بهترین ترامپولین تناسب اندام | با این 7 مورد برتر تناسب داشته باشید [مرور]

آیا می خواهید دوباره احساس بچه بودن کنید و با اشتیاق روی یک ترامپولین بپرید؟

بدن شما پس از پرش روی ترامپولین خیلی سریع بهبود می یابد ، خطر آسیب اندک است و آیا می دانستید که با 30 دقیقه ترامپولین کالری بیشتری می سوزانید تا با دویدن؟

روشی ایده آل و سرگرم کننده برای انجام تمرینات قلبی!

البته سالن های بدنسازی نیز در این روند شرکت می کنند ، جایی که می توانید به صورت فزاینده به صورت گروهی روی ترامپولین بپرید.

من هفت بهترین ترامپولین را در دسته های مختلف به شما نشان می دهم ، اما ابتدا با بهترین ترامپولین تناسب اندام آشنا شوید: این پرش متقابل Hammer cross.

Hammer Cross Jump دارای نقاط پرش است و این باعث می شود منحصر به فرد باشد. این نکات برای یک دنباله تمرین و رقص ایده آل در نظر گرفته شده است و مطمئناً آن را به بهترین انتخاب برای مبتدیان تبدیل می کند و برخی از گزینه های اضافی را به تمرین شما ارائه می دهد تا جذاب باشد.

به این ترتیب می توانید به راحتی با پرش کراس به اهداف تناسب اندام خود برسید. نسبت قیمت و کیفیت کاملاً خوب است.

اگر خیلی ناپایدار می پرید یا هنوز آن را نمی دانید ، من یک ترامپولین با یکی از قوی ترین براکت های موجود در بازار دارم.

در مورد این بعداً ، اکنون به 7 بهترین ترامپولین تناسب اندام خود می پردازم!

بهترین ترامپولین تناسب اندام	افل الدینگن
به طور کلی بهترین ترامپولین تناسب اندام: پرش متقابل چکش	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین بدنسازی چند منظوره: مرحله پرش با چکش	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین تناسب اندام تاشو: AKA Mini	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین تناسب اندام ارزان: کبودی	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین فشرده تناسب اندام: Tunturi تاشو	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین تناسب اندام با تور: دومیوس هشت ضلعی 300	(مشاهده تصاویر بیشتر)
بهترین ترامپولین تناسب اندام با براکت: آوینا 01-ح	(مشاهده تصاویر بیشتر)

هنگام خرید ترامپولین تناسب اندام به چه نکاتی باید توجه کنید؟

Pro tips for every sport

Share

Watch on

قبل از خرید یکی از این موارد مفید است که از خود بپرسید می خواهید با آن چه کار کنید:

• آیا می خواهید به تنهایی بپرید یا می خواهید تمرینات تناسب اندام دیگری انجام دهید؟
• نگه داری را دوست داری؟
• آیا بچه ها نیز باید بتوانند روی آن بپرند؟
• آیا ترامپولین باید تا شود؟
• چقدر فضای لازم برای ترامپولین و ارتفاع سقف آن چقدر است؟

همیشه به کیفیت و سفتی فنرها توجه کنید.

اگر می خواهید تمرینات دیگری را انجام دهید ، می توانید یکی را با گزینه های آموزشی بیشتر ، احتمالاً با بریس ، انتخاب کنید. بریس نیز برای گرفتن بیشتر به کار می رود.

اگر می خواهید فرزندانتان بتوانند با خیال راحت از روی آن بپرند ، سراغ ترامپولین بروید که توری در اطراف آن قرار دارد.

برای چیزهایی مانند ژیمناستیک یک تشک هوایی مانند این است سپس بسیار مناسب تر ، جایگزینی که بسیاری از مردم به جای ترامپولین انتخاب می کنند.

آیا چند نفر (با وزن بدن متفاوت) از ترامپولین استفاده می کنند؟ سپس یک ترامپولین را انتخاب کنید تا بتوانید سیستم تعلیق را تنظیم کنید.

اگر فضای محدودی در خانه دارید ، می توانید ترامپولین را تا کنید.

همچنین باید به ارتفاع سقف خود در اتاقی که ترامپولین در آن قرار می گیرد توجه کنید.

حتی در حین تمرین شدید ، پریدن فقط شما را حدود 10 سانتی متر از فریم بالاتر می برد.

برای یک ترامپولین تناسب اندام چقدر فضا نیاز دارید؟

شما می توانید از این فرمول به عنوان راهنمای حداقل ارتفاع لازم سقف استفاده کنید: ارتفاع شما + 50 سانتی متر.

شما همچنین به حدود یک متر فضای آزاد در اطراف ترامپولین نیاز دارید. در کل شما باید یک مکان 2 تا 3 متر مربع در اتاق خود رزرو کنید.

برخی از ترامپولین ها با یک فیلم آموزشی ارائه می شوند!

همچنین بخوانید: بررسی بهترین دمبل ها | دمبل برای مبتدی تا حرفه ای

بهترین ترامپولین تناسب اندام بررسی شد

اکنون اجازه دهید نگاهی به 7 بهترین ترامپولین تناسب اندام بیندازیم. چه چیزی این ترامپولین ها را خوب می کند؟

به طور کلی بهترین ترامپولین تناسب اندام: پرش متقابل چکش

(مشاهده تصاویر بیشتر)

با پرش متقابل Hammer پویا می توانید بسیار موثر تمرین کنید.

آموزش روی این ترامپولین تناسب اندام بسیار سرگرم کننده است ، در حالی که مقدار زیادی کالری را بدون توجه مصرف می کنید. ویدیوی تناسب اندام موجود را برای جلسات آموزشی جالب تماشا کنید.

به دلیل کیفیت بالای فنرهای لاستیکی آن ، هنگام پریدن مفاصل شما تا حد امکان تسکین می یابد.

نقاط پرش Hammer Cross Jump انگیزه ایده آل آموزشی را ارائه می دهد و تمرین را حتی شدیدتر و م effectiveثرتر می کند.

ترامپولین های معمولی به شما دستور آموزش نمی دهند ، اما Hammer Cross شما را در این زمینه راهنمایی می کند و حتی کالری بیشتری می سوزانید!

دسته T شکل حداکثر ایمنی را در حین تمرینات با شدت بالا به شما ارائه می دهد. بنابراین کراس پرش برای مبتدیان ، ورزشکارانی که در حال بهبودی از مصدومیت هستند مناسب است ، اما همچنین برای افراد مسن مناسب است.

در ویدیو می توانید سه تمرین را دنبال کنید:

• کاردیو پرش پایه: یک تمرین 15 دقیقه ای
• کاردیو پرش پیشرفته: یک تمرین 45 دقیقه ای
• پرش صدا کاربردی: یک تمرین 15 دقیقه ای

ویژگی های Cross Cross عبارتند از:

• فنرهای لاستیکی با کیفیت بالا
• پشتیبانی T شکل ، قابل تنظیم در هشت موقعیت
• حداکثر وزن کاربر تا 130 کیلوگرم
• سطح پرش قطر 98 سانتی متر است

برای قرار دادن این ترامپولین به 2 متر مربع در اتاق خود نیاز دارید.

سقف ، همانطور که قبلاً گفتم ، نباید ارتفاع شما به اضافه 50 سانتی متر باشد. به هر حال ، اگر تمرینات را دنبال کنید ، سریعتر از ارتفاع با این ترامپولین می پرید.

دارای روکش محافظ و رنگ مشکی/آبی است. یک دستگاه خوب و مقرون به صرفه برای خانه شما!

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین چند منظوره تناسب اندام: Hammer JumpStep

(مشاهده تصاویر بیشتر)

بیش از یک ترامپولین معمولی ، من Hammer JumpStep را یک ترامپولین تناسب اندام با یک چالش اضافی می دانم.

این به خاطر تختخوابی نوآورانه هوازی روی ترامپولین است.

برای ایمنی ، پشتیبانی نیز در جلو وجود دارد. این ترکیب منحصر به فرد تنوع بسیار بیشتری در تمرینات شما ایجاد می کند.

به این ترتیب شما می توانید نه تنها عضلات ساق پا ، بلکه عضلات شکم و کمر را نیز تمرین کنید. در واقع شبیه مراحل در ترکیب با پریدن است.

پله هوازی نوآورانه دارای لایه ای ضد لغزش است. با این روش عضلات ساق پا و عضلات ساق پا را تقویت کنید.

این ترامپولین 2 در 1 دارای 3 فیلم آموزشی موثر است. با تخته استپ کالری زیادی بسوزانید و ماهیچه های خود را قوی کنید.

پس از استفاده ، می توانید ترامپولین را به صورت عمودی کج کنید. اگر فضای ذخیره سازی زیادی ندارید بسیار خوب است.

ویژگی ها:

• پله انعطاف پذیر برای عضلات قوی پا
• دسته T برای کاربران در هر ارتفاع قابل تنظیم ارتفاع است.
• بوم ترامپولین بسیار محکم است به طوری که حتی می توانید با کفش بپرید.
• الاستیک های بسیار بادوام برای استفاده طولانی مدت
• حداکثر بار: 100 کیلوگرم
• برای استفاده حرفه ای
• تاشو
• قابل جمع شدن ، فرض کنید که چندین دستگاه را خریداری کرده اید ، سپس می توانید آنها را به شیوه ای که در فضا صرفه جویی می کنند ذخیره کنید

JumpStep دارای یک پارچه منحصر به فرد مقاوم در برابر پارگی است و دارای یک پوشش ایمنی مناسب است تا هنگام تا شدن ، رنگ مشکی و فلزی محافظت کند.

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین تناسب اندام تاشو: AKA Mini

(مشاهده تصاویر بیشتر)

ویژگی خوب مینی ترامپولین این است که فضای کمتری اشغال می کند. مناسب برای خانه ، هنگامی که نمی خواهید ترامپولین زیاد مانع شود.

ترامپولین Fitness Mini شش ضلعی از Specifit یک ترامپولین زیبا و جمع و جور است که با آن می توانید تمرینات قلبی خود را کاملاً انجام دهید.

متوجه خواهید شد که تمام ماهیچه های اصلی قوی می شوند و تعادل و هماهنگی شما بهبود می یابد.

در صورت لزوم ، در حین تمرین از دمبل Specifit استفاده کنید تا علاوه بر کاردیو ، عضله سازی را نیز تحریک کنید.

امکانات:

• دسته قابل تنظیم ارتفاع
• ظرفیت 120 کیلوگرم
• طراحی زیبا
• پایدار
• فضای کمی را اشغال می کند

مناسب برای قرار دادن جلوی تلویزیون ، حتی در اتاقهای کوچک نشیمن. ترامپولین مشکی با جزئیات فیروزه ای زیبا است.

نشاط خود را افزایش داده و در حین پریدن کالری بیشتری بسوزانید تا دویدن.

ابعاد محصول 120 * 120 * 34 سانتی متر است.

شما می توانید این مینی ترامپولین را تنها در یک حرکت تا کنید تا راحت و آسان و فوق سریع ذخیره شود ، به همین دلیل من فکر می کنم این بهترین ترامپولین تاشو است ، اما لزوما کوچکترین ترامپولین تاشو نیست.

ترامپولین تناسب اندام تاشو Tunturi را می توان در قالب کوچک ذخیره کرد. با این حال ، شما باید آن را دو بار تا کنید.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین تناسب اندام ارزان: Bluefinity

(مشاهده تصاویر بیشتر)

ترامپولین Bluefinity فوق العاده کامل است و قیمت مناسبی دارد.

علاوه بر این ، اگر تصمیم بگیرید که با این Bluefinity در خانه تمرین کنید ، در اشتراک ورزشگاه خود نیز صرفه جویی خواهید کرد.

به لطف براکت قابل تنظیم در سه ارتفاع ، می توانید هنگام پریدن به خوبی خود را نگه دارید. با استفاده از دو دستگاه منبسط کننده کششی ، بالاتنه خود را به خوبی و به روش های مختلف تمرین می دهید.

ارتفاع پرش حدود 25 سانتی متر است. ترامپولین سبک و آسان برای حرکت است ، در عین حال محکم و قابل اعتماد است. پاها قابل جدا شدن هستند و از لاستیک ساخته شده اند ، کف شما آسیب نمی بیند.

شما نه تنها تناسب اندام و تعادل خود را با Bluefinity تمرین می دهید ، بلکه باعث تقویت عضله در بالای بدن و بازوها نیز می شود.

امکانات:

• براکت امن و قابل تنظیم برای نگه داشتن
• دارای دسته با فوم
• بسیار فشرده ؛ قطر سطح پرش: تقریبا 71 سانتی متر
• قطر کلی 108 سانتی متر
• 2 عدد تقویت کننده برای تمرین بازو
• تاشو ، بنابراین فضای ذخیره سازی کم است
• کیف حمل با بند برای راحتی حمل
• قاب فولاد
• قابل حمل تا 100 کیلوگرم

این ترامپولین آبی-مشکی محافظی در اطراف چشمه ها دارد و با کشش فنر همراه است. تناسب اندام زیاد با قیمت پایین.

در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین فشرده تناسب اندام: Tunturi Foldable

(مشاهده تصاویر بیشتر)

ترامپولین تناسب اندام تاشو Tunturi ادعا می کند که یک انقلاب تناسب اندام است.

صادقانه باید بگویم که یک هسته حقیقت در آن وجود دارد: این ترامپولین دارای پاهایی در طول های مختلف است ، به این ترتیب تمرینات بیشتری نسبت به یک ترامپولین استاندارد امکان پذیر است.

این که تاشو دو برابر است نیز مزیت محسوب می شود.

با بالا رفتن از ترامپولین تمام ماهیچه های شما حرکت می کنند و خطر آسیب دیدگی محدود می شود. هنگام پریدن از اهرم برای گرفتن بیشتر استفاده کنید.

امکانات:

• ساخته شده از فولاد بسیار سخت و محکم
• دارای دسته فوم
• دارای 4 پایه اضافی -2 کوتاه و 2 بلند
• می تواند برای اهداف خاص آموزشی کج شود
• وزن فقط 8 کیلوگرم
• می تواند دو برابر تا شود ، بنابراین در صرفه جویی در فضا

ابعاد جمع و جور ترامپولین 104 در 104 در 22 سانتی متر و هنگام تا شدن اندازه آن تنها 40 سانتی متر در 75 سانتی متر در 10 سانتی متر است.

ظاهر زیبا ، رنگ مشکی با لبه سبز روشن است و ویژگی های بسیاری را با قیمت نسبتاً پایین دارید.

این Tunturi را می توان دو بار (2x) تا کرد و سپس ابعاد 40 × 75 دارد.

در حالی که مینی ترامپولین ذکر شده فقط باید یک بار به نصف تا شود ، این امر ذخیره سازی آن را کمی راحت تر می کند و ابعاد آن 1 60 60 است.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین تناسب اندام با تور: Domyos Octogonal 300

(مشاهده تصاویر بیشتر)

این ترامپولین هشت ضلعی هشت ضلعی 300 با تور از Decathlon یک ترامپولین امن است که فرزند شما نیز می تواند آزادانه روی آن بپرد.

لطفا توجه داشته باشید ، این ترامپولین دارای قطر سه متر است و بنابراین بسیار بزرگ است!

این بسیار پایدار است ، محافظت در برابر ضربه را ارائه می دهد و دارای 5 سال ضمانت روی قاب است.

امکانات:

• تشک پرش با 64 فنر
• قطر تشک پرش 2,63 متر است.
• بسیار پایدار
• مطابق با استاندارد NF EN71-14 است.
• چارچوب ضد خوردگی
• قابل حمل تا: 130 کیلوگرم
• 4 پایه W شکل
• دارای یک تور داخلی در منطقه پرش ، با زیپ
• کف محافظ در اطراف پست ها.
• توری ، کف و حصیر در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می شود

با استفاده از این ترامپولین کاربرپسند می توانید تیرها را در یک چشم بر هم زدن تا کنید.

برای بیرون بیشتر مناسب است تا داخل ، به شرط اینکه فضای زیادی در خانه در دسترس داشته باشید.

قیمت و در دسترس بودن را در اینجا بررسی کنید

بهترین ترامپولین تناسب اندام با سیم: Avyna 01-H

(مشاهده تصاویر بیشتر)

ترامپولین زیبای Avyna Fitness با براکت بدن شما را از هر نظر فعال می کند. با پرش منظم تمام ماهیچه ها را تمرین می دهید ، قلب خود را تقویت کرده و گردش خون خود را بهبود می بخشید.

قطر آن 103 سانتی متر است. و بسیار فشرده است

به دلیل تعلیق عالی این ترامپولین ، به تدریج جذب می شوید ، نه به صورت ناگهانی ، همانطور که اغلب در مورد چشمه های آهنی اتفاق می افتد.

به لطف تعلیق الاستیک های محکم ، شما همچنین می توانید عمیق تر و بالاتر بپرید ، براکت 1.35 سانتی متری ساخته شده از فولاد گالوانیزه این را کاملاً جذب می کند.

شما در حین تمرینات پرش از رکاب برای تعادل بیشتر استفاده می کنید ، بنابراین این امر بسیار مهم است ، مخصوصاً با ترامپولین که می توانید از آن برای کمی عمیق تر پرش استفاده کنید.

در جایی که برخی از براکت ها می توانند کمی تکان بخورند ، براکت Avyna با 4 پیچ محکم محکم محکم شده است و برای بهترین ثبات به قاب محکم است.

شما با این مهاربند ، حتی خود را حتی بیشتر بالا می برید. از نظر ارتفاع قابل تنظیم نیست ، اما از متوسط ​​بالاتر است و گارانتی روی قاب مادام العمر است!

بنابراین ، اگر به دنبال ترامپولینی هستید که پشتیبانی بیشتری از حد متوسط ​​ارائه می دهد ، زیرا هنوز با ثبات نمی پرید (هنوز) یا واقعاً می خواهید به شدت بپرید ، این یک انتخاب عالی است.

توجه: هنگام استفاده از این ترامپولین اتاقی با سقف بسیار پایین انتخاب نکنید. فرمول ارتفاع شما به اضافه 50 سانتی متر است ، برای اطمینان 20 سانتی متر دیگر اضافه می کنم.

امکانات:

• براکت 1.34 ارتفاع
• ساخته شده از فولاد گالوانیزه
• ظاهر زیبا
• جمع و جور
• تعلیق خوب
• قابل بار با حداکثر 100 کیلوگرم

ترامپولین جامد در رنگ مشکی - نارنجی ، قیمت کمی بالاتر است.

جدیدترین قیمت ها را اینجا بررسی کنید

برای گرفتن بهتر بریس ها و احتمال کمتر ایجاد تاول ، می توانید مراقب باشید دستکش تناسب اندام خوب.

مزایای ترامپولینینگ

درست است؛ هنگامی که ترامپولین را شروع می کنید ، مزایای سلامتی زیادی وجود دارد.

من می خواهم همه آنها را برای شما لیست کنم تا بتوانید در یک نگاه ببینید که چه مزایایی می تواند برای شما داشته باشد:

• توده عضلانی بیشتر
• کمردرد را کاهش می دهد
• تعادل و هماهنگی خود را بهبود بخشید
• کاهش وزن
• دفع بهتر مواد زائد از بدن شما
• انرژی بیشتر
• افزایش انعطاف پذیری
• تقویت عضلات شکم و پشت

تمرینات تناسب اندام محبوب ترامپولین

قبل از اینکه نتیجه گیری خود را ادامه دهم ، چند تمرین تناسب اندام سرگرم کننده برای ترامپولین به شما می دهم:

• اسکات پرش کنید: زانوها را با زاویه 90 درجه خم کرده و از این حالت به صورت انفجاری به بالا بپرید.
• پرش جکهای: در حالی که دست ها و پاها را به پهلو تاب می دهید ، به بالا بپرید. همچنین می توانید از دمبل برای تقویت قدرت بیشتر عضلات استفاده کنید.
• پرش های زانو بالا: بالا بپرید و هنگام پریدن زانوها را تا آنجا که می توانید بالا بکشید. ترامپولین با پشتیبانی کمک خوبی در این زمینه است.
• کرنچ های هسته ای: روی ترامپولین به پشت دراز بکشید در حالی که دستان شما سر خود را نگه داشته اند. تنه خود را بالا بیاورید ، زانوها را به سمت خود بیاورید و سپس به حالت اولیه بازگردید. همچنین می توانید زانوهای خود را به طور متناوب در حالی که پای "دیگری" را دراز کرده اید به طرف خود بیاورید.

پرش ترامپولین پرسش و پاسخ برای تناسب اندام

آیا ترامپولین می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند؟

بله ، پریدن روی ترامپولین در واقع کل بدن را تمرین می دهد!

پرش به عضله سازی و چربی سوزی سریع کمک می کند. این باعث تقویت هر قسمت از بدن شما می شود - از جمله پاها ، ران ها ، بازوها ، باسن و بله ... شکم.

آیا پریدن ترامپولین بهتر از راه رفتن است؟

پیاده روی بسیار سالم است ، اما با ترامپولین کالری را تا 11 برابر سریعتر از راه رفتن می سوزانید.

مزیت آن نیز این است که - درست مانند پیاده روی - باعث ایجاد ضربه در ناحیه کمر نمی شود.

نتیجه

م thanثرتر از دویدن ، اما خسته کننده و بدون مصدومیت: این به طور خلاصه ترامپولینگ است.

اما این بسیار بیشتر معنی می دهد ، زیرا بالا رفتن از ترامپولین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، شما آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد ، تمرکز شما بهبود می یابد و ظرفیت خوددرمانی بدن شما به سادگی تحریک می شود.

اندورفین در مغز تولید می شود که باعث می شود احساس راحتی بیشتری در پوست خود داشته باشید.

به نظر من اگر قصد خرید ترامپولین را دارید خرید بسیار خوبی است برای ورزش در خانهاما همچنین اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید.

همچنین بخوانید: اگر می خواهید قوی شروع کنید ، این کفش ها برای تناسب اندام هستند

Joost Nusselder ، بنیانگذار referrees.eu بازاریاب محتوا است ، پدر است و عاشق نوشتن در مورد همه نوع ورزش است و همچنین در بیشتر عمر خود ورزشهای زیادی انجام داده است. اکنون از سال 2016 ، او و تیمش مقالات مفید وبلاگی را ایجاد کرده اند تا به خوانندگان وفادار در فعالیت های ورزشی خود کمک کنند.