذخیره کنید.
نگهدارنده های میله حداکثر تا 175 کیلوگرم و میله بار تا 110 کیلوگرم (وزن بدن + وزن) قابل بارگیری هستند. قفسه فقط با میله های 1,75 متر ، 2 متر و هالتر 20 کیلوگرم قابل استفاده است.
برای هالترهای 15 کیلویی مناسب نیست!
بهترین اسکات اسکوات شامل ست دمبل: ورزش های گوریلا
همانطور که ممکن است متوجه شده باشید ، اکثر چوب اسکوات بدون هالتر و وزنه عرضه می شوند. این استاندارد است.
با این حال ، شما همچنین می توانید یک قایق اسکوات که شامل یک ست دمبل و پشتیبانی از پرس نیمکت است را انتخاب کنید!
و برای بالا بردن آن ، حتی تشک های کف تهیه می کنید تا اطمینان حاصل کنید که کف شما سالم می ماند و آسیبی نمی بیند.
اسکوات و نیمکت پرس چند منظوره این مجموعه منحصر به فرد تا 180 کیلوگرم قابل بارگیری و در 16 حالت قابل تنظیم است.
دمبل ها (دیسک ها) از پلاستیک ساخته شده و دارای سوراخ 30/21 میلی متر هستند. دیسک های پلاستیکی با سرعت کمتری به کف شما آسیب می رسانند.
با این حال ، با استفاده از این مجموعه ، شما کفپوش های دستی تهیه می کنید که از فوم با کیفیت بالا و ظاهر "چوبی" ساخته شده است ، بنابراین اصلا نگران خرابی کف نباشید.
تشک ها به راحتی روی هم می لغزند. این تشک ها علاوه بر محافظت از کف ، صدا و گرما را نیز جذب می کنند.
در حال حاضر شما به یقین می دانید که می توانید در سالن ورزشی جدید خانه خود همه جا بیرون بروید بدون این که همسایه ها یا همسایه های شما از آن ناراحت شوند!
اینجا را در Gorilla Sports تماشا کنید
قفسه اسکوات برای چیست؟
قفسه اسکوات به شما کمک می کند تا میله را از ارتفاع راحت روی شانه های خود قرار دهید و بعد از چمباتمه زدن آن را به شیوه ای مفید دوباره قرار دهید.
قفسه اسکوات نیاز به خم شدن و بلند کردن وزنه را برطرف می کند. با استفاده از اسکوات می توانید تمرینات اسکوات را بهتر و بهتر تسلط دهید و همچنین می توانید وزن بیشتری را به شیوه ای ایمن اضافه کنید.
آیا باید قفسه اسکوات بخرم؟
این واقعاً بستگی به سطح تعهد شما و وضعیت فعلی بدنسازی شما (سطح تناسب اندام) دارد.
یک میله کششی یک ابزار ارزان قیمت و دلپذیر است ، اما یک اسکوات معمولاً بسیار مفیدتر است ، اگرچه البته هزینه آن بسیار بیشتر است (با در نظر گرفتن هزینه هالتر و وزنه).
به خصوص اگر یک محصول خوب بخرید!
آیا اسکوات بدون چوب اسکوات امن است؟
به طور کلی ، این خطرناک است و می تواند منجر به آسیب شانه شود.
اگر می خواهید اسکوات را بدون اسکوات تمرین دهید ، بهتر است تا حدودی مهارت پیدا کنید تا بتوانید با خیال راحت میله یا هالتر را تا شانه ها بیاورید.
وقتی کار با میله و وزنه را شروع می کنید ، دستکش مناسب برای تناسب اندام ضروری است. خواندن بررسی ما از بهترین دستکش تناسب اندام | 5 رتبه برتر برای گرفتن و مچ دست.
